တစ်ခါတစ်ရံမှာ နှလုံးမှာ လေးလံတဲ့ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုး ခံစားရတာ၊ ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ ကြောက်ရွံ့ခြင်းတွေ ခံစားရပါသလား။ နှလုံးခုန်နှုန်း မြန်လာခြင်း၊ ချွေးထွက်ခြင်းနဲ့ လက်နဲ့ခြေထောက်တွေ တုန်ခြင်းတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကို ကျွန်တော်တို့က 'စိုးရိမ်စိတ်' လို့ ရိုးရိုးလေး ခေါ်ပါတယ်။ ဒါဟာ လူအတော်များများမှာ အဖြစ်များတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ စိုးရိမ်စိတ်လို့ခေါ်တဲ့ ဒီအခြေအနေအတွက် ပေးတဲ့ ဆေးဝါးတွေအကြောင်း ပြောကြရအောင်။
စိုးရိမ်စိတ်ပျောက်ဆေးတွေက ဘာတွေလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် စိုးရိမ်စိတ်လျော့ဆေးဆိုတာ သင့်ရဲ့စိုးရိမ်စိတ်လက္ခဏာတွေကို ထိန်းချုပ်ပြီး လျှော့ချဖို့အတွက် ပေးတဲ့ဆေးတွေအတွက် အထွေထွေအသုံးအနှုန်းတစ်ခုပါ။ သူတို့ကို "စိုးရိမ်စိတ်ဆန့်ကျင်ဆေး" လို့လည်းခေါ်ပါတယ်။
ဒီစကားလုံးရဲ့ အဓိပ္ပာယ်က 'စိုးရိမ်စိတ်ကို ဖြေလျော့ပေးခြင်း' ပါ။ ဒီဆေးဝါးတွေက သင့်ကို တားဆီးထားတဲ့ စိုးရိမ်စိတ်ရဲ့ ချည်နှောင်မှုကို ဖြေလျော့ပေးပြီး နှစ်သိမ့်မှုနဲ့ စိတ်အပန်းဖြေမှုကို ယူဆောင်လာပေးသလိုပါပဲ။ ဆေးဝါးတစ်မျိုးတည်း မရှိပါဘူး၊ အများကြီးပါ။ တချို့ဆေးဝါးတွေကို အဓိကအားဖြင့် စိုးရိမ်စိတ်အတွက် ထုတ်လုပ်ထားတာပါ။ တခြားရောဂါတွေအတွက် ပေးတဲ့ ဆေးဝါးတွေ ဖြစ်ပေမယ့် တခြားဆေးဝါးအမျိုးအစားတွေလည်း ရှိပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် စိုးရိမ်စိတ်ကို လျော့ကျစေပါတယ်။
စိုးရိမ်စိတ်အတွက် အဓိကဆေးဝါးအမျိုးအစားတွေက ဘာတွေလဲ။
စိုးရိမ်စိတ်ကို လျှော့ချပေးနိုင်တဲ့ ဆေးဝါးအမျိုးအစား အများအပြားရှိပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်က သင့်အခြေအနေကို အကဲဖြတ်ပြီး သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးဆေးဝါးကို ဆုံးဖြတ်ပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒီဆေးဝါးတွေအကြောင်း အနည်းငယ် လေ့လာကြည့်ရအောင်။
| မူးယစ်ဆေးဝါးအမျိုးအစား | ရိုးရှင်းသောရှင်းပြချက် |
|---|---|
| စိတ်ကျရောဂါကုဆေးများ | နာမည်က ညွှန်ပြနေသလိုပဲ ဒါတွေက စိတ်ကျရောဂါအတွက် ဆေးဝါးတွေပါ။ ဒါပေမယ့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ထိန်းချုပ်ရာမှာလည်း အလွန်ထိရောက်ပါတယ်။ |
| ဘန်ဇိုဒိုင်ယာဇီပင်းဆေးများ | ၎င်းတို့သည် လျင်မြန်စွာ အာနိသင်ပြပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျော့ကျစေသော အစွမ်းထက်ဆေးဝါးများဖြစ်သည်။ သို့သော် စွဲလမ်းနိုင်ခြေရှိသောကြောင့် ၎င်းတို့ကို မကြာခဏဆိုသလို အချိန်တိုအတွင်းသာ ပေးလေ့ရှိသည်။ |
| ဘီတာပိတ်ဆို့ဆေးများ | ၎င်းတို့သည် အမှန်တကယ်တွင် နှလုံးရောဂါနှင့် သွေးတိုးရောဂါအတွက် ဆေးဝါးများဖြစ်သော်လည်း နှလုံးခုန်မြန်ခြင်းနှင့် တုန်ခါခြင်းကဲ့သို့သော စိုးရိမ်ပူပန်မှု၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများကိုလည်း ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးပါသည်။ |
| အာဇာပီရိုနက်စ် | ဒါကလည်း စိုးရိမ်စိတ်အတွက် သီးသန့်ဆေးတစ်မျိုးပါ။ |
| ဓာတ်မတည့်ပျောက်ဆေးများ | ၎င်းတို့ကို များသောအားဖြင့် ဓာတ်မတည့်မှုများအတွက် ညွှန်းလေ့ရှိသော်လည်း အချို့အမျိုးအစားများတွင် စိတ်ကိုငြိမ်သက်စေသော စွမ်းရည်ရှိသည်။ |
ဒီဆေးက ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ။
ဤဆေးဝါးများသည် မတူညီသောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်နှင့် အာရုံကြောစနစ်ကို ကွဲပြားစွာ အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် နည်းလမ်းများစွာရှိပါသည်။
၁။ ဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှုကို ငြိမ်သက်စေခြင်း
သင့်ဦးနှောက်ကို အဆက်မပြတ်လည်ပတ်နေတဲ့ စက်တစ်ခုလို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ စိုးရိမ်ပူပန်မှုရှိနေတဲ့အခါ ဒီစက်က သူ့အလိုလို လည်ပတ်သင့်တာထက် ပိုမြန်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်မှာ ဘရိတ်လို လုပ်ဆောင်တဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတစ်မျိုး သဘာဝအတိုင်း နှေးကွေးစေပါတယ်။ GABA (Gamma-aminobutyric acid) လို့ခေါ်ပါတယ်။ Benzodiazepines လိုမျိုး ဆေးဝါးတွေက GABA လို့ခေါ်တဲ့ ဒီဘရိတ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အလုပ်လုပ်စေခြင်းအားဖြင့် အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ ထိုအခါ ဦးနှောက်ရဲ့ မလိုအပ်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုနဲ့ မြန်နှုန်းတွေ လျော့ကျသွားပြီး သင် ပိုပြီး စိတ်ငြိမ်သက်မှု ရရှိလာပါတယ်။
၂။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှုများကို ထိန်းချုပ်ခြင်း
ဟောပြောပွဲတစ်ခု ဒါမှမဟုတ် အင်တာဗျူးတစ်ခုကို သွားတဲ့အခါလိုမျိုး ကြောက်နေတဲ့အခါ နှလုံးခုန်နှုန်း မြန်လာတယ် မဟုတ်လား။ လက်တွေတုန်နေတယ် မဟုတ်လား။ ဒါကို "တိုက်ခိုက်မလား ထွက်ပြေးမလား" တုံ့ပြန်မှုလို့ခေါ်ပါတယ်။ 'Beta-blockers' လိုမျိုး ဆေးဝါးတွေက ဒီရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုကို ထိန်းချုပ်ဖို့ လုပ်ဆောင်ပါတယ်။ ဒါက စိုးရိမ်ပူပန်မှုရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာတွေကို ထိန်းချုပ်ပေးပါတယ်။ သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းက ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်သွားပါတယ်။
၃။ ဦးနှောက်ရှိ ဓာတုဗေဒ ተመሳሳይትများကို ဟန်ချက်ညီစေခြင်း
ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်တွင် ပျော်ရွှင်မှု၊ တည်ငြိမ်မှုနှင့် စိတ်ခံစားချက်ကဲ့သို့သော အရာများကို ထိန်းချုပ်သည့် 'messenger' များ ပါရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤ neurotransmitters များဟု ခေါ်သည်။ Serotonin နှင့် norepinephrine တို့သည် အဓိကနှစ်မျိုးဖြစ်သည်။ စိတ်ကျရောဂါကုဆေးကဲ့သို့သော ဆေးဝါးအချို့သည် ဤ messenger များကို ဦးနှောက်တွင် ပိုမိုကြာရှည်စွာ တက်ကြွနေစေခြင်းဖြင့် အလုပ်လုပ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။
အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဒီဆေးဝါးတွေရဲ့ အလုပ်လုပ်ပုံက လူတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် မတူညီနိုင်တာကြောင့် ဆရာဝန်ရဲ့ အကြံဉာဏ်မပါဘဲ သုံးစွဲတာက အလွန်အန္တရာယ်များပါတယ်။
ဒီဆေးသုံးရင် ဘာအကျိုးကျေးဇူးတွေရလဲ။
စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ကုသခြင်းသည် သင့်ဘဝအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။
- ဘဝအရည်အသွေး မြင့်တက်လာခြင်း-စိုးရိမ်ပူပန်မှုဟာ သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၊ အလုပ်၊ မိသားစုဆက်ဆံရေးနဲ့ အိပ်စက်ခြင်းကနေစပြီး အရာအားလုံးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ကုသမှုနဲ့ ဒီအရာအားလုံးကို ပြောင်းပြန်လှန်နိုင်ပါတယ်။
- အခြားကုသမှုများတွင် အထောက်အကူပြုသည်- ဤဆေးနှင့်အတူ စိတ်ကုထုံးကဲ့သို့သော ကုသမှုများကို အသုံးပြုပါက ရလဒ်များသည် ပိုမိုအောင်မြင်ပါသည်။
- အခြားရောဂါများမှကာကွယ်ခြင်း- ကုသမှုမခံယူပါက ရေရှည်စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် နှလုံးရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့် လေဖြတ်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြားပြင်းထန်သောရောဂါများဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ကုသခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်ပါသည်။
- ဆေးဝါးအမျိုးမျိုးရှိခြင်း- ဆေးဝါးတစ်မျိုးသည် သင့်အတွက် အလုပ်မဖြစ်ပါက စိတ်မပူပါနှင့်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အတွက် သင့်လျော်သော အခြားဆေးဝါးကို ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။
အားနည်းချက်များ၊ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများနှင့် သတိပြုရမည့်အချက်များ
အခြားဆေးဝါးများကဲ့သို့ပင် ဤဆေးဝါးများတွင် သတိပြုရမည့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများနှင့် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ ရှိပါသည်။ ၎င်းတို့ကို သတိပြုရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
| အားနည်းချက် / ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး | ဒီအကြောင်း သိထားသင့်တာတွေ |
|---|---|
| စွဲလမ်းမှု ဖြစ်နိုင်ခြေ | အထူးသဖြင့် ဘန်ဇိုဒိုင်အာဇီပင်းဆေးဝါးများသည် စွဲလမ်းစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့ကို ဆရာဝန်၏ တင်းကျပ်သော ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင် အချိန်တိုအတွင်းသာ ပေးသင့်သည်။ အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ သင့်ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့် ပမာဏထက် ပိုမိုသောက်သုံးခြင်း သို့မဟုတ် ရုတ်တရက်သောက်သုံးခြင်းကို ရပ်တန့်ခြင်း မပြုလုပ်သင့်ပါ။ |
| အိပ်ငိုက်ခြင်းနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှု လျော့နည်းခြင်း | အချို့သောဆေးဝါးများသည် သင့်အား အိပ်ငိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် မူးဝေခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းတို့ကိုသောက်နေစဉ် မောင်းနှင်ခြင်း သို့မဟုတ် စက်ပစ္စည်းများ ကိုင်တွယ်ခြင်းသည် အန္တရာယ်များပါသည်။ ဤအကြောင်းနှင့် ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီး အကြံဉာဏ်ရယူပါ။ |
| အခြားအရာများနှင့် အပြန်အလှန် ဆက်သွယ်မှု | ကိစ္စအများစုတွင် ဤဆေးနှင့်အတူ အရက်သောက်သုံးခြင်းကို တင်းကြပ်စွာ တားမြစ်ထားသည်။၎င်းသည် အန္တရာယ်ရှိသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ရှိနိုင်ပါသည်။ သင်သောက်သုံးနေသော အခြားဆေးဝါးများ၊ ဗီတာမင်များ သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်စာများ အကြောင်းကိုလည်း သင့်ဆရာဝန်အား ပြောပြသင့်သည်။ |
| လူတိုင်းက တူညီတဲ့ရလဒ်တွေ မရကြပါဘူး။ | သင့်သူငယ်ချင်းအတွက် အလုပ်ဖြစ်တဲ့အရာက သင့်အတွက် အလုပ်မဖြစ်ချင်ပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တွေက မတူညီပါဘူး။ ဒါကြောင့် သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ ဆေးဝါးကို ရှာဖွေဖို့ အချိန်အနည်းငယ် ကြာနိုင်ပါတယ်။ စိတ်မပူပါနဲ့။ |
ဘယ်အချိန် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။
စိုးရိမ်စိတ်ပြင်းထန်လာတဲ့အခါ တချို့လူတွေမှာ စိတ်ကျရောဂါနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိခိုက်အောင် လုပ်မိမယ်ဆိုတဲ့ အတွေးတွေ ဝင်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒီအတွေးတွေဟာ ဆေးဝါးတချို့ စတင်သောက်သုံးတဲ့အခါမှာလည်း မမျှော်လင့်ဘဲ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။
သင် သို့မဟုတ် သင်သိသောသူတစ်ဦးဦးသည် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိခိုက်နာကျင်စေရန် အတွေးများရှိနေပါက အနီးဆုံးဆေးရုံ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့ ချက်ချင်းသွားပါ။ သို့မဟုတ် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းတွေ့ဆုံပါ။ ၎င်းကို လုံးဝရွှေ့ဆိုင်းမထားပါနှင့်။ အကူအညီတောင်းခံခြင်းသည် အားနည်းချက်၏ လက္ခဏာမဟုတ်ဘဲ ခွန်အား၏ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။
စိုးရိမ်စိတ်ဆိုတာ သင့်ဘဝကို ကြီးမားတဲ့ သက်ရောက်မှုရှိနိုင်တဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒီအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ ကုထုံးတွေ ရှိပါတယ်။ အကူအညီတောင်းဖို့ ရှက်မနေပါနဲ့၊ မကြောက်ပါနဲ့။ ဒါဟာ သင့်ကိုယ်သင် ပေးနိုင်တဲ့ အကြီးမားဆုံး အကူအညီပါပဲ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- စိုးရိမ်စိတ်ပျောက်ဆေးများသည် စိုးရိမ်စိတ်လက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ရန် ပေးသောဆေးများဖြစ်သည်။
- ဤဆေးဝါးများ အမျိုးအစားများစွာရှိပြီး ၎င်းတို့၏ အလုပ်လုပ်ပုံလည်း ကွဲပြားပါသည်။
- ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မပါဘဲ ဤဆေးကို ဘယ်တော့မှ မသုံးပါနှင့်။
- ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသော ဆေးပမာဏနှင့် ညွှန်ကြားချက်များကို တိကျစွာလိုက်နာပါ။ ဆေးပမာဏလွန်ကဲစွာသောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ရုတ်တရက်ရပ်လိုက်ခြင်းသည် အန္တရာယ်ရှိသည်။
- သင်သောက်သုံးနေသော အခြားဆေးဝါးများ၊ ဗီတာမင်များ၊ ဖြည့်စွက်စာများနှင့် အရက်သောက်သုံးမှုအားလုံးကို ဆရာဝန်အား ပြောပြပါ။
- ဆေးသောက်ပြီးနောက် ပိုဆိုးလာပါက သို့မဟုတ် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိခိုက်အောင်လုပ်ရန် အတွေးများရှိပါက ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းဆက်သွယ်ပါ သို့မဟုတ် အနီးဆုံးဆေးရုံအရေးပေါ်ခန်း (ETU) သို့သွားပါ။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။