သင့်မျက်လုံးထဲက ဒီအဖိုးတန်အရည်နှစ်မျိုး (ဟာသ) အကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်။ (ရေဟာသနှင့် ဖန်ထရီးယပ်စ်ဟာသ)

မင်္ဂလာပါ! နေကောင်းလား။ ဒီနေ့မှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့မျက်လုံးအတွက် အရမ်းအရေးကြီးတဲ့အချက်တစ်ခုအကြောင်း ပြောကြရအောင်။ သင်မကြားဖူးပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့မျက်လုံးထဲမှာ အထူးအရည်နှစ်မျိုးရှိပါတယ်။ ဒါတွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့အမြင်အာရုံကောင်းမွန်စေပြီး မျက်လုံးတွေကို ကျန်းမာစေဖို့ ကူညီပေးတဲ့ အရည်တွေပါ။ ဒီအရည်နှစ်မျိုးကို Aqueous Humor နဲ့ Vitreous Humor လို့ခေါ်ပါတယ်။ "Humor" ဆိုတဲ့စကားလုံးရဲ့ အဓိပ္ပာယ်တစ်ခုက "ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အရည်" ပါ။ ဒါကြောင့် ဒီနာမည်နှစ်ခုစလုံးက မျက်လုံးထဲက ဒီအရည်ကို ရည်ညွှန်းပါတယ်။

ဒီအရည်နှစ်မျိုးက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့မျက်လုံးတွေအတွက် ဘာကြောင့်ဒီလောက်အရေးကြီးတာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒီအရည်နှစ်မျိုးမပါဘဲ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့မျက်လုံးတွေ ကောင်းကောင်းအလုပ်မလုပ်နိုင်ပါဘူး။ တစ်ခုချင်းစီကိုကြည့်ပြီး သူတို့ရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်ကို ကြည့်ရအောင်။

ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်မှု ဘာဖြစ်သွားလဲ။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ သင့်မျက်လုံးဟာ ဘောလုံးလေးတစ်လုံးလိုပါပဲ၊ မဟုတ်လား။ ဒီဘောလုံးကို ပုံသဏ္ဍာန်ရှိစေပြီး ဖောင်းကားနေစေဖို့ ကူညီပေးတဲ့ အရည်ကို aqueous humor လို့ခေါ်ပါတယ်။ ရေလို ကြည်လင်တဲ့ အရည်တစ်မျိုး ပါ။ ဒီအရည်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ မျက်လုံးထဲမှာ အဆက်မပြတ် ထုတ်လုပ်နေပြီး အရည်ဟောင်းတွေကို ဖယ်ရှားနေပါတယ်။ အိမ်တစ်အိမ်မှာ ရေတိုင်ကီတစ်လုံးကို ဖြည့်ပြီး ပိုလျှံနေတဲ့ ရေတွေကို စွန့်ထုတ်နေသလိုပါပဲ။

၎င်းတွင် အဓိကအားဖြင့် မျက်လုံးအတွင်းရှိဖိအား (မျက်လုံးဖိအား) ကို ထိန်းချုပ်ခြင်း ပါဝင်သည်။ မျက်လုံးထဲသို့ဝင်ရောက်သော အရည်ပမာဏသည် မျက်လုံးမှထွက်သွားသော အရည်ပမာဏနှင့် ညီမျှသောအခါ ဤဖိအားကို ထိန်းသိမ်းထားသည်။ ဤအရည်သည် မျက်လုံးအတွက် လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များကိုလည်း ပေးစွမ်းသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ မျက်လုံးသည် ဤအရည်မှတစ်ဆင့် ၎င်းကျန်းမာစေရန် လိုအပ်သောအရာများကို ရရှိသည်။

vitreous humor ဘာဖြစ်သွားလဲ။

မျက်လုံးအတွင်းရှိ နောက်ထပ်အရေးကြီးသော အရည်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ သို့သော် ၎င်းသည် ရေဓာတ်ကဲ့သို့ ရေသက်သက်မဟုတ်ဘဲ အနည်းငယ်ပိုထူပြီး ဂျယ်လီကဲ့သို့ သဘာဝရှိသည်။ ၎င်းသည် မျက်လုံးအတွင်းတွင် တည်ရှိပြီး မှန်ဘီလူးနောက်ဘက်နှင့် မြင်လွှာရှေ့တွင် ကြီးမားသောနေရာတစ်ခုကို ဖြည့်ထားသည်။ ဤနေရာကို မျက်စိအခေါင်းပေါက်ဟုခေါ်သည်။

