ဆေးရုံသွားဖို့ ကြောက်တဲ့စိတ်လည်း ရှိလား။ (Nosocomephobia) ဒီအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

ဆေးရုံအကြောင်းပြောလိုက်တာနဲ့ တချို့လူတွေ တုန်လှုပ်သွားကြတယ် မဟုတ်လား။ ဆရာဝန်နဲ့တွေ့ဖို့၊ ဆေးသွားသောက်ဖို့၊ နေမကောင်းဖြစ်နေတဲ့ သူငယ်ချင်းဆီသွားတွေ့ဖို့ပဲဖြစ်ဖြစ် ရင်ထဲမှာ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးနဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါက ပုံမှန်အရာလို့ ထင်ရပေမယ့် တချို့လူတွေအတွက်တော့ ဒီကြောက်ရွံ့မှုက သူတို့ထင်ထားတာထက် အများကြီး ပိုဆိုးနိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့ ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးမယ့် အကြောင်းအရာကတော့ ဆေးပညာမှာ (Nosocomephobia) လို့ခေါ်တဲ့ အလွန်အမင်း ထိန်းချုပ်လို့မရတဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုအကြောင်းပါ။

Nosocomephobia ဆိုတာ ဘာလဲ။ တိတိကျကျပြောရရင်...

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် "Nosocomephobia" ဆိုတာ ဆေးရုံတွေကို အလွန်အမင်း ကြောက်ရွံ့တဲ့ရောဂါတစ်မျိုးပါ။ ဒါကို specific phobia လို့ခေါ်ပါတယ်။ တိတိကျကျပြောရရင် စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါနဲ့ ဆင်တူပါတယ်။

ကဲ၊ ကြည့်ပါဦး၊ ကျွန်တော်တို့ထဲက ဘယ်သူမှ ဆေးရုံကို သိပ်မကြိုက်ကြဘူး။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဆေးရုံအကြောင်း စဉ်းစားတဲ့အခါ ဖျားနာမှု၊ ဝေဒနာနဲ့ တစ်ခါတစ်ရံမှာ သေဆုံးခြင်းလိုမျိုးတွေကို တွေးမိကြလို့ပါ။ ဒါပေမယ့် လူအများစုက ဒီလို မနှစ်မြို့ဖွယ်အတွေးတွေကို မျိုသိပ်ပြီး လိုအပ်တဲ့အခါ ဆေးရုံကို သွားကြပါတယ်။ ဥပမာ၊ ကျွန်တော်တို့ ဖျားနာတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ယောက်ယောက်ဆီ သွားလည်တဲ့အခါမျိုးမှာပေါ့။

သို့သော် "Nosocomephobia" ရှိသူတစ်ဦးအတွက် ဤကြောက်ရွံ့မှုသည် သည်းမခံနိုင်လောက်အောင် ကြီးမားလွန်းပါသည်။ ၎င်းတို့သည် အောက်ပါတို့ကို လုပ်ဆောင်နိုင်သည်-

• သူတို့က ဆေးသောက်ဖို့ တကယ်လိုအပ်ရင်တောင် ဆေးရုံကို အတတ်နိုင်ဆုံး ရှောင်ကြပါတယ် ။
• ဆေးရုံအကြောင်း တွေးမိရုံနဲ့တောင် သူတို့ကို မခံမရပ်နိုင်အောင် စိုးရိမ်ပူပန်ပြီး မငြိမ်မသက် ခံစားရစေပါတယ် ။
• သူတို့ဟာ တခြားတစ်ယောက်ယောက်ကို သွားတွေ့ဖို့ ဆေးရုံကိုသွားရမယ်ဆိုရင် ပြင်းထန်တဲ့ ထိတ်လန့်မှုကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
• သင့်ရဲ့ကြောက်ရွံ့မှုကြောင့် ဆေးရုံမှာရှိတဲ့ ချစ်ရသူတစ်ယောက်ကို သွားမတွေ့နိုင်တာ ကို နောက်ပိုင်းမှာ နောင်တရနိုင်ပါတယ် ။
• ဆေးရုံသွားရမလား ဆိုတာ မလိုအပ်ဘဲ အမြဲစိုးရိမ်နေမိတယ် ။

