ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အကာအကွယ်ပေးသူ- Complement System အကြောင်း ရိုးရိုးရှင်းရှင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ရောဂါတွေကနေ ကယ်တင်ဖို့ တိုက်ပွဲကြီးတစ်ခုကို တိုက်နေတဲ့ စစ်သားငယ်လေးတွေလို အလုပ်လုပ်တဲ့ စနစ်အကြောင်း သင်တွေးဖူးပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မှာ အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ ကာကွယ်ရေးစနစ်တစ်ခု ရှိပါတယ်။ ဒီစနစ်ရဲ့ အလွန်အရေးကြီးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကတော့ ဒီနေ့ ကျွန်ုပ်တို့ ဆွေးနွေးမယ့် 'ဖြည့်စွက်စနစ်' ပါ။ နာမည်က နည်းနည်းထူးဆန်းပေမယ့် အလွန်ကောင်းမွန်တဲ့ အလုပ်တစ်ခုကို လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။

ဒါဆိုရင် ဒီဖြည့်စွက်စနစ်နဲ့ တကယ်ဘာဖြစ်သွားလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် complement system ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်မှာ ရှေ့တန်းကာကွယ်ရေး လိုပါပဲ။ ကျွန်ုပ်တို့နိုင်ငံကို ကာကွယ်နေတဲ့ တပ်မတော်တစ်ခုလို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါကြောင့် complement system ဟာ အဲဒီတပ်မတော်ထဲက အထူးတပ်ဖွဲ့တစ်ခုလိုပါပဲ။ တိုက်ပွဲထဲကို ပထမဆုံးဝင်တဲ့ တပ်မတော်ပါ။ ၎င်းမှာ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်တွေ အများကြီးရှိပါတယ်။

• ၎င်းသည် ရောဂါဖြစ်စေသော ပိုးမွှားများ (ဥပမာ ဘက်တီးရီးယား) ကဲ့သို့သော ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အန္တရာယ်ရှိသော အရာများကို မှတ်မိပြီး ပစ်မှတ်ထားသည်။ ၎င်းသည် ရန်သူတစ်ဦးကို မှတ်မိခြင်းနှင့်တူသည်။
• ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တစ်နေရာရာမှာ အနာ ဒါမှမဟုတ် ရောဂါပိုးဝင်တဲ့အခါ အဲဒီနေရာကို ပျောက်ကင်းစေဖို့ အထောက်အကူပြုပါတယ်။ ဆိုလိုတာက အနာရှိ တဲ့အခါ ရောင်ရမ်းပြီး အနီရောင်ဖြစ်လာတယ်၊ မဟုတ်လား။ အဲဒီလုပ်ငန်းစဉ်က ' ရောင်ရမ်းမှု ' ကို ထိန်းချုပ်ဖို့လည်း အထောက်အကူပြုပါတယ်။ လိုအပ်တဲ့အခါ ဒါက ကောင်းတဲ့အချက်ပါ။
• ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်မှ ပျက်စီးနေသောဆဲလ်များကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ဆဲလ်အသစ်များ ပေါက်ဖွားရန် နေရာပေးပါသည်။ ၎င်းသည် ပျက်စီးနေသောအရာများကို ဖယ်ရှားပြီး အသစ်များအတွက် နေရာပေးသကဲ့သို့ပင်။
• ပြင်ပမှ ပိုးမွှားများ၊ ဆိုလိုသည်မှာ ပြင်ပမှ ပိုးမွှားများကို ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်မှ ဖယ်ရှားပစ်ပါသည်။

'complement' ဆိုတဲ့ အင်္ဂလိပ်စကားလုံးက 'ဖြည့်စွက်ရန်' ဒါမှမဟုတ် 'ကူညီရန်' လို့ အဓိပ္ပာယ်ရပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီစနစ်က ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက တခြားကာကွယ်ရေးဆဲလ်တွေကို ကူညီပေးပြီး သူတို့ရဲ့လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ပိုမိုအောင်မြင်စေလို့ ဒီနာမည်ကို ပေးထားတာပါ။

