ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အိပ်ရာထဲမှာ အနားယူဖို့ တကယ်လိုအပ်ပါသလား။ ဒီအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်!

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဆရာဝန်တွေက မိခင်တချို့ကို 'အိပ်ရာထဲမှာ အနားယူဖို့' ပြောတာကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ကြားဖူးပါလိမ့်မယ်။ ဒါဆို 'အိပ်ရာထဲမှာ အနားယူခြင်း' ဆိုတာ ဘာလဲ။ တကယ်လိုအပ်ပါသလား။ ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး မေးခွန်းတွေလည်း ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ အသေးစိတ်၊ အလွန်ရိုးရှင်းစွာ ဆွေးနွေးကြရအောင်။

အိပ်ရာထဲမှာ အနားယူခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။ အဲဒီတုန်းကနဲ့ အခုကွာခြားချက်ရှိလား။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် 'အိပ်ရာထဲမှာ အနားယူခြင်း' ဆိုတာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ သင့်ရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုကို ကန့်သတ်တဲ့ လုပ်ရပ်ပါ။ အရင်တုန်းက ဆရာဝန်တွေက ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတစ်ခုခု၊ ဥပမာ လမစေ့ဘဲ မွေးဖွားခြင်း ဒါမှမဟုတ် 'preeclampsia' လိုမျိုး သွေးတိုးရောဂါနဲ့ ဆက်စပ်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုခုရှိရင် အိပ်ရာထဲမှာ အနားယူခြင်းက အဲဒီအန္တရာယ်ကို လျှော့ချပေးလိမ့်မယ်လို့ ထင်ခဲ့ကြပါတယ်။ အဲဒီအချိန်တုန်းက ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တစ်ယောက် ပြဿနာတစ်ခုခုရှိရင် အိပ်ရာထဲမှာပဲ နေတာက အကောင်းဆုံးလို့ လူအများစုက ယုံကြည်ခဲ့ကြပါတယ်။

သို့သော် လက်ရှိသုတေသနပြုချက်များအရ ယင်းအချက်မှန်ကန်ကြောင်း သက်သေမပြနိုင်သေးပါ။ ဆိုလိုသည်မှာ အိပ်ရာထဲတွင်နေခြင်းက ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းရလဒ်များကို မလွဲမသွေတိုးတက်စေမည်ဟူသော ခိုင်မာသောအထောက်အထားမရှိပါ။ အမှန်စင်စစ်၊ မကြာသေးမီက လေ့လာမှုအချို့က တစ်နေရာတည်းတွင် အချိန်ကြာမြင့်စွာနေခြင်းက အခြားအန္တရာယ်များကို ဖြစ်စေနိုင်ကြောင်း ပြသထားသည်။ ဥပမာအားဖြင့် သွေးခဲခြင်း၊ ကြွက်သားအားနည်းခြင်းနှင့် အရိုးအားနည်းခြင်းတို့ကို ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဆရာဝန်များစွာသည် ယခုအခါ ဤ 'အိပ်ရာထဲတွင်အနားယူခြင်း' ကို လူတိုင်းအတွက် မထောက်ခံကြပေ။ ယင်းအစား၊ သင်၏ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှုများကို လုံးဝရပ်တန့်မည့်အစား လျှော့ချသင့်သည်ဟု ၎င်းတို့က ဆိုသည်။ ဆရာဝန်များက ၎င်းကို 'လှုပ်ရှားမှုကန့်သတ်ချက်' ဟုခေါ်သည်။

