မုန်တိုင်းတွေနဲ့ ဟာရီကိန်းမုန်တိုင်းတွေကို ကြောက်တတ်လား။ Lilapsophobia အကြောင်း ပြောကြရအောင်!

ရာသီဥတုပြောင်းလဲတဲ့အခါ မိုးအနည်းငယ်ရွာတာ ဒါမှမဟုတ် လေပြင်းတိုက်ခတ်တာမျိုး ကြုံတွေ့ရတာ ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒီအခြေအနေက မုန်တိုင်းကြီးတွေ၊ ဟာရီကိန်းမုန်တိုင်းတွေနဲ့အတူ ပိုဆိုးလာနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလိုအချိန်တွေမှာ ကြောက်လန့်ပြီး စိတ်လှုပ်ရှားတာက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ဒီလိုလေပြင်းတိုက်ခတ်တာတွေ၊ မုန်တိုင်းတွေအကြောင်း စဉ်းစားတဲ့အခါ မခံမရပ်နိုင်အောင် ကြောက်ရွံ့ထိတ်လန့်မှုတွေ ခံစားရပါသလား။ ဒီကြောက်ရွံ့မှုက သင့်ဘဝကို ထိခိုက်စေပြီး နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကိုတောင် အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါသလား။ အဲဒီလိုဆိုရင် Lilapsophobia လို့ခေါ်တဲ့ ရောဂါအခြေအနေတစ်ခုလည်း ရှိနေနိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့ ဒီအကြောင်းကို အသေးစိတ်ဆွေးနွေးကြရအောင်။

Lilapsophobia ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် Lilapsophobia ဆိုတာ ဆိုင်ကလုန်း/ပြင်းထန်တဲ့လေပြင်းနဲ့ လေဆင်နှာမောင်း/ဟာရီကိန်းလိုမျိုး ပြင်းထန်တဲ့ရာသီဥတုအခြေအနေတွေကို ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ အလွန်အကျွံကြောက်ရွံ့ခြင်းတစ်မျိုးပါ။ ဒါကို ဆေးပညာအရ 'specific phobia' လို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက သတ်မှတ်ထားတဲ့ အရာဝတ္ထု ဒါမှမဟုတ် အခြေအနေတစ်ခုအပေါ် မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့၊ ဆင်ခြင်တုံတရားမဲ့တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတစ်မျိုးပါ။

သီရိလင်္ကာနိုင်ငံလည်း တစ်ခါတစ်ရံ မုန်တိုင်းတွေ ကြုံတွေ့ရမယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ပြီးရင် ကျွန်တော်တို့အားလုံး နည်းနည်းပိုပြီး သတိထားပြီး ကာကွယ်မှုတွေ လုပ်ဆောင်လာကြပါတယ်။ အဲဒါက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် Lilapsophobia ရှိသူတစ်ယောက်အတွက် ဒီလိုမုန်တိုင်းဖြစ်နိုင်ခြေကို တွေးတာ ဒါမှမဟုတ် ရာသီဥတုခန့်မှန်းချက်ကို နားထောင်တာကတောင် မခံမရပ်နိုင်အောင် ကြောက်ရွံ့မှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီကြောက်ရွံ့မှုဟာ တကယ့်အန္တရာယ်ထက် အများကြီး ပိုကြီးမားနိုင်ပါတယ်။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဤကဲ့သို့သော သီးခြား ဖိုးဘီးယားများရှိသူများသည် အခြားအရာအမျိုးမျိုးကိုလည်း ကြောက်ရွံ့နိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်-

• Astraphobia: မိုးကြိုးပစ်ခြင်းနှင့် လျှပ်စီးလက်ခြင်းကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။
• Autophobia: တစ်ယောက်တည်းနေရမှာကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။
• Dystychiphobia: မတော်တဆမှုများကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။
• Ombrophobia: မိုးရွာတာကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။
• Thanatophobia: သေခြင်းကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။

Lilapsophobia ဟာ ဒီလို တခြားကြောက်ရွံ့မှုတွေနဲ့ အတူယှဉ်တွဲနေနိုင်ပါတယ်။

ဒါက ပုံမှန်ကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုလား။ ဒါမှမဟုတ် တခြားတစ်ခုခုလား။

