သွေးစစ်ဆေးမှုမပြုလုပ်မီ အစာရှောင်ခြင်း (သွေးစစ်ဆေးမှုအတွက် အစာရှောင်ခြင်း) အဘယ်ကြောင့် အရေးကြီးသနည်း။ ဒီအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

သွေးစစ်ဆေးမှုမပြုလုပ်မီ နာရီအနည်းငယ်အလိုတွင် အစာရှောင်ရန် ဆရာဝန်မှ သင့်အား ပြောဖူးပါသလား။ ၎င်းသည် အနည်းငယ် အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သော်လည်း သင့်သွေးစစ်ဆေးမှုမှ အတိကျဆုံးရလဒ်များရရှိရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ထို့ကြောင့် ယနေ့တွင် အစာရှောင်ခြင်း သို့မဟုတ် "သွေးလုပ်ငန်းအတွက် အစာရှောင်ခြင်း" ဆိုသည်မှာ အဘယ်နည်း၊ မည်မျှအရေးကြီးသနည်း၊ မည်သို့မှန်ကန်စွာ လုပ်ဆောင်ရမည်ကို ဆွေးနွေးကြပါစို့။

သွေးမစစ်ခင် မစားရ၊ ရေမသောက်ရလို့ ဘာလို့ပြောတာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဘာတွေဖြစ်နေလဲဆိုတာကို တိကျစွာသိရှိနိုင် ဖို့ ဆရာဝန်တွေက စားသောက်တာကို ရပ်တန့်ဖို့ ပြောပါတယ်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ သင် အစားအစာတစ်ခုခုစားတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုခုသောက်တဲ့အခါ၊ အဲဒီအစားအစာ ဒါမှမဟုတ် ဖျော်ရည်ထဲက အာဟာရဓာတ်တွေ၊ သကြားနဲ့ အဆီတွေဟာ သင့်သွေးထဲကို ယာယီဝင်ရောက်သွားပါတယ်။ ထိုအခါ သွေးစစ်ဆေးမှုမှာ တိုင်းတာနေတဲ့ အရာတွေရဲ့ တန်ဖိုးတွေ ပြောင်းလဲသွားနိုင်ပါတယ်။

ဒီလိုစဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ဥပုသ်စောင့်ထိန်းခြင်းဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အတွင်းပိုင်းစနစ်တွေကို ယာယီသန့်စင်ပေးသလိုပါပဲ။ သင်ဟာ အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ အစားအသောက်နဲ့ အဖျော်ယမကာတွေကို ရှောင်ကြဉ်တဲ့အခါ သင့်ဆရာဝန်ဟာ သင့်သွေးထဲမှာ သဘာဝအတိုင်း ဘာတွေလည်ပတ်နေလဲဆိုတာကို ရှင်းလင်းတဲ့ အခြေခံဖတ်ရှုမှုကို ရရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သူတို့ကို ပိုမိုတိကျတဲ့ တိုင်းတာမှုတွေ ပြုလုပ်နိုင်ပြီး သင့်ရလဒ်တွေနဲ့ပတ်သက်ပြီး ပိုမိုယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်ချနိုင်စေပါတယ်။

မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ မနက်ခင်းမှာ သွေးစစ်မှုမပြုလုပ်ခင် အချိုဓာတ်များတဲ့ အစားအစာစားပြီး လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်သောက်မယ်ဆိုရင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏဟာ အမှန်တကယ်ထက် အများကြီးပိုများနေနိုင်ပါတယ်။ ဆရာဝန်က သင့်မှာ ဆီးချိုရောဂါလို ရောဂါတစ်ခုခုရှိတယ်လို့ ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပေမယ့် တကယ်တမ်းမှာတော့ မရှိပါဘူး။ ဒီလောက်သေးငယ်တဲ့ အရာတစ်ခုကြောင့် ဘယ်လောက်အထိ အထင်အမြင်လွဲမှားမှုတွေ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်လဲဆိုတာ မြင်လား။ အဲဒါကြောင့် ဒီ "ဥပုသ်စောင့်ထိန်းခြင်း" ဟာ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

