Dejjem għajjien/għajjiena? Tħossok bla saħħa? Jista' jkun li qed tikkawża 'Enċefalomjelite Mialġika/Sindrome ta' Għeja Kronika (ME/CFS)'!

Tħossok ukoll għajjien u mħawwad ħafna l-biċċa l-kbira tal-ġurnata? Kultant tħossok dgħajjef wisq biex tqum mis-sodda? Anke jekk torqod sew u tistrieħ il-ġurnata kollha, din l-għeja ma tonqosx? Allura din hija xi ħaġa li tista’ tkun importanti għalik. Illum se nitkellmu dwar kundizzjoni msejħa 'Enċefalomjelite Mialġika/Sindrome tal-Għeja Kronika (ME/CFS), li xi wħud isejħulha wkoll sempliċement 'Sindrome tal-Għeja Kronika (CFS).'

X'inhi din l-`ME/CFS`? Fi kliem sempliċi...

Fi kliem sempliċi, l-ME/CFS hija kundizzjoni fejn tħossok għajjien u eżawrit ħafna, sal-punt li ma tħallikx tagħmel l-attivitajiet ta’ kuljum tiegħek, xi kultant anke milli tqum mis-sodda biex tagħmel kompiti żgħar. L-importanti hu li din l-għeja ma tisparixxix irrispettivament minn kemm tistrieħ jew torqod. Barra minn hekk, din l-għeja tiggrava jekk tagħmel anke l-iċken attività fiżika, jew jekk tkun stressat mentalment (pereżempju, jekk taħseb ħafna dwar xi ħaġa). Dawn is-sintomi ġeneralment idumu għal sitt xhur jew aktar.

It-tobba xi kultant jagħtu lil din il-kundizzjoni ismijiet oħra, li huma:

• ``Enċefalomjelite Mialġika (ME)''
• ``Marda ta' Intolleranza Sistemika għall-Isforz (SEID)''

Toqgħodx tinkwieta jekk tisma' dan, din hija kważi l-istess sitwazzjoni.

Kemm hi komuni din il-kundizzjoni msejħa `ME/CFS`?

Din hija fil-fatt kundizzjoni aktar komuni milli taħseb. Miljuni ta’ nies madwar id-dinja jsofru minn din il-kundizzjoni. Iżda l-ħaġa ta’ dispjaċir hi li ħafna nies isofru minn din il-kundizzjoni, iżda ma tiġix dijanjostikata kif suppost. Raġuni waħda hija n-nuqqas ta’ għarfien dwarha. Oħra hija d-diffikultà li xi nies ikollhom biex jaċċessaw faċilitajiet mediċi.

X'inhuma s-sintomi ta' `ME/CFS`? Ara jekk għandekx dawn ukoll...

Is-sintomu ewlieni tal-ME/CFS huwa għeja estrema u persistenti . Jiġifieri, għeja li ddum aktar minn sitt xhur u ma tittaffiex bil-mistrieħ jew bl-irqad.

Barra minn hekk, tista' tara wkoll sintomi bħal:

• Problemi bl-irqad: Ma tkunx tista’ torqod sew, tqum anke wara li torqod, jew tħossok għajjien irrispettivament minn kemm torqod.
• Uġigħ ta' ras: Uġigħ ta' ras frekwenti, xi kultant qawwi.
• Uġigħ fil-ġogi: Uġigħ fil-ġogi tal-ġisem.
• Uġigħ fil-muskoli: Uġigħ fil-muskoli, uġigħ fil-ġisem.
• Diffikultajiet fil-ħsieb: Diffikultà biex taħseb b'mod ċar, diffikultà biex tikkonċentra, telf ta' memorja. Xi nies isejħu dan ukoll "ċpar tal-moħħ".

Minbarra dawn, jista' jkun hemm sintomi oħra:

• Problemi fil-vista.
• Tħossok kiesaħ, forsi tgħaraq bil-lejl.
• Nodi limfatiċi minfuħin.
• Skumdità fl-istonku: Sintomi simili għas-Sindrome tal-Musrana Irritabbli (IBS), bħal nefħa, sensazzjoni ta’ mimli, bugħawwieġ fl-istonku, stitikezza jew dijarea.
• Depressjoni, irritabilità, biża’, u ansjetà.
• Tnemnim fir-riġlejn, tnemnim fil-ħalq.
• Sturdament, sturdament, u xi kultant ħass ħażin.

