အရေပြားမှာ အစက်အပြောက်အသစ်တစ်ခုလား။ မပျောက်နိုင်တဲ့ အနာတစ်ခုလား။ အရေပြားကင်ဆာတစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ Squamous Cell Carcinoma (SCC) အကြောင်း သိထားကြရအောင်။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေပြားပေါ်မှာ တစ်ခါတစ်ရံမှာ အစက်အပြောက်လေးတွေ၊ အဖုလေးတွေ ဒါမှမဟုတ် အနာလေးတွေ ဖြစ်တတ်ပြီး မပျောက်ကင်းတတ်ဘူး မဟုတ်လား။ ကျွန်ုပ်တို့အများစုက ဒါတွေကို သိပ်အာရုံမစိုက်ကြပါဘူး။ "ဒါက အသေးအဖွဲလေးပဲ ဖြစ်လိမ့်မယ်" လို့ ထင်ပြီး မေ့လျော့တတ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒီလို သေးငယ်တဲ့ ပြောင်းလဲမှုလေးတောင်မှ ကျွန်ုပ်တို့ အာရုံစိုက်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုရဲ့ အစောပိုင်း လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ သေချာပေါက် သိထားဖို့ လိုအပ်ပြီး ဒီနေ့မှာတော့ အဖြစ်များတဲ့ အရေပြားကင်ဆာ အမျိုးအစားတစ်ခုအကြောင်း ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။ အဲဒါကတော့ Squamous Cell Carcinoma ဖြစ်ပြီး အတိုကောက်အားဖြင့် SCC လို့ခေါ်ပါတယ်။

ရိုးရှင်းစွာပြောရရင် Squamous Cell Carcinoma (SCC) ဆိုတာဘာလဲ။

Squamous Cell Carcinoma (SCC) သည် အရေပြားကင်ဆာအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ သီရိလင်္ကာနှင့် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် ဒုတိယအဖြစ်အများဆုံး အရေပြားကင်ဆာအမျိုးအစားဖြစ်သည်။

ဒါကိုနားလည်ဖို့အတွက် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့အရေပြားဘယ်လိုဖွဲ့စည်းထားလဲဆိုတာကို ဦးစွာကြည့်ကြရအောင်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့အရေပြားရဲ့အပေါ်ဆုံးအလွှာကို epidermis လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒီအလွှာမှာရှိတဲ့ပြားချပ်ချပ်ဆဲလ်တွေကို squamous cells လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒီဆဲလ်တွေဟာ နံရံပေါ်ကကြွေပြားတွေလိုပဲ တစ်ခုနဲ့တစ်ခုထပ်ပြီးစီထားပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီ squamous ဆဲလ်တွေဟာ မူမမှန်ကြီးထွားလာပြီး ထိန်းမနိုင်သိမ်းမရဖြစ်လာတဲ့အခါ SCC ဖြစ်ပေါ်ပါတယ်။

ဒီကင်ဆာအမျိုးအစားဟာ နေရောင်ခြည်နဲ့ထိတွေ့တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ နေရာတွေမှာ အများဆုံးဖြစ်ပွားလေ့ရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်-

• မျက်နှာ
• ဦးခေါင်းခွံ (အထူးသဖြင့် ထိပ်ပြောင်သူများတွင်)
• နားပိတ်များ
• နှုတ်ခမ်းများ
• လက်နှင့်ခြေထောက်များ

သို့သော် ဤကင်ဆာသည် နေရောင်မကျရောက်သောနေရာများတွင်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ထို့အပြင် ဤကင်ဆာအမျိုးအစားသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ပါးစပ်အတွင်းရှိ၊ အဆုတ်နှင့် အစာဟောင်းအိမ်ကဲ့သို့သော အမြှေးပါးများရှိသည့်နေရာများတွင်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

ဒီကင်ဆာရဲ့ အဓိကအမျိုးအစားတွေက ဘာတွေလဲ။

SCC ကင်ဆာကို ခန္ဓာကိုယ်ရှိတည်နေရာနှင့် ၎င်းမည်သို့ပျံ့နှံ့သွားသည်ပေါ် မူတည်၍ အဓိကအမျိုးအစားနှစ်မျိုးခွဲခြားနိုင်သည်။

၁။ အရေပြား SCC: ဤသည်မှာ အဖြစ်အများဆုံးအမျိုးအစားဖြစ်သည်။ ဤနေရာတွင် ကင်ဆာသည် အရေပြားတွင်သာရှိသည်။ ၎င်းတွင် အမျိုးအစားခွဲနှစ်ခုလည်းရှိသည်။