သွေးစစ်တိုင်း ဒီလို အစာရှောင်ရမှာလား။

မဟုတ်ပါ၊ သွေးစစ်ဆေးမှုအားလုံးသည် အစာရှောင်ရန် မလိုအပ်ပါ ။ သို့သော်၊ သတ်မှတ်ထားသော အချိန်ကာလတစ်ခုအထိ အစာရှောင်ရန် လိုအပ်သည့် အဖြစ်များသော စစ်ဆေးမှုအချို့ ရှိပါသည်။ ၎င်းတို့ကား အဘယ်နည်းဟု ကြည့်ကြပါစို့။

• သွေးတွင်းသကြားဓာတ်/ဂလူးကို့စ်စစ်ဆေးမှုများ- ၎င်းတို့ကို ဆီးချိုရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါမဖြစ်မီကာလနှင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သော အခြေအနေများကို ရောဂါရှာဖွေရန်နှင့် စောင့်ကြည့်ရန်အတွက် အသုံးပြုပါသည် ။ တစ်ခုခုစားသောက်ပါက ဤစစ်ဆေးမှုများ၏ရလဒ်များသည် လုံးဝတိကျမှုမရှိနိုင်ပါ။
• Lipid Panel: ၎င်းသည် သင့်သွေးအတွင်းရှိ (ကိုလက်စထရော) နှင့် (ထရိုင်ဂလစ်စရိုက်) ပမာဏကို တိုင်းတာသည်။ ၎င်းတို့ကို နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို အကဲဖြတ်ရန် အသုံးပြုသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဆရာဝန်၏အမြင်နှင့် ပြုလုပ်သော စစ်ဆေးမှု၏ သဘောသဘာဝပေါ် မူတည်၍ ဤစစ်ဆေးမှုအတွက် (အစာရှောင်ခြင်း) မလိုအပ်ပါ။ ထို့ကြောင့် သင့်ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
• အခြေခံဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ ပြား (BMP):ဒါက အတော်လေး ပြည့်စုံတဲ့ စစ်ဆေးမှုတစ်ခုပါ။ သင့်ရဲ့ electrolytes၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏနဲ့ ကျောက်ကပ်လုပ်ဆောင်ချက်လိုမျိုး အရာများစွာကို အကြံဥာဏ်ပေးပါတယ်။
• Gamma-Glutamyl Transferase စစ်ဆေးမှု (GGT စစ်ဆေးမှု): ၎င်းသည် အသည်းလုပ်ဆောင်ချက်ကို စစ်ဆေးရန် စစ်ဆေးမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ GGT အဆင့် မြင့်မားခြင်း၏ အကြောင်းရင်းများကို ခွဲခြားသိရှိရန်အတွက် အစာရှောင်ခြင်းလည်း လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

၎င်းတို့အပြင် အခြားသွေးစစ်ဆေးမှုများလည်း ရှိနိုင်ပြီး အစာရှောင်ရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် သင်မသေချာပါက သင်ပြုလုပ်မည့် စစ်ဆေးမှုအတွက် အစာရှောင်ရန် လိုအပ်ခြင်း ရှိ၊ မရှိ သင့်ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းပါ ။

ဒီလို မစားမသောက်ဘဲ ဘယ်လောက်ကြာကြာနေရမှာလဲ။

ပုံမှန်အားဖြင့် သွေးစစ်ဆေးမှုမပြုလုပ်မီ ၈ နာရီမှ ၁၂ နာရီကြား အစာမစားရန် လိုအပ်ပါသည်။ သို့သော် ဤအချိန်သည် သင်ပြုလုပ်နေသော စစ်ဆေးမှုအမျိုးအစားပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်ကြောင်း သတိရပါ။ ထို့ကြောင့် သင့်ဆရာဝန်က သင်မည်မျှကြာအောင် လုပ်ဆောင်ရမည်နှင့် မည်သည့်အရာကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်ကို အတိအကျပြောပြပါလိမ့်မည် ။ တိကျသောရလဒ်များရရှိရန် ၎င်းတို့၏ညွှန်ကြားချက်များကို အတိအကျလိုက်နာရန် အရေးကြီးပါသည်။

