ခြေမအောက်မှာလည်း နာကျင်ကိုက်ခဲနေလား။ ဆီဆာမွိုက်တစ်စ်အကြောင်း ပြောကြရအောင်။

လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ၊ ပြေးတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ကတဲ့အခါ ခြေမရဲ့ ကြီးမားတဲ့နေရာကနေ စတင်နာကျင်တာမျိုး ခံစားရပါသလား။ ပိုပြီးတိတိကျကျပြောရရင် ခြေဖဝါးရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ဝိုက်က နေရာမျိုးလား။ ဒီနာကျင်မှုကို ဘာကြောင့်ခံစားရတာလဲလို့ သင်တွေးမိပါလိမ့်မယ်။ "လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ ဘာလို့ဒီလောက်နာရတာလဲ" လို့ သင်တွေးမိပါလိမ့်မယ်။ အများစုမှာ ဒီနာကျင်မှုရဲ့ အကြောင်းရင်းက ကျွန်ုပ်တို့ သိပ်မပြောဖြစ်ကြပေမယ့် လူအများစုမှာ 'sesamoiditis' လို့ခေါ်တဲ့ ရောဂါတစ်မျိုး ဖြစ်ပွားတတ်ပါတယ်။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ နာမည်က နည်းနည်းထူးဆန်းနေပေမယ့် ရိုးရိုးလေးပဲ ပြောကြရအောင်။

ဆီဆာမိုအိုက်တစ်စ် ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခြေထောက်တွေမှာ ဖြစ်ပွားတတ်တဲ့ နာကျင်ကိုက်ခဲတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ အခု အဲဒါဘာလဲဆိုတာ ကြည့်လိုက်ရအောင်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ ခြေဖဝါးတွင်၊ ခြေမအဆစ်အောက်ရှိ အရိုးငယ်နှစ်ခုရှိသည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ၎င်းတို့သည် နှမ်းစေ့နှစ်စေ့ကဲ့သို့ အလွန်သေးငယ်သည်။ ဤအရိုးများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အခြားအရိုးများနှင့် တိုက်ရိုက်ချိတ်ဆက်ထားခြင်းမရှိပါ။ ၎င်းတို့ကို အရွတ်များတွင် ထည့်သွင်းထားသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤအရိုးငယ်နှစ်ခုကို 'နှမ်းအရိုးများ' ဟုခေါ်သည်။

ဒါကြောင့် ဒီအရိုးငယ်လေးနှစ်ခုရဲ့ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်က ဖိအား (ရှော့ခ်စုပ်ယူကိရိယာလိုမျိုး) ကို စုပ်ယူပြီး လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ၊ ပြေးတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ခုန်တဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်က ခြေဖဝါးပေါ်ရောက်လာတဲ့အခါ အရွတ်တွေကို ကာကွယ်ပေးဖို့ပါပဲ။

Sesamoiditis ဆိုတာ အဲဒီအရိုးငယ်လေးနှစ်ခုနဲ့ သူတို့ပတ်လည်က အရွတ်တွေဟာ ဖိအားများလွန်းတာကြောင့် ပိုးဝင်ပြီး ရောင်ရမ်းလာတာပါ။ ဒါဟာ အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်းနဲ့ ဆင်တူတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပြီး အရွတ်နဲ့ အရွတ်ထဲက အရိုးတွေ ရောင်ရမ်းလာတာပါ။

ကျွန်တော်/ကျွန်မမှာ ဆီဆာမိုအိုင်တစ်စ် ရောဂါရှိပါသလား။ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ဒီအခြေအနေက ရုတ်တရက်ဖြစ်လေ့မရှိပါဘူး။ နာကျင်မှုက တဖြည်းဖြည်းပိုဆိုးလာပါတယ်။ ခြေမအောက်မှာ နာကျင်မှုကို အစပိုင်းမှာ ခံစားရနိုင်ပေမယ့် အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ စူးရှတဲ့နာကျင်မှုဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ပြေးတဲ့အခါလိုမျိုး ခြေထောက်ကိုသုံးတဲ့အခါ နာကျင်မှုက ပိုဆိုးလာပြီး အနားယူတဲ့အခါ သက်သာသွားပါတယ်။

ဒီလို အဓိကလက္ခဏာတွေကို ကြည့်ကြရအောင်။

ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲ။ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းကတော့ ခြေဖဝါးရဲ့ ရှေ့မျက်နှာပြင်မှာ ဖိအားအဆက်မပြတ်ရှိနေလို့ပါ။ လက်ကကြွက်သားတစ်ခုဟာ တူညီတဲ့အရာကို ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်တဲ့အခါ နာကျင်သလိုပဲ၊ ဒီအရိုးငယ်လေးနှစ်ခုဟာ ဖိအားအဆက်မပြတ်ရှိနေတဲ့အခါ ရောဂါပိုးဝင်နိုင်ပါတယ်။

