သင့်ခြေလက်တွေ မကြာခဏ ရောင်ရမ်းနေပါသလား။ ဒါ လင့်ဖ်ဒီးမား ဖြစ်နိုင်ပါသလား။

တစ်ခါတစ်ရံမှာ သင့်လက်မောင်း၊ ခြေထောက် ဒါမှမဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တခြားအစိတ်အပိုင်းတွေ ရောင်ရမ်းပြီး လေးလံနေသလို ခံစားရပါသလား။ သင့်အဝတ်အစားတွေနဲ့ လက်ဝတ်ရတနာတွေ ကပ်ငြိနေနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုအရာတွေကို ခံစားနေရရင် lymphedema လို့ခေါ်တဲ့ အခြေအနေကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒီနေ့ ဒီအကြောင်းကို အသေးစိတ်ပြောပြပါမယ်။

လင့်ဖီဒီးမား ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် လင့်ဖီဒီးမားဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းအမျိုးမျိုးမှာ ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းကတော့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ပြန်ရည်စနစ်မှာ တစ်ခုခုချို့ယွင်းနေလို့ပါ။ အခု ဒီပြန်ရည်စနစ်က ဘာလဲဆိုတာကို သင်သိချင်နေပါလိမ့်မယ်။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းမှာ သွေးကြောတွေလိုပဲ သေးငယ်တဲ့ ပြွန်လေးတွေရဲ့ ကွန်ရက်တစ်ခု ရှိတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒီပြွန်တွေရဲ့ ကွန်ရက်ကို ပြန်ရည်စနစ်လို့ ခေါ်ပါတယ်။ ၎င်းရဲ့ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်ကတော့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဆဲလ်တွေနဲ့ တစ်ရှူးတွေကနေ ထွက်လာတဲ့ ပိုလျှံနေတဲ့ အရည်တွေ၊ ပရိုတင်းတွေနဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေကို စုဆောင်းပြီး သွေးကြောထဲ ပြန်ပို့ပေးဖို့ပါ။ မလိုလားအပ်တဲ့အရာတွေကို ဖယ်ရှားပေးတဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အိမ်တွေမှာရှိတဲ့ ရေနုတ်မြောင်းစနစ်လိုပါပဲ။

ဒါဆိုရင် ဒီပြန်ရည်စနစ် ကောင်းကောင်းအလုပ်မလုပ်တဲ့အခါ ဘာဖြစ်မလဲ။ ဖယ်ရှားဖို့လိုအပ်တဲ့ အရည်တွေနဲ့ ပရိုတင်းတွေဟာ တစ်နေရာတည်းမှာ ကပ်နေပြီး အဲဒီနေရာက ရောင်ရမ်းလာပါတယ်။ ဒီရောင်ရမ်းမှုကို လက်မောင်းနဲ့ ခြေထောက်တွေမှာ အများဆုံးတွေ့ရလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဘယ်နေရာမှာမဆို ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ သင့်မှာ လင့်ဖီဒီးမားရှိတဲ့အခါ အဲဒီရောင်ရမ်းနေတဲ့နေရာမှာ ရောဂါပိုး ဝင်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။

ဒီအခြေအနေဟာ ခွဲစိတ်မှုအချို့ပြီးနောက် ဒါမှမဟုတ် ရောဂါအချို့ ဒါမှမဟုတ် မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ အခြေအနေတွေကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ လင့်ဖ်ဒီးမားဟာ ထင်ရှားတဲ့ အကြောင်းရင်းမရှိဘဲ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါကို ကျွန်ုပ်တို့က 'အလိုအလျောက်' လို့ခေါ်ပါတယ်။

လင့်ဖီဒီးမား၏ လက္ခဏာများသည် အနည်းငယ် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် မသက်မသာဖြစ်ခြင်းတို့ဖြင့် အပျော့စားဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော် အချို့လူများအတွက်မူ ၎င်းသည် အတော်လေးပြင်းထန်နိုင်ပြီး သိသာထင်ရှားသော ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နာကျင်ခြင်းအပြင် အရေပြားပြဿနာများ (ဥပမာ၊ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း၊ ဒဏ်ရာများ) ကို ဖြစ်စေနိုင်သည် ။ ဆရာဝန်များသည် လင့်ဖီဒီးမားကို လုံးဝပျောက်ကင်းအောင် မကုသနိုင်သော်လည်း ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် မသက်မသာဖြစ်ခြင်းကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် ကုသမှုများ ရှိပါသည်။ ရောဂါအခြေအနေသည် သင့်ဘဝအပေါ် သက်ရောက်မှုကို လျှော့ချရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အရာ များစွာ လည်း ရှိပါသည်။

လင့်ဖ်ဒီးမားက ကျွန်တော့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေလဲ။

သင့်တွင် လင့်ဖီဒီးမားရှိပါက သင့်လက်မောင်းများ၊ ခြေထောက်များ၊ ခြေဖဝါးများနှင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများသည် ရောင်ရမ်းနေပုံရပြီး ခံစားရနိုင်သည်။ လင့်ဖီဒီးမားသည် နာကျင်နိုင်ပြီး သင့်နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ လူအများစုသည် လင့်ဖီဒီးမားကြောင့် ၎င်းတို့၏ပုံပန်းသဏ္ဌာန် မည်သို့ပြောင်းလဲသွားမည်ကို စိုးရိမ်ကြပြီး ၎င်းသည် အလွန်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေနိုင်သည်။