ဒီကြောက်ရွံ့မှုက သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေလဲ။

တကယ်တော့ "Nosocomephobia" လို့ခေါ်တဲ့ ဒီရောဂါဟာ သင့်ရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို အလွန်ဆိုးရွားတဲ့ သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒီအလွန်အကျွံကြောက်ရွံ့မှုက သင့်အား ရောဂါလက္ခဏာအမျိုးမျိုးကို ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် လိုအပ်တဲ့အခါ ဆေးကုသမှုခံယူတာကို ရပ်တန့်လိုက်နိုင်ပါတယ်။ အရေးပေါ်ကုသမှု လိုအပ်ပြီး ဒီကြောက်ရွံ့မှုကြောင့် ဆေးရုံကို မသွားခဲ့ရင် ဘာဖြစ်မလဲဆိုတာ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါ့အပြင် သင့်ရဲ့ ဖျားနာနေတဲ့ သူငယ်ချင်း ဒါမှမဟုတ် ဆွေမျိုးကို သွားရောက်တွေ့ဆုံနိုင်ခြင်း မရှိတာက သင့်ကို အချိန်အကြာကြီး ဝမ်းနည်းမှုနဲ့ နောင်တရမှုတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

အခြား phobias များကဲ့သို့ပင် nosocomephobia ရှိသူများသည် ၎င်းတို့၏ကြောက်ရွံ့မှုသည် ပုံမှန်မဟုတ်ပြီး ဆင်ခြင်တုံတရားမဲ့ကြောင်း သိရှိနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ၎င်းတို့သည် ဤခံစားချက်များကို ထိန်းချုပ်ရန် ခက်ခဲကြသည်။

ဒီအခြေအနေကို "နိုဆိုကိုမီဖိုဘီးယား" လို့ခေါ်တာ ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

တကယ်တော့၊ အမြင့်ကြောက်ခြင်း (Acrophobia) သို့မဟုတ် လေယာဉ်စီးရမည်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း (Aerophobia) ကဲ့သို့ပင် ဤ (Nosocomephobia) သည် အခြား phobias များထက် အနည်းငယ်ပို၍ အဖြစ်များသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကလေးဘဝမှ အရွယ်ရောက်သည်အထိ အသက်အရွယ်မရွေး လူတိုင်းတွင် စတင်နိုင်သည်။

ဆေးရုံတွေကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ တခြား phobias အမျိုးအစားတွေ ရှိပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ ဒီ "Nosocomephobia" ဟာ ဆေးရုံတွေနဲ့ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ တခြား phobias တွေနဲ့ ဆက်စပ်နေနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအနည်းငယ်ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• `Agliophobia` : နာကျင်မှုကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။
• `Carcinophobia` : ကင်ဆာကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။
• Claustrophobia : ကျဉ်းမြောင်းပြီး ကန့်သတ်ထားသော နေရာများ (ဥပမာ၊ စစ်ဆေးရေးခန်းများ၊ အချို့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှုများအတွက် အသုံးပြုသော ကန့်သတ်ထားသော နေရာများ) ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။
• `သွေးမြင်ရမည်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း` : သွေးမြင်ရမည်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။
• `Iatrophobia` : ဆရာဝန်များကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။
• `Mysophobia` : ပိုးမွှားများကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။
• `Nosophobia` : ရောဂါများကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။
• `Tomophobia` : ခွဲစိတ်မှုကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။
• `Pharmacophobia` : ဆေးဝါးများကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။
• `Thanatophobia` : သေခြင်းကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။
• `Trypanophobia` : အပ်များကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။

ဤကဲ့သို့သော အခြားကြောက်ရွံ့မှုများရှိသူတစ်ဦးကို ဆေးရုံအကြောင်း ပြောပြသောအခါ၊ ထိုကြောက်ရွံ့မှုအားလုံးပေါင်းစပ်ပြီး ပိုမိုကြီးမားသော ကြောက်ရွံ့မှုကို ဖန်တီးနိုင်သည်။

ဘာကြောင့် ဒီလိုဆေးရုံတွေကို ကြောက်ကြတာလဲ။ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်များသည် "Nosocomephobia" ကဲ့သို့သော သီးခြား phobias များ၏ တိကျသောအကြောင်းရင်းများကို သေချာမသိရှိကြသေးပါ။ သို့သော် အောက်ပါအချက်များသည် ၎င်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ရသည်-

