ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်သွားတာတောင် ပင်ပန်းနေလား။ ဒါက နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု ရောဂါလက္ခဏာစု (ME/CFS) ဖြစ်နိုင်လား။

မနက်ခင်းမှာ နိုးလာတဲ့အခါ စွမ်းအင်မရှိသလို ခံစားရဖူးလား။ ညဘက်မှာ နာရီပေါင်းများစွာ ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်နေရင်တောင် တစ်နေကုန် အလုပ်တွေ အများကြီးလုပ်ထားသလို မောပန်းနေတုန်းပဲလား။ အိမ်သန့်ရှင်းရေးလုပ်တာ၊ ဈေးဝယ်ထွက်တာလိုမျိုး သေးငယ်တဲ့အလုပ်တစ်ခု လုပ်ပြီးတဲ့နောက်မှာတောင် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး နာကျင်ကိုက်ခဲနေသလို ခံစားရရင် ဒီဆောင်းပါးကို ဖတ်သင့်ပါတယ်။ မောပန်းနေတာတင် မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီနေ့မှာတော့ လူအတော်များများ မသိကြတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုအကြောင်း ပြောနေကြတာပါ။ ဒါပေမယ့် သူတို့ရဲ့ဘဝအပေါ် ကြီးမားတဲ့ သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

ရိုးရှင်းစွာပြောရရင် နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုရောဂါလက္ခဏာစု (ME/CFS) ဆိုတာဘာလဲ။

`(Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome)` ဆိုတဲ့ ရှည်လျားတဲ့နာမည်က နည်းနည်းရှုပ်ထွေးပေမယ့် ကျွန်တော်တို့က Chronic Fatigue Syndrome `(Chronic Fatigue Syndrome)` ဒါမှမဟုတ် အတိုကောက် `(ME/CFS)` လို့ခေါ်ပါတယ်။ ရိုးရိုးပြောရရင် ဒါဟာ နာတာရှည်ရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ရေရှည်လို့ အဓိပ္ပာယ်ရပါတယ်။ အဓိကနဲ့ အပြင်းထန်ဆုံးလက္ခဏာကတော့ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ မောပန်းနွမ်းနယ်မှုပါပဲ။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ဒါက တစ်နေကုန် အလုပ်လုပ်ပြီးနောက် ညနေခင်းမှာ ခံစားရတဲ့ မောပန်းနွမ်းနယ်မှုတင် မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါက ဒီထက် အများကြီး ပိုနက်ရှိုင်းပါတယ်။ ဒီမောပန်းနွမ်းနယ်မှုဟာ ဘယ်လောက်ပဲ အနားယူပါစေ၊ ဘယ်လောက်ပဲ အိပ်ရေးဝဝ အိပ်ပါစေ ပျောက်မသွားပါဘူး။ သင့်ဖုန်းက ၁၀၀% အားသွင်းထားပေမယ့် ဆယ်မိနစ်အတွင်းမှာ ၁၀% အထိ ကျသွားသလိုပါပဲ။ ဘယ်လောက်ပဲ အနားယူပါစေ အဲဒီမောပန်းနွမ်းနယ်မှုက ပျောက်မသွားပါဘူး။

ဒီရောဂါရဲ့ နောက်ထပ်ထူးခြားတဲ့အချက်တစ်ခုကတော့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အနည်းငယ်ကြိုးစားအားထုတ်ပြီးရင် ပိုဆိုးလာတာပါပဲ။ ဒါကို "အလုပ်အနည်းငယ်လုပ်ရင်တောင်မှ ရက်အတော်ကြာ အိပ်ရာကထဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် တချို့လူတွေအတွက် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေလုပ်ဖို့၊ အလုပ်သွားဖို့ ဒါမှမဟုတ် ကျောင်းသွားဖို့တောင် ခက်ခဲစေပါတယ်။

