ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ မျက်လုံးတွေကနေတစ်ဆင့် ကမ္ဘာကြီးကို မြင်နိုင်အောင် ကူညီပေးတဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ "မျက်စိအာရုံကြော" အကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်။

ဒီကမ္ဘာပေါ်က လှပတဲ့အရာတွေကို ဘယ်လိုမြင်လဲဆိုတာ တွေးဖူးလား။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့မျက်လုံးတွေက တကယ်တော့ အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ ကင်မရာနှစ်လုံးနဲ့တူပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒီကင်မရာနဲ့ရိုက်ထားတဲ့ပုံကိုယူပြီး ဦးနှောက်ကို "ဒါ မင်းမြင်လိုက်တာပဲ" လို့ပြောမယ့်သူ မရှိပါဘူး။ အဲဒီအရေးကြီးတဲ့အလုပ်ကို ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ မျက်စိအာရုံကြော၊ ဆိုလိုတာက "(မျက်စိအာရုံကြော)" က လုပ်ဆောင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒီအံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ မျက်စိအာရုံကြောအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

မျက်စိအာရုံကြောဆိုတာ ဘာလဲ။ ရိုးရှင်းစွာပြောရရင်...

သင့်မျက်လုံးဟာ အဆင့်မြင့်ကင်မရာတစ်လုံးလို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒီကင်မရာနောက်ကွယ်က အစိတ်အပိုင်းဖြစ်တဲ့ retina က အလင်းကို ထောက်လှမ်းပြီး လျှပ်စစ်အချက်ပြမှုတွေအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးပါတယ်။ အခု ဒီလျှပ်စစ်အချက်ပြမှုတွေကို ဦးနှောက်ထဲက "ကွန်ပျူတာ" ကို ပေးပို့ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီအတွက် အသုံးပြုတဲ့ အထူးကြိုးကို optic nerve လို့ခေါ်ပါတယ် ။

ဤမျက်စိအာရုံကြောသည် အလွန်သေးငယ်သော အာရုံကြောအမျှင် သန်းပေါင်းများစွာဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။ အမှန်စင်စစ်၊ ဤအာရုံကြောအမျှင်များသည် ရုပ်ပုံများ၊ အရောင်များနှင့် ပုံသဏ္ဍာန်များကဲ့သို့သော သင်မြင်ရသမျှအရာအားလုံးနှင့်ပတ်သက်သည့် မက်ဆေ့ခ်ျများကို ဦးနှောက်သို့ သယ်ဆောင်ပေးသောအရာများဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့တွင် မျက်လုံးနှစ်လုံးရှိသောကြောင့်၊ ညာဘက်မျက်လုံးအတွက် တစ်ခုက မျက်စိနှင့် ဘယ်ဘက်မျက်လုံးအတွက် တစ်ခုက မျက်စိအာရုံကြောနှစ်ခုလည်းရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် မက်ဆေ့ခ်ျများကို တစ်ဖက်တည်းသို့သာ သယ်ဆောင်ပေးသော "တစ်လမ်းသွား" လမ်းကြောင်းများကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ အချက်ပြမှုများသည် မျက်လုံးမှ ဦးနှောက်သို့သာ သွားပါသည်။ ဤအမြင်အာရုံဆိုင်ရာ အချက်အလက်များကို သယ်ဆောင်ခြင်းအပြင်၊ ဤအာရုံကြောများသည် အခြားသေးငယ်သော လုပ်ငန်းဆောင်တာများစွာအတွက်လည်း အထောက်အကူပြုပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးခေါင်းထဲမှာ ဦးနှောက်နဲ့ တိုက်ရိုက်ချိတ်ဆက်ထားတဲ့ အာရုံကြော ၁၂ စုံရှိတယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ ဒီအာရုံကြောတွေကို "ဦးခေါင်းခွံအာရုံကြောများ" လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒီအာရုံကြောတွေထဲမှာ မျက်စိအာရုံကြောက ဒုတိယဦးခေါင်းခွံအာရုံကြောဖြစ်ပါတယ် ။ "ဦးခေါင်းခွံအာရုံကြော II" ဒါမှမဟုတ် "CN II" လို့လည်း ခေါ်ပါတယ်။ ဒါက တခြားဦးခေါင်းခွံအာရုံကြောတွေထဲမှာ ထူးခြားတဲ့ အာရုံကြောတစ်ခုပါ။ သင်ဘာသိလဲ။ မျက်စိအာရုံကြောက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ "ဗဟိုအာရုံကြောစနစ် - CNS" ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းဖြစ်တဲ့ တစ်ခုတည်းသော အာရုံကြောဖြစ်ပါတယ်။ ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်မှာ ဦးနှောက်၊ ကျောရိုးနဲ့ ဒီမျက်စိအာရုံကြောတို့ ပါဝင်ပါတယ်။ ကျန်တဲ့ ဦးနှောက်အာရုံကြော ၁၁ စုံက "ပတ်လည်အာရုံကြောစနစ် - PNS" မှာ ပါဝင်ပါတယ်။

မျက်စိအာရုံကြောဟာ ဘယ်မှာတည်ရှိသလဲ။ ဦးနှောက်ကို ဘယ်လိုသွားရောက်သလဲ။

မျက်စိအာရုံကြောဟာ မျက်လုံးတစ်ဖက်စီရဲ့ နောက်ဘက်ကနေ ဦးနှောက်အထိ စီးဆင်းတယ်လို့ ကျွန်တော်တို့ ပြောခဲ့ပါတယ်။ ဒီခရီးက နည်းနည်းရှုပ်ထွေးပါတယ်။ အဲဒီလမ်းကြောင်း ဘယ်လိုဖြစ်ပေါ်လာလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။

၁။ မျက်စိလမ်းကြောင်း- ဤသည်မှာ မျက်စိအာရုံကြောမှ ဦးခေါင်းခွံအတွင်းသို့ ဝင်ရောက်ပြီး ဦးနှောက်နှင့် ချိတ်ဆက်ရန် အသုံးပြုသည့် အရိုးပေါက်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဥမင်လိုဏ်ခေါင်းငယ်တစ်ခုနှင့်တူသည်။

၂။ မျက်စိအမြှေးပါးချိုင့်ခွက်- ၎င်းသည် "Y" အက္ခရာပုံသဏ္ဍာန်ရှိ အလွန်အရေးကြီးသော ဆုံမှတ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤနေရာသည် မျက်လုံးနှစ်လုံးမှ လာသော အာရုံကြောအမျှင်များ ဆုံတွေ့ရာနေရာဖြစ်သည်။ အံ့သြဖွယ်ကောင်းသည်မှာ မျက်လုံးနှစ်လုံးမှ လာသော အာရုံကြောအမျှင်အချို့ ပြောင်းလဲသွားခြင်းဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ညာဘက်မျက်လုံးမှ လာသော အမျှင်အချို့သည် ဘယ်ဘက်သို့ သွားပြီး ဘယ်ဘက်မျက်လုံးမှ လာသော အမျှင်အချို့သည် ညာဘက်သို့ သွားသည်။ လမ်းနှစ်လမ်း ဆုံတွေ့ပြီး ကားအချို့သည် တည့်တည့်သွားကာ အချို့မှာ အခြားလမ်းသို့ ကွေ့သွားသည်ကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဤခလုတ်သည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် ဦးနှောက်အား မျက်လုံးနှစ်လုံးမှ လာသော ပုံရိပ်များကို ပေါင်းစပ်ပြီး တစ်ခုတည်းသော၊ ရှင်းလင်းသော ပုံရိပ်ကို ပြသနိုင်စေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ မဟုတ်ပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အရာအားလုံးကို နှစ်ခုအဖြစ် မြင်တွေ့ရလိမ့်မည်။

၃။ ဦးနှောက်မျက်စိချိုင်းယာဆမ်တွင် ပေါင်းစပ်ပြီးနောက် ဤအာရုံကြောအမျှင်များသည် ဦးနှောက်ထဲသို့ ဝင်ရောက်သည်။ ၎င်းတို့သည် ဦးနှောက်၏နောက်ဘက်ရှိ အောက်စီပီတယ်အခွံရှိ အမြင်အာရုံဆိုင်ရာ အပေါ်ယံလွှာသို့ တိုက်ရိုက်သွားသည်။ ဤနေရာတွင် ကျွန်ုပ်တို့ မြင်တွေ့ရသည့်အရာ၊ ဆိုလိုသည်မှာ နားလည်သည့်အရာကို "လုပ်ဆောင်" သည့်နေရာဖြစ်သည်။

ဤနည်းအားဖြင့် အမြင်အာရုံအပေါ်ယံလွှာသို့ ဦးတည်သွားရာလမ်းတွင် အာရုံကြောအမျှင်အနည်းငယ်သည် အခြားဦးတည်ရာများသို့ ဖြာထွက်သွားပါသည်။ ၎င်းတို့သည် အမြင်အာရုံအပေါ်ယံလွှာသို့ မရောက်ပါ။ ယင်းအစား၊ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အခြားအရေးကြီးသော လုပ်ငန်းဆောင်တာများစွာကို အထောက်အကူပြုပါသည်။

