သင့်လက်ထဲက အရေးကြီးတဲ့ အရိုးအကြောင်း သိလား။ Ulna အကြောင်း ပြောကြရအောင်။

မင်္ဂလာပါ! နေကောင်းလား။ ဒီနေ့မှာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အလွန်အရေးကြီးတဲ့ အရိုးတစ်ခုအကြောင်း ဆွေးနွေးသွားကြမှာဖြစ်ပြီး အမြဲတမ်းအသုံးပြုနေတဲ့ အရိုးတစ်ခုအကြောင်းပါ။ လက်မောင်းကိုကွေးဖို့၊ ဆန့်ဖို့၊ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးမဖို့၊ စာရေးဖို့၊ အစာစားဖို့... စတဲ့ အရာအားလုံးကို ကူညီပေးတဲ့ အရိုးအကြောင်း စဉ်းစားကြည့်ပါ။ အဲဒါကတော့ Ulna ပါ။ ဒီနာမည်ကို သင်အရင်က ကြားဖူးပါလိမ့်မယ်။ ဒီ Ulna ဆိုတာ ဘာလဲ၊ ဘာအလုပ်လုပ်လဲ၊ ဘယ်လိုကျန်းမာအောင် ထိန်းသိမ်းရမလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

Ulna ဆိုတာ ဘာလဲ။ ရိုးရှင်းစွာ ရှာဖွေကြည့်ရအောင်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ulna ဟာ သင့် လက်ဖျံ မှာရှိတဲ့ အရိုးနှစ်ခုထဲက အရှည်ဆုံးအပိုင်း (ဆိုလိုတာက သင့်တံတောင်ဆစ်ကနေ လက်ကောက်ဝတ်အထိ) ဖြစ်ပါတယ်။ တိတိကျကျပြောရရင် ဒါဟာ သင့်လက်သန်းရဲ့ဘေး မှာရှိတဲ့ အရိုးပါ။ ၎င်းတစ်ခုတည်း အလုပ်မလုပ်ပါဘူး၊ ၎င်းမှာ နောက်ထပ်အဖော်တစ်ခုဖြစ်တဲ့ radius ရှိပါသေးတယ်။ ဒီနှစ်ခုပေါင်းလိုက်ရင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့လက်မှာ အလုပ်အများစုကို လုပ်ဆောင်ပါတယ်။

ulna သည် အရိုးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုမျှသာမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏လက်လှုပ်ရှားမှုကို ပံ့ပိုးပေးရုံသာမက ကြွက်သားများ၊ အရွတ်များ၊ အရွတ်များနှင့် အရေးကြီးသောသွေးကြောများစွာအတွက် အထောက်အပံ့အဖြစ်လည်း လုပ်ဆောင်ပါသည်။ သစ်ပင်၏ပင်စည်ကဲ့သို့ပင် အခြားအရာများကို ခွန်အားပေးသည်။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ တစ်ခုခုကို ကိုင်တဲ့အခါ၊ လက်မောင်းကို လှည့်တဲ့အခါ၊ တံတောင်ဆစ်ကို ကွေးတဲ့အခါ ဒါတွေအားလုံးအတွက် ulna ရဲ့ အကူအညီ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ၎င်း ကောင်းကောင်း အလုပ်မလုပ်ဘူးဆိုရင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ နေ့စဉ် လုပ်ဆောင်ချက်တွေဟာ အရမ်းခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီအရိုးအကြောင်း သိထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