လင့်ဖ်ဒီးမားက ပြင်းထန်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ အချို့ကိစ္စများတွင် ၎င်းသည် ပြင်းထန်နိုင်ပါသည်။ သင့်တွင် လင့်ဖ်ဒီးမားရှိပါက သင့်အရေပြားမှတစ်ဆင့် ရောဂါပိုးများ ဝင်ရောက်နိုင်ခြေရှိပါသည်။ ဤရောဂါပိုးများသည် တစ်ခါတစ်ရံ အသက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါသည်။ အလွန်ရှားပါးသော်လည်း လင့်ဖ်ဒီးမားသည် `လင့်ဖန်ဂျီယိုဆာကိုမာ` ဟုခေါ်သော အလွန်ရှားပါးသော အရေပြားကင်ဆာအမျိုးအစားကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။

လင့်ဖ်ဒီးမား အမျိုးအစား အမျိုးမျိုး ရှိပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ လင့်ဖ်ဒီးမားမှာ အဓိက အမျိုးအစား နှစ်မျိုးရှိပါတယ် - မူလလင့်ဖ်ဒီးမား နဲ့ ဒုတိယလင့်ဖ်ဒီးမား တို့ပါ။

မူလ လင့်ဖီဒီးမား ဆိုတာ ဘာလဲ။

မူလလင့်ဖ်ဒီးမားသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ပြန်ရည်စနစ် ဖွံ့ဖြိုးမှုကို ထိခိုက်စေသော ရှားပါးပြီး မျိုးရိုးလိုက်သည့် အခြေအနေ ကြောင့် ဖြစ်ရခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတွင် လူ ၁၀၀,၀၀၀ တွင် တစ်ဦးခန့်ကို သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဤအခြေအနေများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော လင့်ဖ်ဒီးမားသည် ဤအသက်အရွယ်များတွင် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်-

• မွေးကင်းစအရွယ်တွင်- အချို့သောကလေးငယ်များသည် 'Milroy's ရောဂါ' ဟုခေါ်သော မွေးရာပါ lymphedema အမျိုးအစားဖြင့် မွေးဖွားလာနိုင်သည်။
• အပျိုဖော်ဝင်ချိန်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် သို့မဟုတ် အသက် ၃၅ နှစ်အရွယ်အထိ- 'Meige ရောဂါ (lymphedema praecox)' ဟုခေါ်သော အခြေအနေသည် လူပျိုဖော်ဝင်ချိန်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်နှင့် အသက် ၃၅ နှစ်အရွယ်အထိ လူများကို ထိခိုက်နိုင်သည်။
• အသက် ၃၅ နှစ်ကျော်လာလျှင် "Lymphedema tarda" ဟုခေါ်သော ရှားပါးပြီး နောက်ပိုင်းတွင် ဖြစ်ပွားသော lymphedema အခြေအနေသည် ခြေထောက်များတွင်သာ ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဒုတိယ လင့်ဖီဒီးမား ဆိုတာ ဘာလဲ။

ခွဲစိတ်မှု၊ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှု သို့မဟုတ် ရောင်ခြည်ကုထုံးကြောင့် သင့်ပြန်ရည်စနစ် ပျက်စီးသွားပါက ဒုတိယအဆင့် လင့်ဖ်ဒီးမား ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ၎င်းကို ရင်သားကင်ဆာအတွက် ကုသမှုခံယူထားသူများတွင် အများဆုံးတွေ့ရလေ့ရှိသည်။ သို့သော် ရင်သားကင်ဆာကုသမှုခံယူသူတိုင်း လင့်ဖ်ဒီးမား ဖြစ်ပွားခြင်းမဟုတ်ကြောင်း မှတ်သားထားရန် အရေးကြီးပါသည်။

လင့်ဖ်ဒီးမားဆိုတာ ကင်ဆာလား။

မဟုတ်ပါ၊ ဒါက ကင်ဆာအမျိုးအစား မဟုတ်ပါဘူး။

လင့်ဖ်ဒီးမားရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

အဖြစ်အများဆုံးလက္ခဏာမှာ ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်သည်။ ဤရောင်ရမ်းခြင်းသည် တဖြည်းဖြည်းဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ အစပိုင်းတွင် ပုံမှန်မဟုတ်သော ရောင်ရမ်းမှုကို သင်သတိမထားမိပါ။ ထို့အပြင် လင့်ဖီဒီးမားကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသော ရောင်ရမ်းမှုသည် ရုတ်တရက်ပေါ်လာနိုင်သည်။ သင်ခံစားရနိုင်သော အခြားလက္ခဏာများတွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်-

• သင့်လက်နှင့် ခြေထောက်များရှိ သွေးကြောများ သို့မဟုတ် အရွတ်များသည် မမြင်ရတော့ သို့မဟုတ် မခံစားရတော့ပါ။
• သင့်လက်များ သို့မဟုတ် ခြေထောက်များ သည် အရွယ်အစား အနည်းငယ်ကွာခြားပုံရသည်။
• သင့်အဆစ်တွေ အလွယ်တကူ ကွေးလို့မရ၊ ဆန့်လို့မရသလို ကပ်နေသလို ခံစားရပါတယ်။
• သင့် အရေပြားသည် ရောင်ရမ်းနေပုံ သို့မဟုတ် အနီရောင်ဖြစ်နေပုံရသည် ။
• လက်၊ ခြေထောက် သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများတွင် ရောင်ရမ်းခြင်း။
• သင့်လက်မောင်းများ၊ ခြေထောက်များ သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများသည် လေးလံပြီး ပြည့်ကျပ်နေသကဲ့သို့ မသက်မသာခံစားရခြင်း။
• သင့် အဝတ်အစားနှင့် လက်ဝတ်ရတနာများသည် ရှိသင့်သည်ထက် ပို၍ ကျပ်ညပ်နေသည်ဟု ခံစားရသည် ။
• တစ်ခါတစ်ရံ ပူလောင်ခြင်း သို့မဟုတ် ယားယံခြင်း ကဲ့သို့ ခံစားရတတ်သည်။
• သင့် အရေပြား သိသိသာသာထူလာပါလိမ့်မယ်။