• နေရာတွင်ဖြစ်ပွားခြင်း (အဆင့် ၀): ဤနေရာတွင် ကင်ဆာဆဲလ်များသည် အရေပြား၏အပေါ်ဆုံးအလွှာ (အရေပြားအောက်ဆုံးအလွှာ) တွင်သာရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ မပျံ့နှံ့သေးပါ။ ၎င်းကို Bowen ရောဂါ ဟုလည်းခေါ်သည်။ အစောပိုင်းတွင် တွေ့ရှိပါက လုံးဝပျောက်ကင်းနိုင်ပါသည်။
• ကျူးကျော်ဝင်ရောက်ခြင်း- ဤနေရာတွင် ကင်ဆာဆဲလ်များသည် အရေပြား၏အပေါ်ဆုံးအလွှာကို ကျော်လွန်၍ အောက်ခံအလွှာများထဲသို့ ပျံ့နှံ့သွားပါသည်။

၂။ ပျံ့နှံ့နေသော SCC: ဤသည်မှာ ပိုမိုပြင်းထန်သော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤနေရာတွင် ဖြစ်ပျက်သည်မှာ အရေပြားတွင်ရှိသော ကင်ဆာသည် အခြားအင်္ဂါများဖြစ်သည့် ပြန်ရည်ကျိတ်များ၊ အဆုတ်၊ အသည်းစသည့်နေရာများသို့ ပျံ့နှံ့သွားခြင်းဖြစ်သည်။ သို့သော် သတင်းကောင်းမှာ SCC ကင်ဆာများ၏ အလွန်နည်းပါးသော ရာခိုင်နှုန်းသာ ဤနည်းဖြင့် ပျံ့နှံ့သွားခြင်းဖြစ်သည်။ စောစီးစွာ တွေ့ရှိပြီး ကုသမှုခံယူပါက ဤအန္တရာယ်ကို များစွာလျှော့ချနိုင်သည်။

SCC ကင်ဆာရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

ဒါက အရေးကြီးဆုံးအပိုင်းပါ။ သင့်အသားအရေကို အမြဲအာရုံစိုက်ဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဒီကင်ဆာရဲ့ ပထမဆုံးလက္ခဏာတွေက အရေပြားမှာ သေးငယ်တဲ့ပြောင်းလဲမှုတွေအဖြစ် ပေါ်လာတတ်လို့ပါ။ ဒီလက္ခဏာတွေက လူတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် မတူညီနိုင်ပါဘူး။

အောက်ဖော်ပြပါဇယားတွင် SCC ကင်ဆာတွင် မြင်တွေ့နိုင်သော အဖြစ်များသော ရောဂါလက္ခဏာအချို့ကို ဖော်ပြထားသည်။

ဒီကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေ ဘယ်သူတွေပိုများလဲ။

မည်သူမဆို SCC ကင်ဆာဖြစ်ပွားနိုင်သော်လည်း အချို့လူများတွင် အနည်းငယ်ပိုမိုမြင့်မားသော အန္တရာယ်ရှိသည်။

• နေရောင်ခြည် အလွန်အကျွံထိတွေ့သူများ- နေပူထဲတွင် အလုပ်လုပ်သူများ၊ လယ်ယာလုပ်ငန်း သို့မဟုတ် ကမ်းခြေသို့ သွားသူများအပြင် ငယ်စဉ်ကတည်းက နေပူထဲတွင် အချိန်များစွာ ကုန်ဆုံးသူများတွင် ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။
• အသားဖြူသူများ- အသားအရေကို အရောင်ပေးသော ရောင်ခြယ်ပစ္စည်းဖြစ်သည့် မယ်လနင်သည် နေရောင်ခြည်မှ ကျွန်ုပ်တို့ကို ကာကွယ်ပေးသည်။ အသားဖြူသူများတွင် မယ်လနင်နည်းပါးသောကြောင့် နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကို ပိုမိုခံရလွယ်သည်။ မျက်လုံးပြာ/အစိမ်းရောင်နှင့် ဆံပင်နီ သို့မဟုတ် ရွှေရောင်ရှိသူများသည် အန္တရာယ်ပိုများသည်။
• အသက် ၅၀ ကျော်သူများ- အသက်အရွယ်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ အရေပြားပျက်စီးမှုများစုပုံလာခြင်းကြောင့် အရေပြားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်တက်လာပါသည်။
• ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းသူများ- ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ အစားထိုးကုသမှု ခံယူထားသူများ၊ HIV ပိုး ကူးစက်ခံရသူများ သို့မဟုတ် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ဖိနှိပ်သည့် ဆေးဝါးများ သောက်သုံးနေသူများသည် ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။
• ဆေးလိပ်သောက်သူများ- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် SCC ကင်ဆာများ၊ အထူးသဖြင့် နှုတ်ခမ်းနှင့် ပါးစပ်ကင်ဆာများ၏ အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
• ဓာတုပစ္စည်းအချို့နှင့် ထိတွေ့ရသူများ- အာဆင်းနစ်ကဲ့သို့သော အရာများနှင့် ထိတွေ့ခြင်းသည်လည်း အန္တရာယ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
• ယခင်က အရေပြားကင်ဆာဖြစ်ဖူးသူများ။

