ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ တံတောင်ဆစ်တွေကို တစ်နေ့မှာ ဘယ်နှစ်ကြိမ်သုံးလဲဆိုတာ စဉ်းစားဖူးလား။ လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်သောက်တာ၊ ဖုန်းပြောတာ၊ စာရေးတာ၊ အလေးမတာစတဲ့ အရာအားလုံးအတွက် တံတောင်ဆစ်တွေ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တံတောင်ဆစ်မှာ အနည်းငယ်နာကျင်လာမှသာ တံတောင်ဆစ်အကြောင်း သိပ်မစဉ်းစားကြဘူး မဟုတ်လား။ ဒါပေမယ့် ဒီအဆစ်ငယ်လေးဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အလွန်ရှုပ်ထွေးပြီး အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ ဖွဲ့စည်းပုံတစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ တံတောင်ဆစ်အဆစ်အကြောင်း အရာအားလုံးကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ပြောကြရအောင်။
ဒီတံတောင်ဆစ်အဆစ်က အတိအကျဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် တံတောင်ဆစ်ဆိုတာ သင့်ရဲ့အပေါ်လက်မောင်း ဒါမှမဟုတ် လက်ဖျံကို သင့်ရဲ့အောက်လက်မောင်းနဲ့ ဆက်သွယ်ပေးတဲ့ အဆစ်ပါ။ ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရိုးစနစ်ရဲ့ အလွန်အရေးကြီးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ ဒီအဆစ်ထဲမှာ အရိုးတွေသာမက အရိုးနု၊ ကြွက်သား၊ အရွတ်၊ အာရုံကြောနဲ့ သွေးကြောတွေလည်း ပါဝင်ပါတယ်။
တံတောင်ဆစ်နာကျင်ခြင်း၊ တောင့်တင်းခြင်း သို့မဟုတ် လက်မောင်းကိုအသုံးပြုရာတွင် အခက်အခဲရှိပါက ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းပြသပါ ။ ဆရာဝန်သည် အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေပြီး သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးကုသမှုကို ညွှန်ကြားပေးနိုင်ပါသည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏တံတောင်ဆစ်များဖြင့် ဘာလုပ်လို့ရသနည်း။
တံတောင်ဆစ်အဆစ်က ကျွန်ုပ်တို့ကို အဓိကလှုပ်ရှားမှုလေးခုကို လုပ်ဆောင်နိုင်စေပါတယ်။ ဒီလှုပ်ရှားမှုတွေမပါဘဲ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေ ဘယ်လောက်ခက်ခဲမလဲဆိုတာ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။
| လှုပ်ရှားမှု | ဘာတွေဖြစ်နေတာလဲ။ (ရိုးရိုးလေးပဲ) |
|---|---|
| တိုးချဲ့မှု | လက်မောင်းကို ဆန့်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှ ဝေးရာသို့ ရွှေ့ခြင်း။ ဥပမာ၊ စင်ပေါ်မှ တစ်စုံတစ်ခုကို ဆွဲယူရန် လက်လှမ်းခြင်း။ |
| ကွေးညွှတ်ခြင်း | လက်မောင်းကိုကွေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘေးသို့ပိုနီးကပ်စေရန်။ ဥပမာ၊ ရေတစ်ခွက်ကို ပါးစပ်သို့ယူလာခြင်းကဲ့သို့။ |
| ဆူးတင်ခြင်း | လက်ဖဝါးကို အပေါ်ဘက်သို့ မျက်နှာမူထားရန်။ တစ်စုံတစ်ယောက်ကို တစ်စုံတစ်ခုတောင်းဆိုရန် လက်ပြသကဲ့သို့။ |
