စားပြီးရင် နှလုံးခုန်မြန်လား။ (နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း) ဒီအကြောင်း ပြောကြရအောင်!

အစာစားပြီးနောက် နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း၊ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူကြပ်ခြင်းတို့ကို ခံစားဖူးပါသလား။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၎င်းသည် ကြောက်စရာကောင်းသော အတွေ့အကြုံတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော် အများစုမှာ အန္တရာယ်မရှိပါ။ ၎င်းကို ဖြစ်ပေါ်စေသည့် အကြောင်းရင်းနှင့် သင်ဘာလုပ်နိုင်သည်ကို ကြည့်ကြပါစို့။

အစာစားပြီးနောက် နှလုံးခုန်မြန်ခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် နှလုံးခုန်တဲ့ခံစားချက်ကို "နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း" လို့ခေါ်ပါတယ်။ နှလုံးခုန် မြန် တာ ဒါမှမဟုတ် ရင်ဘတ်ထဲမှာ တဒိတ်ဒိတ်ခုန်တာမျိုး ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေ နှလုံးခုန်တာ မြန်သွားသလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ တချို့လူတွေမှာ လည်ပင်း ဒါမှမဟုတ် လည်ချောင်းမှာလည်း နှလုံးခုန်တာကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

ဒါက တကယ်တော့ လူအတော်များများမှာ ဖြစ်လေ့ရှိတဲ့ အဖြစ်များတဲ့ အရာတစ်ခုပါ။ အစာစားပြီးနောက် ဒီလိုခံစားရတာက အထူးသဖြင့် အဖြစ်များပါတယ်။ အစားအစာနဲ့ ဓာတ်မတည့်တာ ဒါမှမဟုတ် အစားအစာ ဓာတ်မတည့်တာတွေ ရှိရင် ဒီလိုဖြစ်တတ်ပါတယ်။ တခြားအရာတွေနဲ့ အလုပ်ရှုပ်နေတဲ့အခါ ဒီလိုခံစားရတာ သိပ်မဖြစ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အနားယူနေတဲ့အခါ၊ ထိုင်နေတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် လှဲနေတဲ့အခါ နှလုံးခုန်နှုန်း ပိုသိသာပါတယ်။

အစာစားပြီးနောက် ရင်ပူခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

အခု ဘယ်လိုလက္ခဏာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။ အောက်ပါအချက်တွေကို သင်ကြုံတွေ့ရနိုင်ပါတယ်။

• ဝဲပျံခြင်း- ရင်ဘတ်ထဲတွင် လိပ်ပြာတစ်ကောင် ဝဲပျံနေသကဲ့သို့ သို့မဟုတ် နှလုံးခုန်မြန်သကဲ့သို့ ခံစားရနိုင်သည် ။
• နှလုံးခုန်နှုန်းမမှန်ခြင်း- နှလုံးခုန်နှုန်းမမှန်ခြင်း၊ ခုန်နှုန်းကျော်သွားခြင်း၊ မြန်မြန်ခုန်ပြီး ပြန်နှေးသွားခြင်း သို့မဟုတ် တစ်စက္ကန့် သို့မဟုတ် နှစ်စက္ကန့်ခန့်ပင် ရပ်တန့်သွားခြင်းကဲ့သို့သော ခံစားချက်များ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါသည်။
• တဒုတ်ဒုတ်ခုန်ခြင်း- သင့်နှလုံးသည် အလွန်ပြင်းထန်စွာခုန်နေသကဲ့သို့ ခံစားရနိုင်သည်။ အချို့လူများက ၎င်းတို့၏နှလုံးခုန်သံကို နားနှစ်ဖက်စလုံးမှ ကြားရသည်ဟု ဆိုကြသည်။

အစာစားပြီးနောက် နှလုံးခုန်မြန်ခြင်းကို ဘာကြောင့်ဖြစ်စေတာလဲ။

အစာစားပြီးနောက် နှလုံးခုန်နှုန်း မြန်ခြင်းသည် အများစုတွင် အန္တရာယ်မရှိပါ။ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့ စားသောက်သည့်အခါ၊ မျိုချသည့်အခါ သို့မဟုတ် အစာချေသည့်အခါတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော အစားအစာတွင်ပါဝင်သော အချို့သော အရာများကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ကိစ္စအများစုတွင် ၎င်းသည် ပြင်းထန်သော အခြေခံရောဂါတစ်ခု၏ လက္ခဏာမဟုတ်ပါ။

