အိပ်စက်ခြင်းမှာ ထူးဆန်းတဲ့အရာတွေ ဖြစ်တတ်လား။ Parasomnias အကြောင်း ပြောကြရအောင်။

တစ်ခါတစ်ရံမှာ အိပ်ပျော်နေချိန်မှာ ထူးဆန်းတဲ့အရာတွေကို ကြုံတွေ့ရပါသလား။ အိပ်ပျော်နေချိန်မှာ စကားပြောတာ၊ အိပ်ပျော်နေချိန်မှာ လမ်းလျှောက်တာ၊ ဒါမှမဟုတ် အိပ်မက်ဆိုးကနေ နိုးထလာတာမျိုး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုအရာတွေက တစ်ကြိမ် ဒါမှမဟုတ် နှစ်ကြိမ်ဖြစ်တတ်တာက ပုံမှန်ဖြစ်ပေမယ့် မကြာခဏဖြစ်တတ်တယ်ဆိုရင် parasomnias လို့ခေါ်တဲ့ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒီအကြောင်းကို နည်းနည်းပိုပြီး အသေးစိတ်ပြောကြရအောင်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ သတိထားဖို့က အရေးကြီးလို့ပါ။

Parasomnia ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် parasomnias ဆိုတာ အိပ်ပျော်နေချိန်မှာ ဖြစ်ပေါ်တတ်တဲ့ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ အပြုအမူတွေ ဒါမှမဟုတ် အတွေ့အကြုံတွေပါ။ ဒါတွေက အိပ်ပျော်နေချိန်မှာ၊ အိပ်ပျော်နေချိန်မှာ ဒါမှမဟုတ် နိုးတော့မယ့်အချိန်မှာ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။

သင့်တွင် parasomnia ရှိပါက အောက်ပါတို့ကို ခံစားရနိုင်ပါသည်။

• မင်းရဲ့အိပ်စက်ခြင်းထဲမှာ စကားပြောနေတာ။
• အိပ်ရင်းလမ်းလျှောက်ခြင်း။
• မကောင်းတဲ့ အိပ်မက်တွေ မက်တတ်ကြတယ်။
• နိုးလာတဲ့အခါ အရမ်းရှုပ်ထွေးနေသလို ခံစားရတယ်။
• မနက်အိပ်ယာထချိန်မှာ ဘာလုပ်ခဲ့လဲဆိုတာ မမှတ်မိတော့ဘူး။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ဒီအရာတွေကို လုပ်တဲ့အခါ တခြားသူတွေက မင်းကို နိုးနေတယ်လို့ ထင်ကောင်းထင်လိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် မင်းက တကယ်အိပ်ပျော်နေတယ်။ မနက်အိပ်ရာထတဲ့အခါ မင်းအိပ်ပျော်နေတုန်း ဘာလုပ်ခဲ့လဲဆိုတာတောင် မမှတ်မိတော့ဘူး။

parasomnia အမျိုးအစားတွေက ဘာတွေလဲ။

Parasomnias ကို ၎င်းတို့ဖြစ်ပွားသည့် အိပ်စက်ခြင်းအဆင့်ပေါ် မူတည်၍ အဓိကအမျိုးအစားသုံးမျိုးခွဲခြားနိုင်သည်။

၁။ Non-REM (Non-Rapid Eye Movement) အိပ်စက်ခြင်းအတွင်း ဖြစ်ပွားသော parasomnias များ- ကျွန်ုပ်တို့ အိပ်ပျော်သွားသောအခါတွင် အိပ်စက်ခြင်းအဆင့်အမျိုးမျိုးကို ဖြတ်သန်းရပါသည်။ Non-REM အိပ်စက်ခြင်း ဆိုသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့ ပထမဆုံး အိပ်ပျော်ချိန်မှ ည၏ ပထမတစ်ဝက်ခန့်အထိ ဖြစ်ပေါ်သော အိပ်စက်ခြင်းအဆင့် သုံးဆင့်ကို ရည်ညွှန်းပါသည်။ ဤသည်မှာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် နှုတ်ဖြင့် parasomnias အချို့ ဖြစ်ပွားသည့်အချိန်ဖြစ်သည်။

၂။ REM (မျက်လုံးလျင်မြန်စွာရွေ့လျားမှု) အိပ်စက်ခြင်းအတွင်း ဖြစ်ပွားသော Parasomnias- REM အိပ်စက်ခြင်း သည် REM မဟုတ်သော အဆင့်သုံးဆင့်ပြီးနောက် ဖြစ်ပေါ်လာသော အိပ်စက်ခြင်းအဆင့်ဖြစ်သည်။ ဤတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏မျက်လုံးများသည် မျက်ခွံအောက်တွင် လျင်မြန်စွာလှုပ်ရှားပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ နှလုံးခုန်နှုန်း၊ အသက်ရှူနှုန်းနှင့် သွေးပေါင်ချိန်များ မြင့်တက်လာသည်။ ဤသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့သည် အလွန်ရှင်းလင်းပြတ်သားသော အိပ်မက်များကို မက်လေ့ရှိသည်။ REM အိပ်စက်ခြင်းအတွင်း Parasomnias များသည် များသောအားဖြင့် ညဉ့်နက်ပိုင်းတွင် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။

၃။ အခြားသော parasomnias များ- အချို့သော parasomnias များသည် Non-REM သို့မဟုတ် REM အိပ်စက်ခြင်းအဆင့်များထဲမှ မည်သည့်အဆင့်နှင့်မျှ တိတိကျကျ မသက်ဆိုင်သောကြောင့် ဤအမျိုးအစားတွင် ပါဝင်သည်။