ဒီချီးကျူးမှုစနစ်ရဲ့ အဖွဲ့ဝင်တွေက ဘယ်သူတွေလဲ။

အိုကေ၊ အခု ဒီကာကွယ်ရေးတပ်ဖွဲ့မှာ ဘယ်သူတွေပါဝင်လဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။ ဒီဖြည့်စွက်စနစ်ဟာ အထူးပရိုတင်း တွေနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့က ဒါတွေကို ပလာစမာပရိုတင်းတွေလို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဒါတွေက ကျွန်တော်တို့ရဲ့သွေးထဲမှာ ရှိပါတယ်။ မိုက်ခရိုစကုပ်အောက်မှာ ကြည့်မှသာ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မြင်နိုင်ပါတယ်။ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ ကျွန်တော်တို့ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဒီလိုပလာစမာပရိုတင်း ၅၀ လောက်ရှိပြီး ဒီဖြည့်စွက်စနစ်နဲ့ သက်ဆိုင်ပါတယ်။ သူတို့တစ်ဦးချင်းစီမှာ အထူးအလုပ်တစ်ခုစီရှိပါတယ်။

ဒီပရိုတင်းတွေက ဘယ်လိုစတင်အလုပ်လုပ်သလဲ။

ဒါက အရမ်းစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ ဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်ပါ။ ဒီပရိုတင်းတွေဟာ ပုံမှန်အားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ငြိမ်သက်နေတတ်ပြီး ဆိုလိုတာက သူတို့ဟာ 'ပိတ်ထား' နေပါတယ်။ သူတို့အိပ်ပျော်နေသလိုပါပဲ။ ဒါပေမယ့် အရေးပေါ်အခြေအနေတစ်ခုရှိရင်၊ ဥပမာ၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဒဏ်ရာရသွားရင်၊ ဒါမှမဟုတ် ရောဂါဖြစ်စေတဲ့ ဘက်တီးရီးယားတစ်ခုခု ဝင်ရောက်လာရင်၊ အဲဒီအချိန်မှာ ဒီလူတွေ နိုး လာပြီး 'ဖွင့်' လာကြပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်ပျက်ပုံက အရမ်းထူးဆန်းပါတယ်။ ဒိုမီနိုဂိမ်းတစ်ခုလိုပါပဲ။ဒိုမီနိုတွေတန်းစီပြီး တစ်ခုကျရင် နောက်တစ်ခုကို ပြုတ်ကျပြီး နောက်တစ်ခုကို ပြုတ်ကျစေတယ်၊ ​​နောက်တစ်ခုက ပြုတ်ကျပြီး နောက်တစ်ခုကို ပြုတ်ကျစေတယ်... ဒီမှာလည်း အဲဒီလိုပဲ ဖြစ်ပျက်နေတယ်။ ပရိုတင်းတစ်ခု လှုပ်ရှားသွားတဲ့အခါ နောက်ပရိုတင်းတစ်ခုကို လှုပ်ရှားစေတယ်။ နောက်တစ်ခု၊ ပြီးတော့ နောက်တစ်ခု... ဒီလိုပဲ ပရိုတင်းတွေ တစ်ခုပြီးတစ်ခု လှုပ်ရှားသွားတယ်။ ဒီကွင်းဆက်တုံ့ပြန်မှုကို 'cascade' လို့ခေါ်တယ်။ ပရိုတင်းတစ်ခုစီ လှုပ်ရှားသွားတဲ့အခါ သူ့ရဲ့အလုပ်ကို လုပ်ဆောင်ပြီး နောက်ပရိုတင်းတစ်ခုလည်း လှုပ်ရှားသွားတယ်။ အရမ်းစနစ်တကျပဲ မဟုတ်လား။

ဒီဖြည့်စွက်စနစ်က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဘယ်နေရာမှာ ရှိပါသလဲ။