| ပရိုနရှင်း | လက်ဖဝါးကို လက်ဖဝါးအောက်တွင် မြင်နိုင်စေရန် လက်ကိုလှည့်ရန်။ စားပွဲပေါ်တွင် လက်ကိုတင်ထားသကဲ့သို့။ |
တံတောင်ဆစ်ဆိုတာ ဘယ်လိုအဆစ်မျိုးလဲ။
တံတောင်ဆစ်ဟာ အလွန်ထူးခြားတဲ့ အဆစ်တစ်ခုပါ။ ဆရာဝန်တွေက အမျိုးအစားနှစ်မျိုး ခွဲခြားနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။
၁။ အဆစ်အမြစ်အဆစ်- ဤသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင် လွတ်လပ်စွာလှုပ်ရှားနိုင်ဆုံး အဆစ်အမျိုးအစားဖြစ်သည်။ ဤအဆစ်အမျိုးအစားတွင် အရိုးတစ်ခုကို အပေါက်တစ်ခုမှတစ်ဆင့် အခြားအရိုးတစ်ခုနှင့် ချိတ်ဆက်ထားသည်။ အရိုးများ၏အဆုံးများကို ချောမွေ့သောအရိုးနု (hyaline cartilage) ဖြင့် ဖုံးအုပ်ထားသည်။ ထို့အပြင်၊ ဤအဆစ်အတွင်းတွင် အဆစ်အမြစ်အရည်တစ်ခုရှိသည်။ ၎င်းသည် စက်တစ်ခုရှိ ဆီကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ဤအရည်သည် အရိုးများကို တစ်ခုနှင့်တစ်ခု ပွတ်တိုက်ခြင်းမရှိဘဲ အလွန်ချောမွေ့စွာ ရွေ့လျားနိုင်စေသည်။
၂။ ပတ္တာနှင့် လှည့်ပတ်အဆစ်- တံတောင်ဆစ်သည် တစ်ချိန်တည်းတွင် အရာနှစ်ခုကို လုပ်ဆောင်သည်။
- ပတ္တာအဆစ်- တံခါးပတ္တာကဲ့သို့ပင် တံတောင်ဆစ်သည် လက်မောင်းကို ကွေးညွှတ်ပြီး ဆန့်ထုတ်နိုင်သည်၊ တံခါးသည် လက်တစ်ဖက်ဖြင့် ဖွင့်ပိတ်နိုင်သကဲ့သို့ပင်။
- Pivot joint: တစ်နေရာတည်းတွင် လည်ပတ်နေသော နကျယ်ကောင်ကဲ့သို့။ ဤစွမ်းရည်က ကျွန်ုပ်တို့၏လက်များကို အပေါ်အောက် လှည့်နိုင်စေပါသည်။
တံတောင်ဆစ်အဆစ်ကို ဖွဲ့စည်းထားတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေကို ကြည့်ကြရအောင်။
တံတောင်ဆစ်အဆစ်ဟုခေါ်သော ဤအံ့သြဖွယ်ကောင်းသောဖွဲ့စည်းပုံသည် အဓိကအစိတ်အပိုင်းများစွာဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။
အရိုးများ
အဓိကအရိုးသုံးခုပေါင်းစပ်ပြီး တံတောင်ဆစ်အဆစ်ကို ဖွဲ့စည်းပါတယ်-
- လက်မောင်းရိုး (Humerus): ၎င်းသည် လက်မောင်း၏အပေါ်ပိုင်းတွင် တည်ရှိသည်။
- Ulna: ဒါက လက်ဖျံအတွင်းပိုင်းမှာရှိတဲ့ ရှည်လျားတဲ့အရိုးပါ။
- Radius: ဤသည်မှာ လက်ဖျံ၏ ခြေချောင်းကြီးဘက်ရှိ တိုတောင်းသောအရိုးဖြစ်သည်။
အရိုးနု
အရိုးနုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အဆစ်များကို ကာကွယ်ပေးသည့် ခိုင်ခံ့ပြီး ပျော့ပြောင်းသော တစ်ရှူးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကားတစ်စီးရှိ ရှော့ခ်စုပ်ယူကိရိယာကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ တံတောင်ဆစ်ရှိ ချောမွေ့သော အရိုးနုသည် အရိုးများကို တစ်ခုနှင့်တစ်ခု ပွတ်တိုက်ခြင်းမရှိဘဲ နာကျင်မှုမရှိဘဲ ရွေ့လျားနိုင်စေပါသည်။
အရွတ်များ
အရွတ်များသည် ခိုင်ခံ့သောကြိုးများကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အရိုးများကို ချိတ်ဆက်ပေးပြီး အဆစ်ကို တည်ငြိမ်စေသည်။ တံတောင်ဆစ်တွင် အဓိကအရွတ်သုံးခုရှိသည်။
