Illum se nitkellmu dwar xi muskoli importanti ħafna li jgħinuk meta tkun qed tiġri, timxi, titla’ t-taraġ, jew tilgħab mal-ħbieb. Dawn huma l-muskoli fuq quddiem tal-koxox tagħna. Jekk qatt ħassejt uġigħ jew tagħfis fuq quddiem tal-koxox tiegħek, dan l-artiklu se jkun importanti ħafna għalik.
Fi kliem sempliċi, x'inhuma dawn il-Muskoli Quad?
Il-Muskoli Quad, jew f'termini mediċi, il-Quadriceps femoris , huma grupp ta' muskoli li jinsabu fuq quddiem tal-koxxa tiegħek. Fil-fatt, għandhom aktar massa, jew xaħam, minn kwalunkwe grupp ieħor ta' muskoli f'ġisimna. Huma muskoli li joperaw taħt il-kontroll tagħna. Dan ifisser li tista' tgħawweġhom u testendihom kif tixtieq.
Fil-passat, it-tobba ħasbu li kien hemm biss erba’ tipi ta’ laħam f’din il-kategorija. Il-kelma “Quad” bil-Latin tfisser “erbgħa.” Iżda riċerka reċenti sabet li hemm il-ħames tip ta’ laħam f’din il-kategorija.
X'inhuma l-benefiċċji ta' dawn il-pulpetti għal ġisimna?
Il-funzjoni ewlenija ta’ dawn il-muskoli hija li jgħinu biex iddrittaw l-irkoppa. Iżda minbarra dan, dawn il-muskoli jagħmlu ħafna affarijiet importanti oħra.
- Assorbiment tax-xokkijiet: Dawn jgħinu biex inaqqsu l-ħsara lill-ġogi tiegħek billi jassorbu l-forza tal-għarqub tiegħek meta jolqot l-art meta timxi jew tiġri.
- Flessuri tal-ġenbejn: Dan il-grupp ta' muskoli jgħin biex jitgħawweġ (jiċċaqlaq) il-ġenbejn 'il quddiem.
- Bilanċ tal-ġisem: Dawn huma essenzjali biex tinżamm qagħda korretta u jinżamm il-bilanċ tal-ġisem.
- Protezzjoni tal-irkoppa: Din il-biċċa muskolu żżomm l-irkoppa (patella) tiegħek stabbli f'post wieħed u tgħin fil-movimenti tagħha.
- Kontroll tal-istil tal-mixi: Dawn jgħinu wkoll biex jirregolaw il-mudell tal-mixi tiegħek, jew il-mixja.
X'inhuma dawn il-ħames pulpetti u fejn jinsabu?
Dawn il-ħames muskoli jinsabu fuq quddiem tal-koxxa tiegħek, taħt il-ġenbejn u 'l fuq mill-irkoppa. Huma mwaħħlin mal-pelvi, l-għadma tal-ġenbejn, l-għadma tal-koxxa (femur), u l-irkoppa permezz ta' tendini.
Ejja naraw x'inhuma dawn il-ħames pulpetti.
| L-isem tal-platt tal-laħam | Lokazzjoni u speċjalità |
|---|---|
| Rettus femoris | Din hija l-unika biċċa muskolu li tgħaddi kemm mill-ġogi tal-ġenbejn kif ukoll tal-irkoppa. Testendi minn nofs il-koxxa, dritta 'l isfel sal-irkoppa. |
| Vastus lateralis | Dan huwa l-akbar mill-ħames muskoli. Jinfirex tul in-naħa ta’ barra tal-koxxa tiegħek. |
| Vastus medjali | Dan huwa l-iżgħar mill-ħames muskoli. Dan il-muskolu jgħaddi minn ġewwa l-koxxa tiegħek. |
| Vastus intermedju | Dan jinsab f'nofs il-koxxa, eżatt taħt ir-Rectus femoris. Il-funzjoni ewlenija tiegħu hija li testendi l-irkoppa. |
| Tensur tal-vastus intermedius | Dan huwa l-muskolu li għadu kif ġie skopert . Jinsab fit-tinja bejn il-vastus lateralis u l-vastus intermedius. |
Dawn il-ħamsa muskoli jingħaqdu flimkien biex jiffurmaw tendon kbir wieħed li jeħel mal-irkoppa.
X'inhuma d-disturbi possibbli ta' dawn il-Muskoli Quad?
L-aktar korriment komuni f'dawn il-muskoli huwa tiġbid fil-hamstring . Dan iseħħ meta l-għeruq fil-hamstring ikunu mġebbda żżejjed. Dan jista' jvarja minn tiġbid żgħir għal kundizzjoni severa fejn l-għeruq jinqata' kompletament mill-irkoppa (qasma fl-għeruq tal-quadriceps).
Immaġina li f'daqqa waħda tibda tiġri malajr jew tagħmel workout iebes. Jekk ma tkunx saħħant sew, dan huwa l-aktar żmien meta x'aktarx li jkollok tiġbid fil-muskoli.