အိပ်ရာထဲမှာ အနားယူတဲ့ အမျိုးအစား အမျိုးမျိုး ရှိပါသလား။

အရင်တုန်းက 'အိပ်ရာထဲမှာ အနားယူခြင်း' ဆိုတဲ့ အသုံးအနှုန်းက တစ်နေ့လုံးနီးပါး အိပ်ရာထဲမှာပဲ နေလေ့ရှိတယ်လို့ အဓိပ္ပာယ်ရပါတယ်။ ဆိုလိုတာက အိမ်သာသွားတာလိုမျိုး မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေအတွက်မှလွဲရင် အိပ်ရာက မထတာမျိုးပါ။ ဒါပေမဲ့ အခုတော့ ဆရာဝန်တွေက 'လှုပ်ရှားမှု ကန့်သတ်ချက်' ဆိုတဲ့ အသုံးအနှုန်းကို ပိုပိုပြီး အသုံးပြုလာကြပါတယ်။ အဲဒါက သင့်ရဲ့ ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုအဆင့်ကို လျှော့ချတာကို ဆိုလိုပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်ဆရာဝန်က 'လှုပ်ရှားမှုကို ကန့်သတ်' ဖို့ ပြောရင် သူတို့ ဘာကိုဆိုလိုမှန်း တိတိကျကျ မေးမြန်းဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ သင်နဲ့ သင့်ကလေးအတွက် အတူတူပဲ နားလည်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

ဒီလိုလုပ်ဖို့ အဓိကအားဖြင့် နည်းလမ်းနှစ်ခုရှိပါတယ်-

• အိပ်ရာထဲမှာပဲ အနားယူတာ ဒါမှမဟုတ် လုံးဝအနားယူတာ- ဒါက အပြင်းထန်ဆုံးပုံစံပါ။ တစ်နေ့လုံးနီးပါး အိပ်ရာထဲမှာပဲ နေရမှာပါ။ ဒါက ဆေးရုံမှာ ဒါမှမဟုတ် အိမ်မှာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဆရာဝန်အများစုက အကျိုးကျေးဇူးတွေထက် အန္တရာယ်တွေက ပိုများတယ်လို့ ယုံကြည်ကြတာကြောင့် အခုအချိန်မှာတော့ ဒါက အရမ်းရှားပါး သွားပါပြီ။
• လှုပ်ရှားမှုကန့်သတ်ချက်- ၎င်းတွင် သင်၏ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုများကို လျှော့ချခြင်းပါဝင်သည်။ဆိုလိုသည်မှာ သင်သည် အချိန်ကြာမြင့်စွာရပ်နေခြင်းနှင့် လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားမှုများတွင် အကန့်အသတ်ရှိလိမ့်မည်။ အလေးမခြင်း သို့မဟုတ် လှေကားတက်ခြင်းကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားမှုများတွင်လည်း အကန့်အသတ်ရှိနိုင်သည်။ 'လှုပ်ရှားမှုကန့်သတ်ချက်' ဟူသော အသုံးအနှုန်းသည် အနည်းငယ်ရှင်းလင်းနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် သင်ဘာကို အတိအကျမလုပ်သင့်ဘူးလဲ၊ ဘယ်လောက်ကန့်သတ်သင့်လဲဆိုတာကို သင့်ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ကန့်သတ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

ဆရာဝန်များသည် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ အခြေအနေပေါ် မူတည်၍ 'လှုပ်ရှားမှု ကန့်သတ်ခြင်း' သို့မဟုတ် ရံဖန်ရံခါ 'အိပ်ရာထဲတွင် အနားယူခြင်း' ကို အကြံပြုကြသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ လူတိုင်းသည် အတူတူပင် မဟုတ်ပါ။ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် အန္တရာယ်များကို သိရှိရန် နောက်ဆုံးပေါ် သုတေသနများကို ၎င်းတို့ ကြည့်ရှုကြသည်။ ဆရာဝန်တစ်ဦးသည် ၎င်းကို အကြံပြုနိုင်သည့် အကြောင်းရင်းအချို့ကို အောက်တွင်ဖော်ပြထားပါသည်။

• Preeclampsia: ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ဖြစ်ပွားနိုင်သော သွေးတိုးရောဂါ၏ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။
• အချိန်မတိုင်မီ မီးဖွားခြင်း၏ လက္ခဏာများ- ဤအချိန်သည် မီးဖွားရက်မတိုင်မီ မီးဖွားခြင်းစတင်ချိန်ဖြစ်သည်။
• သားအိမ်ခေါင်း မစွမ်းဆောင်နိုင်ခြင်း- သားအိမ်ခေါင်းသည် အချိန်မတိုင်မီ ပွင့်ရန် ကြိုးစားသည့် အခြေအနေ။
• အချင်းပြဿနာများ- အချင်း၏ အနေအထား သို့မဟုတ် လုပ်ဆောင်ချက်တွင် ပြဿနာများ ဥပမာ အချင်းရှေ့ရောက်ခြင်း။

