Ejja nitgħallmu dwar il-konnessjoni tal-għaġeb bejn l-imsaren tiegħek u moħħok (Konnessjoni bejn l-Imsaren u l-Moħħ).

Tħoss xi kultant li żaqqek se jisplodi? Jew tħoss friefet fl-istonku meta tisma' aħbar tajba? Dawn mhumiex biss stejjer. Moħħok u l-imsaren tiegħek huma bħal żewġ l-aqwa ħbieb. Huma kontinwament jitkellmu ma' xulxin. Illum, se nitkellmu dwar din ir-relazzjoni tal-għaġeb.

X'inhi l-konnessjoni bejn il-moħħ u l-imsaren?

Fi kliem sempliċi, moħħok ikellem lill-istint tiegħek, u l-istint tiegħek ikellem lura lill-moħħ tiegħek. Jekk qatt kellek "sentiment" dwar xi ħaġa, esperjenzajt din il-komunikazzjoni. Aħseb fis-sensazzjoni ta' għarqa fl-istonku tiegħek meta jkun ġej eżami, jew fis-sensazzjoni ta' għarqa fl-istonku tiegħek meta jiġri xi ħaġa tassew ta' niket. Dan kollu minħabba l-konverżazzjoni bejn dawn it-tnejn.

Il-moħħ jikkomunika mal-bqija ta’ ġisimna permezz tan-nervituri madwar ġisimna. Iżda l-moħħ u l-imsaren għandhom relazzjoni ferm aktar speċjali, ta’ “l-aqwa ħabib” . Aktar informazzjoni tiġi skambjata bejn it-tnejn milli kwalunkwe sistema oħra fil-ġisem. Fil-fatt, barra l-moħħ, l-imsaren tiegħek għandhom l-aktar ċelluli tan-nervituri f’ġisimna. Mhux tal-għaġeb dan?

Għaliex din ir-relazzjoni hija daqshekk importanti?

Din il-konnessjoni hija essenzjali għas-sopravivenza tagħna. Dak li nieklu jaffettwa direttament is-saħħa ġenerali tagħna. Għalhekk il-moħħ jeħtieġ li jkun jaf jekk hux qed nieklu ikel nutrittiv jew xi ħaġa li tagħmel ħsara lill-ġisem. L-imsaren huma dawk li jibgħatu din l-informazzjoni lill-moħħ. Ukoll, jekk xi ħaġa li nieklu hija tossika, jew jekk ikollna bżonn nieqfu niddiġerixxuha għal xi żmien, huwa permezz ta’ din il-konnessjoni li tingħata s-sistema ta’ allarm.

Din is-sistema ta’ twissija tinvolvi wkoll il-parti ta’ moħħok li tikkontrolla l-emozzjonijiet. Immaġina li ġejt imweġġa’ fiżikament minn xi ħaġa. Il-parti ta’ moħħok li tikkontrolla l-emozzjonijiet tiftakarha u tgħinek tevita dak it-tip ta’ periklu mill-ġdid. Bl-istess mod, is-sentimenti tiegħek ta’ ansjetà, biża’, u ferħ jistgħu jintensifikaw is-sensazzjonijiet fl-istonku tiegħek. Bl-istess mod, skumdità severa fl-istonku tista’ żżid l-istress u r-rispons emozzjonali tiegħek. Huwa bħal ċiklu li jmur ’il quddiem u lura.

X'tip ta' affarijiet taffettwa din ir-relazzjoni f'ġisimna?

Studji sabu li din il-konverżazzjoni bejn l-imsaren tiegħek u moħħok taffettwa ħafna mill-affarijiet li ġejjin:

Min huma l-atturi ewlenin involuti f'din ir-relazzjoni?

Hemm diversi atturi ewlenin f'din in-netwerk ta' konnessjonijiet bejn il-moħħ u l-imsaren (it-tobba jsejħu dan l-"Assi Imsaren-Moħħ").

Sistema Nervuża Enterika - It-"Tieni Moħħ" Tiegħek

Din hija n-netwerk newrali ġewwa s-sistema diġestiva tiegħek. Hija tant kumplessa li x-xjentisti jsejħulha "t-tieni moħħ" tiegħek. Dak li hu speċjali dwarha huwa li xi kultant tista' tieħu deċiżjonijiet indipendentement mill-moħħ prinċipali. Din is-sistema tista' tiġbor informazzjoni dwar x'qed jiġri fl-imsaren tiegħek u tirrispondi għaliha.

