ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝမှာ မမျှော်လင့်ထားတဲ့ မတော်တဆမှုတွေ ဖြစ်ပွားနိုင်ပြီး ဒူးနာတာက အဖြစ်များတဲ့ အကျိုးဆက်တစ်ခုပါပဲ၊ မဟုတ်လား။ အားကစားလုပ်နေတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ပြေးနေတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ လှေကားတက်နေတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ခလုတ်တိုက်လဲနေတာပဲဖြစ်ဖြစ် ဒီဒဏ်ရာတွေဟာ ချက်ချင်းဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ ဒူးနာတာ၊ ရောင်ရမ်းတာနဲ့ အဆစ်လှုပ်ရှားရခက်တာတွေ ခံစားနေရရင် ဒူးနာတာ ဖြစ်နိုင်ခြေများပါတယ်။ Nirogi Lanka မှာ ဒီဒဏ်ရာက ဘာတွေပါဝင်လဲ၊ ဘယ်လိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရမလဲဆိုတာ နားလည်အောင် ကူညီပေးချင်ပါတယ်။
ဒူးကြွက်သား ကြွက်သား ကြွက်သား လှုပ်ရှားခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒူး နာတာက အရွတ်တွေ — ဒူးထဲက မာကျောတဲ့တစ်ရှူးကြိုးတွေ — အလွန်အကျွံဆန့်ထားမိတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် စုတ်ပြဲသွားတဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်ပါတယ်။ ရာဘာကြိုးကို ကန့်သတ်ချက်ထက်ကျော်လွန်ပြီး ဆွဲထားသလို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အဲဒါက သင့်ရဲ့အရွတ်တွေမှာ အဓိကဖြစ်ပျက်တဲ့ အရာပါပဲ။
သင့်ဒူးခေါင်းများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အကြီးမားဆုံးနှင့် အရှုပ်ထွေးဆုံးအဆစ်များထဲတွင် ပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်ပေါင်ရိုး သို့မဟုတ် ပေါင်ရိုး ကို သင့်ခြေသလုံးရိုးဖြစ်သော တိဘီယာ နှင့် ဆက်သွယ်ပေးသည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်ခြေထောက်များကို ကွေးခြင်း၊ ဖြောင့်ခြင်းနှင့် လှည့်ခြင်းတို့ကို ခွင့်ပြုသည့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ကျောရိုးချိတ်ဆက်အမှတ်များဖြစ်သည်။
အရွတ်များသည် ခိုင်ခံ့ပြီး ခိုင်ခံ့သောကြိုးများကဲ့သို့ လုပ်ဆောင်သည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အရိုးများနှင့် ကြွက်သားများကို စုစည်းထားပြီး တည်ငြိမ်မှုကို ပေးစွမ်းကာ အဆစ်ကို သဘာဝမကျသော ဦးတည်ချက်များသို့ မရွေ့လျားစေရန် ကာကွယ်ပေးသည်။ အထူးသဖြင့် လဲကျခြင်း သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာရပြီးနောက်တွင် ဒူးနာကျင်မှု၊ ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ရွေ့လျားရခက်ခဲခြင်းတို့ကို ခံစားရပါက ဆေးကုသမှုကို ချက်ချင်းခံယူ သင့်သည်။
ဒူးအရွတ်ဒဏ်ရာရခြင်း အမျိုးအစားများ
သင့်ဒူးအဆစ်တွင် အဓိကအရွတ်လေးခုရှိသည်-
- Medial Collateral Ligament (MCL): ဒူး၏ အတွင်းဘက်တွင် တည်ရှိသည်။
- Lateral Collateral Ligament (LCL): ဒူး၏ အပြင်ဘက်တွင် တည်ရှိသည်။
- Anterior Cruciate Ligament (ACL): ဒူးရှေ့ပိုင်းအတွင်းဘက် နက်ရှိုင်းစွာတွင် တည်ရှိသည်။
- Posterior Cruciate Ligament (PCL): ဒူး၏နောက်ဘက်အတွင်းဘက် နက်ရှိုင်းစွာတွင် တည်ရှိသည်။
