မကြာသေးမီက သင်ဟာ မောပန်းနွမ်းနယ်ပြီး ပျင်းရိငြီးငွေ့နေပြီး အထူးသဖြင့် လိင်ဆက်ဆံမှုကို စိတ်မဝင်စားတော့ဘူးလို့ ခံစားနေရပါသလား။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒီအရာတွေဟာ နေ့စဉ်ဘဝရဲ့ အလုပ်များမှုကြောင့်လို့ ကျွန်ုပ်တို့ ထင်ကြပေမယ့် ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းကတော့ သင်ထင်ထားတာနဲ့ မတူတဲ့ တစ်ခုခုကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ အမျိုးသားတွေအတွက် အရမ်းအရေးကြီးတဲ့ အကြောင်းအရာတစ်ခုအကြောင်း ပြောနေကြပေမယ့် လူအများစုက ပြောဖို့ တွန့်ဆုတ်နေကြပါတယ်။ အဲဒါကတော့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ယောက်ျားဟော်မုန်း တက်စတိုစတီရုန်း ပမာဏ လျော့ကျခြင်း (Male Hypogonadism) ပါ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် တက်စတိုစတီရုန်းဆိုတာ ဘာလဲ။
တက်စတိုစတီရုန်းကို အမျိုးသားတစ်ဦး၏ ခန္ဓာကိုယ်ရှိ "အင်ဂျင်ဆီ" အဖြစ် မှတ်ယူပါ။ ဤဟော်မုန်းသည် အမျိုးသားတစ်ဦး၏ ယောက်ျားပီသသော စရိုက်လက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်သည့် အဓိကအချက်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကို အဓိကအားဖြင့် ဝှေးစေ့များတွင် ထုတ်လုပ်သည်။
တက်စတိုစတီရုန်းဟော်မုန်းက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် လုပ်ဆောင်တဲ့ အဓိကအချက်အချို့ကို ကြည့်ကြရအောင်-
- အမျိုးသား လိင်အင်္ဂါများ၏ ဖွံ့ဖြိုးမှုနှင့် လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိန်းသိမ်းပေးခြင်း။
- ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားများ ဖွံ့ဖြိုးစေပြီး သန်မာစေရန် ထိန်းသိမ်းပေးပါသည်။
- အရိုးသိပ်သည်းဆကို ထိန်းသိမ်းပေးခြင်း။
- သုက်ပိုးထုတ်လုပ်မှု (spermatogenesis) အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။
- လိင်စိတ်ဆန္ဒ (`လိင်စိတ်ဆန္ဒ`) ကို ဖန်တီးခြင်းနှင့် ထိန်းသိမ်းခြင်း။
- ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ သွေးနီဥများ သင့်လျော်သော ပမာဏကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည်။
- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှု ('ကောင်းကျိုးချမ်းသာ') ကို ခံစားရစေရန် အထောက်အကူပြုသည်။
ပုံမှန်အားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် ဤတက်စတိုစတီရုန်းပမာဏကို ကောင်းစွာထိန်းချုပ်ထားသည်။ ဤဟော်မုန်းပမာဏသည် မနက်ပိုင်းတွင် အမြင့်ဆုံးဖြစ်ပြီး နေ့ခင်းဘက်တွင် တဖြည်းဖြည်းလျော့ကျသွားသည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုလုံးကို ဟိုက်ပိုသာလမတ်စ်နှင့် ပစ်ကျူထရီဂလင်းဟုခေါ်သော ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးနှောက်၏ အစိတ်အပိုင်းနှစ်ခုက ထိန်းချုပ်သည်။ ၎င်းသည် အလွန်ရှုပ်ထွေးသော ထိန်းချုပ်စနစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤစနစ်တွင် မည်သည့်နေရာတွင်မဆို အနည်းငယ်အမှားအယွင်းရှိပါက တက်စတိုစတီရုန်းပမာဏ ကျဆင်းနိုင်သည်။
တက်စတိုစတီရုန်း ဟော်မုန်းနည်းခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။