အရေးကြီးဆုံးအချက်က ဆရာဝန်ကို ဘာလို့ဒီလိုအနားယူဖို့ပြောနေတာလဲလို့ မေးဖို့ပါပဲ။ ဒါဆိုရင် သင်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းနားလည်သွားပြီး "ဪ၊ အဲဒါကြောင့်ပါ" လို့ ပြောမိပါလိမ့်မယ်။

ဒီလိုအနားယူတာက တကယ်ပဲ အထောက်အကူဖြစ်ပါသလား။

အမှန်အတိုင်းပြောရရင် ဒီမှာ အငြင်းပွားစရာလေးတွေ ရှိပါတယ်။ ဒါက အထောက်အကူပြုတယ်လို့ အတိအကျ သက်သေပြနိုင်တဲ့ သုတေသန မရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ကိုယ်ဝန်အောင်မြင်ဖို့ အခွင့်အလမ်း အနည်းငယ်သာရှိရင်တောင် စမ်းကြည့်သင့်တယ်လို့ ဆရာဝန်တချို့က ယူဆကြပါတယ်။ 'အိပ်ရာထဲမှာ အနားယူခြင်း' က ကောင်းတယ်လို့ ပြောတဲ့ ဆရာဝန်တွေရဲ့ ယုံကြည်ချက်တွေကတော့ -

• စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေတယ်လို့ ထင်ပါတယ်။
• ၎င်းသည် သင့်သားအိမ်ခေါင်းပေါ်ဖိအားကို လျှော့ချပေးသည် ဟု ယူဆရသည်။
• သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချရာမှာ အထောက်အကူပြုတယ်လို့ ထင်ပါတယ်။

သို့သော် ဆရာဝန်အချို့က ဤ 'အိပ်ရာထဲတွင် အနားယူခြင်း' အမျိုးအစားသည် ကောင်းကျိုးထက် ဆိုးကျိုးပိုများနိုင်သည် ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းသည် အနည်းငယ်ရှုပ်ထွေးသော ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးရန် အရေးကြီးပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အိပ်ရာထဲမှာ အနားယူခြင်းရဲ့ အန္တရာယ်တွေက ဘာတွေလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့ အရင်က ဆွေးနွေးခဲ့သလိုပဲ၊ ဒီလို အိပ်ရာထဲမှာပဲ နေရတာ တစ်ခါတစ်ရံမှာ အန္တရာယ်ရှိနိုင်တယ် ဆိုတာ လေ့လာမှုတချို့က ပြသနေပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ဆိုးကျိုးတွေ အများကြီး ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေမှာ အောက်ပါတို့ ပါဝင်ပါတယ်-

• အရိုးသိပ်သည်းဆဆုံးရှုံးမှု- လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်တော့သည့်အခါ အရိုးများအားနည်းသွားသကဲ့သို့ပင်။
• သွေးခဲများ:ဒီအန္တရာယ်ဟာ တစ်နေရာတည်းမှာ အချိန်အကြာကြီးနေတဲ့အခါ အထူးသဖြင့် ခြေထောက်တွေမှာ သွေးလည်ပတ်မှု ချို့ယွင်းလာတဲ့အခါ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။
• ကြွက်သားကျုံ့ခြင်း- အသုံးမပြုသော ကြွက်သားများသည် တဖြည်းဖြည်း အားနည်းလာသည်။
• စိတ်ကျရောဂါနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု- ဤစိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများသည် သင်သည် တစ်နေရာတည်းတွင် ပိတ်မိနေပြီး လူ့အဖွဲ့အစည်းနှင့် ကင်းကွာနေသည့်အခါ ပိုမိုဖြစ်ပွားနိုင်ခြေရှိသည်။ တစ်နေကုန် အိပ်ရာထဲတွင်ရှိနေပါက သင်မည်မျှအထီးကျန်ပြီး ပျင်းရိနေမည်ကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။

ဒါကြောင့်ပဲ ဆရာဝန်တွေက 'အိပ်ရာထဲမှာ အပြည့်အဝအနားယူခြင်း' အစား 'လှုပ်ရှားမှုကန့်သတ်ခြင်း' ကို မကြာခဏ အကြံပြုလေ့ရှိတာပါ၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ အဲဒါက ဒီအန္တရာယ်တွေကို အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ လျှော့ချပေးနိုင်လို့ပါ။

အိပ်ရာထဲမှာ အနားယူဖို့ ဒါမှမဟုတ် လှုပ်ရှားမှုတွေကို ကန့်သတ်ဖို့ ပြောလာရင် ဘာတွေ လုပ်နိုင်လဲ၊ ဘာတွေ မလုပ်နိုင်ဘူးလဲ။

ဒါဟာ လူအတော်များများအတွက် အကြီးမားဆုံးပြဿနာပါ။ သင့်ဆရာဝန်က သင်ဘာလုပ်နိုင်ပြီး ဘာမလုပ်နိုင်ဘူးဆိုတာကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ညွှန်ကြားချက်ပေးသင့်ပါတယ်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဒီအရာတွေက သင့်ကို အနားယူဖို့ ပြောထားတဲ့ အကြောင်းရင်းပေါ် မူတည်ပြီး ကွဲပြားနိုင်လို့ပါ။

ယေဘုယျအားဖြင့် ခွင့်ပြုထားသော အချက်များ (သို့သော် ၎င်းတို့အကြောင်း သင့်ဆရာဝန်ကို သေချာစွာ မေးမြန်းသင့်သည်)-

• တစ်ကြိမ်လျှင် မိနစ် ၃၀ ခန့် လမ်းလျှောက်ပါ (ဆရာဝန်ခွင့်ပြုပါက)။
• သင့်အခြေအနေနှင့် သင့်လျော်သော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံကို လုပ်ဆောင်ခြင်း (သင့်ဆရာဝန်၏ ခွင့်ပြုချက်ဖြင့်)။
• တစ်ကြိမ်လျှင် မိနစ် ၃၀ ခန့် မတ်တပ်ရပ်ပါ (ဆရာဝန်ခွင့်ပြုပါက)။
• လှေကားတက်ခြင်း (ဆရာဝန်ခွင့်ပြုပါက ကန့်သတ်ချက်များဖြင့်)။

ယေဘုယျအားဖြင့် ခွင့်မပြုထားသော သို့မဟုတ် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ အခြေအနေပေါ် မူတည်၍ ပြုပြင်ရန် လိုအပ်နိုင်သည့် အရာများ (ဤအကြောင်းနှင့် ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်ကိုလည်း မေးမြန်းသင့်သည်)-

• တစ်ကြိမ်လျှင် မိနစ် ၃၀ ထက်ပို၍ ရပ်နေခြင်း သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ခြင်း။
• ပေါင် ၂၀ (၉ ကီလိုဂရမ်ခန့်) ထက်ပိုလေးသောအရာကို မခြင်း။
• ပြင်းထန်သော၊ ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ခြင်း။
• မိန်းမကိုယ်ထဲသို့ တစ်စုံတစ်ရာထည့်သွင်းခြင်း သို့မဟုတ် လိင်ဆက်ဆံခြင်း (အချို့အခြေအနေများတွင် ၎င်းကို လုံးဝတားမြစ်ထားနိုင်သောကြောင့် ဤကိစ္စနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်ကို သေချာစွာမေးမြန်းသင့်သည်)။
• လေယာဉ်ဖြင့် ခရီးသွားခြင်း၊ အထူးသဖြင့် အဝေးပြေးခရီးများ။
• တစ်နေ့လုံးနီးပါး မတ်တပ်ရပ်ရသည့် အလုပ်တွင် လုပ်ကိုင်ခြင်း။

လူတိုင်း မတူညီဘူးဆိုတာ မှတ်ထားပါ။ ဒါကြောင့် သင့်ရဲ့ လှုပ်ရှားမှုအဆင့် ဘယ်လောက်ရှိသင့်လဲဆိုတာကို ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ သင့်အခြေအနေအတွက် သင့်တော်တဲ့ အကြံဉာဏ်တွေ ပေးပါလိမ့်မယ်။

ကျွန်တော့်ရဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ဒီလိုကန့်သတ်ထားတဲ့အခါ ကျွန်တော် ဘာလုပ်ရမလဲ။ ဒီအချိန်အတွင်းမှာ ဘယ်လိုရင်ဆိုင်ရမလဲ။

တကယ်တော့၊ ဒီလိုလှုပ်ရှားမှုတွေကို ကန့်သတ်တာက တစ်ခါတစ်ရံမှာ စိန်ခေါ်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ပျင်းရိငြီးငွေ့ပြီး ဝမ်းနည်းနေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အသစ်တစ်ခု ဖန်တီးဖို့ ဒါမှမဟုတ် လုပ်စရာအသစ်၊ ပျော်စရာကောင်းတဲ့ အရာတွေကို ရှာဖွေဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် ပုံမှန်အားဖြင့် အလေးမခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါက၊ အဆင်ပြေပါက သင့်ဆရာဝန်က အမြန်လမ်းလျှောက်ရန် အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ သင်သည် တစ်နေကုန် ခြေထောက်ပေါ်တွင် အလုပ်လုပ်ပါက သင့်ဆရာဝန်က ညနေခင်းတွင် အနားယူပြီး ခြေထောက်များကို မြှင့်တင်ရန် အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးတက်စေပြီး ခြေထောက်များတွင် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန်အတွက် ဖိအားခြေအိတ်များ ဝတ်ဆင်ရန်လည်း အကြံပြုနိုင်ပါသည်။

ဒီအချိန်အတွင်းမှာ စိတ်ထဲပေါ်လာတဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ စိတ်ပျက်တာ၊ ပျင်းတာ ဒါမှမဟုတ် ဒေါသထွက်တာ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ "အိုး၊ ငါအနားယူရတာ ဝမ်းသာတယ်" လို့ တွေးပြီး စိတ်သက်သာရာရသွားနိုင်ပါတယ်။ မင်းဘာပဲခံစားနေရပါစေ၊ ဒီအကြံဉာဏ်ကို ပေးနေတာက ဒီအနားယူခြင်းက မင်းနဲ့ ကလေးအတွက် ကောင်းတယ်လို့ ဆရာဝန်က ထင်လို့ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။

သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော အရာများ-

• စာအုပ်တွေဖတ်ပါ။
• ရုပ်ရှင်တွေနဲ့ တီဗီအစီအစဉ်တွေကို ကြည့်ပါ။
• မင်းကြိုက်တဲ့ သီချင်းကို နားထောင်ပါ။
• လက်မှုပညာလေးတွေ လုပ်နိုင်ရင်လည်း စိတ်သက်သာရာရတာပေါ့။
• သူငယ်ချင်းတွေ၊ မိသားစုတွေနဲ့ စကားပြောပါ။ သူတို့ကို အိမ်ပြန်ခေါ်လာနိုင်ရင်လည်း ကောင်းမှာပဲ။
• အွန်လိုင်းသင်တန်းတွေလိုမျိုး အရာတွေကို လုပ်ဆောင်ပြီး အသစ်အဆန်းတွေကို သင်ယူနိုင်ပါတယ်။
• ကလေးလိုအပ်တဲ့အရာတွေကို စီစဉ်ပြီး စာရင်းပြုစုပါ။
• စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေသော တရားထိုင်နည်းစနစ်များကဲ့သို့သော အရာများကို စမ်းကြည့်ပါ။

အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ သင်ဘာလုပ်နိုင်လဲ၊ ဘာမလုပ်နိုင်ဘူးလဲဆိုတာကို ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးဖို့ပါပဲ။ သူတို့က သင့်အခြေအနေနဲ့ သက်ဆိုင်တဲ့ အကြံဉာဏ်တွေ ပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒါ့အပြင် ဒီ 'အိပ်ရာထဲမှာ အနားယူခြင်း' ဟာ တကယ်တမ်း ဘယ်လောက်ထိရောက်လဲဆိုတာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဆေးပညာအသိုင်းအဝိုင်းမှာ သဘောတူညီမှု မရှိတာကြောင့် (တချို့က အန္တရာယ်ရှိနိုင်တယ်လို့တောင် ထင်ကြပါတယ်)၊ ဘာကြောင့် သင့်လှုပ်ရှားမှုကို လျှော့ချဖို့ ပြောနေတာလဲဆိုတာကို ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး မေးခွန်းတွေ ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေရှိရင် သူတို့နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။

ဒါဆိုရင် ဒီဇာတ်လမ်းကနေ ကျွန်တော်တို့ ဘာကို ပေးချင်တဲ့ መልእክትက ဘာလဲ။

အိုကေ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း 'အိပ်ရာထဲမှာ အနားယူခြင်း' သို့မဟုတ် 'လှုပ်ရှားမှု ကန့်သတ်ချက်' အကြောင်း အများကြီး ပြောပြီးပါပြီ။ မှတ်သားထားရမယ့် အဓိကအချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• အတိတ်ကာလနှင့်မတူဘဲ၊ 'အိပ်ရာထဲတွင် အပြည့်အဝအနားယူခြင်း' ကို မကြာခဏ အကြံပြုလေ့မရှိတော့ပါ။ ယင်းအစား 'လှုပ်ရှားမှုများကို ကန့်သတ်ရန်' ကို အကြံပြုထားပါသည်။
• ၎င်းကို အထူးအကြောင်းပြချက်အနည်းငယ်အတွက်သာ အကြံပြုထားသည်၊ ဥပမာအားဖြင့် `(Preeclampsia)` နှင့် `(လမစေ့ဘဲမွေးဖွားခြင်း)` ကဲ့သို့သော အခြေအနေများတွင် ဖြစ်သည်။
• ဒါမှာ အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရှိ၊ မရှိ အငြင်းပွားနေဆဲပါ။ ဒါ့အပြင် အားနည်းချက်တွေလည်း ရှိနိုင်ပါတယ်။
• ဒီလိုမျိုး ညွှန်ကြားခံရရင် ဘာတွေလုပ်နိုင်လဲ၊ ဘာတွေမလုပ်နိုင်ဘူးလဲဆိုတာ ဆရာဝန်ကို တိတိကျကျ မေးမြန်းပါ။
• ဘာကြောင့် ဒီလိုအနားယူဖို့ ပြောခံရတာလဲဆိုတာကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မေးမြန်းပါ။
• ဒီအချိန်အတွင်းမှာ စိတ်ဓာတ်ခိုင်မာနေဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ အကူအညီလိုအပ်ရင် မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းတွေ ဒါမှမဟုတ် ဆရာဝန်ဆီကနေ အကူအညီတောင်းဖို့ မတွန့်ဆုတ်ပါနဲ့။

အရေးကြီးဆုံးကတော့ သင့်ဆရာဝန်နဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ဆက်ဆံရေးရှိပြီး သင့်ရဲ့မေးခွန်းတွေ၊ ကြောက်ရွံ့မှုတွေအားလုံးကို သူနဲ့ဆွေးနွေးဖို့ပါပဲ။ ဒါဆိုရင် ဒီခရီးက ပိုလွယ်ကူလာပါလိမ့်မယ်။ သင်နဲ့ သင့်ရဲ့မွေးလာမယ့်ကလေး ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်ဖြစ်ပါစေလို့ ကျွန်မဆုတောင်းပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် အနားယူခြင်း၊ အိပ်ရာထဲတွင် အနားယူခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ၊ သွေးတိုးရောဂါ ကြိုတင်ကာကွယ်ခြင်း၊ လှုပ်ရှားမှု ကန့်သတ်ခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင် ကျန်းမာရေး၊ မိခင်ကျန်းမာရေး