ဒီအခြေအနေဖြစ်ပွားရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်-

• အားကစားသမားများ- အဝေးပြေးခြင်း၊ ကခုန်ခြင်း (အထူးသဖြင့် ဘဲလေးအက) သို့မဟုတ် ခရစ်ကက်၊ ဘောလုံး သို့မဟုတ် နက်ဘောကဲ့သို့သော အားကစားများ ကစားသည့်အခါ သင့်ခြေဖဝါးများကို ဖိအားများစွာ သက်ရောက်စေပါသည်။ ဤအခြေအနေသည် ကျောင်းအားကစားပြိုင်ပွဲများအတွက် လေ့ကျင့်နေသော ကလေးများတွင်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်ပါသည်။
• ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်များ- ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်ကို အချိန်ကြာမြင့်စွာဝတ်ဆင်သော အမျိုးသမီးများသည် ဤရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေပိုများသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏အလေးချိန်သည် ခြေဖဝါး၏ရှေ့သို့ လွှဲပြောင်းသွားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ မင်္ဂလာဆောင် သို့မဟုတ် ပါတီပွဲကဲ့သို့သော တစ်နေကုန်ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်စီးပြီးနောက် ဖြစ်ပေါ်လာသောနာကျင်မှုကို သင်ရင်းနှီးပြီးသားဖြစ်ပေမည်။
• ခြေထောက်ပုံသဏ္ဍာန်- အချို့လူများတွင် မြင့်မားသော ခုံးခြေဖဝါးများရှိသည်။ အချို့လူများတွင် ခြေအိတ်အဖုအထစ်များလည်း ရှိနိုင်သည်။ ဤခြေထောက်ပုံသဏ္ဍာန်များသည် လမ်းလျှောက်သည့်အခါ နှမ်းရိုးများအပေါ် ဖိအားပိုမိုသက်ရောက်စေသည်။
• အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ- တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၎င်းသည် အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ ဥပမာ-
• ဂေါက်ရောဂါ
• အရိုးအဆစ်ရောင်ရောဂါ
• အရိုးပွရောဂါ
• ခြေချောင်းကြီးအတွက် နောက်ထပ် မတော်တဆမှုတစ်ခု

ဒါကို ဘယ်လိုရှာတွေ့တာလဲ ဒေါက်တာ။

ဒီလိုနာကျင်မှုမျိုးရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ပြတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ သူက သင့်ရဲ့လက္ခဏာတွေကို အရင်မေးပါလိမ့်မယ်။ နာကျင်မှုကို ဘယ်လောက်ကြာကြာခံစားနေရပြီလဲ၊ တစ်နေ့တာရဲ့ ဘယ်အချိန်တွေမှာ ပိုဆိုးလဲ၊ ဘယ်လိုလှုပ်ရှားမှုတွေ လုပ်လဲ စတာတွေကို မေးမြန်းပါလိမ့်မယ်။

ထို့နောက် သူတို့သည် သင့်ခြေထောက်ကို ဂရုတစိုက် စစ်ဆေးပါလိမ့်မည်။

• သူတို့က နာကျင်နေတဲ့နေရာကို လက်နဲ့ဖိထားကြတယ်။
• နာကျင်မှုရှိမရှိ ကြည့်ရှုရန် သူသည် သင့်ခြေချောင်းကြီးကို အပေါ်အောက် ညင်သာစွာ ရွှေ့ပေးပါလိမ့်မည်။
• တစ်ခါတစ်ရံတွင် လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့သော အဆစ်ကို ဖိအားပေးခြင်းပါဝင်သည့် အထူးစစ်ဆေးမှု (passive axial compression test) ကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။

သင့်တွင် ဖိအားကြောင့် အရိုးကျိုးခြင်းဟု သံသယရှိပါက သင့်ဆရာဝန်သည် အောက်ပါတို့အပါအဝင် ပုံရိပ်ဖော်စစ်ဆေးမှုများကို ညွှန်ကြားနိုင်သည်-

• ခြေထောက်ကို ဓာတ်မှန်ရိုက်စစ်ဆေးခြင်း
• အရိုးစကင်ဖတ်ခြင်း
• CT scan သို့မဟုတ် MRI scan

