နေ့တိုင်း ရေလုံလောက်စွာ သောက်ပါသလား။ ဘာကြောင့် ဒီလောက်အရေးကြီးတာလဲ။ (ရေရဲ့ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ)

ကျွန်ုပ်တို့နေ့စဉ်ခံစားနေရတဲ့ မောပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ ခေါင်းကိုက်ခြင်းနဲ့ တစ်ခါတစ်ရံ အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းမရှိခြင်းရဲ့ တကယ့်အကြောင်းရင်းက နေ့ခင်းဘက်မှာ ရေအလုံအလောက်မသောက်တာကြောင့်လို့ သင်ထင်ဖူးပါသလား။ ရေဟာ ကျွန်ုပ်တို့နေ့စဉ်တွေ့မြင်နေရပြီး အသုံးပြုနေတဲ့ အလွန်အဖြစ်များတဲ့အရာတစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့ဟာ မကြာခဏဆိုသလို ၎င်းရဲ့တန်ဖိုးကို မေ့လျော့နေကြပါတယ်။ အမှန်တကယ်တော့ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ၇၀% ဟာ ရေနဲ့ဖွဲ့စည်းထားပါတယ်။ ဒါကြောင့် ရေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ဘဝအတွက် ဘယ်လောက်အရေးကြီးလဲဆိုတာ စဉ်းစားကြည့်ပါ။

ရေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဘာကြောင့် ဒီလောက်အရေးကြီးတာလဲ။

ရေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ရေငတ်မှုကို ပြေပျောက်စေရုံတင် မဟုတ်ပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ကျန်းမာစေဖို့ ရေက ပေးစွမ်းတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေက တကယ်ကို အံ့သြစရာပါပဲ။ ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

၁။ ဆဲလ်များကို အသက်ဝင်စေပါ

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာ သေးငယ်တဲ့ဆဲလ်ပေါင်း ဘီလီယံပေါင်းများစွာနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားပါတယ်။ အဆောက်အဦးတစ်ခုကို အုတ်တွေနဲ့ တည်ဆောက်ထားသလိုပါပဲ။ ဒီဆဲလ်တစ်ခုချင်းစီဟာ သူတို့ရဲ့အလုပ်ကို ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်ဖို့နဲ့ ကျန်းမာနေဖို့အတွက် ရေလိုအပ်ပါတယ်။ ရေဓာတ်ချို့တဲ့တဲ့အခါ ဆဲလ်တွေဟာ ခြောက်သွေ့ပြီး ကျုံ့သွားပါတယ်။ ပြီးရင် ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အရေးကြီးတဲ့ ဇီဝဓာတုဗေဒလုပ်ငန်းစဉ်တွေဟာ ကောင်းမွန်စွာ မဖြစ်ပေါ်တော့ပါဘူး။ ဒီအခြေအနေကို ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း လို့ ကျွန်ုပ်တို့ခေါ်ပါတယ်။

၂။ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို ထိန်းချုပ်ပါ

ကျွန်တော်တို့နိုင်ငံရဲ့ အပူဒဏ်ကို မခံနိုင်တဲ့အခါ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင်းနဲ့ ချွေးတွေ အများကြီးထွက်ကြတယ် မဟုတ်လား။ တကယ်တော့ ချွေးထွက်တာက ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို မမြင့်တက်စေဘဲ ပုံမှန်အဆင့်မှာ ထိန်းချုပ်ပေးပါတယ်။ ရေက ဒီအတွက် အထောက်အကူပြုပါတယ်။ ဒါကြောင့် ပူပြင်းတဲ့နေ့တွေနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေချိန်မှာ ရေပိုသောက်သင့်ပါတယ်။

၃။ ခန္ဓာကိုယ်မှ အညစ်အကြေးများကို ဖယ်ရှားပါ

မလိုလားအပ်သော အရာများကဲ့သို့ပင် အဆိပ်အတောက်များသည် ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော အစားအစာနှင့် ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ငန်းစဉ်များမှ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် စုပုံလာပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျောက်ကပ်များသည် ဤအညစ်အကြေးများကို စစ်ထုတ်ပြီး ဆီးအဖြစ် ခန္ဓာကိုယ်မှ စွန့်ထုတ်သည့် အရေးကြီးဆုံးအလုပ်ကို လုပ်ဆောင်ပါသည်။ ဤအလုပ်ကို ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်ရန် ကျောက်ကပ်များသည် ရေအလုံအလောက်လိုအပ်သည်။ ရေအလုံအလောက်သောက်သောအခါ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဆီးသည် ကြည်လင်လာပြီး ဤအညစ်အကြေးများကို ခန္ဓာကိုယ်မှ အလွယ်တကူ ဖယ်ရှားပေးပါသည်။

၄။ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို အထောက်အကူပြုခြင်း

တစ်ခါတစ်ရံမှာ ခေါင်းမူးတာ၊ အာရုံစူးစိုက်ရခက်တာ၊ အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ အရာတွေကို မှတ်မိရခက်တာတွေ ခံစားရဖူးလား။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခုက ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ရေဟာ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်အတွက်လည်း အရေးကြီးပါတယ်။ ရေလုံလောက်စွာသောက်သုံးခြင်းက သင့်ရဲ့ တွေးခေါ်မှုစွမ်းရည်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနဲ့ မှတ်ဉာဏ်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

၅။ အစာချေဖျက်မှုကို အထောက်အကူပြုပြီး ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်

ရေဟာ ကျွန်ုပ်တို့စားတဲ့ အစားအစာတွေကို ချေဖျက်ရာမှာလည်း ကူညီပေးပါတယ်။ ရေများများသောက်ခြင်းဟာလည်း လူအများစု ခံစားနေရတဲ့ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ဖို့ အကောင်းဆုံးနဲ့ အလွယ်ကူဆုံး နည်းလမ်းတစ်ခုပါပဲ။

၆။ အသားအရေကို ကြည်လင်စေပြီး ကျန်းမာစေသည်

လှပပြီး တောက်ပတဲ့ အသားအရေကို ဘယ်သူမကြိုက်ဘဲနေမလဲ။ အလှအပကုသမှုတွေအတွက် ငွေဘယ်လောက်ပဲ အကုန်အကျခံပါစေ ရေအလုံအလောက်မသောက်ရင် ဘာမှအကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိပါဘူး။ ရေအလုံအလောက်မသောက်ရင် အသားအရေခြောက်သွေ့ပြီး မွဲခြောက်ခြောက်ဖြစ်လာပါတယ်။ ရေအလုံအလောက်သောက်ရင် အသားအရေက လိုအပ်တဲ့ အစိုဓာတ်ကို ရရှိပြီး ကျန်းမာပြီး တောက်ပနေမှာပါ။

တစ်နေ့ကို ရေဘယ်လောက်သောက်သင့်လဲ။

ဒါက လူအတော်များများမှာ ရှိတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုပါ။ ကျန်းမာတဲ့ အရွယ်ရောက်ပြီးသူတစ်ယောက်ဟာ တစ်နေ့ကို ရေ ၈ ခွက်ကနေ ၁၀ ခွက်အထိ (၂ လီတာကနေ ၃ လီတာလောက်) သောက်သုံးဖို့ ယေဘုယျအားဖြင့် အကြံပြုထားပါတယ်။

အထူးသဖြင့် သိထားသင့်သောအချက်တစ်ခုမှာ-

ကျောက်ကပ်၊ အသည်း၊ နှလုံး သို့မဟုတ် သိုင်းရွိုက်ရောဂါများ ရှိပါက သို့မဟုတ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် ရေဓာတ်ကို ထိန်းထားစေသည့် ဆေးဝါးအချို့ သောက်သုံးနေပါက တစ်နေ့လျှင် ရေမည်မျှသောက်သင့်သည်ကို ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ ။ မဟုတ်ပါက အခြားသူများကဲ့သို့ ရေများများ မသောက်ပါနှင့်။

ကျွန်တော်/ကျွန်မ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်နေတယ်ဆိုတာ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာ အံ့သြစရာကောင်းပါတယ်။ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်နေတဲ့အခါ အချက်ပြမှုအမျိုးမျိုးကို ပေးပို့ပါတယ်။ ဒီရိုးရှင်းတဲ့လက္ခဏာတွေကို သင်သိရင် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်မှုကို အလွယ်တကူ သိရှိနိုင်ပါတယ်။

ရေသောက်ဖို့ပျင်းနေရင် ဘယ်လိုအရသာရှိအောင် လုပ်မလဲ။

လူအများစုက "အိုး၊ ရေသောက်ဖို့ ငါအရမ်းပျင်းတယ်" လို့ ပြောကြပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ တစ်ခါတလေ ကျွန်တော်တို့လည်း အဲဒီလို ခံစားရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ရေသောက်တာကို ပျော်စရာကောင်းတဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခုဖြစ်အောင် လုပ်နိုင်တဲ့ အလွန်လွယ်ကူတဲ့ နည်းလမ်းတွေ ရှိပါတယ်။

• အသီးအနှံအချို့ထည့်ပါ- သံပုရာသီး၊ လိမ္မော်သီး၊ လိမ္မော်သီး၊ စတော်ဘယ်ရီသီး သို့မဟုတ် သခွားသီးတစ်စိတ်ကို ရေတစ်ခွက်ထဲသို့ထည့်ပြီး သောက်ပါ။ အရသာနှင့် အနံ့ပြောင်းလဲသွားပြီး သောက်ချင်စိတ်ဖြစ်စေပါလိမ့်မည်။
• ဆေးဖက်ဝင်အပင်များထည့်ပါ- ပူစီနံရွက်အချို့နှင့် sage အနည်းငယ်ကို ရေထဲတွင်ရောပြီး သောက်ပါ။ ၎င်းသည် အလွန်လန်းဆန်းစေသောခံစားချက်ကို ပေးစွမ်းသည်။
• ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ပစ္စည်းအချို့- နံနံပင်၊ ရာနာဝါရာ နဲ့ ဘီလီမာလ်လိုမျိုး အိမ်မှာ ရေနွေးနဲ့ မကြာခဏ ပြုလုပ်ပြီး တစ်နေ့လုံး သကြားမပါဘဲ သောက်တာကလည်း အလွန်အကျိုးရှိပါတယ်။
• ရေခဲတုံးများပြုလုပ်ပါ- ရေခဲတုံးဗန်းထဲတွင် သစ်သီးဖျော်ရည်အချို့ကိုထည့်ပြီး ကြိတ်ချေကာ ရေတစ်ခွက်ထဲသို့ ထည့်ပါ။ အရသာသည် ရေထဲသို့ တဖြည်းဖြည်းစိမ့်ဝင်လာသည်နှင့်အမျှ သင်သောက်လိုပါလိမ့်မည်။
• လှပတဲ့ ရေဘူးတစ်ဘူးသုံးပါ- သင်ဘယ်သွားသွား ယူသွားလို့ရတဲ့ သင်ကြိုက်နှစ်သက်ရာအရောင်နဲ့ လှပတဲ့ ရေဘူးတစ်ဘူးဝယ်ပါ။ သင့်မျက်စိရှေ့မှာ ရေဘူးကိုမြင်ရရင် ရေသောက်ဖို့ သတိပေးပါလိမ့်မယ်။