ဒီ vitreous humor က မျက်လုံးကို အာဟာရဖြည့်တင်းပေးပါတယ်။ မျက်လုံးရဲ့ သဘာဝပုံသဏ္ဍာန်ကိုလည်း ထိန်းသိမ်း ပေးပါတယ်။ လေမှုတ်တဲ့အခါ မိုးပျံပူဖောင်းက ဖောင်းလာသလိုပဲ ဒီဂျယ်လီက မျက်လုံးအတွင်းပိုင်းရဲ့ပုံသဏ္ဍာန်ကို ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။ မြင်ရတာတွေကို ဦးနှောက်ကို ပို့ပေးတဲ့ မျက်လုံးရဲ့ အစိတ်အပိုင်းဖြစ်တဲ့ retina နဲ့ ချိတ်ဆက်ထားပါတယ်။ အလင်းရောင်ကို မျက်လုံးထဲ ဝင်ရောက်စေဖို့လည်း ကူညီပေးပါတယ်။

သိတယ်မလား၊ တစ်ခါတလေ မှုခင်းဆေးပညာ သိပ္ပံပညာရှင်တွေက ဒီ vitreous humor ကိုသုံးပြီး သေဆုံးသွားသူရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မှာ သဘာဝအတိုင်း မရှိတဲ့အရာတွေကို ရှာဖွေကြတယ်။

ဒီအရည်နှစ်မျိုးက မျက်လုံးထဲမှာ ဘယ်နေရာမှာ ရှိနေတာလဲ။

အခု မျက်လုံးထဲမှာ aqueous humor နဲ့ vitreous humor ဘယ်မှာရှိလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

ရေဓာတ်ပါဝင်မှု၏ တည်နေရာ

သင့်မျက်လုံးအတွင်းပိုင်းတွင် ရှေ့ခန်း ဟုခေါ်သော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုရှိသည်။ ၎င်းသည် မှန်ဘီလူးနှင့် မျက်ကြည်လွှာ (မျက်လုံး၏ရှေ့ပိုင်းရှိ ကြည်လင်သောအပိုင်း) အကြားတွင်ရှိသည်။ ထို့အပြင်`posterior chamber` ဟုခေါ်သော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလည်း ရှိပါသည်။ ၎င်းသည် မှန်ဘီလူးနှင့် iris (မျက်လုံး၏ အရောင်ရှိသော အပိုင်း) အကြားတွင် တည်ရှိသည်။

aqueous humor ကို posterior chamber ရှိ ciliary body မှ ထုတ်လုပ်သည်။ ထို့နောက် အရည်သည် pupil မှတစ်ဆင့် မျက်လုံးရှေ့သို့ စီးဆင်းသည်။ ထိုမှတစ်ဆင့် မျက်လုံးမှ ထွက်ခွာပြီး သွေးနှင့် ပေါင်းဆုံသည်။ ၎င်းသည် scleral venous sinus ဟုခေါ်သော နေရာမှတစ်ဆင့် ထွက်သွားသည်။

Vitreous Humor ၏တည်နေရာ

Vitreous Humor သည် မျက်လုံး၏ Vitreous Body ဟုခေါ်သော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုတွင် တည်ရှိသည်။ ၎င်းသည် မှန်ဘီလူးနှင့် ရက်တီနာကြားရှိ Vitreous Cavity တွင် တည်ရှိသည်။ ဤ Vitreous Humor ကို Vitreous Membrane ဟုခေါ်သော အကာအကွယ်အမြှေးပါးဖြင့် ဖုံးအုပ်ထားသည်။ ၎င်းသည် ရေထက် အနည်းငယ်ပိုထူသော်လည်း အလင်းကို အလွန်ဖောက်ထွင်းမြင်ရသည်။ ဤ vitreous humor သည် ကျွန်ုပ်တို့၏မျက်လုံး၏ စုစုပေါင်းထုထည်၏ 80% ခန့်ကို ဖွဲ့စည်းထားသည်ကို သင်သိပါသလား။