REM မဟုတ်သော အိပ်စက်ခြင်းအတွင်း ဖြစ်ပွားသော Parasomnia များ

parasomnia အမျိုးအစားများစွာရှိပါတယ်-

• အိပ်ပျော်နေစဉ်အတွင်း ထိတ်လန့်မှုများ- ဤသည်မှာ သင်သည် ရုတ်တရက် ထိတ်လန့်မှုကြောင့် နိုးလာသည့်အခါဖြစ်သည် ။ သင်သည် ကြောက်ရွံ့မှုကြောင့် အော်ဟစ်ခြင်း သို့မဟုတ် အော်ဟစ်ခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ထိတ်လန့်မှုသည် ပုံမှန်အားဖြင့် ခဏတာသာ (စက္ကန့် ၃၀ ခန့်) ဖြစ်သော်လည်း တစ်ခါတစ်ရံတွင် မိနစ်အနည်းငယ်ကြာနိုင်သည်။ နှလုံးခုန်နှုန်းမြန်လာခြင်း၊ မျက်ကြည်လွှာ ကျယ်လာခြင်း၊ အသက်ရှူမြန်လာခြင်းနှင့် ချွေးထွက်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများကိုလည်း သင်ကြုံတွေ့ရနိုင်သည်။
• အိပ်ရင်းလမ်းလျှောက်ခြင်း (အိပ်ရာဝင်ခြင်း):ဒီမှာတော့ သင်အိပ်ရာကထပြီး မျက်လုံးဖွင့်ကာ လှုပ်ရှားနေပေမယ့် အိပ်ပျော်နေဆဲပါ။ ကားမောင်းခြင်း သို့မဟုတ် တူရိယာတီးခြင်းကဲ့သို့သော ရှုပ်ထွေးသောလှုပ်ရှားမှုများကို လုပ်ဆောင်နိုင် သို့မဟုတ် ပုံမှန်မလုပ်လေ့ရှိသော အရာများကိုပင် လုပ်ဆောင်နိုင်ပေမည်။ ဥပမာအားဖြင့် အိမ်သာမရှိသောနေရာတွင် ဆီးသွားခြင်းကဲ့သို့သော အရာများ။
• စိတ်ရှုပ်ထွေးမှု နှိုးဆွခြင်း- အမည်အတိုင်းပင်၊ နိုးလာသောအခါ အလွန်စိတ်ရှုပ်ထွေးပြီး အာရုံပျံ့လွင့်နေနိုင်သည်။ အိပ်ရာထဲတွင် ထိုင်နေခြင်း၊ မျက်လုံးဖွင့်ထားခြင်း သို့မဟုတ် ငိုခြင်းတို့ကို ခံစားရနိုင်သည်။ ဖြည်းဖြည်းချင်း စကားပြောခြင်း သို့မဟုတ် အခြားသူများပြောနေသည့်အရာကို နားလည်ရန် ခက်ခဲခြင်းတို့လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ဤအခြေအနေသည် မိနစ်အနည်းငယ်မှ နာရီအနည်းငယ်အထိ ကြာမြင့်နိုင်သည်။ ငယ်ရွယ်သောကလေးများတွင် ပိုမိုအဖြစ်များပြီး အသက်အရွယ်နှင့်အမျှ လျော့နည်းသွားတတ်သည်။

REM အိပ်စက်ချိန်အတွင်း ဖြစ်ပွားသော Parasomnia များ

ဤ parasomnia အမျိုးအစားအချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• အိပ်မက်ဆိုးရောဂါ- အိပ်မက်ဆိုးများသည် ကြောက်ရွံ့မှု၊ ထိတ်လန့်မှုနှင့်/သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ဖြစ်စေသော ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်း အိပ်မက်များဖြစ်သည်။ အိပ်မက်ဆိုးမက်နေစဉ် နိုးလာပါက အိပ်မက်ကို အသေးစိတ်ဖော်ပြနိုင်ပေမည်။ နိုးပြီးနောက် ပြန်အိပ်ပျော်ရန် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ခက်ခဲနိုင်ပါသည်။
• ထပ်ခါတလဲလဲ အိပ်ပျော်နေစဉ် ሽባခြင်း- ၎င်းသည် သင်နိုးလာပြီး ခန္ဓာကိုယ်မလှုပ်ရှားနိုင်သည့်အခါဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် များသောအားဖြင့် သင့်ကြွက်သားများ ပြေလျော့နေချိန်တွင် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်၊ ဥပမာ အိပ်ရာမဝင်မီ သို့မဟုတ် နိုးထလာသည့်အခါတွင် ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် စက္ကန့်အနည်းငယ်မှ မိနစ်အနည်းငယ်အထိ ကြာမြင့်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် အလွန်စိတ်ဆင်းရဲစရာကောင်းပြီး ကြောက်စရာကောင်းနိုင်သည်။ တစ်စုံတစ်ယောက်က သင့်ကို စကားပြောပါက သို့မဟုတ် သင့်ကို ထိပါက ဤအခြေအနေမှ သင်လွတ်မြောက်နိုင်သည်။
• REM အိပ်စက်ခြင်း အပြုအမူဆိုင်ရာရောဂါ (RSBD): ဤရောဂါတွင် သင်သည် အပြုအမူပြုလုပ်ခြင်း၊ စကားပြောခြင်း (အော်ဟစ်ခြင်း၊ ရယ်မောခြင်း၊ အော်ဟစ်ခြင်း) သို့မဟုတ် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော အိပ်မက်ကို တုံ့ပြန်သည့်အနေဖြင့် ရန်လိုသော လှုပ်ရှားမှုများ (ရိုက်ခြင်း၊ ကန်ခြင်း၊ ဆွဲခြင်း) ပြုလုပ်သည်။ ဤအိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါသည် သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့် ပါကင်ဆန်ရောဂါ ၊ Lewy body dementia သို့မဟုတ် multiple system atrophy ကဲ့သို့သော အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများရှိသူများတွင် ပိုမိုအဖြစ်များသည်။