လင့်ဖ်ဒီးမားရောဂါရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

လင့်ဖ်ဒီမာဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။

• ရင်သားကင်ဆာခွဲစိတ်မှု- ရင်သားကင်ဆာခွဲစိတ်မှုအချို့တွင် ချိုင်းအောက်ရှိ ပြန်ရည်ကျိတ်များကို ဖယ်ရှားခြင်းပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် အနီးနားရှိ ပြန်ရည်ကြောများကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။
• တင်ပဆုံတွင်းခွဲစိတ်မှု- တင်ပဆုံတွင်းနေရာရှိ ပြန်ရည်ကျိတ်များကို ဖယ်ရှားရန် ခွဲစိတ်မှုသည်လည်း ပြန်ရည်ဖောင်းခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ရောင်ခြည်ကုထုံးရောင်ခြည်ကုထုံးသည် အမာရွတ်ဖြစ်စေပြီး ပြန်ရည်စနစ်ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေပြီး ပြန်ရည်စနစ်၏ သွေးလည်ပတ်မှုအပေါ် ဖိအားဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း- ကျွန်ုပ်တို့၏ ပြန်ရည်စနစ်သည် အရေပြားအောက်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် ကျယ်ပြန့်သော သွေးကြောများ၏ ကွန်ရက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ခန္ဓာကိုယ်၏ မည်သည့်အစိတ်အပိုင်းကိုမဆို ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းသည် အရေပြားအောက်ရှိ ပြန်ရည်သွေးကြောများကို ပျက်စီးစေပြီး ပြန်ရည်ဖောင်းခြင်း (lymphedema) ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း- ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းသည် ပြန်ရည်ကြောစနစ် ပျက်စီးမှုကို တိုးစေနိုင်သည်။
• အဝလွန်ခြင်း- အဝလွန်သူများတွင် အဆီတစ်ရှူးများ လွန်ကဲခြင်းသည် ပြန်ရည်ကျိတ်များနှင့် သွေးကြောများအပေါ် ဖိအားဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤဖိအားပိုများခြင်းသည် ပြန်ရည်စီးဆင်းမှုကို ထိခိုက်နိုင်သည်။
• လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်း- ကျွန်ုပ်တို့၏ခြေထောက်များရှိကြွက်သားများသည် ပြန်ရည်လည်ပတ်မှုကို အထောက်အကူပြုသည်။ သင်လှုပ်ရှားမှုမရှိပါက သင့်ခြေထောက်များ ရောင်ရမ်းနိုင်သည်။
• အကျိတ်များ- အချို့သောအကျိတ်များသည် ပြန်ရည်စီးဆင်းမှုကို ပိတ်ဆို့နိုင်သည်။
• နှလုံးရောဂါများ- နှလုံးရောဂါရှိသူများ၊ အထူးသဖြင့် နှလုံးအားနည်းရောဂါ ရှိသူများသည် လင့်ဖ်ဒီမာရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ပြန်ရည်ကြောများသည် ပြန်ရည်အရည်ကို နှလုံးသို့ ပြန်လည်သယ်ဆောင်ပေးသည်။ ထို့ကြောင့် သင့်နှလုံးသည် ကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်ပါက ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းနှင့် ခြေထောက်များရောင်ရမ်းခြင်းတို့ကို ခံစားရနိုင်သည်။
• သွေးကြောပြဿနာများ- ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အရည်များ၏ ၈၀% မှ ၉၀% အထိသည် သွေးကြောများမှတစ်ဆင့် သယ်ဆောင်သွားပါသည်။ သွေးကြောစနစ်တွင် ပြဿနာတစ်ခုရှိပါက နာတာရှည်သွေးကြောရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် လင့်ဖ်ဒီးမားကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ကျောက်ကပ်ရောဂါ- ကျွန်ုပ်တို့၏ကျောက်ကပ်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်မှ အပိုအရည်များနှင့် အညစ်အကြေးများကို ဖယ်ရှားပေးရန် တာဝန်ရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကျောက်ကပ်များ ကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်သောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရည်များကို ဖယ်ရှားရန် ခက်ခဲလာပါသည်။ ဤအပိုအရည်သည် ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေပြီး ၎င်းသည် လင့်ဖ်တက်ဒီးမားကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဆရာဝန်တွေက လင့်ဖ်ဒီးမားရောဂါကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေကြသလဲ။

လင့်ဖ်ဒီမာကြောင့် ဖြစ်နိုင်တဲ့ ရောင်ရမ်းမှုရှိရင် လင့်ဖ်ဒီမာဟာ ရောင်ရမ်းမှုရဲ့ အကြောင်းရင်းဟုတ်မဟုတ် ဆုံးဖြတ်ဖို့ ဆရာဝန်က စစ်ဆေးမှုများစွာ ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီစစ်ဆေးမှုတွေမှာ အောက်ပါတို့ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်-