မျက်စိအာရုံကြောရဲ့ အပိုလုပ်ဆောင်ချက်တွေက ဘာတွေလဲ။

အဓိကအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ကို မြင်နိုင်အောင် ကူညီပေးခြင်းအပြင်၊ မျက်စိအာရုံကြောမှ ဖြာထွက်သော အာရုံကြောအမျှင်လေးများသည် အခြားအရာများကို ပြုလုပ်ရန် ခွင့်ပြုပါသည်။

• မျက်ဆန်တုံ့ပြန်မှုများ- ရုတ်တရက် တောက်ပသောအလင်းရောင်နှင့်ထိတွေ့မိသောအခါ မျက်ဆန် (မျက်လုံး၏ အနက်ရောင်အဝိုင်းအလယ်ရှိ စက်ဝိုင်းငယ်) ကျုံ့သွားသည်ကို သင်သတိပြုမိပေမည်။ မှောင်မိုက်သွားသောအခါ ၎င်းသည် ကြီးလာသည်။ ၎င်းသည် မျက်လုံးထဲသို့ အလင်းရောင်မည်မျှဝင်ရောက်သည်ကို ထိန်းချုပ်ရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အလွန်လျင်မြန်စွာဖြစ်ပျက်ရမည်ဖြစ်သောကြောင့် ဤလုပ်ငန်းစဉ်တွင်ပါဝင်သော အာရုံကြောအမျှင်များသည် အမြင်အာရုံအပေါ်ယံလွှာသို့မရောက်မီ ပိုင်းခြားခံရသည်။
• Accommodation reflex: သင့်အနီးရှိ သို့မဟုတ် ဝေးလံသောနေရာတစ်ခုခုကို ကြည့်သည့်အခါ မျက်လုံးအတွင်းရှိ မှန်ဘီလူး၏ပုံသဏ္ဍာန် ပြောင်းလဲသွားပါသည်။ ciliary body ရှိ ကြွက်သားများသည် ဤကိစ္စတွင် အထောက်အကူပြုသည်။ ဤကြွက်သားများကို မျက်စိအာရုံကြောမှ အချက်ပြမှုများဖြင့် အသက်ဝင်စေသည်။ ၎င်းသည် မျက်လုံးအား မည်သည့်အကွာအဝေးတွင်မဆို အာရုံစိုက်နိုင်စေပါသည်။
• ဇီဝနာရီ- ဤသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏ "ဇီဝနာရီ" ဖြစ်သည်။ ဤနာရီသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အိပ်စက်ခြင်း-နိုးထခြင်းစက်ဝန်း၊ သွေးပေါင်ချိန်၊ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်နှင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်များ အပါအဝင် အရာများစွာကို ထိန်းချုပ်ပေးသည်။ မျက်စိအာရုံကြောမှ ဖြာထွက်သော အမျှင်အချို့သည် ၎င်းတို့မြင်ရသော အလင်းရောင်အကြောင်း ဦးနှောက်ကို ပြောပြသည်။ လူအများစု၏ ဦးနှောက်သည် ဤအချက်အလက်ကို အသုံးပြု၍ နေ့နှင့်ညကို နားလည်ပြီး ဤဇီဝနာရီကို ထိန်းသိမ်းသည်။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ မျက်စိအာရုံကြောသည် ကျွန်ုပ်တို့မြင်ရသောအရာများကို ဦးနှောက်သို့ သယ်ဆောင်ပေးသည့် "ကြိုး" တစ်ခုသာမက ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အခြားအလွန်အရေးကြီးသော လုပ်ဆောင်ချက်များစွာတွင်လည်း ပါဝင်ပါသည်။

ဘယ်လိုရောဂါတွေနဲ့ အခြေအနေတွေက မျက်စိအာရုံကြောကို ထိခိုက်စေသလဲ။

ကံမကောင်းစွာပဲ၊ ရောဂါအချို့က ဒီအဖိုးတန် မျက်စိအာရုံကြောကို ပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလိုဖြစ်လာရင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အမြင်အာရုံ ချို့ယွင်းသွားနိုင်သလို လုံးဝဆုံးရှုံးသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒီအခြေအနေတွေထဲက အချို့ကို ကြည့်ကြရအောင်-

• မျက်စိတိမ်: ဤအခြေအနေသည် မျက်လုံးအတွင်း အရည်များစုပုံလာပြီး ဖိအားမြင့်တက်လာသည့် အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤဖိအားသည် မျက်စိအာရုံကြောကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ အစပိုင်းတွင် ရောဂါလက္ခဏာများ မပြတတ်သောကြောင့် သတိထားရန် လိုအပ်ပါသည်။
• အရှေ့ဘက် အာရုံကြောအားနည်းရောဂါ- ၎င်းသည် မျက်စိအာရုံကြောသို့ သွေးထောက်ပံ့ပေးသော သွေးကြောများ ပိတ်ဆို့သွားသောအခါ ဖြစ်ပေါ်သည်။ ၎င်းသည် ရုတ်တရက် အမြင်အာရုံဆုံးရှုံးခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• မွေးရာပါ ပုံမှန်မဟုတ်မှုများ- ၎င်းတို့သည် မွေးဖွားချိန်တွင် ဖြစ်ပေါ်သည့် မျက်စိအာရုံကြော ဖွံ့ဖြိုးမှုတွင် ပြောင်းလဲမှုများ ဖြစ်သည်။
• မျက်စိအမြင်အာရုံ ယိုယွင်းခြင်း:ရေမရှိလျှင် အပင်တစ်ပင်သေဆုံးသွားသကဲ့သို့၊ မျက်စိအာရုံကြောသည် သွေးလုံလောက်စွာ မရရှိဘဲ ကြာရှည်စွာနေသောအခါ အာရုံကြောသည် ကျုံ့သွားပြီး အလုပ်မလုပ်နိုင်တော့ပါ။
• မျက်စိအာရုံကြော ကော်လိုဘိုမာ- ၎င်းသည် မျက်စိအာရုံကြောဖွံ့ဖြိုးမှုကို ထိခိုက်စေသော မျိုးရိုးလိုက်သည့် အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ မျက်လုံးတစ်ဖက် သို့မဟုတ် နှစ်ဖက်စလုံးကို ထိခိုက်နိုင်သည်။
• မျက်စိအာရုံကြော drusen: ၎င်းတို့သည် ပရိုတင်း၊ ကယ်လ်စီယမ်နှင့် အဆီဒြပ်ပေါင်းများဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသော သေးငယ်သည့် အနည်အနှစ်များဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် မျက်လုံး၏နောက်ဘက်၊ မျက်စိအာရုံကြောအနီးတွင်လည်း စုပုံနေနိုင်သည်။
• မျက်စိအာရုံကြော ဂလီယိုမာများ- ဂလီယိုမာများသည် မျက်စိအာရုံကြောတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သော အကျိတ်များဖြစ်သည်။ သို့သော် အများစုတွင် ကင်ဆာမဟုတ်ပါ။
• မျက်စိအာရုံကြော မီနင်ဂျီယိုမာစ်- ၎င်းတို့သည် ဖြည်းဖြည်းချင်းကြီးထွားသော ကင်ဆာမဟုတ်သော အကျိတ်များလည်းဖြစ်သော်လည်း ပြင်းထန်သော အမြင်အာရုံဆုံးရှုံးမှုကို ရှားရှားပါးပါးသာ ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• မျက်စိအာရုံကြောရောင်ခြင်း- မျက်စိအာရုံကြောသည် အချို့သောရောဂါပိုးများ သို့မဟုတ် multiple sclerosis (MS) ကဲ့သို့သော ကိုယ်ခံအားစနစ်ချို့ယွင်းသောရောဂါများကြောင့် ရောင်ရမ်းပြီး ရောင်ရမ်းလာနိုင်သည်။
• ပါပီလီဒီးမား- ဦးနှောက်အကျိတ်၊ ဦးနှောက်ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် ဦးနှောက်အမြှေးရောင်ရောဂါကဲ့သို့သော အခြေအနေများကြောင့် ဦးနှောက်အတွင်းရှိဖိအားမြင့်တက်လာသောအခါ မျက်စိအာရုံကြောသည် ရောင်ရမ်းနိုင်သည်။
• Neuromyelitis optica spectrum disorder (NMOSD): ဤရောဂါသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်က မျက်စိအာရုံကြောနှင့် ကျောရိုးဆစ်ကြောကို မှားယွင်းစွာ တိုက်ခိုက်သည့်အခါတွင် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။

မျက်စိအာရုံကြောရောဂါတွေရဲ့ အဖြစ်များတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

မျက်စိအာရုံကြောတွင် ပြဿနာတစ်ခုရှိသောအခါ ရောဂါလက္ခဏာအမျိုးမျိုးကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် အခြေခံအခြေအနေပေါ် မူတည်သည်။ ဤလက္ခဏာများထဲမှ အချို့သည် ယာယီဖြစ်နိုင်ပြီး အချို့မှာ အမြဲတမ်းဖြစ်နိုင်သည်။ အဖြစ်အများဆုံးလက္ခဏာများထဲမှ အချို့ကို အောက်တွင်ဖော်ပြထားသည်-

• မျက်စိထဲတွင် မှောင်နေသော အစက်အပြောက်များ (Scotomas)။
• အမြင်အာရုံ မှုန်ဝါးခြင်း။
• အရောင်ခွဲခြားနိုင်စွမ်းမရှိခြင်းဆိုသည်မှာ အရောင်များကို ခွဲခြားသိမြင်နိုင်စွမ်းမရှိခြင်း ဖြစ်သည်။
• နှစ်ခုကို တစ်ပြိုင်နက်မြင်ခြင်း (Diplopia)။
• မျက်စိနာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် မသက်မသာဖြစ်ခြင်း။
• မျက်လုံးများ ရောင်ရမ်းခြင်း။
• ဖိုတိုပီးယားစ် (မျက်လုံးရှေ့တွင် မီးများကို မြင်ရခြင်း)။
• ခေါင်းကိုက်ခြင်း။
• ပျို့အန်ခြင်း။
• ညဘက်မမြင်နိုင်ခြင်း (Nyctalopia)၊ ဆိုသည်မှာ ညဘက်မမြင်နိုင်ခြင်းကို ဆိုလိုသည်။
• အမြင်အာရုံ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ဆုံးရှုံးခြင်း (အမြင်အာရုံ နိမ့်ကျခြင်း) သို့မဟုတ် အမြင်အာရုံ လုံးဝ ဆုံးရှုံးခြင်း။
• ပတ်ဝန်းကျင်မြင်ကွင်း လျော့နည်းသွားခြင်း။
• ရုတ်တရက် အမြင်အာရုံ ဆုံးရှုံးခြင်း။
• မြင်ကွင်းချို့ယွင်းမှုများ၊ ဆိုလိုသည်မှာ သင်သည် မြင်ကွင်းအပြည့်အစုံ၏ အစိတ်အပိုင်းအချို့ကို မမြင်ရပါ။

ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပို၍ရှိပါက ဆေးကုသမှုကို ချက်ချင်းခံယူရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ မျက်စိအာရုံကြောများကို မည်သို့ကာကွယ်နိုင်မည်နည်း။

ကျွန်ုပ်တို့၏ မျက်လုံးများနှင့် မျက်စိအာရုံကြောများကို ကာကွယ်ရန် လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အရာများစွာရှိပါသည်။ ၎င်းတို့ကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် ကောင်းမွန်သော အမြင်အာရုံကို ရေရှည်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

• မျက်စိစစ်ဆေးမှု ပုံမှန်ခံယူပါ- မျက်မှန်မလိုအပ်သည့်တိုင် အနည်းဆုံး တစ်နှစ်လျှင် တစ်ကြိမ် မျက်စိဆရာဝန်နှင့် ပြသပြီး မျက်လုံးစစ်ဆေးပါ။ မျက်စိအာရုံကြောပြဿနာအများစုကို စောစောစီးစီးသိရှိပါက ကုသရန် ပိုမိုလွယ်ကူပါသည်။
• ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ- အဝလွန်ခြင်းသည် ဆီးချိုရောဂါနှင့် သွေးတိုးရောဂါကဲ့သို့သော ရောဂါများကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ၎င်းတို့သည် မျက်စိအာရုံကြောကိုလည်း အန္တရာယ်ဖြစ်စေပါသည်။
• သင့်အာရုံကြောများ လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များကို ရယူပါ- ဗီတာမင် B1၊ B6၊ B12 နှင့် ကြေးနီတို့သည် အာရုံကြောများ ကျန်းမာစေရန် မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါသည်။ မျှတသော အစားအစာကို စားသုံးရန် အရေးကြီးပါသည်။
• သွေးလည်ပတ်မှု၊ ဦးနှောက်ကျန်းမာရေး၊ အမြင်အာရုံနှင့် အာရုံကြောများကို ထိခိုက်စေသော ရောဂါများကို ထိန်းချုပ်ပါ- ဆီးချိုရောဂါနှင့် သွေးတိုးရောဂါကဲ့သို့သော အခြေအနေများရှိပါက ၎င်းတို့ကို ကောင်းစွာထိန်းချုပ်ပါ။
• ဆေးရွက်ကြီးထုတ်ကုန်များကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း (စီးကရက်၊ ဘီယာ) သာမက မီးခိုးငွေ့မထွက်သော ဆေးရွက်ကြီး (ဝါးစားခြင်း၊ ဆေးရွက်ကြီးဝါးခြင်း) နှင့် "vaping" တို့သည် မျက်လုံးနှင့် မျက်စိအာရုံကြောကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေပါသည်။ သင်အသုံးပြုနေပါက ရပ်တန့်ပါ၊ သို့မဟုတ် စတင်အသုံးပြုပြီးပါက မစတင်ပါနှင့်။
• သင့်ဦးခေါင်းနှင့် မျက်လုံးများကို ကာကွယ်ပါ- ယာဉ်စီးသည့်အခါ ထိုင်ခုံခါးပတ်ကို ဝတ်ဆင်ပါ။ အားကစားလုပ်သည့်အခါ သို့မဟုတ် စက်ပစ္စည်းများနှင့် အလုပ်လုပ်သည့်အခါ ဦးထုပ်နှင့် ဘေးကင်းရေးမျက်မှန်ကို ဝတ်ဆင်ပါ။
• မျက်လုံးများကို အန္တရာယ်မှကာကွယ်ပါ- နေရောင်ထဲတွင်ရှိနေသည့်အခါ နေကာမျက်မှန်တပ်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်မျက်လုံးများအပေါ် သက်ရောက်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

သင့်အမြင်အာရုံတွင် တဖြည်းဖြည်းပြောင်းလဲလာခြင်း၊ မျက်လုံးနာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် အမြင်အာရုံလျော့နည်းလာခြင်း (ဥပမာ- မှုန်ဝါးခြင်း၊ နှစ်ထပ်မြင်ခြင်း) ကို သတိပြုမိပါက မျက်စိအထူးကုဆရာဝန် သို့မဟုတ် သင့်မိသားစုဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် သေချာပါစေ။

အထူးသဖြင့် သင့်အမြင်အာရုံ ရုတ်တရက်ပြောင်းလဲသွားပါက သို့မဟုတ် သင့်အမြင်အာရုံဆုံးရှုံးသွားပြီး ယခင်က တစ်ခါမှမဖြစ်ဖူးပါက ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူသင့်သည်။ ၎င်းသည် အရေးပေါ်အခြေအနေဖြစ်နိုင်သည်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်သားထားရမယ့်အချက်တွေ (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)

မျက်စိအာရုံကြောဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့မျက်လုံးတွေကို ဦးနှောက်နဲ့ ဆက်သွယ်ပေးတဲ့ "ဒေတာကြိုး" လိုပါပဲ။ ၎င်း ကောင်းမွန်စွာ အလုပ်မလုပ်မချင်း ၎င်းရဲ့တန်ဖိုးကို ကျွန်ုပ်တို့ မသိရှိနိုင်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ၎င်းမှာ တစ်ခုခု မှားယွင်းသွားတဲ့အခါမှသာ ၎င်းရဲ့တန်ဖိုးကို ကျွန်ုပ်တို့ သဘောပေါက်ကြပါတယ်။

သင့်ရဲ့ မျက်စိအာရုံကြောကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ဖို့ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာ များစွာ ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်မျက်လုံးတွေကို ဂရုစိုက်ဖို့က သင့်တာဝန်ပါပဲ။

သင့်အမြင်အာရုံပြောင်းလဲမှုများ သို့မဟုတ် သင့်အမြင်အာရုံကို ကျန်းမာစေရန်နည်းလမ်းများနှင့်ပတ်သက်၍ မေးခွန်းများရှိပါက မျက်စိအထူးကုဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးရန် မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား ကူညီပေးနိုင်ပြီး လိုအပ်သော လမ်းညွှန်မှုပေးနိုင်ပါသည်။ ကျန်းမာသော မျက်စိအာရုံကြောသည် လှပသောကမ္ဘာကြီးကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမြင်နိုင်ရန် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ကြောင်း မမေ့ပါနှင့်။

` မျက်စိအာရုံကြော၊ မျက်စိအာရုံကြော၊ မျက်စိအမြင်၊ ဦးနှောက်၊ မျက်စိကျန်းမာရေး၊ ရေတိမ်