အခြား parasomnia အမျိုးအစားများ

non-REM နှင့် REM အိပ်စက်ခြင်း အမျိုးအစားများနှင့် အတိအကျ မကိုက်ညီသော parasomnia အမျိုးအစားများလည်း ရှိပါသည်။

• အိပ်နေစဉ် ဆီးသွားခြင်း / အိပ်ရာထဲတွင် ဆီးသွားခြင်း- ၎င်းသည် အိပ်ပျော်နေစဉ်အတွင်း အလိုအလျောက် ဆီးသွားခြင်း ဖြစ်သည်။ အိပ်ရာထဲတွင် ဆီးသွားခြင်းသည် parasomnia တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး အသက် ၅ နှစ်ကျော်တွင် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ ၎င်းသည် အနည်းဆုံး တစ်ပတ်လျှင် နှစ်ကြိမ်၊ သုံးလကြာ ဖြစ်ပွားရမည်။
• အိပ်စက်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သော ညည်းညူခြင်း / အိပ်ပျော်နေစဉ်အတွင်း သင်သည် ဆက်တိုက်ညည်းညူသံများ (ရှည်လျားသောညည်းသံများ၊ ထို့နောက် သက်ပြင်းချသံ သို့မဟုတ် ဟောက်သံ) ကို ပြုလုပ်သည်။
• ဦးခေါင်းပေါက်ကွဲခြင်း ရောဂါလက္ခဏာစု:ဒီအိပ်စက်ခြင်းရောဂါဟာ သင်အိပ်ပျော်သွားတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် နိုးလာတဲ့အခါ ခေါင်းထဲမှာ ကျယ်လောင်တဲ့၊ ပေါက်ခနဲ ဒါမှမဟုတ် ပေါက်ခနဲ အသံကို ကြားရစေပါတယ်။ အလင်းရောင်တွေ လင်းလာတာကို မြင်ရတာ ဒါမှမဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်မှာ ရုတ်တရက် တုန်လှုပ်သွားတာတွေကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
• အိပ်စက်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သော အာရုံချောက်ချားမှုများ- အိပ်ပျော်နေစဉ် သို့မဟုတ် နိုးလာချိန်တွင် အမှန်တကယ်မရှိသော အရာများကို သင်ကြုံတွေ့ရသည့်အခါ ဖြစ်သည်။
• အိပ်စက်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သော အစာစားခြင်းရောဂါ- ဤအိပ်စက်ခြင်းရောဂါသည် သင့်အား အိပ်နေစဉ် စားသောက်မိစေပါသည်။ နိုးနေချိန်တွင် သင်ဘယ်တော့မှ မစားဖူးသော အစားအစာများ (ဥပမာ- ကြက်သားစိမ်း၊ ထောပတ်တစ်ချပ်) ကို သင်စားသုံးနိုင်ပါသည်။ ဤနေရာတွင် အန္တရာယ်များတွင် ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သော သို့မဟုတ် အဆိပ်သင့်သော အစားအစာများ စားသုံးခြင်း၊ အစားအစာပြင်ဆင်ခြင်း သို့မဟုတ် ချက်ပြုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာများ (ပြတ်ရှဒဏ်ရာများ၊ အပူလောင်ဒဏ်ရာများ) ပါဝင်သည်။
• လိင်ဆက်ဆံခြင်း- အိပ်ပျော်နေစဉ် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ အပြုအမူများ ပြုလုပ်နိုင်ပါသည် ။ ၎င်းတွင် လိင်ဆက်ဆံခြင်း၊ လက်ဖြင့်အာသာဖြေခြင်း၊ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ စော်ကားခြင်း၊ အိပ်ရာထဲတွင်ရှိသူကို ထိတွေ့ခြင်း သို့မဟုတ် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ အသံများ ပြုလုပ်ခြင်းတို့ ပါဝင်နိုင်သည်။

parasomnia တွေက ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

တကယ်တော့၊ parasomnia အမျိုးအစားအချို့ဟာ တခြားအမျိုးအစားတွေထက် ပိုအဖြစ်များပါတယ်။ အမျိုးအစားများစွာရှိတာကြောင့် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းက အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ၄% မှ ၆၇% အထိဟာ ဘဝမှာ အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်တော့ parasomnia ကို ကြုံတွေ့ဖူးကြတယ်လို့ လေ့လာမှုတစ်ခုက တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒါဟာ သိပ်မထူးဆန်းပါဘူး။

parasomnia ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

parasomnia ရဲ့လက္ခဏာတွေက အမျိုးအစားပေါ်မူတည်ပြီး ကွဲပြားပေမယ့် အဖြစ်များတဲ့လက္ခဏာတွေကတော့ -

• ညဘက်တွင် အဆက်မပြတ် အိပ်ပျော်ရန် ခက်ခဲခြင်း။
• နိုးနေချိန်တွင် ပုံမှန်အားဖြင့် မလုပ်လေ့ရှိသော အရာများကို အိပ်ပျော်နေစဉ် လုပ်ဆောင်ခြင်း။
• နိုးထလာချိန်တွင် ပြင်းထန်သော စိတ်ခံစားမှုများ (ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု) ခံစားရခြင်း။
• နေ့ခင်းဘက်တွင် မောပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ခံစားရခြင်း။
• အိပ်မက်ဆိုးတွေ။
• နိုးနေသကဲ့သို့ အိပ်ပျော်နေစဉ် လှုပ်ရှားမှုများ ပြုလုပ်ခြင်း (ပစ္စည်းများကို ဆုပ်ကိုင်ခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း)။
• အိပ်နေစဉ် စကားပြောခြင်းနှင့် အော်ဟစ်ခြင်းကဲ့သို့သော အသံများ ပြုလုပ်ခြင်း။
• နိုးလာချိန်တွင် စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း သို့မဟုတ် အာရုံပျံ့လွင့်ခြင်း။

parasomnia ရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

parasomnia ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ သင့်ရဲ့လက္ခဏာတွေဟာ တစ်ညလုံး သင့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ အရာတစ်ခုခုရဲ့ ရလဒ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ-

• အိပ်စက်ချိန်နှင့် နိုးထချိန် ပုံမှန်မဟုတ်ခြင်း (ဥပမာ ဂျက်လဂ် သို့မဟုတ် အဆိုင်းအလုပ် ကြောင့်)။
• သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာ နိုးထချိန်ကနေ အိပ်စက်ချိန်ကို ကူးပြောင်းရာမှာ အခက်အခဲရှိပါတယ်။
• သင့်ရဲ့ မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ ဗီဇ။
• အိပ်စက်ခြင်း-နိုးထခြင်း စက်ဝန်း မရင့်ကျက်ခြင်း (၎င်းသည် ငယ်ရွယ်သော ကလေးများကို ထိခိုက်စေသည်)။

parasomnia ဖြစ်စေသော ဆေးဝါးအချို့

အခု ကြည့်ရအောင်၊ ဆေးတချို့က အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာတွေ ဒါမှမဟုတ် parasomnias ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီဆေးတွေထဲက တစ်ခုခုကို သောက်နေတယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်တာကောင်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဆေးသောက်တာကို ရပ်လိုက်တာမျိုး၊ ဆေးပမာဏကို မပြောင်းလဲတာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့။

• ပဋိဇီဝဆေးများ (ဥပမာ ဖလို ရိုကွီနိုလုံးများ )
• စိတ်ကျရောဂါ သက်သာဆေးများ (အမီထရစ်ပတီလင်း ၊ ဘူပရိုပီယွန် ၊ ပါရောက်ဆီတင်း ၊ မီတာဇာပင်း )
• ဝက်ရူးပြန်ရောဂါကုဆေးများ ( Topiramate ကဲ့သို့)
• စိတ်ရောဂါကုဆေးများ (ဥပမာ Quetiapine ၊ Olanzapine )
• ပန်းနာရင်ကျပ်/ဓာတ်မတည့်မှု ဆေးဝါးများ (ဥပမာ Montelukast )
• သွေးတိုးရောဂါအတွက် ဆေးဝါးများ (ဥပမာ Propranolol ၊ Metoprolol )
• အိပ်ဆေးများ (ဥပမာ Benzodiazepines ၊ Zolpidem )

parasomnia ဖြစ်စေသော အခြားကျန်းမာရေးအခြေအနေများ

parasomnia ရောဂါလက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်သော အခြားကျန်းမာရေးအခြေအနေများစွာရှိပါသည်။ အဖြစ်များသော အခြေအနေများတွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်-

• နာတာရှည်နာကျင်မှု
• ဇီဝကမ္မစည်းချက်မမှန်ခြင်း
• နာကိုလက်ပ်စီ ( အိပ်စက်ခြင်းရောဂါ)
• အိပ်စက်ခြင်းပိတ်ဆို့ခြင်း အသက်ရှူရပ်ခြင်း
• ပုံမှန်ခြေလက်လှုပ်ရှားမှုရောဂါ
• ခြေထောက်များ မငြိမ်မသက်ဖြစ်ခြင်း ရောဂါလက္ခဏာစု

အခြားအဖြစ်များသော အခြေအနေများ သို့မဟုတ် ဖြစ်ရပ်များ-

• အရက် သို့မဟုတ် မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုဆိုင်ရာရောဂါများ။
• ရောင်ရမ်းမှုရောဂါများ (ဥပမာ- ဦးနှောက်ရောင်ရမ်းခြင်း - ဦးနှောက်ရောင်ရမ်းခြင်း)။
• စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများ (ဥပမာ- စိတ်ကျရောဂါ ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု ၊ စိတ်ဒဏ်ရာအလွန်ဖိစီးမှုရောဂါ - PTSD )။
• အာရုံကြောစနစ်ရောဂါများ ( ပါကင်ဆန်ရောဂါ ၊ Lewy body dementia ၊ လေဖြတ်ခြင်း ၊ Multiple system atrophy ၊ Multiple sclerosis ၊ ဦးနှောက်အကျိတ်များ၊ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း နှင့် Spinocerebellar ataxia အမျိုးအစားသုံးကဲ့သို့ )။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း။
• ပြင်းထန်သော ဦးခေါင်းဒဏ်ရာများ ( ဦးနှောက်ဒဏ်ရာရခြင်း - TBI )။

Parasomnia ကို ဘာတွေက ဖြစ်ပေါ်စေသလဲ။

ဒီအခြေအနေကို ပိုဆိုးစေတဲ့ ဒါမှမဟုတ် လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့ အရာတွေက လူတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် မတူညီနိုင်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ယေဘုယျအားဖြင့် ဒီလိုအရာတွေ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်-