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး မလုံခြုံဘူးလို့ ခံစားရတဲ့ ဒါမှမဟုတ် မသက်မသာဖြစ်ရတဲ့ အရာတွေကို ကြောက်ရွံ့ကြတာဟာ သဘာဝပါပဲ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ လေယာဉ်စီးခြင်း၊ အပ်နဲ့ထိုးခံရခြင်း သို့မဟုတ် မြွေတစ်ကောင်ကိုမြင်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများအတွက် ကျွန်ုပ်တို့ အနည်းငယ်ကြောက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်လှုပ်ရှားခြင်း ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ ကျွန်ုပ်တို့ စိုးရိမ်ပူပန်နေပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝကို စဉ်းစားစေခြင်းအားဖြင့် အနှောင့်အယှက်မဖြစ်စေပါဘူး။

ဒါပေမယ့် ကြောက်ရွံ့မှု ဆိုတာ အများကြီးပိုပြင်းထန်ပါတယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ပိုဆိုးလာနိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုအဆင့်ကို ဖြစ်စေပါတယ်။ ကြောက်ရွံ့မှုကို ဖယ်ရှားဖို့ အရမ်းခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ကြောက်ရွံ့မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေတဲ့ အခြေအနေတွေကို ရှောင်ရှားဖို့ ဘာမှလုပ်လို့မရပါဘူး။ ဒီကြိုးစားအားထုတ်မှုတွေက သင့်ရဲ့ပုံမှန်ယုတ္တိဗေဒဆိုင်ရာ အတွေးအခေါ်ကို လွှမ်းမိုးသွားပြီး သင့်ဘဝအရည်အသွေးကို သိသာထင်ရှားတဲ့ သက်ရောက်မှုရှိစေနိုင်ပါတယ်။

သင်လည်း ဒီရောဂါရှိလား။ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

ဟာရီကိန်းနှင့် ဆိုင်ကလုန်းမုန်တိုင်းများသည် ကြီးမားသော ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုများကို ဖြစ်စေနိုင်သော ပြင်းထန်သော သဘာဝဘေးအန္တရာယ်များဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ကမ္ဘာ့ဒေသအချို့တွင် သီးခြားရာသီဥတုအခြေအနေများအောက်တွင် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ သီရိလင်္ကာနိုင်ငံတွင်လည်း ကျွန်ုပ်တို့လည်း ထိုကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သော ရာသီဥတုအခြေအနေများကို ရံဖန်ရံခါ ကြုံတွေ့ရလေ့ရှိသည်။

ဘေးအန္တရာယ်ကျရောက်လေ့ရှိသော ဒေသများတွင် နေထိုင်သူအများစုသည် အထူးသဖြင့် မုန်တိုင်းများအတွင်း ၎င်းတို့အပေါ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတစ်စုံတစ်ရာ ခံစားရခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ သို့သော် lilapsophobia ရှိပါက သင်သည် ခြိမ်းခြောက်မှုခံစားချက်ဖြင့် အမြဲနေထိုင်နေရသည်။ မုန်တိုင်း သို့မဟုတ် ဟာရီကိန်းအကြောင်း စဉ်းစားမိလျှင်ပင် သင့်အား အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့မှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ခံစားရစေနိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဤကြောက်ရွံ့မှုသည် အလွန်လွှမ်းမိုးသွားနိုင်ပြီး ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများ သို့မဟုတ် ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများဆီသို့ ဦးတည်သွားစေနိုင်သည်။

lilapsophobia ရဲ့ လက္ခဏာတွေ ရှိတယ်လို့ ထင်ရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပြီး သင့်ရဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတွေအကြောင်း ဆွေးနွေးပါ။ သင့်ရဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုက သင့်ရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝကို ဘယ်လို သက်ရောက်မှုရှိလဲဆိုတာ ဆရာဝန်နဲ့ ရိုးသားစွာ ပြောပြပါ။ ပြီးရင် သူတို့က သင့်ကို နှစ်သိမ့်ပေးပြီး လိုအပ်တဲ့ ကုသမှုကို လွှဲပြောင်းပေးနိုင်ပါတယ်။

ဘာကြောင့် ဒီလောက် ကြီးမားတဲ့ ကြောက်ရွံ့မှု ရှိနေရတာလဲ။

Lilapsophobia ဖြစ်ပွားနိုင်ရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းနှစ်ခုရှိပါတယ်။