ဤအရေးကြီးသောပရိုတင်းများကို ကျွန်ုပ်တို့၏ အသည်းတွင် ထုတ်လုပ်သည်။ ၎င်းတို့ကို ထိုနေရာတွင် ထုတ်လုပ်ပြီးနောက် ကျွန်ုပ်တို့၏သွေးထဲသို့ ဝင်ရောက်ကာ ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် သွားလာကြသည်။ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏တစ်ရှူးများဆီသို့လည်း ရောက်ရှိသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ဤကင်းသမားများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏ နေရာတိုင်းလိုလိုတွင် ပြဿနာများကို ရှာဖွေကာ တစ်နေရာရာတွင် ကင်းလှည့်ကြသည်။

ဖြည့်စွက်စနစ်တွင် မည်သို့ ကမောက်ကမဖြစ်မှုများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သနည်း။

အခု ဒီဖြည့်စွက်စနစ်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကာကွယ်ရေးအတွက် အရမ်းအရေးကြီးတယ်ဆိုတာ သင်သိပါပြီ။ ဒါဆိုရင် ဒီထဲမှာ ချို့ယွင်းချက် ဒါမှမဟုတ် အမှားတစ်ခုခုရှိရင် ဘာဖြစ်မလဲ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့လုံခြုံရေးတပ်ဖွဲ့တွေမှာ စစ်သားတွေ ပြတ်လပ်နေရင် ဒါမှမဟုတ် မှန်ကန်တဲ့လက်နက်တွေ မရှိရင် ဘာဖြစ်မလဲဆိုတာ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ နိုင်ငံဟာ မလုံခြုံတော့ဘူး မဟုတ်လား။ အဲဒီလိုပါပဲ။ ပြဿနာတွေဟာ နည်းလမ်းနှစ်ခုနဲ့ ပေါ်ပေါက်လာနိုင်ပါတယ်- ၁။ ဖြည့်စွက်ပရိုတင်းတွေ ကောင်းကောင်းအလုပ်မလုပ်ရင် ဒါမှမဟုတ် လုံလောက်မှုမရှိရင် (ဖြည့်စွက်ချို့တဲ့မှု)- ဒီပရိုတင်းတွေ နည်းပါးနေရင် ဒါမှမဟုတ် ကောင်းကောင်းအလုပ်မလုပ်ရင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းသွားပါလိမ့်မယ်။ ပြီးရင် ကျွန်ုပ်တို့ကို 'ခုခံအားကျဆင်းနေသူတွေ' လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒီလိုလူတွေက မကြာခဏ ရောဂါပိုးဝင်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေ ဒီရောဂါပိုးဝင်တာက အရမ်းပြင်းထန်နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ sepsis လို့ခေါ်တဲ့ အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ၂။ ဖြည့်စွက်ပရိုတင်းတွေ အလွန်အကျွံအလုပ်လုပ်ရင် (အလွန်အကျွံလှုပ်ရှားနေတယ်ဆိုရင်)- တစ်ခါတလေ ဒီပရိုတင်းတွေ အလွန်အကျွံလှုပ်ရှားလာတတ်ပါတယ်။ မကြာခဏနဲ့ မလိုအပ်ဘဲ လှုပ်ရှားနေတတ်ပါတယ်။ ပြီးရင် ဘာတွေဖြစ်လာလဲဆိုတော့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကျန်းမာတဲ့ဆဲလ်တွေလည်း ပျက်စီးသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို တိုက်ခိုက်တဲ့ ကိုယ်ခံအား စနစ်ဆိုင်ရာ အခြေအနေ အမျိုးမျိုးနဲ့ ရောင်ရမ်းမှုအခြေအနေတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဖြည့်စွက်စနစ်ကို ဒီလိုနည်းနဲ့ ပါဝင်ပတ်သက်စေတဲ့ အခြေအနေအချို့ကတော့-

