Multiple Sclerosis (MS) - သင့်ခန္ဓာကိုယ်က သူ့ကိုယ်သူ ပြန်တိုက်ခိုက်တဲ့အခါ

ခန္ဓာကိုယ်တစ်ဖက်မှာ ရုတ်တရက် ထုံကျင်သွားသလို ခံစားရဖူးလား၊ ဒါမှမဟုတ် မျက်လုံးတစ်ဖက်မှာ အမြင်အာရုံ အနည်းငယ် မှုန်ဝါးသွားသလို ခံစားရဖူးလား။ တစ်ခါတလေ အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ အလွန်အမင်း မောပန်းနွမ်းနယ်တာမျိုး ဒါမှမဟုတ် မူးဝေတာမျိုး ခံစားရဖူးလား။ ဒီအရာတွေက ပေါ်လာလိုက် ပျောက်သွားလိုက် ဖြစ်နေတတ်တာမို့ သင် သိပ်အာရုံမစိုက်မိလောက်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဒါတွေက Multiple Sclerosis ဒါမှမဟုတ် MS လို့ခေါ်တဲ့ ရောဂါရဲ့ အစောပိုင်းလက္ခဏာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့ ကျွန်တော်တို့ ပြောမယ့် အကြောင်းအရာကို စိတ်မပူပါနဲ့၊ အရာအားလုံးကို ရိုးရှင်းအောင် ပြောပြပါမယ်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒီ MS ဆိုတာ ဘာလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့နိုင်ငံ၏ ကာကွယ်ရေးတပ်ဖွဲ့များကဲ့သို့ပင် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင်လည်း ရောဂါများမှ ကျွန်ုပ်တို့ကို ကာကွယ်ပေးသည့် ကိုယ်ခံအားစနစ်တစ်ခုရှိသည်ကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ၎င်း၏ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်မှာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ဝင်ရောက်လာသော ပိုးမွှားများနှင့် ဗိုင်းရပ်စ်များကဲ့သို့သော ရန်သူများကို ဖော်ထုတ်ဖျက်ဆီးပြီး ကျွန်ုပ်တို့ကို ကျန်းမာစေခြင်းဖြစ်သည်။

ဒါပေမယ့် MS လို့ခေါ်တဲ့ အခြေအနေမှာ အရမ်းထူးဆန်းတဲ့အရာတစ်ခု ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကိုယ်ပိုင်ကာကွယ်ရေးစနစ်ဖြစ်တဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ဆဲလ်တွေထဲက တချို့ကို ရန်သူတွေလို့ မှားယွင်းစွာထင်မြင်ပြီး တိုက်ခိုက်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ဒီတိုက်ခိုက်မှုဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်နဲ့ ကျောရိုးဆစ်ကြော (ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်) ကို ဝန်းရံထားတဲ့ အာရုံကြောအမျှင်တွေကို ပစ်မှတ်ထားပါတယ်။

ဤအာရုံကြောအမျှင်များသည် လျှပ်စစ်ဝါယာကြိုးများကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ လျှပ်စစ်ဝါယာကြိုးတွင် လျှပ်စီးကြောင်း ယိုစိမ့်ထွက်ခြင်းနှင့် ကောင်းမွန်စွာစီးဆင်းခြင်းမှ ကာကွယ်ရန်အတွက် ပလတ်စတစ်အဖုံးတစ်ခုရှိသည်။ အလားတူပင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ အာရုံကြောအမျှင်များတွင်လည်း မိုင်လင် ဟုခေါ်သော အကာအကွယ်အဖုံးတစ်ခုရှိသည်။ ဤမိုင်လင်အဖုံးသည် ဦးနှောက်မှ ခန္ဓာကိုယ်၏ ကျန်အပိုင်းသို့ အချက်ပြမှုများကို မြန်ဆန်တိကျစွာ ပို့လွှတ်ရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။

