သင့်ရဲ့ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ တိတိကျကျ သိချင်ပါသလား။

သင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေ ဒါမှမဟုတ် ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေက ဘာတွေလဲ၊ သူတို့ရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို သင်တွေးဖူးပါသလား။ သင်ဟာ အားကစားခန်းမမှာ "ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သား" လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာ ဒါမှမဟုတ် တစ်ယောက်ယောက်က "six-pack" အကြောင်းပြောတာကို ကြားဖူးမှာပါ။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒီဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေအကြောင်း ရိုးရှင်းပြီး တိုက်ရိုက်ကျတဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ ဆွေးနွေးကြရအောင်။ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ကို ပြောပြသလိုပါပဲ။

ဒီဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေက ဘာတွေလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် သင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေဟာ သင့်ဝမ်းဗိုက်နံရံတွေကို စီတန်းထားတဲ့ ကြွက်သားတန်းတွေပါ။ သူတို့ဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ရှေ့ပိုင်းမှာ၊ နံရိုးတွေနဲ့ တင်ပါးဆုံရိုးတွေကြားမှာ တည်ရှိပါတယ်။ သူတို့ကို သင့်ရဲ့ အရေးကြီးတဲ့ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေကို ကာကွယ်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ခွန်အားပေးတဲ့ ခါးပတ်တစ်ခုအဖြစ် မှတ်ယူပါ။

ဤဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများသည် တစ်ခုတည်းလုပ်ဆောင်ခြင်းမဟုတ်ပါ။ ၎င်းတို့သည် သင့်ကျောကြွက်သားများနှင့်အတူ "အဓိကကြွက်သားများ" ဖွဲ့စည်းပေးသည်။ ဤ "အဓိက" သည် သင့်ကျောရိုးကို ကာကွယ်ပေးပြီး သင့်အား ဖြောင့်မတ်နေစေရန်နှင့် သင့်ဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည်။

ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေ တကယ်ဘာဖြစ်သွားလဲ။

ဒီဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေက သင်ထင်ထားတာထက် အများကြီးပိုအရေးကြီးတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။ ကြည့်လိုက်ပါဦး။

• သင့်ဝမ်းဗိုက်အတွင်းပိုင်းကို တည်ငြိမ်အောင်ထားပါ- သစ်ပင်တစ်ပင်၏ ပင်စည်ကဲ့သို့ပင် ဤကြွက်သားများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အပေါ်ပိုင်းနှင့် အောက်ပိုင်းကို ဆက်သွယ်ပေးသော သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အလယ်ပိုင်းကို တည်ငြိမ်ပြီး သန်မာစေရန် ကူညီပေးသည်။ ၎င်းတို့သည် အတွင်းပိုင်းဝမ်းဗိုက်ဖိအားကို ထိန်းသိမ်းရန်လည်း ကူညီပေးသည်။
• ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အရေးကြီးသော လုပ်ဆောင်ချက်များအတွက် ဖိအားကို တိုးစေရန် ကူညီပေးသည်- စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ သင် အသက်ရှူသည့်အခါ၊ ဆီးသွားသည့်အခါ၊ မစင်သွားသည့်အခါ၊ အန်သည့်အခါနှင့် မီးဖွားနေစဉ်အတွင်း အမျိုးသမီးများတွင်ပင် ဝမ်းဗိုက်အတွင်း ဖိအားရှိသည်။ ဤကြွက်သားများသည် လိုအပ်သလို ထိုဖိအားကို စီမံခန့်ခွဲရန် ကူညီပေးသည်။
• ခန္ဓာကိုယ်ရွေ့လျားမှုကို အထောက်အကူပြုသည်- ရှေ့သို့ကိုင်းညွှတ်ခြင်း၊ ဘေးသို့လှည့်ခြင်း၊ ထိုင်ခြင်း၊ ရပ်ခြင်းနှင့် လမ်းလျှောက်ခြင်းအားလုံးသည် သင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများ၏ အထောက်အပံ့ လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်နံရိုးအိမ်နှင့် တင်ပါးဆုံရိုးများကြားတွင် တံတားတစ်ခုအဖြစ် လုပ်ဆောင်ပြီး ထိုနေရာကို ရွေ့လျားစေရန် ကူညီပေးပါသည်။
• ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကို ကာကွယ်ပေးသည်- သင့် အစာအိမ်၊ အူလမ်းကြောင်း၊ ပန်ကရိယ၊ အသည်းနှင့် သည်းခြေအိတ် တို့သည် သင့်ဝမ်းဗိုက်အတွင်းတွင် တည်ရှိသည်။ ဤဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများသည် ဤကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကို နေရာတကျထားရှိပေးပြီး ရွေ့လျားခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။
• ကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည်- ဤကြွက်သားများသည် သင် မတ်တပ်ရပ်သည်ဖြစ်စေ ကုန်းသည်ဖြစ်စေ သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများ သန်မာသူတစ်ဦးအတွက် ကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းရန် ပိုမိုလွယ်ကူသည်။

ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေက ဘယ်နေရာတွေမှာ ရှိနေလဲ။

အစောပိုင်းက ကျွန်ုပ်တို့ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း ၎င်းတို့သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ ရှေ့ပိုင်းတွင်၊ နံရိုးများနှင့် တင်ပါးဆုံတွင်းကြားတွင် တည်ရှိသည်။ တိတိကျကျပြောရလျှင် ဤကြွက်သားများသည် သင့်ဝမ်းဗိုက်တစ်ဝိုက်တွင် တည်ရှိသည်။

ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သား ဘယ်နှစ်မျိုးရှိလဲ။ အဓိကအမျိုးအစားတွေက ဘာတွေလဲ။

သင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများတွင် အဓိကကြွက်သားအုပ်စုငါးစုရှိသည် -ရှိပါသည်။ ၎င်းတို့အနက် နှစ်ခုကို (အပေါ်မှအောက်သို့) ဒေါင်လိုက်စီထားပြီး ကျန်သုံးခုကို တစ်ခုပေါ်တစ်ခု အလွှာလိုက် ပြားချပ်ချပ်စီထားသည်။ ၎င်းတို့တစ်ခုစီကို အနည်းငယ်ပိုမိုအသေးစိတ်ကြည့်ကြပါစို့။

ဒေါင်လိုက်ကြွက်သားများ

၎င်းတို့သည် သင့်ဝမ်းဗိုက်အလယ်တွင် အပေါ်မှအောက်သို့ ပြေးနေသော ကြွက်သားများဖြစ်သည်။

၁။ Rectus Abdominis: ဒါက လူအများက "abs" လို့ခေါ်ကြတဲ့ ကြွက်သားဖြစ်ပြီး "six-pack" ကို ဖွဲ့စည်းထားတာပါ။ ဒါက ကြွက်သားတစ်စုံပါ။ သူတို့ဟာ ဝမ်းဗိုက်အလယ်၊ ညာဘက်နဲ့ ဘယ်ဘက်ခြမ်းမှာ၊ နံရိုးအောက်ကနေ တင်ပါးရှေ့အထိ တည်ရှိပါတယ်။ ဒီကြွက်သားနှစ်ခုကို "linea alba" လို့ခေါ်တဲ့ နောက်ထပ်ကြွက်သားတစ်ခုနဲ့ ပိုင်းခြားထားပါတယ် ။ "Rectus abdominis" ရဲ့ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်ကတော့ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေကို နေရာမှာ ထိန်းထားပေးဖို့နဲ့ လှုပ်ရှားတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ကို တည်ငြိမ်အောင် ထိန်းသိမ်းပေးဖို့ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းကောင်းကောင်းလုပ်ပြီး အဆီကျတဲ့အခါ ဒီကြွက်သားတွေ မြင်သာလာပြီး ပေါ်လာတဲ့ အဖုအထစ်တွေကို "six-pack" လို့ခေါ်ပါတယ်။

၂။ ပီရာမာဒီလစ်စ်- ၎င်းသည် သေးငယ်သော တြိဂံပုံသဏ္ဍာန် ကြွက်သားတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ဆီးခုံရိုး၏အောက်ခြေတွင် 'rectus abdominis' ရှေ့တွင် တည်ရှိသည်။ ၎င်းသည် ဝမ်းဗိုက်အတွင်းဖိအားကို ထိန်းသိမ်းရန်လည်း ကူညီပေးသည်။ အံ့သြစရာကောင်းသည်မှာ လူတိုင်းတွင် ဤကြွက်သားမရှိပါ။ လူ ၂၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့်တွင် ဤ 'pyramidalis' ကြွက်သား မရှိပါ။ သို့သော် ၎င်းသည် ပြဿနာကြီးကြီးမားမား မဖြစ်စေပါ။

ပြားချပ်ချပ်ကြွက်သားများ

၎င်းတို့ကို အစာအိမ်၏ဘေးတွင်၊ အလွှာသုံးလွှာဖြင့် တစ်ခုအပေါ်တစ်ခုထပ်၍ ထားရမည်။

၁။ ပြင်ပ စောင်းကြွက်သားများ- ၎င်းတို့သည် rectus abdominis ၏ တစ်ဖက်တစ်ချက်စီတွင် တည်ရှိသော ကြွက်သားအစုံဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ပြားချပ်ချပ်ကြွက်သားများထဲတွင် အကြီးဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အခြားပြားချပ်ချပ်ကြွက်သားများအောက်တွင် တည်ရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ဘေးနှစ်ဖက်မှ အလယ်သို့ ပြေးသည်။ ဤပြင်ပ စောင်းကြွက်သားများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘေးတစ်ဖက်မှ တစ်ဖက်သို့ လှည့်ရန် ကူညီပေးသည်။

၂။ အတွင်းပိုင်း စောင်းကြွက်သားများ- ဤကြွက်သားအစုံသည် အပြင်ဘက် စောင်းကြွက်သားများ၏ အထက်၊ တင်ပါးဆုံရိုးများ၏ အတွင်းပိုင်းတွင် တည်ရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် အပြင်ဘက် စောင်းကြွက်သားများထက် များစွာပါးလွှာပြီး သေးငယ်သည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ ဘေးနှစ်ဖက်မှ အလယ်အထိ rectus abdominis ၏ တစ်ဖက်တစ်ချက်စီတွင်လည်း ပြေးသည်။ အပြင်ဘက် စောင်းကြွက်သားများနှင့်အတူ ၎င်းတို့သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘေးတစ်ဖက်မှ တစ်ဖက်သို့ လှည့်ပတ်ပြီး ကွေးညွှတ်ရန် ကူညီပေးသည်။

၃။ Transversus Abdominis (အလျားလိုက်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သား): ၎င်းသည် ပြားချပ်ချပ်ကြွက်သားသုံးခုတွင် အနက်ရှိုင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် "Internal Obliques" အထက်တွင် တည်ရှိသည်။ ဤကြွက်သားသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို တည်ငြိမ်စေရန်နှင့် ဝမ်းဗိုက်အတွင်းဖိအားကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ပတ်လည်တွင် တင်းကျပ်သောခါးပတ်ကဲ့သို့ လုပ်ဆောင်သည်။

ဒီကြွက်သားတွေအားလုံး အတူတကွ လုပ်ဆောင်တဲ့အခါ ကောင်းကောင်းညှိထားတဲ့ သံစုံတီးဝိုင်းလိုပါပဲ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အရေးကြီးတဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေ လုပ်ဆောင်ဖို့ သူတို့အချင်းချင်း ကူညီပေးကြပါတယ်။

ဘယ်လိုအခြေအနေတွေက ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေကို ထိခိုက်စေနိုင်လဲ။

အခြားကြွက်သားအားလုံးကဲ့သို့ပင် ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများသည် ရောဂါအမျိုးမျိုးနှင့် ရောဂါဝေဒနာများကို ခံစားရနိုင်သည်။ အဓိကရောဂါများကို ကြည့်ကြပါစို့။

ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများ တင်းမာခြင်း

ဒါက ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေကို ထိခိုက်စေတဲ့ အဖြစ်အများဆုံး အခြေအနေပါ။ ကျွန်တော်တို့ "ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေ လိမ့်သွားပြီ" လို့ ပြောလေ့ရှိကြပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်ရတာက အောက်ပါတို့ကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

• ကြွက်သားများ အလွန်အကျွံဆန့်ခြင်း။
• ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကို အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်း။
• ပင်စည်ကို မြန်ဆန်စွာ၊ ပြင်းထန်စွာ လိမ်ခြင်း။

