မကြာသေးမီက နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်း သို့မဟုတ် လေဖြတ်ခြင်း ခံစားခဲ့ရပါက ၎င်းသည် သင့်ဘဝအတွက် ကြီးမားသော တုန်လှုပ်ချောက်ချားမှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ထိုသို့သော အတွေ့အကြုံတစ်ခုပြီးနောက် "ယခု ကျွန်ုပ်၏ကျန်းမာရေးကို မည်သို့ဂရုစိုက်ရမည်နည်း" ဟု သင်တွေးနေပေမည်။ စိတ်မပူပါနှင့်၊ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါ။ ဤခရီးတွင် သင့်အားကူညီရန်နှင့် သင့်နှလုံးကိုကာကွယ်ရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အရာများစွာရှိပါသည်။ ယနေ့ ကျွန်ုပ်တို့ပြောဆိုမည့် အရေးကြီးဆုံးအရာများထဲမှတစ်ခုမှာ သင့်သွေးတွင်း ကိုလက်စထရောပမာဏကို ထိန်းချုပ်ရန်ဖြစ်သည်။
နှလုံးဖောက်ပြန်ပြီးနောက် ဘာကြောင့် ကိုလက်စထရောအကြောင်း အများကြီး စဉ်းစားဖို့ လိုအပ်တာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် နှလုံးဖောက်တာ ဒါမှမဟုတ် လေဖြတ်တာ တစ်ကြိမ်ဖြစ်ဖူးရင် သာမန်လူတွေထက် နောက်တစ်ကြိမ်ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ လမ်းပေါ်က ချိုင့်တစ်ခုကို ကောင်းကောင်းမပြင်ဘဲ ဖာလိုက်ရင် နောက်ထပ် ချိုင့်တစ်ခု ထပ်ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အဲဒါပါပဲ။
နှလုံးဖောက်ပြန်မှုများသည် သင့်သွေးကြောများတွင် ကိုလက်စထရော စုပုံခြင်းကြောင့် ဖြစ်လေ့ရှိသည်။ ထိုသို့ဖြစ်ပွားသည်နှင့် ထိုသွေးကြောများသည် အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ပျက်စီးသွားပြီးသားဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် သင့်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို ထိန်းချုပ်ခြင်းသည် နောက်ထပ်နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်း၊ လေဖြတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆက်စပ်သေဆုံးမှုများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် အကောင်းဆုံးနှင့် အရေးကြီးဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
သင့်ရဲ့ ကိုလက်စထရော ပမာဏကို ကျန်းမာတဲ့အဆင့်ကို ရောက်အောင် ပို့ဆောင်ပေးခြင်းအားဖြင့် သင် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ခံစားရမှာဖြစ်ပြီး ပိုကြာကြာ အသက်ရှင်နိုင်မှာဖြစ်ပြီး ဆေးရုံကို မကြာခဏ သွားရတာ နည်းပါးလာမှာပါ။
သင့်ရဲ့ ကိုလက်စထရော ရည်မှန်းချက်တွေက ဘာတွေလဲ။
ကိုလက်စထရောအကြောင်း ပြောတဲ့အခါ ကိုလက်စထရော အမျိုးအစား နှစ်မျိုးအကြောင်း ပြောလေ့ရှိပါတယ်။
၁။ LDL (Low-Density Lipoprotein) ကိုလက်စထရော- ၎င်းသည် "မကောင်းသော ကိုလက်စထရော" ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သွေးကြောများ၏ နံရံများတွင် စုပုံလာပြီး ကျဉ်းမြောင်းကာ ပိတ်ဆို့စေသည်။ ၎င်းသည် ပိုက်တစ်ခုအတွင်း သံချေးတက်နေသကဲ့သို့ ဖြစ်သည်။