Barra minn hekk, hemm diversi tipi oħra ta’ diżabilitajiet.
| Isem tad-disturb | Fi kliem sempliċi, x'inhu? |
|---|---|
| Kontużjonijiet | Jista’ jiġri meta xi ħaġa iebsa tolqot in-naħa ta’ quddiem tal-koxxa, pereżempju ballun tal-cricket jew l-irkoppa ta’ xi ħadd ieħor. Kultant id-demm jinġabar taħt il-ġilda (ematoma) u jsir blu. |
| Laċerazzjonijiet | Waqgħa, aċċident bil-karozza, jew aċċident sportiv jista' jikkawża li l-ġilda tinkiser u tagħmel ħsara lill-muskoli jew lill-għeruq. |
| Tendonite | Dan iseħħ meta t-tendon li jgħaqqad dan il-muskolu mal-irkoppa jew mal-ġenbejn jibda jinfjamma. Dan jista’ jikkawża uġigħ fil-koxxa. |
X'inhuma s-sintomi ta' tensjoni fil-muskoli quad?
Jekk għandek dan id-disturb, tista' tesperjenza wieħed jew aktar mis-sintomi li ġejjin:
- Sensazzjoni bħallikieku l-laħam qed jitqatta’ jew ħoss ta’ “klikk”.
- Uġigħ qawwi u nefħa.
- Tibdil fil-kulur blu tal-ġilda.
- Tidher daqqa 'l fuq mill-irkoppa.
- Inkapaċità li tiddritta l-irkoppa .
- Krampi.
- Tħoss uġigħ qawwi meta tmiss.
- L-irkoppa tidher li qed mdendla 'l isfel.
- Diffikultà biex timxi.
Min hu f'riskju ogħla li jiżviluppa dawn it-tipi ta' disturbi?
Dawn il-korrimenti huma l-aktar komuni f'nies li jilagħbu sport li jinvolvi ġiri, qbiż, u daqqiet ta' sieq. Pereżempju, sprinters, plejers tas-soccer, tar-rugby, tal-basketball, u tas-softball huma f'riskju ogħla.
Barra minn hekk, tista' wkoll tkun f'riskju akbar għal:
- Jekk għandek aktar minn 40 sena .
- Jekk għandek ċerti mard (eż. dijabete) li jdgħajjef l-għeruq.
- Jekk kellek dan it-tip ta’ korriment qabel.
- Jekk il-muskoli kwadriċevri huma għajjenin ħafna (għajjenin).
- Jekk il-muskoli quad tiegħek jew il-muskoli tal-hamstring fuq in-naħa opposta huma dgħajfa.
- Jekk qed tuża ċerti mediċini bħal kortikosterojdi.
Kif inżommu dawn il-muskoli quad b'saħħithom?
Hawn huma xi affarijiet li tista' tagħmel biex tieħu ħsieb dawn il-biċċiet prezzjużi tal-laħam:
- Teżerċitax waqt li tkun qed tħoss uġigħ: Jekk għandek uġigħ fil-ġenbejn, fir-riġel, jew fl-irkoppa, tinjorahx u tmurx teżerċita. Dan se jaggrava biss il-kundizzjoni.
- Agħtih mistrieħ: Jekk tkompli teżerċita, agħti lill-muskoli tiegħek biżżejjed mistrieħ bejn is-sessjonijiet ta' taħriġ.
- Tisħin u Tkessiħ Sew: Qabel ma tagħmel xi sport jew eżerċizzju, saħħan sew il-muskoli tiegħek. Agħmel ukoll eżerċizzji ta’ tiġbid u tkessiħ wara l-eżerċizzju. Din hija xi ħaġa li ħafna nies ma jarawhiex, iżda hija importanti ħafna.
Meta għandi mmur għand tabib?
Ftakar, xi kultant dak li taħseb li huwa uġigħ żgħir jista’ jkun il-bidu ta’ kundizzjoni serja. Għalhekk, jekk għandek xi wieħed mis-sintomi t’hawn taħt, ara lit-tabib tiegħek immedjatament jew mur fid-Dipartiment tal-Emerġenza (ETU) tal-eqreb sptar.
Oqgħod attent b'mod speċjali għal dawn il-karatteristiċi:
- Jekk ma tistax iċċaqlaq sieqek jew timxi.
- Jekk tħoss tnemnim fil-ġenbejn, fir-riġel, jew fl-irkopptejn.
- Jekk tesperjenza uġigħ f'daqqa u insopportabbli kullimkien f'sieqek.
Il-biċċa l-kbira tal-każijiet ta’ tiġbid żgħir fil-muskoli jistgħu jiġu kkurati mingħajr kirurġija bil-mistrieħ, silġ, u terapija fiżika. Madankollu, korrimenti aktar serji, bħal qasma sħiħa ta’ tendini, jistgħu jeħtieġu kirurġija.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Il-muskoli quad fuq quddiem tal-koxox tiegħek huma grupp ta' muskoli li huma essenzjali għall-movimenti kollha, bħall-mixi u l-ġiri.
- Dan jista' jkun ikkawżat minn fatturi bħal nuqqas ta' tisħin kif suppost qabel l-eżerċizzju, sforz żejjed, u tixjiħ.
- Tinjorax sintomi bħal uġigħ fin-naħa ta' quddiem tal-koxxa, nefħa, u inkapaċità li tiddritta l-irkoppa.
- Jekk tesperjenza uġigħ insopportabbli, ma tkunx tista’ ċċaqlaq riġlejk, jew tnemnim, fittex parir mediku immedjatament .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment