ရောဂါကိုသာမက ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ပါ ကုသနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုအကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်။ (ပေါင်းစပ်ဆေးပညာ)

သင်ဟာ အချိန်တိုင်း ခေါင်းကိုက်နေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဆရာဝန်ဆီသွားပြီး ဆေးသောက်တယ်၊ ခဏတာ သက်သာသွားပေမယ့် ရက်အနည်းငယ်ကြာရင် ခေါင်းကိုက်ပြန်ဖြစ်တယ်။ ဘာကြောင့်လဲ။ ခေါင်းကိုက်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းက ခေါင်းကိုက်တာ မဟုတ်ဘူး။ အလုပ်ရဲ့ စိတ်ဖိစီးမှု၊ ညဘက် အိပ်မပျော်တာ၊ စားသောက်တဲ့ အစားအစာတွေ... စတဲ့ အရာတွေက ခေါင်းကိုက်တာကို သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့ ကျွန်တော်တို့ ပြောနေတဲ့ Integrative Medicine ရဲ့ အယူအဆက ကျွန်တော်တို့အတွက် အရေးကြီးလာပါတယ်။ ဒါက သင့်ရဲ့ ရောဂါကို ကုသပေးရုံသာမက သင့်ကို လူတစ်ယောက်အနေနဲ့ ကုသပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်၊ စိတ်နဲ့ ဝိညာဉ်ကို ကုစားပေးပါတယ်။

ဒါဆိုရင် ပေါင်းစပ်ဆေးပညာဆိုတာ အတိအကျဘာလဲ။

ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် ဤသည်မှာ အနောက်တိုင်းဆေးပညာ (ကျွန်ုပ်တို့ဆရာဝန်များထံမှ ရရှိလေ့ရှိသော ကုသမှုများ) နှင့် သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေပြထားသော ဖြည့်စွက်ကုထုံးများကို ပေါင်းစပ်ထားသော ကုသမှုနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

သင်ဟာ သစ်ပင်ကြီးတစ်ပင်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သင့်ရဲ့ရောဂါဟာ အဝါရောင်ပြောင်းသွားတဲ့ သစ်ပင်ပေါ်က အရွက်တစ်ရွက်လိုပါပဲ။ ပုံမှန်ကုသမှုစနစ်မှာဆိုရင် အဲဒီအဝါရောင်အရွက်ကိုပဲ ကုသပေးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ပေါင်းစပ်ဆေးပညာမှာတော့ "ဒီအရွက်က ဘာလို့ အဝါရောင်ပြောင်းသွားတာလဲ" ဆိုတဲ့ မေးခွန်းကို ကျွန်တော်တို့ လေ့လာပါတယ်။ သစ်ပင်ရဲ့ အမြစ်စနစ်ကို စစ်ဆေးပါတယ်။ ဆိုလိုတာက သင့်ရဲ့လူနေမှုပုံစံ၊ သင်စားတဲ့အစားအစာ၊ သင့်ရဲ့စိတ်ကျန်းမာရေး၊ သင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည်ဖြစ်စေ၊ မလုပ်သည်ဖြစ်စေ၊ သင့်ရဲ့လူမှုဆက်ဆံရေးတွေ ဘယ်လိုရှိလဲဆိုတာကို ကျွန်တော်တို့ အရာအားလုံးကို ကြည့်ရှုပါတယ်။

သင့်ရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာနဲ့ ဝိညာဉ်ရေးရာ လိုအပ်ချက်အားလုံးဟာ သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို သက်ရောက်မှုရှိတယ်ဆိုတာ ၎င်းက အသိအမှတ်ပြုပါတယ်။ ဒါတွေအားလုံးဟာ အပြန်အလှန် ဆက်စပ်နေပါတယ်။ ဒါကြောင့် အကောင်းဆုံး ကုသမှုကို ပေးစွမ်းနိုင်ဖို့ ကုသမှုအမျိုးမျိုးနဲ့ လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲမှုတွေကို ပေါင်းစပ်ထားပါတယ်။

ဒီကုသမှုတွေကို ဘယ်သူက ပေးတာလဲ။

ဒီကုသမှုဟာ တစ်ယောက်တည်း လုပ်ဆောင်ရမယ့်အရာ မဟုတ်ပါဘူး။ အဖွဲ့လိုက်လုပ်ဆောင်မှုတစ်ခုပါ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ မတူညီတဲ့နယ်ပယ်တွေက ကျွမ်းကျင်သူတွေ ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်ကြပါတယ်။ သူတို့မှာ အောက်ပါတို့ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်-

• ဆရာဝန်များ - အနောက်တိုင်းဆေးပညာတွင် အတွေ့အကြုံရှိသူများ။
• အပ်စိုက်ကုထုံးပညာရှင်များ- ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ရှိ သတ်မှတ်ထားသောနေရာများသို့ အပ်သေးသေးလေးများ ထိုးသွင်းခြင်းဖြင့် စွမ်းအင်စီးဆင်းမှုကို ဟန်ချက်ညီစေသူများ။
• စိတ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ် ပေါင်းစပ်ကုထုံးပညာရှင်များ- စိတ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကြား ဆက်စပ်မှုကို အဓိကထား၍ အကြံဉာဏ်ပေးသူများ။
• တရုတ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်ကုထုံးပညာရှင်များ- ရိုးရာတရုတ်ဆေးပညာစနစ်အရ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကို ပေးသူများ။
• ယောဂနှင့် တိုက်ချီလေ့ကျင့်သူများ- ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ကို ချိတ်ဆက်ပေးသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အသက်ရှူနည်းစနစ်များကို လေ့ကျင့်သူများ။
• နှိပ်နယ်ကုထုံးပညာရှင်များ- ခန္ဓာကိုယ်၏ ကြွက်သားများနှင့် တစ်ရှူးများကို နှိပ်နယ်ပေးခြင်းဖြင့် ကုသပေးသူများ။
• အာဟာရပညာရှင်များ- သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် ကိုက်ညီသော အစားအသောက်အစီအစဉ်ကို ဖန်တီးသူများ။
• စားဖိုမှူးများ - ချက်ပြုတ်မှုဆေးပညာ- ရောဂါထိန်းချုပ်ရာတွင် အထောက်အကူပြုသည့် နည်းလမ်းဖြင့် ချက်ပြုတ်နည်းများကို သင်ကြားပေးရန် ချက်ပြုတ်ခြင်းအနုပညာနှင့် အာဟာရသိပ္ပံကို ပေါင်းစပ်သူများ။

ပေါင်းစပ်ဆေးပညာက ကျွန်တော့်ကို ဘယ်လိုကူညီပေးနိုင်မလဲ။

ဒီနေရာမှာ လူအတော်များများ အမှားလုပ်မိကြပါတယ်။ ပေါင်းစပ်ဆေးပညာဆိုတာ သင့်ရဲ့ မူလစောင့်ရှောက်မှုပေးသူ ဒါမှမဟုတ် အထူးကုဆရာဝန်ကို အစားထိုးဖို့ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီအထူးကုဆရာဝန်တွေဟာ သင့်ရဲ့ တခြားဆရာဝန်အားလုံးနဲ့အတူ လက်တွဲလုပ်ဆောင်ပြီး သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအဖွဲ့ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။

သူတို့ရဲ့ အဓိကရည်မှန်းချက်က နာတာရှည်ရောဂါတွေကို ကာကွယ်ဖို့နဲ့ စီမံခန့်ခွဲဖို့ပါ။

ဒါပေမယ့် ဒါက အရေးပေါ်အခြေအနေတွေအတွက် မဟုတ်ပါဘူး။ ရုတ်တရက် ရင်ဘတ်အောင့်တာ၊ မတော်တဆမှုတစ်ခုခုဖြစ်တာ၊ ဒါမှမဟုတ် တခြားအရေးပေါ်အခြေအနေတစ်ခုခု ကြုံလာရင် အရေးပေါ်ဌာန (ETU) ကို သွားသင့်ပါတယ်။ ပေါင်းစပ်ဆေးပညာဟာ သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို တည်ဆောက်ဖို့အတွက် ဖြည်းဖြည်းချင်းနဲ့ ရေရှည်ချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုပါ။

ဒီကုသမှုက ဘယ်သူတွေအတွက် အသင့်တော်ဆုံးလဲ။

ကျန်းမာသူတစ်ယောက်တောင် ဒီနည်းလမ်းကနေ အကျိုးကျေးဇူးရနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် နာတာရှည်၊ ရှုပ်ထွေးတဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေရှိသူတွေအတွက် အထူးအထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။ ပေါင်းစပ်ဆေးပညာက အောက်ပါအခြေအနေတွေအတွက် သက်သာစေနိုင်ပါတယ်-

ပေါင်းစပ်ဆေးပညာမှာ အဓိကကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲ။

ဤစနစ်အောက်တွင် ကုသမှုနှင့် ဝန်ဆောင်မှုအမျိုးမျိုးရှိပါသည်။ ၎င်းတို့ထဲမှ အချို့ကို အကျဉ်းချုပ်ကြည့်ကြပါစို့။

အပ်စိုက်ကုထုံး

၎င်းတွင် စွမ်းအင်စီးဆင်းမှု (Qi) ကို ဟန်ချက်ညီစေရန်အတွက် ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ရှိ သတ်မှတ်ထားသောနေရာများထဲသို့ အလွန်သေးငယ်သော အပ်များထည့်သွင်းခြင်း ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝကုသနိုင်စွမ်းကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ၎င်းသည် အဆစ်နာကျင်ခြင်း၊ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့် မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း ကဲ့သို့သော အခြေအနေများကို သက်သာစေနိုင်သည်။

တရုတ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်ကုထုံး

၎င်းတွင် ရိုးရာတရုတ်ဆေးပညာကျမ်းများမှ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့် သတ္တုဓာတ်အခြေခံဆေးဝါးထောင်ပေါင်းများစွာကို ထိုးနှံပေးခြင်းပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အစာခြေပြဿနာများ၊ နာကျင်ခြင်းနှင့် အအေးမိခြင်း ကဲ့သို့သော အခြေအနေများကို သက်သာစေနိုင်သည်။

ခိုင်ရိုပရက်တစ်ကုထုံး

ဤအထူးကုဆရာဝန်များသည် သင့်ကျောရိုး၊ အဆစ်များနှင့် ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများကို သိမ်မွေ့စွာ ချိန်ညှိပေးပါသည်။ ၎င်းသည် ကျော၊ လည်ပင်း၊ ပခုံးနှင့် ဒူးနာကျင်မှုကို သက်သာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။၎င်းသည် ကြွက်သားနှင့် အရိုးဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို သက်သာစေသည်။

ချက်ပြုတ်နည်းဆေးပညာ

ဒါက အရမ်းစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ အယူအဆတစ်ခုပါ။ အစားအစာနဲ့ အာဟာရသိပ္ပံကို ချက်ပြုတ်ခြင်းအနုပညာနဲ့ ပေါင်းစပ်ထားပါတယ်။ ဆိုလိုတာက အစားအစာကို စားသုံးရင်း ရောဂါတွေကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ ဆီးချို၊ သွေးတိုးနဲ့ အဝလွန်ခြင်း လိုမျိုး အခြေအနေတွေကို ထိန်းချုပ်ဖို့အတွက် ဒါက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

ဘက်စုံစိတ်ကုထုံး

၎င်းသည် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေပြထားသော နည်းလမ်းများကို အသုံးပြုသည်။ ပုံမှန်စကားပြောကုထုံးအပြင်၊ အိပ်မွေ့ချကုထုံး၊ အသက်ရှူခြင်းနှင့် အပန်းဖြေနည်းစနစ်များ ကဲ့သို့သော အရာများ ပါဝင်သည်။

နှိပ်နယ်ကုထုံး

နှိပ်နယ်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန်အတွက်သာ မဟုတ်ပါ။ မှန်ကန်စွာပြုလုပ်ပါက ကြွက်သားနာကျင်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်း အပါအဝင် ပြဿနာအမျိုးမျိုးကို သက်သာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ခွဲစိတ်ပြီးနောက် နာကျင်မှုကို လျှော့ချရန်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ရေကီ

ဒါက စွမ်းအင်ကုထုံးပုံစံတစ်မျိုးပါ။ ဒီနည်းလမ်းမှာ ကုထုံးပညာရှင်က သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သဘာဝစွမ်းအင်စက်ကွင်းကို ဟန်ချက်ညီစေပါတယ်။ ဒါက ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လည်လန်းဆန်းစေပြီး စိတ်ခံစားမှုတွေကို ဟန်ချက်ညီစေပြီး ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ကင်ဆာ၊ နာတာရှည်နာကျင်မှုနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှု လိုမျိုး ရောဂါလက္ခဏာတွေကို သက်သာစေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

ယောဂနှင့် Tai Chi

ဤနည်းလမ်းနှစ်ခုစလုံးသည် သင့်စိတ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပေါင်းစပ်ရန်အတွက် သီးခြားခန္ဓာကိုယ်ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ လှုပ်ရှားမှုများနှင့် အသက်ရှူပုံစံများကို ပေါင်းစပ်ထားသည်။ ဤအရာ

• စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ဝေဒနာများ လျော့နည်းသွားပါသည်။
• ကိုယ်ခံအား တိုးလာပါတယ်။
• သွေးပေါင်ချိန်ကျဆင်းသည်။
• ခန္ဓာကိုယ်ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ဟန်ချက်ညီမျှမှု တိုးတက်ကောင်းမွန်လာပါသည်။
• ကြွက်သားတွေ ပိုသန်မာလာတယ်။

ဒီနည်းလမ်းရဲ့ အားသာချက်နဲ့ အန္တရာယ်တွေက ဘာတွေလဲ။

အဓိကအကျိုးကျေးဇူးကတော့ ဒီနည်းလမ်းတွေက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သဘာဝအတိုင်း ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာနိုင်စွမ်းကို ပံ့ပိုးပေးပါတယ်။ ဒါက သင့်စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေပြီး စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေပြီး ကျန်းမာရေး ပိုကောင်းလာစေဖို့ လမ်းခင်းပေးပါတယ်။

အန္တရာယ်များနှင့်ပတ်သက်လာလျှင် ဤအကြံပြုထားသော ကုသမှုအများစုနှင့် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများသည် အလွန်ဘေးကင်းပါသည်။ အန္တရာယ်များမှာ အလွန်နည်းပါးပါသည်။

ဒါပေမယ့် မှတ်သားထားရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဒီကုသမှုတွေဟာ သင့်မိသားစုဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် အထူးကုဆရာဝန်ဆီက ပုံမှန်ဆေးကုသမှုကို အစားထိုးတာမဟုတ်ပါဘူး။ သူတို့ကို အဲဒီကုသမှုအပြင် အသုံးပြုရန် ရည်ရွယ်ထားပါတယ်။ သင်သောက်နေတဲ့ ဖြည့်စွက်ကုထုံးတွေအကြောင်း သင့်ရဲ့ မူလကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုဆရာဝန်ကို ပြောပြတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ဒါဆိုရင် သင့်ကျန်းမာရေးကို အကောင်းဆုံးဂရုစိုက်ဖို့ အားလုံးပူးပေါင်းဆောင်ရွက်နိုင်ပါတယ်။