၂။ HDL (High-Density Lipoprotein) ကိုလက်စထရော- ၎င်းကို "ကောင်းသော ကိုလက်စထရော" ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းသည် သွေးကြောများတွင် စုပုံနေသော မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောကို အသည်းသို့ သယ်ဆောင်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှ ဖယ်ရှားပေးသည်။ ၎င်းသည် သန့်စင်ပေးသည့်အရာကဲ့သို့ ဖြစ်သည်။
ယေဘုယျအားဖြင့် ကျန်းမာသူတစ်ဦး၏ ကိုလက်စထရော ရည်မှန်းချက်များနှင့် နှလုံးဖောက်ပြန်ဖူးသူတစ်ဦး၏ ကိုလက်စထရော ရည်မှန်းချက်များကြားတွင် ကြီးမားသော ကွာခြားချက်ရှိပါသည်။ သင်နားလည်ရလွယ်ကူစေရန်အတွက် ဤနည်းဖြင့် ကြည့်ကြပါစို့။
| လူ | "မကောင်းသော" LDL ကိုလက်စထရောပစ်မှတ် | "ကောင်းမွန်သော" HDL ကိုလက်စထရော ပစ်မှတ် |
|---|---|---|
| ပုံမှန်ကျန်းမာသော လူကြီးတစ်ဦး | ၁၀၀ မီလီဂရမ်/ဒက်စီလီတာထက် နည်းသင့်သည်။ | အမျိုးသားများ - ၄၀ မီလီဂရမ်/dL အထက် ရှိသင့်သည် အမျိုးသမီးများ - ၅၀ mg/dL အထက် ရှိသင့်သည် |
| နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်း/လေဖြတ်ခြင်း ခံစားခဲ့ရသူတစ်ဦး (သင်) | ၇၀ မီလီဂရမ်/ဒလီတာထက် နည်းသင့်သည် (၅၅ မီလီဂရမ်/ဒလီတာထက်ပင် နည်းနိုင်သည်) | အမျိုးသားများ - ၄၀ မီလီဂရမ်/dL အထက် ရှိသင့်သည် အမျိုးသမီးများ - ၅၀ mg/dL အထက် ရှိသင့်သည် |
မြင်တယ်မဟုတ်လား။ အဓိကရည်ရွယ်ချက်က သင့်ရဲ့ မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရော (LDL) အဆင့်ကို အလွန်နိမ့်အောင်ထားဖို့ပါ။ သင့်ဆရာဝန်က သင့်သွေးစစ်ဆေးမှုရလဒ်တွေကိုကြည့်ပြီး သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ပစ်မှတ်က ဘာလဲဆိုတာကို ပြောပြပါလိမ့်မယ်။
ကိုလက်စထရောကို ဘယ်လိုလျှော့ချမလဲ။
မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချဖို့ အဓိကနဲ့ အသုံးအများဆုံး နည်းလမ်းကတော့ statins လို့ခေါ်တဲ့ ဆေးအမျိုးအစားပါ။
statin ဆေးတွေက ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် သင့်အသည်းက သင့်ရဲ့ ကိုလက်စထရော အများစုကို ထုတ်လုပ်ပါတယ်။ Statin ဆေးတွေက အသည်းက ကိုလက်စထရော ထုတ်လုပ်မှုကို လျှော့ချပေးခြင်းအားဖြင့် အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ ဒါက သင့်သွေးကြောတွေထဲမှာ စုပုံလာတဲ့ ကိုလက်စထရော ပမာဏကို လျော့ကျစေပါတယ်။ ဒါက နောက်ထပ် နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် လေဖြတ်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေပါတယ်။
နှလုံးရောဂါဖြစ်ပြီးနောက် ဆရာဝန်များသည် မြင့်မားသောဆေးပမာဏရှိသော statin ကုထုံး (High-Intensity Statin Therapy) ကို အကြံပြုလေ့ရှိသည်။ ဤကုသမှုသည် သင့် LDL ကိုလက်စထရောပမာဏကို ၅၀% သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။
အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဒီဆေးတစ်ခုတည်းနဲ့ မလုံလောက်ပါဘူး။ ထို့အပြင် နှလုံးကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေ စားပြီး လေ့ကျင့်ခန်းမှန်မှန် လုပ်ဖို့လည်း အရေးကြီးပါတယ်။ ဒီနှစ်ခုပေါင်းစပ်လိုက်တဲ့အခါ အကောင်းဆုံးရလဒ်တွေ ရရှိနိုင်ပါတယ်။
အချို့ကိစ္စများတွင် သင့်ဆရာဝန်သည် စတက်တင်ဆေးများအပြင် အခြားကိုလက်စထရောလျှော့ချပေးသည့်ဆေးများကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။
ကုသမှုကို တိကျစွာလိုက်နာရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
ဒီနေရာမှာ လူအတော်များများ မှားတတ်ကြပါတယ်။ ကိုလက်စထရော ဆေးဝါးတွေ သောက်တာက ခေါင်းကိုက်ဆေး သောက်သလိုမျိုး သက်သာသွားတာမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ ကိုလက်စထရော များနေရင်တောင် မခံစားရပါဘူး။ ပြင်ပလက္ခဏာတွေလည်း မပြပါဘူး။ ကျန်းမာတယ်လို့ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
ဒါပေမယ့် သက်သာလာတယ်လို့ ခံစားရလို့ဆိုပြီး ဆေးသောက်တာ၊ အစားအသောက်ကို ထိန်းချုပ်တာ ဒါမှမဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာကို မရပ်လိုက်ပါနဲ့။ကိုလက်စထရောဟာ တိတ်ဆိတ်တဲ့ရန်သူပါ။ သင်သတိမထားမိဘဲ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။
ဆရာဝန်နှင့် မတိုင်ပင်ဘဲ မည်သည့်အကြောင်းကြောင့်မဆို သင့်အား ညွှန်ကြားထားသော မည်သည့်ဆေးဝါးကိုမျှ ရပ်တန့်ခြင်း၊ လျှော့ချခြင်း သို့မဟုတ် ဆေးပမာဏတိုးမြှင့်ခြင်း မပြုလုပ်ပါနှင့်။ ဤသည်မှာ ဘဝပြောင်းလဲစေသော ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
သင့်ဆရာဝန်ပေးသော ကုသမှုအစီအစဉ်ကို တိကျစွာလိုက်နာပါ။ လိုအပ်သည့်အချိန်တွင် သင့်ဆေးဝါးများကို တိကျစွာသောက်ပါ။ ညွှန်ကြားထားသည့်အချိန်တွင် သင့်သွေးစစ်ဆေးမှုများကို တိကျစွာပြုလုပ်ပါ။ ထိုအခါမှသာ သင့်ဆရာဝန်သည် ကုသမှုသည် အလုပ်ဖြစ်မဖြစ် သို့မဟုတ် ပြောင်းလဲမှုများပြုလုပ်ရန် လိုအပ်မှုရှိမရှိကို ဆုံးဖြတ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်း သို့မဟုတ် လေဖြတ်ခြင်းပြီးနောက် နောက်ထပ်နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်မားပါသည်။
- ဒီအန္တရာယ်ကို လျှော့ချဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ သင့်ရဲ့ မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရော (LDL) အဆင့်ကို ထိန်းချုပ်ဖို့ပါပဲ။
- သင့်ရဲ့ LDL ပစ်မှတ်ဟာ ပျမ်းမျှလူတစ်ယောက်ရဲ့ ပစ်မှတ်ထက် အများကြီးနည်းနိုင်ပါတယ် (ဥပမာ 70 mg/dL ထက်နည်းနိုင်ပါတယ်)။ သင့်ရဲ့ အကောင်းဆုံးပစ်မှတ်အကြောင်း ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။
- စတက်တင်ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများကို ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း တစ်ရက်မှ မပျက်ဘဲ တိကျစွာသောက်ပါ။
- သင်ကောင်းကောင်းမွန်မွန်ခံစားရရင်တောင် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မပါဘဲ ဆေးသောက်တာကို ဘယ်တော့မှ မရပ်ပါနဲ့၊ ဆေးပမာဏကို ဘယ်တော့မှ မပြောင်းလဲပါနဲ့။
- ဆေးဝါးများအပြင်၊ နှလုံးကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာနှင့် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းတို့သည် သင့်ကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။