၁။ မျိုးရိုးဗီဇ- သင့်မိသားစုတွင် တစ်စုံတစ်ယောက်သည် စိုးရိမ်စိတ်နှင့်ဆက်စပ်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများရှိပါက သင်သည် သီးခြားကြောက်ရွံ့မှုများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။

၂။ ပတ်ဝန်းကျင်- အတိတ်က ပြင်းထန်တဲ့ ရာသီဥတုဖြစ်ရပ်တစ်ခုကို သင်ကြုံတွေ့ခဲ့ရပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်မှုတွေ ဖြစ်ပေါ်စေခဲ့ရင် Lilapsophobia ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီလိုဖြစ်ရပ်မျိုးကို သင်ကိုယ်တိုင် ကြုံတွေ့ရဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ သင်ချစ်မြတ်နိုးရသူတစ်ယောက် ပြင်းထန်တဲ့ ရာသီဥတုဖြစ်ရပ်ကြောင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရသွားရင်တောင် ဒီလိုကြောက်ရွံ့မှုမျိုးကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ သင့်အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းရဲ့အိမ်ဟာ မုန်တိုင်းကြီးတစ်ခုကြောင့် ပျက်စီးသွားတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အဲဒါကို မြင်တွေ့ကြားသိရတာလည်း ဒီကြောက်ရွံ့မှုကို သင့်မှာ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

Lilapsophobia ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ဒီအခြေအနေက သင့်ရဲ့ အပြုအမူမှာ ပြောင်းလဲမှုတွေအပြင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မသက်မသာဖြစ်မှုအမျိုးမျိုးကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

မင်းရဲ့အပြုအမူမှာ ဒီလိုမျိုးပြောင်းလဲမှုတွေ ရှိလား။

• ဟာရီကိန်း သို့မဟုတ် လေဆင်နှာမောင်း ဖြစ်နိုင်ခြေမရှိသော နေရာတွင်ပင် မုန်တိုင်းများမှ သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်ရန် အထူးနေရာတစ်ခု (မုန်တိုင်းခိုလှုံရာ) တည်ဆောက်ခြင်းသည် ကောင်းမွန်သော အကြံဥာဏ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
• မိုးလေဝသအစီရင်ခံစာကို ပုံမှန်စစ်ဆေးပါ၊ ဖြစ်နိုင်ရင် တစ်နာရီတစ်ခါတောင် စစ်ဆေးပါ။
• မိုးလေဝသခန့်မှန်းချက်က တစ်ခုခုဆိုးရွားတယ်လို့ပြောရင် အိမ်မှာနေပါ။
• "မုန်တိုင်းဒဏ်ကို မခံနိုင်ဘူး" လို့ သင်ထင်တဲ့ အဆောက်အအုံတွေထဲကို ဝင်ဖို့ တွန့်ဆုတ်နေခြင်း။
• ရာသီဥတုဆိုးရွားကြောင်း သတိပေးချက်မရှိသည့်တိုင် အစားအစာနှင့် ရေကဲ့သို့သော အရာများကို မလိုအပ်ဘဲ စုဆောင်းခြင်း။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မသက်မသာဖြစ်မှု တစ်စုံတစ်ရာ ခံစားရပါသလား။

• ပြင်းထန်သော စိုးရိမ်ပူပန်မှု ။
• ထိန်းမနိုင်သိမ်းမရ ငိုယိုနေမိသည်။
• ခေါင်းကိုက်ခြင်း ။
• တစ်နေရာတည်းတွင် မနေနိုင်ခြင်း။
• ကြွက်သားတင်းမာမှု။
• ပျို့အန်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းလျှောခြင်း။
• တူညီတဲ့အရာကို ထပ်ခါထပ်ခါ လုပ်ဆောင်ခြင်း (ဥပမာ- ရှေ့တိုးနောက်ငင် လမ်းလျှောက်ခြင်း)။
• တုန်ခါခြင်း။
• ပြင်းထန်သော ဖိစီးမှု ။

ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပို၍ရှိပါက ဂရုစိုက်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ဆရာဝန်က ဒါကို ဘယ်လိုတိကျစွာ ရောဂါရှာဖွေမလဲ။