ကဲ့သို့သော စစ်ဆေးမှုများပြုလုပ်ရန် အကြံပြုနိုင်ပါသည်။

ကောင်းပြီ၊ အခု ဒါကို ကုသဖို့ ဘာတွေ လုပ်လို့ရလဲ။

ဒီရောဂါအတွက် ကုသမှုဟာ အိမ်မှာလုပ်နိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့အရာတွေနဲ့ စတင်လေ့ရှိပေမယ့် ပြင်းထန်တဲ့ကိစ္စတွေမှာတော့ ဆေးကုသမှု လိုအပ်ပါတယ်။

ကုသမှုပြီးနောက် ဘာတွေဆက်ဖြစ်မလဲ။ ပြန်ဖြစ်ခြင်းကို ဘယ်လိုကာကွယ်နိုင်မလဲ။

ခြေထောက်ကို အနားပေးလိုက်တာနဲ့ နာကျင်မှု သက်သာသွားတတ်ပါတယ်။ အနားယူခြင်းဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က ပျက်စီးနေတဲ့တစ်ရှူးတွေကို ပြုပြင်ဖို့ နည်းလမ်းတစ်ခုပါပဲ။ အသေးအဖွဲအခြေအနေတစ်ခုဟာ ရက်အနည်းငယ်အတွင်း သက်သာသွားလေ့ရှိပါတယ်။ ပိုပြင်းထန်တဲ့အခြေအနေတစ်ခုကတော့ လုံးဝပျောက်ကင်းဖို့ လပေါင်းများစွာ ကြာနိုင်ပါတယ်။

ဒီအခြေအနေက ထပ်ခါတလဲလဲ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် နောက်တစ်ကြိမ် မဖြစ်ပွားအောင် အောက်ပါတို့ကို လုပ်ဆောင်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

• သက်တော င့်သက်သာရှိတဲ့ ဖိနပ်တွေကို ဝတ်ဆင်ပါ- အထူးသဖြင့် လမ်းလျှောက်များရင် ခြေထောက်ကို ထောက်ပံ့ပေးတဲ့ ဖိနပ်၊ ခြေချောင်းတွေကို မညှစ်မိတဲ့ ဖိနပ်နဲ့ နူးညံ့တဲ့ ဖိနပ်တွေကို ဝတ်ဆင်ပါ။ ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်တွေ မစီးပါနဲ့။ ဟောင်းနွမ်းနေတဲ့ sneakers ဖိနပ်တွေကို ဖယ်ရှားပြီး အသစ်တွေကို ဝယ်ယူပါ။
• စိတ်ကြိုက်ပြုပြင်ထားသော orthotics ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ- သင့်ခြေထောက်တွင် ပုံပျက်နေပါက စိတ်ကြိုက်ပြုပြင်ထားသော orthotics များကို အသုံးပြုခြင်းသည် သင့် sesamoid အရိုးများပေါ်တွင် ဖိအားကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• နာကျင်မှုကို အာရုံစိုက်ပါ- သင်သည် အားကစားသမားတစ်ဦးဖြစ်ပါက လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း အသေးစားနာကျင်ကိုက်ခဲမှုများကို လျစ်လျူရှုလေ့ရှိပေမည်။ သို့သော် ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်ပြီး မပျောက်ကင်းသော မည်သည့်နာကျင်မှုကိုမဆို သေချာစွာအာရုံစိုက်သင့်သည်။
• ဝေဒနာမဖြစ်ပွားမီ ကြိုတင်ကာကွယ်ပါ-ခြေထောက်တွေ မောပန်းနေတဲ့နေ့မှာ အိမ်ပြန်လာပြီး ခဏနားပါ၊ ရေခဲကပ်ပါ၊ ခြေထောက်တွေကို မြှင့်ထားပါ။ ဒီအရာတွေက ပျက်စီးမှုမဖြစ်ခင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က ပေးစွမ်းတဲ့ အချက်ပြမှုလေးတွေကို လျစ်လျူရှုလိုက်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က ကျယ်လောင်စွာ စကားပြောပါတယ်။ အဲဒီအချိန်ရောက်ရင် နောက်ကျသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ခြေထောက်နာကျင်မှုရှိရင် လျစ်လျူမရှုပါနဲ့၊ ချက်ချင်းစစ်ဆေးပါ။

ဆီဆာမိုအွိုက်တစ်စ်၊ ခြေဖဝါးအရွတ်ရောင်ခြင်း၊ ခြေထောက်နာခြင်း၊ ခြေချောင်းကြီးနာခြင်း၊ ခြေထောက်နာခြင်း၊ အဆစ်အမြစ်ရောင်ခြင်း