အဖြစ်အများဆုံး အရွတ်ကြောဒဏ်ရာရမှုများတွင် ဒူး၏ဘေးနှစ်ဖက်ရှိ collateral ligaments (MCL သို့မဟုတ် LCL) ပါဝင်သည်။ သို့သော် ဒဏ်ရာတစ်ခုတည်းသည် ဤအရွတ်များထဲမှ တစ်ခုခု သို့မဟုတ် တစ်ပြိုင်နက်တည်းတွင်ပင် ပျက်စီးစေနိုင်သည်။
ဒူးခေါင်းအဆစ်လွဲတာတွေ ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။
သင့်ဒူးများသည် ဒဏ်ရာရရှိရန် အလွန်လွယ်ကူပါသည် ။ အဆစ်လွဲခြင်းသည် အလွန်အဖြစ်များပြီး အထူးသဖြင့် တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံကို နေထိုင်သူများ သို့မဟုတ် အားကစားတွင် ပါဝင်သူများတွင် ဖြစ်သည်။
ဒူးခေါင်းကြွက်သား တောင့်တင်းခြင်း၏ လက္ခဏာများ
ဒူးခေါင်းကြွက်သား လှုပ်ရှားရခက်ရင် အောက်ပါလက္ခဏာတွေ သတိထားမိနိုင်ပါတယ်။
- နာကျင်မှု- ဒူးခေါင်း၏ဘေးတွင် နာကျင်မှုကို ခံစားရနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင်လှုပ်ရှားသည့်အခါ သို့မဟုတ် အဆစ်ပေါ်တွင် အလေးချိန်တင်သည့်အခါ ပိုမိုပြင်းထန်လာလေ့ရှိသည်။
- ရောင်ရမ်းခြင်း:ဒူးခေါင်းနေရာတဝိုက်တွင် သိသာထင်ရှားသော ရောင်ရမ်းမှု သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းခြင်း။
- မတည်မငြိမ်ဖြစ်ခြင်း- သင့်ဒူးသည် အားနည်းနေသည်ဟု ခံစားရနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် ၎င်းသည် ယိုင်လဲသွားခြင်း သို့မဟုတ် ကွေးတော့မည်ဟု ခံစားရနိုင်သည်။
- လှုပ်ရှားမှုအကန့်အသတ်ရှိခြင်း- နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် တောင့်တင်းခြင်းကြောင့် ဒူးကို အပြည့်အဝကွေးခြင်း သို့မဟုတ် ဖြောင့်ခြင်းတွင် ခက်ခဲခြင်း။
အားကစားလုပ်နေရင်း ရုတ်တရက် ဦးတည်ချက်ပြောင်းသွားပြီး ဒူးကောက်သွားတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ "ပေါက်" ဆိုတဲ့ အသံကြားရပြီးနောက် ချက်ချင်းဆိုသလို စူးရှတဲ့နာကျင်မှုနဲ့ ရောင်ရမ်းမှုတွေ ဖြစ်ပေါ်လာရင် ဒါဟာ ဒူးနာနိုင်ခြေရှိတဲ့ ဂန္ထဝင်လက္ခဏာတစ်ခုပါပဲ။
ဒူးကြွက်သားများ ကြွက်သားများ လှုပ်ရှားမရခြင်း၏ အကြောင်းရင်းများ
သင့်ဒူးသည် ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုအတိုင်းအတာထက် ကျော်လွန်၍ ဖိအားပေးခံရသည့်အခါတိုင်း အရွတ်ကြောခြင်း ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ ၎င်းသည် မည်သည့်ဦးတည်ချက်တွင်မဆို ဖြစ်ပွားနိုင်သည် - ဒူးကို ကွေးရန် သို့မဟုတ် ဆန့်ရန် ဖိအားပေးခံရသည်ဖြစ်စေ၊ သို့မဟုတ် ဘေးမှ အားကောင်းစွာလိမ်ထားသည့်အခါတွင်ဖြစ်သည်။
အဖြစ်များသော အကြောင်းရင်းများတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်-
- အားကစားဒဏ်ရာများ- ၎င်းသည် အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရုတ်တရက်ရပ်တန့်ခြင်း၊ လှည့်ခြင်း သို့မဟုတ် ဦးတည်ချက်ပြောင်းလဲခြင်းတို့ပါဝင်သည့် ပြင်းထန်သောသက်ရောက်မှုရှိသော အားကစားများသည် သင့်အန္တရာယ်ကို သိသိသာသာတိုးစေသည်။
- လဲကျခြင်း- လမ်းလျှောက်နေစဉ် ရိုးရိုးချော်ခြင်း သို့မဟုတ် ခလုတ်တိုက်မိခြင်းပင် အရွတ်ဒဏ်ရာရစေနိုင်သည်။
- ထပ်ခါတလဲလဲ ကြွက်သားဆွဲဆန့်ခြင်း- ထပ်ခါတလဲလဲ လုပ်ဆောင်ရသော အလုပ်များ၊ ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် လှုပ်ရှားမှုများတွင် ဒူးကို အလွန်အကျွံ အသုံးပြုခြင်းသည် အရွတ်များကို တဖြည်းဖြည်း ဒဏ်ရာရစေနိုင်သည်။
အန္တရာယ်အချက်များ
ဘယ်သူမဆို ဒူးနာနိုင်ပေမယ့် အားကစားသမားတွေနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုရှိတဲ့ အလုပ်တွေမှာ လုပ်ကိုင်ရသူတွေဟာ အထူးသဖြင့် အောက်ပါအခြေအနေတွေမှာ ပါဝင်ပတ်သက်သူတွေထက် ပိုအန္တရာယ်များပါတယ်-
- ဘောလုံး
- ဘတ်စကက်ဘော
- ရပ်ဘီ
- တင်းနစ်
- နှင်းလျှောစီးခြင်း
- ဟော်ကီ
သင့်ရဲ့ ကြံ့ခိုင်မှုအလေ့အထတွေကလည်း အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုကနေ ပါဝင်ပါတယ်-
- ပြင်းထန်မှု လျင်မြန်စွာ မြင့်တက်လာခြင်း- သင့်လျော်သော ချိန်ညှိမှုမရှိဘဲ သင့်ကန့်သတ်ချက်များကို အလွန်အမင်း တွန်းအားပေးခြင်း။
- နည်းစနစ်/ပစ္စည်းကိရိယာ ညံ့ဖျင်းခြင်း- ပရော်ဖက်ရှင်နယ် လမ်းညွှန်မှုမရှိဘဲ လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်တစ်ခု စတင်ခြင်း သို့မဟုတ် မသင့်လျော်သော ပစ္စည်းကိရိယာများ ဝတ်ဆင်ခြင်း။
- ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှု မရှိခြင်း- အဆစ်များကို လုံလောက်စွာ အနားပေးချိန်မပေးဘဲ တစ်နှစ်ပတ်လုံး သက်ရောက်မှုမြင့်မားသော လှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်ခြင်း။
ဒူးကြွက်သား ရောင်ရမ်းခြင်းကို ရောဂါရှာဖွေခြင်း
Nirogi Lanka မှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်တွေက ဒူးအရွတ်ဒဏ်ရာရတာကို သေချာတဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှု ကနေတစ်ဆင့် ရောဂါရှာဖွေပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်က ဒဏ်ရာရနေတဲ့ ဒူးကို အကဲဖြတ်ပြီး သင့်ရဲ့ လှုပ်ရှားမှုအတိုင်းအတာကို စစ်ဆေးကာ မကြာခဏဆိုသလို ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမရှိတဲ့ ဒူးနဲ့ နှိုင်းယှဉ်ပါလိမ့်မယ်။
သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ မည်သည့်အချိန်တွင် စတင်ခဲ့သည်နှင့် ဒဏ်ရာမည်သို့ဖြစ်ပွားခဲ့သည်ကို အတိအကျရှင်းပြရန် အသင့်ပြင်ထားပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဤရာဇဝင်သည် တိကျသောရောဂါရှာဖွေမှုအတွက် အရေးကြီးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
ရောဂါရှာဖွေစစ်ဆေးမှုများ
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှုအတွင်း သင့်ဆရာဝန်သည် လက်တွေ့စစ်ဆေးမှုများ —အရွတ်များ၏တည်ငြိမ်မှုကို အကဲဖြတ်ရန် သီးခြားလှုပ်ရှားမှုများ သို့မဟုတ် ကိုယ်ဟန်အနေအထားများ—ကို ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ၎င်းတို့အတွက် အထူးပစ္စည်းကိရိယာများ မလိုအပ်ပါ။ ဆရာဝန်က သင့်ဒူးကို ညင်သာစွာကိုင်တွယ်နေစဉ်တွင် သင့်အား သတ်မှတ်ထားသောနည်းလမ်းများဖြင့် ထိုင်ရန်၊ လှဲရန် သို့မဟုတ် ရပ်ရန် တောင်းဆိုနိုင်ပါသည်။
ထို့အပြင်၊ အဆစ်နှင့် အနီးတစ်ဝိုက်ရှိ တစ်ရှူးများကို အသေးစိတ်ကြည့်ရှုနိုင်ရန် ပုံရိပ်ဖော်စစ်ဆေးမှုများကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့တွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်-