ဒီအခြေအနေရဲ့ အဓိကလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ME/CFS ရဲ့ လက္ခဏာတွေက လူတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် အများကြီး ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။ ရောဂါလက္ခဏာတွေရဲ့ ပြင်းထန်မှုကလည်း တစ်ရက်နဲ့တစ်နေ့ ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။ တချို့ရက်တွေမှာ နည်းနည်းသက်သာလာပေမယ့် နောက်တစ်နေ့မှာတော့ အိပ်ရာက မထနိုင်တော့ပါဘူး။ အဓိကလက္ခဏာတွေကို ကြည့်ကြရအောင်။

ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲ။ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

တကယ်တော့၊ ဆရာဝန်တွေဟာ ME/CFS ကို ဘာကြောင့်ဖြစ်တယ်ဆိုတာ အတိအကျ မသိသေးပါဘူး။ လက်ရှိမှာတော့ အကြောင်းရင်းတစ်ခုတည်းကြောင့် မဟုတ်ဘဲ အချက်ပေါင်းများစွာ ပေါင်းစပ်မှုကြောင့် ဖြစ်တယ်လို့ ယုံကြည်ကြပါတယ်။ သုတေသနပြုချက်တွေအရ တွေ့ရှိခဲ့တဲ့ အချက်တွေထဲက အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• ကိုယ်ခံအားစနစ်တွင် ပြောင်းလဲမှုများ- ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကို ရောဂါများမှ ကာကွယ်ပေးသော ကိုယ်ခံအားစနစ်သည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် အနည်းငယ် ချို့ယွင်းသွားနိုင်သည်။ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကြောင့်ဖြစ်သော ကိုယ်ခံအားစနစ်၏ အချို့သော အခြေအနေများကဲ့သို့ပင် ကိုယ်ခံအားစနစ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကောင်းမွန်သောဆဲလ်များကို မှားယွင်းစွာ တိုက်ခိုက်နိုင်သည်။
• စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုပြဿနာများ- ဆဲလ်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အသေးဆုံးယူနစ်များဖြစ်သည်။ ဤဆဲလ်များသည် ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသောအစားအစာကို စွမ်းအင်အဖြစ်သို့ ကောင်းမွန်စွာပြောင်းလဲပေးနိုင်ခြင်းမရှိပေ။ ရလဒ်အနေဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးနှောက်နှင့်ကြွက်သားများတွင် လုပ်ဆောင်ရန် လုံလောက်သောစွမ်းအင်မရှိပါ။
• မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာအချက်များ- ဤအခြေအနေသည် မိသားစုများတွင် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ ၎င်းတွင် မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုရှိသည်ဟု ယူဆရသော်လည်း တိကျသော မျိုးရိုးဗီဇကို မဖော်ထုတ်နိုင်သေးပါ။

ဥပမာအားဖြင့်:

• ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှုများ- ၎င်းသည် Epstein-Barr ဗိုင်းရပ်စ် (ကြက်ညှာချောင်းဆိုးရောဂါဖြစ်စေသော ဗိုင်းရပ်စ်) နှင့် Ross River ဗိုင်းရပ်စ်ကဲ့သို့သော ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှုများပြီးနောက် စတင်နိုင်သည်။ မကြာသေးမီက COVID-19 ရှိသူအချို့တွင်လည်း ဤရေရှည်မောပန်းနွမ်းနယ်မှုအမျိုးအစားကို ခံစားရကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
• ပြင်းထန်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှု- ဤလက္ခဏာများသည် အဓိကခွဲစိတ်မှု၊ မတော်တဆမှု သို့မဟုတ် ချစ်ရသူတစ်ဦး ကွယ်လွန်ခြင်းကဲ့သို့သော ဖြစ်ရပ်တစ်ခုပြီးနောက်တွင်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