• ဓာတ်မတည့်မှု ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ
• သွေးအားနည်းရောဂါ ( သွေးအားနည်းရောဂါဟုလည်းခေါ်သည်)
• ကင်ဆာအမျိုးအစား အချို့၊ ဥပမာ - သွေးကင်ဆာ ၊ လင့်ဖ်မွန်ရောဂါ
• ကျောက်ကပ် ရောဂါ
• မက်ကူလာ ယိုယွင်းပျက်စီးခြင်း(ဒါက မျက်စိရောဂါ တစ်မျိုးပါ)
• ရူမတွိုက် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း (ဤရောဂါသည် အဆစ်များတွင် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နာကျင်ခြင်းကို ဖြစ်စေသော ရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်သည်)

ဖြည့်စွက်စနစ်မှာ ပြဿနာရှိမရှိ ဘယ်လိုလက္ခဏာတွေ တွေ့ရှိနိုင်လဲ။

ဖြည့်စွက်စနစ် ကောင်းကောင်းအလုပ်မလုပ်ဘူးဆိုရင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းနေတယ်လို့ ပြောနိုင်ပါတယ်။ ပြီးရင် ခန္ဓာကိုယ်မှာ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုအရာတွေ မကြာခဏဖြစ်နေရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပြီး အကြံဉာဏ်ရယူဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ အဖြစ်အများဆုံး ရောဂါလက္ခဏာတွေကတော့ -

• မကြာခဏ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း။ သင်သည် မကြာခဏ အအေးမိခြင်းနှင့် တုပ်ကွေးဖြစ်ခြင်း၊ သို့မဟုတ် တစ်ကြိမ်ဖြစ်ပြီးနောက် ပျောက်ကင်းရန် အချိန်ကြာမြင့်ပါက။
• အချိန်တိုင်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေခြင်း (မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း)။ ကောင်းစွာအိပ်ပျော်ပြီးနောက်ပင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို မဖယ်ရှားနိုင်တော့သည့် ခံစားချက်။
• အဆစ်နာကျင်ခြင်း။
• ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းအမျိုးမျိုးတွင် ရောင်ရမ်းခြင်း/ရောင်ရမ်းခြင်း။

ကျွန်တော့်ရဲ့ ဖြည့်စွက်စနစ်ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို စစ်ဆေးဖို့ ဘယ်လိုစစ်ဆေးမှုတွေ ရှိပါသလဲ။

သင်သည် မကြာခဏဖျားနာနေပါက သို့မဟုတ် အထက်ဖော်ပြပါ ရောဂါလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက သင့်ဆရာဝန်သည် သင့် complement system ကို စစ်ဆေးရန် ဆုံးဖြတ်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းကို များသောအားဖြင့် သွေးစစ်ဆေးမှုဖြင့် ပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။

• ဖြည့်စွက်စစ်ဆေးမှု- ၎င်းတွင် သင့်သွေးနမူနာကိုယူပြီး ၎င်းတွင်ပါဝင်သော ဖြည့်စွက်ပရိုတင်းပမာဏနှင့် ၎င်းတို့ မည်မျှကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်သည်ကို ကြည့်ရှုခြင်းပါဝင်သည်။ အချို့ပရိုတင်းများကို တစ်ခုချင်းစီ သို့မဟုတ် တစ်ခုလုံးအနေဖြင့် ကြည့်ရှုနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ဆရာဝန်အား သင့်ဖြည့်စွက်စနစ် အားနည်းခြင်း သို့မဟုတ် လွန်ကဲစွာ လှုပ်ရှားနေခြင်းရှိမရှိ ရှာဖွေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ဒီစမ်းသပ်မှုကနေ ဘာတွေသင်ယူနိုင်လဲ-

• ဘာကြောင့် မကြာခဏ ရောဂါပိုးဝင်ရတာလဲ။
• ကိုယ်ခံအားစနစ်ကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ရောဂါရှိပါသလား၊ ရှိရင် ကုသမှုက ဘယ်လောက်ထိရောက်မှုရှိလဲ။
• သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ရဲ့ ကျန်းမာရေးအခြေအနေက ယေဘုယျအားဖြင့် ဘယ်လိုလဲ။

ထို့အပြင်၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်တွင် ပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာရှိသည်ဟု သံသယရှိပါက ဆရာဝန်များသည် အခြားစစ်ဆေးမှုများကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်-

• သွေးဥအရေအတွက်အပြည့်အစုံ (CBC): ၎င်းသည် သွေးထဲရှိ ဆဲလ်အမျိုးအစားအမျိုးမျိုး (အနီရောင်ဆဲလ်များ၊ အဖြူရောင်ဆဲလ်များ၊ သွေးဥမွှားများ) အကြောင်း အချက်အလက်များကို ပေးသည်။
• immunoglobulin (ပဋိပစ္စည်း) အဆင့်များ- ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်တွင် အရေးကြီးသော ပရိုတင်းများလည်း ဖြစ်သည်။

ဖြည့်စွက်စနစ်ရောဂါများအတွက် ကုသမှုများကား အဘယ်နည်း။

complement system မှာ ပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာရှိရင် ကုသမှုဟာ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ထိန်းချုပ်ခြင်းနဲ့ အရင်းခံအကြောင်းရင်း (ဥပမာ complement system ချို့ယွင်းနေခြင်း သို့မဟုတ် လွန်ကဲစွာ လှုပ်ရှားနေခြင်း ရှိ၊ မရှိ) ကို ကုသခြင်း အပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ်။ အသုံးများတဲ့ ကုသမှုတွေထဲမှာ အောက်ပါတို့ ပါဝင်ပါတယ်-

• ပဋိဇီဝဆေးများ- ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်ခြင်းရှိပါက ကုသပါ။
• ကီမိုကုထုံး- ၎င်းကို ကင်ဆာအချို့ သို့မဟုတ် ကိုယ်ခံအားစနစ်ရောဂါများတွင် ကိုယ်ခံအားစနစ်၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပြောင်းလဲရန် အသုံးပြုနိုင်သည်။
• ကိုယ်ခံအားနှိမ်နင်းသည့် ကုထုံး- ဤကုသမှုကို ဖြည့်စွက်စနစ် အလွန်အကျွံ တက်ကြွနေပါက ထိန်းချုပ်ရန် ပေးပါသည်။
• သွေး သို့မဟုတ် ပလာစမာသွင်းခြင်း- ဖြည့်စွက်ပရိုတင်းများ ချို့တဲ့နေပါက ဤနည်းလမ်းကို ပြင်ပမှ ပံ့ပိုးပေးရန်အတွက် အသုံးပြုသည်။
• ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်း- အထူးသဖြင့် နယူမိုကော့ကပ်စ်ရောဂါ ကဲ့သို့သော ရောဂါပိုးများမှ ကာကွယ်ရန်အတွက် ကာကွယ်ဆေးထိုးရန် အရေးကြီးပါသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဤရောဂါပိုးများသည် အားနည်းသော ဖြည့်စွက်စနစ်များရှိသူများတွင် ပိုမိုပြင်းထန်နိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ကျွန်တော့်ရဲ့ ဖြည့်စွက်စနစ်ကို ကျန်းမာအောင် ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းမလဲ။

တကယ်တော့၊ complement system ရဲ့ အလုပ်လုပ်ပုံကို တိုက်ရိုက်ပြောင်းလဲလို့ မရပါဘူး။ ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ သဘာဝအတိုင်း ဖြစ်ပျက်တဲ့အရာပါ။ ဒါပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်တစ်ခုလုံးကို ကျန်းမာနေအောင် ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါဆိုရင် complement system အတွက် သူ့ရဲ့အလုပ်ကို ကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်ဖို့ ပိုမိုလွယ်ကူလာပါလိမ့်မယ်။ ဒါဆိုရင် ကျွန်ုပ်တို့ ဘာလုပ်လို့ရမလဲ။

• ဒဏ်ရာများနှင့် မတော်တဆမှုများကို တတ်နိုင်သမျှ သတိထားပါ။
• မျှတတဲ့ အစားအစာကို စားပါ။ သင့်အစားအစာထဲမှာ သစ်သီးဝလံတွေ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေနဲ့ သန့်ရှင်းတဲ့ရေတွေကို ပိုထည့်ပါ။
• ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ တစ်နေ့ကို မိနစ် ၃၀ လမ်းလျှောက်တာတောင် ကောင်းပါတယ်။
• လက်ကို မကြာခဏဆေးကြောခြင်းနှင့် သန့်ရှင်းစွာနေထိုင်ခြင်းကဲ့သို့သော ကောင်းမွန်သော တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးဆိုင်ရာ အလေ့အကျင့်များကို ကျင့်သုံးခြင်း ။
• အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ။ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ၇ နာရီကနေ ၈ နာရီ အိပ်စက်ဖို့ ကြိုးစားပါ။

သင့်ရဲ့ အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းက အရာအားလုံးမှာ သင့်ကို ကူညီပေးသလိုပဲ၊ ဖြည့်စွက်စနစ်က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်တွေကို ပြင်ပရန်သူတွေနဲ့ အန္တရာယ်တွေကနေ ကာကွယ်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကောင်းကောင်းအိပ်စက်ခြင်း၊ သန့်ရှင်းစွာနေထိုင်ခြင်း၊ မျှတတဲ့အစားအစာစားသုံးခြင်းနဲ့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကောင်းကောင်းဂရုစိုက်ခြင်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ကောင်းမွန်စွာဂရုစိုက်ခြင်းအားဖြင့် သင့်ရဲ့ဖြည့်စွက်စနစ်ကို ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့ မှတ်မိထားရမည့် အရေးကြီးဆုံးအချက်များ

အိုကေ၊ ဒီနေ့ ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့တဲ့ 'ဖြည့်စွက်စနစ်' အကြောင်း ကောင်းကောင်း သဘောပေါက်လောက်ပြီလို့ ထင်ပါတယ်။ ရိုးရှင်းစွာပြောရရင်-

• ဖြည့်စွက်စနစ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အစောင့်ငယ်များကဲ့သို့ပင် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်၏ အလွန်အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည် ။
• ၎င်းကို အထူးပရိုတင်းများ (ပလာစမာပရိုတင်းများ) ဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။
• ၎င်း၏ အဓိကအလုပ်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်များကို ရောဂါဖြစ်စေသောပိုးမွှားများ၊ ဒဏ်ရာများမှ ကာကွယ်ပေးရန်နှင့် ပျက်စီးနေသောဆဲလ်များကို ဖယ်ရှားခြင်းဖြင့် ပျောက်ကင်းစေရန် ကူညီပေးရန်ဖြစ်သည်။
• ဤလုပ်ဆောင်ချက် ချို့တဲ့ခြင်း သို့မဟုတ် လွန်ကဲစွာ လှုပ်ရှားမှု သည် ကျန်းမာရေးပြဿနာအမျိုးမျိုးကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• မကြာခဏ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း၊ အလွန်အမင်း မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း သို့မဟုတ် အဆစ်နာကျင်ခြင်းတို့ကို ခံစားနေရပါက ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ် ရယူရန် အရေးကြီးပါသည်။
• ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်တစ်ခုလုံးကို ကျန်းမာစေခြင်းသည်လည်း ဖြည့်စွက်စနစ်ကို အထောက်အကူပြုပါသည်။

စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒီအခြေအနေတွေကို စီမံခန့်ခွဲဖို့ ကူညီပေးနိုင်တဲ့ ကုသမှုတွေ ရှိပါတယ်။ ပြဿနာတစ်ခုခုရှိတယ်လို့ သံသယရှိရင် အမြန်ဆုံး ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပြီး သင့်တော်တဲ့ အကြံဉာဏ်နဲ့ ကုသမှုကို ရယူဖို့က အရေးကြီးဆုံးပါပဲ။ သင့်ဆရာဝန်က သင့်ကို ကူညီဖို့ အကောင်းဆုံး ပုဂ္ဂိုလ်ပါ။