ဆရာဝန်များသည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် အပြုအမူများကို မေးမြန်းခြင်းဖြင့် lilapsophobia ကို ရောဂါရှာဖွေကြသည်။ ၎င်းတို့သည် အောက်ပါကဲ့သို့သော မေးခွန်းများ မေးမြန်းနိုင်ပါသည်။

• သင် သို့မဟုတ် သင့်ချစ်ရသူတစ်ဦးသည် ယခင်က မုန်တိုင်း၊ ဟာရီကိန်း သို့မဟုတ် အခြားပြင်းထန်သော ရာသီဥတုဖြစ်ရပ်တစ်ခုခုကြောင့် ထိခိုက်ခံခဲ့ရဖူးပါသလား။
• ဟာရီကိန်း ဒါမှမဟုတ် လေဆင်နှာမောင်းတွေအကြောင်း စဉ်းစားတာက သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ပြောင်းလဲစေခဲ့ပါသလား။
• ဟာရီကိန်း ဒါမှမဟုတ် လေဆင်နှာမောင်းတွေအကြောင်း သင် ဘယ်လောက် မကြာခဏ စဉ်းစားလေ့ရှိလဲ။
• ဒီကြောက်ရွံ့မှုကြောင့် အရင်က ဆန္ဒအလျောက် လုပ်ခဲ့တဲ့အရာတွေ ဒါမှမဟုတ် သွားခဲ့တဲ့နေရာတွေကို အခု ရှောင်နေလား။
• ဘယ်လိုလက္ခဏာတွေ ခံစားနေရလဲ။ ဘယ်လောက်ပြင်းထန်လဲ။
• မင်းရဲ့ အပြုအမူတွေမှာ ဒီလိုပြောင်းလဲမှုတွေ ဘယ်လောက်ကြာအောင် ခံစားနေရပြီလဲ။
• သင် သို့မဟုတ် သင့်မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦးတွင် စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါများ သို့မဟုတ် အခြားကြောက်ရွံ့မှုများ ရှိပါသလား။

ဤမေးခွန်းများအတွက် သင်၏ ရိုးသားသောအဖြေများမှတစ်ဆင့် သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အခြေအနေကို တိကျစွာနားလည်နိုင်ပြီး အသင့်တော်ဆုံးကုသမှုကို ရွေးချယ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ဒီအတွက် ဘယ်လိုကုသမှုတွေ ရှိလဲ။

ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ lilapsophobia အတွက် ထိရောက်သော ကုသမှုများ ရှိပါသည်။ အသုံးအများဆုံး ကုသမှုများထဲမှ တစ်ခုမှာ exposure therapy ဖြစ်သည်။

ထိတွေ့မှုကုထုံး

ဒီကုထုံးမှာ သင့်ကိုကြောက်ရွံ့စေတဲ့ အခြေအနေတွေကို တဖြည်းဖြည်းချင်း ထိတွေ့ခြင်း ပါဝင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဦးစွာ ဟာရီကိန်းနဲ့ လေဆင်နှာမောင်းတွေရဲ့ ပုံတွေကို ပြသပါတယ်။ ပြီးရင် သူတို့ရဲ့ ဗီဒီယိုတွေကို ပြသပါတယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ဒီထိတွေ့မှုတွေက သင့်အတွက် ပြဿနာနည်းလာပါတယ်။ တစ်နည်းအားဖြင့် သင်ဟာ သင့်ရဲ့ကြောက်ရွံ့မှု တဖြည်းဖြည်း လျော့နည်းလာပြီး သူတို့ကို ရင်ဆိုင်ရတာကို ကျင့်သားရလာပါတယ်။

