နှလုံးဖောက်ပြန်ပြီး ဆေးရုံက အိမ်ပြန်လာတာ မကြာသေးဘူးလား။ အရမ်းကြောက်နေပြီး မသေချာမရေရာဖြစ်နေမှာပေါ့၊ မဟုတ်လား။ "ငါ အရင်လို ပြန်ဖြစ်ပါ့မလား"၊ "ဒီလိုမျိုး ထပ်ဖြစ်ရင် ငါ ဘာလုပ်ရမလဲ" လို့ သင်တွေးနေပါလိမ့်မယ်။ အဲဒါက အရမ်းပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် သတင်းကောင်းကတော့ မှန်ကန်တဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေ လုပ်မယ်ဆိုရင် ဒီအခြေအနေပြီးနောက်မှာ ပိုပြီး ကျန်းမာပြီး ခိုင်မာတဲ့ ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်မှာပါ။ ဒီအကြောင်း ပြောကြရအောင်။
အရင်ဆုံး နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းဆိုတာ ဘာလဲဆိုတာကို နားလည်အောင်ကြည့်ရအောင်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် အလားတူဖြစ်ရပ် (Coronary Event) ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ နှလုံးနဲ့ ဦးနှောက်ကို သွေးပို့ဆောင်ပေးတဲ့ သွေးကြောတွေကို ပိတ်ဆို့ခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ နှလုံးကို အဆက်မပြတ်အလုပ်လုပ်တဲ့ မော်တာတစ်ခုအဖြစ် မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒီမော်တာဟာ သွေးထဲကနေ အလုပ်လုပ်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ အောက်ဆီဂျင်နဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကို ရရှိပါတယ်။ ကိုလက်စထရောလိုမျိုး အဆီတွေဟာ ဒီသွေးကြောတွေ (Coronary Artery) ထဲမှာ စုပုံလာပြီး တဖြည်းဖြည်း ကျဉ်းမြောင်းလာပါတယ်။
တစ်နေ့တွင် ဤအနည်အနှစ်များထဲမှ တစ်ခုခု ပေါက်ကွဲပြီး သွေးခဲတစ်ခု ထိုနေရာတွင် ဖြစ်ပေါ်လာပါက သွေးပြွန် လုံးဝပိတ်ဆို့သွားနိုင်သည်။
- နှလုံးသို့ သွေးထောက်ပံ့မှု ဤနည်းဖြင့် ရပ်တန့်သွားပါက ကျွန်ုပ်တို့က ၎င်းကို နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်း ဟု ခေါ်ပါသည်။
- ဦးနှောက်သို့ သွေးထောက်ပံ့မှု ဤနည်းဖြင့် ရပ်တန့်သွားပါက ကျွန်ုပ်တို့က လေဖြတ်ခြင်း ဟု ခေါ်ပါသည်။
အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဒါဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကနေ ပြင်းထန်တဲ့ သတိပေးချက်တစ်ခုပါပဲ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က "အခုချက်ချင်း သင့်ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို ဂရုစိုက်ပါ" လို့ ပြောနေသလိုပါပဲ။
နှလုံးကို အသက်သစ်ပေးသည့် 'နှလုံးပြန်လည်ထူထောင်ရေး' အစီအစဉ်
နှလုံးရောဂါဖြစ်ပြီးနောက် သင့်ဘဝကို ပြောင်းလဲဖို့ ကြိုးစားနေရပေမယ့် ဘယ်ကစရမှန်း မသိတာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ "အစားအသောက်ကို ထိန်းချုပ်ဖို့လိုတယ်၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့လိုတယ်၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချဖို့လိုတယ်..." ဒီအရာအားလုံးကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း လုပ်ဖို့ ကြိုးစားတဲ့အခါ စိတ်ရှုပ်ထွေးသွားတာက ပုံမှန်ပါပဲ။
ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့။ ဒီအတွက် အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ဖြေရှင်းချက်တစ်ခု ရှိပါတယ်။ ၎င်းကို နှလုံးပြန်လည်ထူထောင်ရေး လို့ခေါ်ပါတယ်။
ဒါက ဆရာဝန်တွေနဲ့ တခြားကျန်းမာရေးပညာရှင်တွေက ကြီးကြပ်တဲ့ အထူးအစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ကျန်းမာတဲ့လူနေမှုပုံစံကို ပြန်ရောက်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။ အဓိကအပိုင်းသုံးပိုင်းပါဝင်ပါတယ်။
| အစီအစဉ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု | ဒါ ဘာဖြစ်သွားလဲ။ |
|---|---|
| လေ့ကျင့်ခန်းပြန်လည်ထူထောင်ရေး | နှလုံးဖောက်ပြန်ပြီးနောက် လူအတော်များများဟာ လေ့ကျင့်ခန်းပြန်လုပ်ဖို့ ကြောက်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီအစီအစဉ်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းဇီဝကမ္မဗေဒပညာရှင်တစ်ယောက်က သင့်နှလုံးကို အလွန်အကျွံ ဝန်ပိစေ တာမျိုးမရှိဘဲ ဘေးကင်းစွာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နည်းကို သင်ကြားပေးပါတယ်။ သူတို့က သင့်ရဲ့ခွန်အားကို တဖြည်းဖြည်း ဘယ်လိုတိုးမြှင့်ရမလဲဆိုတာကို စီစဉ်ပေးပါတယ်။ |
| အာဟာရဆိုင်ရာ အတိုင်ပင်ခံပေးခြင်း | ဘယ်လိုအစားအစာတွေက နှလုံးအတွက် ကောင်းလဲ။ ဘယ်လိုအစားအစာတွေက မစားသင့်လဲ။ အိမ်မှာ ဘယ်လိုအစားအစာတွေကို ရွေးချယ်ရမလဲ၊ အပြင်ထွက်တဲ့အခါ ဘယ်လိုရွေးချယ်ရမလဲ။ ဒီအကြောင်းအားလုံးကို ကျွန်တော်တို့ သင်ပေးပါမယ်။ ကိုလက်စထရော၊ ဆားနဲ့ သကြားဓာတ်တွေကို လျှော့ချနိုင်မယ့် နည်းလမ်းတွေကို ကျွန်တော်တို့ သင်ကြားပေးပါမယ်။ |
| စိတ်ဖိစီးမှု စီမံခန့်ခွဲမှု | စိတ်ဖိစီးမှုဟာ နှလုံးရဲ့ ရန်သူကြီးတစ်ခုပါ။ ဒီအစီအစဉ်မှာ စိတ်ဖိစီးမှုရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကို ဖော်ထုတ်ပြီး အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ တရားထိုင်ခြင်းလိုမျိုး ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းတွေကို စီမံခန့်ခွဲနည်းတွေကို လေ့လာနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။ |
ဒီအစီအစဉ်အကြောင်း ဆရာဝန်ကို မေးဖို့ မမေ့နဲ့နော်။
လူနာအများစုဟာ ဒီလိုတန်ဖိုးရှိတဲ့ အစီအစဉ်တစ်ခု ရှိနေတယ်ဆိုတာတောင် မသိကြပါဘူး။ ဒါကြောင့် သင့်ဆရာဝန်က မပြောပြထားရင်တောင် ဒီ 'နှလုံးပြန်လည်ထူထောင်ရေး' အစီအစဉ်အကြောင်း သေချာမေးမြန်းသင့်ပါတယ်။ ဒါဟာ သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် သင်ရပိုင်ခွင့်တစ်ခုပါ။ နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်း ထပ်မံဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
နှလုံးကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာနဲ့ အဖျော်ယမကာတွေကို ရွေးချယ်ကြရအောင်။
သင့်လူနေမှုပုံစံကို ပြောင်းလဲခြင်းရဲ့ အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုက သင့်အစားအစာပါ။ ဆရာဝန်တွေ အကြံပြုထားတဲ့ အကောင်းဆုံးအစားအစာတွေထဲက တစ်ခုကတော့ အထူးသဖြင့် သင့်မှာ ကိုလက်စထရော များနေရင် မြေထဲပင်လယ်စတိုင် အစားအစာ ပါပဲ။
"ဝါး၊ အဲဒါ ဘယ်လိုအစားအစာမျိုးလဲ" လို့ သင်တွေးကောင်းတွေးလိမ့်မယ်။ အရမ်းရိုးရှင်းပါတယ်။
- ပိုမိုစားသုံးသင့်သော အရာများ-
- လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် သစ်သီးဝလံများ (တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်များစွာ)
- ကောက်နှံစေ့အပြည့် (ဆန်၊ ဂျုံ၊ ့တ်)
- ငါး (ဆာဒင်းငါးနှင့် ကော့ဒ်ငါးကဲ့သို့သော ငါးများကို အနည်းဆုံး တစ်ပတ်လျှင် နှစ်ကြိမ်)
- အခွံမာသီးနှင့် အခွံမာသီးဆီများ (ကက်ရှူး၊ မြေပဲ၊ သံလွင်ဆီ)
- ပဲအမျိုးမျိုး (ပဲစင်းငုံ၊ ပဲတီစိမ်း၊ ပဲစင်းငုံ)
- ကန့်သတ်ရမည့်အချက်များ-
- အနီရောင်အသား (အမဲသား၊ ဝက်သား)
- သကြားနှင့် ချိုသောအဖျော်ယမကာများ
- ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများ - ဝက်အူချောင်း၊ အသားလုံး၊ ငါးသေတ္တာဗူး (ဆီပါ)
- မုန့်ဖုတ်ပစ္စည်းများ (ကိတ်မုန့်၊ မုန့်ဖုတ်၊ ဘီစကွတ်)
- ဆား၊ ဆီနှင့် အတုအရသာများစွာဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော အစားအစာများ
သင်စားတဲ့အရာက သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးဆေးဖြစ်နိုင်တယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ သေးငယ်တဲ့ ပြောင်းလဲမှုလေးတွေကနေ စတင်ပြီး တဖြည်းဖြည်းနဲ့ ဒီကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အလေ့အထတွေကို တည်ဆောက်ပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- နှလုံးရောဂါထခြင်းဟာ သင့်ဘဝရဲ့ အဆုံးသတ်မဟုတ်ပါဘူး။ ဒုတိယအခွင့်အရေးတစ်ခုအဖြစ် မှတ်ယူပါ။
- နှလုံးပြန်လည်ထူထောင်ရေးအစီအစဉ်အကြောင်း သင့်ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းပါ။ ၎င်းသည် သင့်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုခရီးကို သိသိသာသာ မြှင့်တင်ပေးပါလိမ့်မည်။
- ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့ဆေးကို တစ်ရက်မှ မပျက်ဘဲ အချိန်မှန်သောက်ပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်း၊ ကောင်းမွန်သော အစားအသောက်နှင့် စိတ်ဖိစီးမှု စီမံခန့်ခွဲမှုတို့သည် သင့်ဘဝသစ်အတွက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါသည်။
- ဒီခရီးမှာ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ကို လိုက်နာပါ၊ မိသားစုရဲ့ အကူအညီကို ရယူပါ၊ ပြီးတော့ ခိုင်မာစွာ ရှေ့ဆက်သွားပါ။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။