နှစ်မျိုးလုံးရှိလား။ အော်တစ်ဇင်နဲ့ ADHD (AuDHD) အကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်။

တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အဆင်မပြေဘူးလို့ ခံစားရဖူးလား။ အနည်းငယ်သော ဆူညံသံလေးတွေကတောင် အာရုံပျံ့လွင့်စေနိုင်ပေမယ့် ကိုယ်နှစ်သက်တဲ့အရာတစ်ခုကို နာရီပေါင်းများစွာ အာရုံစိုက်နိုင်ပါတယ်။ လူမှုကွန်ရက် မှာ တစ်ခုခုကိုမြင်တဲ့အခါ "ဒါက ငါပဲ မဟုတ်လား" လို့ တွေးဖူးလား။ သင်ဟာ အော်တစ်ဇင်နဲ့ ADHD နှစ်မျိုးလုံးရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါက လူအတော်များများမှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့် ရိုးရှင်းပြီး တိုက်ရိုက်ကျတဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ ဆွေးနွေးကြည့်ရအောင်။

ရိုးရှင်းစွာပြောရရင် AuDHD ဆိုတာဘာလဲ။

AuDHD သည် တရားဝင် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ရောဂါရှာဖွေခြင်း မဟုတ်ပါ။ သို့သော် ယခုအခါ စိတ်ပညာရှင်များနှင့် သုတေသီများက အလွန်အလေးအနက်ထား အသုံးပြုလာကြသော အသုံးအနှုန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် လူတစ်ဦးတွင် Autism Spectrum Disorder (ASD) နှင့် Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) နှစ်မျိုးလုံးရှိပါက ထိုသူကို ဖော်ပြရန် အသုံးပြုသော အသုံးအနှုန်းမှာ AuDHD (Aut-tism + ADHD) ဖြစ်သည်။

တချို့လူတွေက "ကျွန်တော်မှာ AuDHD ရှိတယ်" လို့ ပြောကြတာကို သတိထားမိမှာပါ။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းကတော့ ဒီအခြေအနေတွေကို ဦးနှောက်ရောဂါတစ်ခုအဖြစ် မမြင်ဘဲ လူ့ဦးနှောက်ထဲက သဘာဝကွဲပြားမှု (neurodiversity) အဖြစ် ရှုမြင်ကြလို့ပါ။ ဆိုလိုတာက ဒါဟာ ပြုပြင်ရမယ့် ချို့ယွင်းချက်တစ်ခု မဟုတ်ဘဲ လူတချို့ရဲ့ တွေးခေါ်ပုံ၊ ခံစားပုံနဲ့ ကမ္ဘာကြီးကို မြင်ပုံ ကွာခြားချက်တစ်ခုသာ ဖြစ်ပါတယ်။

၂၀၁၃ ခုနှစ်အထိ ဆရာဝန်တွေဟာ တစ်စုံတစ်ယောက်ကို အော်တစ်ဇင်နဲ့ ADHD နှစ်မျိုးလုံးရောဂါရှာဖွေခွင့် မပေးခဲ့ဘူးလို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါပေမယ့် အခုတော့ အဲဒီစည်းမျဉ်းတွေ ပြောင်းလဲသွားပါပြီ။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဒီအခြေအနေနှစ်ခုဟာ မကြာခဏ တွဲဖက်တည်ရှိနေလေ့ရှိတယ်လို့ သုတေသနပြုချက်တွေက ပြသထားလို့ပါ။

AuDHD ရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

ဒီရောဂါရဲ့ တိကျတဲ့အကြောင်းရင်းကို ဘယ်သူမှ မသိသေးပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အော်တစ်ဇင်နဲ့ ADHD နှစ်မျိုးလုံးဟာ အာရုံကြောဖွံ့ဖြိုးမှုဆိုင်ရာ အခြေအနေတွေပါ။ ဆိုလိုတာက သူတို့ဟာ အရွယ်ရောက်ပြီးချိန်မှာ တစ်ပြိုင်နက်တည်း ဖွံ့ဖြိုးလာတာမျိုးမဟုတ်ဘဲ ကလေးဘဝ ဒါမှမဟုတ် ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်မှာ ရောဂါလက္ခဏာတွေ စတင်ပြသလာတာပါ။ အသက် ၃၀ ဒါမှမဟုတ် ၄၀ မရောက်မချင်း ဒါကို မသိနိုင်ပေမယ့် ငယ်ဘဝကတည်းက စတင်ခဲ့တာပါ။