Immaġina, xi ngħidu kieku kellek l-istess uġigħ li tħoss meta jkollok deni u mbagħad tħossok għajjien għal xhur sħaħ, forsi anke snin? Hekk iħossu xi ħadd bl-ME/CFS.

L-importanti hu li dawn is-sintomi jistgħu jvarjaw minn persuna għal oħra. Xi nies jista’ jkollhom ftit inqas, xi nies jista’ jkollhom ħafna aktar. Barra minn hekk, dawn is-sintomi jistgħu jkunu inqas f’xi ġranet u aktar f’ġranet oħra.

Ta’ min jinnota b’mod partikolari hija kundizzjoni msejħa ‘Malaise Wara l-Isforz (PEM).’ Dan ifisser li jekk tagħmel anke ftit attività fiżika (eż., timxi distanza qasira, tagħmel ftit xogħol tad-dar) jew sforz mentali (eż., tistudja għal eżami, tieħu deċiżjoni importanti), is-sintomi tiegħek (speċjalment l-għeja) isiru severi ħafna għal sigħat, jew saħansitra jiem, wara. Din hija karatteristika ewlenija tal-‘ME/CFS’.

Għaliex tiżviluppa din l-`ME/CFS`? X'inhi l-kawża?

It-tobba għadhom ma jafux eżattament x'jikkawża l-ME/CFS. Madankollu, ir-riċerka identifikat diversi kawżi possibbli:

• Pressjoni tad-demm baxxa .
• Stress .
• Wara li tieħu infezzjoni (eż. infezzjoni virali).
• Bidliet fis-sistema immunitarja : Dawn huma bidliet fis-sistema li tipproteġi ġisimna mill-mard u l-istress.
• Bidliet fil-mod kif ġisimna jipproduċi u juża l-enerġija .

Dawn huma l-punti ewlenin tal-ħsieb attwali, iżda qed issir aktar riċerka.

Min hu f'riskju ogħla li jiżviluppa ME/CFS?

Għalkemm din il-kundizzjoni tista' tiżviluppa f'kulħadd, xi nies huma f'riskju kemxejn ogħla:

• In-nisa huma aktar probabbli li jaraw din il-kundizzjoni milli l-irġiel.
• Għalkemm jista' jiżviluppa fit-tfal u fl-adulti żgħażagħ, huwa l-aktar komuni fl- adulti bejn l-etajiet ta' 40 u 60 sena .
• Instab li jista’ jkun hemm rabta ġenetika. Dan ifisser li jekk xi ħadd fil-familja tiegħek għandu l-kundizzjoni, jista’ jkollok ukoll ċans ogħla li tiżviluppaha. Madankollu, il-ġeni eżatti li jinfluwenzawha għadhom ma ġewx identifikati.

Liema kumplikazzjonijiet oħra jistgħu jseħħu minħabba l-ME/CFS?

L-għeja estrema kkawżata minn din il-kundizzjoni tista’ tagħmilha diffiċli ħafna, jekk mhux impossibbli, għal xi nies biex iwettqu l-kompiti ta’ kuljum. Ir-riċerka wriet li madwar nofs in-nies bl-ME/CFS ma jistgħux iżommu xogħol full-time jew part-time.

Immaġina kemm tkun diffiċli l-ħajja kieku lanqas biss tista’ tqum filgħodu u tagħmel kikkra tè, kieku ma tistax tieħu ħsieb uliedek, kieku ma tistax tmur għax-xogħol?

Ukoll, dipressjoni minħabba ME/CFSId-dipressjoni tista’ sseħħ. Huwa normali li tħossok imdejjaq meta tkun għajjien il-ħin kollu, bl-uġigħ, u ma tkunx tista’ tagħmel l-affarijiet li trid. Jekk tħossok imdejjaq, kellem lit-tabib tiegħek dwar dan. Hemm trattamenti tajbin għaliha.