ဒီရောဂါရဲ့လက္ခဏာတွေက လူတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် အများကြီးကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။ ဒီလက္ခဏာတွေက အထူးသဖြင့် အသက်အရွယ်နဲ့အမျှ ပြောင်းလဲတတ်ပါတယ်။ သင်မြင်တဲ့အခါ သံသယဖြစ်စရာ လက္ခဏာတွေရှိပါတယ်။
| ရောဂါလက္ခဏာ အမျိုးအစား | ဖော်ပြချက် |
|---|---|
| သံသယဖြစ်ဖွယ်ကောင်းသော အင်္ဂါရပ်များ |
|
| အခြားအဖြစ်များသောအင်္ဂါရပ်များ |
|
ဒီအခြေအနေက ကလေးငယ်တွေကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေလဲ။
ယောက်ျားလေးတစ်ဦး၏ တက်စတိုစတီရုန်းအဆင့်သည် လူပျိုဖော်ဝင်ချိန်မတိုင်မီ သို့မဟုတ် လူပျိုဖော်ဝင်ချိန်တွင် ကျဆင်းသွားပါက အောက်ပါလက္ခဏာများကို တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။
- အမြင့်တက်နှုန်း နှေးကွေးခြင်း။
- ကိုယ်ပိုင်နေရာများတွင် အမွှေးအမျှင်များ ပေါက်ရောက်မှု လျော့နည်းခြင်း။
- လိင်အင်္ဂါများ ဖွံ့ဖြိုးမှု လျော့နည်းခြင်း။
- အသံတိုးတိုး နောက်ကျခြင်း။
- အသက်အရွယ်နှင့် ကိုက်ညီသော ခွန်အားမရှိခြင်း။
သင် သို့မဟုတ် သင့်ကလေးတွင် ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက ၎င်းတို့ကို "အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ဖြစ်ပျက်လေ့ရှိသော အကြောင်းအရာများ" အဖြစ် လျစ်လျူရှုမည့်အစား ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် အရေးကြီးပါသည်။
ဘာကြောင့် ဒီတက်စတိုစတီရုန်း ပမာဏ ကျဆင်းနေရတာလဲ။
ဒီအတွက် အကြောင်းရင်းများစွာ ရှိနိုင်ပါတယ်။ ရိုးရှင်းစွာပြောရရင် ဒီအကြောင်းရင်းတွေကို အဓိကအမျိုးအစားနှစ်ခု ခွဲခြားနိုင်ပါတယ်။ တက်စတိုစတီရုန်းကို စက်ရုံတစ်ခုမှာ (ဝှေးစေ့တွေမှာ) ထုတ်လုပ်တဲ့ ထုတ်ကုန်တစ်ခုအဖြစ် ယူဆကြည့်ပါ။ 'ဌာနချုပ်' (ဦးနှောက်ထဲက ထိန်းချုပ်ရေးဌာနတွေ) ကနေ အမိန့်တွေ ပေးပါတယ်။
၁။ မူလလိင်အင်္ဂါအတွင်း ဟိုက်ပိုဂနိုဒါဇင်- ဤနေရာတွင် ပြဿနာသည် တက်စတိုစတီရုန်းကို ထုတ်လုပ်သည့် "စက်ရုံ" တွင် တိုက်ရိုက်တည်ရှိသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ဝှေးစေ့များတွင် ဖြစ်သည်။ ဦးနှောက်မှ အချက်ပြမှုမည်မျှပင်လာပါစေ၊ ဝှေးစေ့များသည် လိုအပ်သောပမာဏဖြင့် ဟော်မုန်းကို မထုတ်လုပ်နိုင်ပါ။
၂။ ဒုတိယအဆင့် ကျားဟော်မုန်းနည်းခြင်း- ဤနေရာတွင် ဝှေးစေ့များတွင် ပြဿနာမရှိပါ။ ပြဿနာမှာ "ဌာနချုပ်" တွင်ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ဦးနှောက်ရှိ ဟိုက်ပိုသာလမတ်စ် သို့မဟုတ် ပစ်ကျူထရီဂလင်းတွင် ချို့ယွင်းမှုကြောင့် ဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်ရန် လိုအပ်သော အချက်ပြမှုများသည် ကောင်းမွန်စွာ မလည်ပတ်နိုင်ပါ။
ယခု ဤအမျိုးအစားတစ်ခုစီနှင့် ဆက်စပ်နေသော အကြောင်းရင်းအချို့ကို အသေးစိတ်ကြည့်ကြပါစို့။
၁။ ဝှေးစေ့ပြဿနာများ (Primary Hypogonadism)
- မွေးရာပါ အခြေအနေများ-
- Klinefelter's syndrome: ဒါက ခရိုမိုဆုန်း ပုံမှန်မဟုတ်ခြင်း တစ်မျိုးပါ။
- ဝှေးစေ့များသည် မွေးကတည်းက မပါရှိပါ (anorchia) သို့မဟုတ် ဝမ်းဗိုက်မှ မဆင်းလာပါ (ဝှေးစေ့များ မဆင်းလာပါ)။
- နောက်ဆက်တွဲ အခြေအနေများ-
