Meta tkun se tmur torqod, f'daqqa waħda jibda jaħdem kontrik l-istonku tiegħek? L-istonku tiegħek ikun mimli, l-istonku tiegħek ikun qed iħabbat, u xi kultant sidrek ikun qed jaħraq, u dan iċaħħdek mill-irqad prezzjuż tiegħek? Din hija sitwazzjoni tassew tedjanti. Ħafna minna ffaċċjaw din l-esperjenza. F'termini mediċi, insejħulha "
indiġestjoni " jew
dispepsja . Imma tinkwetax, din mhijiex marda serja. Billi ssegwi ftit passi sempliċi, tista' tikkontrolla dawn is-sintomi u torqod fil-fond.
X'inhuma dawn is-sintomi tedjanti li qed ifixklu l-irqad tiegħek?
Huwa naturali li jkollok problemi biex torqod meta jkollok indiġestjoni. Għax kif tista' torqod bi stonku mqalleb, hux? Is-sintomi li ġejjin huma komuni:
- Tħoss sensazzjoni ta’ ħruq jew uġigħ fil-parti ta’ fuq tal-addome.
- Nefħa u flatulenza .
- Tħossok mimli anke wara żmien twil tiekol.
- Stitikezza .
- Dardir.
Jekk tikkontrolla dawn is-sintomi, int ukoll tkun tista' torqod
bil-kwiet .
Għandna noqogħdu ftit iktar attenti dwar x’nieklu u x’nixorbu?
Immaġina li kilt ħafna ross moqli, ross moqli, jew pizza eżatt qabel ma tmur torqod. L-ikel li tiekol jista’ jkun il-kawża ewlenija tal-istonku mqalleb tiegħek. Ipprova żomm 'il bogħod minn dawn l-affarijiet kemm jista' jkun, speċjalment
siegħa jew sagħtejn qabel torqod .
| Tip ta' ikel/xorb mhux tajjeb għas-saħħa | Kif tikkawża taqlib fl-istonku |
|---|
| Ikel b'ħafna żejt u xaħam | Dawn jieħdu aktar żmien biex jiġu diġeriti, u għalhekk jistgħu jikkawżaw nefħa u ħruq ta' stonku. |
| Ikel li jikkawża flatulenza | Affarijiet bħall-brokkoli, il-kaboċċi, il-pastard, u l-fażola fil-forn jistgħu jikkawżaw żieda fil-gass . Oqgħod attent/a għal liema ikel ma jkunx tajjeb għalik. |
| Kafè u Xorb Frizzanti | Dawn ix-xorb jistgħu wkoll jikkawżaw gass fl-istonku. |
| Frott qares, tadam, ikel pikkanti | Dawn iżidu r-riskju ta’ infjammazzjoni fis-sider. |
| L-alkoħol u t-tipjip | Dawn it-tnejn jistgħu jagħmlu ħsara lill-kisja tal-istonku, u b'hekk l-indiġestjoni tiggrava. |
| Xi analġeżiċi | L-aspirina u xi mediċini anti-infjammatorji jistgħu jaggravaw kundizzjonijiet bħal ulċeri fl-istonku. Tkompliex tużahom mingħajr ma tikkonsulta lit-tabib tiegħek. |
Fi kliem sempliċi, l-aħjar li tiekol il-pranzu ħafif u ftit qabel. Affarijiet bħal li titkellem waqt li tiekol u tiekol b'ħalqek miftuħ jistgħu jikkawżaw li arja żejda tidħol fl-istonku. Għalhekk ipprova tnaqqas dawk id-drawwiet ukoll.
Żid dawn id-drawwiet tajbin f'ħajtek.
Biex teħles minn din il-problema, huwa importanti ħafna li teħles mill-affarijiet ħżiena u żżid ukoll drawwiet tajbin.
- Tiekol 2 jew 3 ikliet kbar kuljum? Jekk iva, ipprova tiekol diversi ikliet żgħar minflok. Li tiekol ammonti żgħar huwa aktar faċli biex tiddiġerixxih milli tiekol ikla kbira f'daqqa.