Ulna ရဲ့ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်တွေက ဘာတွေလဲ။

ဒီ ulna က ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဘယ်လောက်အရေးကြီးလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်တွေထဲက အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• လက်လှုပ်ရှားမှုများကို အထောက်အကူပြုခြင်း- အဓိကအချက်မှာ သင့်လက်ဖျံနှင့် လက်ကောက်ဝတ်ကို ကွေးခြင်း၊ ဆန့်ခြင်းနှင့် လှည့်ခြင်းတို့ကို ကူညီပေးရန်ဖြစ်သည်။ တံခါးသော့ဖွင့်သောအခါ သင့်လက်ကို မည်သို့လှည့်သည်ကို စဉ်းစားပါ။ ထို့ကြောင့် ဤအရိုးနှစ်ခုဖြစ်သည့် Ulna နှင့် Radius တို့၏ ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်မှုသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
• ကြွက်သားထိန်းထားမှု- ကျွန်ုပ်တို့၏လက်ရှိ ကြွက်သား ဆယ့်နှစ်ခုထက်ပိုသော ကြွက်သားများသည် ulna အရိုးနှင့် တွယ်ဆက်ထားသည်။ ဤကြွက်သားများကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် လက်၏ လှုပ်ရှားမှုအမျိုးမျိုးကို လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။
• လက်တည်ငြိမ်မှု- ဤအရိုးသည် လက်၊ လက်ကောက်ဝတ်နှင့် လက်ဖဝါးဧရိယာတစ်ခုလုံးတွင် တည်ငြိမ်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန်လည်း ကူညီပေးသည်။
• တံတောင်ဆစ်နှင့် လက်ကောက်ဝတ်လှုပ်ရှားမှုတွင် အထောက်အကူပြုခြင်း- ulna သည် တံတောင်ဆစ်နှင့် လက်ကောက်ဝတ်အဆစ်နှစ်ခုလုံး၏ လှုပ်ရှားမှုများတွင် တိုက်ရိုက်ပါဝင်ပါသည်။

မြင်တဲ့အတိုင်းပဲ၊ အရိုးသေးသေးလေးလို့ ထင်ရပေမယ့် အလုပ်တွေ အများကြီးလုပ်တယ်။

Ulna ဘယ်မှာရှိလဲ။

ulna ဟာ သင့်ရဲ့ လက်ဖျံ မှာ ရှိတယ်လို့ ကျွန်တော်တို့ ပြောပြီးပါပြီ။ တိတိကျကျပြောရရင် လက်ကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားပြီး လက်ဖဝါးကို အပေါ်ကို မြှောက်ထားရင် လက်သန်းရှိတဲ့ ဘေးဘက်က အရိုးရှည်က ulna ပါ။ တစ်ဖက်မှာ လက်မရှိတဲ့ ဘေးဘက်မှာ radius အရိုး ရှိပါတယ်။ ဒီနှစ်ယောက်က သူငယ်ချင်းနှစ်ယောက်လိုပါပဲ။ သူတို့ဟာ အတူတူပါပဲ။

Ulna က ဘယ်လိုပုံစံမျိုးလဲ။ အနီးကပ်ကြည့်ရအောင်။

ulna သည် အရိုးရှည်တစ်ခုဖြစ်သော်လည်း အစိတ်အပိုင်းအမျိုးမျိုးရှိသည်။ အိမ်တစ်လုံးတွင် ဧည့်ခန်း၊ မီးဖိုချောင်နှင့် အိပ်ခန်းများပါရှိသကဲ့သို့ပင်။ ဆရာဝန်များသည် ဤအစိတ်အပိုင်းများ၏အမည်များကို အသုံးပြု၍ သင်နာကျင်မှုရှိသည့်နေရာ သို့မဟုတ် အရိုးကျိုးသွားသည့်နေရာကို အတိအကျပြောပြသည်။

ulna အရိုးရဲ့ အပေါ်ပိုင်းအဆုံးဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လက်မောင်းအထက်ပိုင်းက အရိုး (humerus လို့ခေါ်တဲ့) နဲ့ ဆက်သွယ်ထားတဲ့နေရာ အနည်းငယ် ပိုကျယ်ပါတယ်။ အလယ်ပိုင်းက ပိုရှည်ပြီး အနည်းငယ် ကွေးနေတဲ့ပုံသဏ္ဍာန်ရှိပါတယ်။ အောက်ပိုင်းကတော့ လက်ကောက်ဝတ်နဲ့ ချိတ်ဆက်ထားတဲ့နေရာ ပိုကျဉ်းပါတယ်။ ulna ဟာ radius ထက် ပုံမှန်အားဖြင့် အနည်းငယ် ပိုရှည်ပါတယ်။

ဤအစိတ်အပိုင်းများကို အနည်းငယ်ပိုမိုကြည့်ကြပါစို့-

ulna ၏ အနီးကပ် ရှုထောင့်

ဒါက သင့်တံတောင်ဆစ်ကို ဖွဲ့စည်းထားတဲ့ အစိတ်အပိုင်းပါ။ ဒါက သင့်လက်ကို တံတောင်ဆစ်နောက်မှာ ထားတဲ့အခါ ခံစားရတဲ့ မာကျောတဲ့ အဖုအထစ်ပါ။

