Il-basket tal-iskola hu tqil wisq? Ejja niskopru eżattament x'jikkawża problemi bil-basket!

It-tifel/tifla tiegħek iġorr backpack kbir l-iskola filgħodu? Kotba, lunch box, flixkun tal-ilma... B'dan kollu, il-backpack isir tqil ħafna, hux? Allura, jekk dan il-backpack ma jintużax sew, jista' jikkawża problemi mhux biss għad-dahar u l-għonq tat-tfal tagħna, iżda wkoll għal ġisimhom kollu. Illum, ejja nitkellmu dwar il-problemi li jistgħu jiġu kkawżati minn dan il-backpack tal-iskola u kif nevitawhom.

X'jiġri jekk tuża l-basket tal-iskola ħażin?

Fi kliem sempliċi, jekk backpack ma jintużax sew, jista' jwassal mhux biss għal problemi fid-dahar, iżda anke għal korrimenti. Ejja naraw kif jiġri dan:

• Tmil lura u tmil 'il quddiem: Immaġina, meta l-piż tal-backpack jiżdied, dak il-piż jidher li qed jiġbed lit-tifel lura. Imbagħad it-tifel awtomatikament jitmejjel 'il quddiem biex jibbilanċjah. Meta tmil 'il quddiem kontinwament b'dan il-mod, hemm ċans kbir ta' uġigħ fl-għonq, fl-ispalla u fid-dahar . Dan huwa inkonvenjent li t-tifel jagħmel mingħajr ma lanqas jirrealizza. Jekk dawn il-pożizzjonijiet żbaljati (problemi posturali) ikomplu, anke l-kurvi naturali tas-sinsla tad-dahar jistgħu jinbidlu.

• Ġarr ta’ backpack fuq spalla waħda: Xi tfal iġorru l-backpack tagħhom fuq spalla waħda biss. Jew iġorru messenger bag. Dan iġiegħel il-piż ikun fuq naħa waħda, u għalhekk jippruvaw jibbilanċjaw il-piż fuq in-naħa l-oħra. Dan jista’ jwassal għal uġigħ fin-naħa ta’ fuq u t’isfel tad-dahar , kif ukoll tensjoni fl-ispalla u fl-għonq . Biex inkunu preċiżi, dan ipoġġi pressjoni żejda fuq il-muskoli fuq naħa waħda tal-ġisem.

• Ċineg issikkati u laxki: Jekk iċ-ċineg fuq il-borża jkunu ssikkati wisq, jistgħu jaqtgħu l-ispalla. Dan jista’ jikkawża tnemnim, tnemnim, u xi kultant telf ta’ sensazzjoni fl-idejn u s-swaba’ . Dan għaliex iċ-ċineg jistgħu jikkompressaw in-nervituri u l-vini tad-demm fl-ispalla. Dan jissejjaħ “kompressjoni tan-nervituri” f’termini mediċi.

• Riskju akbar ta’ waqgħat: Il-ġarr ta’ backpack tqil jista’ jnaqqas il-bilanċ tat-tfal. Dan jista’ jagħmilha aktar probabbli li jaqgħu, speċjalment meta jitilgħu t-taraġ jew jitilgħu fuq xarabank . Immaġina, anke żliq żgħir jista’ jagħmilha diffiċli biex tikkontrolla lit-tifel/tifla tiegħek bil-piż tal-backpack. Waqgħat bħal dawn jistgħu jwasslu għal korrimenti serji, bħal ksur.

• Ostruzzjoni u Periklu għal Oħrajn: It-tfal li jġorru basktijiet kbar xi kultant ma jirrealizzawx kemm spazju jieħdu l-basktijiet tagħhom. Għalhekk meta jduru, jew meta jimxu minn spazji dojoq (bħal bejn is-siġġijiet fuq xarabank tal-iskola) , il-basktijiet jistgħu jolqtu lil ħaddieħor . Ukoll, basktijiet kbar li jitħallew mal-art jistgħu jfixklu tfal oħra, u xi kultant il-basktija tista’ taqa’ fuq tifel . Din hija wkoll xi ħaġa li ma naħsbux dwarha xejn, hux?

Kif inkun naf jekk hemmx problema bil-borża tiegħi?

