တစ်ခါတစ်ရံ မနက်အိပ်ရာထတဲ့အခါ ခေါင်းတွေ အရမ်းလေးနေသလို ခံစားရတယ် မဟုတ်လား။ နှာခေါင်းပိတ်ပြီး စကားပြောတဲ့အခါ အသံက တခြားစီဖြစ်နေတတ်တယ်... အများစုကတော့ ဒါကို 'အသံအက်ခြင်း' လို့ ခေါ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီပြဿနာရဲ့ အဓိကတရားခံက သင့်ရဲ့ နှာခေါင်းပေါက်တွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ 'sinuses' ဆိုတဲ့ စကားလုံးကို ကျွန်တော်တို့အားလုံး ကြားဖူးကြပေမယ့် သူတို့ဘာတွေဖြစ်နေလဲ၊ ဘယ်မှာရှိနေလဲ၊ ဘာလုပ်လဲဆိုတာကို တကယ်သိတဲ့သူ အနည်းငယ်ပဲရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒီအကြောင်းကို ရိုးရှင်းပြီး ယဉ်ကျေးစွာ ဆွေးနွေးကြရအောင်။
ဒီ Sinuses (ပါရာနာဆယ် Sinuses) တွေက ဘာတွေလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် မျက်နှာနဲ့ ဦးခေါင်းခွံရိုးတွေအတွင်းရှိ လေနဲ့ပြည့်နေတဲ့ အပေါက်ငယ်လေးလေးခုကို paranasal sinuses လို့ခေါ်ပါတယ်။ နေ့စဉ်စကားပြောဆိုမှုမှာ ကျွန်တော်တို့က သူတို့ကို "sinuses" လို့ပဲ ခေါ်ပါတယ်။ "Para" ဆိုတာ "အနီး" လို့ အဓိပ္ပာယ်ရပြီး "nasal" ကတော့ "နှာခေါင်းနဲ့ ဆက်စပ်နေတယ်" လို့ အဓိပ္ပာယ်ရပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ဒါတွေက နှာခေါင်းအနီးမှာ တည်ရှိတဲ့ အပေါက်တွေပါ။
မျက်နှာက အရိုးတွေက အရိုးတွေလောက်ထူရင် ခေါင်းဘယ်လောက်လေးသွားမလဲဆိုတာ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒီနှာခေါင်းပေါက်တွေက အဲဒီအလေးချိန်ကို လျော့ကျစေပြီး ခေါင်းကို ပေါ့ပါးစေပါတယ်။ ဒီပေါက်တွေမှာ ချွဲအလွှာပါးပါးလေး ပါရှိပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ဒီပေါက်တွေမှာ လေပဲရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အအေးမိခြင်း ဒါမှမဟုတ် ဓာတ်မတည့်ခြင်း ဖြစ်တဲ့အခါ ဒီပေါက်တွေက ချွဲတွေနဲ့ ပြည့်ပြီး ရောင်ရမ်းလာတာကြောင့် ခေါင်းထဲမှာ လေးလံခြင်း၊ မျက်နှာနာကျင်ခြင်း နဲ့ နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းတွေကို ခံစားရပါတယ်။
Sinus cavities တွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘာအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိလဲ။
ချွဲစုပုံခြင်းက အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပေမယ့် sinus cavities တွေက တကယ်တော့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်မှာ အလွန်အရေးကြီးတဲ့လုပ်ဆောင်ချက်ကို လုပ်ဆောင်ပေးတဲ့ ဖွဲ့စည်းပုံတွေပါ။ သူတို့ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။
- ရောဂါပိုးများကို တိုက်ဖျက်ခြင်း- သင့်နှာခေါင်းပေါက်များအတွင်းတွင် ချွဲအလွှာပါးတစ်ခု အဆက်မပြတ်ထုတ်လုပ်နေပါသည်။ ဤချွဲသည် ကျွန်ုပ်တို့ရှူရှိုက်သောလေထဲသို့ဝင်ရောက်လာသော ဖုန်မှုန့်များနှင့် ပိုးမွှားများကို ဖမ်းယူထားပြီး နှာခေါင်းမှတစ်ဆင့် စီးထွက်စေပါသည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်အတွက် အကာအကွယ်အဖြစ် ဆောင်ရွက်ပါသည်။