• Olecranon: ဒါက တံတောင်ဆစ်နောက်ဘက်က အရိုးအဖုကို ပေးထားတဲ့နာမည်ပါ။ တံတောင်ဆစ်ကို စားပွဲပေါ်မှာ တင်ထားတဲ့အခါ ခံစားရတဲ့အတိုင်းပါပဲ။
• Trochlear notch: ဒါက သော့ခလောက်တစ်ခုလိုပါပဲ။ လက်မောင်းအပေါ်ပိုင်းရိုး (Humerus) နဲ့ ချိတ်ဆက်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။
• Coronoid လုပ်ငန်းစဉ်- ၎င်းသည် တံတောင်ဆစ်အဆစ်ကို တည်ငြိမ်စေရန် ကူညီပေးသည့် အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလည်း ဖြစ်သည်။
• ရေဒီယယ် နုတ်ခြစ်ခြင်း- အချင်းဝက်သည် အခြားအရိုးတစ်ခုနှင့် ချိတ်ဆက်ထားသော နေရာငယ်တစ်ခု။
• Ulnar tuberosity: ကြွက်သားများ တွယ်ဆက်သည့် အဖုငယ်လေး။

ဒါတွေက နည်းနည်းရှုပ်ထွေးပုံရပေမယ့် ဆရာဝန်တစ်ယောက်က သင့်တံတောင်ဆစ်ပြဿနာအကြောင်း ပြောဆိုတဲ့အခါ ဒီစကားလုံးတွေကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

Ulna ၏ ရိုးတံ

ဒါက ulna ရဲ့ အရှည်ဆုံးအပိုင်းပါ။ ဒါက လက်ဖျံကို ပုံသဏ္ဍာန်နဲ့ ခွန်အားကို ပေးစွမ်းပါတယ်။

ulna ၏ ဝေးလံသော ရှုထောင့်

ဒီအစိတ်အပိုင်းက သင့်ရဲ့ လက်ကောက်ဝတ်အဆစ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ် လုပ်ဆောင်ပါတယ်။

• Styloid လုပ်ငန်းစဉ်- သင့်လက်ကောက်ဝတ်၊ သင့်လက်သန်းဘေးတွင် အနည်းငယ်ဝိုင်းသော အရိုးအဖုကို သတိပြုမိဖူးပါသလား။ ၎င်းကိုခေါ်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဤအောက်ပိုင်းကို "ulnar head" လို့လည်းခေါ်သည်။

ဒါကြောင့် သင့်ရဲ့ ulna ကျိုးသွားပြီဆိုရင် ဆရာဝန်က ဒီနာမည်တွေထဲက တစ်ခုကိုသုံးပြီး ပျက်စီးနေတဲ့နေရာကို ပြောပြပါလိမ့်မယ်။

ulna ဘယ်လောက်ကြီးလဲ။

ulna သည် သင့်လက်တွင် ဒုတိယအရှည်ဆုံးအရိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် အရှည်ဆုံးအရိုးများထဲမှ တစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ ပျမ်းမျှအရွယ်ရောက်ပြီးသူ ulna သည် ၁၁ လက်မခန့် ရှည်သည်။ ၎င်းသည် ပေတံငယ်တစ်ခု၏ အရှည်ခန့်ရှိသည်။

Ulna ကို ထိခိုက်စေတဲ့ အဖြစ်များတဲ့ ရောဂါတွေနဲ့ ချို့ယွင်းမှုတွေက ဘာတွေလဲ။

အခြားအရိုးများကဲ့သို့ပင် ulna တွင်လည်း ပြဿနာအမျိုးမျိုး ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ အဖြစ်အများဆုံး အခြေအနေအချို့ကို ကြည့်ကြပါစို့။

Ulna အရိုးကျိုးခြင်း

ဒါက အဖြစ်အများဆုံးပြဿနာပါ။ "အရိုးကျိုးခြင်း" ဆိုတာ ရိုးရိုးလေးပဲ အရိုးကျိုးတာကို ဆိုလိုတာပါ။ ulna အရိုးကျိုးခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အချက်တွေကတော့ -

• အားကစားမတော်တဆမှုများ- ခရစ်ကက် သို့မဟုတ် ဘောလုံးကစားနေစဉ် လဲကျပါက။
• အားနည်းချက်များ-အိမ်မှာ ချော်လဲပြီး လက်ကို ထိမိရင် ဒါမှမဟုတ် လှေကားထစ်ကနေ ပြုတ်ကျရင်။
• ယာဉ်မတော်တဆမှုများ- ကားမတော်တဆမှုတစ်ခုအတွင်း လက်ကိုထိခိုက်မှုကြောင့်။