ဒီကင်ဆာ ဘာကြောင့်ဖြစ်ပွားတာလဲ။ အကြောင်းရင်းက ဘာလဲ။

ဒါက နည်းနည်းရှုပ်ထွေးတဲ့ ဇာတ်လမ်းပါ။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒီလိုပါပဲ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဆဲလ်တွေထဲမှာ မျိုးဗီဇလို့ခေါ်တဲ့ အရာတွေ ရှိပါတယ်။ ဒီမျိုးဗီဇတွေက ဆဲလ်တွေ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်ရမလဲ၊ ဘယ်အချိန်မှာ ကွဲသွားရမလဲ၊ ဘယ်အချိန်မှာ သေရမလဲဆိုတာကို ပြောပြပေးပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်တွင် p53 ဟုခေါ်သော အထူးမျိုးဗီဇတစ်ခုရှိသည်။ ၎င်းသည် စက်ရုံတစ်ရုံရှိ ကြီးကြပ်ရေးမှူးတစ်ဦးနှင့်တူသည်။ ၎င်း၏အလုပ်မှာ ဆဲလ်ကွဲပွားမှုကို ထိန်းချုပ်ရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဆဲလ်များစွာဖွဲ့စည်းခြင်းကို ရပ်တန့်စေသောကြောင့် ၎င်းကို tumor suppressor မျိုးဗီဇဟု ကျွန်ုပ်တို့ခေါ်ဆိုသည်။

သို့သော် နေရောင်ခြည်မှ အန္တရာယ်ရှိသော ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကို ကြာရှည်စွာထိတွေ့သောအခါ p53 ဟုခေါ်သော ဤကြီးကြပ်ရေးမှူး မျိုးဗီဇသည် ပျက်စီးသွားနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းကို မျိုးဗီဇပြောင်းလဲမှုဟု ခေါ်သည်။ ဖြစ်ပျက်သည်မှာ ထိုထိန်းချုပ်မှု ဆုံးရှုံးသွားခြင်းဖြစ်သည်။ Squamous ဆဲလ်များသည် "ယခု ကွဲထွက်ခြင်းကို ရပ်တန့်ပါ" ဟူသော မက်ဆေ့ခ်ျကို မရရှိသောကြောင့် ၎င်းတို့သည် ထိန်းမနိုင်သိမ်းမရ ကွဲထွက်ကာ အစုအဝေးဖွဲ့ကာ ကင်ဆာအကျိတ်တစ်ခု ဖွဲ့စည်းနေသည်။ ၎င်းသည် SCC ကင်ဆာ၏ အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။

ဆရာဝန်တစ်ဦးသည် SCC ကို မည်သို့တိကျစွာ ရောဂါရှာဖွေသနည်း။

သင့်အရေပြားပေါ်ရှိ သံသယဖြစ်ဖွယ်နေရာတစ်ခုအကြောင်း ဆရာဝန်အားပြောပြသောအခါ၊ သူ သို့မဟုတ် သူမလုပ်ဆောင်သည့် ပထမဆုံးအရာမှာ ၎င်းကို ဂရုတစိုက်စစ်ဆေးခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ အရွယ်အစား၊ ပုံသဏ္ဍာန်၊ အရောင်နှင့် အသွင်အပြင်ကဲ့သို့သော အရာများကို သူ သို့မဟုတ် သူမသည် ကြည့်ရှုပါလိမ့်မည်။ ထို့နောက် မေးခွန်းအနည်းငယ်မေးပါလိမ့်မည်။

