တစ်နေ့တာကို စီစဉ်ရတာ၊ တစ်ကြိမ်မှာ အလုပ်တစ်ခုတည်းကို အာရုံစိုက်ရတာ၊ ဒေါသ ဒါမှမဟုတ် ဝမ်းနည်းမှုလိုမျိုး စိတ်ခံစားမှုကို ထိန်းချုပ်ရတာ ခက်ခဲဖူးလား။ ပြဿနာတစ်ခုကို ဖြေရှင်းရတာ၊ အသစ်တစ်ခုခုကို သင်ယူရတာ၊ ဒါမှမဟုတ် တခြားသူတွေနဲ့ ကောင်းကောင်း ဆက်သွယ်ပြောဆိုရတာတွေ စတဲ့ အရာအားလုံးကို လုပ်ဆောင်ဖို့အတွက် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ထဲက အလွန်ထူးခြားတဲ့ စွမ်းရည်တွေကို အသုံးပြုပါတယ်။ ဆေးပညာမှာ ဒါကို 'အမှုဆောင်လုပ်ဆောင်ချက်' လို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာ ဘဝအောင်မြင်မှုအတွက် အလွန်အရေးကြီးတဲ့ ဒီစွမ်းရည်တွေအကြောင်း ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒီအမှုဆောင်လုပ်ငန်းဆောင်တာဆိုတာ ဘာလဲ။
ကုမ္ပဏီကြီးတစ်ခုတွင် CEO ရှိသည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သူ သို့မဟုတ် သူမသည် ကုမ္ပဏီတွင် အရာအားလုံးကို စီစဉ်သူ၊ အလုပ်များကို ခွဲဝေပေးသူ၊ ပြဿနာများပေါ်ပေါက်လာသည့်အခါ ဖြေရှင်းပေးသူနှင့် အရာအားလုံး ချောမွေ့စွာလည်ပတ်နေကြောင်း သေချာစေသူဖြစ်သည်။ အလားတူပင် 'အမှုဆောင်လုပ်ငန်းဆောင်တာ' သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်ရှိ CEO နှင့်တူသည်။ ဤစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ငန်းစဉ်သည် သင့်ရည်မှန်းချက်များ ချမှတ်ရန်၊ ၎င်းတို့ဆီသို့ လမ်းခင်းပေးရန်နှင့် လမ်းတစ်လျှောက်ရှိ အတားအဆီးများကို ကျော်လွှားရန် ကူညီပေးသည်။
ဒီအရည်အချင်းတွေကို ကောင်းကောင်းပိုင်ဆိုင်ထားသူတစ်ယောက်အတွက်
- ကျောင်းမှာ ကောင်းကောင်းလုပ်နိုင်ပါတယ်။
- အလုပ်ကောင်းကောင်းတစ်ခု ရှာတွေ့ပြီး ထိန်းထားနိုင်ပါတယ်။
- လူမှုဆက်ဆံရေး၊ မိတ်ဆွေသူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုဘဝကို အောင်မြင်စွာ ထိန်းသိမ်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါ ကျန်းမာတဲ့ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်ဖို့ အထောက်အကူကောင်းတစ်ခုပါပဲ။
ဒီစွမ်းရည်တွေ နည်းနည်းအားနည်းနေရင် အထက်ဖော်ပြပါအရာတွေကို လုပ်ဆောင်ဖို့ နည်းနည်းခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့။ ဒီအကြောင်းကို ဆက်လက်ဆွေးနွေးသွားပါမယ်။
ဒီအတွက် အဓိက အစိတ်အပိုင်း သုံးခု ရှိပါတယ်။
ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ထဲက ဒီ 'CEO' မှာ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်သုံးခုရှိပါတယ်။ ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။
| စွမ်းရည်အမည် | ဒါ ဘာဖြစ်သွားလဲ။ | ရိုးရှင်းသော ဥပမာ |
|---|---|---|
| ၁။ အလုပ်လုပ်သော မှတ်ဉာဏ် | ဒါက သင့်ဦးနှောက်ထဲက ယာယီ 'မှတ်စုစာအုပ်' လိုပါပဲ။ အလုပ်တစ်ခုလုပ်နေချိန်မှာ ဒီမှတ်ဉာဏ်က သင်လိုအပ်တဲ့ အချက်အလက်တချို့ကို ခေါင်းထဲမှာ သိမ်းဆည်းထားပြီး အဲဒီအချက်အလက်တွေကို ပြီးတဲ့အထိ အသုံးပြုနိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။ | အစားအစာချက်ပြုတ်နေတဲ့အခါ ချက်ပြုတ်နည်းထဲက အဆင့်တွေကို အစီအစဉ်အတိုင်း မှတ်မိပြီး တစ်ခုပြီးတစ်ခု လုပ်ဆောင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် တစ်ယောက်ယောက်ပေးတဲ့ ဖုန်းနံပါတ်ကို မှတ်မိပြီး ရေးမှတ်တဲ့အထိ ခေါင်းထဲမှာ သိမ်းထားလေ့ရှိပါတယ်။ |