- Medial collateral ligament: ကြွက်သား humerus ကို အတွင်းပိုင်းရှိ ulna နှင့် ဆက်သွယ်ပေးသည်။
- Lateral collateral ligament: ကျောဘက်ရှိ humerus နှင့် ulna ကို ဆက်သွယ်ပေးသည်။
- annular ligament: နားရွက်၏အပေါ်ပိုင်းကို ရစ်ပတ်ပြီး အခြားအရိုးနှစ်ခုနှင့် ချိတ်ဆက်ပေးသည်။
ကြွက်သားများ
ကျွန်ုပ်တို့၏ တံတောင်ဆစ်များကို လက်များရှိ ကြွက်သားများက ရွေ့လျားစေသည်။ ဤကြွက်သားများ ကျုံ့ပြီး ဆန့်သောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ လက်များ၏ လှုပ်ရှားမှုများ ဖြစ်ပေါ်လာသည်။
| လှုပ်ရှားမှု | အဓိက အထောက်အကူပြုသော ကြွက်သားများ |
|---|---|
| လက်မောင်းကိုကွေးခြင်း (Flexion) | ဘိုင်စက်ပ်စ်၊ ဘရာချီယာလစ်စ်၊ ဘရာချီယာဒိုရာဒီယယ်လစ်စ် |
| လက်မောင်းကို ဆန့်ထုတ်ရန် (Extension) | ကြွက်သားထရစ်ပ်စ်၊ အန်ကိုနီးယပ်စ် |
| လက်ဖဝါးကို အပေါ်သို့ လှည့်ခြင်း (Supination) | ဒူးခေါင်းကြွက်သား၊ လက်မောင်းကြွက်သား |
| လက်ဖဝါးကို အောက်သို့လှည့်ရန် (Pronation) | Pronator teres၊ Pronator quadratus၊ Brachioradialis |
အာရုံကြောများနှင့် သွေးကြောများ
အာရုံကြောများသည် လျှပ်စစ်ကြိုးများကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ဦးနှောက်မှ တံတောင်ဆစ်သို့ မက်ဆေ့ခ်ျများကို သယ်ဆောင်ပေးသည့်အပြင် တံတောင်ဆစ်မှ ဦးနှောက်သို့ အာရုံခံစားမှုများ (ထိတွေ့မှု၊ နာကျင်မှု) ကိုလည်း သယ်ဆောင်ပေးပါသည်။ ရေဒီယယ်အာရုံကြော၊ အာလ်နာအာရုံကြောနှင့် မီဒီယာအာရုံကြောတို့သည် တံတောင်ဆစ်ကိုဖြတ်သွားသော အဓိကအာရုံကြောအချို့ဖြစ်သည်။ သွေးကြောများသည် တံတောင်ဆစ်ရှိတစ်ရှူးများသို့ အောက်ဆီဂျင်နှင့် အာဟာရဓာတ်များကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။
အဖြစ်များသော တံတောင်ဆစ်ပြဿနာများနှင့် ရောဂါများ
ကျွန်ုပ်တို့၏တံတောင်ဆစ်များသည် အခြေအနေအမျိုးမျိုးနှင့် ဒဏ်ရာများကို ခံစားရနိုင်သည်။ ၎င်းတို့အနက် အချို့မှာ အားကစားသမားများတွင် အဖြစ်အများဆုံးဖြစ်သည်။
သင့်တံတောင်ဆစ်တွင် နာကျင်မှု သို့မဟုတ် ပုံမှန်မဟုတ်သော ခံစားချက်များကို ဘယ်တော့မှ လျစ်လျူရှုမထားပါနှင့်။ ၎င်းသည် ပြင်းထန်သောပြဿနာတစ်ခု၏ အစဖြစ်နိုင်သည်။
- အဆစ်ရောင်ခြင်း- အဆစ်များရောင်ရမ်းခြင်း၊ ဆိုလိုသည်မှာ အဆစ်များတွင် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နာကျင်ခြင်း။
- တံတောင်ဆစ်အရွတ်ရောင်ခြင်း- တံတောင်ဆစ်အဆစ်ပတ်လည်ရှိ အရည်ပြည့်နေသောအိတ်များ (bursae) ရောင်ရမ်းခြင်း။
- သူနာပြုအကူတံတောင်ဆစ်- တံတောင်ဆစ်အဆစ် အနည်းငယ် ကွေးသွားသည့် အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပြီး ကလေးငယ်တစ်ဦး၏ လက်မောင်းကို ဆွဲခြင်းကဲ့သို့သော အရာများကြောင့် မကြာခဏ ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။