အရိုးကျိုးသွားတဲ့အခါ လက္ခဏာတွေက အောက်ပါအတိုင်း ဖြစ်နိုင်တယ်-

• ပြင်းထန်သောနာကျင်မှု
• ရောင်ရမ်းခြင်း
• နူးညံ့သိမ်မွေ့မှု
• ပုံမှန်အားဖြင့် လက်ဆွဲနှုတ်ဆက်နိုင်စွမ်းမရှိခြင်း
• အရေပြားညိုမဲခြင်း သို့မဟုတ် အရောင်ပြောင်းခြင်း
• လက်တွင် ပုံမှန်မဟုတ်သော အဖုအထစ် သို့မဟုတ် ပုံသဏ္ဍာန်ပြောင်းလဲခြင်း

အရေးကြီးသည်- မတော်တဆမှုတစ်ခု ဖြစ်ပွားခဲ့ပြီး ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက ဆေးရုံအရေးပေါ်ခန်းသို့ ချက်ချင်းသွား သင့်သည်။ ကျိုးသွားသောအရိုးကို လျင်မြန်စွာကုသရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

အရိုးပွရောဂါ

ဒါက အနည်းငယ်ကွဲပြားတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုပါ။ အရိုးပွရောဂါဆိုတာ အရိုးတွေ အားနည်းပြီး အလွယ်တကူ ကျိုးတတ်တဲ့ ရောဂါတစ်မျိုးပါ ။ အစပိုင်းမှာ ရောဂါလက္ခဏာတွေ မပြတတ်ပါဘူး။ အဲဒါကြောင့် လူအများစုက အရိုးကျိုးမှသာ သူတို့မှာ အရိုးပွရောဂါရှိမှန်း သိကြတာပါ။

အမျိုးသမီးများနှင့် အသက် ၆၅ နှစ်အထက်ရှိသူများသည် ဤရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။ အရိုးကျိုးခြင်းမပြုမီ ၎င်းကို သိရှိနိုင်ရန် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီး အရိုးသိပ်သည်းဆစစ်ဆေးမှု ခံယူသင့်ပါသည်။

အခြားအခြေအနေများ

ဒီ့အပြင်၊

• အရိုးအဆစ်ရောင်ရောဂါ- အဆစ်များတွင် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နာကျင်ခြင်းကို ဖြစ်စေသော အခြေအနေ။
• ulnar လက်ကောက်ဝတ်နာကျင်မှု- လက်ကောက်ဝတ်၏ ulna ဘက်ခြမ်းတွင် နာကျင်ခြင်း။
• Ulnar အာရုံကြော ပိတ်မိခြင်း- ulna အနီးရှိ အာရုံကြောတစ်ခု ထိခိုက်မိခြင်းသည် လက်တွင် ထုံကျင်ခြင်းနှင့် နာကျင်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင်၏ "ရယ်စရာကောင်းသော အရိုး" ကို ထိမိသောအခါ ဖြစ်ပေါ်လာသော ထုံကျင်သည့်ခံစားချက်နှင့် ဆင်တူသော်လည်း ၎င်းဆက်ရှိနေပါက ဤအခြေအနေ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

ulna ကို စစ်ဆေးဖို့ ဘယ်လိုစစ်ဆေးမှုတွေ လုပ်လေ့ရှိလဲ။

ဆရာဝန်များသည် သင့် ulna ကျန်းမာရေးကို စစ်ဆေးရန် စစ်ဆေးမှုအမျိုးမျိုး ပြုလုပ်ပါသည်။

• အရိုးသိပ်သည်းဆစစ်ဆေးခြင်း- "DEXA scan" သို့မဟုတ် "DXA scan" ဟုလည်းခေါ်ပြီး ၎င်းသည် သင့်အရိုးများ မည်မျှခိုင်မာသည်ကို တိုင်းတာရန် အဆင့်နိမ့် X-ray များကို အသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည် သင်အသက်အရွယ်ရလာသည်နှင့်အမျှ အရိုးခိုင်ခံ့မှု လျော့နည်းလာခြင်းရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• X-rays: အရိုးကျိုးခြင်းရှိမရှိကြည့်ရှုရန် ပြုလုပ်လေ့ရှိသော အသုံးအများဆုံးစစ်ဆေးမှုဖြစ်သည်။
• MRI (သံလိုက်ပဲ့တင်ရိုက်ခတ်မှုပုံရိပ်ဖော်ခြင်း - MRI): ၎င်းကို အရိုးများကိုသာမက ၎င်းတို့ပတ်လည်ရှိ ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများ (ကြွက်သားများနှင့် အရွတ်များကဲ့သို့) ကိုပါ ပျက်စီးမှုကို ရှာဖွေရန်အသုံးပြုသည်။
• CT စကင်န်ဖတ်ခြင်း- ၎င်းသည် အရိုးများနှင့် အနီးတစ်ဝိုက်ရှိ တစ်ရှူးများ၏ အသေးစိတ်ပုံရိပ်များကိုလည်း ထုတ်လုပ်ပေးနိုင်ပါသည်။

Ulna အတွက် အဖြစ်များတဲ့ ကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲ။

သင့် ulna သည် အရိုးကျိုးခြင်းကဲ့သို့သော ဒဏ်ရာရခြင်း သို့မဟုတ် အရိုးပွရောဂါကဲ့သို့သော အခြေအနေတစ်ခုခုရှိပါကသာ ကုသမှုမလိုအပ်ပါ။

Ulna အရိုးကျိုးခြင်းကုသမှု

အရိုးဘယ်လိုကျိုးသွားလဲ၊ ဘယ်နေရာမှာကျိုးသွားလဲပေါ်မူတည်ပြီး ကုသမှုကွဲပြားပါတယ်။

• မလှုပ်ရှားနိုင်အောင်ထားခြင်း- လက်မောင်းကို မလှုပ်ရှားနိုင်အောင်ထားရန် ပဲရစ်ပလာစတာ (POP) သွပ်ကို အသုံးပြုနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ကျိုးနေသောအရိုးများကို နေရာတကျထားရှိရန်နှင့် ၎င်းတို့ကို ကောင်းမွန်စွာပျောက်ကင်းစေရန် ကူညီပေးသည်။
• ခွဲစိတ်ကုသမှု- တစ်ခါတစ်ရံတွင် အထူးသဖြင့် အရိုးသည် အပိုင်းအစများစွာ ကျိုးသွားပါက၊ အရေပြားကို ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်သွားပါက သို့မဟုတ် ကောင်းစွာ မကိုက်ညီပါက ဝါယာကြိုးများ၊ ပြားများ စသည်တို့ဖြင့် အရိုးကို ပြုပြင်ရန် ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

ကုသမှုပြီးနောက်၊ လက်တွင် ခွန်အားပြန်လည်ရရှိရန်နှင့် ၎င်းကို ကောင်းမွန်စွာလှုပ်ရှားနိုင်ရန်အတွက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

အရိုးပွရောဂါအတွက် ကုသမှု

ကုသမှုတွင် လေ့ကျင့်ခန်း၊ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်ဖြည့်စွက်စာများ (အထူးသဖြင့် ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဗီတာမင် D) နှင့် ဆေးဝါးအချို့ ပါဝင်သည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အတွက် သင့်လျော်သော ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ရေးဆွဲပေးပါလိမ့်မည်။

သင့်ရဲ့ ulna ကို ဘယ်လိုကျန်းမာအောင်ထားရမလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရိုးတွေကို သန်မာအောင်ထားဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အချက်တချို့ကတော့ -