ဆရာဝန်က ဒါကို ဘယ်လို ရောဂါရှာဖွေသလဲ။

ဤလက္ခဏာများရှိပါက ပထမဆုံးလုပ်သင့်သည်မှာ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပြသခြင်းဖြစ်သည်။ သို့သော် ME/CFS ကို ရောဂါရှာဖွေနိုင်သည့် သွေးစစ်ဆေးမှု သို့မဟုတ် စကင်န်တစ်ခုတည်း မရှိကြောင်း သတိရပါ။

ဒါကြောင့် ဆရာဝန်က တခြားရောဂါတွေ မရှိကြောင်း သေချာစေပါလိမ့်မယ်။ ဒီလိုလက္ခဏာတွေ ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ တခြားအခြေအနေတွေလည်း ရှိပါတယ်။ ဥပမာ သိုင်းရွိုက်ပြဿနာတွေ၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ သွေးအားနည်းရောဂါ စတာတွေပါ။ ဒါကြောင့် ဆရာဝန်က သွေးစစ်တာ၊ ဆီးစစ်တာ စတာတွေ လုပ်ခိုင်းပါလိမ့်မယ်။

အားလုံးပြီးသွားတဲ့အခါ၊ တခြားရောဂါတွေ မရှိကြောင်းနဲ့ သင့်လက္ခဏာတွေက ME/CFS ရဲ့လက္ခဏာတွေနဲ့ ကိုက်ညီမှုရှိကြောင်း အတည်ပြုပြီးရင် ဒီရောဂါရှာဖွေမှုကို ပြုလုပ်ပါတယ်။ အဓိကအားဖြင့် အောက်ပါအချက်တွေကို ကြည့်ရှုပါတယ်-

• သင်ဟာ ၆ လထက်ပိုပြီး ပြင်းထန်တဲ့ မောပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ခံစားနေရပြီး အနားယူရုံနဲ့ မသက်သာဘူးလား။
• အိပ်ပြီးတာတောင် ခန္ဓာကိုယ်က အသက်မဲ့နေသလို ခံစားရလား။
• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပိုဆိုးလာပါသလား။
• ဦးနှောက်မှုန်ဝါးခြင်း သို့မဟုတ် မတ်တပ်ရပ်သည့်အခါ မူးဝေခြင်းကဲ့သို့သော "orthostatic intolerance" လက္ခဏာများ သင့်တွင်ရှိပါသလား။

ရောဂါရှာဖွေဖို့ အချိန်အတော်ကြာနိုင်ပါတယ်။ စစ်ဆေးမှုတွေအများကြီးလုပ်ရပါမယ်။ ခက်ခဲတဲ့အခြေအနေမှာရှိနေပြီးသားဖြစ်တဲ့အတွက် စိတ်ရှုပ်ထွေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ရောဂါရှာဖွေတာက သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ကုသမှုရဖို့ ပထမဆုံးနဲ့ အရေးကြီးဆုံးခြေလှမ်းပါပဲ။

ဘယ်လိုကုသမလဲ။ ဘဝကို ဘယ်လိုပိုလွယ်ကူအောင် လုပ်မလဲ။

ဒီအတွက် ပျောက်ကင်းအောင် ကုသနိုင်တဲ့ဆေး မရှိသေးဘူးဆိုတာ မှန်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်အတွက် အကူအညီမရှိဘူးလို့ မဆိုလိုပါဘူး။ သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို စီမံခန့်ခွဲပြီး ဘဝကို ပိုမိုလွယ်ကူစေမယ့် နည်းလမ်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ကုသမှုအစီအစဉ်က လူတစ်ဦးချင်းစီအတွက် မတူညီပါဘူး။ သင့်ဆရာဝန်က သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးကို ရွေးချယ်ပေးပါလိမ့်မယ်။

အဓိကအာရုံစိုက်ရမည့်အချက်များမှာ-

• အရှိန်အဟုန်မြှင့် လှုပ်ရှားမှုများ- ဤသည်မှာ အရေးကြီးဆုံးအရာဖြစ်သည်။ ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် သင်၏ "စွမ်းအင်ကန့်သတ်ချက်" ကို နားလည်ပြီး ထိုကန့်သတ်ချက်အတွင်း လုပ်ဆောင်ပါ။ "လုံးဝပင်ပန်းနွမ်းနယ်မသွားမီ" အနားယူပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ တစ်နေကုန် အိမ်ကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်မည့်အစား အခန်းတစ်ခန်းတည်းကိုသာ သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပြီး လုံလောက်စွာ အနားယူပါ။ သင့်ဆရာဝန်က ၎င်းကို ကောင်းမွန်စွာ စီမံခန့်ခွဲရန် သင့်အား ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
• အိပ်စက်မှုအလေ့အထများ ပြောင်းလဲခြင်း- နေ့တိုင်း တူညီသောအချိန်တွင် အိပ်ရာဝင်ခြင်း၊ တူညီသောအချိန်တွင် ထခြင်း၊ နေ့ခင်းဘက်တွင် ကြာရှည်စွာ အိပ်စက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းနှင့် အိပ်ရာမဝင်မီ တီဗီနှင့် ဖုန်းများကြည့်ခြင်းကို ရပ်တန့်ခြင်းတို့သည် သင့်အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးကို တိုးတက်စေနိုင်ပါသည်။
• ဆေးဝါး- ME/CFS အတွက် တိကျသော ပျောက်ကင်းစေသည့် ကုထုံးမရှိသော်လည်း ၎င်းနှင့်ဆက်စပ်သော ရောဂါလက္ခဏာများကို ကုသနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့် သင့်ဆရာဝန်သည် နာကျင်မှုအတွက် နာကျင်မှုသက်သာဆေးများ၊ အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများအတွက် အိပ်ဆေးများနှင့် စိတ်ကျရောဂါအတွက် ဆေးဝါးများကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။
• စိတ်ကျန်းမာရေး အထောက်အပံ့- ဤကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါဖြင့် နေထိုင်ခြင်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စိန်ခေါ်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဤလူနေမှုပုံစံအသစ်နှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ကူညီပေးရန်အတွက် သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အား စိတ်ကုထုံး၊ အထူးသဖြင့် Cognitive Behavioral Therapy (CBT) သို့ ရည်ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ရောဂါ၏ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန် သင့်အား ကူညီပေးပါသည်။

ဒီအခြေအနေနဲ့ ဘဝကို ဘယ်လိုရှေ့ဆက်ကြမလဲ။

ME/CFS ဟာ လူတိုင်းအတွက် အတူတူမဟုတ်ပါဘူး။ တချို့လူတွေအတွက် ရောဂါလက္ခဏာတွေဟာ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ တဖြည်းဖြည်း သက်သာလာနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တချို့လူတွေအတွက်ကတော့ ရောဂါလက္ခဏာတွေဟာ ကြာရှည်စွာ ကြာရှည်နေနိုင်ပါတယ်။ ရောဂါကနေ လုံးဝပြန်ကောင်းလာဖို့ဆိုတာ ရှားပါတယ်။

ဒီအခြေအနေက သက်တမ်းတိုစေသလားဆိုတာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ကွဲပြားတဲ့ ထင်မြင်ယူဆချက်တွေ ရှိပါတယ်။ တချို့လူတွေက ပုံမှန်ဘဝတွေကို နေထိုင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သုတေသနပြုချက်တွေအရ တချို့လူတွေက စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ ဘဝပြောင်းလဲမှုတွေကြောင့် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေဖို့ အန္တရာယ်ရှိနေတယ်လို့ ပြသထားပါတယ်။ ဒါကြောင့် စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ သင်ဟာ စိတ်ဖိစီးနေတယ်ဆိုရင်၊ အထီးကျန်နေတယ်ဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် ဘဝကို ငြီးငွေ့နေတယ်ဆိုရင် သင့်ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် သင်ယုံကြည်ရတဲ့သူတစ်ယောက်ယောက်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။