MS ရောဂါရှိသူတွင် မိုင်လင်အလွှာကို တိုက်ခိုက်သည့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ရှိသည်။ ဤတိုက်ခိုက်မှုသည် မိုင်လင်အလွှာကို ပျက်စီးစေသည်။ ထို့နောက် ပလတ်စတစ်အလွှာခွာထားသော ဝါယာကြိုးကဲ့သို့ ဦးနှောက်မှ မက်ဆေ့ချ်များသည် ချောမွေ့စွာ မရောက်ရှိပါ။ မက်ဆေ့ချ်များသည် နှေးကွေးလာပြီး ရှုပ်ထွေးလာကာ တစ်ခါတစ်ရံ လုံးဝရပ်တန့်သွားသည်။ သင်ခံစားရသော ရောဂါလက္ခဏာများသည် ထိုမက်ဆေ့ချ်များ၏ ဆက်သွယ်ရေးတွင် အနှောင့်အယှက်ဖြစ်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည်။

MS ရဲ့ အဓိက အမျိုးအစားတွေက ဘာတွေလဲ။

MS ရောဂါဟာ လူတိုင်းကို တစ်ပုံစံတည်း သက်ရောက်မှုမရှိပါဘူး။ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ဘယ်လိုပေါ်လာလဲ၊ ဘယ်လိုတိုးတက်လာလဲပေါ်မူတည်ပြီး အဓိကအမျိုးအစားလေးမျိုး ခွဲခြားထားပါတယ်။ ရောဂါတစ်ခုတည်းရဲ့ မတူညီတဲ့ပုံစံလေးမျိုးလို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဆရာဝန်က သင့်မှာ ဘယ်လိုအမျိုးအစားရှိလဲဆိုတာ ပြောပြပါလိမ့်မယ်။

ဤအဓိကအမျိုးအစားများအပြင်၊ MS ၏ ရှားပါးသောပုံစံများစွာရှိပြီး ၎င်းတို့သည် များသောအားဖြင့် ပိုမိုပြင်းထန်ပြီး မြန်ဆန်သော ရောဂါလက္ခဏာများ စတင်လေ့ရှိသည်။

MS ရဲ့ အစောပိုင်းနဲ့ အဖြစ်အများဆုံး ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

MS ရောဂါလက္ခဏာများသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး အလွန်ကွဲပြားပါသည်။ တစ်ဦးတည်းတွင်ပင် ရောဂါလက္ခဏာများ၏ပြင်းထန်မှုသည် တစ်နေ့နှင့်တစ်နေ့ ကွဲပြားနိုင်ပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ရောဂါလက္ခဏာများသည် အာရုံကြောစနစ်၏ မည်သည့်နေရာတွင် ပျက်စီးမှုဖြစ်ပွားသည်အပေါ် မူတည်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

အစောပိုင်းလက္ခဏာများ

• အမြင်အာရုံပြောင်းလဲခြင်း- မျက်လုံးတစ်ဖက်တွင် အမြင်အာရုံဝေဝါးခြင်း၊ အရောင်အမြင်အာရုံဆုံးရှုံးခြင်း၊ မျက်လုံးရွေ့လျားသည့်အခါ နာကျင်ခြင်း (၎င်းကို "Optic Neuritis" ဟုခေါ်သည်) နှင့် နှစ်ထပ်မြင်ခြင်း။
• ကြွက်သားအားနည်းခြင်း- အားနည်းခြင်း၊ များသောအားဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ဖက် (ဥပမာ၊ ဘယ်ဘက်လက်မောင်းနှင့် ဘယ်ဘက်ခြေထောက်) သို့မဟုတ် ခါးအောက်တွင် ခံစားရလေ့ရှိသည်။
• ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ပုံမှန်မဟုတ်သော ခံစားချက်များ- အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ဖက်၊ ခြေထောက် သို့မဟုတ် လက်မောင်းတွင် ထုံကျင်ခြင်း၊ စူးရှခြင်း သို့မဟုတ် ပူလောင်ခြင်းတို့ကို ခံစားရခြင်း။

အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ပိုအဖြစ်များလာတဲ့ လက္ခဏာတွေ

• ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု- ၎င်းသည် ပုံမှန်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုတစ်ခုတည်းမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် အလွန်ပြင်းထန်သောကြောင့် သင်မည်မျှပင်အိပ်စက်ပါစေ မောပန်းနွမ်းနယ်ပြီး တစ်နေ့တာကို မဖြတ်သန်းနိုင်ပါ။
• လမ်းလျှောက်ရခက်ခဲခြင်းနှင့် ဟန်ချက်ပျက်ခြင်း- လမ်းလျှောက်နေစဉ် ခလုတ်တိုက်မိခြင်း၊ ဟန်ချက်ပျက်ပြီး လဲကျသွားသလို ခံစားရခြင်း။
• မူးဝေခြင်း- အခန်းက လည်ပတ်နေသလို ခံစားရခြင်း။
• ကြွက်သားများ တောင့်တင်းခြင်း- ခြေထောက် သို့မဟုတ် လက်မောင်းများရှိ ကြွက်သားများသည် တင်းကျပ်ပြီး နာကျင်လာပါသည်။
• ဆီးနှင့်ဝမ်းကို ထိန်းချုပ်ရန်ခက်ခဲခြင်း- ရုတ်တရက်ဆီးသွားလိုခြင်း၊ ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်း။
• စဉ်းစားတွေးခေါ်ရာတွင် အခက်အခဲများ- မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်ရန် ခက်ခဲခြင်းနှင့် စကားလုံးရှာဖွေရန် ခက်ခဲခြင်းကဲ့သို့သော အရာများ။
• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုများ- အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ ဝမ်းနည်းခြင်း (စိတ်ကျရောဂါ)၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း။

MS ဘာကြောင့် ဖြစ်ပွားတာလဲ။ အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အချက်တွေ ဘာတွေလဲ။

တကယ်တော့၊ လူတစ်ယောက်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်က ဘာကြောင့် ဒီလို မှားယွင်းစွာ ပြုမူလာတယ်ဆိုတာကို သိပ္ပံပညာရှင်တွေက ၁၀၀% အတိအကျ မသိသေးပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဒီလိုဖြစ်စေနိုင်တယ်လို့ သူတို့ထင်တဲ့ အန္တရာယ်အချက်အတော်များများကို ဖော်ထုတ်နိုင်ခဲ့ပါတယ်။

• မျိုးရိုးဗီဇလွှမ်းမိုးမှု- သင့်မိသားစုတွင် တစ်စုံတစ်ယောက်၊ အထူးသဖြင့် မိဘ သို့မဟုတ် မောင်နှမတစ်ဦးဦးတွင် MS ရောဂါရှိပါက ယေဘုယျလူဦးရေထက် ၎င်းရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ အနည်းငယ်ပိုများပါသည်။ သို့သော် ၎င်းသည် သင်၎င်းရောဂါဖြစ်ပွားမည်ဟု မဆိုလိုပါ။
• ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှုများ- သုတေသနပြုချက်များအရ အချို့သောဗိုင်းရပ်စ်များ၊ အထူးသဖြင့် Epstein-Barr ဗိုင်းရပ်စ်နှင့်ထိတွေ့ခြင်းသည် MS ဖြစ်ပွားမှုနှင့် ဆက်စပ်နေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
• ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်း- နေရောင်ခြည်မှရရှိသော ဗီတာမင် D ပမာဏနည်းပါးသူများသည် MS ရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း- ဆေးလိပ်သောက်သူများသည် MS ရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများရုံသာမက ရောဂါကို ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေလည်း ပိုများပါသည်။
• အသက်နှင့် ကျား/မ: MS ရောဂါကို အသက် ၂၀ မှ ၄၀ ကြားရှိ လူများတွင် အများဆုံး တွေ့ရှိရသည်။ ၎င်းသည် အမျိုးသားများထက် အမျိုးသမီးများတွင်လည်း ပိုမိုအဖြစ်များသည်။

ဒီရောဂါကို ဘယ်လို တိတိကျကျ ရောဂါရှာဖွေသလဲ။

MS ရောဂါရှာဖွေခြင်းသည် ရှုပ်ထွေးသော လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် တိကျသော သွေးစစ်ဆေးမှု သို့မဟုတ် စကင်န်ဖတ်ခြင်း မရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ယင်းအစား ဆရာဝန်သည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို ဂရုတစိုက်နားထောင်ပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှုပြုလုပ်ကာ အခြားရောဂါများကို ဖယ်ထုတ်ရန် စစ်ဆေးမှုများစွာ ပြုလုပ်ပါလိမ့်မည်။