- အရွတ်ရောင်ခြင်း- ကြွက်သားများနှင့် အရိုးများကို ဆက်သွယ်ပေးသော တစ်ရှူးများ (အရွတ်များ) ရောင်ရမ်းခြင်း။
အဖြစ်များသော အားကစားနှင့်ဆက်စပ်သော ဒဏ်ရာများ-
- အရွတ်များ ဆန့်ထွက်ခြင်း- အရွတ်များ ဆန့်ထွက်ခြင်း။
- တင်းနစ်တံတောင်ဆစ်- တံတောင်ဆစ်အပြင်ဘက်တွင် နာကျင်ခြင်း။ ၎င်းသည် တင်းနစ်ကစားသမားများသာမက လက်ဖြင့်အလုပ်လုပ်သူတိုင်းကို ထိခိုက်နိုင်သည်။
- ဂေါက်သီးရိုက်သူ၏ တံတောင်ဆစ်- တံတောင်ဆစ်အတွင်းပိုင်းတွင် နာကျင်ခြင်း။
- တံတောင်ဆစ်များ အဆစ်လွဲခြင်း။
- တံတောင်ဆစ်ကျိုးခြင်း။
ဤရောဂါများ၏ အဖြစ်များသော ရောဂါလက္ခဏာများကား အဘယ်နည်း။
တံတောင်ဆစ်ဒဏ်ရာရရှိပါက အောက်ပါလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပို၍ ခံစားရနိုင်ပါသည်။
- တံတောင်ဆစ်နာကျင်ခြင်း၊ အထူးသဖြင့် လက်မောင်းကိုကွေးခြင်းနှင့်ဆန့်ထုတ်ခြင်းပြုလုပ်သည့်အခါ
- ရောင်ရမ်းခြင်း
- တောင့်တင်းမှု
- လက်တွင် အားနည်းခြင်း၊ အဆစ်မတည်မငြိမ်ဖြစ်သကဲ့သို့ ခံစားရခြင်း
- အရေပြားနီမြန်းခြင်း၊ အညိုအမဲစွဲခြင်း သို့မဟုတ် အရောင်ပြောင်းခြင်း
- တံတောင်ဆစ်နေရာတွင် နွေးထွေးမှုခံစားရခြင်း
ဤကဲ့သို့သော လက္ခဏာများသည် ရက်အနည်းငယ်ထက်ပို၍ ရှိနေပါက အကြံဉာဏ်ရယူရန် ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာ ပြသပါ ။
တံတောင်ဆစ်ပြဿနာကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ရန် စစ်ဆေးမှုများ
ဆရာဝန်ဆီသွားတဲ့အခါ သူက သင့်ကို စစ်ဆေးပေးမှာဖြစ်ပြီး လိုအပ်ရင် အောက်ပါစစ်ဆေးမှုတွေကို ညွှန်ကြားပေးနိုင်ပါတယ်-
- တံတောင်ဆစ်ဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း- အရိုးကျိုးခြင်း သို့မဟုတ် အရိုးများတွင် အခြားပြဿနာများ ရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ။
- အာထရာဆောင်းစကင်န်များ- ကြွက်သားများနှင့် အရွတ်များကဲ့သို့သော ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများ၏ အခြေအနေကို စစ်ဆေးပါ။
- CT စကင်န်များ- အရိုးများ၏ ပိုမိုအသေးစိတ်ပုံရိပ်ကို ရယူပါ။
- MRI စကင်န်- ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများ၏ အလွန်ရှင်းလင်းသော ရုပ်ပုံကို ရယူပါ။
- အဆစ်မှ စုပ်ယူခြင်း- ရောဂါပိုးရှိမရှိ စစ်ဆေးရန် အဆစ်မှ အရည်နမူနာကို ယူပါသည်။
- သွေးစစ်ဆေးမှုများ- အဆစ်ရောင်ရောဂါကဲ့သို့သော အခြေအနေများကို ရှာဖွေရန်။
ကုသမှုနှင့် တံတောင်ဆစ်ဒဏ်ရာကို မည်သို့ဂရုစိုက်ရမည်နည်း။
သင်လိုအပ်သော ကုသမှုအမျိုးအစားသည် သင့်ဒဏ်ရာ၏ သဘောသဘာဝပေါ် မူတည်ပါသည်။ အိမ်တွင် လုပ်ဆောင်နိုင်သော ရိုးရှင်းသောအရာများဖြင့် သက်သာလာနိုင်ပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ခါးပတ်၊ ခါးပတ်ကွင်း သို့မဟုတ် ကျောက်ပတ်တီး ဝတ်ဆင်ရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ဒဏ်ရာပြင်းထန်ပါက သင့်ဆရာဝန်က ခွဲစိတ်မှုပြုလုပ်ရန် အကြံပြုနိုင်ပါသည် (ဥပမာ တံတောင်ဆစ်ခွဲစိတ်မှုကဲ့သို့)။