ဒီအရည်နှစ်မျိုးက ဘာနဲ့ဖွဲ့စည်းထားတာလဲ။

ဒီအရည်နှစ်မျိုးလုံးက ရေ အများစုပါ။ တိတိကျကျပြောရရင် သူတို့မှာ ရေ ၉၈% မှ ၉၉% အထိ ပါဝင်ပါတယ်။

• ရေအပြင် ၊ မျက်စိအတွင်းအလွှာ တွင် ဆားများ၊ သကြားများ၊ ပရိုတင်းများနှင့် ကော်လာဂျင်များ ပါဝင်သည်။ ၎င်းတွင် မျက်လုံးကို သန့်ရှင်းစေရန် ကူညီပေးသည့် ဆဲလ်တစ်မျိုးဖြစ်သည့် ဖေဂိုဆိုက်လည်း ပါဝင်သည်။
• ရေဓာတ်ပါဝင်သော ဟာမော တွင် ရေ၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊ ဆိုဒီယမ်နှင့် ပိုတက်စီယမ်ကဲ့သို့သော အီလက်ထရိုလိုက်များ၊ အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်၊ ဂလူတာသိုင်အုန်းနှင့် အိုင်အမ်မြူနိုဂလိုဗျူလင်များ ပါဝင်သည်။

ဒီအရည်တွေကို ထိခိုက်စေတဲ့ အဖြစ်များတဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတွေက ဘာတွေလဲ။

မျက်စိစစ်ဆေးမှုကို ပုံမှန်ပြုလုပ်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် မည်သည့်ရောဂါကိုမဆို စောစီးစွာသိရှိပါက ကုသနိုင်ပြီး ကောင်းမွန်သောရလဒ်များ ရရှိစေသောကြောင့်ဖြစ်သည် ။ ရေဓာတ်ပါဝင်သည့်အရည်နှင့် ဖန်ထရပ်စ်အရည်နှင့် ဆက်စပ်နေသော ရောဂါအချို့ရှိပါသည်။

• မျက်စိတိမ်ရောဂါ- ဤရောဂါသည် မျက်လုံးအတွင်းရှိ ရေဓာတ်များစုပုံလာပြီး မျက်လုံးအတွင်းရှိဖိအားမြင့်တက်လာကာ မျက်စိအာရုံကြောကို ပျက်စီးစေသည့် အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ မျက်စိတိမ်ရောဂါသည် ကမ္ဘာပေါ်တွင် မျက်စိကွယ်ခြင်း၏ ဒုတိယအဓိကအကြောင်းရင်း ဖြစ်သည်။
• Posterior Vitreous Detachment: အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ Vitreous Humor ဟာ ပါးလွှာလာပြီး retina ကနေ တဖြည်းဖြည်း ခွာလာပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်လာတဲ့အခါ မျက်လုံးရှေ့မှာ လင်းလက်နေတဲ့ အမည်းစက်လေးတွေ (floaters) ဒါမှမဟုတ် အလင်းတန်းလေးတွေကို မြင်နိုင်ပါတယ်။ တချို့လူတွေမှာ ဒါက retina စုတ်ပြဲခြင်း ဒါမှမဟုတ် ကွာကျခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် float တွေ ဒါမှမဟုတ် flash တွေကို မြင်နေရရင် မျက်လုံးကို သေချာစစ်ဆေးသင့်ပါတယ်။
• ယူဗီအိုက်တစ်စ်ဒါက တကယ်တော့ ရောဂါအုပ်စုတစ်ခုပါ။ မျက်လုံးမှာ အနီကွက်ထခြင်း၊ နာကျင်ခြင်းနဲ့ ရောင်ရမ်းခြင်းတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ မြင်လွှာ၊ uvea (ရေဓာတ်ထုတ်လုပ်တဲ့ ciliary body ပါဝင်တဲ့) နဲ့ sclera (မျက်လုံးရဲ့ အဖြူရောင်အစိတ်အပိုင်း) တို့ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
• အသက်အရွယ်နှင့်ဆက်စပ်သော မက်ကူလာယိုယွင်းပျက်စီးခြင်း (AMD): အသက်အရွယ်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ မျက်စိအတွင်းအလွှာပြောင်းလဲမှုများသည် AMD ၏အကြောင်းရင်းတစ်ခုလည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ AMD သည် အသက် ၅၀ ကျော်သူများတွင် မျက်စိအမြင်အာရုံဆုံးရှုံးခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်း ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ မူလအမြင်အာရုံအတွက် တာဝန်ရှိသော မြင်လွှာ၏ အစိတ်အပိုင်း (ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် ကျွန်ုပ်တို့ တည့်တည့်ကြည့်သောအခါ မြင်ရသည့်အရာ) ကို ထိခိုက်စေပါသည်။
• မက်ကူလာအပေါက်- မက်ကူလာတွင် အပေါက်တစ်ခုသည် မတော်တဆမှု သို့မဟုတ် အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ၎င်းသည် မျက်လုံးတစ်ဖက်တည်းကိုသာ ထိခိုက်စေလေ့ရှိသည်။ ကုသမှုတစ်ခုမှာ ဗစ်ထရီးယပ်စ်ဟွမ်ကို ဖယ်ရှားပြီး ဓာတ်ငွေ့ကဲ့သို့သော အရာဖြင့် အစားထိုးသည့် ဗစ်ထရီးယပ်စ်ခွဲစိတ်မှုဖြစ်သည်။

အလွန်အရေးကြီးပါသည်- သင့်အမြင်အာရုံတွင် မည်သည့်ပြောင်းလဲမှု သို့မဟုတ် မသက်မသာဖြစ်မှုကိုမဆို ကြုံတွေ့ရပါက မျက်စိအထူးကုဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသပါ ။ နှောင့်နှေးမနေပါနှင့်။

ဒီအရည်တွေနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ ရောဂါတွေရဲ့ အဖြစ်များတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

မျက်စိဆရာဝန်နဲ့ ပြသတဲ့အခါ သင့်ရဲ့ ဆေးမှတ်တမ်း၊ မိသားစု ဆေးမှတ်တမ်းနဲ့ လက်ရှိလက္ခဏာတွေကို မေးမြန်းပါလိမ့်မယ်။ ဒီလက္ခဏာတွေမှာ အောက်ပါတို့ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်-

• မျက်လုံးရှေ့တွင် ရွေ့လျားနေသော သေးငယ်သည့် အနက်ရောင်အစက်များ၊ ပင့်ကူအိမ်ကဲ့သို့သော အရာဝတ္ထုများ (floaters) နှင့် အလင်းတန်းများ (flashes) ။
• မြင်ကွင်းလျော့နည်းခြင်း၊ မှုန်ဝါးခြင်း ၊ ရောင်ခြည်ဖြာထွက်ခြင်းနှင့် ဘေးတိုက်မြင်ကွင်းပြဿနာများ။
• မျက်စိနာကျင်ခြင်း ။
• ခေါင်းကိုက်ခြင်း ။

aqueous humor နှင့် vitreous humor ၏ ကျန်းမာရေးကို စစ်ဆေးသည့် အဖြစ်များသော စစ်ဆေးမှုများ

မျက်စိဆရာဝန်က သင့်မျက်လုံးတွေကို ဂရုတစိုက် စစ်ဆေးပါလိမ့်မယ်။ သူ သို့မဟုတ် သူမသည် အောက်ပါစစ်ဆေးမှုအချို့ သို့မဟုတ် အားလုံးကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်-

• အက္ခရာဘုတ်များနှင့် အရောင်စစ်ဆေးမှုများ- စာလုံးများပါသည့် ဘုတ်ကို သင်မြင်ဖူးပေမည်။ စာလုံးများသည် တစ်တန်းပြီးတစ်တန်း ပိုသေးငယ်လာသည်။ အရောင်များကို ခွဲခြားနိုင်မလားဆိုတာ သိနိုင်ဖို့ အရောင်အစက်များဖြင့်လည်း စမ်းသပ်မှုတစ်ခု ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။
• အမြင်အာရုံစစ်ဆေးမှုများ- ဤစစ်ဆေးမှုများသည် သင့်မျက်လုံးများ မည်မျှကောင်းမွန်စွာရွေ့လျားသည်နှင့် ဦးတည်ချက်တစ်ခုစီတွင် မည်မျှဝေးဝေးမြင်နိုင်သည်ကို တိုင်းတာပေးသည်။ ဆရာဝန်သည် သူ့လက်ချောင်းကို သင့်မျက်နှာရှေ့သို့ ရွှေ့ပြီး ပိုနီးသည်နှင့် ပိုဝေးအောင် ရွှေ့သည်။ သင်လုပ်ရမှာက သင့်မျက်လုံးများကို ရွှေ့ရုံသာဖြစ်သည်။ ၎င်းအတွက် ကွန်ပျူတာကိုလည်း အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
• မျက်စိကျယ်စစ်ဆေးမှုများ- ဆရာဝန်သည် သင့်မျက်လုံးများထဲသို့ ဆေးထည့်ပါလိမ့်မည်။ ၎င်းသည် မျက်ဆန်ကို ပိုကြီးလာစေမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်မျက်လုံးအတွင်းရှိ အရာအားလုံးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ မြင်နိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။ သူသည် မျက်စိမှန်ပြောင်းဖြင့်ကြည့်သည့်ကိရိယာ (fundoscopy) ဟုခေါ်သော လက်ကိုင်ကိရိယာဖြင့် သင့်မျက်လုံးအတွင်းသို့ ကြည့်ရှုပါလိမ့်မည်။

ထို့အပြင်၊ fundus photography သို့မဟုတ် optical coherence tomography (OCT) ကဲ့သို့ retina နှင့် optic nerve ၏ ရုပ်ပုံများကို ရိုက်ယူရန်အတွက် မျက်လုံးများကို ချဲ့နိုင်သည်။

• Tonography: ၎င်းသည် မျက်လုံးအတွင်းရှိဖိအားကို စမ်းသပ်သည်။ tonometer ဟုခေါ်သော ကိရိယာကို မျက်လုံးထဲသို့ လေမှုတ်သွင်းရန် အသုံးပြုသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကိရိယာသည် မျက်လုံးကို ထိမိပါက မျက်လုံးကို ထုံစေရန် မျက်စဉ်းဆေးကို အသုံးပြုနိုင်သည်။ ကိရိယာသည် မျက်လုံးကို မထိသည့် နည်းလမ်းလည်း ရှိပါသည်။

ဤအရည်များနှင့် ဆက်စပ်သော ရောဂါများအတွက် အဖြစ်များသော ကုသမှုများကား အဘယ်နည်း။

aqueous humor သို့မဟုတ် vitreous humor နှင့် ဆက်စပ်သော အခြေအနေများအတွက် ကုသမှုအဖြစ် အောက်ပါတို့ကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်-

• ဆေးဝါးများ- ၎င်းတို့သည် မျက်စဉ်းဆေးများ (မျက်လုံးအတွင်းရှိဖိအားကို လျှော့ချရန်) သို့မဟုတ် သွေးကြောအသစ်များ မဖြစ်ပေါ်စေရန် မျက်လုံးထဲသို့ ထိုးပေးသော ဆေးဝါးများ ဖြစ်နိုင်သည်။
• လေဆာကုထုံး- ၎င်းကို သွေးကြောများကို ကျုံ့စေရန် သို့မဟုတ် မြင်လွှာကို ပြုပြင်ရန်အတွက် ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။
• ခွဲစိတ်ကုသမှု- မြင်လွှာစုတ်ပြဲခြင်း သို့မဟုတ် ကွာကျခြင်းများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်က ခွဲစိတ်ရန် အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ Vitrectomy သည် ထိုကဲ့သို့သော ခွဲစိတ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