Hemm ftit sinjali li tista' toqgħod attent għalihom biex tgħid jekk il-borża tiegħek hix qed tikkawżalek problemi. Oqgħod attent għal dawn:

• Iħossu diffiċli ħafna biex tilbes u tneħħi l-borża?
• Trid tmil 'il quddiem waqt li ġġorr il-borża?
• Spiss ikollok uġigħ fid-dahar?
• Spiss ikollok uġigħ f’ispallejk u f’għonqok?
• Tħoss tnemnim jew dgħufija f’idejk jew f’subgħajk?

Jekk għandek dawn is-sintomi, għandek tnaqqas il-piż tal-borża tiegħek jew tibdel il-mod kif iġġorrha. Jekk xorta għandek uġigħ fid-dahar, tnemnim f’idejk u f’riġlejk, jew sensazzjoni ta’ dgħufija, l-aħjar li tara tabib għal parir . Jista’ jkollok bżonn ukoll l-għajnuna ta’ fiżjoterapista.

Allura, kif tagħżel il-borża t-tajba?

Żomm dawn l-affarijiet f'moħħok biex tagħżel borża li tgħinek, mhux taħdem kontrik:

• Il-backpacks huma l-aħjar: Il-backpacks huma aħjar mill-ispalla jew mill-messenger bags biex iġorru affarijiet bħal kotba. Ir-raġuni għal dan hija li l-piż tal-borża huwa mqassam b'mod uniformi madwar il-ġisem. L-aktar muskoli b'saħħithom f'ġisimna, jiġifieri l-muskoli tad-dahar u tal-addome, isostnu l-borża.

• Oqgħod attent kif isir:
• Ċineg wesgħin u ppakkjati: Fittex borża b'żewġ ċineg ppakkjati sew li jgħaddu minn fuq iż-żewġ spallejn. Iktar ma jkunu wesgħin iċ-ċineg, aħjar . B'dan il-mod, il-piż ma jkunx ikkonċentrat f'post wieħed, iżda jkun imqassam fuq l-ispallejn.
• Ċinturin tal-qadd: Hija idea tajba li tagħżel borża li jkollha ċinturin tal-qadd . Dan iqassam il-piż mhux biss minn fuq spallejk iżda wkoll lejn qaddek, u b'hekk inaqqas it-tensjoni fuq dahrek.
• Kompartimenti multipli: Jekk il-borża għandha kompartimenti multipli, tista' wkoll tgħin biex tqassam il-piż. Huwa wkoll aktar faċli li żżomm l-aktar oġġetti tqal qrib ġismek.
• Backpack ħafif: Jekk il-backpack ikun ħafif, ikun aktar faċli li tikkontrolla l-piż totali tal-oġġetti li ġġorr. Hemm xi backpacks li jiżnu biss ftit kili meta jkunu vojta. Dawk mhumiex tajbin xejn.

Kif għandi nuża l-borża?

Huwa importanti ħafna li ssegwi dawn il-pariri biex tevita uġigħ fid-dahar u problemi oħra.

Ejjew innaqqsu l-piż tal-borża!

• Ma jimpurtax kemm il-borża tkun magħmula tajjeb, inqas ma tiżen, aħjar ikun għal ġismek . Ġeneralment, borża m'għandhiex tiżen aktar minn 10% sa 20% tal-piż ta' ġismek. Pereżempju, jekk tiżen 50 kg, il-borża tiegħek m'għandhiex tiżen aktar minn 5 sa 10 kg. Jekk inti tifel żgħir, dan l-ammont għandu jkun saħansitra inqas. Tista' tiċċekkja l-piż tal-borża billi tuża miżien tal-kamra tal-banju fid-dar.
• Mingħajr ma jkollok iġġorr kotba fil-borża tiegħek il-ġurnata kollha,Uża l-locker tal-iskola spiss . Oħroġ il-kotba biss meta jkollok bżonnhom. Ikun saħansitra aħjar kieku tista’ tħalli l-kotba li m’għandekx bżonn għall-homework l-iskola.
• Meta tippakkja l-borża tiegħek, irranġa l-oġġetti l-aktar tqal l-eqreb ta’ dahrek . Jiġifieri fuq ġewwa tal-borża, imiss dahrek.
• Tarmix kollox fil-kompartiment prinċipali. Uża l-bwiet tal-ġenb u kompartimenti oħra fil-borża biex tqassam il-piż .
• Jekk il-borża tiegħek hija tassew tqila, oħroġ ftit kotba mhux essenzjali mill-borża tiegħek u ġorrhom bl-idejn . Filwaqt li jista' jkun diffiċli li tagħmel dan kuljum, hija soluzzjoni tajba għal ġranet tassew tqal.