• ဒေါ့ပလာ အာထရာဆောင်း- ဤစစ်ဆေးမှုသည် သွေးနီဥများမှတစ်ဆင့် သွေးစီးဆင်းမှုကို ကြည့်ရှုရန် မြင့်မားသောကြိမ်နှုန်းအသံလှိုင်းများ (အာထရာဆောင်း) ကို အသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည် ပိတ်ဆို့ခြင်းများကို ရှာဖွေရန်နှင့် သွေးခဲများကဲ့သို့သော ရောင်ရမ်းခြင်း၏ အခြားအကြောင်းရင်းများကို ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• သံလိုက်ပဲ့တင်ရိုက်ခြင်း (MRI): ၎င်းသည် သံလိုက်၊ ရေဒီယိုလှိုင်းများနှင့် ကွန်ပျူတာကို အသုံးပြု၍ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်း၏ အသေးစိတ်သုံးဖက်မြင် (3D) ရုပ်ပုံများကို ပြုလုပ်ရန် အသုံးပြုသည်။ ဥပမာအားဖြင့် အကျိတ်ကဲ့သို့သော တစ်ခုခုသည် အာရုံကြောစနစ်အပေါ် ဖိအားပေးနေခြင်း ရှိ၊ မရှိ သိရှိရန် ဆရာဝန်များက ဤစစ်ဆေးမှုကို အသုံးပြုကြသည်။
• ကွန်ပျူတာဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း (CT scan): ဤစစ်ဆေးမှုသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ဖွဲ့စည်းပုံများ၏ အသေးစိတ်၊ ဖြတ်ပိုင်းပုံများကို ပြုလုပ်ရန် X-ray များကို အသုံးပြုသည်။ MRI ကဲ့သို့ပင် ဆရာဝန်များသည် ပြန်ရည်ကြောစနစ်ပေါ်တွင် ဖိအားလက္ခဏာများကို စစ်ဆေးရန် ၎င်းကို အသုံးပြုကြသည်။

လင့်ဖ်ဒီးမားရောဂါ အဆင့်တွေ ရှိလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ ဆရာဝန်များသည် အောက်ပါ အဆင့်သတ်မှတ်စနစ်ကို အသုံးပြုပါသည်။

• အဆင့် ၀: ထိခိုက်နေသောနေရာသည် ရောင်ရမ်းခြင်း၊ တင်းကျပ်ခြင်းနှင့် လေးလံခြင်းခံစားရနိုင်သော်လည်း မြင်သာသောရောင်ရမ်းခြင်းမရှိပါ။
• အဆင့် I: တစ်ခါတစ်ရံတွင် ရောင်ရမ်းခြင်း ရှိနိုင်ပါသည်။ ထိခိုက်နေသောနေရာကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့် ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျော့ပါးစေပါသည်။
• အဆင့် II: ထိခိုက်နေသောနေရာသည် အမြဲတမ်းလိုလို ရောင်ရမ်းနေတတ်သည်။ ထိုနေရာရှိ အရေပြားသည် ပတ်ဝန်းကျင်နေရာထက် အနည်းငယ်တင်းကျပ်နေနိုင်သည်။
• အဆင့် III: ထိခိုက်နေသောနေရာတွင် သိသာထင်ရှားသော ရောင်ရမ်းမှုရှိပြီး အရေပြားအရောင်နှင့် အသွင်အပြင်တွင် ပြောင်းလဲမှုများကိုလည်း မြင်တွေ့နိုင်သည်။

လင့်ဖ်ဒီးမားရောဂါကို လုံးဝပျောက်ကင်းအောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။

လင့်ဖီဒီးမားအတွက် ပျောက်ကင်းအောင် ကုသနိုင်သောဆေး မရှိပါ။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းကို လုံးဝပျောက်ကင်းအောင် မကုသနိုင်ပါ။ သို့သော် သင့်ဘဝအပေါ် ရောဂါ၏ သက်ရောက်မှုကို လျှော့ချရန်နှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဘဝအရည်အသွေးကို နေထိုင်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် ကုသမှုများစွာ ရှိပါသည်။

လင့်ဖ်ဒီးမားရောဂါအတွက် ကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲ။

လင့်ဖ်ဒီးမားအတွက် ကုသမှုသည် သင့်ရောဂါ၏ အကြောင်းရင်းနှင့် အဆင့်ပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားသည်။ ဤကုသမှုများတွင် လင့်ဖ်အရည်စီးဆင်းမှုကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နာကျင်မှုကို လျှော့ချရန် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး သို့မဟုတ် အခြားကုသမှုများ ပါဝင်နိုင်သည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းအတွက် ပဋိဇီဝဆေးများ သို့မဟုတ် နာကျင်မှုသက်သာဆေးများကိုလည်း ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။

လင့်ဖ်ဒီးမားအတွက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲ။

လင့်ဖီဒီးမားကုသမှုများတွင် များသောအားဖြင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနှင့် လင့်ဖီဒီးမားနေရာများမှ အရည်များစီးဆင်းစေရန်အတွက် အထူးအဝတ်အစားများ သို့မဟုတ် ပတ်တီးများ ပေါင်းစပ်ထားလေ့ရှိသည်။ လင့်ဖီဒီးမားအတွက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး ခံယူနေပါ က ရလဒ်များကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် ကုသမှုပြီးနောက် ဤအဝတ်အစားများ သို့မဟုတ် ပတ်တီးများကို ဆက်လက်အသုံးပြုခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။ လင့်ဖီဒီးမားအတွက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်နိုင်သည်-