- ဒူးခေါင်းဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း
- အာထရာဆောင်း
- သံလိုက်ပဲ့တင်ရိုက်ခြင်း (MRI)
ဒူးကြွက်သားများ ကြွက်သားများ လှုပ်ရှားရခက်ခဲခြင်း အဆင့်များ
ဆရာဝန်များသည် သင့်အရွတ်များ ပျက်စီးမှုအတိုင်းအတာအပေါ် အခြေခံ၍ ဒူးအရွတ်ဒဏ်ရာရခြင်းကို အမျိုးအစားခွဲခြားသည်-
- အဆင့် ၁ ကြွက်သားဆွဲဆန့်ခြင်း (အပျော့စား): သင့်အရွတ်သည် အနည်းငယ်ဆန့်နေသည် သို့မဟုတ် အဏုကြည့်မှန်ပြောင်းဖြင့်သာမြင်ရသော စုတ်ပြဲမှုများရှိသည်။ ၎င်းကို အပျော့စား ဟု ယူဆသည်။
- အဆင့် ၂ ကြွက်သားဆွဲဆန့်ခြင်း (အလယ်အလတ်): သင့်အရွတ်သည် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းစုတ်ပြဲနေသော်လည်း လုံးဝပြတ်သွားခြင်းမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် အလယ်အလတ် ဒဏ်ရာဖြစ်သည်။
- အဆင့် ၃ ကြွက်သားဆွဲဆန့်ခြင်း (ပြင်းထန်): သင့်အရွတ် လုံးဝစုတ်ပြဲသွားခြင်း (ပေါက်ပြဲသွားခြင်း)။ ၎င်းတို့ကို အရွတ်စုတ်ပြဲခြင်း ဟု ယေဘုယျအားဖြင့် ရည်ညွှန်းလေ့ရှိပြီး ပြင်းထန် သည်ဟု အမျိုးအစားခွဲခြားထားသည်။
ဒူးခေါင်းအရွတ်ဒဏ်ရာရခြင်းကို ဘယ်လိုကုသကြလဲ။
ကိစ္စအများစုတွင် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို အိမ်တွင် စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ဒူးအဆစ်အတွင်းပိုင်း ပျက်စီးမှုမရှိကြောင်း သေချာစေရန်အတွက် တိကျသောရောဂါရှာဖွေမှုအတွက် ဦးစွာဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် အရေးကြီးပါသည်။
ဒူးနာခြင်းကို ကုသရန် အသုံးအများဆုံးနည်းလမ်းမှာ RICE နည်းလမ်း ဖြစ်သည်။
- R – အနားယူခြင်း- ဒဏ်ရာဖြစ်စေသော လှုပ်ရှားမှုကို ရှောင်ကြဉ်ပြီး ဒူးဒဏ်ရာ ပျောက်ကင်းသည်အထိ အလေးချိန်ကို ထိန်းထားပါ။
- I – ရေခဲကပ်ခြင်း- တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်များစွာ၊ မိနစ် ၁၅ ခန့် ရေခဲကပ်ပါ။ ရေခဲကပ်သည့်နေရာကို အဝတ်ပါးပါး သို့မဟုတ် မျက်နှာသုတ်ပုဝါဖြင့် အမြဲထုပ်ပိုးပါ။ အရေပြားပေါ်တွင် ရေခဲကို တိုက်ရိုက်မကပ်ပါနှင့်။
- C – ဖိသိပ်ခြင်း- ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန်အတွက် သင့်ဒူးကို ဆန့်နိုင်သော ပတ်တီးဖြင့် ပတ်ပါ။ သင့်ဆရာဝန်သည် ၎င်းကို ဘေးကင်းစွာ လုပ်ဆောင်ရန် မှန်ကန်သောနည်းလမ်းကို ပြသပေးနိုင်ပါသည်။
- E – Elevation: ဒူးကို နှလုံးအဆင့်ထက် တတ်နိုင်သမျှ မြှင့်ထားပါ။ လှဲလျောင်းနေချိန်တွင် ခြေထောက်ကို ခေါင်းအုံးပေါ်တွင် ထောက်ထားပါ။
နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန်အတွက် NSAIDs (Ibuprofen သို့မဟုတ် Aspirin ကဲ့သို့) သို့မဟုတ် Acetaminophen ကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ၁၀ ရက်ထက်ပို၍ နာကျင်မှု သက်သာစေရန် လိုအပ်ပါက Nirogi Lanka ရှိ သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် တိုင်ပင်ပါ။