ဒီဆွဲအားအမျိုးအစားဟာ ကြွက်သားအမျှင်တွေမှာ အသေးစားစုတ်ပြဲတာကနေ ကြွက်သားတွေကို လုံးဝစုတ်ပြဲစေတဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ဆွဲအားတွေအထိ အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ ဒီအခြေအနေဟာ တင်းနစ်၊ ဘောလုံး၊ ဘေ့စ်ဘောနဲ့ ဂေါက်သီးလိုမျိုး လိမ်ကစားတဲ့ အားကစားနည်းတွေ ကစားတဲ့သူတွေမှာ အဖြစ်များပါတယ်။

အူကျရောဂါ

ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများနှင့် ဆက်စပ်နေသော နောက်ထပ်ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုမှာ အူကျရောဂါဖြစ်သည်။ အူကျရောဂါဆိုသည်မှာ အတွင်းပိုင်းအင်္ဂါတစ်ခုသည် ကြွက်သားနံရံရှိ အားနည်းသောနေရာမှ တွန်းထွက်လာခြင်းဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင့်အူသိမ်သည် ပေါင်ခြံဧရိယာရှိ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများရှိ အားနည်းသောနေရာမှ တွန်းထွက်လာပါက ၎င်းကို ပေါင်ခြံအူကျရောဂါ ဟုခေါ်သည်။

ပရွန်းဗိုက်ရောဂါလက္ခဏာစု

ဒါဟာ ရှားပါးတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ "Prune belly syndrome" ဆိုတာ မွေးကင်းစကလေးငယ်ရဲ့ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေ မွေးဖွားချိန်မှာ ပျောက်ဆုံးနေတာ ဒါမှမဟုတ် အားနည်းနေတာ ဖြစ်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့် ကလေးရဲ့ အစာအိမ်ဟာ pineapple သီးလို ဖြစ်နေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဝှေးစေ့တွေ မဆင်းလာခြင်းနဲ့ ဆီးလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေကိုပါ တွေ့ရှိနိုင်ပါတယ်။

ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားပြဿနာများရဲ့ အဖြစ်များတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ဤလက္ခဏာများသည် သင်ရှိသောရောဂါ သို့မဟုတ် ရောဂါပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားပါသည်။

ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သား ဆွဲဆန့်ခံရခြင်း၏ လက္ခဏာများ-

ကြွက်သားများ သိသိသာသာ တောင့်တင်းခြင်းဖြစ်ပါက အောက်ပါလက္ခဏာများ ခံစားရနိုင်သည်-

• ရွှေ့ပြောင်းရခက်ခဲခြင်း။
• ဝမ်းဗိုက်နေရာတွင် ကြွက်သားများ တောင့်တင်းခြင်း။
• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အခါ၊ ရယ်မောသည့်အခါ၊ ချောင်းဆိုးသည့်အခါ သို့မဟုတ် နှာချေသည့်အခါ ကိုယ်ထည်ဧရိယာတွင် နာကျင်ခြင်း။
• ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် အညိုအမဲစွဲခြင်း။
• ပြင်းထန်သောအခြေအနေများတွင် အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း။

အူကျရောဂါလက္ခဏာများ:

အူကျရောဂါသည် ဤသို့ခံစားရနိုင်သည်-

• အူကျိတ်တည်ရှိရာနေရာတွင် နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ကိုက်ခဲခြင်း။
• သင့်လက်မောင်းတွင် အကျိတ်တစ်ခု သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းခြင်းကို သတိပြုမိနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် အထူးသဖြင့် ပစ္စည်းများ မသည့်အခါ သို့မဟုတ် အားစိုက်သည့်အခါတွင် သိသာထင်ရှားပါသည်။
• ရောင်ရမ်းနေသောနေရာတွင် လေးလံပြီး နာကျင်ခြင်း ခံစားရခြင်း။
• လေးလံသောအရာဝတ္ထုကို မသည့်အခါ ပိုမိုနာကျင်ခြင်းနှင့်/သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းခြင်း။

Prune Belly Syndrome လက္ခဏာများ (ကလေးငယ်များတွင်):