အသေးစားဒဏ်ရာများအတွက် RICE နည်းလမ်းကို အိမ်တွင် လိုက်နာနိုင်ပါသည်။ အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။
| နည်းလမ်း | ဘာလုပ်မလဲ |
|---|---|
| R - အနားယူခြင်း | ဒဏ်ရာဖြစ်စေသော လှုပ်ရှားမှုကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ တံတောင်ဆစ်ကို အနားပေးပါ။ |
| I - ရေခဲ (Icing) | ရေခဲအိတ်ကို အဝတ်ပါးပါးဖြင့်ထုပ်ပြီး တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်များစွာ တစ်ကြိမ်လျှင် ၁၅ မိနစ်ခန့် ကပ်ပါ။ ၎င်းသည် နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေပါသည်။ |
| C - ဖိသိပ်မှု | ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန်အတွက် သင့်တံတောင်ဆစ်ကို အီလက်ထရွန်းနစ်ပတ်တီးဖြင့် ပတ်နိုင်သော်လည်း အလွန် တင်းကျပ်စွာ မပတ်ပါနှင့်။ |
| E - အမြင့် | ဖြစ်နိုင်သည့်အခါတိုင်း သင့်တံတောင်ဆစ်ကို သင့်နှလုံးအဆင့်ထက် မြင့်အောင်ထားပါ။ သင့်လက်ကို ခေါင်းအုံးပေါ်တွင် ထောက်ထားနိုင်သည်။ |
ဆရာဝန်မှ ခွင့်ပြုချက်မရမချင်း တံတောင်ဆစ်ကို အလွန်အကျွံဖိအားပေးသည့် အားကစား သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားမှုများတွင် မပါဝင်ပါနှင့်။
ကျွန်ုပ်တို့သည် စားပွဲထောင့်ကို ထိမိသောအခါတွင်သာ ကျွန်ုပ်တို့၏တံတောင်ဆစ်များကို တွေးမိလေ့ရှိသော်လည်း ယခုအခါ ဤအဆစ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝအတွက် မည်မျှအရေးကြီးကြောင်း သင်မြင်နိုင်ပါပြီ။ ၎င်းသည် ရှုပ်ထွေးသော်လည်း အလွန်ခိုင်ခံ့ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းကို ကောင်းစွာဂရုစိုက်ရန်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏တာဝန်ဖြစ်သည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- တံတောင်ဆစ်အဆစ်သည် သင့်လက်မောင်း၏ အလွန်ရှုပ်ထွေးပြီး ခိုင်မာသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး လှုပ်ရှားမှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။
- နာကျင်ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားရခက်ခဲခြင်းတို့သည် ရက်အနည်းငယ်ထက်ပို၍ ခံစားနေရပါက လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။
- ဒဏ်ရာအသေးစားများအတွက် အနားယူခြင်း၊ ရေခဲကပ်ခြင်း၊ ဖိခြင်းနှင့် မြှင့်တင်ခြင်း (RICE) တို့သည် သက်သာစေနိုင်ပါသည်။
- တံတောင်ဆစ်ဒဏ်ရာအတွက် အတိကျဆုံးရောဂါရှာဖွေမှုနှင့် ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ရရှိရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတိုင်ပင်ပါ ။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။