တည်ငြိမ်မှုရှိစေရန်အတွက် ခါးပတ် ပတ်ရန်လည်း လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် ပျောက်ကင်းမှုလုပ်ငန်းစဉ်အတွင်း ချိုင်းထောက်များ အသုံးပြုရန် အကြံပြုနိုင်သည် သို့မဟုတ် တောင့်တင်းမှုကို ကာကွယ်ရန်နှင့် ရွေ့လျားနိုင်မှုစွမ်းရည်ကို တိုးတက်စေရန် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။
ဒူးခေါင်းအရွတ်ဒဏ်ရာရခြင်းအတွက် ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်ပါသလား။
ဒူးအရွတ်ဒဏ်ရာရခြင်းအတွက် ခွဲစိတ်ကုသမှု မလိုအပ်ပါ။ သို့သော် ပြင်းထန်သော အရွတ်ဒဏ်ရာရရှိပါက သို့မဟုတ် အရိုးကျိုးခြင်းကဲ့သို့သော အခြားဆက်စပ်ဒဏ်ရာများရှိပါက လိုအပ်နိုင်ပါသည်။
ကုသမှုစတင်ပြီးနောက် ဘယ်လောက်မြန်မြန် သက်သာလာမလဲ။
ပျောက်ကင်းခြင်းသည် တဖြည်းဖြည်းချင်း ဖြစ်ပေါ်လာသော လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ လုံးဝပျောက်ကင်းရန် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ် ကြာနိုင်သည်။
ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစဉ်အတွင်း သင့်ဒူးကို မည်မျှအသုံးပြုနိုင်သည်ကို သင့်ဆရာဝန်အား မေးမြန်းပါ။ နာကျင်မှု သက်သာလာသည်ဟု ခံစားရသည်နှင့်အမျှ ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုများသို့ ပြန်မသွားပါနှင့်။ သင့်ဆရာဝန်၏ ခွင့်ပြုချက်ကို စောင့်ပါ။အရွတ် လုံးဝပျောက်ကင်းခြင်းမပြုမီတွင် ဖိအားပေးခြင်းသည် ပြန်လည်ဒဏ်ရာရခြင်း သို့မဟုတ် ကနဦးအရွတ်ကြောဆွဲခြင်းကို ပိုဆိုးစေသည့်အန္တရာယ်ကို သိသိသာသာ မြင့်တက်စေသည်။
ဒူးခေါင်းကြွက်သား ထိခိုက်ဒဏ်ရာရပြီးနောက် ဘာတွေ မျှော်လင့်နိုင်မလဲ။
ဒူးအရွတ်ဒဏ်ရာရခြင်းသည် ယာယီဒဏ်ရာများ ဖြစ်သည်။ ဆရာဝန်က ဘေးကင်းကြောင်း အတည်ပြုပြီးသည်နှင့် လူအများစုသည် ၎င်းတို့၏ ပုံမှန်နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများ သို့မဟုတ် အားကစားများကို ပြန်လည်လုပ်ဆောင်ကြသည်။
သို့သော်၊ တစ်ကြိမ်တွင် ကြွက်သားဒဏ်ရာရရှိဖူးပါက (အထူးသဖြင့် အလယ်အလတ် သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော ကြွက်သားဒဏ်ရာရရှိခဲ့ပါက) အနာဂတ်တွင် ဒူးဒဏ်ရာရနိုင်ခြေ မြင့်တက်လာနိုင်သည်။ ကာကွယ်တားဆီးရေး အစီအမံများနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်ကို အမြဲမေးမြန်းပါ။
ဒူးခေါင်းကြွက်သား ဒဏ်ရာရရင် ပျောက်ကင်းဖို့ အချိန်ဘယ်လောက်ကြာမလဲ။
ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရန် အနည်းဆုံး ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ် ကြာတတ်သည်။ ပိုမိုပြင်းထန်သော ဒဏ်ရာများသည် လပေါင်းများစွာ ကြာနိုင်သည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အား ခန့်မှန်းခြေအချိန်ဇယားကို ပေးပါလိမ့်မည်။
သင်၏ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသည့်အဆင့်တွင် မည်သည့်လှုပ်ရှားမှုများ သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားမှုများသည် ဘေးကင်းကြောင်းနှင့် ပြင်းထန်သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုသို့ မည်သည့်အချိန်တွင် ပြန်သွားရန် ဘေးကင်းကြောင်းနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
ဒူးခေါင်းအဆစ်လွဲခြင်းကို ဘယ်လိုကာကွယ်နိုင်မလဲ။