Kif jiddijanjostikaw it-tobba din il-kundizzjoni msejħa `ME/CFS`?

M'hemm l-ebda test speċifiku biex jiġi djanjostikat l-ME/CFS. Tabib se jiddijanjostika l-kundizzjoni billi jeżaminak, jisma' bir-reqqa s-sintomi tiegħek, u jiċċekkja s-saħħa mentali tiegħek.

It-tabib jista’ jagħmel ukoll testijiet tad-demm u tal-awrina biex jiżgura ruħu li m’hemm l-ebda kundizzjonijiet oħra li jikkawżaw sintomi simili.

Hemm diversi affarijiet ewlenin li t-tobba jfittxu meta jissuspettaw li għandek ME/CFS (kriterji dijanjostiċi). Dawn huma:

• Irid ikun hemm għeja severa li tkun ilha għal mill-inqas 6 xhur .
• Din l-għeja ma tonqosx anke wara li tistrieħ jew torqod .
• Diffikultà biex torqod b'mod mistrieħ u rilassanti .
• L-għeja tiżdied bl-isforz fiżiku jew mentali (din hija l-`Malaise Post-Sforz - PEM` li tkellimna dwarha qabel).
• Xi kultant, jista’ jkun hemm skumdità meta tkun bilwieqfa jew bilqiegħda (`intolleranza ortostatika`) u/jew problemi bil-ħsieb u l-memorja (`funzjoni konjittiva`).

Huwa wara li jikkunsidra dawn il-fatturi kollha li tabib jiddeċiedi jekk għandekx ME/CFS jew le.

X'inhuma t-trattamenti għall-ME/CFS?

L-għan ewlieni tat-trattament tal-ME/CFS huwa li jitnaqqsu s-sintomi tiegħek u jgħinek tgħix b'mod normali kemm jista' jkun. Xi nies jistgħu ma jkunux jistgħu jirritornaw għas-saħħa sħiħa tagħhom qabel ma żviluppaw il-kundizzjoni. Madankollu, it-trattament jista' jipprovdi serħan sinifikanti.

Hemm diversi metodi ewlenin ta' trattament:

1. Tibdil fid-drawwiet tal-irqad (`Tibdil fir-rutina tal-irqad`)

2. Mediċini

3. Ġestjoni tal-attività (imsejħa wkoll 'pacing')

Ejjew nitkellmu dwar kull wieħed minn dawn f'aktar dettall .

1. Tibdil fid-drawwiet tal-irqad (tiddra għal irqad tajjeb - `Iġjene tal-Irqad`)

Qabel ma t-tabib tiegħek jippreskrivilek mediċina, jista’ jagħtik parir biex tagħmel xi affarijiet sempliċi biex jgħinuk torqod aħjar, bħal:

• Mur torqod f'ħin fiss, qom f'ħin fiss. Jekk tagħmel dan fl-istess ħin kuljum, l-arloġġ tal-ġisem tiegħek jibda jaħdem sew.
• Jekk torqod matul il-jum, toqgħodx torqod għal aktar minn 30 minuta. Jekk torqod għal żmien twil matul il-jum, dan jista’ jagħmilha aktar diffiċli biex torqod bil-lejl.
• Uża s-sodda u l-kamra tas-sodda tiegħek biss għall-irqad u l-attività sesswali. Evita li tara t-TV, tuża t-telefon tiegħek, jew taħdem waqt li tkun bilqiegħda fis-sodda. Hija idea tajba li tneħħi l-elettronika mill-kamra tas-sodda.
• Evita li tiekol ikla kbira qabel tmur torqod.Ukoll, evita l-alkoħol u l-kaffeina (li tinsab fit-te u l-kafè) qabel torqod.

Dan huwa dak li nsejħulu `iġjene tal-irqad` jew `drawwiet tajbin tal-irqad`.