• ဖိသိပ်အဝတ်အစားများ- ၎င်းတို့သည် ခြေအိတ်၊ အင်္ကျီလက် သို့မဟုတ် အဝတ်စများ ဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းတို့ဖန်တီးသော ဖိအားသည် သင့်တစ်ရှူးများမှ အရည်များကို သင့်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ထဲသို့ ပြန်လည်ရွေ့လျားစေရန် ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် လင့်ဖီဒီးမားမှ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေသည်။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး- လင့်ဖီဒီးမားရောဂါတွင် အထူးပြုသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်များသည် သွေးလည်ပတ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ရန် ညင်သာစွာနှိပ်နယ်သည့်နည်းစနစ်ကို အသုံးပြုကြသည်။ ၎င်းကို Manual Lymphatic Drainage (MLD) ဟုခေါ်သည်။ ဤကုထုံးပညာရှင်များသည် ဤနှိပ်နယ်မှုကို သင်ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်နည်းကိုလည်း သင်ကြားပေးနိုင်ပါသည်။
• အလွှာများစွာပါသော ဖိသိပ်ပတ်တီးစည်းခြင်း- MLD ကုသမှုပြီးနောက်၊ သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ ရောင်ရမ်းနေသောနေရာများတွင် အလွှာများစွာပါသော ဖိသိပ်ပတ်တီးစည်းနိုင်သည်။ (သင့်ခြေကျင်းဝတ်တွင် ဒဏ်ရာရဖူးပါက၊ ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျှော့ချရန်အတွက် ထိုနေရာတွင် ပတ်တီးတိုတစ်ခု စည်းထားနိုင်သည်။ အလွှာများစွာပါသော ဖိသိပ်ပတ်တီးစည်းခြင်းသည် လင့်ဖီဒီးမားအတွက် အလားတူပင် အလုပ်လုပ်သည်။) ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်များသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ ရောင်ရမ်းနေသောနေရာများတွင် ပတ်တီးအလွှာများစွာကို ကပ်ပြီး ဖိအားအဆင့်အမျိုးမျိုးကို အသုံးပြုကြသည်။ ဤပတ်တီးများသည် သင့်တစ်ရှူးများပေါ်တွင် ဖိအားကို ဖန်တီးပေးပြီး အရည်များကို သင့်သွေးလည်ပတ်မှုထဲသို့ ပြန်လည်ရွေ့လျားစေရန် ကူညီပေးသည်။
• ဖိသိပ်ကိရိယာများ- လေဖိအားဖိသိပ်စုပ်စက်များဟုခေါ်သော ဤကိရိယာများသည် အရည်ကို ပုံမှန်ဖိအားပေးခြင်းဖြင့် ပြန်ရည်ကြောများနှင့် သွေးပြန်ကြောများမှတစ်ဆင့် စီးဆင်းနေစေပါသည်။ ၎င်းသည် လက်မောင်း၊ ခြေထောက်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများတွင် အရည်များစုပုံခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။ ဤကိရိယာများသည် ထိခိုက်နေသောနေရာကို ပတ်ထားသော အစွပ်တစ်ခုတွင် စုပ်စက်ကို တပ်ဆင်ခြင်းဖြင့် အလုပ်လုပ်သည်။ စုပ်စက်သည် ပုံမှန်ဖိအားစက်ဝန်းတွင် အစွပ်ကို ဖောင်းပွစေပြီး လေလျှော့ပေးသည်။ ဖိသိပ်စုပ်စက်များသည် လင့်ဖီဒီးမား၏ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကိုလည်း လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။
• အမြင့်- ဆွဲငင်အားသည် လင့်ဖီဒီးမားလက္ခဏာများကိုလည်း သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ထိခိုက်နေသော ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းကို တတ်နိုင်သမျှ မြင့်အောင်ထားရန် ကြိုးစားသင့်သည်။
• လေ့ကျင့်ခန်း- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းသည် ပြန်ရည်စီးဆင်းမှုကို လှုံ့ဆော်ရန်အတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

လင့်ဖ်ဒီးမားအတွက် ခွဲစိတ်ကုသမှု ရှိပါသလား။

ခွဲစိတ်မှုမလိုအပ်သော ကုသမှုများသည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို မကူညီပါက သင့်ဆရာဝန်က ခွဲစိတ်ရန် အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ ၎င်းကို အထူးကုဌာနများတွင် ပြုလုပ်ပါသည်။ လင့်ဖီဒီးမားခွဲစိတ်မှုကို သင့်လင့်ဖီဒီးမား ပြင်းထန်မှသာ ပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။ ထို့အပြင် ၎င်းသည် လုံးဝပျောက်ကင်းစေသည်မဟုတ်ပါ။ လူတိုင်း ခွဲစိတ်မှုခံယူ၍မရပါ။ သင့်တွင် လင့်ဖီဒီးမားရှိပါက ခွဲစိတ်မှုသည် သင့်အတွက် သင့်တော်မှုရှိမရှိ သင့်ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းပါ။ ခွဲစိတ်ကုသမှုများတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်နိုင်သည်-

• ပြန်ရည်ကြောကျော်ဖြတ်ခြင်း လုပ်ထုံးလုပ်နည်း- ဤခွဲစိတ်မှုတွင် ပြန်ရည်ကြောများနှင့် သွေးပြန်ကြောများကို ချိတ်ဆက်ခြင်း၊ ၎င်းတို့၏ လမ်းကြောင်းကို ပြောင်းလဲခြင်းနှင့် ပြန်ရည်ကြောအရည်များကို ခန္ဓာကိုယ်၏ သွေးပြန်ကြောစနစ်ထဲသို့ စီးဆင်းစေပြီး ပိတ်ဆို့နေသော အရာများကို ကျော်လွှားခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။
• ပြန်ရည်ကျိတ်လွှဲပြောင်းခြင်း- ခွဲစိတ်ဆရာဝန်များသည် ပျက်စီးနေသော ပြန်ရည်ကျိတ်များကို အစားထိုးရန်အတွက် ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားနေရာမှ ကျန်းမာသော ပြန်ရည်ကျိတ်များကို အစားထိုးကုသပါသည်။ ၎င်းသည် ပြန်ရည်ကျိတ်ရောင်ရမ်းနေသော ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းတွင် ပြန်ရည်စနစ်အသစ်တစ်ခု ဖန်တီးခြင်းနှင့်တူပါသည်။
• အဖုအထစ်များ ဖယ်ရှားခြင်း- ဤခွဲစိတ်မှုကို လင့်ဖီဒီးမားရောဂါ အလွန်ပြင်းထန်သော အခြေအနေများကို ကုသရန် အသုံးပြုသည်။ ၎င်းတွင် ထိခိုက်နေသောနေရာမှ အရေပြား၊ အဆီနှင့် တစ်ရှူးအားလုံးကို ခွဲစိတ်ဖယ်ရှားပြီးနောက် အရေပြားအစားထိုးကုသမှု ပါဝင်သည်။

