အင်ဆူလင်ထိုးဆေးကို ကြောက်နေလား။ ရိုးရှင်းတဲ့ စကားလုံးတွေနဲ့ ပြောကြရအောင်။

ဆီးချိုရောဂါကို ထိန်းချုပ်ဖို့ အင်ဆူလင်ထိုးဖို့ လိုအပ်တယ်လို့ ဆရာဝန်က ပြောတဲ့အခါ နည်းနည်းကြောက်ခဲ့လား၊ အံ့သြခဲ့လား။ "ဪ၊ အခု နေ့တိုင်း ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိုးရမှာလား။ နာပါ့မလား။ ကောင်းကောင်းထိုးနိုင်ပါ့မလား။" မေးခွန်းတွေ အများကြီး ပေါ်လာတာ ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ရိုးရိုးသားသားပြောရရင် မင်းထင်သလောက် မခက်ခဲသလို နာကျင်စရာလည်း မရှိပါဘူး။ ခဏကြာရင် မင်းရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာရဲ့ ပုံမှန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်လာလိမ့်မယ်။

အင်ဆူလင်ထိုးဖို့ ဘာတွေလိုအပ်လဲ။

အင်ဆူလင်ထိုးဆေးထိုးတာက အရင်ကထက် အခုအချိန်မှာ အများကြီးပိုလွယ်လာပါပြီ။ အသုံးပြုတဲ့ ပစ္စည်းကိရိယာတွေကလည်း အရမ်းရိုးရှင်းပါတယ်။ အဓိကအားဖြင့် နည်းလမ်းနှစ်ခုရှိပါတယ်။ ဘယ်နည်းလမ်းက သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးလဲဆိုတာ သင်နဲ့ သင့်ဆရာဝန် အတူတကွ ဆုံးဖြတ်နိုင်ပါတယ်။

၁။ ဆေးထိုးအပ်- ဤနည်းလမ်းသည် ရှေးခေတ်ကတည်းက အသုံးပြုခဲ့ပြီး လူအတော်များများ သိရှိထားသည့် နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် ကျွန်ုပ်တို့သည် လိုအပ်သော အင်ဆူလင်ပမာဏကို ပုလင်းထဲမှ ဆေးထိုးအပ်ထဲသို့ ထုတ်ယူပြီး ထိုးသွင်းပါသည်။ သို့သော် ဤနည်းလမ်းဖြင့် အင်ဆူလင်ပမာဏကို ထုတ်ယူရာတွင် အမှားအယွင်းအနည်းငယ် ပြုလုပ်နိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် အလွန်သတိထားရန် လိုအပ်ပါသည်။

၂။ အင်ဆူလင်ထိုးဆေးဘောပင်များ- ၎င်းတို့သည် ယနေ့ခေတ်တွင် လူအများစုအသုံးပြုသည့် အဆင်ပြေဆုံးကိရိယာများဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဘောပင်တစ်ချောင်းနှင့်တူသည်။ အင်ဆူလင်ကို ကြိုတင်ဖြည့်ထားသည်။ ကျွန်ုပ်တို့လုပ်ရမှာက ဆေးထိုးအပ်ကို ၎င်းတွင်တပ်ဆင်ပြီး လိုအပ်သောဆေးပမာဏသို့ 'ဒိုင်ခွက်' ကိုလှည့်ကာ ခလုတ်တစ်ခုကိုနှိပ်ရုံသာဖြစ်သည်။ ဤကိစ္စတွင် ဆေးပမာဏမှားယွင်းစွာထိုးမိနိုင်ခြေ အလွန်နည်းပါးသည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းကို 'အသုံးပြုရလွယ်ကူသည်' ဟုခေါ်ဆိုနိုင်သည်။

ဤအဓိကကိရိယာများအပြင် အခြားအရာအနည်းငယ်ရှိသင့်သည်။

• ဂလူးကိုမီတာ: ၎င်းသည် သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို တိုင်းတာရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။
• အရက်ပြန်သုတ်အဝတ်များ- အင်ဆူလင်ပုလင်းအဖုံးနှင့် ဆေးထိုးမည့်အရေပြားကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ။
• Sharps ကွန်တိန်နာ- အသုံးပြုပြီးသား ဆေးထိုးအပ်များကို ဘေးကင်းစွာ စွန့်ပစ်ရန်အတွက် အထူးကွန်တိန်နာ။ မတွေ့ပါက အဖုံးပါသော ခိုင်ခံ့သော ပလတ်စတစ်ပုလင်းကို နောက်ဆုံးနည်းလမ်းအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