လူအတော်များများဟာ မနက်စောစောမှာ သွေးစစ်ဆေးမှုတွေကို လုပ်ဖို့ စီစဉ်ထားကြပါတယ်။ ဒီလိုဆိုရင် သင်ဥပုသ်စောင့်တဲ့အချိန်အများစုဟာ အိပ်ပျော်နေချိန်မှာပဲ ကုန်ဆုံးသွားပါလိမ့်မယ်။ ဒီလိုဆိုရင် သင် သိပ်မသက်မသာဖြစ်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။

ဥပုသ်စောင့်နေချိန်မှာ ရေသောက်လို့ရပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ လုပ်နိုင်ပါတယ်။ တကယ်တော့ ဆရာဝန်တွေက အစာရှောင်နေချိန်မှာ ရေသောက်ဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။

• ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းခြင်း- အထူးသဖြင့် သွေးစစ်ဆေးမှုမတိုင်မီ ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းထားရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ရေသောက်ခြင်းသည် သင့်သွေးကြောများ အနည်းငယ်ပြည့်လာစေရန် ကူညီပေးပြီး သွေးလှည်းဆရာဝန်အတွက် သွေးထုတ်ယူရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေပါသည်။
• ရလဒ်များအပေါ် သက်ရောက်မှုမရှိပါ- ရေတွင် ကယ်လိုရီ၊ သကြား သို့မဟုတ် အခြားမည်သည့်အရာမျှ မပါဝင်သော ကြောင့် သင့်သွေးစစ်ဆေးမှုရလဒ်များကို သက်ရောက်မှုမရှိပါ။

ဒါပေမယ့် မှတ်သားထားရမယ့်အချက်တစ်ခုကတော့ ရေကိုပဲ သောက်သင့်ပါတယ် ။ အရသာရှိတဲ့ရေ၊ သကြားပါတဲ့အဖျော်ယမကာတွေ ဒါမှမဟုတ် သံပုရာသီး ဒါမှမဟုတ် လိမ္မော်သီးပါတဲ့ရေကို မသောက်ပါနဲ့။ ဒါတွေက သင့်သွေးထဲကို မလိုလားအပ်တဲ့ပစ္စည်းတွေ ထည့်မိစေပြီး ရလဒ်တွေကို ပြောင်းလဲစေနိုင်ပါတယ်။

ဒါဆို black coffee ကို ဒီလိုသောက်တာ ကောင်းလား။

ဒါက လူအတော်များများမှာ ရှိတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုပါ။ မနက်ခင်းမှာ ကော်ဖီမသောက်ဘဲ မနေနိုင်သူတွေအတွက် ဒါက နည်းနည်းခက်ခဲပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သွေးစစ်ဖို့ အစာရှောင်နေချိန်မှာ ကော်ဖီအမျိုးအစား မသောက်သင့်ပါဘူး၊ ကော်ဖီအနက်ရောင်တောင်မှပါ။

ဘာကြောင့်လဲဆိုတာ သိလား။ ကော်ဖီမှာပါတဲ့ ကဖိန်းဓာတ်က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက လုပ်ငန်းစဉ်အချို့ကို ပြောင်းလဲစေပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ ဒါမှမဟုတ် နှလုံးခုန်နှုန်းလိုမျိုး အရာတွေကို သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အနက်ရောင်ကော်ဖီမှာ အချို့သောစစ်ဆေးမှုတွေ၊ အထူးသဖြင့် သကြားဇီဝဖြစ်စဉ်နဲ့ ဆက်စပ်တဲ့ စစ်ဆေးမှုတွေကို သက်ရောက်မှုရှိနိုင်တဲ့ အရာတွေ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။

ထို့အပြင် ကော်ဖီသည် "ဆီးသွားဆေး" ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ဆီးထွက်နှုန်းကို တိုးစေသည်။ ၎င်းသည် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤသို့ဖြစ်ပွားပါက သွေးစစ်ရန် ခက်ခဲနိုင်ပြီး သွေးထဲရှိ အချို့သော အရာများ၏ ပါဝင်မှု ပြောင်းလဲသွားနိုင်ပြီး ရလဒ်များ၏ တိကျမှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် စစ်ဆေးမှုပြီးဆုံးသည်အထိ ခဏတာ စိတ်ရှည်ရပါလိမ့်မည်။