• "ဘယ်ကတည်းက ဒါကိုမြင်နေတာလဲ"
• "အရင်ကထက် ပိုကြီးလာပြီလား"
• "ယားယံနေလား။ နာနေလား။ သွေးထွက်နေလား။"

ထို့နောက် ရောဂါရှာဖွေမှုကို ၁၀၀% အတည်ပြုရန် အရေပြားတစ်ရှူးဖြင့် စစ်ဆေးလေ့ရှိသည်။တစ်ခုလုပ်ဖို့ အကြံပြုပါတယ်။

အရေပြားတစ်ရှူးစစ်ဆေးခြင်းဆိုတာဘာလဲ။

၎င်းတွင် ထိုနေရာကို ထုံစေခြင်း၊ သံသယဖြစ်ဖွယ်နေရာမှ အလွန်သေးငယ်သော အရေပြားအပိုင်းအစတစ်ခုကို ဖယ်ရှားပြီး အဏုကြည့်မှန်ပြောင်းဖြင့် စစ်ဆေးရန် ဓာတ်ခွဲခန်းသို့ ပေးပို့ခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် ကင်ဆာဆဲလ်များ ရှိမရှိကို အတိအကျမြင်နိုင်စေပါသည်။

ကင်ဆာသည် ကြီးမားပါက သို့မဟုတ် အတွင်းပိုင်းသို့ ပျံ့နှံ့သွားသည်ဟု သံသယရှိပါက CT scan သို့မဟုတ် MRI scan ကဲ့သို့သော စစ်ဆေးမှုများကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ကင်ဆာမည်မျှအထိ ပျံ့နှံ့သွားပြီကို ဆုံးဖြတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

SCC ကင်ဆာအတွက် ကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲ။

SCC ကင်ဆာအတွက် ကုသမှုများစွာရှိပါသည်။ မည်သည့်ကုသမှုသည် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်ကို သင့်ဆရာဝန်က ဆုံးဖြတ်ပေးပါလိမ့်မည်။ ၎င်းသည် ကင်ဆာ၏ အရွယ်အစား၊ တည်နေရာ၊ အနက်နှင့် သင့်ကျန်းမာရေး အပါအဝင် အချက်များစွာပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။

အကောင်းဆုံးသတင်းကတော့ SCC ကင်ဆာတွေရဲ့ ၉၅% ကျော်ဟာ အထူးသဖြင့် စောစောစီးစီး တွေ့ရှိရင် လုံးဝပျောက်ကင်းအောင် ကုသနိုင်ပါတယ်။

အဓိကကုသမှုနည်းလမ်းအချို့ကို ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်-

• ခွဲစိတ်ဖယ်ရှားခြင်း- ဤသည်မှာ အသုံးအများဆုံးကုသမှုဖြစ်သည်။ ကင်ဆာအကျိတ်နှင့် ၎င်းပတ်လည်ရှိ ကျန်းမာသောအရေပြားအနည်းငယ်ကို ဖြတ်ထုတ်ဖယ်ရှားပြီး အရေပြားကို ပြန်လည်ချုပ်ပေးသည်။
• Mohs ခွဲစိတ်မှု- ဤသည်မှာ အထူးခွဲစိတ်ကုသမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ မျက်နှာ၊ နှာခေါင်းနှင့် နားရွက်များကဲ့သို့သော ထိခိုက်လွယ်သောနေရာများရှိ ကင်ဆာများအတွက် အထူးအသုံးပြုသည်။ ဤနေရာတွင် ကင်ဆာကို အလွန်ပါးလွှာသောအလွှာများအဖြစ် တစ်ခုပြီးတစ်ခု ဖြတ်တောက်ပြီး အလွှာတစ်ခုစီကို မိုက်ခရိုစကုပ်အောက်တွင် ချက်ချင်းစစ်ဆေးသည်။ ကင်ဆာဆဲလ်များ မရှိတော့ကြောင်း အတည်ပြုသည်အထိ ၎င်းကို လုပ်ဆောင်သည်။ ၎င်းသည် ကျန်းမာသောအသားအရေကို တတ်နိုင်သမျှ ကယ်တင်ပေးသည်။
• ခြစ်ခြင်းနှင့် လျှပ်စစ်ဖြင့် အခြောက်ခံခြင်း- ၎င်းတွင် ကင်ဆာကို ဇွန်းကဲ့သို့သော ကိရိယာဖြင့် ခြစ်ထုတ်ပြီးနောက် လျှပ်စစ်စီးကြောင်းဖြင့် ထိုနေရာကို ပူစေခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ ၎င်းကို အရွယ်အစားသေးငယ်ပြီး အပေါ်ယံကင်ဆာများအတွက် အများဆုံးပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။
• အေးခဲခွဲစိတ်မှု- အရည်နိုက်ထရိုဂျင်ကဲ့သို့သော အလွန်အေးသောပစ္စည်းကို အသုံးပြု၍ ကင်ဆာဆဲလ်များကို အေးခဲစေခြင်းဖြင့် ဖျက်ဆီးသည့် နည်းလမ်း။
• ရောင်ခြည်ကုထုံး- ဤကုသမှုကို ခွဲစိတ်မှုမဖြစ်နိုင်သည့်အခါ သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်ပြီးနောက် ကျန်ရှိနေနိုင်သည့် ကင်ဆာဆဲလ်များကို ဖျက်ဆီးရန်အတွက် အသုံးပြုသည်။
• ကီမိုကုထုံးနှင့် ခုခံအားကုထုံး- ကင်ဆာသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများသို့ ပျံ့နှံ့သွားသည့် (ပြန့်ပွားသည့်အဆင့်) ပြင်းထန်သောကိစ္စများတွင်၊ ထိုးဆေး သို့မဟုတ် ဆေးပြားပုံစံဖြင့် ပေးသော ဆေးဝါးများဖြင့် ကုသမှု လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