• မျိုးရိုးဗီဇ : စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် သီးခြားကြောက်ရွံ့မှုများသည် မိသားစုများတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သင့်မိသားစုတွင် တစ်စုံတစ်ယောက်သည် ဤရောဂါရှိပါက သင်လည်းဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည်။
• ဆေးရုံများတွင် စိတ်ဒဏ်ရာရခြင်းအတွေ့အကြုံများ - ငယ်စဉ်က ဆေးရုံတွင် ပြင်းထန်သောရောဂါခံစားခဲ့ရပါက၊ သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သောမတော်တဆမှုတစ်ခုတွင် ကြုံတွေ့ခဲ့ရပါက၊ သို့မဟုတ် ဆေးရုံတွင် ချစ်ရသူတစ်ဦးဦး ဆုံးရှုံးခဲ့ရပါက ဤကြောက်ရွံ့မှုသည် ထိုကဲ့သို့သော စိတ်ဒဏ်ရာရခြင်းအတွေ့အကြုံကြောင့် ပေါ်ပေါက်လာနိုင်သည်။ ဆေးရုံရှိ ကုတင်တန်းတစ်ခုတွင် လူများစွာကြားတွင် သင်တစ်ယောက်တည်း ရပ်နေရပါက ထိုကြောက်ရွံ့မှုသည် သင့်စိတ်ထဲတွင် တစ်နေရာရာတွင် စွဲထင်နေနိုင်သည်။
• အခြားကြောက်ရွံ့မှုများ : ဤအခြေအနေကို ဆေးရုံများနှင့် ဆက်စပ်သော အခြားကြောက်ရွံ့မှုများကလည်း ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အဝတ်ဗလာ၊ ပိုးမွှားများ၊ သွေးနှင့် ဆေးထိုးအပ်များကို မုန်းတီးခြင်းအားလုံးသည် ဆေးရုံတစ်ခုကို မြင်သောအခါ ကြီးမားသောကြောက်ရွံ့မှုကို ဖန်တီးပေးနိုင်သည်။
• မီဒီယာများတွင် ဆေးရုံများကို ပုံဖော်ပုံ - ရုပ်ရှင်အချို့၊ ရုပ်မြင်သံကြားဇာတ်လမ်းတွဲများနှင့် သတင်းများတွင် ဆေးရုံများကို အန္တရာယ်များပြီး ကြောက်စရာကောင်းသောနေရာများအဖြစ် ပုံဖော်ကြသည်။ ၎င်းတို့ကို ကြည့်ရှုခြင်းပင်လျှင် ဆေးရုံများ၏ အပျက်သဘောဆောင်သောပုံရိပ်ကို ဖန်တီးနိုင်သည်။
• အာရုံခံပြဿနာများ - အချို့လူများသည် အနံ့များကို အလွန်အမင်း ထိခိုက်လွယ်နိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ၎င်းတို့သည် ဆေးဝါး၊ ပိုးသတ်ဆေးအနံ့၊ တစ်ခါတစ်ရံ သွေးအနံ့ သို့မဟုတ် ဆေးရုံများတွင် အန်ဖတ်များသည် ၎င်းတို့အတွက် အလွန်မနှစ်မြို့ဖွယ်ကောင်းသည်ဟု ယူဆနိုင်ပါသည်။ ဤအနံ့များသည်လည်း ဆေးရုံများကို မသက်မသာဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။

ဆေးရုံကြောက်ရောဂါရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

nosocomephobia ရှိသူတစ်ဦးသည် ဆေးရုံတစ်ခုကို စဉ်းစားသည့်အခါ၊ မြင်တွေ့ရသည့်အခါ သို့မဟုတ် အမှန်တကယ်သွားသည့်အခါ စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် ထိတ်လန့်မှုလက္ခဏာများကို ခံစားရနိုင်သည်။ အချို့လူများသည် ဆရာဝန်နှင့်ပြသသည့်အခါ သို့မဟုတ် ဆေးရုံသို့သွားသည့်အခါ သွေးတိုးရောဂါခံစားရလေ့ရှိပြီး ၎င်းကို "white coat syndrome" လို့လည်းခေါ်သည်။ ၎င်းသည် အနည်းငယ်ကွဲပြားပြီး ပိုမိုပျော့ပျောင်းသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။

သို့သော်၊ nosocomephobia ၏ ပြင်းထန်သောကိစ္စများတွင် အောက်ပါလက္ခဏာများ ပေါ်လာပါသည်။

• အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း၊ အသက်ရှူမြန်ခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူမဝခြင်း (hyperventilation)။
• မူးဝေခြင်း။
• ပါးစပ်ခြောက်ခြင်း။
• ချွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်း။
• ကြွက်သားများ တောင့်တင်းခြင်း၊ နာကျင်ခြင်း။
• ပျို့အန်ခြင်း။
• အိပ်မက်ဆိုးတွေ။
• ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများ။
• နှလုံးခုန်နှုန်း မြင့်တက်လာခြင်း။
• ခန္ဓာကိုယ်တုန်ခါမှုများ။
• ထွက်ပြေးပြီး ပုန်းအောင်းနေချင်တဲ့ ခံစားချက်မျိုး။

အရေးကြီးသည်- ဤလက္ခဏာများသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး မတူညီနိုင်ပါ။ အချို့လူများတွင် ဤလက္ခဏာများအားလုံး မရှိခြင်း သို့မဟုတ် တစ်ခု သို့မဟုတ် နှစ်ခုသာ ရှိနိုင်ပါသည်။

ဆရာဝန်တွေက ဒီအခြေအနေကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေကြလဲ။

လူအတော်များများဟာ ဆေးရုံတွေကို သွားဖို့ မသက်မသာဖြစ်ပြီး တွန့်ဆုတ်နေကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် "Nosocomephobia" ဆိုတာ ပိုအစွန်းရောက်ပြီး အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့မှုတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး သင့်ရဲ့အပြုအမူနဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေကို ထိခိုက်စေတဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတစ်မျိုးပါ။ ဒီလို phobia မျိုးရှိတယ်လို့ သင်ထင်ရင် မိသားစုဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်နဲ့ ဆွေးနွေးဖို့ သေချာအောင်လုပ်ပါ ။

ဒီအခြေအနေကို (Nosocomephobia) ရောဂါရှာဖွေဖို့ တိကျတဲ့စစ်ဆေးမှုတွေ မရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဆရာဝန်က သင့်နဲ့ ဆွေးနွေးပြီး အောက်ပါအချက်တွေကို မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။

• ဘယ်လိုလက္ခဏာတွေ ပြလဲ၊
• ဒါတွေ ဘယ်လောက်ကြာကြာ ရှိနေပြီလဲ။
• ထို့ကြောင့် ၎င်းသည် သင့်နေ့စဉ်ဘဝမှာ မည်သို့သော အနှောင့်အယှက်မျိုးကို ဖြစ်စေသည်ကို ဆွေးနွေးပြီးမှသာ ၎င်းသည် သီးခြား ကြောက်ရွံ့မှုဟုတ်မဟုတ် သင်ဆုံးဖြတ်ပါသည်။

ဒီရောဂါရှာဖွေမှုက သင့်ရဲ့ကြောက်ရွံ့မှုပေါ် မူတည်ပါတယ်-

• မခံမရပ်နိုင်အောင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ဖြစ်စေပါသလား။
• ဒါက သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝကို ဖိအားတွေ ဒါမှမဟုတ် သက်ရောက်မှုတွေ အများကြီးဖြစ်စေပါသလား။
• အနည်းဆုံး ခြောက်လလောက် ရှိနေပြီလား?
• တကယ့်အန္တရာယ်ထက် ကြောက်ရွံ့မှုက အများကြီးပိုကြီးသလား။
• ဆေးရုံကို သွားချင်ရင်တောင်၊ လိုအပ်ရင်တောင် ရှောင်မှာလား။
• စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်မှုတို့သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများကို ဖြစ်စေသည်ဖြစ်စေ။

ဒါကို ကုသဖို့ ဘာတွေ လုပ်ဆောင်နိုင်မလဲ။

တချို့လူတွေအတွက် nosocomephobia ဟာ ပြင်းထန်မှုမရှိရင် အထူးကုသမှု မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဒီကြောက်ရွံ့မှုက ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ဖြစ်စေရင်၊ ဆေးကုသမှုခံယူဖို့ တားဆီးရင် ဒါမှမဟုတ် ဖျားနာနေတဲ့ ချစ်ရသူတွေဆီ သွားလည်ဖို့ တားဆီးရင် ဒီကြောက်ရွံ့မှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ အကူအညီ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။

အောက်ပါတို့ကို `(Nosocomephobia)` အတွက် ကုသမှုအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်-

• သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT)ဒါက စိတ်ကုထုံးတစ်မျိုးပါ။ ရိုးရှင်းစွာပြောရရင် သင့်ရဲ့အတွေးတွေ၊ ခံစားချက်တွေကို နားလည်ပြီး ထိန်းချုပ်နိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။ စိတ်ကုထုံးပညာရှင်က သင့်ကို စကားပြောပြီး သင်ဘာကြောင့် ဒီလိုတွေး၊ ခံစားရ၊ ပြုမူရတာလဲဆိုတာကို ရှာဖွေဖို့ ကြိုးစားပါတယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ CBT က ဆေးရုံတွေအပေါ် သင့်ရဲ့ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ အတွေးတွေကို ပြောင်းလဲဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် "ဆေးရုံသွားရင် ငါနေမကောင်းဖြစ်လိမ့်မယ်" လို့ တွေးမယ့်အစား "ဆေးရုံတွေက လူတွေ ပိုကောင်းလာနိုင်တဲ့ နေရာတစ်ခုပါ" လို့ တွေးဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။
• ထိတွေ့မှုကုထုံး : ၎င်းကို တစ်ခါတစ်ရံတွင် desensitization ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းတွင် ထိန်းချုပ်ထားသောပတ်ဝန်းကျင်တွင် သင့်ကြောက်ရွံ့မှုကို တဖြည်းဖြည်းနှင့် ဖော်ထုတ်ခြင်းပါဝင်သည်။ nosocomephobia ရှိသူတစ်ဦးအတွက် ဆေးရုံပုံတစ်ပုံကဲ့သို့သော သင်မကြောက်သောအရာဖြင့် စတင်နိုင်သည်။ ထို့နောက် သင်သည် တဖြည်းဖြည်းနှင့် ဆေးရုံအနီးသို့သွားပြီး အထဲသို့ဝင်ခြင်းကဲ့သို့သော ၎င်းကို ဖော်ထုတ်ခံရသည်။ သင်၏ကြောက်ရွံ့မှုကို တဖြည်းဖြည်းနှင့် ပိုမိုထိတွေ့လာသည်နှင့်အမျှ သင်၏ nosocomephobia ကို စီမံခန့်ခွဲနည်းကို သင်ယူနိုင်သည်။
• စိတ်အာရုံကုထုံး : ၎င်းတွင် သင့်အား စိတ်အာရုံလွှဲပေးခြင်း၊ သင့်စိတ်ကို အာရုံစိုက်ထားသော်လည်း ထရန့်စ်ကဲ့သို့ အခြေအနေတွင် ရှိနေစေခြင်း ပါဝင်သည်။ သင်စိတ်အာရုံလွှဲနေစဉ်တွင် အကြံပြုချက်များနှင့် ပြောင်းလဲမှုများကို ပိုမိုလက်ခံနိုင်သည်။ စိတ်အာရုံကုထုံးပညာရှင်သည် စိတ်အာရုံလွှဲခံရသူအား ဆေးရုံများကို ကြောက်ရွံ့မှုနည်းစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• ဆေးဝါးများ : စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချပေးသော ဆေးဝါးများ (စိုးရိမ်ပူပန်မှု ဆန့်ကျင်ရေး) သို့မဟုတ် စိတ်ကျရောဂါ (စိတ်ကျရောဂါ) အမျိုးမျိုးရှိပါသည်။ ၎င်းတို့သည် စိုးရိမ်ပူပန်မှု လက္ခဏာများကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ဤဆေးဝါးများသည် Nosocomephobia အခြေအနေကို ပြီးပြည့်စုံသော ပျောက်ကင်းစေသည့် ဆေးဝါးများ မဟုတ်ပါ။ သို့သော်၊ သင်သည် ဆေးရုံသို့ မဖြစ်မနေသွားရပါက၊ ဥပမာ၊ ချစ်ရသူတစ်ဦးထံ သွားရောက်လည်ပတ်ရန် သို့မဟုတ် အရေးကြီးသော ဆေးစစ်မှု ခံယူရန် လိုအပ်ပါက၊ ဤစိုးရိမ်ပူပန်မှု လျှော့ချပေးသော ဆေးဝါးများသည် ထိုကဲ့သို့သော အချိန်များတွင် အထောက်အကူ ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့ကို ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်ဖြင့်သာ သောက်သုံးသင့်ပါသည်။

ဒီအခြေအနေကို မဖြစ်အောင် ကာကွယ်နိုင်ပါသလား။

တကယ်တော့၊ စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်တွေဟာ nosocomephobia လိုမျိုး သီးခြား phobias တွေရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကို အပြည့်အဝနားမလည်သေးတာကြောင့် ဒါကိုကာကွယ်ဖို့ သက်သေပြနိုင်တဲ့နည်းလမ်းမရှိသေးပါဘူး။

သို့သော်၊ သင်သည် ကြောက်ရွံ့မှုရှိပါက၊ သင်သည် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်းရောဂါ သို့မဟုတ် obsessive-compulsive disorder (OCD) ကဲ့သို့သော အခြားစိုးရိမ်စိတ်ရောဂါများရှိနေခြင်း သို့မဟုတ် ရှိနှင့်နေပြီးသားဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ သင်၏ပထမဆုံးစိုးရိမ်စိတ်ရောဂါ၏လက္ခဏာများကို စီမံခန့်ခွဲရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် လက်တွဲလုပ်ဆောင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းသည် အခြားသူများ မဖြစ်ပွားစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ဤအရာများကို လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် "Nosocomephobia" ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်ပေလိမ့်မည်။

• အရက်နှင့် အခြားမူးယစ်ဆေးဝါးများ သုံးစွဲမှုကို ကန့်သတ်ခြင်း။
• နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင်၊ ဥပမာ အလုပ်ခွင်တွင် ဖြစ်ပွားသော စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချခြင်း။
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် အခြားဆေးရွက်ကြီးသုံးစွဲမှုကို လုံးဝရပ်တန့်ပါ။
• ချစ်ရသူများနှင့် အချိန်ဖြုန်းခြင်း။
• ဒီကြောက်ရွံ့မှုအကြောင်း မတွေးတော့အောင် ဝါသနာအသစ်တစ်ခု စတင်လုပ်ဆောင်ပါ။

Nosocomephobia ကို လုံးဝပျောက်ကင်းအောင် ကုသနိုင်ပါသလား။

ဒီအတွက် ပျောက်ကင်းအောင် ကုသနိုင်တဲ့ဆေး မရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် မှန်ကန်တဲ့ ကုသမှု၊ အထူးသဖြင့် CBT နဲ့ Exposure Therapy တို့နဲ့ဆိုရင် လူအတော်များများဟာ အခြေအနေကို အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ စီမံခန့်ခွဲပြီး ရင်ဆိုင်နိုင်ပါတယ်။

ဆေးရုံတက်ရမယ်ဆိုရင် ဒီကြောက်စိတ်ကို ဘယ်လိုရင်ဆိုင်မလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့ဘဝရဲ့ တစ်ချိန်ချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသရမယ် ဒါမှမဟုတ် ဆေးရုံကို သွားရမယ်။ ဒီလိုအချိန်တွေမှာ ဒီကြောက်ရွံ့မှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို စီမံခန့်ခွဲဖို့ နည်းလမ်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဒီအချက်တွေက သင့်ကို ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်-

• ကြောက်စရာကောင်းမှုနည်းသောပတ်ဝန်းကျင်ရှိသောနေရာကိုရွေးချယ်ပါ - ယခုအခါ ဆေးရုံအသစ်များစွာကို အလှအပနှင့် အပန်းဖြေမှုဖြစ်စေရန် တည်ဆောက်ထားပါသည်။ ဖြစ်နိုင်ပါက ထိုသို့သောနေရာကို ရွေးချယ်ပါ။
• စစ်ဆေးမှု သို့မဟုတ် ကုသမှုခံယူရပါက ကြိုတင်စီစဉ်ပါ - သင်ကိုယ်တိုင်သွားပါ၊ သင့်အား ပံ့ပိုးပေးရန် တစ်စုံတစ်ယောက်ကို ခေါ်လာပါ။
• သင့်အတွက် ရင်းနှီးပြီးသားအရာတွေကို ယူဆောင်လာပြီး နှစ်သိမ့်မှုယူဆောင်လာပေးပါ - အိမ်မှာလို ခံစားရစေမယ့် အရာတွေပါ။
• အာရုံပျံ့လွင့်စေနိုင်တဲ့ အရာတွေကို ယူဆောင်လာပါ - စာအုပ်တွေ၊ အရုပ်တွေ၊ ပဟေဠိတွေ စသဖြင့်။
• သင့်စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေရန် ရိုးရှင်းသော နည်းစနစ်များကို လေ့ကျင့်ပါ - ဥပမာအားဖြင့် တရားထိုင်ခြင်း၊ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ကြွက်သားပြေလျော့စေသော လေ့ကျင့်ခန်းများ။ သင့်အာရုံခံစားမှုအချို့ကို အာရုံစိုက်ခြင်းသည်လည်း သင့်စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင့်အတွက် ကောင်းမွန်သည်ဟု ခံစားရသော နူးညံ့သော အဝတ်စကဲ့သို့သော တစ်ခုခုကို ထိတွေ့ခြင်း၏ ခံစားချက်ကို စဉ်းစားပါ။ သို့မဟုတ် သင်အကြိုက်ဆုံး အစားအစာကို စားသုံးပြီး ၎င်း၏ အရသာကို အနီးကပ် အာရုံစိုက်ပါ။
• ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်သော အဖျော်ယမကာများ သောက်သုံးမှုကို လျှော့ချပါ - ကဖိန်းဓာတ်သည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။
• သင်ယုံကြည်ရတဲ့ချစ်ရသူ ဒါမှမဟုတ် ဆရာဝန်နဲ့ သင့်ရဲ့ကြောက်ရွံ့မှုတွေအကြောင်း ပြောပြပါ - သင့်စိတ်ထဲမှာရှိတာတွေကို တစ်ယောက်ယောက်ကို ပြောပြရတာက အရမ်းစိတ်သက်သာရာရစေနိုင်ပါတယ်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်ထားသင့်တဲ့အချက်တွေကတော့

Nosocomephobia ဆိုတာ ဆေးရုံတွေကို အလွန်အမင်း မခံမရပ်နိုင်အောင် ကြောက်ရွံ့တဲ့ ရောဂါတစ်မျိုးပါ။ ဒါဟာ စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါတစ်မျိုးပါ။ ပြင်းထန်တဲ့ စိုးရိမ်စိတ်လက္ခဏာတွေကို ခံစားရစေပြီး လိုအပ်တဲ့ ဆေးကုသမှုကို မရရှိအောင် တားဆီးနိုင်ပါတယ်။

သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူးဆိုတာ မှတ်ထားပါ။ ဒီလိုကြောက်ရွံ့မှုမျိုးရှိသူ အများကြီးရှိပါတယ်။ သင့်တော်တဲ့ ကုထုံးပညာရှင်နဲ့ လက်တွဲလုပ်ဆောင်ပြီး သင့်ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို စီမံခန့်ခွဲဖို့ နည်းလမ်းတွေကို လေ့ကျင့်ခြင်းအားဖြင့် ဒီအခြေအနေကို အောင်မြင်စွာ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ပါတယ်။ မကြောက်ပါနဲ့၊ အကူအညီတောင်းဖို့လည်း တွန့်ဆုတ်မနေပါနဲ့။ သင့်ကျန်းမာရေးက အရေးကြီးဆုံးပါပဲ။

ဆေးရုံကြောက် ခြင်း ၊ ဆေးရုံကြောက်ခြင်း၊ စိုးရိမ်စိတ်၊ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ ကြောက်ရွံ့မှု၊ စိုးရိမ်စိတ်