- ကျွန်ုပ်တို့ရှူရှိုက်သောလေထဲသို့ အစိုဓာတ်နှင့် နွေးထွေးမှုထည့်သွင်းခြင်း- ကျွန်ုပ်တို့ရှူရှိုက်သော ခြောက်သွေ့ပြီး အေးသောလေသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အဆုတ်ထဲသို့ တည့်တည့်ဝင်သွားခြင်းသည် မကောင်းပါ။ ဤလေသည် sinus အခေါင်းပေါက်များကို ဖြတ်သန်းသွားသည်နှင့်အမျှ လိုအပ်သော အစိုဓာတ်နှင့် နွေးထွေးမှုကို ထည့်သွင်းပေးပါသည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် တည်ဆောက်ထားသော သဘာဝ 'စိုထိုင်းဆထိန်းညှိပေးသည့်ကိရိယာ' နှင့်တူပါသည်။
- ဦးခေါင်းခွံ၏အလေးချိန်လျှော့ချခြင်း- ကျွန်တော်အရင်ကပြောခဲ့သလိုပဲ၊ လေဖြည့်ထားတဲ့ ဒီအပေါက်တွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ဦးခေါင်းခွံရဲ့အလေးချိန်ကို သိသိသာသာလျှော့ချပေးပါတယ်။
- ဦးခေါင်းဒဏ်ရာရရှိမှုတွင် ကာကွယ်ခြင်း- သင့်ဦးခေါင်းသည် တစ်စုံတစ်ခုကို ထိမိပါက ဤ sinus အခေါင်းပေါက်များသည် ထိခိုက်မှုမှ ဦးနှောက်ကို ပျက်စီးစေနိုင်မှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်။ ကားတိုက်မှုတွင် လေအိတ်များနှင့် ကြေမွသောဇုန်များသည် ခရီးသည်များကို ကာကွယ်ပေးသကဲ့သို့ပင် ဤအခေါင်းပေါက်များသည် ထိခိုက်မှု၏အားကို စုပ်ယူပြီး ဦးနှောက်ကို ကာကွယ်ပေးသည်။
- သင့်အသံကို ထိခိုက်စေခြင်း- သင့်နှာခေါင်းအခေါင်းပေါက်များသည် သင့်အသံ၏ ဝိသေသလက္ခဏာ၊ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်း၏ထူးခြားသော အနက်နှင့် အသံကို သက်ရောက်မှုရှိသည်။ သင်စကားပြောသောအခါ ထွက်လာသော အသံလှိုင်းများသည် ဤအခေါင်းပေါက်များအတွင်း ပဲ့တင်ထပ်ကာ သင့်အသံကို ဖန်တီးပေးသည်။ အအေးမိသောအခါ ဤအခေါင်းပေါက်များသည် ချွဲများဖြင့် ပြည့်နေသောကြောင့် သင့်အသံ ပြောင်းလဲသွားသည်။
ဒီ sinus cavities တွေက ဘယ်မှာရှိလဲ။
ကျွန်ုပ်တို့၏မျက်နှာတွင် အဓိက sinus အခေါင်းပေါက် လေးစုံရှိသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ညာဘက်တွင် လေးစုံနှင့် ဘယ်ဘက်တွင် လေးစုံဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့တည်ရှိရာ အရိုးကိုလည်း အစွဲပြု၍ အမည်ပေးထားသည်။ ၎င်းတို့အားလုံးသည် နှာခေါင်းနှင့် ချိတ်ဆက်ထားသည်။
အောက်ဖော်ပြပါဇယားသည် ၎င်းတို့၏တည်နေရာများနှင့် အသေးစိတ်အချက်အလက်များကို ပိုမိုရှင်းလင်းစွာ နားလည်စေပါသည်။
| နှာရည်ကြည်အမျိုးအစား | တည်နေရာ | ဖော်ပြချက် |
|---|---|---|
| နဖူးပိုင်း sinus | နဖူးပေါ်မှာ၊ မျက်ခုံးမွှေးအထက်မှာ | ၎င်းတို့သည် တြိဂံပုံသဏ္ဌာန်ရှိသည်။ သင့်နဖူးတွင် နာကျင်မှုခံစားနေရပါက ဤ sinus အခေါင်းပေါက်များတွင် ပိုးဝင်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်ခြေအများဆုံးဖြစ်သည်။ |
| မေးရိုးအပေါ်ပိုင်း sinus | ပါးရိုးဧရိယာ၊ မျက်လုံးအောက်၊ နှာခေါင်းနှစ်ဖက်စလုံးတွင် | ၎င်းတို့သည် sinus အခေါင်းပေါက်များထဲတွင် အကြီးဆုံးဖြစ်သည် ။ ၎င်းတို့သည် sinus ပိုးဝင်ခြင်းအများဆုံးဖြစ်ပွားသည့်နေရာလည်းဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အပေါ်သွားများနှင့် အလွန်နီးကပ်စွာတည်ရှိသောကြောင့် သွားပိုးစားခြင်းများလည်း ၎င်းတို့ထံသို့ ပျံ့နှံ့သွားနိုင်သည်။ |
| အီသမွိုက် ဆိုင်းနပ်စ် | မျက်လုံးတွေကြား၊ နှာခေါင်းနောက်ကွယ်မှာ | ၎င်းတို့သည် အခြားအရာများကဲ့သို့ အခေါင်းပေါက်တစ်ခုတည်းမဟုတ်ဘဲ ပျားအုံကဲ့သို့သော ဆဲလ်ငယ်များအစုအဝေးဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။ ၎င်းတို့ ကူးစက်ခံရသောအခါ မျက်လုံးများကြားတွင် နာကျင်မှု ဖြစ်ပေါ်သည်။ |
| စဖနွိုက် ဆိုင်းနပ်စ် | မျက်လုံးနောက်၊ ဦးခေါင်းခွံအတွင်း | ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးခေါင်းအတွင်း နက်ရှိုင်းစွာတည်ရှိသော sinus အခေါင်းပေါက်များဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ ကူးစက်ခံရသောအခါ မျက်လုံးနောက်၊ နားရွက်အတွင်း သို့မဟုတ် ဦးခေါင်းထိပ်တွင် နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ |
ဆိုင်းနပ်စ်နဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ အဖြစ်များတဲ့ ရောဂါတွေနဲ့ အခြေအနေတွေက ဘာတွေလဲ။
အများစုမှာ sinus ပြဿနာတွေဟာ ဓာတ်မတည့်မှု၊ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် sinus အခေါင်းပေါက်များ ရောင်ရမ်းခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိပါတယ်။
- sinusitis: ဒါက အဖြစ်အများဆုံး အခြေအနေပါ။ sinus အခေါင်းပေါက်တွေကို ကာရံထားတဲ့ အမြှေးပါးဟာ ဗိုင်းရပ်စ်၊ ဘက်တီးရီးယား ဒါမှမဟုတ် မှိုတွေကြောင့် ရောင်ရမ်းလာပါတယ်။ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ၁၀ ရက်ထက်နည်းရင် acute sinusitis လို့ခေါ်ပါတယ်။ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ၁၂ ပတ်ထက်ပိုပြီး ကြာရင် နာတာရှည် sinusitis လို့ခေါ်ပါတယ်။
- အအေးမိခြင်း- အအေးမိခြင်းသည် ဗိုင်းရပ်စ်ကြောင့်ဖြစ်ပွားသော အပေါ်ပိုင်း အသက်ရှူလမ်းကြောင်း ပိုးဝင်ခြင်း ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းကိုလည်း ထိခိုက်စေပါသည်။
- နှာခေါင်းနှင့် Paranasal Tumor များ- တစ်ခါတစ်ရံတွင် အကျိတ်များဟုခေါ်သော ပုံမှန်မဟုတ်သော အကျိတ်များသည် sinus cavities များအတွင်းတွင် ဖွံ့ဖြိုးလာနိုင်သည်။ ၎င်းတို့အများစုမှာ နှာခေါင်း polyps ကဲ့သို့သော ကင်ဆာမဟုတ်သော အခြေအနေများဖြစ်သည်။ သို့သော် အလွန်ရှားပါးစွာပင် ကင်ဆာအခြေအနေများ (ဥပမာ Squamous Cell Carcinoma နှင့် Adenocarcinoma ကဲ့သို့သော) လည်း ဖွံ့ဖြိုးလာနိုင်သည်။
- သွားပိုးစားခြင်း- အစောပိုင်းက ပြောခဲ့သလိုပဲ အပေါ်သွားတွေရဲ့ အမြစ်တွေနဲ့ မေးရိုးထိပ်ခေါင်းကြားထဲမှာ အရိုးနံရံက အရမ်းပါးလွှာပါတယ်။ ဒါကြောင့် သွားတစ်ချောင်းမှာ ပြင်းထန်တဲ့ ပိုးဝင်ခြင်းဟာ ဒီခေါင်းခေါင်းအခေါင်းပေါက်ကို အလွယ်တကူ ပျံ့နှံ့သွားနိုင်ပါတယ်။