SCC ကင်ဆာမှ ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်ကျွန်ုပ်တို့ ကာကွယ်နိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ လုံးဝပါပဲ။ ဒီကင်ဆာကနေ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကာကွယ်ဖို့ ကျွန်တော်တို့ လုပ်နိုင်တဲ့ အရာတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ အရေးကြီးဆုံးကတော့ ဒါတွေကို အလေ့အကျင့်ဖြစ်အောင် လုပ်ရမှာပါ။

• နေရောင်ခြည်မှ သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်ပါ- အထူးသဖြင့် နံနက် ၁၀ နာရီမှ ညနေ ၄ နာရီအတွင်း ပြင်းထန်သော နေရောင်ခြည်ကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• နေရောင်ကာခရင်မ်သုံးပါ- နေရောင်ထဲသို့ထွက်သည့်အခါ SPF 30 သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုသော broad-spectrum (UVA နှင့် UVB နှစ်မျိုးလုံးကို ကာကွယ်ပေးသည်) နေရောင်ကာခရင်မ်ကို အမြဲသုံးပါ။ မျက်နှာ၊ လည်ပင်းနှင့် လက်များတွင် များများလိမ်းပါ။
• အကာအကွယ်အဝတ်အစားများ ဝတ်ဆင်ပါ- လက်ရှည်အဝတ်အစား၊ ဘောင်းဘီရှည်၊ အနားကျယ်ဦးထုပ်နှင့် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကာကွယ်မှုပါသော နေကာမျက်မှန်။
• အသားညိုကုတင်များကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- အသားအရေကို အတုအယောင်နည်းဖြင့် အသားညိုစေသည့် ဤကိရိယာများသည် အလွန်အန္တရာယ်များပါသည်။
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းဖြင့် ပါးစပ်နှင့် နှုတ်ခမ်းကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို သိသိသာသာ လျှော့ချနိုင်ပါသည်။
• သင့်အသားအရေကို မှန်မှန်စစ်ဆေးပါ- အနည်းဆုံး တစ်လတစ်ကြိမ် မှန်ရှေ့မှာရပ်ပြီး ခေါင်းကနေ ခြေဖျားအထိ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို စစ်ဆေးပါ။ အစက်အပြောက်အသစ်များ၊ ပြောင်းလဲနေသော မွေးရာပါအမှတ်အသားများနှင့် မပျောက်ကင်းနိုင်သော အနာများကို ရှာဖွေပါ။

သင့်အရေပြားပေါ်တွင် သံသယဖြစ်ဖွယ်ပြောင်းလဲမှုများကို သတိပြုမိပါက လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ ထိတ်လန့်မသွားပါနှင့်။ အကြံဉာဏ်ရယူရန် အရည်အချင်းပြည့်မီသော ဆရာဝန်နှင့် အမြန်ဆုံးတွေ့ဆုံပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဤအရာများကို စောစောစီးစီး သိရှိလေ၊ ကုသမှုဖြင့် လုံးဝပြန်လည်ကောင်းမွန်နိုင်ခြေ ပိုများလေဖြစ်သည်။