• ဆေးဝါးအချို့။
• အိပ်ရာမဝင်ခင် အရက်သောက်ခြင်း။
• ဖျားခြင်း။ ကိုယ်ပူခြင်း။
• အသံတချို့ကို ကြားလိုက်ရသည်။
• အိပ်ရေးမဝခြင်း ( အိပ်ရေးပျက်ခြင်း )။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာထိတွေ့မှု။
• စိတ်ဖိစီးမှု။

parasomnia ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေများစေတဲ့ အချက်တွေ ဘာတွေလဲ။

Parasomnias သည် အသက်အရွယ်မရွေး မည်သူမဆို ထိခိုက်နိုင်ပါသည်။ အသက် ၅ နှစ်မှ ၂၅ နှစ်ကြား ကလေးများနှင့် လူငယ်များသည် non-REM parasomnias ကို အများဆုံးခံစားရနိုင်ခြေရှိသည်။ ကလေးများတွင် Parasomnias များသည် ၀က်ရူးပြန်ရောဂါ ၊ အာရုံစူးစိုက်မှု အလွန်အမင်း လှုပ်ရှားမှုနည်းသောရောဂါ (ADHD) သို့မဟုတ် ဖွံ့ဖြိုးမှုဆိုင်ရာ စိန်ခေါ်မှုများကဲ့သို့သော အာရုံကြောဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအခြေအနေများနှင့် ဆက်စပ်နေလေ့ရှိသည်။

REM parasomnias များသည် အရွယ်ရောက်ပြီးသူတွင် အဖြစ်အများဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် များသောအားဖြင့် အာရုံကြောဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် ဦးနှောက်ယိုယွင်းပျက်စီးမှုအခြေအနေတစ်ခုနှင့်အတူ ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။

သင့်မိသားစုတွင် တစ်စုံတစ်ယောက်သည် Non-REM Parasomnia ရောဂါရှိပါက သင်လည်း ၎င်းဖြစ်နိုင်ခြေရှိနိုင်ပါသည်။

parasomnia ကြောင့် ဘယ်လိုနောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ ဖြစ်ပွားနိုင်လဲ။

Parasomnia ကြောင့် အောက်ပါ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။

• စိတ်ကျရောဂါ။
• ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ရော တခြားသူတွေကိုပါ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရစေတယ်။
• အလုပ် သို့မဟုတ် ကျောင်းတွင် စွမ်းဆောင်ရည်ညံ့ဖျင်းခြင်း။
• အိပ်စက်ခြင်းစိုးရိမ်ပူပန်မှု။
• စိတ်ဖိစီးမှု။

Parasomnias သည် အသက်အန္တရာယ်ရှိသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဒဏ်ရာများကို ရှားရှားပါးပါးသာ ဖြစ်စေ သော်လည်း အခြားနောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကိုလည်း သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။

Parasomnia ကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိသလဲ။

ဆရာဝန်၊ များသောအားဖြင့် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ အထူးကု ( somnologist ) တစ်ဦးသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှု၊ အာရုံကြောဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှုနှင့် အခြားစစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် parasomnias ကို ရောဂါရှာဖွေသည်။

စစ်ဆေးနေစဉ်အတွင်း သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများအကြောင်း ပိုမိုလေ့လာပါလိမ့်မည်။ ၎င်းတို့သည် သင်နှင့်အတူအိပ်သူ သို့မဟုတ် သင်အိပ်ပျော်နေစဉ် သင့်အပြုအမူကို စောင့်ကြည့်ခဲ့သူတစ်ဦးကို ၎င်းတို့မြင်တွေ့ခဲ့ရသည့်အရာများကို မေးမြန်းနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်ဆေးမှတ်တမ်းအပြည့်အစုံ၊ မိသားစုဆေးမှတ်တမ်း၊ သင်လက်ရှိသောက်သုံးနေသော ဆေးဝါးများနှင့် ဖြည့်စွက်စာများကိုလည်း မေးမြန်းပါလိမ့်မည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အိပ်စက်ခြင်းကိုပါ ထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့် သင်အရက် သို့မဟုတ် အခြားမူးယစ်ဆေးဝါးများ သုံးစွဲမှုအကြောင်းကိုလည်း မေးမြန်းပါလိမ့်မည်။

သင့်ဆရာဝန်က အနည်းဆုံးတစ်ပတ်လောက် အိပ်စက်မှုမှတ်တမ်း ရေးဖို့ ပြောပါလိမ့်မယ်။ ဒါက သင်အိပ်ရာဝင်ချိန်၊ အိပ်ပျော်ချိန်၊ နိုးချိန်နဲ့ သင်ကြုံတွေ့ရတဲ့ အဖြစ်အပျက်တွေ ဒါမှမဟုတ် ရောဂါလက္ခဏာတွေကို မှတ်တမ်းတင်ဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒါက သင့်ဆရာဝန်ကို သင့်ရဲ့ အိပ်စက်မှုပုံစံတွေကို ပိုမိုနားလည်စေဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

parasomnia ရောဂါရှာဖွေရန် စစ်ဆေးမှုများ

စစ်ဆေးမှုများသည် သင့်ဆရာဝန်အား အလားတူလက္ခဏာများရှိသော အခြားရောဂါများကို ဖယ်ထုတ်ရန်နှင့် အကြောင်းရင်းကို ဖော်ထုတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ parasomnia အတွက် စစ်ဆေးမှုများတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်နိုင်သည်-