ကျွန်ုပ်တွင် လင့်ဖ်ဒီးမားရောဂါရှိပါက မည်သို့မျှော်လင့်သင့်သနည်း။

လင့်ဖီဒီးမားသည် နာတာရှည်ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကုသမှုများနှင့် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများသည် လင့်ဖီဒီးမားကို မပျောက်ကင်းစေသော်လည်း၊ လင့်ဖီဒီးမား၏ ရောဂါလက္ခဏာများကို စီမံခန့်ခွဲရန် ထိရောက်သောနည်းလမ်းများဖြစ်သည်။

လင့်ဖ်ဒီးမား ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို ဘယ်လိုလျှော့ချနိုင်မလဲ။

လင့်ဖီဒီးမားဖြစ်နိုင်ခြေကို လုံးဝလျှော့ချလို့မရပေမယ့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချဖို့နဲ့ ကာကွယ်ဖို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေ ရှိပါတယ်။ ရင်သားကင်ဆာခွဲစိတ်မှု ဒါမှမဟုတ် တခြားကုသမှုတွေ ခံယူနေတယ်ဆိုရင် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေအကြောင်း သင့်ခွဲစိတ်ဆရာဝန်နဲ့ တခြားကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူတွေကို မေးမြန်းပါ။ တခြားအဆင့်တွေကတော့ -

• သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို စောင့်ကြည့်ခြင်း-ထိခိုက်နေသောနေရာကို တိုင်းတာပြီး ရောင်ရမ်းမှုမခံစားရမီ ဖြစ်ပေါ်သော အသေးစားပြောင်းလဲမှုများကို ခြေရာခံနိုင်မလားဟု ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ ပြောင်းလဲမှုများကို စောစောစီးစီး သိရှိပါက ကုသမှုကို ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ စတင်နိုင်ပါသည်။
• ထိခိုက်နေသောနေရာကို မြှင့်တင်ပါ- ဖြစ်နိုင်သည့်အခါတိုင်း ထိခိုက်နေသော သင့်လက် သို့မဟုတ် ခြေထောက်ကို နှလုံးအထက်တွင် ထားပါ။
• ဆက်လက်လှုပ်ရှားပါ- သင်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာနေစဉ်တွင် ပုံမှန်လှုပ်ရှားရန် နည်းလမ်းများကို ရှာဖွေပါ။ ၎င်းသည် သင့်အရည်များ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ စီးဆင်းစေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
• အပူချိန်မြင့်မားခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- အပူချိန်မြင့်မားခြင်းသည် လင့်ဖ်ဒီးမားဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်သည်။

နောက်ထပ်အကြံပြုချက်များ

သင့်လက် သို့မဟုတ် ခြေထောက် ရောင်ရမ်းနေချိန်တွင် သက်တောင့်သက်သာရှိနေရန် ခက်ခဲနိုင်ပါသည်။ ဤအကြံပြုချက်များသည် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်-

• ပေါ့ပေါ့ပါးပါးနေပါ- လက်မောင်းနှင့်ခြေထောက်များကို မကျပ်စေသော ပွပွချောင်ချောင်အဝတ်အစားများကို ဝတ်ဆင်ပါ။ တင်းကျပ်သောခြေအိတ်များ၊ ဘောင်းဘီတိုများနှင့် ခြေအိတ်ရှည်များကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး ခြေချောင်းပိတ်သောဖိနပ်များကို ဝတ်ဆင်ပါ။ ထိခိုက်နေသောလက်တွင် လက်ဝတ်ရတနာ သို့မဟုတ် နာရီများကို ဝတ်ဆင်နိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ သို့သော် ဖြစ်နိုင်ပါက သင့်နာရီ သို့မဟုတ် လက်ဝတ်ရတနာများသည် သင့်လက်ကို မကျပ်စေကြောင်း သေချာပါစေ။
• စနစ်တကျထိုင်ပါ- ထိုင်နေချိန်တွင် ခြေထောက်များကို ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ပြားချပ်အောင်ထားပြီး ခြေထောက်များကို မဖြတ်ကျော်ပါနှင့်။ ၎င်းသည် ခြေထောက်များရှိ အရည်များ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ စီးဆင်းစေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ မိနစ် ၃၀ တိုင်း ထပြီး လမ်းလျှောက်ရန် ကြိုးစားပါ။
• ဘေးကင်းစွာ ခရီးသွားပါ- မကြာမီ လေယာဉ်စီးရတော့မည်ဆိုပါက ထိခိုက်နေသော လက် သို့မဟုတ် ခြေထောက်တွင် ဖိအားပေးအဝတ်အစားများ ဝတ်ဆင်သင့်မသင့် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

ထိခိုက်နေသော လက် သို့မဟုတ် ခြေထောက်သည် ပုံမှန်ထက် ပိုမိုရောင်ရမ်းနေသည်ဟု ခံစားရပါက သို့မဟုတ် ရောဂါပိုးဝင်နေသည်ဟု ထင်ပါက ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသပါ။

လင့်ဖ်ဒီးမားကို ဘယ်လိုစီမံခန့်ခွဲရမလဲ။

လင့်ဖီဒီးမားအတွက် အပြီးအပိုင်ပျောက်ကင်းစေသော ကုထုံးမရှိသော်လည်း၊ သင့်နေ့စဉ်ဘဝတွင် သေးငယ်သောပြောင်းလဲမှုများသည် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် အခြားရောဂါလက္ခဏာများကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့် သေးငယ်သောပြောင်းလဲမှုများတွင် ရောဂါပိုးများမှ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ကာကွယ်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့် သင့်အစားအစာတွင် သေးငယ်သောပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်ခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။