2. Mediċini

Skont is-sintomi tiegħek, it-tabib tiegħek jista’ jirrakkomanda l-mediċini li ġejjin:

• Għall-uġigħ: Mediċini kontra l-uġigħ bħal `Mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi (NSAIDs)`.
• Għall-irqad, uġigħ, u għeja: Xi antidipressanti, bħal antidipressanti (triċikliċi).
• Għad-depressjoni u s-serħan mill-uġigħ: Mediċini bħal `Inibituri selettivi tar-riassorbiment tas-serotonin (SSRI)` u `Inibituri tar-riassorbiment tas-serotonin-norepinephrine (SNRI)`.
• Jekk ikun hemm infezzjoni: Antivirali.
• Ittejjeb il-funzjoni tas-sistema immunitarja: Immunoglobulina ġol-vini (IVIG).
• Għall-għeja: `Kortikosterojdi` (dawn għandhom jintużaw b'attenzjoni kbira u biss fuq parir mediku).

Mhux dawn il-mediċini kollha jaħdmu għal kulħadd. It-tabib tiegħek se jiddeċiedi liema mediċina hija l-aħjar għalik. Qed jiġu riċerkati wkoll mediċini ġodda.

3. Ġestjoni tal-attività (`Ġestjoni tal-attività` - 'ritmu')

Kif semmejna qabel, is-sintomi tal-ME/CFS huma aggravati minn sforz fiżiku jew mentali (Malaise Post-Sforz - PEM). Bħala trattament għal dan, it-tobba jgħallmu metodu msejjaħ "pacing". "Pacing" sempliċement ifisser li tibbilanċja l-livelli ta' mistrieħ u attività tiegħek.

Hekk kif tipprattika l-"pacing," titgħallem x'inhuma l-"limitazzjonijiet" tiegħek. Aħseb f'dawn il-limitazzjonijiet bħala ċnut. Għandek tipprova tibqa' fil-limiti sikuri ta' dak li jista' jiflaħ ġismek. Jekk toħroġ 'il barra minn dawn il-konfini, jiġifieri, jekk timbotta lilek innifsek lil hinn mil-limiti tiegħek, ġismek ma jibqax ikun jista' jiflaħ aktar. Dan jista' jaggrava s-sintomi tiegħek.

It-tabib tiegħek jista’ jgħinek issir taf x’inhuma l-limiti fiżiċi u mentali tiegħek. Jista’ jkun ta’ għajnuna li żżomm djarju jew ġurnal tal-attivitajiet li tagħmel u kif tħossok warajhom. Ladarba tkun taf il-limiti tiegħek, tista’ tippjana l-attivitajiet tiegħek biex tibqa’ f’dawk il-limiti.

Pereżempju, jekk issib li tħossok għajjien wara li tkun imxejt għal 15-il minuta, għandek tipprova timxi għal 10 minuti biss l-għada u tieħu pawża. Iċ-ċavetta għall-"pacing" hija li tisma' lil ġismek ftit ftit u tagħraf il-limiti tiegħek.

Eżerċizzju qawwi ħafna, bħal eżerċizzju aerobiku, jista' jaggrava s-sintomi tal-ME/CFS. Għalhekk, kellem lit-tabib tiegħek dwar liema eżerċizzji huma sikuri u adattati għalik.

Jista' jiġi evitat l-ME/CFS?

Sfortunatament, bħalissa m'hemm l-ebda mod magħruf biex tipprevjeni l-ME/CFS.

X'għandu jistenna xi ħadd b'ME/CFS?

M'hemm l-ebda kura għall-ME/CFS. Madankollu, is-sintomi jistgħu jiġu mmaniġġjati b'bidliet fl-irqad, immaniġġjar tal-attività (ritmu tal-moviment), u medikazzjoni. L-għan tat-trattament huwa li jgħin biex jitnaqqsu s-sintomi kemm jista' jkun u jtejjeb il-kwalità tal-ħajja.

It-Terapija Konjittiva tal-Imġieba (CBT) intweriet li hija ta’ għajnuna għal ħafna nies bl-ME/CFS. Tgħinhom jittrattaw aħjar is-sintomi tagħhom u l-ħsibijiet u l-imġieba li jwasslu għalihom.