သင့်မိသားစုဆရာဝန်က သင့်မှာ MS ရောဂါရှိနိုင်တယ်လို့ သံသယရှိရင် သူ ဒါမှမဟုတ် သူမသင့်အား အာရုံကြောအထူးကုဆရာဝန်ထံ လွှဲပြောင်းပေးမည်ဖြစ်ပြီး ၎င်းက အထူးပြုစစ်ဆေးမှုများစွာကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။

• MRI စကင်န် (သံလိုက်ပဲ့တင်ရိုက်ခြင်း) : ၎င်းသည် MS ရောဂါရှာဖွေရာတွင် အရေးကြီးဆုံးစစ်ဆေးမှုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဦးနှောက်နှင့် ကျောရိုးရှိ မိုင်လင်အလွှာရှိ ပျက်စီးမှုနေရာများ (အနာများ သို့မဟုတ် အစင်းများ) ကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမြင်နိုင်သည်။
• Evoked Potential (EP) စစ်ဆေးမှု- ၎င်းသည် အာရုံကြောများတစ်လျှောက် မက်ဆေ့ချ်များ ဖြတ်သန်းသွားသည့်အမြန်နှုန်းကို တိုင်းတာပေးသည်။ မိုင်အီလင် ပျက်စီးသွားပါက ဤအမြန်နှုန်း လျော့ကျသွားသည်။
• ခါးရိုးဖောက်ခြင်း- ၎င်းတွင် သင့်ကျောရိုးမှ သင့်ကျောရိုးတစ်ဝိုက်ရှိ အရည်အနည်းငယ် (ဦးနှောက်အရည်) ကို နမူနာယူပြီး စမ်းသပ်ခြင်း ပါဝင်သည်။ သင့်တွင် MS ရှိပါက ဤအရည်တွင် သီးခြားပရိုတင်းများကို မြင်တွေ့နိုင်သည်။
• သွေးစစ်ဆေးမှုများ- MS နှင့်ဆင်တူသောလက္ခဏာများပြသသည့် အခြားရောဂါများ (ဥပမာ ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်း၊ အခြားကိုယ်ခံအားစနစ်ချို့ယွင်းသောရောဂါများ) မရှိကြောင်းသေချာစေရန် ၎င်းတို့ကို ပြုလုပ်ပါသည်။

စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒီလုပ်ငန်းစဉ်က အချိန်အနည်းငယ် ကြာနိုင်ပါတယ်။ မှန်ကန်သောရောဂါရှာဖွေမှုသည် မှန်ကန်သောကုသမှုအတွက် ပထမခြေလှမ်းဖြစ်သည်။

MS ရောဂါအတွက် ကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲ။

ပထမဆုံးပြောချင်တာက MS ရောဂါအတွက် ပျောက်ကင်းအောင်ကုသနိုင်တဲ့ဆေး မရှိသေးပါဘူး ။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့။ ဒီနေ့ခေတ်မှာ ရောဂါကို ထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့၊ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို စီမံခန့်ခွဲပေးနိုင်တဲ့၊ ရောဂါတိုးတက်မှုကို သိသိသာသာ နှေးကွေးစေတဲ့ အလွန်ထိရောက်တဲ့ ကုသမှုတွေ ရှိပါတယ်။

ကုသမှုကို အဓိကအပိုင်းများစွာအဖြစ် ခွဲခြားနိုင်ပါသည်-

၁။ ရောဂါပြုပြင်ကုထုံးများ (DMTs)

ဤဆေးဝါးများသည် သင့်ခုခံအားစနစ်က သင့်မိုင်လင်အလွှာကို တိုက်ခိုက်ပုံကို ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် အလုပ်လုပ်ပါသည်။ ၎င်းသည် ပြန်လည်ဖြစ်ပွားမှုကို လျှော့ချရန်၊ ပျက်စီးမှုအသစ်များကို လျှော့ချရန်နှင့် ရေရှည်နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့ကို ထိုးဆေး၊ ဆေးပြား သို့မဟုတ် သွေးကြောထဲသို့ ထိုးဆေးအဖြစ် ရရှိနိုင်ပါသည်။ မည်သည့် DMT အမျိုးအစားသည် သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သည်ကို သင့်ဆရာဝန်က ဆုံးဖြတ်ပေးပါလိမ့်မည်။