ကျွန်တော်/ကျွန်မ သောက်နေတဲ့ ဆေးဝါးတွေကို ဆက်သောက်လို့ရပါသလား။

ဒါကလည်း အရမ်းအရေးကြီးတဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုပါ။ ဆရာဝန်က တခြားအကြံပေးတာမဟုတ်ရင် အစာရှောင်နေချိန်မှာ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားထားတဲ့ ဆေးဝါးတွေကို ဆက်လက်သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။

သို့သော်၊ ဤအကြောင်းကို သင့်ဆရာဝန်အား သေချာစွာမေးမြန်းပြီး အတည်ပြုသင့်သည်။ အထူးသဖြင့် သင်သောက်သုံးနေသော အထူးဆေးဝါးများဖြစ်သည့် "Over-the-counter" (ဆိုလိုသည်မှာ ဆေးဆိုင်မှ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မပါဘဲ ဝယ်ယူနိုင်သော ဆေးဝါးများ)၊ ဗီတာမင်များ သို့မဟုတ် အခြားအာဟာရဖြည့်စွက်စာများအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်အား အသိပေးပါ။ အချို့သောဆေးဝါးများသည် သွေးစစ်ဆေးမှုများကို ထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့် သင့်ဆရာဝန်က စစ်ဆေးမှုမတိုင်မီတစ်ရက်အလိုတွင် ၎င်းတို့ကို မသောက်ရန် သို့မဟုတ် အချိန်ကို ပြောင်းလဲရန် သင့်အား ပြောနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် မစောင့်ပါနှင့်။

အိုး၊ မတော်တဆ တစ်ခုခုစားမိရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။

ညွှန်ကြားထားတဲ့အချိန်မှာ ရေမဟုတ်တဲ့ တခြားတစ်ခုခုကို ပါးစပ်ထဲ ထည့်မိတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒါပေမယ့် သွေးစစ်မှုမပြုလုပ်ခင်မှာ ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် သွေးစစ်မယ့်သူကို သေချာပြောပြသင့်ပါတယ်။

သူတို့အတွက် ဒါကိုသိထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ အဲဒီလိုလုပ်ရင် သင့်ရဲ့ စစ်ဆေးမှုရလဒ်တွေကို သူတို့ကောင်းကောင်းနားလည်နိုင်လို့ပါ။ တစ်ခါတလေမှာ သူတို့က မှားယွင်းတဲ့ရလဒ်ရဖို့ထက် မှန်ကန်တဲ့ရလဒ်ရဖို့က ပိုအရေးကြီးတာကြောင့် နောက်တစ်နေ့မှာ စစ်ဆေးမှုလုပ်ဖို့ ပြောကြပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် ဘာမှမဖုံးကွယ်ဘဲ အမှန်အတိုင်းပြောတာက အကောင်းဆုံးပါပဲ။

ဘယ်အချိန်မှာ ပုံမှန်အတိုင်း ပြန်စားနိုင်သောက်နိုင်မလဲ။

သတင်းကောင်းပါပဲ။ သွေးနမူနာယူပြီးတာနဲ့ ပုံမှန်အတိုင်း ပြန်စားသောက်လို့ရပါပြီ။ အများစုမှာ သွေးယူပြီးတာနဲ့ လွတ်လပ်စွာ စားသောက်နိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် ဖြစ်နိုင်ရင် မုန့်အနည်းငယ် ဒါမှမဟုတ် သောက်စရာအနည်းငယ် ပြင်ဆင်ထားပါ။ စစ်ဆေးမှုပြီးတာနဲ့ သောက်နိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် မနက်ခင်းမှာ အစာမစားဘူးဆိုရင် စစ်ဆေးမှုအပြီးမှာ မုန့်အနည်းငယ်စားတာက လန်းဆန်းစေပါတယ်။