အချို့သော အရွတ်ကြောများကို အပြည့်အဝ ရှောင်ရှား၍မရသော်လည်း၊ အားကစား သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများ ပြုလုပ်နေစဉ် အောက်ပါအဆင့်များကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် သင့်အန္တရာယ်ကို သိသိသာသာ လျှော့ချနိုင်ပါသည်။
- သင့်လျော်သော အကာအကွယ်ပစ္စည်းများ (မှန်ကန်သော အထောက်အပံ့ပေးသည့် ဖိနပ်များ အပါအဝင်) ကို အသုံးပြုပါ ။
- "နာကျင်မှုကို ကျော်လွှားပြီး ကစားမနေပါနဲ့။" ဒူးနာရင် ချက်ချင်းရပ်လိုက်ပါ။
- ပြင်းထန်သော လှုပ်ရှားမှုများပြီးနောက် လုံလောက်သော အနားယူခြင်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် အချိန်ပေးပါ ။
- အားကစား သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ဆန့်ထုတ်လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ပါ ။
- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုပြီးနောက် အအေးခံခြင်းနှင့် ဆန့်ထုတ်ခြင်း လေ့ကျင့်ခန်းများကို လုပ်ဆောင်ပါ ။
ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရှိမှုအန္တရာယ်ကို လျှော့ချရန် ဤဘေးကင်းရေးလမ်းညွှန်ချက်များကို လိုက်နာပါ-
- သင် သို့မဟုတ် အခြားသူများ ခြေချော်လဲခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် သင့်အိမ်နှင့် အလုပ်ခွင်ကို သပ်ရပ်စွာထားပြီး ပစ္စည်းများ ရှုပ်ပွနေခြင်းမရှိအောင် ထားပါ။
- မြင့်မားသောအရာဝတ္ထုများကိုရောက်ရှိရန် သင့်လျော်သောကိရိယာများ သို့မဟုတ် ပစ္စည်းကိရိယာများကို အမြဲအသုံးပြုပါ ။ ထိုင်ခုံ၊ စားပွဲ သို့မဟုတ် ကောင်တာများပေါ်တွင် ဘယ်တော့မှ မတက်ပါနှင့်။
- လမ်းလျှောက်ရန် အခက်အခဲရှိပါက သို့မဟုတ် လဲကျနိုင်ခြေများပါက ထောက်ကူရန်အတွက် ချိုင်းထောက် သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ကိရိယာကို အသုံးပြုပါ ။
ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်လဲ။
ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရှိပြီး ဒူးနာခြင်းလက္ခဏာများ ခံစားနေရပါက ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ သင့်ရောဂါလက္ခဏာများသည် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်သည့်ရက်အနည်းငယ်ကြာပြီးနောက် သက်သာမှုမပြပါက သို့မဟုတ် ၎င်းတို့သည် ဆက်လက်ဆိုးရွားလာပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆက်သွယ်ပါ။
အရေးပေါ်ဌာန (ED) ကို ဘယ်အချိန်မှာ သွားသင့်လဲ။
အောက်ပါတို့မှ တစ်ခုခုကြုံတွေ့ရပါက အရေးပေါ်ဌာနတွင် ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူပါ။
- ပြင်းထန်သော၊ မခံမရပ်နိုင်သော ဝေဒနာ။
- သိသိသာသာ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ပိုဆိုးလာခြင်း။
- ဒူးခေါင်းတစ်ဝိုက်တွင် အပြာရင့်ရောင် သို့မဟုတ် ခရမ်းရောင် အညိုအမဲစွဲခြင်းကဲ့သို့ သိသာထင်ရှားသော အရောင်ပြောင်းခြင်း ။
- ခြေထောက်ပေါ်တွင် ရွေ့လျားနိုင်စွမ်း သို့မဟုတ် အလေးချိန်ကို မခံနိုင်ခြင်း (အဆစ်လှုပ်ရှားမှု ဆုံးရှုံးခြင်း)။
- ဒဏ်ရာရချိန်တွင် ထင်ရှားသော "ပေါက်ပေါက်" သို့မဟုတ် "ကလစ်" အသံကို ကြားရခြင်း သို့မဟုတ် ခံစားရခြင်း ။
ဆရာဝန်ကို ဘာတွေမေးသင့်လဲ။
- ဒါက ဒူးနာတာလား၊ ဒါမှမဟုတ် တခြားဒဏ်ရာအမျိုးအစား ရှိလား။
- ဒီအကြောပြတ်တာက ဘယ်အဆင့်လဲ။
- ဘယ်လိုကုသမှုအစီအစဉ်ကို အကြံပြုလိုပါသလဲ။
- ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာဖို့ မျှော်လင့်ထားတဲ့အချိန် ဘယ်လောက်ကြာမလဲ။
- ဘယ်အချိန်မှာ လေ့ကျင့်ခန်း ဒါမှမဟုတ် အားကစားပြန်လုပ်ဖို့ ဘေးကင်းပါသလဲ။
- ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစဉ်အတွင်း မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းများကို ဘေးကင်းစွာလုပ်ဆောင်နိုင်သနည်း။
ဒူးခေါင်းကြွက်သား ကျိုးခြင်းနဲ့ အရွတ်ပြတ်ခြင်းရဲ့ ကွာခြားချက်က ဘာလဲ။
ဒူးအရွတ်ကျိုးခြင်းနှင့် အရွတ်စုတ်ပြဲခြင်းတို့သည် အခြေခံအားဖြင့် ဒဏ်ရာအမျိုးအစား အတူတူပင်ဖြစ်ပြီး ကွာခြားချက်မှာ အရွတ်များပျက်စီးမှု၏ ပြင်းထန်မှုတွင် တည်ရှိသည်။
အဆင့် ၁ နှင့် အဆင့် ၂ ဒူးအရွတ်များ ဆန့်နေခြင်း သို့မဟုတ် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း စုတ်ပြဲနေသော်လည်း ၎င်းတို့သည် ကောင်းစွာရှိနေကြောင်း ညွှန်ပြသည်။ အဆင့် ၃ ဒူးအရွတ် ထိခိုက်ခြင်းကို လုံးဝစုတ်ပြဲခြင်းဟု သတ်မှတ်ပြီး အရွတ်ပေါ်တွင် ဖိအားကြောင့် လုံးဝကွဲထွက်သွားခြင်းဖြစ်သည်။
ထို့ကြောင့် အဆင့် ၃ အရွတ်ကြောခြင်းနှင့် အရွတ်စုတ်ပြဲခြင်းတို့သည် တူညီသောဒဏ်ရာဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့တွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်နိုင်သည်-
- MCL မျက်ရည်များ
- LCL မျက်ရည်များ
- ACL မျက်ရည်များ
- PCL မျက်ရည်များ
သင့်ဒူးတွင် ကြာရှည်စွာနာကျင်ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားနိုင်မှုအကန့်အသတ်ရှိပါက Nirogi Lanka ရှိ ကျွမ်းကျင်သူနှင့် တိုင်ပင်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် တိကျသောရောဂါရှာဖွေမှုနှင့် စိတ်ကြိုက်ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ပေးပါမည်။
အိမ်ယူသွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
ဒူးအရွတ်ဒဏ်ရာရခြင်းသည် အထူးသဖြင့် သင့်အဆစ်ကို ထိခိုက်ဒဏ်ရာရသွားသလို ခံစားရသည့်အခါ နာကျင်ပြီး စိုးရိမ်စရာကောင်းနိုင်ပါသည်။ တက်ကြွစွာလှုပ်ရှားသူ သို့မဟုတ် အားကစားလုပ်သူတိုင်းအတွက် ၎င်းသည် အဖြစ်များသော်လည်း စိတ်ပျက်စရာကောင်းသော အန္တရာယ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သတင်းကောင်းမှာ ဒူးအရွတ်ဒဏ်ရာရသူအများစုသည် အနားယူခြင်းနှင့် အိမ်တွင်းစောင့်ရှောက်မှုဖြင့် ထိရောက်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပါသည်။
ဒူးနာခြင်း သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းခြင်း (အထူးသဖြင့် လိမ်ခြင်း သို့မဟုတ် တိုက်ရိုက်ထိခိုက်မှု) ခံစားနေရပါက လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ သင့် လျော်သော အကဲဖြတ်မှုအတွက် ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။ ၎င်းသည် ပျက်စီးမှု၏ အတိုင်းအတာ၊ သင့်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရန် အချိန်မည်မျှကြာမည်နှင့် သင်အကြိုက်ဆုံးလှုပ်ရှားမှုများသို့ ပြန်သွားရန် ဘေးကင်းသည့်အချိန်ကို နားလည်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ သင့်ဒူးများကို ကောင်းစွာဂရုစိုက်ပါ။