| ၂။ သိမြင်မှုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိမှု | ၎င်းသည် အလုပ်တစ်ခုမှ တစ်ခုသို့၊ အတွေးတစ်ခုမှ တစ်ခုကို အလွယ်တကူ ပြောင်းလဲနိုင်စွမ်းကို ရည်ညွှန်းသည်။ ၎င်းသည် ပြောင်းလဲနေသော အခြေအနေများနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ကူညီပေးသည်။ | ရုံးခန်းမှာ အီးမေးလ်ရိုက်နေတဲ့အခါ၊ သင့်ကလေးက ကျောင်းတာဝန်တစ်ခု လာတောင်းတဲ့အခါ အီးမေးလ်ကို ရပ်လိုက်ပြီး ကလေးကို ကူညီပေးပြီးတဲ့နောက် အီးမေးလ်ကို ပြန်ရိုက်ပါတယ်။ ပြဿနာတစ်ခုကို ဖြေရှင်းဖို့ နည်းလမ်းတစ်ခု အလုပ်မဖြစ်ရင် တခြားနည်းလမ်းတစ်ခုကို မြန်မြန်စဉ်းစားပါ။ |
| ၃။ တားဆီးထိန်းချုပ်မှု | ၎င်းကို အာရုံပျံ့လွင့်စေသောအရာများကို ပိတ်ဆို့ခြင်းနှင့် စိတ်ခံစားမှုများနှင့် စိတ်ဆန္ဒများကို ထိန်းချုပ်ခြင်းဖြင့် ပြုလုပ်သည်။ ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် သင်မလုပ်သင့်သောအရာများကို ရှောင်ရှားရန် ကူညီပေးသည်။ | အရေးကြီးတဲ့အလုပ်တွေလုပ်နေရင်း ဖုန်းကိုကြည့်ချင်စိတ်ကို ထိန်းချုပ်ခြင်း။ တစ်ယောက်ယောက်က ဝေဖန်တဲ့အခါ ဒေါသထွက်ပြီး ရန်ဖြစ်မယ့်အစား စိတ်ငြိမ်အောင်နေပါ။ |
ဤစွမ်းရည်သုံးမျိုးစလုံးသည် ကျွန်ုပ်တို့မွေးဖွားသည့်နေ့မှစ၍ တဖြည်းဖြည်းတိုးတက်လာသည်။ ၎င်းတို့သည် များသောအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ငယ်ရွယ်စဉ်တွင် အထွတ်အထိပ်သို့ရောက်ရှိလေ့ရှိပြီး အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ တဖြည်းဖြည်းလျော့နည်းသွားနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။
အုပ်ချုပ်ရေးဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက် ညံ့ဖျင်းခြင်း၏ အကြောင်းရင်းများကား အဘယ်နည်း။
ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ရဲ့ ရှေ့ပိုင်းဖြစ်တဲ့ "Frontal Lobe" ဟာ အဓိကအားဖြင့် အမှုဆောင်လုပ်ဆောင်ချက်လို့ခေါ်တဲ့ ဒီလုပ်ငန်းစဉ်ကို ထိန်းချုပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဦးနှောက်ကို ထိခိုက်စေတဲ့ မည်သည့်အရာမဆို ဒီစွမ်းရည်တွေကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒီစွမ်းရည်တွေ အားနည်းလာတဲ့အခါ အမှုဆောင်ချို့ယွင်းမှု လို့လည်း ခေါ်ပါတယ်။
ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြောင်းပြချက်များ
- အာရုံစူးစိုက်မှုချို့တဲ့ခြင်း/လှုပ်ရှားမှုများလွန်းခြင်းရောဂါ (ADHD): ADHD ရှိသူများသည် စိတ်ခံစားမှုများကို ထိန်းချုပ်ခြင်း (Inhibition Control) နှင့် အချက်အလက်များကို မှတ်မိခြင်း (Working Memory) တို့တွင် အခက်အခဲရှိနိုင်သည်။
- အော်တစ်ဇင်ရောင်စဉ်ရောဂါ- ဤလူများသည် လူမှုဆက်ဆံရေးနှင့် ပြောင်းလဲမှုကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ရာတွင်လည်း အခက်အခဲရှိနိုင်သည် (သိမြင်မှုဆိုင်ရာ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိမှု)။
- ဦးနှောက်ပျက်စီးမှု- မတော်တဆမှုများ၊ ဦးနှောက်အကျိတ်များ စသည်တို့ကြောင့် ဦးခေါင်းဒဏ်ရာရခြင်းကဲ့သို့သော အရာများ။
- မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုရောဂါများ- ဤစွမ်းရည်များသည် မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုနှင့် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကဲ့သို့သော အခြေအနေများနှင့်အတူ တဖြည်းဖြည်း အားနည်းလာပါသည်။
လူနေမှုပုံစံနှင့်ဆက်စပ်သော အကြောင်းရင်းများ
ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြောင်းပြချက်များသာမက ကျွန်ုပ်တို့၏ နေ့စဉ်ဘဝတွင် အချို့သောအရာများသည်လည်း ဤအရာကို သက်ရောက်မှုရှိပါသည်။