- Kul bil-mod. Tomgħod u ibla’ l-ikel sew. Dan inaqqas il-pressjoni fuq l-istonku.
- Kul ikel rikk fil- fibra . Affarijiet bħal ħaxix , frott , u legumi jtejbu l-funzjonament tas-sistema diġestiva.
- Eżerċizzju. Iżda agħmel eżerċizzju qabel tiekol, jew għall-inqas siegħa wara li tiekol. Eżerċizzji li jsaħħu l-muskoli addominali jistgħu jgħinu biex inaqqsu n-nefħa.
- Naqqas l-istress .L-istress huwa kawża ewlenija ta’ indiġestjoni. Affarijiet bħall-yoga u l-meditazzjoni jistgħu jgħinu biex jikkalmaw il-moħħ.
X'għandek tagħmel għall-ħruq ta' stonku?
Xi kultant l-aċidu fl-istonku jitla’ fil-gerżuma. Dan huwa dak li nsejħulu ħruq ta’ stonku. Din il-kundizzjoni hija magħrufa medikament bħala
GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) . Jekk għandek din il-problema, ipprova dawn l-affarijiet:
- Meta torqod, żomm rasek ftit 'il fuq. Uża mħaded jew tnejn.
- Limita ikel bħall -pepermint , iċ-ċikkulata, it-tewm, u t-tadam.
- Evita li tilbes ħwejjeġ issikkati.
- Timteddx eżatt wara li tiekol. Kul il-pranzu mill-inqas 2-3 sigħat qabel ma tmur torqod.
Mediċini disponibbli fuq il-parir tat-tabib
Jekk is-sintomi tiegħek huma severi jew jekk ir-rimedji tad-dar mhumiex biżżejjed,
kun żgur li tara lit-tabib tiegħek. Hu jew hi se jippreskrivilek mediċina li hija tajba għalik. Evita li tieħu mediċini mingħajr riċetta. Hawn huma xi wħud mill-mediċini li tabib jista’ ġeneralment jippreskrivilek.
Uża biss fuq parir mediku.
| Tip ta' droga | Funzjonalità u eżempji |
|---|
| Antaċidi | Dawn huma l-ewwel mediċini li għandek tipprova. Jikkontrollaw l-aċidu fl-istonku. Iżda dawn mhumiex tajbin għal użu fit-tul. Jekk is-sintomi jippersistu, għid lit-tabib tiegħek. |
| Antagonisti tar-Riċetturi H2 (H2RAs) | Dawn il-mediċini jnaqqsu l-produzzjoni tal-aċidu fl-istonku. Eżempji: Cimetidine, Famotidine. |
| Inibituri tal-Pompa tal-Protoni (PPIs) | Dawn huma l-mediċini l-aktar komunement preskritti biex inaqqsu l-aċidu fl-istonku. Eżempji: Omeprazole, Esomeprazole, Lansoprazole. |
Kwalunkwe minn dawn il-mediċini jista’ jikkawża effetti sekondarji f’xi nies. Pereżempju, stitikezza, dijarea, u uġigħ ta’ ras. Ukoll, l-użu tagħhom għal żmien twil mingħajr parir mediku jista’ jikkawża problemi oħra ta’ saħħa.
Għalhekk, dejjem segwi l-istruzzjonijiet tat-tabib tiegħek. Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Jekk tħoss uġigħ fl-istonku bil-lejl, ir-raġuni ewlenija hija d-dieta tiegħek.
- Kul il-pranzu 2-3 sigħat qabel tmur torqod. Agħżel ikla ħafifa u b'xaħam baxx.
- Evita l-alkoħol, it-tipjip, il-kafè, u x-xorb gassat.
- Tomgħod l-ikel tiegħek sew u kul bil-mod. Ipprova tnaqqas l-istress.
- Jekk ir-rimedji tad-dar ma jtaffux is-sintomi tiegħek, kun żgur li tara tabib.
Indiġestjoni, uġigħ fl-istonku, insomnja, ħruq ta' stonku, gastrite, ikel tajjeb għas-saħħa, gass fl-istonku
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek