'Vagus Nerve' လို့ခေါ်တဲ့ အာရုံကြောအကြောင်း ကြားဖူးပါသလား။ ကြားဖူးချင်မှ ကြားဖူးပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်မှာ အရမ်းအရေးကြီးပြီး နည်းနည်းရှုပ်ထွေးတဲ့ အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ အရာတစ်ခုပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက လျှို့ဝှက်သံတမန်တစ်ယောက်လိုပါပဲ။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့ Vagus Nerve အကြောင်းကို သင်နားလည်နိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းနဲ့ ဆွေးနွေးကြရအောင်။
ဒီ Vagus အာရုံကြောဆိုတာ ဘာလဲ။
အိုကေ၊ အရင်ဆုံး Vagus အာရုံကြောဆိုတာ ဘာလဲဆိုတာကို ကြည့်ကြရအောင်။ ရိုးရှင်းစွာပြောရရင် ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အာရုံကြောစနစ်ရဲ့ အလွန်အရေးကြီးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ parasympathetic အာရုံကြောစနစ် မှာရှိတဲ့ အဓိကအာရုံကြောကတော့ Vagus အာရုံကြောပါ။ Parasympathetic အာရုံကြောစနစ်က ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အချို့သောလုပ်ဆောင်ချက်တွေကို ထိန်းချုပ်ပေးပါတယ်။ ဥပမာ၊ သင့်ရဲ့ အစာခြေစနစ်၊ နှလုံးခုန်နှုန်း၊ ကိုယ်ခံအားစနစ် စတဲ့ အရာတွေပါ။ ဒါတွေက အလိုအလျောက်လုပ်ဆောင်တဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေ ပါပဲ (ကျွန်ုပ်တို့ သတိရှိရှိ ထိန်းချုပ်လို့မရတဲ့အရာတွေက အလိုအလျောက်ဖြစ်ပေါ်ပါတယ်)။ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ အစားအစာကို အစာချေဖျက်ခြင်းအကြောင်း သင်စဉ်းစားလို့မရဘူး၊ အလိုအလျောက်ဖြစ်ပျက်သွားတာပါ။ ဒါပါပဲ။
ကျွန်ုပ်တို့၏ ဘယ်ဘက်နှင့် ညာဘက် Vagus အာရုံကြောများတွင် Parasympathetic Nervous System ရှိ အာရုံကြောအမျှင် ၇၅% ပါဝင်သည်။ ဤအမျှင်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်၊ နှလုံးနှင့် အစာခြေစနစ် အကြား သတင်းအချက်အလက်များကို ဆက်သွယ်ပေးသည့်အရာများဖြစ်သည်။
ဤ Vagus အာရုံကြောသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးခေါင်းခွံအာရုံကြော ဆယ့်နှစ်ခု တွင် ဆယ်ခုမြောက်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် X သည် ၁၀ အတွက် ရောမဂဏန်းဖြစ်သောကြောင့် Cranial Nerve X ဟုခေါ်သည်။
ဒါဆိုရင် Vagus အာရုံကြောရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်က ဘာလဲ။
ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အာရုံကြောစနစ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်တဲ့ Vagus Nerves တွေအကြောင်း အနည်းငယ်ပြောပြီးပါပြီ။ ၎င်းတို့ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မှာ သဘာဝအတိုင်း ဖြစ်ပေါ်တဲ့ အာရုံခံစနစ်နဲ့ မော်တာ (ဆိုလိုသည်မှာ ရွေ့လျားမှုနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့) လုပ်ဆောင်ချက်များစွာမှာ ပါဝင်ပတ်သက်နေပါတယ်။ ဒီစာရင်းကို ကြည့်ပါ-
- အစာခြေခြင်း- ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့စားသော အစားအစာကို ကောင်းမွန်စွာ ချေဖျက်ရန် ကူညီပေးသည်။
- နှလုံးခုန်နှုန်း၊ သွေးပေါင်ချိန်နှင့် အသက်ရှူခြင်း- ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့ကို ထိန်းချုပ်ရာတွင်လည်း အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်။
- ကိုယ်ခံအားစနစ် တုံ့ပြန်မှုများ- ကျွန်ုပ်တို့ကို ရောဂါများမှ ကာကွယ်ပေးသည့် စနစ်၏ လုပ်ဆောင်ချက်များနှင့်လည်း ဆက်စပ်နေသည်။
- စိတ်ခံစားချက်- ကျွန်ုပ်တို့၏ ပျော်ရွှင်မှုနှင့် ဝမ်းနည်းမှုခံစားချက်များလည်း လွှမ်းမိုးမှုအချို့ရှိသည်။
- ချွဲနှင့်တံတွေးထုတ်လုပ်မှု။
- အရေပြားနှင့် ကြွက်သားများ ခံစားချက်များ။
- စကားပြောဆိုမှု- ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ပြောဆိုပုံအတွက်လည်း အရေးကြီးပါသည်။
- အရသာ။
- ဆီးထွက်ခြင်း။
ဒီအာရုံကြောငယ်လေးက အရာများစွာမှာ ပါဝင်ပတ်သက်နေတာကို မြင်လား။
Parasympathetic Nervous System ရဲ့ အခန်းကဏ္ဍက ဘာလဲ။
Vagus အာရုံကြောဟာ Parasympathetic Nervous System ရဲ့ အဓိက အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလို့ ကျွန်တော်တို့ ပြောခဲ့ကြပါတယ်။ ဒီစနစ်က ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့၎င်းသည် 'အနားယူခြင်းနှင့် အစာချေဖျက်ခြင်း' ဟုခေါ်သော လုပ်ငန်းစဉ်များကို ထိန်းချုပ်သည်။ သင်ကောင်းစွာစားသောက်ပြီး လွတ်လပ်နေသောအခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ဘာတွေဖြစ်ပျက်သည်ကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။ ဒါကပဲ အထောက်အကူပြုတာပါ။
ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ Sympathetic Nervous System ရဲ့ 'တိုက်ခိုက်မလား ထွက်ပြေးမလား' တုံ့ပြန်မှုနဲ့ လုံးဝဆန့်ကျင်ဘက်ပါပဲ။ သင်ကြောက်ရွံ့နေတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်နေတဲ့အခါ သင့်နှလုံးခုန်နှုန်း ပိုမြန်လာပြီး ချွေးထွက်ပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ အဲဒါက Sympathetic Nervous System ရဲ့ လုပ်ဆောင်ပုံပါ။ ဒီစနစ်နှစ်ခုပေါင်းစပ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ Autonomic Nervous System ကို ဖွဲ့စည်းပါတယ်။ ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အလိုအလျောက်လုပ်ဆောင်မှုတွေကို ထိန်းချုပ်ပေးပါတယ်။
Vagus အာရုံကြော ဘယ်မှာရှိလဲဆိုတာ သင်သိပါသလား။
ဗေဂတ်စ်အာရုံကြောသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးခေါင်းခွံအာရုံကြောများထဲတွင် အရှည်ဆုံးဖြစ်သည် ။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်မှ အူမကြီးအထိ ရှည်လျားသည်။ ၎င်းသည် မည်မျှရှည်လျားသည်ကို သင်စိတ်ကူးနိုင်ပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဘယ်ဘက်ဗေဂတ်စ်အာရုံကြောသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ဘယ်ဘက်ခြမ်းတစ်လျှောက် စီးဆင်းပြီး ညာဘက်ဗေဂတ်စ်အာရုံကြောသည် ညာဘက်ခြမ်းတစ်လျှောက် စီးဆင်းသည်။
လက်တင်စကားလုံး 'vagus' သည် 'လှည့်လည်သွားလာခြင်း' ဟု အဓိပ္ပာယ်ရသည်။ ဤအာရုံကြောများသည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် ရှည်လျားပြီး ကွေ့ကောက်သောလမ်းကြောင်းဖြင့် သွားလာသောကြောင့် ဤအမည် ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်အောက်ခြေရှိ Medulla Oblongata ဟုခေါ်သော နေရာမှ စတင်သည်။ ထို့နောက် ၎င်းတို့သည် အောက်ပါနေရာများကို ဖြတ်သန်းသွားသည် သို့မဟုတ် ချိတ်ဆက်သည်-
- လည်ပင်း: (Carotid သွေးလွှတ်ကြောနှင့် Jugular သွေးပြန်ကြောကြား)
- ရင်ဘတ်/ရင်ခေါင်း
- နှလုံးသား
- အဆုတ်များ
- ဝမ်းဗိုက်နှင့် အစာခြေလမ်းကြောင်း။
ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ခရီးရှည်ကြီးတစ်ခုကို ဖြတ်သန်းနေရသလိုပါပဲ၊ မဟုတ်လား။
Vagus အာရုံကြောက ဘယ်လိုခွဲထွက်သလဲ။
ကျွန်ုပ်တို့၏ ဘယ်ဘက်နှင့် ညာဘက် Vagus အာရုံကြောများသည် Vagal Trunk ကို ဖွဲ့စည်းရန် ပေါင်းစပ်ကြသည်။ ၎င်းတို့သည် အစာမျိုပြွန်သည် ဝမ်းဗိုက်အခေါင်းပေါက်ထဲသို့ ဝင်ရောက်သည့် အစာမျိုပြွန် hiatus တွင် ပေါင်းစပ်သည်။ ဤ Vagal Trunk တွင် အစာအိမ်သို့ သွားသော အစာအိမ်ရှေ့နှင့် နောက်ဘက် အာရုံကြောများ ပါဝင်သည်။
Vagus အာရုံကြော၏ အဓိက အကိုင်းအခက်များမှာ-
- အောက်ပိုင်း ganglion အကိုင်းအခက်- ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ လည်ချောင်း (အာခေါင်) နှင့် အသံအိုး (အသံအိုး) တို့၏ အာရုံကြောများနှင့် ကြွက်သားများကို ဝန်ဆောင်မှုပေးပါသည်။
- Superior ganglion branch: ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျောရိုးနှင့် နားရွက်များသို့ အာရုံကြောများကို ဝန်ဆောင်မှုပေးသည်။
- ဗာဂတ်စ်အာရုံကြောခွဲ- ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏နှလုံး၊ အဆုတ်နှင့် အစာမျိုပြွန် (ပါးစပ်နှင့် အစာအိမ်ကို ဆက်သွယ်ပေးသောပြွန်) သို့ အာရုံကြောများကို ဝန်ဆောင်မှုပေးသည်။
ဘယ်လိုရောဂါတွေက Vagus အာရုံကြောကို ထိခိုက်စေသလဲ။
တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဤအရေးကြီးသော Vagus အာရုံကြောသည်လည်း ပြဿနာများ ရှိနိုင်သည်။ ၎င်းသည် အောက်ပါအခြေအနေများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- Gastroparesis: ဤအခြေအနေတွင် vagus အာရုံကြောပျက်စီးပြီး အစာအိမ်မှ အူများသို့ အစားအစာရွေ့လျားမှု ရပ်တန့်သွားခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်နှေးကွေးသွားခြင်း ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ ၎င်းကို ကားအင်ဂျင်အလုပ်မလုပ်သကဲ့သို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဤ vagus အာရုံကြောပျက်စီးမှုသည် ဆီးချိုရောဂါ ၊ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကူးစက်မှုများ၊ ဝမ်းဗိုက်ခွဲစိတ်မှုနှင့် scleroderma ကဲ့သို့သော အခြေအနေများကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
- Vasovagal Syncope: Syncope ဆိုတာ မူးဝေတာပါ။ နှလုံးကိုသွားတဲ့ Vagus အာရုံကြောက အချို့သောအရာတွေကို လွန်ကဲစွာ တုံ့ပြန်တဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် အပူလွန်ကဲခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၊ ဆာလောင်ခြင်း၊ နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုတွေလိုမျိုးပေါ့။ ဒါက သွေးပေါင်ချိန် ရုတ်တရက်ကျဆင်းခြင်း (Orthostatic Hypotension) ၊ မူးဝေခြင်းနဲ့ မူးဝေခြင်းတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သွေးမြင်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ဆေးထိုးခံရတဲ့အခါ လူတွေ မူးဝေတာအကြောင်း ကြားဖူးမှာပါ။ အဲဒါမျိုးပါပဲ။
Vagus Nerve ပြဿနာတွေရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။
Vagus အာရုံကြောမှာ ပြဿနာတစ်ခုခုရှိရင် ရောဂါလက္ခဏာတွေက အကြောင်းရင်းနဲ့ ထိခိုက်ခံရတဲ့ အာရုံကြောရဲ့ အစိတ်အပိုင်းပေါ် မူတည်ပြီး ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။ အဖြစ်များတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကတော့ -
- ဝမ်းဗိုက်နာကျင်ခြင်းနှင့် ဖောင်းပွခြင်း။
- အက်စစ်ဓာတ် (ဆိုလိုသည်မှာ အစာအိမ်အက်စစ်သည် လည်ချောင်းထဲသို့ တက်လာခြင်း - `(Gastroesophageal Reflux Disease, GERD)`)။
- နှလုံးခုန်နှုန်း၊ သွေးပေါင်ချိန် သို့မဟုတ် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ ပြောင်းလဲမှုများ။
- မျိုချရခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် gag reflex ပျောက်ဆုံးခြင်း။
- မူးဝေခြင်း သို့မဟုတ် မေ့မြောခြင်း။
- အသံဝင်ခြင်း၊ အသံဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် အသံဆုံးရှုံးခြင်း။
- အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်း၊ အနည်းငယ်စားပြီးနောက် ဗိုက်ပြည့်ခြင်း သို့မဟုတ် အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း။
- ပျို့အန်ခြင်း။
ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပို၍ရှိပါက စိုးရိမ်ပူပန်သင့်သည်။
Vagus အာရုံကြောလှုံ့ဆော်မှု (VNS) ဆိုတာဘာလဲ။
ဒါက နှိုင်းယှဉ်ရရင် ကုသမှုအသစ်တစ်ခုပါ။ Vagus Nerve Stimulation (VNS) ဆိုတာ ဘယ်ဘက် vagus အာရုံကြောကို လှုံ့ဆော်ဖို့ လျှပ်စစ်လှိုင်းတွေကို အသုံးပြုတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုပါ။ ဒီလုပ်ငန်းစဉ်မှာ ဆရာဝန်တွေက ရင်ဘတ်ပေါ်က အရေပြားအောက်မှာ ကိရိယာငယ်လေးတစ်ခုကို ထည့်ပါတယ်။ ပြီးရင် ဝါယာကြိုးတစ်ချောင်းကို အရေပြားအောက်ကို ထည့်ပြီး ဒီကိရိယာကို အာရုံကြောနဲ့ ချိတ်ဆက်ပေးပါတယ်။
ဤကိရိယာသည် ဘယ်ဘက် Vagus အာရုံကြောမှတစ်ဆင့် သင့်ဦးနှောက်သို့ အလွန်နူးညံ့ပြီး နာကျင်မှုကင်းသော လျှပ်စစ်အချက်ပြမှုများကို ပေးပို့သည်။ ဤလှုံ့ဆော်မှုများသည် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ မမှန်သော လျှပ်စစ်လှုပ်ရှားမှုကို ငြိမ်သက်စေသည်။
အမေရိကန် အစားအသောက်နှင့် ဆေးဝါး ကွပ်ကဲရေးဌာန (FDA) သည် ရိုးရာကုသမှုများဖြင့် မပျောက်ကင်းနိုင်သော ၀က်ရူးပြန်ရောဂါနှင့် စိတ်ကျရောဂါကို ကုသ ရန်အတွက် ဤ "(VNS)" နည်းလမ်းကို အတည်ပြုခဲ့သည်။၎င်းကို အောက်ပါရောဂါများကို ကုသရန် အတည်ပြုထားပါသည်။ ထို့အပြင် အောက်ပါရောဂါများအတွက် အသုံးပြုနိုင်ခြင်း ရှိ၊ မရှိ စမ်းသပ်လျက်ရှိပါသည်-
- အစုအဝေးခေါင်းကိုက်ခြင်း။
- အူလမ်းကြောင်း ရောင်ရမ်းခြင်းရောဂါ (IBD)။
- နာကျင်မှု။
- စိတ်ဒဏ်ရာအလွန်ဖိစီးမှုရောဂါ (PTSD)။
- အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း။
ဒါက နည်းပညာတွေ ဘယ်လောက်တိုးတက်နေလဲဆိုတာရဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ ဥပမာတစ်ခု မဟုတ်ဘူးလား။
Vagus Nerve ပြဿနာများကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေမလဲ။
သင့်တွင် vagus အာရုံကြောပြဿနာရှိသည်ဟု ဆရာဝန်တစ်ဦးမှ သံသယရှိပါက အောက်ပါစစ်ဆေးမှုတစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပို၍ ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။
- CT scan သို့မဟုတ် MRI scan: ၎င်းတို့သည် အူလမ်းကြောင်းတွင် ပိတ်ဆို့ခြင်းရှိမရှိ စစ်ဆေးပါသည်။
- Echocardiogram: ၎င်းသည် နှလုံး၏လုပ်ဆောင်ချက်ကို စစ်ဆေးပေးသည်။