အဓိကအချက်ကတော့ မျိုးရိုးဗီဇပါ။ ရောဂါနှစ်မျိုးစလုံးဟာ မျိုးရိုးလိုက်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ သင့်ကလေးမှာ အော်တစ်ဇင် ဒါမှမဟုတ် ADHD ရောဂါရှိတယ်လို့ ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိပြီးနောက်မှာ ရောဂါလက္ခဏာစာရင်းကို ကြည့်ပြီး "အိုး... အဲဒါက ငါပဲ" လို့ တွေးမိနိုင်ပါတယ်။ လူကြီးအများစုဟာ သူတို့ရဲ့ကလေးမှာ ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိပြီးနောက်မှသာ သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အခြေအနေကို သုတေသနလုပ်ကြပါတယ်။

ထို့အပြင်၊ အောက်ပါတို့ကို သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သော အခြားအချက်များလည်း ရှိပါသည်-

• ဦးနှောက်ဖွဲ့စည်းပုံ၊ ဖွံ့ဖြိုးမှု သို့မဟုတ် ဓာတုဖြစ်စဉ်များတွင် ပြောင်းလဲမှုများ ။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် သို့မဟုတ် မွေးဖွားပြီးနောက် ပတ်ဝန်းကျင်အဆိပ်အတောက်များနှင့် ထိတွေ့ခြင်း။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ မိခင်ရဲ့ ကျန်းမာရေး။
• မျှော်လင့်ထားတာထက် အများကြီးစောပြီး မွေးဖွားလာတာပါ။
• မွေးကင်းစမှာ ဦးနှောက်ကို အောက်ဆီဂျင် လုံလောက်စွာ မရောက်ရှိခြင်း။

သုတေသနပြုချက်များအရ အော်တစ်ဇင်နှင့် ADHD အကြား ခိုင်မာသော ဆက်စပ်မှုရှိကြောင်း ပြသထားသည်-

• အော်တစ်ဇင်ရောဂါ ရှိသူ ၅၀% မှ ၇၀% တွင်လည်း ADHD လက္ခဏာများရှိသည်။
• ADHD ရှိသူ ၁၅% မှ ၂၅% သည် အော်တစ်ဇင်လက္ခဏာများ ပြသလေ့ရှိသည်။

ဘာကြောင့် ဒါကို ဒီလောက်ကြာအောင် အသိအမှတ်မပြုခဲ့တာလဲ။

အထူးသဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့နိုင်ငံများတွင် ဤရောဂါများကို ရောဂါရှာဖွေရာတွင် နှောင့်နှေးလေ့ရှိသည်။ ၎င်းအတွက် အကြောင်းရင်းများစွာရှိပါသည်။

• စစ်ဆေးမှုဟောင်းများ- အတိတ်ကာလတွင် အော်တစ်ဇင်နှင့် ADHD ရောဂါရှာဖွေရန် စစ်ဆေးမှုများကို အရှုပ်ထွေးဆုံးနှင့် ထင်ရှားသော ယောက်ျားလေးများ အတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့၏ ကွဲပြားချက်များကို ဖုံးကွယ်/ဖုံးကွယ်ထားပြီး လူ့အဖွဲ့အစည်း၊ အထူးသဖြင့် မိန်းကလေးများနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ကြိုးစားနေသူများကို ၎င်းတို့ လွတ်သွားခဲ့ကြသည်။
• ဘဝပြောင်းလဲမှုများ- သင့်ဘဝတာဝန်များ တိုးလာသည်နှင့်အမျှ သင့်လက္ခဏာများသည် ပိုမိုစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်အလုပ်လုပ်သည့်အခါ၊ အိမ်ထောင်ပြုသည့်အခါ၊ ကလေးယူသည့်အခါ သို့မဟုတ် တစ်ယောက်တည်းနေထိုင်သည့်အခါ ပိုမိုစိတ်ဆင်းရဲလာနိုင်သည်။
• အထင်အမြင်လွဲမှားမှုများ- အခြားသူများက သင်၏ပြောင်းလဲမှုများကို "ပျင်းရိခြင်း"၊ "မောက်မာခြင်း" သို့မဟုတ် "တမင်တကာ" အဖြစ် မှားယွင်းစွာ အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုနိုင်ပါသည်။

AuDHD ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

လူတိုင်းရဲ့ အတွေ့အကြုံက မတူညီပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အော်တစ်ဇင်နဲ့ ADHD နဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ အဖြစ်များတဲ့ လက္ခဏာတွေ ရှိပါတယ်။ အော်တစ်ဇင် ADHD ရှိသူတစ်ယောက်အနေနဲ့ ဒီလက္ခဏာတွေကို တစ်ခုနဲ့တစ်ခု ဆန့်ကျင်ဘက် ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ အရမ်းရှုပ်ထွေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီလက္ခဏာတွေကို ဇယားတစ်ခုထဲမှာ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ကြည့်ကြရအောင်။

ထိုကဲ့သို့သော ပဋိပက္ခဖြစ်စေသော စိတ်ခံစားမှုများနှင့်အတူ နေထိုင်ခြင်းသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကဲ့သို့သော အခြေအနေများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ဒါကို ဘယ်လိုမှန်ကန်စွာ ခွဲခြားသိရှိနိုင်မလဲ။

ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သံသယရှိရင် အွန်လိုင်းမှာ ဖတ်ရတာတွေကို အခြေခံပြီး ဆုံးဖြတ်ချက်တွေ မချပါနဲ့။ အကောင်းဆုံးလုပ်ရမှာက မိသားစုဆရာဝန် (မူလတန်းစောင့်ရှောက်မှုဆရာဝန်) နဲ့ ပြသဖို့ပါပဲ။ ကိုယ်ဘယ်လိုခံစားရလဲ၊ တစ်နေ့တာကို ဘယ်လိုဖြတ်သန်းနေလဲ၊ ဘဝမှာ ဘယ်လိုရုန်းကန်နေရလဲဆိုတာကို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ပြောပြပါ။

အောက်ပါကဲ့သို့သော မေးခွန်းများ မေးနိုင်ပါသည်-

• "ဆရာဝန်၊ ကျွန်တော့်မှာ ADHD၊ အော်တစ်ဇင် ဒါမှမဟုတ် တခြားရောဂါတစ်ခုခု ရှိလား။"
• "ဘာလို့ ကျွန်တော်/ကျွန်မက အသံတွေ၊ အနံ့တွေကို မခံနိုင်တာလဲ။"
• "ဒီအတွက် ကျွမ်းကျင်သူတစ်ယောက်ဆီ ညွှန်းပေးနိုင်မလား။"

သင့်ဆရာဝန်က သင့်အား စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန် သို့မဟုတ် စိတ်ပညာရှင်ထံ လွှဲပြောင်းပေးပါလိမ့်မည်။ အပြည့်အစုံ အကဲဖြတ်ခြင်းတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်နိုင်သည်-

• သင့်ရဲ့ ဆေးမှတ်တမ်းနဲ့ လက်ရှိစိန်ခေါ်မှုတွေအကြောင်း ပြောပြပါ။
• မေးခွန်းလွှာများ ဖြည့်စွက်ခြင်း။
• သင့်ကို ကောင်းကောင်းသိတဲ့ မိသားစုဝင်တွေနဲ့ စကားပြောပါ။
• တွေးခေါ်မှု၊ မှတ်ဉာဏ်နှင့် လူမှုရေးနားလည်မှုကို တိုင်းတာသည့် စစ်ဆေးမှုများ။

အွန်လိုင်းမှာ ရနိုင်တဲ့ ကိုယ်တိုင်စစ်ဆေးမှုတွေ၊ ဥပမာ Autism-Spectrum Quotient (AQ) ဒါမှမဟုတ် ADHD Self-Report Scale (ASRS) ကနေ အကြံဉာဏ်တချို့ ရနိုင်ပါတယ်။သို့သော် ဤစစ်ဆေးမှုများမှ ရလဒ်များသည် သင့်တွင် AuDHD ရှိမရှိကို ဆုံးဖြတ်နိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ ၎င်းအတွက် အရည်အချင်းပြည့်မီသော ဆရာဝန်ထံမှ တိကျသော ရောဂါရှာဖွေမှု လိုအပ်ပါသည်။

AuDHD အတွက် ကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲ။

"ဒါက ကုသနည်းပဲ" လို့ ပြောတဲ့ တစ်ခုတည်းသော ကုသမှု မရှိပါဘူး။ အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းကတော့ သင့်အတွက် အလုပ်ဖြစ်တဲ့ ကုသမှုတွေကို ပေါင်းစပ်အသုံးပြုဖို့ပါပဲ။