• အိပ်စက်ခြင်းလေ့လာမှု (Polysomnogram): ဤတွင် ဆရာဝန်များသည် သင်အိပ်ပျော်နေစဉ် သင့်အား စောင့်ကြည့်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်ဦးနှောက်လှိုင်းများ၊ နှလုံးခုန်နှုန်း၊ မျက်လုံးလှုပ်ရှားမှုများနှင့် အသက်ရှူခြင်းကို မှတ်တမ်းတင်ပါသည်။
• ဗီဒီယိုလျှပ်စစ်ဦးနှောက်ဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း (EEG) သို့မဟုတ် အိပ်စက်ခြင်း EEG: ဤစစ်ဆေးမှုများသည် သင်အိပ်ပျော်နေစဉ် သင့်ဆရာဝန်အား သင့်ဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှုကို ကြည့်ရှုမှတ်တမ်းတင်နိုင်စေပါသည်။
• ပုံရိပ်ဖော်စစ်ဆေးမှုများ- CT scan သို့မဟုတ် MRI scan ကဲ့သို့သော စစ်ဆေးမှုများသည် ဦးနှောက်ယိုယွင်းမှု သို့မဟုတ် အခြားအကြောင်းရင်းများရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

parasomnia အတွက် ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ကုထုံးရှိပါသလား။

parasomnia အမျိုးအစားအားလုံးအတွက် တစ်ခုတည်းသော ကုထုံးမရှိပါ။ သို့သော် ရောဂါလက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် တစ်သက်တာလုံး စီမံခန့်ခွဲရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် ကုသမှုများ ရှိပါသည်။ ကလေးများစွာသည် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းတို့၏ parasomnia များ လျော့နည်းသွားခြင်း သို့မဟုတ် လုံးဝပျောက်ကွယ်သွားခြင်းကို တွေ့ရှိကြသည်။

parasomnia ကို ဘယ်လိုကုသသလဲ။

Parasomnia အမျိုးအစားပေါ် မူတည်၍ ကုသမှုရွေးချယ်စရာများ ကွဲပြားနိုင်သည်။ သို့သော် parasomnia အားလုံးသည် အောက်ပါတို့မှ အကျိုးကျေးဇူးရရှိနိုင်သည်-

• အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်သော သန့်ရှင်းရေးအလေ့အထများကို လိုက်နာခြင်း (ဥပမာ- တစ်နေ့ ၇-၉ နာရီ အိပ်စက်ခြင်း၊ မီးများနှင့် အီလက်ထရွန်းနစ်ပစ္စည်းများ ပိတ်ထားခြင်း၊ အခန်းအပူချိန်ကို အေးမြအောင်ထားခြင်း၊ ကဖိန်းဓာတ်ကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းနှင့် အိပ်ရာဝင်ချိန်နှင့် နီးကပ်စွာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း)။
• အိပ်ချိန်နှင့် နိုးချိန်ကို တသမတ်တည်း သတ်မှတ်ခြင်းဖြင့် ပုံမှန် အိပ်စက်ချိန်-နိုးထချိန် စက်ဝန်းကို ထိန်းသိမ်းပါ။
• အရက်သောက်သုံးမှုကို ကန့်သတ်ပြီး ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မပါဘဲ မူးယစ်ဆေးဝါး သို့မဟုတ် အခြားဆေးဝါးများ သုံးစွဲခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• ဆရာဝန်ညွှန်ကြားထားသော ဆေးဝါးအားလုံးကို တိကျစွာသောက်ပါ။
• သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT) တွင် ပါဝင်ခြင်း။

သင့်ဆရာဝန်က သင့်ရဲ့ parasomnia အမျိုးအစား၊ သင့်ကျန်းမာရေးရာဇဝင်နဲ့ အခြားအခြေခံဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတွေအပေါ် အခြေခံပြီး အကောင်းဆုံးကုသမှုနည်းလမ်းတွေကို သင့်အား ပြောပြပါလိမ့်မယ်။

parasomnia အတွက်ဆေးဝါးများ

parasomnias ကိုကုသရန်အသုံးပြုသောဆေးဝါးအချို့မှာ-

• ဘန်ဇိုဒိုင်ယာဇီပင်းဆေးများ
• ရွေးချယ်ထားသော ဆီရိုတိုနင် ပြန်လည်စုပ်ယူမှု တားဆီးဆေးများ (SSRIs)
• Tricyclic စိတ်ကျရောဂါကုဆေးများ
• ကလိုနာဇီပမ်
• မယ်လတိုနင်

သင့်ဆရာဝန်သည် REM parasomnias အတွက် ဆေးဝါးညွှန်းပေးနိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် ကြာရှည်ခံခြင်း သို့မဟုတ် အန္တရာယ်ရှိနိုင်ခြင်းမရှိပါက non-REM parasomnias အတွက် ဆေးဝါးညွှန်းမည်မဟုတ်ပါ။ parasomnias အတွက် ဆေးဝါးသည် ပထမဦးစားပေးကုသမှုမဟုတ်သော်လည်း ပုံမှန်အိပ်စက်ခြင်းအလေ့အထများနှင့် အိပ်ရာဝင်ချိန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များသည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို မသက်သာစေပါက ဆေးဝါးသည် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။