- ဝှေးစေ့များ မတော်တဆမှု များ သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်ဖယ်ရှားခြင်း။
- ပါး ချိတ်ရောင်ရောဂါကဲ့သို့သော ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကူးစက်မှုများ ကြောင့် ဝှေးစေ့ရောင်ရမ်းခြင်း (orchitis)။
- ကင်ဆာအတွက် ကီမိုကုထုံး သို့မဟုတ် ရောင်ခြည်ကုထုံး ။
- ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ရန်အတွက် အချို့သော anabolic steroids များကို အသုံးပြုခြင်း။
၂။ ဦးနှောက်၏ ထိန်းချုပ်ရေးစင်တာများနှင့် ဆက်စပ်သော ပြဿနာများ (ဒုတိယအဆင့် ကျားဟော်မုန်းနည်းခြင်း)
- မွေးရာပါ အခြေအနေများ-
- Kallmann ရောဂါလက္ခဏာစု- ဤသည်မှာ ရှားပါးသော မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။
- ပရာဒါ-ဝီလီ ရောဂါလက္ခဏာစု။
- နောက်ဆက်တွဲ အခြေအနေများ-
- ပစ်ကျူထရီဂလင်းတွင် အကျိတ်များ သို့မဟုတ် ပျက်စီးခြင်း။
- HIV/AIDS ကဲ့သို့သော ရောဂါပိုးများ ကူးစက်ခြင်း။
- အသည်းခြောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်းကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါများ။
- မထိန်းချုပ်နိုင်သော ဆီးချိုရောဂါ (အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ) ။
- အဝလွန်ခြင်း ။
- အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်း (ဟောက်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသော အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်း အခြေအနေတစ်ခု)။
- အရက်အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်း ။
- အချို့သော ဆေးဝါးများ ၊ အထူးသဖြင့် opioid များ၊ နာကျင်မှုသက်သာဆေးများနှင့် ကင်ဆာအတွက် ဟော်မုန်းဆေးဝါးများ။
အမျိုးသားများ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ တက်စတိုစတီရုန်း ဟော်မုန်းပမာဏသည် သဘာဝအတိုင်း အနည်းငယ် ကျဆင်းသွားပါသည်။ ၎င်းကို 'Late-onset hypogonadism (LOH)' ဟုခေါ်သည်။ ဤအခြေအနေသည် အဝလွန်သူများ သို့မဟုတ် ဆီးချိုရောဂါရှိသူများတွင် ပိုမိုအဖြစ်များပါသည်။
ဒီအခြေအနေရှိမရှိ ဘယ်လိုအတိအကျသိနိုင်မလဲ။
ဤလက္ခဏာများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်သည် ဦးစွာ သင့်အား စစ်ဆေးပြီး သင့်ဆေးမှတ်တမ်းကို မေးမြန်းကာ သင်သောက်သုံးနေသော ဆေးဝါးများအကြောင်း မေးမြန်းပါလိမ့်မည်။ ထို့နောက် အခြေအနေကို အတည်ပြုရန် စစ်ဆေးမှုများစွာ၊ အဓိကအားဖြင့် သွေးစစ်ဆေးမှုများကို ပြုလုပ်ပါလိမ့်မည်။
၁။ စုစုပေါင်း တက်စတိုစတီရုန်း အဆင့်- ဤသည်မှာ အရေးကြီးဆုံး စစ်ဆေးမှုဖြစ်သည်။ တက်စတိုစတီရုန်း အဆင့် အမြင့်ဆုံးအချိန်ဖြစ်သောကြောင့် ၎င်းကို ပုံမှန်အားဖြင့် မနက် ၈ နာရီမှ ၁၀ နာရီအတွင်း ပြုလုပ်သင့်သည် ။ ဤစစ်ဆေးမှုကို ရက်နှစ်ရက်တွင် ပြုလုပ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
၂။ လူတီနိုင်ဇင်း ဟော်မုန်း (LH) အဆင့်များ- ဤဟော်မုန်းသည် ပစ်ကျူထရီဂလင်းမှ လာသည်။ ၎င်း၏အဆင့်များကိုကြည့်လျှင် ပြဿနာသည် ဝှေးစေ့တွင်ရှိမရှိ သို့မဟုတ် ဦးနှောက်ရှိ ထိန်းချုပ်ရေးစင်တာများတွင်ရှိမရှိ သင်ခန့်မှန်းနိုင်သည်။
၃။ ပရိုလက်တင်ပမာဏ- ဤဟော်မုန်း မြင့်မားနေပါက ပစ်ကျူထရီဂလင်းတွင် ပြဿနာတစ်ခု၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ဤသွေးစစ်ဆေးမှုများမပြုလုပ်မီ၊ သင်သည် မကြာသေးမီက အအေးမိခြင်း သို့မဟုတ် တုပ်ကွေးကဲ့သို့သော ရောဂါတစ်ခုခုခံစားခဲ့ရပါက သင့်ဆရာဝန်အား အသိပေးပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေအချို့သည် တက်စတိုစတီရုန်းဟော်မုန်းပမာဏကို ယာယီနိမ့်ကျနေစေနိုင်သည်။
ဒီအတွက် ဘယ်လိုကုသမှုတွေ ရှိလဲ။
တက်စတိုစတီရုန်းဟော်မုန်းနည်းနေကြောင်း အတည်ပြုပါက အဓိကကုသမှုမှာ တက်စတိုစတီရုန်း အစားထိုးကုထုံး (TRT) ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ခန္ဓာကိုယ်ကို တက်စတိုစတီရုန်းဟော်မုန်းကို ပြင်ပမှ ထိုးပေးခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းအတွက် နည်းလမ်းများစွာရှိပါသည်။
- အရေပြားဂျယ်များ- အရေပြားပေါ်တွင် လိမ်းရသော ဂျယ်များ။ ၎င်းတို့ကို သန့်ရှင်းခြောက်သွေ့သော အရေပြားပေါ်တွင် နေ့စဉ်လိမ်းသင့်သည်။ ၎င်းတို့ကို လိမ်းပြီးနောက် အခြားသူများ၏ အရေပြား၊ အထူးသဖြင့် အမျိုးသမီးများနှင့် ကလေးငယ်များနှင့် ထိတွေ့ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ရန် ဂရုစိုက်သင့်သည်။
- ထိုးဆေးများ- ကြွက်သားထဲသို့ ၁-၂ ပတ်တစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ မကြာခဏ ထိုးပေးသည်။
- ကပ်ခွာများ- အရေပြားပေါ်တွင် နေ့စဉ်ကပ်ထားသော ကပ်ခွာများ။
- အလုံးလေးများ- အလုံးလေးကဲ့သို့သော အရာတစ်ခုကို အရေပြားအောက်တွင် ထည့်သွင်းထားသည်။ ၎င်းသည် ဟော်မုန်းများကို ၃-၆ လကြာ ထုတ်လွှတ်ပေးသည်။
- ပါးစပ်ဖြင့်သောက်ရန် တက်စတိုစတီရုန်း- အချို့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများအတွက်သာ အကြံပြုထားသော ဆေးပြားများ။
သင့်ဆရာဝန်က ဤကုသမှုများထဲမှ သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံး ကုသမှုနည်းလမ်းကို ရွေးချယ်ပေးပါလိမ့်မည်။
ဒီကုသမှုကို လူတိုင်းခံယူနိုင်ပါသလား။
မဟုတ်ပါ။ တက်စတိုစတီရုန်းကုထုံးသည် အချို့လူများအတွက် မသင့်တော်ပါ၊ အထူးသဖြင့် အောက်ပါအခြေအနေများရှိပါက-
- ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ။
- ရင်သားကင်ဆာ။
- မထိန်းချုပ်နိုင်သော နှလုံးအခြေအနေများ (နှလုံးပျက်ကွက်ခြင်း)။
- ကုသမှုမခံယူရသေးသော အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်းရောဂါ။
ထို့ကြောင့် သင့်ဆရာဝန်သည် ကုသမှုမစတင်မီ ၎င်းကို ဂရုတစိုက်စစ်ဆေးပါလိမ့်မည်။
ကုသမှုရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ရှိပါသလား။
ဟုတ်ကဲ့။ အခြားကုသမှုများကဲ့သို့ပင် ဤကုသမှုတွင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအချို့ ရှိနိုင်ပါသည်။
- ဝက်ခြံ သို့မဟုတ် အဆီပြန်သော အသားအရေ။
- ခြေကျင်းဝတ်ရောင်ရမ်းခြင်း။
- ဆီးသွားရခက်ခဲခြင်း အနည်းငယ်။
- ရင်သားကြီးခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်ခြင်း။
- ဝှေးစေ့ငယ်များ။
- သုက်ပိုးထုတ်လုပ်မှု လျော့နည်းခြင်း (၎င်းသည် ကလေးယူရန် မျှော်လင့်နေသော လူငယ်အမျိုးသားများအတွက် အရေးကြီးပါသည်)။
- သွေးထဲတွင် သွေးနီဥဆဲလ်များ ပိုများလာခြင်း။