• ဆေးဝါး- အော်တစ်ဇင်၏ အဓိကလက္ခဏာများအတွက် ပျောက်ကင်းစေသောဆေးမရှိသော်လည်း ဆေးဝါးများသည် ADHD နှင့်ဆက်စပ်သော ရောဂါလက္ခဏာများဖြစ်သည့် အာရုံစူးစိုက်မှုမရှိခြင်းနှင့် ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်းတို့ကို ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် အော်တစ်ဇင်ရှိသူများသည် အချို့သောဆေးဝါးများ၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ပိုမိုထိခိုက်လွယ်နိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် သင့်အတွက် မှန်ကန်သောဆေးဝါးနှင့် ဆေးပမာဏကိုရှာဖွေရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပြီး မတူညီသောဆေးဝါးအနည်းငယ်ကို စမ်းကြည့်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
• ကုထုံး- အရည်အချင်းပြည့်မီသော ကုထုံးပညာရှင်တစ်ဦးသည် သင့်စိတ်ခံစားမှုများကို စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် သင့်ပြဿနာများကို ဖြေရှင်းရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ `Cognitive Behavioral Therapy (CBT)` နှင့် `Dialectical Behavior Therapy (DBT)` ကဲ့သို့သော နည်းလမ်းများသည် အလွန်ထိရောက်မှုရှိပါသည်။
• ပတ်ဝန်းကျင်ပြောင်းလဲမှုများ- ကိုယ့ ်ကိုယ်ကိုယ်ပြောင်းလဲခြင်းထက် ပတ်ဝန်းကျင်ကိုပြောင်းလဲခြင်းက အကြီးမားဆုံးသော စိတ်သက်သာရာရစေမှုဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည်။ ဥပမာ-
• ဆူညံသံများသောနေရာများတွင် ဆူညံသံလျှော့ချသည့် နားကြပ်များကို အသုံးပြုခြင်း။
• လုပ်ဆောင်စရာများ မေ့လျော့ခြင်းကို ရှောင်ရှားရန် ရုပ်ပုံသတိပေးချက်များ (ပြက္ခဒိန်များ၊ စာရင်းများ) ကို အသုံးပြုပါ။
• ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေသော လူမှုရေးအခြေအနေများကို "မလုပ်ပါနှင့်" ဟုပြောခြင်းကို ကျင့်သားရလာခြင်း။
• အလုပ်ခွင် သို့မဟုတ် ပညာရေးဌာနတွင် လိုအပ်သော နေရာထိုင်ခင်းများ တောင်းဆိုခြင်း။

AuDHD နဲ့အတူ ဘယ်လိုပျော်ရွှင်စွာနေထိုင်မလဲ။

AuDHD နှင့်အတူ ကောင်းမွန်စွာနေထိုင်ခြင်းသည် သင့်အတွက် "ဖြစ်လာအောင်လုပ်ဆောင်ခြင်း" မဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်ဘဝကို သင့်ဦးနှောက်ဖြင့် တည်ဆောက်ခြင်း သာဖြစ်သည်။ သင့်စိတ်မည်သို့အလုပ်လုပ်သည်ကို သင်နားလည်သောအခါ၊ ၎င်းကို ပံ့ပိုးပေးသည့် ဗျူဟာများ၊ နယ်နိမိတ်များနှင့် အလေ့အထများကို သင်တီထွင်နိုင်သည်။

ဤအရာများကို စမ်းကြည့်နိုင်သည်-

• တစ်နေ့တာလုံး သင့်ရဲ့ စွမ်းအင်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေ ဘယ်လိုပြောင်းလဲသွားလဲဆိုတာကို မှတ်တမ်းတင်ထားပါ။
• ပါတီ သို့မဟုတ် မင်္ဂလာဆောင်ကဲ့သို့သော လူမှုရေးပွဲတစ်ခုပြီးနောက် အနားယူရန် အချိန်ယူပါ (ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာချိန်)။
• သင့်အား လုံခြုံသည်ဟု ခံစားရစေမည့် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ဖန်တီးပါ။
• သင်ချစ်မြတ်နိုးပြီး သင့်ကိုပျော်ရွှင်စေမယ့်အရာတွေအတွက် အချိန်ပိုပေးပါ။
• သင့်နှင့် အလားတူအတွေ့အကြုံများရှိသူများနှင့် ဆွေးနွေးပါ။ အွန်လိုင်းပံ့ပိုးကူညီမှုအဖွဲ့များသည်လည်း ဤအတွက် ကောင်းမွန်သောနေရာတစ်ခုဖြစ်သည်။