ကလေးတွေမှာဖြစ်တဲ့ parasomnia ကို ဘယ်လိုကုသမလဲ။

ကလေးဘဝတွင် အိပ်မပျော်ခြင်းအချို့သည် ကလေးကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ပျောက်ကင်းသွားသောကြောင့် ကုသမှုမလိုအပ်ပါ။

parasomnias ခံစားရတဲ့ ကလေးတွေဟာ နိုးလာတဲ့အခါ ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ အရာအားလုံး အဆင်ပြေကြောင်း စိတ်ချလက်ချနဲ့ စိတ်ချလက်ချနေထိုင်ခြင်းက ရံဖန်ရံခါ parasomnias တွေကို စီမံခန့်ခွဲဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် parasomnias တွေဟာ မကြာခဏဖြစ်ပွားပြီး သင့်ကလေးရဲ့ နေ့ခင်းလှုပ်ရှားမှုတွေကို ထိခိုက်စေတယ်ဆိုရင် သင့်ကလေးအထူးကုဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။

ဆေးဝါးများ ရှားပါးစွာသာ လိုအပ်ပါသည်။ လိုအပ်သည့်အချိန်တွင်ပင် ၎င်းတို့ကို များသောအားဖြင့် ရက်တိုအတွင်း၊ များသောအားဖြင့် သုံးပတ်မှ ခြောက်ပတ်အထိ ပေးလေ့ရှိသည်။ အသုံးအများဆုံး ဆေးဝါးများမှာ ဘန်ဇိုဒိုင်အာဇီပင်း သို့မဟုတ် စိုးရိမ်စိတ်ဆန့်ကျင်ဆေးများ ဖြစ်သည်။

parasomnia ကို ကာကွယ်နိုင်ပါသလား။

အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၊ စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများ သို့မဟုတ် မျိုးရိုးဗီဇကဲ့သို့သော parasomnias ဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းအားလုံးကို ကာကွယ်၍မရပါ။ parasomnias ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ ကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းသန့်ရှင်းရေးကို ကျင့်သုံးရန်ဖြစ်သည်။နောက်ဆက်တွဲ။ ထို့အပြင် သင်လက်ရှိသောက်နေသော ဆေးဝါးများအကြောင်းလည်း သင့်ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းပါ။ ဆေးဝါးများစွာသည် အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထိုသို့ဆိုလျှင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ရှောင်ရှားရန် သင့်ဆရာဝန်က အခြားဆေးဝါးတစ်မျိုးကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။

parasomnia ကြောင့်ဖြစ်တဲ့ တခြားအန္တရာယ်တွေကို ဘယ်လိုကာကွယ်နိုင်မလဲ။

အိပ်နေစဉ် ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေရှိသော parasomnia ရောဂါရှိပါက ဥပမာ အိပ်ရင်းလမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် REM အိပ်စက်ခြင်းအပြုအမူဆိုင်ရာရောဂါရှိပါက သင့်ဆရာဝန်က သင့်ကိုယ်သင်ကာကွယ်ရန် အကြံဉာဏ်ပေးနိုင်ပါသည်။ ဤအကြံဉာဏ်များတွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်နိုင်သည်-

• ပထမထပ်မှာ အိပ်ပါ။
• နှစ်ထပ်ကုတင်များ သို့မဟုတ် နှစ်ထပ်ကုတင်များပေါ်တွင် မအိပ်ပါနှင့်။ သင့်မွေ့ယာကို ကြမ်းပြင်နှင့် နီးကပ်စွာထားပါ။
• အတူတူအိပ်စက်ခြင်းကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့ချပါ။
• အိပ်ရာအနီးရှိ ပရိဘောဂ သို့မဟုတ် မီးခွက်များကို ဖယ်ရှားပါ သို့မဟုတ် သင့်အိပ်ခန်းရှိ အန္တရာယ်ရှိနိုင်သော နေရာများတွင် အခင်းများ ခင်းပါ။
• သင့်အခန်းထဲမှာ ရေတစ်ခွက်ထားချင်ရင် ဖန်ခွက်အစား ပလတ်စတစ်ခွက်ကိုသုံးပါ။
• ကလေးသူငယ်များ အကာအကွယ်ပေးနိုင်သော တံခါးလက်ကိုင်များကို အသုံးပြုပါ။
• သင့်အိမ်ရှိ မည်သည့်လက်နက်များ သို့မဟုတ် အန္တရာယ်ရှိသောပစ္စည်းများကိုမဆို ဖယ်ရှားပါ သို့မဟုတ် သော့ခတ်ထားပါ။
• ပြတင်းပေါက်များနှင့် တံခါးများတွင် အချက်ပေးစနစ်များ တပ်ဆင်ပါ။

parasomnia ဖြစ်ရင် ဘာဖြစ်မလဲ။

သင့်ဘဝတွင် အိပ်မက်ဆိုးများမက်ခြင်းကဲ့သို့သော parasomnias များကို ကြုံတွေ့ရခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ သို့သော် တစ်ခါတစ်ရံတွင် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ နှောင့်ယှက်မှုများ မကြာခဏဖြစ်ပွားပါက နေ့ခင်းဘက်တွင် နိုးနေခြင်းနှင့် မျှော်လင့်ထားသည့်အတိုင်း လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

လူတစ်ဦးချင်းစီသည် parasomnias ကို ကွဲပြားစွာ ခံစားရလေ့ရှိသည်။ ကလေးငယ်တစ်ဦးသည် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ညဘက်အပြုအမူအချို့ကို ကျော်လွှားနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် သဘာဝအတိုင်း အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ပိုမိုဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ သင့်အခြေအနေ မည်သို့ပင်ရှိစေကာမူ နေ့ခင်းဘက်တွင် ကောင်းမွန်သောခံစားချက်ကို ခံစားရရန် လိုအပ်သော အနားယူမှုကို မရရှိပါက ဆရာဝန်တစ်ဦးသည် သင့်အား ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အိပ်စက်မှုအလေ့အထကို ပြောင်းလဲခြင်းမှသည် ပုံမှန်ဆေးဝါးများသောက်သုံးခြင်းအထိ ကုသမှုရွေးချယ်စရာများရှိပါသည်။ parasomnias သည် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတစ်ခုဖြစ်ပါက သင့်ဆရာဝန်သည် သင်သောက်နေသော ဆေးဝါးများကိုလည်း ပြောင်းလဲပေးနိုင်ပါသည်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