အင်ဆူလင်ကို ဘယ်လိုမှန်ကန်စွာ ထိုးသွင်းရမလဲ။

သင့်ဆရာဝန်က တစ်နေ့ကို အင်ဆူလင် ဘယ်နှစ်ကြိမ်ထိုးရမယ်ဆိုတာနဲ့ ဘယ်အချိန်ထိုးရမယ်ဆိုတာ ရှင်းပြပေးပါလိမ့်မယ်။ အင်ဆူလင်အမျိုးအစားတွေလည်း အများကြီးရှိပါတယ်။ ဘယ်အမျိုးအစားကို ညွှန်ကြားထားလဲဆိုတာ သိထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ကာကွယ်ဆေးထိုးရန်အဆင့်များ

အစပိုင်းမှာတော့ နည်းနည်းကြောက်စရာကောင်းပြီး ကြောင်တောင်တောင်နိုင်ပေမယ့် ခဏကြာရင် ဒါက သင့်အတွက် အရမ်းပုံမှန်ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ မျက်မှန်တပ်တာ ဒါမှမဟုတ် နက်ကတိုင်ချည်တာလိုမျိုး နေ့စဉ်အကျင့်တစ်ခု ဖြစ်လာလိမ့်မယ်။

၁။ လက်ဆေးပါ- ဦးစွာ လက်ကို ဆပ်ပြာနှင့်ရေဖြင့် သေချာစွာဆေးကြောပါ။ သန့်ရှင်းမှုသည် နံပါတ်တစ်ဖြစ်သင့်သည်။

၂။ ပစ္စည်းကိရိယာများကို ပြင်ဆင်ပါ- ၎င်းသည် ဆေးထိုးအပ်ဖြစ်ပါက အင်ဆူလင်ပုလင်း၏ ရာဘာအဖုံးကို အရက်ပါသော ဂွမ်းဖြင့် သုတ်ပါ။ ၎င်းသည် ဘောပင်ဖြစ်ပါက ဆေးထိုးအပ်အသစ်တစ်ခု တပ်ပါ။

၃။ ဆေးပမာဏကို ပြင်ဆင်ပါ-

• ဆေးထိုးအပ်သုံးပါက- သင်သတ်မှတ်ထားသောပမာဏနှင့်ညီမျှသောလေပမာဏကို ဆေးထိုးအပ်ထဲသို့ထည့်ပြီး လေကိုပုလင်းထဲသို့ထိုးသွင်းပါ။ ထို့နောက်ပုလင်းကိုဇောက်ထိုးလှန်ပြီး လိုအပ်သောအင်ဆူလင်ပမာဏကို ဆေးထိုးအပ်ထဲသို့ထိုးသွင်းပါ။ လေပူဖောင်းများရှိပါက ၎င်းတို့ကိုဖယ်ရှားရန် ဆေးထိုးအပ်ကိုညင်သာစွာပုတ်ပါ။
• ဘောပင်ဖြင့်ဆိုလျှင်-ဆေးထိုးအပ်ကိုတပ်ပြီး အင်ဆူလင် ယူနစ်တစ်ခု သို့မဟုတ် နှစ်ယူနစ် ("လေထိုးဆေး") ထိုးသွင်းရန် ဘောပင်အလုပ်လုပ်မလုပ်ကြည့်ပါ။ ထို့နောက် ဒိုင်ခွက်ကို သင်ထိုးသည့်ဆေးပမာဏအတိုင်း လှည့်ပါ။

၄။ ထိုးသွင်းခြင်း- အပ်ကို သင့်အရေပြားနှင့် ၉၀ ဒီဂရီထောင့်တွင်ကိုင်ထားပြီး သင့်အရေပြား၏ အဆီလွှာထဲသို့ ထိုးသွင်းပါ။ ထို့နောက် ဆေးထိုးအပ်ပေါ်ရှိ ပလပ်ဂျာ သို့မဟုတ် ဘောပင်ပေါ်ရှိ ခလုတ်ကို နှိပ်ပါ။ အပ်ကို ထိုးသွင်းပြီးသည် နှင့် စိတ်ထဲမှ ဆယ်အထိရေတွက်ပြီးနောက် အပ်ကို ဖယ်ရှားပါ။

၅။ ဘေးကင်းစွာ စွန့်ပစ်ပါ- အသုံးပြုပြီးသော ဆေးထိုးအပ်ကို Sharps ကွန်တိန်နာထဲသို့ တိုက်ရိုက်ထည့်ပါ။

အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် ဤအရာများကို စိတ်ထဲထားပါ။

ဤအသေးအဖွဲလေးများသည် သင်၏ အင်ဆူလင်ကုသမှုမှ အကောင်းဆုံးရရှိရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

• တစ်နေရာတည်းမှာ မထိုးပါနဲ့- ဒါက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ နေ့တိုင်း တစ်နေရာတည်းမှာ ထိုးရင် အရေပြားအောက်မှာ အဆီစုပုံခြင်း (lipohypertrophy) ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်က အဲဒီနေရာတွေမှာ အင်ဆူလင်ကို ကောင်းကောင်း မစုပ်ယူနိုင်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် နေ့တိုင်း နေရာကို ပြောင်းလဲပါ။ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ ဗိုက်၊ လက်မောင်းနဲ့ ခြေထောက်တွေကို တစ်လှည့်စီ ထိုးဖို့ပါပဲ။ ထိုးခဲ့တဲ့နေရာနဲ့ ရက်စွဲကို စက္ကူသေးသေးလေးတစ်ရွက်ပေါ်မှာ ရေးမှတ်ထားရင် ပိုကောင်းပါတယ်။
• အင်ဆူလင်ကို အေးအောင်ထားပါ- အသုံးမပြုရသေးသော အင်ဆူလင်ကို ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် သိမ်းဆည်းထားခြင်း အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သင်အသုံးပြုနေသော ဘောပင် သို့မဟုတ် ပုလင်းကို အခန်းအပူချိန်တွင် ခဏထားခဲ့နိုင်သည်။ သို့သော် သင်အပြင်ထွက်မည်ဆိုပါက၊ အထူးသဖြင့် ပူသောနေ့တွင် သင့်အင်ဆူလင်ကို အပူလွန်ကဲခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် အပူလျှပ်ကာပါသော နေ့လည်စာဘူးထဲတွင် သိမ်းဆည်းထားနိုင်သည်။
• သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို စောင့်ကြည့်ပါ- သင့်ထိုးဆေးများ ကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်ခြင်းရှိမရှိ သိရှိရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို မှန်မှန်စစ်ဆေးရန်ဖြစ်သည်။ သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းချုပ်ရာတွင် အခက်အခဲရှိပါက သို့မဟုတ် ၎င်းတို့သည် ရုတ်တရက် အလွန်နိမ့်လွန်းခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်မြင့်မားလွန်းပါက သင်ထိုးဆေးထိုးပုံတွင် တစ်ခုခုမှားယွင်းနေခြင်းရှိမရှိ စစ်ဆေးရန် အချိန်ရောက်ပါပြီ။ ဤအကြောင်းနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးရန် သေချာပါစေ။
• ကြိုတင်စီစဉ်ပါ- အထူးသဖြင့် အစာမစားမီ အင်ဆူလင်ထိုးနေပါက သင်စားသော အစားအစာပမာဏပေါ် မူတည်၍ သင့်ဆေးပမာဏကို ချိန်ညှိရန် လိုအပ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် သင့်အစားအစာများကို ကြိုတင်စီစဉ်ပါ။ ထို့အပြင် သင့်ခရီးဆောင်အိတ်ထဲတွင် မြေပဲ၊ ဘီစကွတ် သို့မဟုတ် တော့ဖီတစ်ချပ်ကဲ့သို့သော အရာတစ်ခုခုကို သိမ်းဆည်းထားပါ။ ၎င်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းခြင်း (hypoglycemia) ကို ခံစားရပါက အလွန်အသုံးဝင်ပါလိမ့်မည်။

မင်းရဲ့ကုသမှုအကြောင်း အမှန်အတိုင်းပြောပြပါ။ဘာကိုမှ ရှက်မနေပါနဲ့၊ မကြောက်ပါနဲ့။ "ဒီနေ့ နည်းနည်းစားတာ များသွားတယ်" ဒါမှမဟုတ် "ကာကွယ်ဆေးထိုးဖို့ မေ့သွားတယ်" လိုမျိုး တစ်ခုခုဖြစ်နေရင်တောင် ဆရာဝန်ကို ပြောပြပါ။ ဒါမှသာ သူက သင့်ကို အသင့်တော်ဆုံး ကုသမှု ပေးနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ မှတ်ထားပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ နေ့တိုင်း အသစ်အဆန်းတွေကို သင်ယူနေရပါတယ်။ သင် ဒါကို လုပ်နိုင်ပါတယ်။