သွေးစစ်ဆေးမှုအတွက် အစာရှောင်ခြင်းအကြောင်း ကျွန်ုပ် အခြားဘာတွေ သိထားသင့်လဲ။

သင်မှတ်သားထားသင့်တဲ့ တခြားအချက်လေးတွေလည်း ရှိပါသေးတယ်။

• သေချာမသိရင် သေချာမေးပါ။ လာမယ့်သွေးစစ်ဆေးမှုအတွက် အစာရှောင်ဖို့ လိုအပ်လားဆိုတာ မသေချာရင် ဆရာဝန်ကို ချက်ချင်းမေးပါ။ ပြီးရင် အစာရှောင်ဖို့ လိုအပ်ရင် ပြင်ဆင်ဖို့ အချိန်ရပါလိမ့်မယ်။
• မလိုအပ်ဘဲ အစာမရှောင်ပါနှင့်- တစ်ခါတစ်ရံတွင် အစာမရှောင်ရန်မလိုအပ်သော စစ်ဆေးမှုမတိုင်မီ မစားမသောက်ပါက ရလဒ်များကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သင်အစာရှောင်သင့်မသင့် သေချာစွာသိရန် လိုအပ်ပါသည်။
• မေးခွန်းများရှိပါက မေးမြန်းပါ-အစာရှောင်ခြင်း ညွှန်ကြားချက်များနှင့် ပတ်သက်၍ မေးခွန်းများ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါက စစ်ဆေးမှု ညွှန်ကြားပေးသော ဆရာဝန် သို့မဟုတ် သွေးယူသော ဓာတ်ခွဲခန်းကို မေးမြန်းနိုင်ပါသည်။

ဤအရာအားလုံးသည် သင့်ကျန်းမာရေး၏ အတိကျဆုံးနှင့် ရှင်းလင်းသောပုံရိပ်ကို ရရှိရန် ပြုလုပ်ထားခြင်းဖြစ်သည်ကို သတိရပါ။ အနည်းငယ်အဆင်မပြေဖြစ်လျှင်ပင် အကျိုးကျေးဇူးများမှာ အလွန်များပြားပါသည်။

ဒါဆိုရင် ဒီအရာအားလုံးကနေ ဘာကို ယူဆောင်သွားသင့်သလဲ။

သွေးစစ်ဆေးမှုမပြုလုပ်မီ အစာရှောင်ခြင်းသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် အနည်းငယ်ခက်ခဲသည်ဟု ခံစားရနိုင်သော်လည်း သင့်သွေးစစ်ဆေးမှုမှ တိကျသောရလဒ်များရရှိရန် အလွန်ရိုးရှင်းပြီး မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ခြေလှမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်ရှင်းသောစာရင်းတစ်ခုပေးခြင်းနှင့်တူသည်။ အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ အစားအစာနှင့် အဖျော်ယမကာများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းဖြင့် စစ်ဆေးမှုသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းတွင် အမှန်တကယ်ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာကို ပိုမိုရှင်းလင်းစွာမြင်တွေ့နိုင်စေပါသည်။

မှတ်သားထားရမယ့်အချက်အနည်းငယ်-

• ရေသောက်ပါ- အစာရှောင်နေစဉ် ရေသောက်ခြင်းသည် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး သွေးထွက်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသောကြောင့် ကောင်းမွန်ပါသည်။
• သင့်ဆရာဝန်၏ စကားကို နားထောင်ပါ- သင့်ဆရာဝန်က ရှောင်ကြဉ်ရမည့်အရာနှင့် မည်မျှကြာအောင် ရှောင်ကြဉ်ရမည်ကို အတိအကျ ပြောပြပါလိမ့်မည်။ ထိုညွှန်ကြားချက်များကို အတိအကျ လိုက်နာပါ။
• အနည်းငယ်စီစဉ်ခြင်း- အနည်းငယ်စီစဉ်ထားပါက ဤ "ဥပုသ်စောင့်ခြင်း" ကာလကို အလွယ်တကူ ကျော်လွှားနိုင်ပါသည်။ မနက်ပိုင်းတွင် စာမေးပွဲအတွက် အချိန်သတ်မှတ်ထားခြင်းသည် ကောင်းမွန်သော အကြံဥာဏ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ဒါကြောင့် နောက်တစ်ကြိမ် သွေးစစ်ဖို့ အစာရှောင်ရတဲ့အခါ အနှောင့်အယှက်တစ်ခုလို့ မတွေးပါနဲ့၊ ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးတဲ့အရာတစ်ခုလို့ မတွေးပါနဲ့။ အစာရှောင်ခြင်းကို မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ခြင်းက တိကျတဲ့ရလဒ်တွေကို ရရှိစေမှာဖြစ်ပြီး အဲဒီကတစ်ဆင့် မှန်ကန်တဲ့ကုသမှုကို ရရှိမှာဖြစ်ပါတယ်။