အစားအသောက်နဲ့ အဖျော်ယမကာက ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိလဲ။

အခု ဘယ်လိုအစားအစာတွေက ဒီအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

• ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသော အစားအစာများ- ပေါင်မုန့်၊ ထမင်း၊ ခေါက်ဆွဲနှင့် ပါစတာကဲ့သို့သော အစားအစာများကို အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည် သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ရုတ်တရက်မြင့်တက်စေနိုင်သည်။ ထမင်းပန်းကန်ကြီးတစ်ပန်းကန်စားပြီးနောက် သင်ဤသို့ခံစားရပါက ၎င်းသည် အကြောင်းရင်းဖြစ်နိုင်သည်။ သင့်တွင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းခြင်းဟုခေါ်သော အခြေအနေရှိပါက ၎င်းသည် အထူးသဖြင့် မှန်ကန်ပါသည်။
• ဆား (ဆိုဒီယမ်) များသော အစားအစာများ- စည်သွပ်ဘူးများ၊ ဝက်အူချောင်းများနှင့် အသားလုံးများကဲ့သို့သော ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများတွင် ဆားပါဝင်မှု မြင့်မားသည်။ အချို့လူများသည် ၎င်းတို့ကို စားသုံးသောအခါ နှလုံးခုန်နှုန်း မြန်ခြင်းကို ခံစားရလေ့ရှိသည်။
• သကြားဓာတ်များသော အစားအစာများ-ချိုသောအစားအစာများ၊ ကိတ်မုန့်များ၊ ဘီစကွတ်များနှင့် ချိုသောအဖျော်ယမကာများ။ ၎င်းသည် သင့်အား အထူးသဖြင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းခြင်းရှိပါက သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။
• စပ်သော၊ အဆီများသော အစားအစာများ- ငရုတ်သီး၊ စပ်သော အစားအစာများနှင့် အဆီများသော အစားအစာများ (ဥပမာ၊ ထမင်းကြော်၊ ခူသူ) သည် ရင်ပူခြင်းနှင့် တစ်ခါတစ်ရံတွင် နှလုံးခုန်မြန်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

အစားအစာထဲက အချို့သော ဓာတုပစ္စည်းတွေကလည်း သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်

အစားအစာထဲက အချို့သော အရာတွေကလည်း ဒီလိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်-

• မိုနိုဆိုဒီယမ် ဂလူးတမိတ် (MSG): ၎င်းသည် အရသာထည့်သည့် ပစ္စည်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းကို ထုပ်ပိုးထားသော အစားအစာများ၊ အချို့သော အဆင်ပြေအစားအစာများနှင့် အထူးသဖြင့် တရုတ်အစားအစာများတွင် မကြာခဏ တွေ့ရလေ့ရှိသည်။ MSG နှင့် ဓာတ်မတည့်သူများတွင် နှလုံးခုန်မြန်စေနိုင်သည်။
• သီအိုဘရိုမင်း: ၎င်းကို ချောကလက်တွင် တွေ့ရှိရသည်။ ၎င်းသည် ကိုကိုးပင်တွင် သဘာဝအတိုင်းတွေ့ရှိရသော ဒြပ်ပေါင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သီအိုဘရိုမင်းသည် နှလုံးခုန်နှုန်းကို မြင့်တက်စေပြီး ရင်တုန်စေနိုင်သည်။
• တိုင်ရာမင်း: ဤအမိုင်နိုအက်ဆစ်ကို အရက် (အထူးသဖြင့် ဝိုင်နီ)၊ ရင့်မှည့်ထားသော ဒိန်ခဲများ၊ ကုသမှုခံယူထားသော အသားများ (ဥပမာ ဝက်ပေါင်ခြောက်၊ ဘေကွန်) နှင့် အခြောက်လှန်းထားသော သစ်သီးများတွင် တွေ့ရှိရသည်။ တိုင်ရာမင်းသည် သွေးပေါင်ချိန်ကို မြင့်တက်စေပြီး နှလုံးခုန်နှုန်းကို မြန်စေနိုင်သည်။

ဖြည့်စွက်စာတွေကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အစားအစာနဲ့အတူ သောက်သုံးတဲ့ အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာတွေကြောင့်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• ခါးသောလိမ္မော်သီး- ရင်ဘတ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အရေပြားကျန်းမာရေးနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်အတွက် အသုံးပြုသည်။
• အက်ဖီဒရာ: အအေးမိခြင်း၊ စွမ်းအင်နှင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းအတွက် အသုံးပြုသည် (ယခုအခါ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကြောင့် နိုင်ငံများစွာတွင် ပိတ်ပင်ထားသည်)။
• ဂျင်ဆင်း: စွမ်းအင်အတွက် သောက်သုံးပါ။
• ဟောသွန်း: နှလုံးရောဂါအတွက် အသုံးပြုသည်။
• ဗလေးရီးယန်း: စိုးရိမ်စိတ်၊ စိတ်ကျရောဂါနှင့် အိပ်စက်ခြင်းအတွက် အသုံးပြုသည်။

ဆေးဝါးတွေကလည်း နှလုံးခုန်မြန်စေသလား။

ထို့အပြင် အစာနှင့်အတူသောက်သော ဆေးဝါးအချို့သည်လည်း နှလုံးခုန်မြန်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အောက်ပါဆေးဝါးများထဲမှ တစ်ခုခုကို သောက်သုံးနေပါက သင့်ဆရာဝန်အား ပြောပြပါ-

• ဓာတ်မတည့်ခြင်း၊ ပန်းနာရင်ကျပ်နှင့် အအေးမိခြင်းအတွက် ဆေးဝါးအချို့။
• ပဋိဇီဝဆေးအမျိုးအစားအချို့။
• အစားအသောက်ဆေးပြားများ။
• နှလုံးရောဂါအတွက် ဆေးဝါးအချို့။
• သွေးတိုးရောဂါအတွက် ဆေးဝါးအချို့။
• အင်ဆူလင်။
• သိုင်းရွိုက်ရောဂါများအတွက် ဆေးဝါးများ။

အစားအသောက်နှင့် ဆက်စပ်သော အခြားအကြောင်းရင်းများ

• သွေးအားနည်းရောဂါ (သွေးနီဥအရေအတွက်နည်းခြင်း): ဤအခြေအနေသည် သင့်အစားအစာတွင် သံဓာတ်နည်းပါက ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
• ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း- ခန္ဓာကိုယ်က ရေကို လုံလောက်စွာ မသောက်တဲ့အခါ။
• အရက်သောက်ခြင်း- ၎င်းသည် "Atrial Fibrillation" ဟုခေါ်သော နှလုံးခုန်နှုန်းမမှန်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် နှလုံး၏ အပေါ်ခန်းနှစ်ခန်းတွင် စတင်သည့် မမှန်သော နှလုံးခုန်နှုန်းဖြစ်သည်။
• အစာစားခြင်းမပြုမီ၊ စားနေစဉ် သို့မဟုတ် စားပြီးနောက် စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှု။မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ ပြဿနာတစ်ခုရှိနေတဲ့အခါ စားရင် ဒီလိုဖြစ်နိုင်တာကိုပါ။
• ပိုတက်စီယမ်ပမာဏနည်းခြင်း (Hypokalemia): ၎င်းသည် နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်း (Arrhythmia) ကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။

အရေးကြီးသည်- ရှားသော်လည်း၊ အစာစားပြီးနောက် နှလုံးခုန်နှုန်းမြန်ခြင်းသည် နှလုံးရောဂါ၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ အစာစားပြီးနောက် နှလုံးခုန်နှုန်းမြန်ခြင်းကို မကြာခဏ ခံစားရပါက ဆရာဝန်နှင့် စစ်ဆေးရန် သေချာပါစေ။

ကဖိန်းဓာတ်ကော။

ကဖိန်းဓာတ်ကို မေ့ထားလို့မရဘူး မဟုတ်လား။ ကော်ဖီ၊ ချောကလက်၊ လက်ဖက်ရည်အချို့၊ ဆိုဒါနှင့် အားဖြည့်အချိုရည်များတွင် ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်သည်။ ယခင်က ကဖိန်းဓာတ်သည် နှလုံးခုန်နှုန်းကို မြန်စေသည်ဟု ယူဆခဲ့ကြသည်။ သို့သော် မကြာသေးမီက လေ့လာမှုတစ်ခုအရ တစ်နေ့လျှင် သုံးခွက်ခန့် အသင့်အတင့်သောက်သုံးခြင်းသည် နှလုံးအတွက် ကောင်းမွန်ကြောင်း ဖော်ပြထားသည်။ သို့သော် တစ်နေ့လျှင် သုံးခွက်ထက်ပို၍ သောက်သုံးပါက နှလုံးခုန်မြန်လာနိုင်သည်။ ထို့အပြင် အချို့လူများသည် ကဖိန်းဓာတ်ကို အလွန်အမင်း ထိခိုက်လွယ်ပြီး အနည်းငယ်မျှပင် ထိခိုက်နိုင်သည်။ ရှားရှားပါးပါးသာ ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားသော အားဖြည့်အချိုရည်များစွာ သောက်သုံးခြင်းသည် နှလုံးခုန်နှုန်းမမှန်ခြင်း (နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်း) ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဆရာဝန်တွေက ဒီအခြေအနေကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေကြလဲ။

ဆရာဝန်ဆီသွားတဲ့အခါ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ အသံတွေ (ညည်းညူသံတွေ) ရှိမရှိ စစ်ဆေးဖို့ သင့်နှလုံးခုန်သံကို ဦးစွာနားထောင်ပါလိမ့်မယ်။ ထို့အပြင် အောက်ပါတို့ကိုလည်း မေးမြန်းပါလိမ့်မယ်။

• လက်ရှိမှာ ဘာဆေးဝါးတွေ သောက်နေလဲ၊ သဘာဝဆေးဖက်ဝင်အပင်တွေ သောက်သုံးနေလား။
• သင့်ရဲ့ အစားအသောက်။
• သင့်ရဲ့ လူနေမှုပုံစံ။
• သင့်တွင်ရှိသော အခြားဆေးမှတ်တမ်း။
• သင့်ရဲ့လက္ခဏာတွေ။

ထို့အပြင် ဆရာဝန်သည် သွေးစစ်ဆေးမှု (Complete Blood Count သို့မဟုတ် CBC) ပြုလုပ်ရန် ညွှန်ကြားနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သွေးအားနည်းရောဂါ၊ ပိုတက်စီယမ်ပမာဏနည်းခြင်းနှင့် သိုင်းရွိုက်ပြဿနာများကဲ့သို့သော အရာများကို စစ်ဆေးနိုင်ပါသည်။

နှလုံးပြဿနာမရှိကြောင်း သေချာစေရန် စစ်ဆေးမှုများ

နှလုံးပြဿနာမဟုတ်ကြောင်း သေချာစေရန်အတွက် သင့်ဆရာဝန်က နောက်ထပ်စစ်ဆေးမှုအနည်းငယ်ပြုလုပ်ရန် အကြံပြုနိုင်ပါသည်-

• ရင်ဘတ်ဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း- ၎င်းသည် သင့်နှလုံးနှင့် အဆုတ်များ၏ ရုပ်ပုံများကို ရိုက်ယူနိုင်ပါသည်။
• Echocardiogram (Echo စစ်ဆေးခြင်း): ၎င်းသည် နှလုံးမည်သို့အလုပ်လုပ်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ နှလုံး၏လှုပ်ရှားမှုများကို မြင်တွေ့နိုင်စေပါသည်။
• အီလက်ထရိုကာဒီယိုဂရမ် (EKG သို့မဟုတ် ECG): ၎င်းသည် နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် စည်းချက်ကို စောင့်ကြည့်ပေးသည်။
• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် ဖိစီးမှုစစ်ဆေးခြင်း- ၎င်းသည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် လုပ်ဆောင်ချက်ကို စစ်ဆေးသည်။
• Holter စောင့်ကြည့်ခြင်း- သင့်နှလုံးလှုပ်ရှားမှုကို ၂၄ နာရီ သို့မဟုတ် ၄၈ နာရီကြာ မှတ်တမ်းတင်ရန် ကိရိယာတစ်ခုကို သင်ဝတ်ဆင်ပါသည်။
• ဖြစ်ရပ်မှတ်တမ်းတင်ကိရိယာ- ၎င်းသည် သင့်နှလုံးလှုပ်ရှားမှုကို ရက်သတ္တပတ်များစွာ စောင့်ကြည့်နိုင်သည်။ သင့်နှလုံးခုန်သံကို ခံစားရသည့်အခါတွင်လည်း မှတ်တမ်းတင်နိုင်သည်။

ဒါကို ဘယ်လိုကုသမလဲ။ (ကုသမှု)

ဤနှလုံးတုန်ခြင်းအမျိုးအစားအတွက် ကုသမှုသည် အကြောင်းရင်းပေါ်မူတည်သည်။ အများစုမှာ ၎င်းတို့သည် ပြင်းထန်ခြင်းမရှိသည့်အပြင် ကုသမှုမလိုအပ်ပါ။ အများစုမှာ သူ့အလိုလို ပျောက်သွားလေ့ရှိသည်။

သို့သော် ဆရာဝန်များသည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို စီမံခန့်ခွဲရန်အတွက် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုအနည်းငယ်ပြုလုပ်ရန် အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့တွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်-

• စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန် နည်းလမ်းများ ရှာဖွေခြင်း (ဥပမာ- ဝါသနာတစ်ခုတွင် ပါဝင်ဆောင်ရွက်ခြင်း၊ သူငယ်ချင်းများနှင့် စကားပြောခြင်း)။
• အိပ်ချိန်လုံလောက်စွာရရှိခြင်း။
• လေ့ကျင့်ခန်းတိုးမြှင့်ခြင်း။
• တရားထိုင်ခြင်း။
• စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေမယ့် ယောဂနဲ့ ထိုက်ချီလိုမျိုး လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ဆောင်ပါ။
• ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်း။

အစာစားပြီးနောက် နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်းကို ဘယ်လိုထိန်းချုပ်မလဲ။

အစာစားပြီးနောက် ရင်ပူခြင်းကို ထိန်းချုပ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုမှာ သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို မှတ်တမ်းတင်ထားရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ၎င်းကို ဖြစ်ပေါ်စေသည့်အရာကို သိရှိရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ အောက်ပါတို့ကို မှတ်သားထားပါ။

• နှလုံးခုန်နေချိန် ဘာတွေစားခဲ့လဲ၊ ဘာတွေသောက်ခဲ့လဲ။
• နှလုံးခုန်သံတွေ စဖြစ်တုန်းက ဘာလုပ်နေခဲ့တာလဲ (ဥပမာ ထိုင်နေတာလား၊ လမ်းလျှောက်နေတာလား)။
• နှလုံးခုန်နှုန်း ဘယ်လောက်ကြာအောင် မြန်နေပြီလဲ။

ဒီလို မှတ်စုတွေ ရေးမှတ်ထားရင် "အိုး၊ ငါ ဒီအစားအစာ စားတဲ့အခါ ဒီလိုဖြစ်တတ်တယ်" လို့ သဘောပေါက်လာလိမ့်မယ်။

အန္တရာယ်ကို လျှော့ချဖို့ ဘာတွေ လုပ်ဆောင်နိုင်မလဲ။

ဒီလို နှလုံးဖောက်ပြန်မှုမျိုး ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချဖို့ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အချက်များစွာရှိပါတယ်-

• စိုးရိမ်စိတ် သို့မဟုတ် စိတ်ကျရောဂါရှိပါက ၎င်းအတွက် ကုသမှုခံယူပါ။ စိတ်ကျရောဂါကုဆေးများ သို့မဟုတ် အခြားဆေးဝါးများအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ ကုထုံးသည်လည်း အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။
• ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။ အဝလွန်နေပါက ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရေး အစီအစဉ်နှင့်ပတ်သက်၍ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
• ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို စတင်ပါ သို့မဟုတ် ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို အလုံးစုံတိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို စီမံခန့်ခွဲရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန် အဆင့်များ လုပ်ဆောင်ပါ။ နက်ရှိုင်းစွာ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း (diaphragmatic breathing)၊ တရားထိုင်ခြင်းနှင့် ယောဂကျင့်ခြင်းကဲ့သို့သော စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေရန် နည်းလမ်းများကို စမ်းကြည့်နိုင်ပါသည်။

ဒါကို အစားအသောက်ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် ကာကွယ်နိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ အကြောင်းရင်းပေါ် မူတည်ပြီး အစာစားပြီးနောက် နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန် သင့်အစားအစာကို ပြောင်းလဲနိုင်ပါသည်။ အောက်ပါတို့ကို စမ်းကြည့်ပါ-

• ပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ (ဥပမာ- ထောပတ်သီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ အာလူး၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် လိမ္မော်သီး) ကို သင့်အစားအစာတွင် ထည့်သွင်းပါ။
• အရက်သောက်သုံးမှုကို လျှော့ချပါ သို့မဟုတ် လုံးဝရပ်တန့်ပါ ။
• ရေများများသောက်ပါ။ တစ်နေ့ကို ရေ ၂ လီတာကနေ ၃ လီတာအထိ အနည်းဆုံး သောက်ဖြစ်အောင် ကြိုးစားပါ။
• သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းခြင်းကို ရှောင်ရှားရန်အတွက် ပုံမှန်အချိန်အပိုင်းအခြားဖြင့် အစားအစာကို နည်းနည်းစီစားသုံးပါ။ အစားအစာများကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း များများစားသုံးခြင်းက ပိုကောင်းပါသည်။
• သင်သောက်သုံးသော ကဖိန်းဓာတ်ပမာဏကို သတိထားပါ။ ကဖိန်းဓာတ်၏ သက်ရောက်မှုကို ခံစားရပါက ပမာဏကို လျှော့ချပါ။
• အစားအစာထဲသို့ ဆားနှင့် သကြားထည့်သည့်ပမာဏကို လျှော့ချပါ။

ဒီအခြေအနေအတွက် အလားအလာက ဘယ်လိုလဲ။ (အလားအလာ)

အစာစားပြီးနောက် နှလုံးခုန်မြန်ခြင်းကို ခံစားရသူအများစုသည် ကုသမှုမလိုအပ်ပါ။ ၎င်းသည် ရံဖန်ရံခါဖြစ်ပွားပါ က အန္တရာယ်မရှိပါ။ လူအများစုသည် ၎င်းတို့၏ အစားအသောက် သို့မဟုတ် လူနေမှုပုံစံကို ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် ဤအခြေအနေမှ သက်သာရာရကြသည်။

သို့သော် သင့်ရင်တုန်ခြင်းသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ခုကြောင့်ဖြစ်ပါက ကုသမှုအစီအစဉ်နှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာစေရန် သင့်ဆရာဝန်သည် အခြေခံအခြေအနေကို ကုသပေးပါလိမ့်မည်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

အစာစားပြီးနောက် နှလုံးခုန်နှုန်း မြန်ခြင်းသည် များသောအားဖြင့် အန္တရာယ်မရှိပါ။ သို့သော် ၎င်းသည် ပြင်းထန်သော ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခု၏ လက္ခဏာမဟုတ်ကြောင်း သေချာစေရန် ဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် အရေးကြီးပါသည်။

ဤလက္ခဏာများနှင့်အတူ နှလုံးခုန်မြန်ခြင်းကို ခံစားရပါက ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းတိုင်ပင်ပါ-

>

* ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် မသက်မသာဖြစ်ခြင်း။

* စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း သို့မဟုတ် မူးဝေခြင်း။

* အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း၊ အသက်ရှူမဝခြင်း သို့မဟုတ် အခြားအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြဿနာများ။

* ချွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်း (Diaphoresis)။

* မူးဝေခြင်း (Syncope)။

* လက်မောင်း၊ ရင်ဘတ်၊ မေးရိုး၊ လည်ပင်း သို့မဟုတ် ကျောအပေါ်ပိုင်းတို့တွင် ပုံမှန်မဟုတ်သော တင်းကျပ်သည့်ခံစားချက်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်ထားပါ (အိမ်ယူသွားပါ မက်ဆေ့ချ်)

ဒါကြောင့် အဆုံးသတ်အနေနဲ့ အစာစားပြီးနောက် နှလုံးခုန်နှုန်းမြန်ခြင်းဟာ အန္တရာယ်များတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု မဟုတ်ကြောင်း သေချာစေဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်ပါတယ်။ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေတဲ့ အစားအစာတွေကို သိရှိပြီး အစားအသောက်ကို ပြောင်းလဲခြင်းအားဖြင့် ဒီအခြေအနေကို ရှောင်ရှားနိုင်ပါတယ်။ ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်းနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချခြင်းဖြင့်လည်း အန္တရာယ်ကို လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ နှလုံးခုန်နှုန်းမြန်လာတဲ့အခါ ဘာတွေစားလဲဆိုတာကို သတိပြုပြီး ဆရာဝန်နဲ့ မျှဝေပါ။ နှလုံးခုန်နှုန်းမြန်ခြင်းနဲ့အတူ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်းတွေ တွဲဖက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းပြသသင့်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ပါစေလို့ ဆုတောင်းပေးလိုက်ပါတယ်။

` နှလုံးခုန်ခြင်း၊ အစာစားပြီးနောက်၊ အစားအစာ၊ ရောဂါလက္ခဏာများ၊ အကြောင်းရင်းများ၊ ရောဂါရှာဖွေခြင်း၊ ကုသမှု၊ လူနေမှုပုံစံ၊ ကဖိန်းဓာတ်၊ စိတ်ဖိစီးမှု