ခြေဖနောင့်ကြွက်သား တင်းမာတတ်လား။ Achilles Tendon အကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်။

ခရစ်ကက်ကစားနေစဉ်၊ ပြေးနေစဉ် သို့မဟုတ် လှေကားတက်နေစဉ်တွင် သင့်ခြေထောက်၏နောက်ဘက်၊ ခြေဖနောင့်အထက်မှ 'tuck' အသံကို ရုတ်တရက်ကြားရပြီး မခံမရပ်နိုင်သော နာကျင်မှုကို ခံစားရသည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သို့မဟုတ် မနက်ခင်းတွင် အိပ်ရာထတိုင်း ခြေဖနောင့်အထက်တွင် တင်းကျပ်ပြီး နာကျင်ခြင်းကို အမြဲခံစားရပါသလား။ ၎င်းအတွက် အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ သင့် Achilles အရွတ်တွင် ပြဿနာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ ဤဒဏ်ရာသည် အားကစားသမားများတွင် ဖြစ်ပွားတတ်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး ကြားဖူးကြသော်လည်း အမှန်တကယ်တွင် မည်သူမဆို ဤအခြေအနေကို ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ယနေ့တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင် အခိုင်မာဆုံးနှင့် အရေးကြီးဆုံး အရွတ်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည့် Achilles အရွတ်အကြောင်း ဆွေးနွေးကြပါစို့။

ဒီ Achilles Tendon ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် Achilles အရွတ်သည် သင့်ခြေထောက်၏နောက်ဘက်၊ သင့်ခြေဖနောင့်အထက်တွင်ရှိသော ခိုင်မာသောကြိုးကဲ့သို့သောဖွဲ့စည်းပုံတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ခြေသလုံးကြွက်သားများကို သင့်ခြေဖနောင့်ရိုး (calcaneus) နှင့် ဆက်သွယ်ပေးသည်။ ၎င်းကို ဆေးပညာအရ "Calcaneal အရွတ်" ဟုလည်းလူသိများသည်။

အခု "အရွတ်ဆိုတာ ဘာလဲ" လို့ သင်တွေးနေပါလိမ့်မယ်။ အရွတ်ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ကြွက်သားနဲ့ အရိုးကို ဆက်သွယ်ပေးတဲ့ အလွန်ခိုင်ခံ့ပြီး ပျော့ပြောင်းတဲ့ တစ်ရှူးကြိုးတစ်ခုပါ။ ကြိုးတစ်ချောင်းလိုပါပဲ။ ၎င်းတို့ကို ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့မှာ တွေ့ရှိနိုင်ပါတယ်။

ဒီအရွတ်ဟာ အလွန်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ ဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်ကြောင့် ဒီနာမည်ရလာတာပါ။ ဂရိဒဏ္ဍာရီပုံပြင်တစ်ပုဒ်မှာ အာခီလီးစ်လို့ခေါ်တဲ့ သူရဲကောင်းတစ်ယောက်ရှိပါတယ်။ သူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တစ်ခုတည်းသော အားနည်းချက်က သူ့ခြေဖနောင့်အထက်က ဒီနေရာပါပဲ။ တိုက်ပွဲတစ်ခုမှာ မြားတစ်စင်း ထိမှန်ပြီး သေဆုံးသွားခဲ့ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ဒီအရွတ်လို့ အမည်ပေးခဲ့တာပါ။

Achilles အရွတ်ရဲ့ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်က ဘာလဲ။

အာခီလီးစ်အရွတ်ဟာ ခြေသလုံးကြွက်သားတွေကို ခြေထောက်နဲ့ ခြေကျင်းဝတ်လှုပ်ရှားမှုကို ကူညီပေးပါတယ်။ ခြေသလုံးကြွက်သားတွေ ကျုံ့သွားတဲ့အခါ ဘာတွေဖြစ်လာမလဲဆိုတာ စဉ်းစားကြည့်ပါ။ ပြီးရင် ဒီအာခီလီးစ်အရွတ်က ဆွဲတင်ပြီး ခြေဖနောင့်ကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ တစ်နည်းအားဖြင့် ဒါဟာ လီဗာတစ်ခုလို အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ ကြွက်သားကျုံ့သွားတဲ့အခါ အရွတ်က အရိုးကို ဆွဲယူပြီး ရွေ့လျားစေပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်တဲ့အရာများစွာဟာ ဒီ Achilles အရွတ်အတွက် အရေးကြီးပါတယ်။

• လမ်းလျှောက်နေစဉ်
• ပြေးနေစဉ်
• ခုန်တဲ့အခါ
• လှေကားတက်တဲ့အခါ
• ခြေဖျားထောက်ပြီး ရပ်နေတဲ့အခါ

ဒီလှုပ်ရှားမှုအားလုံးမှာ အဓိကအလုပ်လုပ်တဲ့ အာခီလီးစ်အရွတ်က အဓိကပါ။ အခု အဲဒါဘယ်လောက်အရေးကြီးလဲဆိုတာ သင်နားလည်ပြီမဟုတ်လား။