အခြားကုသမှုများ

ထိတွေ့မှုကုထုံးအပြင်၊ အခြားကုသမှုရွေးချယ်စရာများစွာရှိသည်-

• သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT): ဤသည်မှာ စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်များ အသုံးပြုသော စကားပြောကုထုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။ CBT သည် သင်၏ ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် ဆက်စပ်နေသော အတွေးများနှင့် ခံစားချက်များကို စူးစမ်းလေ့လာရန် ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည် အပျက်သဘောဆောင်သော အတွေးများ သို့မဟုတ် အပြုအမူများအတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အခြားရွေးချယ်စရာများကို ဖော်ထုတ်ရန်လည်း ကူညီပေးသည်။
• ဆေးဝါးများ- Lilapsophobia ကို ဆေးဝါးဖြင့် လုံးဝပျောက်ကင်းအောင် ကုသ၍မရပါ။ သို့သော်၊ စိတ်ကျရောဂါကုဆေးများသည် စိုးရိမ်စိတ်နှင့်ဆက်စပ်သော စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများကို စီမံခန့်ခွဲရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး၊ စိုးရိမ်စိတ်ဆန့်ကျင်ဆေးများသည် ဤစိန်ခေါ်မှုများသောအချိန်များတွင် သင့်အား ပိုမိုကောင်းမွန်စွာခံစားရစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့ကို ဆရာဝန်၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်သာ သောက်သုံးသင့်သည်။
• စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချခြင်း- သင့်စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို အပန်းဖြေရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် နည်းလမ်းများစွာရှိပါသည်။ အသက်ပြင်းပြင်းရှူလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ တရားထိုင်ခြင်းနှင့် နေ့စဉ်မှတ်တမ်းရေးသားခြင်းကဲ့သို့သော အရာများသည် သင့်အား ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ခံစားရစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ဒီလိုကြောက်ရွံ့မှုမျိုးကို ကာကွယ်နိုင်ပါသလား။

သင့်မှာ စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါရှိပြီးသားဆိုရင် ၎င်းကို စီမံခန့်ခွဲဖို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အဆင့်တွေရှိပါတယ်။ အဲဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် ပုံမှန်ကြောက်ရွံ့မှုတွေကနေ ဖိုးဘီးယားတွေအဖြစ် ပြောင်းလဲသွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ ပြီးတော့ ဖိုးဘီးယားရှိပြီးသားဆိုရင် ဒီကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုတွေက ၎င်းရဲ့ပြင်းထန်မှုကိုလည်း လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

အောက်ပါတို့ကို လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို သင်စီမံခန့်ခွဲနိုင်သည်-

• ကဖင်း၊ အရက်နှင့် အခြားမူးယစ်ဆေးဝါးများ သုံးစွဲမှုကို ကန့်သတ်ခြင်း။
• စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးခြင်း။
• အပန်းဖြေနည်းစနစ်များကို လေ့ကျင့်ခြင်း။
• ဆေးလိပ်နှင့် အခြားဆေးရွက်ကြီးထုတ်ကုန်များ သုံးစွဲခြင်းကို ဖြတ်ခြင်း။
• ရောဂါလက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ရန်ခက်ခဲသည့်အခါ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်၏အကူအညီကို ရယူပါ။
• ချစ်ရသူများနှင့် အချိန်ဖြုန်းခြင်း။

ကုသမှုခံယူပြီးနောက် ပျောက်ကင်းမှုကို မျှော်လင့်နိုင်ပါသလား။

သင့်လျော်သော ကုသမှုဖြင့် မုန်တိုင်းများနှင့် ဟာရီကိန်းမုန်တိုင်းများအပေါ် သင်၏ကြောက်ရွံ့မှုကို မကြာခဏ ထိန်းချုပ်နိုင်ပါသည်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် သင့်ဘဝကို ထိန်းချုပ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ပြင်းထန်သော ရာသီဥတုဖြစ်ရပ်တစ်ခုအကြောင်း ကြားသိရသည့်အခါတွင် သင်သည် စိုးရိမ်ပူပန်နေဆဲဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော် မနှစ်မြို့ဖွယ်အတွေးများကို မည်သို့ငြိမ်သက်စေပြီး ကျန်းမာသောနည်းလမ်းဖြင့် မည်သို့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရမည်ကို သင်လေ့လာခဲ့ပြီးဖြစ်ပါလိမ့်မည်။