- အစာအိမ်အစိုင်အခဲများ စုပ်ယူခြင်းလေ့လာမှု သို့မဟုတ် Smart Pill: (၎င်းသည် သင်မျိုချသည့် သေးငယ်သော အီလက်ထရွန်းနစ်ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်) ၎င်းသည် အစာအိမ်မှ အူလမ်းကြောင်းသို့ အစားအစာများ ရွေ့လျားရန် မည်မျှကြာသည်ကို တိုင်းတာပေးသည်။
- အပေါ်ပိုင်း အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း မှန်ပြောင်းကြည့်ခြင်း- ၎င်းသည် သင့်အစာခြေလမ်းကြောင်းအပေါ်ပိုင်းကို စစ်ဆေးပါသည်။
ဤစစ်ဆေးမှုများသည် ဖြစ်ပျက်ခဲ့သည်များကို အတိအကျသိရှိရန် တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
Vagus အာရုံကြောရောဂါများအတွက် ကုသမှုများကား အဘယ်နည်း။
ရောဂါပေါ်မူတည်ပြီး ကုသမှုနည်းလမ်းများ ကွဲပြားပါတယ်။ အဓိကရောဂါနှစ်ခုအတွက် ကုသမှုတွေကို ကြည့်ကြရအောင်။
အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း အားနည်းခြင်းအတွက် ကုသမှု-
ကျွန်ုပ်တို့အစောပိုင်းက ဆွေးနွေးခဲ့တဲ့ ရောဂါအတွက်၊ အစားအစာဟာ အစာအိမ်ကို ကောင်းကောင်းမဖြတ်သန်းနိုင်တဲ့အတွက်၊ ကျွန်ုပ်တို့က ဒီလိုအရာတွေကို လုပ်ဆောင်ပါတယ်-
- အစားအသောက်ပြောင်းလဲမှုများ- အစာကြေလွယ်သော အစားအစာများကို အနည်းငယ်နှင့် မကြာခဏ စားသုံးခြင်းကဲ့သို့သော။
- ဆေးဝါးများ- ပျို့အန်ခြင်း၊ အစာအိမ်နာကျင်ခြင်း၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ထိန်းချုပ်ခြင်းနှင့် အစာအိမ်အတွင်း အစာဟောင်းများကုန်ခြင်းအတွက် ဆေးဝါးများ။
- အစာကျွေးပြွန်များ- တစ်ခါတစ်ရံတွင် သွေးကြောထဲသို့ တိုက်ရိုက်အာဟာရဓာတ်များ ပေးစွမ်းရန်အတွက် ပြွန်မှတစ်ဆင့် အစားအစာကို ပေးပါသည်။
- အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာခွဲစိတ်မှု- အစာအိမ်ပေါ်တွင်ဖိအားကိုသက်သာစေရန် အစာအိမ်တွင်အပေါက်ဖောက်ခြင်း။
- အစာအိမ်လျှပ်စစ်လှုံ့ဆော်မှု- (VNS နှင့်ဆင်တူသည်) သည် အစာအိမ်၏ကြွက်သားများနှင့် အာရုံကြောများထံ လျှပ်စစ်လှုံ့ဆော်မှုများကို ပေးပို့ပြီး အစားအစာများကို အူများမှတစ်ဆင့် ရွေ့လျားစေရန် ကူညီပေးသည်။
Vasovagal Syncope အတွက် ကုသမှု:
မေ့မြောသွားအောင် သူတို့ ဒီလိုလုပ်ကြတယ်-
- ဆားဓာတ်များသော အစားအစာများ စားသုံးခြင်း။
- သွေးပေါင်ချိန်ကျစေသောဆေးများ (ဥပမာ- ဆီးဆေးများ) ကို ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်ဖြင့် ရပ်တန့်ခြင်း။
- ဆိုဒီယမ်၊ အရည်ပမာဏနှင့် သွေးပေါင်ချိန်ကို မြင့်တက်စေသော သို့မဟုတ် အာရုံကြောစနစ်၏ တုံ့ပြန်မှုများကို ငြိမ်သက်စေသော ဆေးဝါးများ သောက်ခြင်း။
- ခြေထောက်တွင် သွေးများစုပုံခြင်းကို ရပ်တန့်စေရန်အတွက် ဖိအားခြေအိတ်များ ဝတ်ဆင်ခြင်း။
အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဒီကုသမှုအားလုံးကို ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့အတိုင်း တိတိကျကျ လုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။
ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ Vagus အာရုံကြောတွေကို ဘယ်လိုကျန်းမာအောင်ထားမလဲ။
ဤလူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများသည် Vagus Nerves အပါအဝင် ကျွန်ုပ်တို့၏ အာရုံကြောစနစ်တစ်ခုလုံးကို ကျန်းမာစေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တက်ကြွပါ- နေ့တိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာကောင်းပါတယ်။
- ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးပါ- ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သစ်သီးဝလံနဲ့ မသန့်စင်ရသေးတဲ့ ကောက်နှံစာတွေလိုမျိုး။
- ဆီးချိုရောဂါနှင့် သွေးပေါင်ချိန် မြင့်ခြင်း သို့မဟုတ် နိမ့်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြေအနေများကို ထိန်းချုပ်ပါ။
- တရားထိုင်ခြင်း၊ စိတ်အာရုံကုထုံး သို့မဟုတ် ယောဂကဲ့သို့သော စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချသည့် နည်းစနစ်များကို လေ့ကျင့်ပါ။
ဒါတွေက အသေးအဖွဲလေးတွေလို့ ထင်ရပေမယ့် ရေရှည်မှာတော့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးအပေါ် ကြီးမားတဲ့ သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။
ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက အကြံဉာဏ်ရယူရန် ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာတွေ့ဆုံခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်-
- အဆက်မပြတ်ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှု။
- မကြာခဏ ရင်ပူခြင်း (GERD ရောဂါ)။
- မျိုချရာတွင် သို့မဟုတ် စကားပြောရာတွင် အခက်အခဲရှိပါက။
- မကြာခဏ မူးဝေနေရင်။
- ပျို့အန်ခြင်း၊ အန်ခြင်း သို့မဟုတ် ရှင်းမပြနိုင်သော ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းတို့ကို ခံစားရပါက။
- နှလုံးခုန်နှုန်း အရမ်းမြန်နေရင် (မြန်နေရင်) ဒါမှမဟုတ် အရမ်းနှေးနေရင် (နှေးနေရင်)။
ဒီလိုမျိုးတွေကို မရွှေ့ဆိုင်းပါနဲ့။ အချိန်မီ ကုသမှုခံယူမယ်ဆိုရင် ပြဿနာအများစုဟာ ပိုကြီးမလာခင် ဖြေရှင်းနိုင်ပါတယ်။
အကျဉ်းချုပ်ပြောရရင် မှတ်ထားရမှာက...
အိုကေ၊ ဒီနေ့ ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့တဲ့ Vagus အာရုံကြောအကြောင်း ကောင်းကောင်း သိလောက်ပါပြီ။ ဒါက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အရေးကြီးဆုံး လုပ်ဆောင်ချက်တွေဖြစ်တဲ့ နှလုံးခုန်ခြင်း၊ အသက်ရှူခြင်းနဲ့ အစာခြေခြင်း တွေကို ထိန်းချုပ်ပေးတဲ့ အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ အာရုံကြောတစ်ခုဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။
vagus အာရုံကြော ပျက်စီးမှုကြောင့် gastroparesis ကဲ့သို့သော အစာခြေပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဆရာဝန်များသည် ဤအာရုံကြောကို Vagus Nerve Stimulation (VNS) ဟုခေါ်သော လုပ်ထုံးလုပ်နည်းမှတစ်ဆင့် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ မမှန်သောလျှပ်စစ်လှုပ်ရှားမှုကို ငြိမ်သက်စေရန် အသုံးပြုကြသည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ အာရုံကြောစနစ် ကျန်းမာစေရန်အတွက် ကောင်းမွန်သော လူနေမှုပုံစံ အလေ့အထများကို လိုက်နာရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဤပြဿနာ သို့မဟုတ် လက္ခဏာများ ရှိပါက ဆေးကုသမှုခံယူရန် မမေ့ပါနှင့်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သင့်ကျန်းမာရေးသည် သင့်အတွက် အဖိုးတန်ဆုံးပိုင်ဆိုင်မှုဖြစ်သောကြောင့်ပင်။
` ဗာဂတ်စ်အာရုံကြော၊ အာရုံကြောစနစ်၊ ပါရာဆင်ပတစ် အာရုံကြောစနစ်၊ အစာခြေခြင်း၊ နှလုံးခုန်နှုန်း၊ အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း ကွာကျခြင်း၊ သွေးကြောပိတ်ခြင်း
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။