ရောဂါပိုးတွေကနေ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘယ်လိုကာကွယ်နိုင်မလဲ။

လင့်ဖီဒီးမားသည် သင့်အရေပြားပေါ်တွင် ဖိအားပေးသောကြောင့် ပွန်းပဲ့ဒဏ်ရာများ၊ ခြစ်ရာများ သို့မဟုတ် အခြားဒဏ်ရာများမှ ရောဂါပိုးဝင်နိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းသည် လင့်ဖီဒီးမားရှိသူများအတွက် ပြင်းထန်သော ကျန်းမာရေးပြဿနာများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ကောင်းမွန်သော သန့်ရှင်းရေးကို လုပ်ဆောင်ခြင်းနှင့် သင့်အရေပြားကို ကာကွယ်ခြင်းဖြင့် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းမှ သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။ အကြံပြုချက်အချို့ကို ဖော်ပြလိုက်ပါသည်။

• လက်ဆေးပါ- တစ်နေ့လုံး အစားအစာမပြင်ဆင်မီ၊ အိမ်သာသွားပြီးနောက်နှင့် ညစ်ပတ်သောအဝတ်အစားများ သို့မဟုတ် အိပ်ယာခင်းများကို ကိုင်တွယ်ပြီးနောက် ဆပ်ပြာနှင့် ရေနွေးဖြင့် လက်ဆေးပါ။
• သင့်အရေပြားကို ကာကွယ်ပါ- ခြစ်ရာများကို ရှောင်ရှားရန် လက်အိတ်ဝတ်ဆင်ပါ။ မုတ်ဆိတ်ရိတ်သည့်အခါ လျှပ်စစ်ဓားကို အသုံးပြုပါ။ အင်းဆက်ကိုက်ခြင်းမှ ရှောင်ရှားရန် အင်းဆက်ပိုးမွှားကာကွယ်ဆေး လိမ်းပါ။ အပြင်ထွက်သည့်အခါ နေရောင်ကာခရင်မ် (SPF 30 သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုသော) လိမ်းပါ။
• ဒဏ်ရာများကို လျင်မြန်စွာ ကုသပါ-ဒဏ်ရာအနည်းငယ်ပင်လျှင် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ပြတ်ရှဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် ခြစ်ရာရပါက ဒဏ်ရာကို ဆပ်ပြာနှင့်ရေဖြင့်ဆေးကြောပါ၊ ပဋိဇီဝဆေးလိမ်းပါ၊ ပတ်တီးဖြင့် ဖုံးအုပ်ထားပါ။ နီရဲခြင်း၊ နာကျင်ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ဖျားခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းလက္ခဏာများကို သတိပြုမိပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက လင့်ဖ်ဒီမာကို ဘယ်လိုအထောက်အကူပြုသလဲ။

ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တစ်နေရာရာမှာ အရည်တွေစုပုံလာတဲ့အခါ Lymphedema ဖြစ်ပွားပါတယ်။ အရည်စီးဆင်းမှုကို ထိန်းသိမ်းဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲက တစ်ခုကတော့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းပါပဲ။ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တစ်ခု မစတင်ခင်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ ဆရာဝန်က အကြံပြုချက်တွေ ပေးနိုင်ပြီး သင့်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုပါ အကြံပြုပေးနိုင်ပါတယ်။ တခြားအကြံပြုချက်တွေကတော့ -

• အပူပေးခြင်းနှင့် အအေးခံခြင်း- မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုမဆို ပြုလုပ်ပါစေ ငါးမိနစ်ကြာ ဆန့်ထုတ်ခြင်းဖြင့် စတင်ပြီး ငါးမိနစ်မှ ဆယ်မိနစ်အထိ အအေးခံလေ့ကျင့်ခန်းဖြင့် အဆုံးသတ်ပါ။
• ဖြည်းဖြည်းချင်းစတင်ပါ- သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် အချိန်ပေးပါ။ အစပိုင်းတွင် မိနစ် ၁၀ လေ့ကျင့်ခန်းဖြင့် စတင်ပါ၊ တစ်နေ့လျှင် မိနစ် ၂၀ မှ ၃၀ အထိ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် ရည်မှန်းပါ။
• စိတ်အေးအေးထားပါ- ထိခိုက်နေသော လက် သို့မဟုတ် ခြေထောက်ကို ဖိအားပေးသည့် ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• အလေးမရာတွင် သတိထားပါ- သင်သည် အလေးများကို မှန်မှန်မပါက သို့မဟုတ် ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါက ထိုလေ့ကျင့်ခန်းများကို မည်သည့်အချိန်တွင် ပြန်လည်စတင်နိုင်သနည်းဟု သင့်ဆရာဝန်အား မေးမြန်းပါ။ သူ သို့မဟုတ် သူမသည် ရှောင်ရှားသင့်သော လေ့ကျင့်ခန်းများကို အကြံပြုနိုင်သည် သို့မဟုတ် မနိုင်သည့် အလေးပမာဏကို ကန့်သတ်နိုင်သည်။
• ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အလွန်အကျွံ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ပါနဲ့- ထိခိုက်နေတဲ့ လက်မောင်း ဒါမှမဟုတ် ခြေထောက်ကို အာရုံစိုက်ပါ။ အဲဒီလက်မောင်း ဒါမှမဟုတ် ခြေထောက် အားနည်းလာတယ်လို့ ခံစားရရင် အနားယူပါ။ စိတ်ကို အေးအေးဆေးဆေးထားနိုင်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ပြီးရင် အဲဒီလက်မောင်း ဒါမှမဟုတ် ခြေထောက်ကို နှလုံးအထက်မှာ မြှောက်ထားပြီး အနားယူပါ။
• နာကျင်မှုနှင့်အတူ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ပါနှင့်- နာကျင်မှုဖြစ်စေသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ရပ်တန့်ပြီး သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။ ဆရာဝန်သည် သင့်ထိခိုက်နေသော လက် သို့မဟုတ် ခြေထောက်ကို စစ်ဆေးလိုပေမည်။