ထို့ကြောင့် ကုသမှုခံယူနေစဉ်အတွင်း သင့်ဆရာဝန်နှင့် မှန်မှန်ပြသပြီး လိုအပ်သောစစ်ဆေးမှုများ ခံယူရန် အရေးကြီးပါသည်။ သူသည် ဤဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို အဆက်မပြတ် စောင့်ကြည့်နေမည်ဖြစ်သည်။
ဒီအခြေအနေကနေ လွတ်မြောက်ဖို့ ဘာတွေလုပ်ဆောင်နိုင်မလဲ။
မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာအချက်များကဲ့သို့သော အရာများကို ကျွန်ုပ်တို့ မကာကွယ်နိုင်သော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့၏ လူနေမှုပုံစံကို ချိန်ညှိခြင်းဖြင့် ကျန်းမာသော တက်စတိုစတီရုန်းအဆင့်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာ- မျှတတဲ့ အစားအစာကို စားသုံးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
- လေ့ကျင့်ခန်း- အလေးမခြင်းနှင့် မြင့်မားသောပြင်းထန်မှုရှိသော အပြန်အလှန်လေ့ကျင့်မှု (HIIT) သည် အထူးအကျိုးရှိနိုင်ပါသည်။
- ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ- အဝလွန်ခြင်းသည် တက်စတိုစတီရုန်း ဟော်မုန်းပမာဏကို လျော့ကျစေသည့် အဓိကအချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
- လုံလောက်သော အိပ်စက်ခြင်း- တစ်နေ့လျှင် ကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ချိန် ၇-၈ နာရီရရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။
- စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချခြင်း- အလွန်အကျွံစိတ်ဖိစီးမှုသည် cortisol ဟော်မုန်းကို မြင့်တက်စေပြီး testosterone ပမာဏကို လျော့ကျစေနိုင်သည်။
- အရက်နှင့် မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုကို ကန့်သတ်ခြင်း။
ဒီအရာတွေက သင့်ရဲ့ အလုံးစုံကျန်းမာရေးအတွက် အရမ်းကောင်းပါတယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- တက်စတိုစတီရုန်းနည်းခြင်းဟာ အသက်အရွယ်မရွေး အမျိုးသားတွေမှာ ဖြစ်ပွားနိုင်တဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနဲ့ လိင်စိတ်လျော့နည်းခြင်းလိုမျိုး ရောဂါလက္ခဏာတွေကို "အသက်ကြီးလာခြင်းရဲ့ ပုံမှန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု" အဖြစ် လျစ်လျူမရှုလိုက်ပါနဲ့။
- ဒီလက္ခဏာတွေရှိရင် ရှက်မနေပါနဲ့၊ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ ရိုးရှင်းတဲ့ သွေးစစ်ဆေးမှုတစ်ခုနဲ့ ဒီရောဂါရှိမရှိ အတည်ပြုနိုင်ပါတယ်။
- တက်စတိုစတီရုန်း အစားထိုးကုထုံး (TRT) သည် အရည်အချင်းပြည့်မီသော ဆရာဝန်၏ ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင် ပေးသည့်အခါ အလွန်ထိရောက်ပြီး ဘေးကင်းနိုင်ပါသည်။
- အင်တာနက်ကနေဖြစ်စေ၊ အားကစားခန်းမကနေဖြစ်စေ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မရှိဘဲ တက်စတိုစတီရုန်း ဒါမှမဟုတ် တခြားစတီးရွိုက်တွေကို ဘယ်တော့မှ မသုံးပါနဲ့။ ဒါက ပြင်းထန်တဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
- ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံ (ကောင်းမွန်သောအစားအစာ၊ လေ့ကျင့်ခန်း၊ အိပ်စက်ခြင်း) ကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် သင့်ဟော်မုန်းပမာဏကို မျှတစေရန်အတွက် များစွာအထောက်အကူပြုပါသည်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။