• ကလေးရဲ့ ဝမ်းဗိုက်နံရံဟာ တွန့်လိမ်ပြီး စပျစ်သီးခြောက်လို ဖြစ်နေပါတယ်။
• အစာအိမ်ကြီးတစ်ခုနှင့် အူများသည် အရေပြားမှတစ်ဆင့် လည်ပတ်နေသည်ကို မြင်ရသည်။
• ဝှေးစေ့များ မဆင်းလာခြင်း။
• ဆီးလမ်းကြောင်း ပြဿနာများ- ဆီးပြွန်ပိတ်ဆို့ခြင်း သို့မဟုတ် ကြီးခြင်း၊ ဆီးအိမ်ကြီးခြင်း၊ ကျောက်ကပ်ကြီးခြင်း စသည်တို့။

ဤကဲ့သို့သော အခြေအနေများအတွက် ကုသမှုများကား အဘယ်နည်း။

ကုသမှုနည်းလမ်းများသည် သင်ရှိသောရောဂါ သို့မဟုတ် ရောဂါပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။

ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများ ကြွက်တက်ခြင်းအတွက် ကုသမှု-

၎င်းက အောက်ပါတို့ကို လုပ်ဆောင်နိုင်သည်-

• ဒေသတွင်း လိမ်းဆေး (ရေခဲအိတ်/အပူအိတ်): ပထမရက်အနည်းငယ်အတွင်း ရေခဲကပ်ပြီးနောက် အပူပေးနိုင်ပါသည်။
• ညင်သာစွာဆန့်ထုတ်ခြင်း-ဒါပေမယ့် နာကျင်မှု မရှိရင်သာ ဖြစ်တယ်။
• အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ (စတီးရွိုက်မဟုတ်သော ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့်ဆေးများ - NSAIDs): ပါးစပ်ဖြင့်သောက်ရန် ဆေးပြား သို့မဟုတ် ခရင်မ်ပုံစံ။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး။
• အနားယူပါ။
• ဖိသိပ်စည်းနှောင်ပစ္စည်းများ- သို့သော် ၎င်းတို့ကို အသုံးပြုပါက ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ကို လိုက်နာပြီး မည်မျှကြာအောင် အသုံးပြုရမည်ကို အတိအကျ သိရှိသင့်သည်။

အူကျရောဂါအတွက် ကုသမှု:

အူကျခြင်းကို များသောအားဖြင့် ခွဲစိတ်ကုသမှုဖြင့် ကုသလေ့ရှိသည်။

• အူကျွံခွဲစိတ်မှု- ၎င်းသည် အဖြစ်များသော လုပ်ထုံးလုပ်နည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ခွဲစိတ်ဆရာဝန်သည် ထွက်နေသောတစ်ရှူးများကို ပြန်ထည့်ကာ ခွဲစိတ်မှုဇကာ သို့မဟုတ် ချုပ်ရိုးများဖြင့် အပေါက်ကို ပိတ်သည်။
• ခွဲစိတ်ခန်းသုံးမှန်ပြောင်းဖြင့်ခွဲစိတ်ခြင်း- ၎င်းတွင် ကင်မရာပါသော ရှည်လျားပြီးပါးလွှာသောပြွန် (laparoscope) ကို ခွဲစိတ်ခန်းငယ်တစ်ခုမှတစ်ဆင့် ထည့်သွင်းခြင်းနှင့် အခြားခွဲစိတ်ခန်းငယ်တစ်ခုမှတစ်ဆင့် ခွဲစိတ်ကိရိယာများထည့်သွင်းခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ ၎င်းတွင် ခွဲစိတ်မှုကြီးကြီးမားမားမလိုအပ်ပါ။

Prune ဗိုက်ရောဂါလက္ခဏာစုအတွက် ကုသမှု:

ဒီအတွက် ကုသမှုအနေနဲ့-

• ပဋိဇီဝဆေးများ- အပျော့စားကိစ္စများတွင် ဆီးလမ်းကြောင်းလက္ခဏာများကို ကာကွယ်ရန် သို့မဟုတ် ကုသရန်အတွက် ပဋိဇီဝဆေးများကိုသာ ပေးနိုင်ပါသည်။
• ခွဲစိတ်ကုသမှု- ကလေးငယ်များစွာသည် ၎င်းတို့၏ဝမ်းဗိုက်နံရံ၊ လိင်အင်္ဂါနှင့် ဆီးအိမ်ပြဿနာများကို ဖြေရှင်းရန် ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်ပါသည်။