- ပြင်းထန်သောဖိစီးမှု:စိတ်ဖိစီးမှုတွေ အရမ်းများနေချိန်မှာ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း စဉ်းစားပြီး စီစဉ်ဖို့ ခက်ခဲပါတယ်၊ မဟုတ်ဘူးလား။
- အထီးကျန်ခြင်း- လူမှုဆက်ဆံရေး ကျဆင်းလာခြင်းသည် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကိုလည်း လျော့ကျစေနိုင်သည်။
- အိပ်ရေးမဝခြင်း- တစ်နေ့တာ အိပ်ရေးပျက်ပြီးနောက် မူးဝေခြင်းကို ခံစားရလေ့ရှိသည်။ အိပ်ရေးပျက်ခြင်း ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေခြင်းသည် ဤစွမ်းရည်များကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
- လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခြင်း- ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ဦးနှောက်ကို ကျန်းမာစေရန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။
တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒီအရာတွေကို လုပ်ဆောင်ရာမှာ အခက်အခဲရှိတတ်တယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ ဒါပေမယ့် ဒီအခက်အခဲတွေက သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝကို ဆက်လက်ထိခိုက်စေနေတယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။
ဒီစွမ်းရည်တွေကို စမ်းသပ်လို့ရလား။
ဟုတ်ကဲ့၊ ဤစွမ်းရည်များတွင် အားနည်းချက်ရှိသည်ဟု သံသယရှိပါက သင့် ဆရာဝန်သည် သင့်အား အာရုံကြောအထူးကုဆရာဝန်ထံ ရည်ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်၊ ၎င်းက ဤစွမ်းရည်များကို စစ်ဆေးမှုအမျိုးမျိုးဖြင့် တိုင်းတာပေးနိုင်ပါသည်။
ဥပမာအားဖြင့် `(Stroop test)` ဟုခေါ်သော စစ်ဆေးမှုတစ်ခုရှိသည်။ သင့်အား 'red' ဟူသောစကားလုံးကို အစိမ်းရောင်ဖြင့်ရေးထားပြီး ၎င်းပေါ်တွင်ရေးထားသောစကားလုံးကို ပြောရန်တောင်းဆိုပါက သင့်ဦးနှောက်သည် 'green' အရောင်ကိုမေ့သွားပြီး အစားထိုး 'red' ဟူသောစကားလုံးကို ပြောရမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင်၏ Inhibition Control စွမ်းရည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ မလိုအပ်သောအရာများကို လျစ်လျူရှုနိုင်စွမ်းကို တိုင်းတာပေးသည်။ ဤကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသော စစ်ဆေးမှုများဖြင့် သင်များစွာ သိရှိနိုင်ပါသည်။
ဒီအရည်အချင်းတွေကို ကျွန်တော်တို့ မတိုးတက်အောင် လုပ်လို့မရဘူးလား။
သေချာပေါက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါက အကောင်းဆုံးသတင်းပါပဲ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ဟာ အသားလုံးတွေလိုပါပဲ။ သူတို့ကို လေ့ကျင့်ပေးလေ၊ ပိုအားကောင်းလေပါပဲ။ အမှုဆောင်လုပ်ဆောင်ချက်စွမ်းရည်ကို တိုးတက်အောင်လုပ်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။
- ကွန်ပျူတာဖြင့် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်မှု- သင်ယူမှုအခက်အခဲအချို့ရှိသော ကလေးများအား မှတ်ဉာဏ်နှင့် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိမှု ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန် ကူညီပေးသည့် အထူးကွန်ပျူတာဂိမ်းများနှင့် လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များ ရှိပါသည်။
- အာရုံကြောတုံ့ပြန်ချက် လေ့ကျင့်ခြင်း- ၎င်းတွင် ဦးနှောက်လှိုင်းများကို စောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့် ဦးနှောက်၏လုပ်ဆောင်ချက်ကို ကိုယ်တိုင်ထိန်းညှိရန် လေ့ကျင့်ပေးခြင်း ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် သုတေသနအဆင့်တွင်သာ ရှိသေးသည်။
- သတိပဋ္ဌာန် လေ့ကျင့်ခန်း- တရားထိုင်ခြင်း၊ ယောဂကျင့်ခြင်း သို့မဟုတ် သတိပဋ္ဌာန် ကျင့်ခြင်းသည် သင်၏ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် တားဆီးထိန်းချုပ်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် သိသိသာသာ အထောက်အကူပြုနိုင်ပါသည်။
- လေ့ကျင့်ခန်း- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရုံသာမက ဦးနှောက်ကို အသုံးပြုသည့် လေ့ကျင့်ခန်းသည် အမှုဆောင်လုပ်ဆောင်ချက်စွမ်းရည်ကို သိသိသာသာ တိုးတက်စေနိုင်သည်။ ကောင်းမွန်သော ဥပမာတစ်ခုမှာ ဘတ်စကက်ဘောကဲ့သို့သော အသင်းလိုက်အားကစားနည်းကို ကစားခြင်းဖြစ်သည်။
ဘတ်စကက်ဘောက ဒီအရည်အချင်းတွေကို ဘယ်လိုတိုးတက်စေလဲဆိုတာ ကြည့်လိုက်ပါဦး။
- အလုပ်လုပ်သော မှတ်ဉာဏ်:ဘောလုံးပေးတဲ့အခါ စက္ကန့်တိုင်း ကိုယ့်အသင်းက တခြားကစားသမား အခုဘယ်မှာရှိနေလဲ၊ နောက်ဘယ်ကိုသွားမလဲဆိုတာကို သတိရနေရမယ်။
- တားဆီးထိန်းချုပ်မှု- ဂိမ်းကို အာရုံစိုက်ထားရန်၊ မလိုအပ်ဘဲ ကန်သွင်းလိုစိတ်ကို ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် ပိုကောင်းသော အနေအထားရှိသူတစ်ဦးထံ ဘောလုံးပေးပို့ရန် စဉ်းစားရန် လိုအပ်ပါသည်။
- သိမြင်မှုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိမှု- ကစားသမားတစ်ဦး ဒဏ်ရာရပြီး ကစားသမားအသစ်တစ်ဦး ဝင်ရောက်လာပါက ကစားသမားအသစ်၏ ကျွမ်းကျင်မှုများအကြောင်း လျင်မြန်စွာ စဉ်းစားပြီး သင်၏ကစားဟန်ကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ချိန်ညှိရန် လိုအပ်ပါသည်။
ဒီလေ့ကျင့်မှုကို ဆက်လုပ်သွားဖို့လည်း အရေးကြီးပါတယ်။ လေ့ကျင့်မှုကို ရပ်တန့်လိုက်ရင် အချိန်အတော်ကြာရင် သင့်ရဲ့စွမ်းရည်တွေဟာ ယခင်အဆင့်ကို ပြန်ရောက်သွားနိုင်ပါတယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- အမှုဆောင်လုပ်ငန်းဆောင်တာဆိုတာ သင့်ဦးနှောက်ထဲက 'CEO' လိုပါပဲ။ နေ့စဉ်ဘဝမှာ အောင်မြင်မှုအတွက် အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
- ၎င်း၏ အဓိက အစိတ်အပိုင်းသုံးခုမှာ အလုပ်လုပ်သော မှတ်ဉာဏ်၊ သိမြင်မှု ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိမှုနှင့် တားဆီးထိန်းချုပ်မှုတို့ ဖြစ်သည်။
- အချို့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများအပြင် စိတ်ဖိစီးမှုများခြင်း၊ အိပ်ရေးပျက်ခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခြင်းတို့ကလည်း ဤစွမ်းရည်များကို အားနည်းစေနိုင်သည်။
- ဤစွမ်းရည်များကို သတိပဋ္ဌာန်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ဦးနှောက်ကို စိန်ခေါ်သည့် ဂိမ်းများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများမှတစ်ဆင့် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေနိုင်ပါသည်။
- သင့်မှတ်ဉာဏ်၊ စီစဉ်နိုင်စွမ်း သို့မဟုတ် စိတ်ခံစားမှုများကို ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းတို့တွင် သိသာထင်ရှားသော ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုကို သတိပြုမိပါက အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်ရမည့်အရာမှာ ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်းမရှိဘဲ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းဖြစ်သည် ။
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න