Nerv Vagus - Il-Messaġġier Prinċipali

Din hija l-linja ewlenija ta' komunikazzjoni bejn it-"tieni moħħ" fl-imsaren tiegħek u l-moħħ ewlieni f'rasek. Huwa bħal-linja ewlenija tat-telefon. Huwa permezz ta' dan in-nerv "(Vagus)" li l-informazzjoni mill-imsaren tinġarr lejn il-moħħ, u l-kmandi mill-moħħ jinġarru lejn l-imsaren.

Mikrobijoma tal-Imsaren - Il-Ħbieb Żgħar Tagħna

Ma temmnux, imma l-miljuni ta’ batterji li jgħixu fl-imsaren tiegħek huma wkoll atturi ewlenin f’din l-istorja. Dawn il-batterji tajbin jgħinu biex jipproduċu kimiċi msejħa “newrotrasmettituri” li jġorru messaġġi bejn in-nervituri. Jipproduċu wkoll kimiċi oħra li jivvjaġġaw mid-demm lejn il-moħħ. Dan ifisser li jekk il-batterji fl-imsaren tiegħek huma kuntenti, jistgħu jżommu moħħok kuntent ukoll.

Liema mard jista' jinqala' meta din ir-relazzjoni tmur ħażin?

Jekk ikun hemm żbilanċ f'din il-konnessjoni bejn il-moħħ u l-imsaren, jistgħu jseħħu diversi kundizzjonijiet mediċi. Xi wħud minnhom huma:

• Kundizzjonijiet bħal uġigħ persistenti fl-istonku, stitikezza, jew dijarea li għalihom ma tista' tinstab l-ebda kawża. Pereżempju, is-Sindrome tal-Musrana Irritabbli (IBS) .
• Problemi ta’ saħħa mentali bħal ansjetà u disturbi depressivi.
• Uġigħ fis-sider mhux kardijaku huwa uġigħ fis-sider li mhux attakk tal-qalb.
• Il-kolika tat-trabi hija uġigħ fl-istonku li jseħħ fit-trabi żgħar.
• Stress kroniku u għeja kronika.
• L-obeżità.
• Mard relatat mas-sistema nervuża, bħall -marda ta' Parkinson .
• Disturbi newro-żviluppali bħall -awtiżmu .

Liema trattamenti jagħtu t-tobba għal kundizzjonijiet bħal dawn?

It-tobba issa jaħsbu miż-żewġ naħat meta jikkuraw mard bħal dan. Dan ifisser li jikkuraw l-imsaren kif ukoll il-moħħ.

Kuramenti biex jirrestawraw il-bilanċ tal-mikro-organiżmi fl-imsaren jinkludu:

• Probijotiċi: Dawn huma batterji ta' benefiċċju li jinstabu f'affarijiet bħall-jogurt u l-ħalib xkumat.
• Antibijotiċi: Jikkontrollaw il-batterji ta’ ħsara.
• Trapjant tal-Mikrobijota Fekali: Dan huwa metodu ta' trattament kumpless li għadu fl-istadju tar-riċerka.

Ukoll, riżultati tajbin jistgħu jinkisbu permezz ta’ terapija tal-moħħ u l-ġisem.

X’nistgħu nagħmlu biex inżommu din ir-relazzjoni fid-dar?

Hemm żewġ affarijiet tajbin li tista' tagħmel biex tipproteġi din ir-relazzjoni importanti: żomm dieta tajba u timmaniġġja l-istress .

Dieta tajba għas-saħħa hija,

• Ikel rikk fil-fibra: Kul aktar ħaxix aħdar, frott, u ħbub sħaħ. Dawn huma l-aqwa ikel għall-batterji tajbin fl-imsaren tiegħek.
• Probijotiċi u Prebijotiċi: Ikel bħall-ħalib xkumat u l-jogurt fih probijotiċi. Ikel bħall-banana u t-tewm fih prebijotiċi (ikel għal batterji tajbin).
• Frott u ħaxix ikkulurit: L-antiossidanti f'dawn jgħinu biex jikkontrollaw sustanzi ta' ħsara fil-ġisem u jżommu s-saħħa intestinali.
• Naqqas l-ikel ipproċessat, iz-zokkor, u ż-żjut mhux tajbin għas-saħħa: Dawn huma ta’ ħsara għall-batterji tajbin fl-imsaren.

Ukoll, il-ġestjoni tal-istress tiegħek hija importanti ħafna għas-saħħa tal-imsaren. Tista' tikkalma moħħok billi timmedita, teżerċita, torqod biżżejjed, u tieħu sehem f'passatempi.

Jekk ilek tbati minn problemi fl-istonku jew skumdità mentali għal żmien twil, kun żgur li tkellem mat-tabib tiegħek dwar dan. Għax is-soluzzjoni għall-problema tiegħek tista’ tkun fl-imsaren jew f’moħħok.