Trid toqgħod attent ħafna li ma taħdimx aktar milli tista'. Meta tkun eżawrit fiżikament u mentalment, il-"pacing" - jiġifieri, li tieħu pawżi bejniethom, billi talterna x-xogħol fiżiku max-xogħol mentali - jista' jkun ta' għajnuna kbira.

It-tabib tiegħek jista’ jissuġġerixxi wkoll li tissieħeb fi grupp ta’ appoġġ ma’ nies oħra li għandhom ME/CFS. Dawn il-gruppi jistgħu jagħtuk ħafna inkoraġġiment, informazzjoni, u opportunitajiet biex taqsam esperjenzi u esperjenzi bil-kundizzjoni tiegħek.

X'inhuma l-prospetti għall-ME/CFS?

Bit-trattament, il-biċċa l-kbira tas-sintomi tal-ME/CFS jitjiebu sa ċertu punt. Madankollu, xi nies jistgħu qatt ma jerġgħu lura għalkollox għas-saħħa ta’ qabel is-sintomu. Il-mod kif din il-kundizzjoni taffettwa lil kull persuna huwa differenti. L-aħjar li tkellem mat-tabib tiegħek dwar il-kundizzjoni tiegħek u l-prospetti.

Meta għandek tara tabib?

Jekk għandek sintomi ta' ME/CFS (speċjalment għeja li ddum aktar minn sitt xhur), kun żgur li tara tabib. It-tabib tiegħek se jevalwa s-sintomi tiegħek u jiżviluppa pjan ta' kura biex jgħinek issib serħan.

Xi kultant, meta tkun għajjien wisq biex tqum mis-sodda, li tara tabib jista’ jkun kwistjoni kbira. F’każijiet bħal dawn, toqgħodx lura milli tispjega lit-tabib tiegħek bit-telefon kif is-sintomi tiegħek qed jaffettwawk. It-tabib tiegħek jista’ saħansitra joffrilek ‘appuntament virtwali’ sabiex tkun tista’ tikkuntattjah mill-kumdità ta’ darek stess.

Billi tagħraf din il-kundizzjoni kmieni u tibda l-kura, tista' tikseb serħan malajr.

Liema mistoqsijiet għandi nistaqsi lit-tabib tiegħi?

Meta tmur tara lit-tabib, tista’ tistaqsi mistoqsijiet bħal dawn:

• X'tip ta' kura tirrakkomandali?
• Hemm xi effetti sekondarji tat-trattament?
• Kif nista' nsib il-limiti tal-attività tiegħi?
• Jekk inħossni tajjeb biżżejjed, nista' naħdem lil hinn mil-limiti tiegħi?
• Kif nista' ntejjeb id-drawwiet tal-irqad tiegħi (l-`iġjene tal-irqad`)?

Staqsi mistoqsijiet bħal dawn u ifhem aħjar is-sitwazzjoni tiegħek.

Messaġġ Finali li Jieħu d-Dar

L-Enċefalomjelite Mialġika/Sindrome tal-Għeja Kronika (ME/CFS) hija kundizzjoni tassew ta’ theddida għall-ħajja u diffiċli. Imma m’intix waħdek.Jekk tifhem din il-kundizzjoni u timmaniġġjaha kif suppost, tista' tikkontrolla s-sintomi u tgħix ħajja aħjar.

• Jekk għandek għeja persistenti li ma tgħaddix bl-mistrieħ , tinjorahiex. Fittex parir mediku.
• Tgħallem it-teknika msejħa "pacing" u uża l-livelli tal-enerġija tiegħek b'attenzjoni.
• Ipprova torqod tajjeb bil-lejl .
• Jekk teħtieġ l-għajnuna, toqgħodx lura milli titlob l-għajnuna tal-familja, tal-ħbieb u tat-tobba .
• Gruppi ta’ appoġġ jistgħu jipprovdulek saħħa mentali kbira.

Nittama li ssib din l-informazzjoni utli. Ibqa' b'saħħtek!

` Enċefalomjelite Mialġika, Sindromu ta' Għeja Kronika, ME/CFS, għeja, għeja kronika, sindromu ta' wara l-eżerċizzju, insomnja, uġigħ fil-ġisem, saħħa Sinhala