ခန္ဓာကိုယ်ထဲက 'ကောင်းတဲ့' အဆီတွေအကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်။ အညိုရောင်အဆီဆိုတာ ဘာလဲ။

"အဆီ" လို့ပြောတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အန္တရာယ်ရှိပြီး မလိုအပ်တဲ့အရာတစ်ခုလို့ ကျွန်တော်တို့အားလုံး ထင်ကြတယ်မဟုတ်လား။ ဗိုက်နဲ့ တင်ပါးဆုံတွေမှာ စုပုံနေတဲ့ အဆီတွေအကြောင်း ပြောတဲ့အခါ အဲဒါမှန်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်တို့ခန္ဓာကိုယ်မှာ ကျွန်တော်တို့ကို အထောက်အကူပြုတဲ့ အလွန်အရေးကြီးတဲ့ 'ကောင်းမွန်တဲ့' အဆီတစ်မျိုးလည်း ရှိတယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ အဲဒါကို "အညိုရောင်အဆီ" ဒါမှမဟုတ် "(အညိုရောင်အဆီ)" လို့ခေါ်ပါတယ်။ ပိုတိကျအောင်ပြောရရင် "(အညိုရောင်အဆီတစ်ရှူး)" လို့လည်း ခေါ်ပါတယ်။ ဒါက ကျွန်တော်တို့ခန္ဓာကိုယ်မှာ အပူပေးစက်လေးလို အလုပ်လုပ်တဲ့ အထူးအဆီတစ်မျိုးပါ။

အဆီညိုနဲ့ အဆီဖြူ ဘာကွာခြားချက်ရှိလဲ။

ဒါကြောင့် ဒါကို ကောင်းကောင်းနားလည်ဖို့အတွက် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆီအမျိုးအစားနှစ်မျိုးအကြောင်း ဦးစွာသိထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

၁။ အဖြူရောင်အဆီ- ဤအဆီအမျိုးအစားသည် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသိပြီး အမြဲပြောနေကြသော အဆီအမျိုးအစားဖြစ်သည်။ ကယ်လိုရီ၊ ဆိုလိုသည်မှာ စွမ်းအင်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို လိုအပ်သည်ထက် ပိုမိုစားသုံးသောအခါ၊ ထိုပိုလျှံသောစွမ်းအင်ကို ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင် အဖြူရောင်အဆီအဖြစ် သိုလှောင်ထားသည်။ အစာမရှိသည့်အခါ နောက်ပိုင်းတွင် အသုံးပြုရန်အတွက် ခန္ဓာကိုယ်သည် ဤနည်းဖြင့် စွမ်းအင်ကို သိုလှောင်ထားသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ၎င်းတို့ကို ဝမ်းဗိုက်၊ တင်ပါးနှင့် ပေါင်ကဲ့သို့သော နေရာများတွင် သိမ်းဆည်းထားသည်။ သို့သော်၊ ဤအဖြူရောင်အဆီများ စုပုံလာခြင်း၊ အထူးသဖြင့် ဝမ်းဗိုက်နေရာတွင် စုပုံလာခြင်းသည် နှလုံးရောဂါ နှင့် အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ ကဲ့သို့သော ရောဂါများဖြစ်နိုင်ခြေကို သိသိသာသာ မြင့်တက်စေသည်။

၂။ အညိုရောင်အဆီ- ဒါက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဇာတ်လမ်းရဲ့ သူရဲကောင်းပါ။ အညိုရောင်အဆီရဲ့ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်က စွမ်းအင်သိုလှောင်ဖို့မဟုတ်ဘဲ စွမ်းအင်ကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့အပူကို ထောက်ပံ့ပေးဖို့ပါ ။ ဒီနှစ်ခုဟာ မတူညီတဲ့ဒြပ်ပစ္စည်းတွေနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားပါတယ်။ အဖြူရောင်အဆီဟာ အဆီအက်ဆစ် (lipids) အစက်အပြောက်ကြီးတွေနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အညိုရောင်အဆီဆဲလ်တွေမှာ မိုက်တိုခွန် ဒရီးယား လို့ခေါ်တဲ့ အထူးအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတစ်မျိုးနဲ့ ပြည့်နှက်နေပါတယ်။

မိုက်တိုခွန်ဒရီးယားကို ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များအတွင်းရှိ သေးငယ်သောအင်ဂျင်များအဖြစ် မှတ်ယူပါ။ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော သကြားနှင့် အဆီများကို စုပ်ယူပြီး စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ရန် လောင်ကျွမ်းစေသော ဆဲလ်များဖြစ်သည်။ ဤမိုက်တိုခွန်ဒရီးယားတွင် သံဓာတ်ကြွယ်ဝသောကြောင့် အညိုရောင်အဆီသည် ၎င်း၏အမည်နှင့် အရောင်ကို ရရှိခြင်းဖြစ်သည်။ အညိုရောင်အဆီသည် အဖြူရောင်အဆီထက် များစွာသေးငယ်သောနေရာတွင် စွမ်းအင်ပိုမိုသိုလှောင်နိုင်သည်။

ဤကွာခြားချက်ကို ပိုမိုနားလည်ရန် အောက်ပါဇယားကို ကြည့်ပါ။

ဒီအညိုရောင်အဆီ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ။

ဒါက အရမ်းအံ့သြစရာကောင်းတဲ့ ဖြစ်စဉ်တစ်ခုပါ။ မင်း အရမ်းအေးနေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ပြီးရင် မင်းခန္ဓာကိုယ်က တုန်လာတယ်၊ မဟုတ်လား။ အဲဒီတုန်တာက ကြွက်သားတွေကို အသက်ဝင်စေပြီး အပူထုတ်ပေးတာပါ။

ဒါပေမယ့် ကလေးငယ်လေးတွေကို ကြည့်ပါဦး။ မွေးကင်းစကလေးငယ်တွေဟာ ကျွန်မတို့လို နွေးထွေးနေအောင် တုန်ရီနေအောင် မလုပ်နိုင်ပါဘူး။ ဒါဆို ဘယ်သူက သူတို့ကို အအေးဒဏ်ကနေ ကာကွယ်ပေးတာလဲ။ အဲဒါကပဲ အညိုရောင်အဆီတွေ ဝင်လာတာပါ။ ကလေးတွေ မွေးဖွားလာတဲ့အခါ သူတို့ရဲ့ ပခုံးနောက်နဲ့ လည်ပင်းတစ်ဝိုက်မှာ အညိုရောင်အဆီတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်အေးလာတဲ့အခါ ဦးနှောက်က norepinephrine လို့ခေါ်တဲ့ ဟော်မုန်းတစ်မျိုးကို ထုတ်လွှတ်ပါတယ်။ "မင်းအေးနေတယ်၊ ​​နွေးအောင်လုပ်ပါ" ဆိုတဲ့ မက်ဆေ့ချ်တစ်ခုလိုပါပဲ။ အညိုရောင်အဆီဆဲလ်တွေမှာ ဒီဟော်မုန်းကို မှတ်မိနိုင်တဲ့ အထူး receptor တွေရှိပါတယ်။ ဒီမက်ဆေ့ချ်ကို လက်ခံရရှိတဲ့အခါ အညိုရောင်အဆီဆဲလ်တွေထဲက mitochondria တွေဟာ လှုပ်ရှားပြီး စွမ်းအင်ကို မြန်မြန်လောင်ကျွမ်းစေပြီး အပူကို ထုတ်လုပ်ပေးပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ၊ ရွေ့လျားနိုင်စွမ်း မြင့်တက်လာသည်နှင့်အမျှ ဤအညိုရောင်အဆီအများစုကို ဆုံးရှုံးသွားပါသည်။ သို့သော် ၎င်းသည် လုံးဝပျောက်ကွယ်သွားခြင်းမဟုတ်ပါ။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင်ပင် လည်ပင်း၊ ပခုံး၊ ကျောက်ကပ်အနီးနှင့် ကျောရိုးတစ်ဝိုက်တွင် အညိုရောင်အဆီအနည်းငယ် ကျန်ရှိနေပါသည်။ သုတေသနပြုချက်များ အရ ယေဘုယျအားဖြင့် ပိန်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အဆီနည်းသူများသည် အညိုရောင်အဆီ အနည်းငယ်ပိုများပြီး အမျိုးသမီးများတွင် အမျိုးသားများထက် အနည်းငယ်ပိုများကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

အညိုရောင်အဆီနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးအကြား ဆက်နွယ်မှု

ယခုအခါ သိပ္ပံပညာရှင်များသည် ဤအညိုရောင်အဆီ၏ အခြားအကျိုးကျေးဇူးများအပေါ် သုတေသနများစွာ ပြုလုပ်နေကြသည်။ အထူးသဖြင့် အဝလွန်ခြင်းအတွက် ကုသမှုအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်ခြင်း ရှိ၊ မရှိကို ၎င်းတို့ အလွန်စိတ်ဝင်စားကြသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အညိုရောင်အဆီသည် အဖြူရောင်အဆီများကို လောင်စာအဖြစ် အသုံးပြုပြီး လောင်ကျွမ်းစေနိုင်ပါက ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် အလွန်အထောက်အကူ ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။

မကြာသေးမီက လေ့လာမှုတစ်ခုအရ အလွန်အရေးကြီးတဲ့အရာတစ်ခုကို တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဆိုလိုတာကတော့ အညိုရောင်အဆီဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့သွေးထဲက အမိုင်နိုအက်ဆစ် အချို့ကို စစ်ထုတ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အမိုင်နိုအက်ဆစ်တွေဖြစ်တဲ့ leucine၊ isoleucine နဲ့ valine တို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ် ။ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ ဒါတွေကို ဥ၊ အသား၊ ငါးနဲ့ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေကနေ ရရှိပါတယ်။ တချို့လူတွေ ကြွက်သားတည်ဆောက်ဖို့ သောက်သုံးတဲ့ ဖြည့်စွက်စာတွေမှာလည်း တွေ့ရှိရပါတယ်။ ပုံမှန်ပမာဏနဲ့ဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သွေးထဲမှာ ဒါတွေကို အလွန်အကျွံစုပုံလာခြင်းဟာ အဝလွန်ခြင်းနဲ့ ဆီးချိုရောဂါနဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း အညိုရောင်အဆီများကို အသက်ဝင်စေသော ဟော်မုန်းများ ထုတ်လုပ်ခြင်း ရှိ၊ မရှိကိုလည်း လေ့လာရန် သုတေသနပြုလုပ်နေပါသည်။ ဤအရာအားလုံးသည် အနာဂတ်တွင် အဝလွန်ခြင်းအတွက် ကုထုံးတစ်ခုကို ရှာဖွေရန် အညိုရောင်အဆီ၏ အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော စွမ်းအားကို အသုံးချနိုင်လိမ့်မည်ဟု မျှော်လင့်ပါသည်။

အဆီညိုကို ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေဖို့ အသုံးပြုနိုင်ပါသလား။

ဒါက လူအတော်များများ မေးလေ့ရှိတဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုပါ။ သိပ္ပံပညာရှင်တွေဟာ ဆေးဝါးတစ်မျိုးက အအေးဒဏ်မခံရဘဲ အညိုရောင်အဆီတွေကို အသက်ဝင်စေနိုင်မလားဆိုတာကို လက်ရှိမှာ လေ့လာနေကြပါတယ်။ အဲဒီလိုဆေးဝါးမျိုး ရှာတွေ့နိုင်မယ်ဆိုရင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမယ့် နည်းလမ်းသစ်တစ်ခုရဲ့ အစဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့် အန္တရာယ်အနည်းငယ်တော့ ရှိပါတယ်။ အညိုရောင်အဆီဟာ စွမ်းအင်ကို လောင်ကျွမ်းစေတဲ့အခါ နှလုံးခုန်နှုန်းနဲ့ သွေးပေါင်ချိန်ကို မြင့်တက်စေနိုင်ပါတယ် ။ ဒါဟာ နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေရှိသူတွေအတွက် မကောင်းပါဘူး။ ဒါကြောင့် ဒီဆေးဝါးအမျိုးအစားဟာ မည်မျှဘေးကင်းကြောင်း ဆုံးဖြတ်ဖို့ နောက်ထပ်နက်ရှိုင်းတဲ့ သုတေသနပြုမှုတွေ လိုအပ်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် ဒါတွေက သုတေသနအဆင့်မှာပဲ ရှိသေးတယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ ကိုယ်အလေးချိန်ချဖို့ စဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင် အခုအချိန်မှာ အကောင်းဆုံးနဲ့ အလုံခြုံဆုံးနည်းလမ်းကတော့ မျှတတဲ့အစားအစာကို စားတာ၊ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာနဲ့ ဆရာဝန် ဆီကနေ သင့်တော်တဲ့ အကြံဉာဏ်ရယူတာပါပဲ။