ကျွန်တော့်ရဲ့ အစားအသောက်ပုံစံ ပြောင်းလဲခြင်းက ဘယ်လို အထောက်အကူ ပြုမလဲ။

ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်ပုံစံက ရောင်ရမ်းမှုကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ သစ်သီးဝလံတွေ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ ကောက်နှံစေ့အစစ်တွေနဲ့ အဆီနည်းပရိုတင်းတွေက ရရှိတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေက သင့်ရဲ့ ပြန်ရည်စနစ်ရဲ့ လုပ်ဆောင်မှုကို ပိုမိုထိရောက်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်ကလည်း ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ အကြံပြုချက်အချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်း ဖြစ်ပါတယ်။

• ဆားလျှော့ပါ- ဆားသည် အရည်ဓာတ်ကို ထိန်းထားနိုင်စေပါသည်။ သင့်အစားအစာကို ပိုမိုအရသာရှိစေရန်အတွက် ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသစ်များနှင့် အခြားဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များကို စမ်းကြည့်ပါ။
• ရေသောက်ပါ- တစ်နေ့လျှင် ရေ ၈ အောင်စ ဖန်ခွက် ၈ ခွက် သောက်သုံးခြင်းသည် အရည်များကို စွန့်ထုတ်ရန် ကူညီပေးသည်။

လင့်ဖီဒီးမားဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းအမျိုးမျိုးမှာ ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ တစ်ခုခုက သင့်ရဲ့ ပြန်ရည်စနစ်ကို ထိခိုက်စေတဲ့အခါ သင့်ကျန်းမာရေး၊ စိတ်ခံစားချက်နဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ နာတာရှည်ရောဂါတစ်ခုပါ။ လင့်ဖီဒီးမားဟာ ခက်ခဲတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် သင့်ရောဂါလက္ခဏာတွေကို စီမံခန့်ခွဲပြီး လင့်ဖီဒီးမားနဲ့ နေထိုင်ရတာ ပိုလွယ်ကူအောင် လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေ စားသုံးခြင်းနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းလိုမျိုး သေးငယ်တဲ့ ပြောင်းလဲမှုလေးတွေက ကြီးမားတဲ့ ခြားနားချက်ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်က သင့်ရဲ့ လင့်ဖီဒီးမား ရောဂါလက္ခဏာတွေကို သက်သာစေဖို့ ကုသမှုတွေကိုလည်း အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။ လင့်ဖီဒီးမားနဲ့ နေထိုင်ရတာ အခက်အခဲရှိနေရင် သူတို့ကို အသိပေးပါ။ သူတို့က သင်လိုအပ်တဲ့ အကူအညီကို ရအောင် ကူညီပေးနိုင်သလို၊ အဲဒါကို ရှာဖွေဖို့ မှန်ကန်တဲ့ လမ်းကြောင်းပေါ် ညွှန်ပြပေးနိုင်ပါတယ်။

ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့တာတွေထဲက မှတ်မိထားရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက်ပါ။ (အိမ်ယူသွားရမယ့် သတင်းစကား)

အိုကေ၊ ဒီနေ့ လင့်ဖ်ဒီးမားအကြောင်း အများကြီးပြောပြီးပြီ မဟုတ်လား။ မှတ်ထားပါ၊ ဒါက လင့်ဖ်စနစ် ချို့ယွင်းမှုကြောင့် ရောင်ရမ်းတာပါ။

• စောစီးစွာသိရှိခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်- သင့်ခြေလက်များတွင် ပုံမှန်မဟုတ်သော ရောင်ရမ်းခြင်း၊ လေးလံခြင်း သို့မဟုတ် အရေပြားပြောင်းလဲမှုများကို သတိပြုမိပါက ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသပါ။
• လုံးဝပျောက်ကင်းအောင် ကုသ၍မရသော်လည်း စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပါသည်။ ဤအခြေအနေကို သင့်လျော်သော ကုသမှု၊ လေ့ကျင့်ခန်း၊ ဖိသိပ်အဝတ်အစားများနှင့် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများဖြင့် ကောင်းစွာစီမံခန့်ခွဲနိုင်ပါသည်။
• ရောဂါပိုးများကို သတိထားပါ- သင့်အရေပြားကို သန့်ရှင်းစွာထားပါ၊ သေးငယ်သော ဒဏ်ရာများကိုပင် ကောင်းစွာ ဂရုစိုက်ပါ။
• သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီအခြေအနေနဲ့ နေထိုင်ရတာက ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သတိရပါ၊ သင့်ကို ကူညီပေးနိုင်တဲ့ ဆရာဝန်တွေ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုထုံးပညာရှင်တွေနဲ့ ချစ်ရသူတွေ ရှိပါတယ်။

ဒါကြောင့် ဒီအချက်အလက်တွေက သင့်အတွက် အသုံးဝင်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။ ကျန်းမာနေပါ။

` လင့်ဖီဒီးမား၊ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ပြန်ရည်စနစ်၊ ခြေလက်များ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ လင့်ဖီဒီးမား သီရိလင်္ကာဘာသာ၊ ပြန်ရည်ကျိတ်များ၊ လင့်ဖီဒီးမား ကုသမှု သီရိလင်္ကာဘာသာ