ဒီကြောက်ရွံ့မှုနဲ့ နေထိုင်ရတဲ့အခါ ဘာတွေထပ်သိထားဖို့ လိုအပ်သေးလဲ။

တကယ်တော့ ဟာရီကိန်း ဒါမှမဟုတ် လေဆင်နှာမောင်းဒဏ်ကို ခံရနိုင်ခြေက နည်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့် lilapsophobia ရှိရင် ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားတာကနေ နှစ်သိမ့်မှုတချို့ ရနိုင်ပါတယ်။

lilapsophobia ကို ကျန်းမာတဲ့နည်းလမ်းနဲ့ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်မယ့် နည်းလမ်းအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• သင်နေထိုင်ရာဒေသရှိ ဟာရီကိန်းနှင့် လေဆင်နှာမောင်းများ၏ သမိုင်းကြောင်းကို သုတေသနပြုပါ။ ၎င်းတို့သည် အလွန်ရှားပါးစွာ ဖြစ်ပွားလေ့ရှိကြောင်း သင်တွေ့ရှိလိမ့်မည်။
• ပြင်းထန်သောရာသီဥတုသည် သင့်ဘေးကင်းရေးအတွက် ခြိမ်းခြောက်မှုရှိမရှိကို လက်တွေ့ကျကျ သိရှိနိုင်ရန် ရာသီဥတုခန့်မှန်းချက်များကို မှန်ကန်စွာနားလည်ရန် လေ့လာပါ။
• ဟာရီကိန်းနဲ့ လေဆင်နှာမောင်းတွေ ဘယ်လိုဖြစ်ပေါ်လာတယ်ဆိုတာကို သင်ကြားပေးတဲ့ သင်တန်းတွေ တက်ပါ။ တက်လာတဲ့အခါ ကြောက်ရွံ့မှုတွေထက် အချက်အလက်တွေကို အာရုံစိုက်လာပါလိမ့်မယ်။
• သင့်ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများ မြင့်တက်လာသည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက် အပန်းဖြေနည်းစနစ်များကို လေ့ကျင့်ပါ။

Lilapsophobia ဆိုတာ မုန်တိုင်းတွေနဲ့ ဟာရီကိန်းတွေကို ဆင်ခြင်တုံတရားမဲ့ပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုပါ။ သူတို့ကို ရှောင်ရှားဖို့ သင့်ရဲ့ လူနေမှုပုံစံကို ပြောင်းလဲဖို့ ကြိုးစားတဲ့အခါ အခြေအနေ ပိုဆိုးလာနိုင်ပါတယ်။ မုန်တိုင်း ဒါမှမဟုတ် ဟာရီကိန်းတစ်ခု တကယ်ဖြစ်လာနိုင်ခြေ ဘယ်လောက်ရှိလဲဆိုတာကို မေ့သွားနိုင်ပါတယ်။ ကြောက်ရွံ့မှုကို ရှောင်ရှားဖို့ သင်လေ့ကျင့်နေတဲ့ အပြုအမူအချို့ဟာ သင်သတိမထားမိတဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ အလေ့အကျင့်တွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကုသမှုခံယူခြင်းက သင့်ကို ပိုပြီး ဆင်ခြင်တုံတရားရှိတဲ့ ရှုထောင့်တစ်ခု ရရှိစေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ သင်ဟာ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ ရုန်းကန်နေရဆဲ ဖြစ်နိုင်ပေမယ့် သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝအပေါ် သက်ရောက်မှု အနည်းငယ်သာ ရှိပါလိမ့်မယ်။

နောက်ဆုံးတော့ ခင်ဗျားနောက်ဆုံးတော့ ဒါကို မှတ်ထားပါ!

ဤဆောင်းပါးတွင်ဖော်ပြထားသည့်အတိုင်း မုန်တိုင်းများ သို့မဟုတ် ဟာရီကိန်းမုန်တိုင်းများကို သင်ကြောက်ရွံ့ပါက ၎င်းကို လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ ၎င်းသည် သင့်ဘက်မှ အားနည်းချက်မဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် ကုသနိုင်သော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်လျော်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်နှင့် ကုသမှုဖြင့် ဤကြောက်ရွံ့မှုကို ကျော်လွှားနိုင်ပြီး ပုံမှန်ပျော်ရွှင်သောဘဝကို နေထိုင်နိုင်ပါသည်။ အကူအညီတောင်းခံခြင်းသည် စွမ်းအားရှိကြောင်း သတိရပါ။ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါ။

` လီလပ်စ်ဖိုဘီးယား၊ ကြောက်ရွံ့မှု၊ မုန်တိုင်းများကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ ဟာရီကိန်းမုန်တိုင်းများကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ သီးခြားကြောက်ရွံ့မှု