ဒီအရွတ်က ဘယ်မှာလဲ။ ဘယ်လောက်ကြီးလဲ။

အာခီလီးစ်အရွတ်သည် သင့်ခြေသလုံးရိုးအလယ်တွင် စတင်သည်။ ထိုမှတစ်ဆင့် သင့်ခြေထောက်တစ်လျှောက် ဆင်းသွားပြီး ခြေဖနောင့်နှင့် တွယ်ဆက်သည်။ သင့်ခြေထောက်တစ်ဖက်စီတွင် ဤအရွတ်နှစ်ခုရှိသည်။

အရွယ်ရောက်ပြီးသူတစ်ဦးတွင် Achilles အရွတ်သည် ယေဘုယျအားဖြင့် ၁၅ မှ ၂၆ စင်တီမီတာ (၆-၁၀ လက်မ) ရှည်သည်။ အရေးကြီးဆုံးမှာ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင် အထူဆုံးနှင့် အခိုင်မာဆုံးအရွတ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အလွန်ခိုင်ခံ့သောကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ လေးဆခန့်ရှိသော အားကို ခံနိုင်ရည်ရှိသည်။

Achilles အရွတ်ကို ဘာနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားတာလဲ။

ဤခိုင်မာသော အရွတ်ကို အဓိကအားဖြင့် ပရိုတင်းအမျိုးအစားနှစ်မျိုးဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။

၁။ ကော်လာဂျင်- ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင် အပေါများဆုံးပရိုတင်းဖြစ်သည်။ ကော်လာဂျင်သည် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ စုစုပေါင်းပရိုတင်း၏ သုံးပုံတစ်ပုံခန့်ကို ဖွဲ့စည်းထားသည်။ ၎င်းသည် အရွတ်များအတွက် လိုအပ်သော ခွန်အားကို ပေးစွမ်းသည်။

၂။ အီလက်စတင်- ဤသည်မှာ အရွတ်ကို ဆွဲဆန့်နိုင်စေသည့်အရာဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့ ရွေ့လျားသောအခါ အရွတ်ကို ဆွဲဆန့်ပြီး မူလပုံသဏ္ဍာန်သို့ ပြန်ရောက်စေရန် ကူညီပေးသည့်အရာမှာ ဤအီလက်စတင်ဖြစ်သည်။

ဤအရွတ်သည် ၎င်း၏သွေးထောက်ပံ့မှုကို ခြေထောက်အောက်ပိုင်းရှိ သွေးကြောနှစ်ခုမှ ရရှိသည်။ ၎င်း၏ အာရုံခံစားမှုနှင့် လုပ်ဆောင်ချက်ကို ဆူရယ်အာရုံကြောနှင့် တိဘီယယ်အာရုံကြောဟူသော အာရုံကြောနှစ်ခုက ထိန်းချုပ်သည်။

Achilles အရွတ်မှာ အဖြစ်အများဆုံး ဒဏ်ရာတွေက ဘာတွေလဲ။

Achilles အရွတ်ဒဏ်ရာဟာ အထူးသဖြင့် အားကစားသမားတွေမှာ အဖြစ်များတဲ့ ဒဏ်ရာတစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် ယေဘုယျလူဦးရေမှာလည်း အဖြစ်များပါတယ်။ အဲဒီထဲက အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

ဆရာဝန်က ဒီရောဂါကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေမလဲ။

ဒီလိုနာကျင်မှုမျိုးနဲ့ ဆရာဝန်ဆီသွားတဲ့အခါ သူ/သူမ ပထမဆုံးလုပ်မယ့်အရာက သင့်ရဲ့ ခြေထောက်အောက်ပိုင်း၊ ခြေဖဝါးနဲ့ ခြေကျင်းဝတ်ကို သေချာစစ်ဆေးဖို့ပါပဲ။ သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေအကြောင်း မေးမြန်းပါလိမ့်မယ်။

• နာကျင်မှုက ဘယ်တုန်းက စတင်ခဲ့တာလဲ။
• ဝေဒနာတွေ မခံစားရခင် ဘာလုပ်နေခဲ့လဲ။
• ဘယ်အချိန်မှာ ဝေဒနာတွေ တိုးလာလဲ။

ဤကဲ့သို့သော မေးခွန်းများအတွက် သင့်အဖြေများသည် ဆရာဝန်အား ရောဂါအကြောင်း ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ သိရှိနိုင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ထို့အပြင်၊ Thompson စစ်ဆေးမှု ကဲ့သို့သော အထူးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှုများကို အရွတ်စုတ်ပြဲခြင်းရှိမရှိ စစ်ဆေးရန် ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုရန်အတွက် အောက်ပါစစ်ဆေးမှုတစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပို၍လည်း ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။

• ဓာတ်မှန်
• အာထရာဆောင်းစကင်န်
• MRI စကင်န် (သံလိုက်ပဲ့တင်ရိုက်ခြင်း - MRI)
• CT စကင်န် (ကွန်ပျူတာ တိုမိုဂရပ်ဖီ - CT စကင်န်)

ဤစကင်န်များသည် အရွတ်နှင့် ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ရှူးများ၏ အခြေအနေကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မြင်တွေ့နိုင်သည်။

Achilles ဒဏ်ရာကို ဘယ်လိုကုသမလဲ။

သင်လိုအပ်သော ကုသမှုအမျိုးအစားသည် သင့်တွင်ရှိသော မသန်စွမ်းမှုအမျိုးအစား၊ ၎င်း၏အကြောင်းရင်းနှင့် သင်၏ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုအဆင့်ကဲ့သို့သော အချက်များအပေါ် မူတည်ပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးကုသမှုကို ညွှန်ကြားပေးပါလိမ့်မည်။

ဤရောဂါများအတွက် အသုံးပြုသည့် အသုံးများသော ကုသမှုအချို့ကို ဤနေရာတွင် ဖော်ပြထားပါသည်။

ဒီလိုရောဂါမျိုးကို ကာကွယ်လို့ရပါသလား။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် လဲကျခြင်း သို့မဟုတ် ခုန်ချခြင်းကဲ့သို့သော မတော်တဆမှုများမှ ဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်ရန် ခက်ခဲပါသည်။ သို့သော် ယေဘုယျအားဖြင့် သင့်အန္တရာယ်ကို လျှော့ချရန် ဤအဆင့်များကို လိုက်နာနိုင်ပါသည်။

• မှန်ကန်သော အကာအကွယ်ပစ္စည်းများကို ဝတ်ဆင်ပါ- သင်လုပ်ဆောင်နေသော အားကစား သို့မဟုတ် အလုပ်ပေါ် မူတည်၍ သင့်ခြေထောက်များကို ကာကွယ်ပေးသည့် မှန်ကန်သော ဖိနပ်များကို ဝတ်ဆင်ပါ။
• "နာကျင်မှုနဲ့ မကစားပါနဲ့": လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးချိန်မှာ နာကျင်မှုခံစားရရင် လျစ်လျူမရှုဘဲ ဆက်လုပ်သွားပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ကို အနားပေးပါ။
• အနားယူခြင်းနှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်း- ပြင်းထန်သော လှုပ်ရှားမှုပြီးနောက် သင့်ခန္ဓာကိုယ် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရန် လိုအပ်သော အချိန်ပေးပါ။
• လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး- လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ ကောင်းစွာနွေးထွေးအောင်နေပါ။အထူးသဖြင့် Achilles အရွတ်ကို ဆန့်ထုတ်ခြင်းသည် ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးသည်နှင့် စိတ်အေးလက်အေး လေ့ကျင့်ခန်းများ လုပ်ပါ။

အရွတ်ပြတ်သွားရင်တောင် လမ်းလျှောက်နိုင်ပါသလား။

ဒါက လူအတော်များများ မေးကြတဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုပါ။ ဟုတ်ကဲ့၊ ခြေကျင်းဝတ်အရွတ် စုတ်ပြဲသွားရင်တောင် ဒါမှမဟုတ် ပျက်စီးသွားရင်တောင် လမ်းလျှောက်ပြီး လှုပ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အရမ်းနာကျင်ပြီး မသက်မသာဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

သင့်ခြေထောက်ကို ဆက်သုံးနေမယ်ဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် ခြေထောက်ပေါ် အလေးချိန်တင်နေမယ်ဆိုရင် ဒဏ်ရာက ပိုဆိုးလာနိုင်ပါတယ်။ ဆရာဝန်နဲ့ မပြမချင်း ဖြစ်နိုင်ရင် ချိုင်းထောက်လိုမျိုး အထောက်အပံ့ပစ္စည်းကို သုံးတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

Achilles အရွတ်က သူ့အလိုလို ပြန်ကောင်းသွားလား။

တချို့လူတွေက သူတို့ဝတ်ဆင်တဲ့ ဖိနပ်အမျိုးအစားကို ပြောင်းလဲပြီး လှုပ်ရှားမှုတွေကို ခဏတာ ရှောင်ကြဉ်ခြင်းအားဖြင့် နာကျင်မှုအနည်းငယ်ကို လျှော့ချနိုင်တယ်လို့ တွေ့ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကုသမှုမပါဘဲ ဒီရောဂါက သူ့အလိုလို ပျောက်သွားလိမ့်မယ်လို့ မယူဆလိုက်ပါနဲ့။

သင့်ခြေဖနောင့်အထက်တွင် နာကျင်မှုကို ခံစားရပါက၊ အထူးသ ဖြင့် နာကျင်မှုသည် ပြင်းထန်ပြီး ပေါက်ပေါက်သံနှင့်အတူ ပါလာပါက ချက်ချင်းဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။

အာခီလီးစ်အရွတ်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို အလွန်ကောင်းမွန်စွာ အကျိုးပြုတဲ့ သူရဲကောင်းတစ်ယောက်လိုပါပဲ။ ဒါကြောင့် ကောင်းကောင်းဂရုစိုက်ဖို့က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့တာဝန်ပါ။ နာကျင်မှုခံစားရရင် လျစ်လျူမရှုပါနဲ့၊ သင့်တော်တဲ့ဆေးကုသမှုခံယူပါ။ ဒါဆိုရင် မြန်မြန်ပြန်ကောင်းလာပြီး ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ပြန်လုပ်နိုင်ပါပြီ။