ဤကိစ္စများတွင် ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ-

• အိပ်ရေးမဝရင်။
• သင့်ရဲ့ အိပ်စက်မှု အရည်အသွေး ညံ့ဖျင်းနေရင်။
• မကြာခဏ အိပ်မပျော်တတ်ရင်။
• နိုးလာတဲ့အခါ စိတ်ရှုပ်ထွေးနေတယ်ဆိုရင်။
• လှုပ်လို့မရတော့သလို ခံစားရရင် နိုးလာပါ။
• ဆီးထိန်းကိရိယာသုံးနေပေမယ့် အိပ်ရာထဲမှာ မကြာခဏ ဆီးသွားနေတုန်းပဲဆိုရင်။

သင့်ရဲ့ အိပ်စက်မှုပုံစံမှာ တစ်ခုခုနဲ့ပတ်သက်ပြီး စိုးရိမ်နေတယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်တဲ့ အိပ်စက်ချိန်ကို ရရှိအောင် သူတို့က ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

ဆရာဝန်ကို ဘယ်လိုမေးခွန်းတွေ မေးသင့်လဲ။

သင့်ဆရာဝန်ကို အောက်ပါမေးခွန်းများ မေးမြန်းနိုင်ပါသည်-

• ကျွန်တော်/ကျွန်မမှာ ဘယ်လို parasomnia ရောဂါမျိုး ရှိပါသလဲ။
• ကျွန်တော့်ရဲ့ အိပ်စက်မှု သန့်ရှင်းရေးကို ဘယ်လို တိုးတက်အောင် လုပ်ရမလဲ။
• ဘယ်လိုကုသမှုမျိုးကို အကြံပြုလိုပါသလဲ။
• ကုသမှုရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ရှိပါသလား။
• ကျွန်တော့်ရဲ့ အိပ်စက်မှုဘေးကင်းရေးကို ဘယ်လိုတိုးတက်အောင် လုပ်ရမလဲ။
• ကုသမှုစတင်ပြီးနောက် ဘယ်လောက်ကြာရင် ကျွန်တော့်ရဲ့လက္ခဏာတွေ သက်သာသွားမလဲ။

အိပ်ပျော်နေစဉ် ဘာတွေလုပ်ခဲ့လဲ၊ ဘာအိပ်မက်မက်ခဲ့လဲဆိုတာ မမှတ်မိနိုင်ပါဘူး။ မကြာခဏဆိုသလို အတူနေထိုင်သူတစ်ယောက်က parasomnias ကို ပထမဆုံးသတိထားမိတတ်ပါတယ်။ ဒီဖြစ်ရပ်တွေက သင့်ဘဝမှာ အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ညတိုင်း ဒါမှမဟုတ် တစ်ပတ်ကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာလည်း ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ ညတိုင်း လိုအပ်တဲ့ အနားယူချိန် မရတာက စိတ်ဖိစီးမှုများပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေနိုင်ပါတယ်။ သင့်အပြုအမူတွေက နေ့ခင်းဘက်လုပ်ဆောင်မှုနဲ့ နိုးနေနိုင်စွမ်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။ parasomnias အတွက် ကုသမှုတွေ ရှိပြီး အနှောင့်အယှက်မရှိဘဲ အိပ်ပျော်စေပြီး လန်းဆန်းစွာ နိုးထလာစေနိုင်ပါတယ်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်သားထားရမယ့်အချက်တွေကတော့

ဒါကြောင့် ဒီနေ့ ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့တဲ့ parasomnias အကြောင်း ပိုမိုနားလည်လာမယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။ အိပ်ပျော်နေချိန်မှာ ထူးဆန်းတဲ့ တစ်ခုခုဖြစ်လာရင် မထိတ်လန့်ပါနဲ့လို့ မှတ်ထားပါ။ အများစုကတော့ ဒါတွေဟာ ပြင်းထန်တဲ့ ပြဿနာတွေ မဟုတ်ပါဘူး။

သို့သော်၊ ဤအရာများသည် မကြာခဏဖြစ်ပွားပါက၊ ၎င်းတို့သည် သင့်နေ့စဉ်ဘဝ၊ သင့်အိပ်စက်ခြင်းနှင့် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဆက်လက်ထိခိုက်စေပါက ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာတိုင်ပင်ပါ။ ၎င်းသည် ရှက်ရွံ့စရာ သို့မဟုတ် ဖုံးကွယ်ထားစရာမရှိပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အကြောင်းရင်းများကို ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်ပြီး အများစုတွင် ကောင်းမွန်သောကုသမှုကို ပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်အတွက်သာမက သင့်မိသားစုအတွက်ပါ အကျိုးရှိစေမည်ဖြစ်သည်။ ကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းသည် ကျန်းမာသောဘဝအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ကြောင်း မမေ့ပါနှင့်။

အိပ်စက်ခြင်း ၊ parasomnia၊ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါများ၊ အိပ်ပျော်နေစဉ်လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ အိပ်မက်ဆိုးများ၊ အိပ်ပျော်နေစဉ်စကားပြောခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများ