ကျွန်ုပ်တို့သတိမထားမိဘဲ အသုံးပြုနေတဲ့ ဒီအံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ တွေးခေါ်ပုံ (Inductive Reasoning) အကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝမှာ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေ ဘယ်နှစ်ခုချမိလဲဆိုတာ စဉ်းစားဖူးပါသလား။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ သတိမထားမိဘဲ ဒီဆုံးဖြတ်ချက်တွေကို ချမိတတ်ကြပါတယ်။ အဲဒီလိုပဲ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့အတွေ့အကြုံတွေ၊ ကျွန်ုပ်တို့သိတာတွေကို အသုံးပြုပြီး "ဒါက နောက်ဖြစ်လာနိုင်တဲ့အရာပဲ" လို့ တွေးတတ်ကြပါတယ်။ အဲဒါကို inductive reasoning ဒါမှမဟုတ် အင်္ဂလိပ်လို "(Inductive Reasoning)" လို့ခေါ်ပါတယ်။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကိုယ့်ရဲ့ဗဟုသုတနဲ့ အတွေ့အကြုံတွေကို အခြေခံပြီး အကောင်းဆုံးခန့်မှန်းချက်တစ်ခု ပြုလုပ်သလိုပါပဲ။

ဒါဆိုရင် "(Inductive Reasoning)" ကို ဘယ်အချိန်မှာ သုံးရမလဲ။

တကယ်တော့၊ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ ဒီနည်းလမ်းကို အမြဲသုံးကြပါတယ်၊ အထူးသဖြင့် နောက်ဘာဆက်ဖြစ်မယ်ဆိုတာ အတိအကျ မသိတဲ့အခါ ဆုံးဖြတ်ချက်ချရတဲ့အခါမျိုးမှာပေါ့။ သင်ဟာ ဆိုင်တစ်ဆိုင်ကိုသွားပြီး သစ်သီးတချို့ဝယ်တယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သစ်သီးတစ်လုံးကို ကောက်ယူပြီး အရောင်၊ အနံ့နဲ့ အထိအတွေ့ကို ကြည့်ပြီး "အိုး... ဒါက ကောင်းကောင်းမှည့်ပြီး အရသာရှိတယ်" လို့ တွေးလိုက်တယ် မဟုတ်လား။ အဲဒါ "(Inductive Reasoning)" ပါ။ သင်မြင်ဖူး၊ စားဖူးတဲ့ သစ်သီးတွေနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ သင့်ရဲ့ အတွေ့အကြုံက အဲဒီအချိန်မှာ သင့်ကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။

နောက်ထပ်ဥပမာတစ်ခုကတော့ ကြော်ငြာလုပ်ငန်းမှာပါဝင်သူတစ်ယောက်ဟာ ယခင်ကမ်ပိန်းတွေ (`(ကမ်ပိန်းများ)`) ကနေ သင်ယူခဲ့တာတွေနဲ့ လူတွေဆီကနေ ကြားခဲ့ရတာတွေကို အသုံးပြုပြီး ကြော်ငြာကမ်ပိန်းအသစ်တစ်ခုကို စီစဉ်ပါတယ်။ သူတို့က "လူတွေက ကျွန်တော်တို့ အရင်က ဒီလိုလုပ်တုန်းက သဘောကျခဲ့ကြတယ်၊ ဒါကြောင့် ကျွန်တော်တို့ ဒီလိုထပ်လုပ်ရင် အောင်မြင်လိမ့်မယ်" လို့ ယူဆကြပါတယ်။

ဒီ ``(Inductive Reasoning)`` ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ။ ဥပမာတွေနဲ့ ကြည့်ရအောင်။

``(Inductive Reasoning)`` ၏ ဤသဘောတရားသည် မနေ့ကမှ ပေါ်ပေါက်လာသောအရာမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် သိပ္ပံနည်းကျသုတေသနတွင် ရာစုနှစ်များစွာကတည်းက အသုံးပြုခဲ့သော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သုတေသီများသည် ယနေ့တိုင် ဤနည်းလမ်းကို အသုံးပြုနေဆဲဖြစ်သည်။ ဖြစ်ပျက်ခဲ့သည်များမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

၁။ အတွေ့အကြုံများနှင့် အချက်အလက်များကို စုဆောင်းပြီး မှတ်မိပါ။

၂။ ထိုအချက်အလက်များကို အသုံးပြု၍ 'ဤအရာသည် ဖြစ်ပျက်နိုင်သည်' ဟူသော ယူဆချက်တစ်ခုကို ကျွန်ုပ်တို့ ဖွဲ့စည်းပါသည်။

၃။ ထို့နောက် အချက်အလက်အသစ်များကို ထည့်သွင်းသည်။

၄။ နောက်ဆုံးတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ ယူဆချက် မှန်ကန်သည် သို့မဟုတ် မှားယွင်းသည် အတည်ပြုပါသည်။

ဒါက နည်းနည်းရှုပ်ထွေးပုံရပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး နေ့စဉ်ဘဝမှာ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေချတဲ့အခါ ဒီလုပ်ငန်းစဉ်ကို ဖြတ်သန်းရပါတယ်။

ဥပမာလေးတစ်ခုကို ကြည့်ကြရအောင်-

သင့်ရဲ့ ကျောင်းနေအရွယ်ကလေးတွေ ဘတ်စ်ကားစီးပြီး ဘတ်စ်ကားမှတ်တိုင်ကနေ အိမ်ပြန်လမ်းလျှောက်နေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သူတို့ ကုတ်အင်္ကျီဝတ်ဖို့ လိုအပ်သလား ဒါမှမဟုတ် အနည်းငယ်ထူတဲ့ ဆွယ်တာအင်္ကျီတစ်ထည်နဲ့ လုံလောက်သလားလို့ သင်တွေးနေပါလိမ့်မယ်။ `(Inductive Reasoning)` ကို ဘယ်လိုအသုံးပြုနိုင်မလဲဆိုတာ ဒီမှာပါ။

• ခင်ဗျား မိုးလေဝသခန့်မှန်းချက်ကို ကြည့်လိုက်တော့ ကလေးတွေ ဘတ်စ်ကားပေါ်ကဆင်းပြီး အိမ်ပြန်ရောက်တာနဲ့ အပူချိန်ကျသွားလိမ့်မယ်လို့ ရေးထားတယ်။
• ဆောင်းရာသီမှာ ကုတ်အင်္ကျီမပါဘဲ လမ်းပေါ်လျှောက်တဲ့အခါ ဘယ်လောက်အေးလဲဆိုတာ မင်းမှတ်မိလား။ အဲဒါက မင်းရဲ့ အတွေ့အကြုံပဲ ။
• ကလေးတွေထဲက အနည်းဆုံးတစ်ယောက်တော့ မကြိုက်ဘူးဆိုတာ သိပေမယ့် ကလေးတွေက ကုတ်အင်္ကျီဝတ်ဖို့ လိုအပ်တယ်လို့ သင်ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။
• တကယ်တော့ ကလေးတွေ ဘတ်စ်ကားပေါ်ကဆင်းပြီး အိမ်ပြန်လာတဲ့အခါ အပူချိန်ကျသွားတာပါ။ ပြီးရင် "အာ... ငါ မှန်ကန်တဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်ချခဲ့တယ်" လို့ ဝမ်းသာအားရ ပြောပါ။

မြင်လား။ သတင်းအချက်အလက်တွေ (ရာသီဥတု၊ မင်းရဲ့အတွေ့အကြုံ) စုဆောင်းခဲ့တယ်၊ ခန့်မှန်းခဲ့တယ် (အေးလိမ့်မယ်)၊ ဆုံးဖြတ်ချက်ချခဲ့တယ် (ကုတ်အင်္ကျီဝတ်ခဲ့တယ်)၊ နောက်ဆုံးတော့ အဲဒါမှန်မမှန် စစ်ဆေးခဲ့တယ်။

နောက်ထပ် ဥပမာတစ်ခု-

"မိခင်များနေ့" အတွက် သင့်အမေအတွက် လက်ဆောင်တစ်ခုဝယ်ဖို့ ဆိုင်တစ်ဆိုင်ကို သွားခဲ့တာကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ လက်ဆောင်အမျိုးမျိုးကို သင်မြင်ပြီး ဘာဝယ်ရမှန်း မဆုံးဖြတ်နိုင်ပါဘူး။ ဒီမှာလည်း `(Inductive Reasoning)` က အကောင်းဆုံးလက်ဆောင်ကို ရွေးချယ်ဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

• မင်းအမေက အနက်ရောင်ချောကလက် စားရတာ ကြိုက်တယ်ဆိုတာ မင်းမှတ်မိလား။
• သူက အုန်းသီးခြောက်ပါတဲ့ အညိုရောင်ချောကလက် မကြိုက်ဘူးဆိုတာ မင်းမှတ်မိလား။
• အနီးအနားက ဆိုင်တစ်ဆိုင်မှာ အဆာအမျိုးမျိုးပါတဲ့ အညိုရောင်ချောကလက် ရောင်းတယ်ဆိုတာ မင်းသိတယ်။
• မင်းက အထဲမှာ ထည့်စရာအမျိုးမျိုးပါတဲ့ အနက်ရောင်ချောကလက်တွေ စုစည်းမှုကို ဝယ်တယ်။
• အမေများနေ့မှာ မေမေအကြိုက်ဆုံး ချောကလက်တွေက ကာရာမဲလ်ဖြည့်ထားတဲ့ ချောကလက်တွေဖြစ်တယ်ဆိုတာ သတိထားမိမှာပါ။
• နောက်တစ်ကြိမ် အမေ့အတွက် လက်ဆောင်ဝယ်တဲ့အခါ အမေ ဘာအကြိုက်ဆုံးလဲဆိုတာ အခု သိပြီဆိုတော့ အဲဒါကို သတိရနေမှာပါ။

ဒါက အရင်လိုပဲ၊ မဟုတ်လား။ မင်းသိတာတွေ၊ မှတ်မိတာတွေကို စုစည်းပြီး အကောင်းဆုံးကို ရွေးချယ်ဖို့ ကြိုးစားခဲ့တယ်။

နောက်ထပ်ဖြစ်ရပ်တစ်ခု:

ကျွမ်းကျင်သူတစ်ဦးက အိမ်ပိုင်ရှင်တစ်ဦးသည် ၎င်းတို့၏အိမ်ထဲသို့ ဖောက်ထွင်းဝင်ရောက်ပြီး တစ်စုံတစ်ခုကို ခိုးယူသွားသည့် ဥပမာကို အသုံးပြု၍ ``Inductive Reasoning`` ကို ရှင်းပြခဲ့သည်။ ဤအခြေအနေတွင် အိမ်ပိုင်ရှင်သည် အိမ်ပြန်လာသောအခါ တစ်စုံတစ်ယောက်သည် ၎င်းတို့၏အိမ်ထဲသို့ ဖောက်ထွင်းဝင်ရောက်ပြီး တစ်စုံတစ်ခုကို ခိုးယူသွားသည်ကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့် အိမ်ပိုင်ရှင်သည် ၎င်းတို့၏အိမ်၏လုံခြုံရေးကို ပြန်လည်စဉ်းစားရန် ``Inductive Reasoning`` ကို အသုံးပြုနိုင်သည်။ သူသည် ဤကဲ့သို့ တွေးတောနိုင်သည်-

• သူအိမ်မှာမရှိတုန်း တစ်ယောက်ယောက်က သူ့အိမ်ကို ထပ်ပြီးဖောက်ထွင်းဝင်ရောက်လာမလားလို့ သူတွေးနေမိတယ်။
• ဒါပေမယ့် သူအိမ်မှာ ဘယ်နှစ်ရက်လောက် မနေခဲ့ရပေမယ့် ဘယ်သူမှ သူ့အိမ်ကို မခိုးဝင်ခဲ့တာကို သတိရသွားတယ်။
• သူက သူ့ပတ်ဝန်းကျင်ကလူတွေကို ဒါမှမဟုတ် ရဲတွေကို ဒီရက်ပိုင်းတွေမှာ အဲဒီနေရာမှာ ဖြစ်ပျက်နေတဲ့ ခိုးမှုတွေအကြောင်း မေးမြန်းနေတယ်။
• နောက်ဆုံးတွင် ၎င်းသည် တိုက်ဆိုင်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သော်လည်း အိမ်တွင် လုံခြုံရေးစနစ်တစ်ခု တပ်ဆင်ရန် လိုအပ်ကြောင်း သူ ဆုံးဖြတ်လိုက်သည်။

"Inductive Reasoning" ဆိုတဲ့ အသုံးအနှုန်းကို ကျွန်တော်တို့ နေ့စဉ် ဘယ်လောက်သုံးနေလဲဆိုတာ ရှင်းမနေဘူးလား။

ဒီ `(Inductive Reasoning)` ကို ဘယ်သူထိန်းချုပ်တာလဲ။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်လား။

ဟုတ်ပါတယ်၊ မှန်ပါတယ်။ ဒီ ကောက်ချက်ချ ကျိုးကြောင်းဆင်ခြင်ခြင်းဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်က စီမံခန့်ခွဲတဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခု ပါ။ သုတေသနပြုချက်တွေအရ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အတွေးအခေါ်နဲ့ ကျိုးကြောင်းဆင်ခြင်မှုဟာ " Frontal Lobe" လို့ခေါ်တဲ့ ဦးနှောက်ရဲ့ ရှေ့ပိုင်းမှာ စတင်တယ်လို့ တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် သင့်ဦးနှောက်ရဲ့ ရှေ့ပိုင်းအမြှေးဟာ "Inductive Reasoning" လို့ခေါ်တဲ့ ဒီစူပါပါဝါအတွက် အဓိကတာဝန်ရှိပါတယ်။

ဒါဆိုရင် ဒီနဖူးကို ထိခိုက်စေတဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတွေက ဘာတွေလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်ရှေ့ပိုင်းအပိုင်းများကို ထိခိုက်စေနိုင်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေအချို့ရှိပြီး၊ အပြန်အလှန် ကျိုးကြောင်းဆင်ခြင်နိုင်စွမ်းကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာအချို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ "အပြန်အလှန် ကျိုးကြောင်းဆင်ခြင်ခြင်း" ကို အသုံးပြုပုံကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ဦးနှောက်ရှေ့ပိုင်းအပိုင်းများကို ထိခိုက်စေနိုင်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေအချို့တွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်-

• အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ နှင့် အခြားအာရုံကြောဆိုင်ရာ ယိုယွင်းပျက်စီးမှုဆိုင်ရာရောဂါများ
• အာရုံစူးစိုက်မှု ချို့တဲ့ခြင်း/လှုပ်ရှားမှု လွန်ကဲခြင်းရောဂါ (ADHD)
• ဦးနှောက်ဒဏ်ရာများ
• ဦးနှောက်အကျိတ်များ
• ဦးနှောက်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းနှင့် အခြားဦးနှောက်ဒဏ်ရာရခြင်း
• ဖွံ့ဖြိုးမှုနှောင့်နှေးခြင်း (`(ဖွံ့ဖြိုးမှုနှောင့်နှေးခြင်း)`)
• Frontotemporal dementia (Frontotemporal dementia)
• မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာရောဂါများ (ဥပမာ Huntington's ရောဂါ သို့မဟုတ် Wilson's ရောဂါ)
• ဉာဏ်ရည်မသန်စွမ်းမှု
• သင်ယူမှုအခက်အခဲများနှင့် ရောဂါများ
• လူးဝီခန္ဓာကိုယ်မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှု (Lewy body dementia)
• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများ၊ စိတ်ခံစားချက်ဆိုင်ရာရောဂါများ အပါအဝင် စိတ်ကျန်းမာရေးချို့ယွင်းမှုများ
• တက်ခြင်း (အထူးသဖြင့် ဦးနှောက်ရှေ့ပိုင်း အမြှေးပါး တက်ခြင်း) နှင့် ဝက်ရူးပြန်ရောဂါနှင့် ဆက်စပ်သော ရောဂါများ
• အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါများ
• လေဖြတ်ခြင်းနှင့် ယာယီသွေးအားနည်းရောဂါ (TIA)

စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများက `(Inductive Reasoning)` ကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေသလဲ။

စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေအချို့၊ ဥပမာ- စိတ်ဒဏ်ရာအလွန်စိတ်ဖိစီးမှုရောဂါ (PTSD) သို့မဟုတ် ကြောက်ရွံ့မှုများသည် ကျွန်ုပ်တို့ ကောက်ချက်ချဆင်ခြင်ခြင်းကို အသုံးပြုပုံကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ PTSD ရှိသူတစ်ဦးသည် စိတ်ဒဏ်ရာရစေသောဖြစ်ရပ်တစ်ခုအပေါ် ကြိုတင် ကြောက်ရွံ့မှု ရှိနိုင်သောကြောင့် ပုံမှန်အခြေအနေများတွင်ပင် "ဒါက ထပ်ဖြစ်လိမ့်မယ်" ဟု အဆက်မပြတ်ယူဆနိုင်ပြီး ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏ နေ့စဉ်ဆုံးဖြတ်ချက်များကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

ဒီ `(Inductive Reasoning)` ကို သက်ရောက်မှုရှိတဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတွေကို ဘယ်လို ခွဲခြားသတ်မှတ်မလဲ။

ဆရာဝန်များသည် ဤရောဂါများကို ရောဂါရှာဖွေရန် စစ်ဆေးမှုများစွာ ပြုလုပ်ကြသည်။ ၎င်းတို့ထဲမှ အချို့မှာ-

• သွေးစစ်ဆေးမှုများ
• ဦးနှောက် MRI စကင်န်ဖတ်ခြင်း (ဦးနှောက် MRI)
• သိမြင်မှုဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှုများ - ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အတွေးအခေါ်နှင့် မှတ်ဉာဏ်ကဲ့သို့သော အရာများကို စမ်းသပ်သည့် စစ်ဆေးမှုများ ဖြစ်သည်။
• CT စကင်န် (ကွန်ပျူတာဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း (CT) စကင်န်)
• EEG စစ်ဆေးမှု (`(Electroencephalogram (EEG))`) - ဦးနှောက်၏ လျှပ်စစ်လှုပ်ရှားမှုကို ကြည့်ရှုသည်။
• EMG စစ်ဆေးမှု (`(Electromyogram)`) - ကြွက်သားများ၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ကြည့်ပါ။
• လှုံ့ဆော်ပေးသော အလားအလာစမ်းသပ်မှုများ (`(Evoked potentials)`)
• အာရုံကြောဆိုင်ရာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစမ်းသပ်မှု
• ပိုစီထရွန်ထုတ်လွှတ်မှု တိုမိုဂရပ်ဖီ (PET စကင်န်)

(Inductive Reasoning) စွမ်းရည်ကို တိုင်းတာတဲ့ စစ်ဆေးမှုတွေက ဘာတွေလဲ။

ဒီစွမ်းရည်ကို တိုင်းတာနိုင်တဲ့ စစ်ဆေးမှုအမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် ဆရာဝန်တွေက ဒီအခြေအနေကို အကဲဖြတ်တဲ့အခါ အာရုံကြောဆိုင်ရာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှုတွေကို အသုံးပြုလေ့ရှိပါတယ်။(`(Neuropsychological testing)`) အချို့သောအဖွဲ့အစည်းများသည် ဤခန့်မှန်းချက်ဆိုင်ရာ ကျိုးကြောင်းဆင်ခြင်နိုင်စွမ်းကို တိုင်းတာရန်အတွက် အထူးစစ်ဆေးမှုများ (`(Aptitude tests)`) ကို အသုံးပြုကြပြီး၊ အထူးသဖြင့် မြန်မြန်ဆန်ဆန်စဉ်းစားရန်နှင့် နောက်ဘာဆက်ဖြစ်မည်ကို ခန့်မှန်းရန် ၎င်းတို့သိသောအရာများကို အသုံးပြုရန်လိုအပ်သည့် အလုပ်များအတွက် လူများကို ရွေးချယ်သည့်အခါတွင်ဖြစ်သည်။

`(Inductive Reasoning)` ကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ အခြေအနေတွေအတွက် ဘယ်လိုကုသမှုတွေ ရှိလဲ။

သင့်နဖူးပိုင်းအမြှေးကို ထိခိုက်စေသည့် မည်သည့်အရာမဆို သင့်ကျိုးကြောင်းဆင်ခြင်နိုင်စွမ်းကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်ကို သတိရပါ။ ပုံမှန်အားဖြင့် ဆရာဝန်များသည် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို လုပ်ဆောင်ရာတွင် အထောက်အကူပြုသည့် ကုသမှုများကို အာရုံစိုက်ကြသည်။ ၎င်းတို့ထဲမှ အချို့မှာ-

• သိမြင်မှုပြန်လည်ထူထောင်ရေး : ဤကုသမှုတွင်၊ ပစ္စည်းများကို စနစ်တကျစီစဉ်ခြင်းကဲ့သို့သော နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို စီမံခန့်ခွဲရန် ကူညီပေးမည့် ဗျူဟာများကို သင့်အား သင်ကြားပေးပါသည်။
• သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူ ကုထုံး (CBT): ၎င်းနှင့် အလင်းကုထုံးကဲ့သို့သော အရာများသည် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါများကို ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• ဆေးဝါးနှင့် စိတ်ကုထုံး : ဆရာဝန်များသည် စိတ်ခံစားချက်ဆိုင်ရာရောဂါများရှိသူများကို ကူညီရန်အတွက် ကုသမှုနှစ်မျိုးလုံးကို အတူတကွအသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
• အလုပ်အကိုင်ကုထုံး : ဤကုသမှုတွင် အလုပ်အကိုင်ကုထုံးပညာရှင်သည် သင့်အား ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် လူမှုရေးဆိုင်ရာစိန်ခေါ်မှုများကို ကျော်လွှားရန် ကူညီပေးပါသည်။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး : ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရွေ့လျားပုံကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးသည့် ကုသမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
• စကားပြောနှင့် ဘာသာစကားကုထုံး : ဤကုသမှုတွင် သင့်စကားပြောနှင့် ဘာသာစကားစွမ်းရည်များ တိုးတက်စေရန် လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အခြားအဆင့်များ ပါဝင်သည်။
• အာရုံကြောဆိုင်ရာ ယိုယွင်းပျက်စီးမှုဆိုင်ရာ ရောဂါများအတွက် ကုသမှု : ကုသမှုသည် ရောဂါပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားသည်။

`(Inductive Reasoning)` ကို ထိခိုက်စေတဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေအတွက် ဘာလုပ်ရမလဲ။

၎င်းသည် သင့်အခြေအနေပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် PTSD ရှိပါက သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန် ကူညီရန်အတွက် ဆေးဝါးနှင့် စိတ်ကုထုံးကို ပေါင်းစပ်ပေးနိုင်ပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သော စိတ်ကုထုံးနည်းလမ်းများတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်-

• သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (Cognitive behavioral therapy (CBT))
• EMDR ကုထုံး (`(EMDR ကုထုံး)`)
• ထိတွေ့မှုကုထုံး

ကျွန်ုပ်တို့၏ စဉ်းစားတွေးခေါ်နိုင်စွမ်း၊ တစ်နည်းအားဖြင့် "Inductive Reasoning" ကို ကာကွယ်ရန် ကျွန်ုပ်တို့ ဘာလုပ်နိုင်သနည်း။

အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်ရမယ့်အရာက သင့်ဦးနှောက်ကို ကောင်းကောင်းဂရုစိုက်ဖို့ပါပဲ။ သင့်အား ကူညီပေးနိုင်တဲ့ လူနေမှုပုံစံဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• အရက်ကို အသင့်အတင့်သောက်ပါ- အရက်သောက်ပါက အမျိုးသားများအတွက် တစ်နေ့လျှင် နှစ်ခွက်နှင့် အမျိုးသမီးများအတွက် တစ်နေ့လျှင် တစ်ခွက်သာ သောက်သုံးပါ။
• ကောင်းကောင်းစားပါ- သင့်ပန်းကန်ကို ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ ကောက်နှံစေ့များ၊ အဆီနည်းပရိုတင်းနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အဆီများဖြင့် ဖြည့်ပါ။
• ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုရှိပါ-ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် သင့်ဦးနှောက်ကို ကောင်းမွန်စွာ ကြံ့ခိုင်နေစေရန် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
• ကောင်းစွာအိပ်စက်ပါ- ညတိုင်း အနည်းဆုံး ခုနစ်နာရီမှ ရှစ်နာရီအထိ အိပ်စက်ပါ။
• သင့်ဦးနှောက်ကို ကာကွယ်ပါ- ယာဉ်စီးသည့်အခါ ထိုင်ခုံခါးပတ်ပတ်ပါ၊ အားကစားလုပ်သည့်အခါ သို့မဟုတ် အလုပ်လုပ်သည့်အခါ အကာအကွယ်ပစ္စည်းများ ဝတ်ဆင်ပါ။
• ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် သွေးကြောများပိတ်ဆို့ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသော ischemic stroke ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။

အစားအစာတစ်ခုခုရဲ့ "သက်တမ်းကုန်ဆုံးရက်" ကိုကြည့်ပြီး "အိုး... အခုချိန်မှာ စားလို့မကောင်းဘူး" လို့ တွေးပြီး မစားတော့ဘူးလို့ ဆုံးဖြတ်ဖူးလား။ အစားအစာဘေးကင်းရေးနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သင်ယူခဲ့တာတွေနဲ့ ကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံတွေအပေါ် အခြေခံပြီး အဲဒီဆုံးဖြတ်ချက်ကို ချခဲ့တာ။ အဲဒါကို "(Inductive Reasoning)" လို့ခေါ်တယ်။ အဲဒါက ကျွန်တော်တို့ နေ့စဉ်အသုံးပြုတဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုပါ။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်က ကျိုးကြောင်းဆင်ခြင်နိုင်စွမ်း "(Inductive Reasoning)" အပါအဝင် အရာအားလုံးကို စီမံခန့်ခွဲတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်ပါ။ ဒါဆိုရင် အခု ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ကို ကာကွယ်ပြီး ကျန်းမာအောင်ထားဖို့ ဘယ်လောက်အရေးကြီးတယ်ဆိုတာ နားလည်လောက်ပါပြီ။

နောက်ဆုံး အိမ်ပြန်ယူဆောင်သွားရမည့် መልእክት

``(Inductive Reasoning)`` သည် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး နေ့စဉ်ဘဝတွင် သိစိတ်ဖြင့်ဖြစ်စေ၊ မသိစိတ်ဖြင့်ဖြစ်စေ အသုံးပြုသည့် အလွန်အရေးကြီးသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အတွေ့အကြုံများနှင့် ကျွန်ုပ်တို့သိသောအရာများအပေါ် အခြေခံ၍ အနာဂတ်တွင် မည်သို့ဖြစ်လာနိုင်သည်ကို ခန့်မှန်းခြင်းနှင့် ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်းတို့ကို ပြုလုပ်ရာတွင် ကူညီပေးသည်။

ဒီစွမ်းရည်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ရဲ့ အရှေ့ပိုင်းအမြှေးနဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီအဖိုးတန်စွမ်းရည်ကို ထိန်းသိမ်းဖို့အတွက် ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေအချို့နဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေက ဒီစွမ်းရည်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

ဒါကြောင့် သင့်ဦးနှောက်ကို ကောင်းကောင်းဂရုစိုက်ပြီး ကျန်းမာတဲ့ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို နေထိုင်ပါ။ ဒါဆိုရင် "(Inductive Reasoning)" လို့ခေါ်တဲ့ ဒီအံ့သြဖွယ်စွမ်းရည်ကို အကောင်းဆုံးအသုံးချပြီး ဘဝမှာ ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဆုံးဖြတ်ချက်တွေ ချနိုင်မှာပါ။

` ကောက်ချက်ချဆင်ခြင်ခြင်း၊ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်၊ ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်း၊ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ သင်ယူမှု၊ အတွေ့အကြုံ၊ ဦးနှောက်ကာကွယ်မှု