ကျွန်မရဲ့ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေကို ကျန်းမာအောင် ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းရမလဲ။

သင့်ရဲ့ "အူတိုင်" ဒါမှမဟုတ် ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေကို ကျန်းမာကြံ့ခိုင်စေဖို့ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• ရုတ်တရက် မြန်ဆန်သော ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• အလေးမသည့်အခါ သတိထားပါ။ ဖြစ်နိုင်ပါက ခြေထောက်များဖြင့် အလေးမပါ သို့မဟုတ် တစ်စုံတစ်ဦးထံ အကူအညီတောင်းပါ။
• အားကစားလုပ်သည့်အခါ၊ အလေးမသည့်အခါနှင့် အခြားလေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်သည့်အခါ ကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို အသုံးပြုပါ။
• ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို အလွန်အကျွံ မလုပ်ပါနှင့်။ တဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ပါ။
• အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေ စားပါ။ သစ်သီးဝလံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ အများကြီးစားပါ။ ရေများများသောက်ပါ။ ဒါက ဝမ်းချုပ်တာကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပြီး အူကျရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်း လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
• သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။
• ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေကို ဘယ်လိုသန်မာအောင်လုပ်ရမလဲဆိုတာကို ဆရာဝန်နဲ့ မေးမြန်းပါ။
• မသက်မသာဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်ခြင်း ခံစားရသည့်အခါ အနားယူပါ။
• လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးချိန်မှာတင်မကဘဲ နေ့တိုင်း ဆန့်ထုတ်ပါ။
• ထိုင်ထလုပ်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ထိုင်ထလုပ်တဲ့အခါ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေကို အနည်းငယ် တင်းထားပါ။
• လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင် ကောင်းကောင်းနွေးပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ ပြင်းထန်မှုကို တဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ပြီး အဆုံးမှာ ကောင်းကောင်းဆန့်ပါ။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများ တောင့်တင်းခြင်း၏ လက္ခဏာများ သိသိသာသာ ရှိပါက၊ အထူးသဖြင့် ဤအရာများကို လုပ်ဆောင်ရန် အခက်အခဲရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် သေချာပါစေ။

• အသက်ရှူပါ။
• ရွှေ့ပါ။
• ထိုင်ပါ။
• အိပ်စက်ခြင်း။
• လမ်းလျှောက်ပါ

ထို့အပြင် သင့်ဝမ်းဗိုက် သို့မဟုတ် ပေါင်ခြံတွင် အကျိတ်၊ ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်ခြင်းတို့ကို သတိပြုမိပါက ၎င်းသည် အူကျရောဂါ ဟုတ်မဟုတ် စစ်ဆေးရန် ဆရာဝန်နှင့် ပြသသင့်သည်။ လက်လွတ်မခံပါနှင့်။

အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်

မြင်တဲ့အတိုင်းပဲ၊ သင့်ရဲ့ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေဟာ သင့်ရဲ့ "ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သား" တွေတင် မဟုတ်ပါဘူး။ သူတို့ဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ အရေးကြီးတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေ အများကြီးကို လုပ်ဆောင်ပါတယ်။ သူတို့ဟာ သင့်ရဲ့ အတွင်းအင်္ဂါတွေကို ကာကွယ်ပေးတာကနေ သင့်ကို မတ်မတ်ရပ်နေစေဖို့နဲ့ ရွေ့လျားဖို့ ကူညီပေးတာအထိ အလုပ်အမျိုးမျိုးကို လုပ်ဆောင်ပါတယ်။

ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားပြဿနာများလည်း အဖြစ်များပါသည်။ ထို့ကြောင့် သင့်ဝမ်းဗိုက်တွင် လူးလှိမ့်သကဲ့သို့ ခံစားရပါက၊ အထူးသဖြင့် နာကျင်မှုသည် သင့်နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ ထို့အပြင် သင့်ဝမ်းဗိုက်တွင် အကျိတ်ကဲ့သို့သော အကျိတ်တစ်ခုခု သတိပြုမိပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်းသည် ကျန်းမာနေစေရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

` ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများ၊ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများ၊ အဓိကကြွက်သားများ၊ အူကျခြင်း၊ ကြွက်သားဆွဲခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်း၊ ဝမ်းဗိုက်ကျန်းမာရေး