• ကောင်းမွန်သော အစားအစာ- ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဗီတာမင် D ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ (နို့၊ ဒိန်ခဲ၊ ဒိန်ချဉ်၊ အစိမ်းရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ငါး) ကို စားသုံးပါ။
• ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း- လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်းနှင့် အလေးမခြင်းကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်းများသည် အရိုးများကို သန်မာစေသည်။
• ဆေးစစ်ခြင်း- စစ်ဆေးမှုများအတွက် သင့်ဆရာဝန်နှင့် မှန်မှန်ပြသပါ။ သင်သည် အသက် ၅၀ ကျော်ပါက သို့မဟုတ် မိသားစုတွင် အရိုးပွရောဂါရာဇဝင်ရှိပါက အရိုးသိပ်သည်းဆစစ်ဆေးမှုနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
• ဘေးကင်းရေးလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကို လိုက်နာပါ-
• မော်တော်ယာဉ်များ စီးနင်းသည့်အခါ အမြဲတမ်း ထိုင်ခုံခါးပတ် ပတ်ထားပါ။
• အားကစားလုပ်သည့်အခါ သို့မဟုတ် အခြားအန္တရာယ်များသော လှုပ်ရှားမှုများ လုပ်ဆောင်သည့်အခါ သင့်လျော်သော ဘေးကင်းရေးပစ္စည်းများကို ဝတ်ဆင်ပါ။
• ချော်လဲစေနိုင်သော အရာများကို ဖယ်ရှားခြင်းဖြင့် သင့်အိမ်နှင့် အလုပ်ခွင်ကို သန့်ရှင်းစွာထားပါ။
• အပေါ်မှ တစ်ခုခုကို ကောက်ယူသည့်အခါ ထိုင်ခုံ သို့မဟုတ် စားပွဲများပေါ်တွင် တက်မည့်အစား ကောင်းမွန်စွာ တည်ဆောက်ထားသော လှေကားကဲ့သို့သော တစ်ခုခုကို အသုံးပြုပါ။
• လမ်းလျှောက်ရန်ခက်ခဲပါက သို့မဟုတ် လဲကျနိုင်ခြေများပါက ချိုင်းထောက် သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ကိရိယာကို အသုံးပြုပါ။

Ulna အရိုးနဲ့ Radius အရိုးရဲ့ ကွာခြားချက်က ဘာလဲ။

အစောပိုင်းက ကျွန်ုပ်တို့ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း ulna နှင့် radius နှစ်ခုစလုံးသည် လက်ဖျံရှိ အရိုးများဖြစ်သည်။ ဤအရိုးနှစ်ခုပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် လက်နှင့်လက်ကောက်ဝတ်ကို ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်စေပါသည်။

• Ulna: ဒါက အချင်းဝက်ထက် အနည်းငယ်ပိုရှည်ပါတယ်။ လက်သန်းရဲ့ဘေးမှာ တည်ရှိပါတယ်။
• Radius: ၎င်းသည် ulna ၏ ဆန့်ကျင်ဘက်ခြမ်း၊ ဆိုလိုသည်မှာ လက်မဘက်တွင်ရှိသည်။

ဒီနှစ်ခုရဲ့ပုံသဏ္ဍာန်နဲ့ တစ်ခုနဲ့တစ်ခု ချိတ်ဆက်ထားပုံက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လက်ကောက်ဝတ်နဲ့ လက်တွေကို ကောင်းကောင်းလှုပ်ရှားနိုင်စေပါတယ်။ တစ်ခုအတွက် တစ်ခုမပါဘဲ အလုပ်လုပ်ဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။ နှစ်ခုစလုံးက တန်းတူအရေးကြီးပါတယ်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်သားထားရမယ့်အချက်တွေကတော့

ကဲ ဒီနေ့ ကျွန်တော်တို့ ပြောခဲ့တဲ့ ulna အရိုးဟာ လက်နဲ့ လက်ကောက်ဝတ်ရဲ့ ချောမွေ့တဲ့ လှုပ်ရှားမှုအတွက် ဘယ်လောက်အရေးကြီးလဲဆိုတာ အခု သင်နားလည်ပါပြီ။ ပုံမှန်အားဖြင့် ဒီအရိုး တစ်ခုခုဖြစ်သွားမှသာ ဒီအရိုးအကြောင်းကို စဉ်းစားရမှာပါ။

သင့်အရိုးကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ဖို့ အရေးကြီးတယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ အထူးသဖြင့် အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ အရိုးပွရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေအကြောင်း ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။ ဒါ့အပြင် သင့်အရိုးတွေကို သန်မာအောင် ထိန်းသိမ်းနည်းတွေကိုလည်း လေ့လာပါ။ ဒါအားလုံးက ကျန်းမာတဲ့ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်အောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

မေးခွန်းတစ်စုံတစ်ရာရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ မေးမြန်းဖို့ ဘယ်တော့မှ မကြောက်ပါနဲ့။ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး ကျန်းမာကြပါစေ။

` အာလ်နာ၊ လက်ဖျံရိုး၊ လက်ရိုး၊ အရိုးကျိုးခြင်း၊ အရိုးပွရောဂါ၊ တံတောင်ဆစ်ရိုး၊ လက်နာကျင်ခြင်း