sinus ပြဿနာရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။
sinus ပိုးဝင်ခြင်းရဲ့ အဖြစ်များတဲ့ လက္ခဏာတွေ အများကြီးရှိပါတယ်-
- မျက်နှာနှင့် ဦးခေါင်းတွင် လေးလံခြင်း သို့မဟုတ် ဖိအားခံစားရခြင်း။
- နှာရည်ယိုခြင်း (အဝါရောင် သို့မဟုတ် အစိမ်းရောင် ဖြစ်နိုင်ပါသည်)။
- နှာခေါင်းပြီးနောက် ယိုစိမ့်ခြင်း။
- နှာခေါင်းပိတ်ခြင်း။
- အနံ့ခံအာရုံ လျော့နည်းခြင်း (Hyposmia)။
အရေးကြီးတာက နာကျင်မှုကို ခံစားရတဲ့ နေရာပေါ်မူတည်ပြီး ဘယ် sinus cavity ကို ထိခိုက်လဲဆိုတာကို ယေဘုယျအားဖြင့် သိနိုင်ပါတယ်။
| နာကျင်မှု၏တည်နေရာ | ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော ဦးခေါင်းခွံအတွင်း အမြှေးရောင်ရောဂါ |
|---|---|
| နဖူးဧရိယာတွင် နာကျင်ခြင်း | နဖူးပိုင်း sinus |
| ပါးနှင့် အပေါ်သွားများတွင် နာကျင်ခြင်း | မေးရိုးအပေါ်ပိုင်း sinus |
| မျက်လုံးနှစ်လုံးကြားနှင့် နှာခေါင်းတံတား၏ နှစ်ဖက်စလုံးတွင် နာကျင်ခြင်း | အီသမွိုက် ဆိုင်းနပ်စ် |
| မျက်လုံးနောက်၊ နားရွက်များတွင်၊ ဦးခေါင်းထိပ်တွင် နာကျင်ခြင်း | စဖနွိုက် ဆိုင်းနပ်စ် |
sinus ရောဂါများအတွက် ကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲ။
အဖြစ်များသော sinus ပိုးဝင်ခြင်းသည် အများစုတွင် သူ့အလိုလို ပျောက်သွားပါလိမ့်မည်။ သို့သော် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာစေရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော အချက်များရှိပါသည်။ သို့သော် ကုသမှုမစတင်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်ကြောင်း သတိရပါ။
- နာကျင်မှုသက်သာဆေးများ- ပါရာစီတမောကဲ့သို့သော နာကျင်မှုသက်သာဆေးများသည် နာကျင်မှုနှင့် ဖျားနာမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။
- နှာခေါင်းပိတ်ဆေးများ- ၎င်းတို့သည် နှာခေါင်းဖြန်းဆေး သို့မဟုတ် ဆေးပြားပုံစံဖြင့် လာပါသည်။ သို့သော် ဖြန်းဆေးများကို အဆက်မပြတ်အသုံးပြုရန် မကောင်းပါ။
- နှာခေါင်းသန့်စင်ခြင်း- ဆားရည်ဖြင့် နှာခေါင်းကို ဆေးကြောခြင်းသည် ချွဲများကို ဖယ်ရှားပေးပြီး နှာခေါင်းကို သန့်စင်ပေးပါသည်။
- ပဋိဇီဝဆေးများ- သင့်နှာခေါင်းရောင်ရမ်းခြင်းသည် ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်ခြင်းဖြစ်သည်ဟု ဆရာဝန်က ဆုံးဖြတ်မှသာ ပဋိဇီဝဆေးများကို ညွှန်းပေးပါလိမ့်မည်။ ၎င်းတို့သည် ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးဝင်ခြင်းများအတွက် အထောက်အကူမပြုပါ။
အချို့ကိစ္စများတွင်၊ အထူးသဖြင့် နာတာရှည်ရောဂါများ၊ sinusitis ကဲ့သို့သောပြဿနာများ သို့မဟုတ် မျက်လုံး သို့မဟုတ် ဦးနှောက်သို့ ပိုးဝင်ပျံ့နှံ့သွားသည့် ပြင်းထန်သောကိစ္စများတွင် ခွဲစိတ်ကုသမှု ('Sinus Surgery') လိုအပ်နိုင်ပါသည်။
နှာခေါင်းပိတ်တာကို ဘယ်လိုကျန်းမာအောင်ထားရမလဲ။
ဒီလိုစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ အခြေအနေကနေ တတ်နိုင်သမျှ ဝေးဝေးနေဖို့အတွက် ကျွန်ုပ်တို့ လိုက်နာနိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ အလေ့အထအချို့ ရှိပါတယ်။
- သင့်လက်များကို သန့်ရှင်းစွာထားပါ- ဆပ်ပြာနှင့်ရေဖြင့် သင့်လက်ကို မှန်မှန်ဆေးကြောပါ။ ၎င်းသည် ရောဂါပိုးမွှားများ ပျံ့နှံ့မှုကို ကာကွယ်ပေးသည်။
- ဓာတ်မတည့်စေသော အရာများနှင့် ဝေးဝေးနေပါ- ဖုန်မှုန့်၊ ပန်းဝတ်မှုန် သို့မဟုတ် အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်အမွေးအမှင်ကဲ့သို့သော အရာများနှင့် ဓာတ်မတည့်ပါက ၎င်းတို့နှင့် တတ်နိုင်သမျှ ဝေးဝေးနေပါ။
- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် စီးကရက်ငွေ့ရှူရှိုက်ခြင်းသည် နှာခေါင်းပိတ်အမြှေးပါးကို ပြင်းထန်စွာ ပျက်စီးစေပါသည်။
- ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်သည့် အလေ့အထများကို ပြုစုပျိုးထောင်ပါ-မျှတတဲ့ အစားအစာတွေ စားပါ၊ လုံလောက်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပါ၊ အိပ်ရေးဝဝ အိပ်ပါ။ ဒီအရာတွေက သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေပါလိမ့်မယ်။
- သင့်အိမ်ရှိ စိုထိုင်းဆကို ထိန်းချုပ်ပါ- သင့်အိမ်ပတ်ဝန်းကျင် အလွန်ခြောက်သွေ့ပါက စိုထိုင်းဆထိန်းစက်ကို အသုံးပြုပါ။ ရေနွေးငွေ့ဖြင့် ရှူရှိုက်ခြင်းသည် နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းနှင့် ဦးခေါင်းခွံအတွင်း ဖိအားကို သက်သာစေရန်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- Sinuses တွေက ကျွန်တော်တို့ စိုးရိမ်သင့်တဲ့အရာ မဟုတ်ပါဘူး။ သူတို့ဟာ ကျွန်တော်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကာကွယ်ရေးနဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေရဲ့ မရှိမဖြစ် အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။
- နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းပြဿနာအများစုဟာ အဖြစ်များတဲ့ ဗိုင်းရပ်စ် ဒါမှမဟုတ် ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပွားရတာပါ။ ဒီရောဂါအများစုဟာ ရက်အနည်းငယ်အတွင်းမှာ ပျောက်ကင်းသွားပါတယ်။
- မျက်နှာမှာ နာကျင်မှုကို ခံစားရတဲ့ နေရာပေါ်မူတည်ပြီး ဘယ် sinus cavity ကို ထိခိုက်လဲဆိုတာကို ယေဘုယျအားဖြင့် ခန့်မှန်းနိုင်ပါတယ်။
- ရောဂါလက္ခဏာများ ပြင်းထန်ပါက၊ ၁၀ ရက်ထက်ပိုကြာပါက၊ သို့မဟုတ် အဖျားကြီးခြင်း သို့မဟုတ် ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်အတူ တွဲဖက်ဖြစ်ပေါ်ပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။
- ကောင်းမွန်သော သန့်ရှင်းရေးအလေ့အထများ၊ ဓာတ်မတည့်မှု ထိန်းချုပ်ခြင်းနှင့် ဆေးလိပ်မသောက်ခြင်းတို့သည် သင့်နှာခေါင်းပေါက်များကို ကျန်းမာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။