၂။ ပြန်လည်ဖြစ်ပွားခြင်းကို စီမံခန့်ခွဲသည့် ဆေးဝါးများ

RRMS ရှိသူတစ်ဦးသည် ရောဂါလက္ခဏာများ ရုတ်တရက် ပြင်းထန်လာခြင်း (ပြန်လည်ဖြစ်ပွားခြင်း) ကို ကြုံတွေ့ရပါက အာရုံကြောစနစ်တွင် ရောင်ရမ်းမှုကို လျင်မြန်စွာ လျှော့ချရန်အတွက် corticosteroids ကဲ့သို့သော အစွမ်းထက်ဆေးဝါးများကို သွေးကြောထဲသို့ ထိုးပေးပါသည်။ ၎င်းသည် ရောဂါလက္ခဏာများမှ လျင်မြန်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေးပါသည်။

၃။ ရောဂါလက္ခဏာ စီမံခန့်ခွဲမှု

MS ရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝအပေါ် သက်ရောက်မှုကို လျှော့ချဖို့ ရရှိနိုင်တဲ့ ကုသမှု အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။

• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး- ကြွက်သားများကို သန်မာစေခြင်း၊ ဟန်ချက်ညီမှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်းနှင့် လမ်းလျှောက်ရာတွင် အခက်အခဲများကို လျှော့ချပေးခြင်း။
• အလုပ်အကိုင်ကုထုံး- နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများ (ဥပမာ- အဝတ်အစားဝတ်ဆင်ခြင်း၊ ချက်ပြုတ်ခြင်း) ကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ရန် ကူညီပေးသည်။
• စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေးခြင်း- MS ကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါနှင့်အတူ နေထိုင်ရသည့်အခါ ဖြစ်ပွားနိုင်သည့် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိတ်ကျရောဂါကို စီမံခန့်ခွဲပါ။
• သီးခြားဆေးဝါးများ-မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ကြွက်သားတောင့်တင်းခြင်း၊ နာကျင်ခြင်းနှင့် ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်းအတွက် သီးခြားဆေးဝါးများ ပေးပါသည်။

MS ရှိရင် ပုံမှန်ပျော်ရွှင်တဲ့ဘဝကို ဖြတ်သန်းနိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ပါတယ်၊ လုံးဝဖြစ်တတ်ပါတယ်။ MS ရောဂါဟာ တစ်သက်တာဖြစ်တတ်တဲ့ ရောဂါတစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် သေဒဏ်ချမှတ်ခံရမယ့် ရောဂါတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီနေ့ခေတ်မှာ ခေတ်မီကုသမှုတွေကြောင့် MS ရောဂါရှိသူအများစုဟာ ပုံမှန်၊ တက်ကြွပြီး ကျေနပ်စရာကောင်းတဲ့ ဘဝတွေကို ပိုင်ဆိုင်ကြပါတယ်။

မှန်ပါတယ်၊ သင်ဟာ စိန်ခေါ်မှုတချို့နဲ့ ရင်ဆိုင်ရပါလိမ့်မယ်။ လမ်းလျှောက်ဖို့အတွက် တောင်ဝှေးလိုမျိုး အထောက်အကူပြု ကိရိယာတစ်ခုကို အသုံးပြုဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို အပြောင်းအလဲတချို့ လုပ်ဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မှန်ကန်တဲ့ ကုသမှု၊ ကျန်းမာတဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံနဲ့ ခိုင်မာတဲ့ စိတ်ထားနဲ့ဆိုရင် ဒီစိန်ခေါ်မှုတွေကို ကျော်လွှားနိုင်ပါတယ်။

• ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာကို စားပါ။
• လေ့ကျင့်ခန်းကို ပုံမှန်လုပ်ပါ (ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း)။
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ပါ။
• ကောင်းစွာအနားယူပြီး အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ။
• စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချဖို့ ကြိုးစားပါ။

ဤအရာများသည် ရောဂါတိုးတက်မှုကို ထိန်းချုပ်ရာတွင် များစွာအထောက်အကူပြုပါသည်။