Dan huwa kif għandek iġġorr u ġġorr borża sew!

• Uża ż-żewġ ċineg tal-ispalla . Basktijiet li jinġarru fuq spalla waħda, fuq is-sider, jew b'ċinga waħda biss jistgħu jpoġġu tensjoni bla bżonn fuq il-muskoli. Jista' wkoll jikkawża żbilanċ.
• Issikka ċ-ċineg biex il-borża toqgħod sew ma’ ġismek . Jekk iċ-ċineg ikunu laxki u l-borża tkun imdendla ’l isfel, ikun hemm wisq pressjoni fuq dahrek. Il-borża għandha tkun imqassma b’mod uniformi f’nofs dahrek , mhux imdendla ’l isfel lejn il-warrani tiegħek.
• Il-korrimenti fid-dahar jistgħu jiġu evitati fil-biċċa l-kbira billi l-borża tittella’ kif suppost . Bħal kull oġġett tqil, liwi rkopptejk, żomm dahrek dritt, u żomm il-borża b’żewġ idejk fuq spallejk . Jekk titgħawweġ f’daqqa biex terfa’ xi ħaġa jista’ jikkawża ħsara serja lil dahrek.

Huwa importanti li nsaħħu l-qalba tagħna?

Iva, huwa tassew importanti! Wieħed mill-aqwa modi biex tevita problemi fid-dahar huwa li ssaħħaħ il-muskoli fit-torso tiegħek li jgħinu biex iżommu ġismek stabbli, speċjalment il-muskoli tan-naħa t'isfel tad-dahar u tal-addome . Jekk dawn il-muskoli huma b'saħħithom, is-sinsla tiegħek se jkollha ħafna appoġġ biex issostni l-piż tal-backpack. Eżerċizzji bażiċi fit-taħriġ tal-piżijiet, Pilates, u yoga huma utli ħafna għal dan. Dawn itejbu s-saħħa tal-qalba tiegħek. Hija idea tajba li tintroduċi dawn it-tipi ta' eżerċizzji b'mod li jkun adattat għat-tfal.

Allura, x'inhuma l-aktar affarijiet importanti li tgħallimna llum? (Messaġġ biex Tieħu d-Dar)

Għalhekk, huwa importanti ħafna li tiftakar dawn il-punti biex tagħmel il-basket tal-iskola ta’ wliedek l-aqwa ħabib tagħhom, aktar milli ta’ inkonvenjent.

• Oqgħod attent għall-piż tal-borża: m'għandhiex tiżen aktar minn 10% sa 15% tal-piż tal-ġisem tat-tifel/tifla. (Xi postijiet jgħidu 20%, iżda għal tfal żgħar dan jista' jidher daqsxejn wisq, allura ejja naħsbu f'15% bħala massimu).
• Agħżel il-borża t-tajba: Agħżel borża ħafifa b'ċineg wesgħin u ppakkjati, ċinturin tal-qadd (ideali jekk ikollha wieħed), u diversi kompartimenti.
• Użah b'mod korrett:Ilbes iż-żewġ ċineg, żommhom qrib ġismek, u poġġi l-aktar oġġetti tqal l-eqreb ta’ dahrek. Meta terfa’ mill-art, liwi rkopptejk u erfa’.
• Isma' l-ġisem tat-tifel/tifla tiegħek: Jekk it-tifel/tifla tiegħek jilmenta minn uġigħ fid-dahar, uġigħ fl-għonq, jew tnemnim f'idejh, tinjorax dan. Mur jiċċekkjah minnufih.
• Issir B’Saħħtek: Introduċi lit-tifel/tifla tiegħek għal eżerċizzji u logħob li jsaħħu l-muskoli fil-qalba ta’ żaqqek.

Ftakar, jekk tieħu ħsieb dawn l-affarijiet minn età żgħira, tista' tevita ħafna problemi fit-tul bħal uġigħ fid-dahar u fl-għonq meta tikber. Nittama li dawn il-pariri jgħinuk lilek u lil ibnek tgħixu kuntenti b'dahar b'saħħtu!

Basktijiet tal-iskola, uġigħ fid-dahar, saħħa tat-tfal, sigurtà tal-backpack, sinsla tad-dahar, qagħda korretta, tfal tal-iskola