မျက်လုံးထဲက ဒီအရည်တွေကို ကျန်းမာအောင် ဘာလုပ်လို့ရလဲ။

သင့်မျက်လုံးကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းပြီး တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေရှိပါတယ်။ ဒီအရာတွေကို လုပ်ဆောင်မယ်ဆိုရင် သင့်ရဲ့ aqueous humor နဲ့ vitreous humor တို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးလည်း ကောင်းမွန်လာပါလိမ့်မယ်။ ဒီအကြံပြုချက်တွေကတော့ -

• အာဟာရပြည့်ဝပြီး ကောင်းမွန်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးပါ။ အစိမ်းရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးဝလံများနှင့် ဆယ်လ်မွန်ငါး၊ တူနာငါးနှင့် ဟာလီဘတ်ငါးကဲ့သို့သော ငါးများကို သင့်အစားအစာတွင် ထည့်သွင်းပါ။
• ဆေးလိပ်သောက်ရင် ရပ်လိုက်ပါ။ မျက်စိအတွက် လုံးဝမကောင်းဘူး။
• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအတွက် ယေဘုယျအားဖြင့် ကောင်းမွန်ပါသည်။ ၎င်းသည် ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန်လည်း ကူညီပေးပါသည်။ ၎င်းသည် ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သော သင့်အမြင်အာရုံကို ထိခိုက်စေနိုင်သည့် အခြားရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေပါသည်။
• မျက်စိစစ်ဆေးမှု ပုံမှန်ခံယူပါ။ မျက်စိအမြင်အာရုံပြဿနာများရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် အမြဲပြသပါ။
• မျက်လုံးများကို ကာကွယ်ပါ။ မျက်လုံးကို ထိခိုက်စေနိုင်သော အလုပ်များ လုပ်ဆောင်နေပါက မျက်မှန် (လိုအပ်ပါက)၊ နေကာမျက်မှန်နှင့် ဘေးကင်းရေးမျက်မှန်များ ဝတ်ဆင်ပါ။
• ကွန်ပျူတာ၊ တီဗီ သို့မဟုတ် ဖုန်းကို အချိန်အများကြီးစိုက်ကြည့်နေမယ်ဆိုရင် 20/20/20 စည်းမျဉ်းကို လိုက်နာပါ။ ဆိုလိုတာက မိနစ် ၂၀ တိုင်း ပေ ၂၀ အကွာက အရာတစ်ခုခုကို စက္ကန့် ၂၀ လောက် ကြည့်ပေးပါ။

သင်မှတ်မိထားရမည့် အရေးကြီးဆုံးအချက်များ (အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်)

မျက်စိအမြင်အာရုံဟာ ကျွန်တော်တို့အားလုံးအတွက် အလွန်တန်ဖိုးရှိတဲ့အရာတစ်ခုပါ မဟုတ်လား။ မျက်လုံးတွေကျန်းမာစေဖို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့အရာတွေရှိပါတယ်။ ဒီအရာတွေကို လုပ်ဆောင်မယ်ဆိုရင် မျက်လုံးထဲက အရည်နှစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ aqueous humor နဲ့ vitreous humor တို့ဟာ ကျန်းမာနေမှာပါ။

အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ မျက်စိစစ်ဆေးမှုကို ပုံမှန်ပြုလုပ်ရန်နှင့် သင့်အမြင်အာရုံတွင် ပြောင်းလဲမှုတစ်စုံတစ်ရာ သို့မဟုတ် မသက်မသာဖြစ်မှုကို သတိပြုမိပါက မျက်စိဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသရန်ဖြစ်သည်။ မည်သည့်ကျန်းမာရေးပြဿနာမဆိုကဲ့သို့ပင်၊ အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ စောစီးစွာရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းဖြစ်သည်ဟု သတိရပါ။

ဒါကြောင့် မျက်လုံးတွေကို ဂရုစိုက်ပါ။ အဲဒါက မင်းလုပ်နိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံးအရာပဲ။

` မျက်လုံးများ၊ ရေဓာတ်ပါဝင်ပစ္စည်း၊ မျက်ကြည်လွှာ၊ မျက်လုံးကျန်းမာရေး၊ ရေတိမ်၊ မျက်စိအမြင်အာရုံ၊ မျက်စိရောဂါများ