👩🏽⚕️ မကြာခဏမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ (FAQs)
💬 သားဖွားမီးယပ်အထူးကုဆရာဝန် (OB/GYN) နှင့် သားဖွားဆရာမတို့၏ အဓိကကွာခြားချက်ကား အဘယ်နည်း။
သားဖွားဆရာဝန် (OB/GYN) သည် ရှုပ်ထွေးသော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများ၊ အန္တရာယ်များသော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများနှင့် ဗိုက်ခွဲမွေးခြင်းကဲ့သို့သော ခွဲစိတ်ကုသမှုများကို စီမံခန့်ခွဲရန် အထူးလေ့ကျင့်သင်ကြားထားသည်။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့် အသိအမှတ်ပြု သားဖွားဆရာမသည် သင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းသည် အန္တရာယ်နည်းသည်ဟု ယူဆပါက သဘာဝအတိုင်း၊ စာနာတတ်သော၊ ကျန်းမာသော မွေးဖွားမှုအတွေ့အကြုံမှတစ်ဆင့် သင့်အား ပံ့ပိုးပေးရန် ရည်ရွယ်ထားသော အဆင့်မြင့်လေ့ကျင့်သင်ကြားထားသော ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်တစ်ဦးဖြစ်သည်။
💬 တကယ်ပို့ဆောင်ချိန်မှာပဲ ကူညီပေးပါသလား။
လုံးဝမဟုတ်ပါဘူး! သင့်ခရီးတစ်လျှောက်လုံးမှာ သင့်ရဲ့သားဖွားဆရာမကို အမြဲတမ်းလက်တွဲဖော်အဖြစ် မှတ်ယူပါ။ သူတို့က သင့်ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ သွေးပေါင်ချိန်ကို စောင့်ကြည့်တာအပါအဝင် ပြည့်စုံတဲ့ မီးမဖွားမီ စောင့်ရှောက်မှုကို ပေးပါတယ်။ မီးဖွားချိန်မှာ သင့်ကို ပံ့ပိုးပေးဖို့ သင့်ဘေးမှာ ရှိနေပေးပြီး ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်မှာလည်း သူတို့ရဲ့စောင့်ရှောက်မှုက ဆက်လက်ရှိနေပါတယ်။ သူတို့က မိခင်နို့တိုက်ကျွေးခြင်း၊ မိသားစုစီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းနဲ့ မီးဖွားပြီးနောက် သင့်ရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ ပံ့ပိုးမှုတွေကို ပေးပါလိမ့်မယ်။
💬 သားဖွားဆရာမက ဗိုက်ခွဲမွေးလို့ရလား။
မဟုတ်ပါ၊ သူတို့ မလုပ်နိုင်ပါဘူး။ သားဖွားဆရာမများသည် သဘာဝအတိုင်း မွေးလမ်းကြောင်းမှ မွေးဖွားခြင်းကိုသာ ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ တင်ပါးဆုံရိုးပေါ်ခြင်း၊ အချင်းရှေ့မရောက်ခြင်း သို့မဟုတ် မီးဖွားနေစဉ် သန္ဓေသား သို့မဟုတ် မိခင်၏ ဝေဒနာခံစားရခြင်း လက္ခဏာများကဲ့သို့သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ ပေါ်ပေါက်လာပါက သင့်သားဖွားဆရာမသည် သင်နှင့် သင့်ကလေးသည် ဆေးရုံတွင် လိုအပ်သော ခွဲစိတ်ကုသမှု သို့မဟုတ် အထူးပြု စောင့်ရှောက်မှုကို ရရှိစေရန် မီးဖွားဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်း ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်ပေးပါမည်။
နီရိုဂီလင်္ကာ: ဒူးအဆစ်လွဲခြင်း၊ ဒူးနာခြင်း၊ အရွတ်ဒဏ်ရာများ၊ အားကစားဒဏ်ရာများ၊ RICE ကုသမှု၊ ဒူးရောင်ရမ်းခြင်း၊ အဆစ်အခြေအနေများ
