အခု အသက် ၂၀ ရှိပြီလား။ လူငယ်တွေအတွက် အရေးကြီးတဲ့ ဆေးစစ်ချက် (ကလေးကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှု) အကြောင်း အသေးစိတ် လေ့လာကြည့်ရအောင်။

မင်္ဂလာပါ။ အခုချိန်မှာ သင့်ဘဝရဲ့ အရေးကြီးတဲ့ အချိန်အခါတစ်ခုကို ရောက်ရှိနေပါပြီ၊ မဟုတ်လား။ လူငယ်တစ်ယောက်အနေနဲ့ ကမ္ဘာကြီးကို ရင်ဆိုင်ရမယ့် အချိန်ပါ။ ဒါကြောင့် သင့်ကျန်းမာရေးကို သေချာစဉ်းစားရမယ့် အချိန်ရောက်ပါပြီ။ ဒါကြောင့် အသက် ၂၀ မှာ ပြုလုပ်တဲ့ ဒီအထူးဆေးစစ်ချက်ကို 'ကလေးကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှု' လို့ ခေါ်ပါတယ်။ 'ကလေး' လို့ပြောရုံနဲ့ ကျွန်မ အသက်ကြီးနေပြီလို့ သင်ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တကယ်တော့ ဒါက ငယ်ရွယ်စဉ်မှာ ကျန်းမာရဲ့လား၊ ဖွံ့ဖြိုးမှု ကောင်းမွန်ရဲ့လား၊ အနာဂတ်မှာ ကျန်းမာနေအောင် ဘာတွေလုပ်ရမလဲဆိုတာကို စစ်ဆေးတဲ့ အရေးကြီးတဲ့ စစ်ဆေးမှုတစ်ခုပါ။ ဒါဆိုရင် ဒီအကြောင်း နည်းနည်းလောက် ထပ်ပြောကြရအောင်။

ဒီဆေးစစ်မှု (စစ်ဆေးမှု) အတွင်း ဘာတွေဖြစ်မလဲ။

ဆရာဝန်နဲ့ သွားတွေ့တဲ့အခါ သင့်ကျန်းမာရေးကို ပိုမိုနားလည်နိုင်ဖို့ စစ်ဆေးမှုတွေ အတော်များများ လုပ်ပါလိမ့်မယ်။ စိတ်ပူစရာမရှိပါဘူး၊ ဒါတွေက အလွန်ပုံမှန်ပါပဲ။

အရင်ဆုံးကြည့်ရမယ့်အချက်တွေ

၁။ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် အရပ်အမြင့်တိုင်းတာခြင်း- သင့်အလေးချိန်နှင့် အရပ်အမြင့်ကို တိကျစွာတိုင်းတာပြီး သင့်အရပ်အတွက် ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ရှိမရှိ သိရှိရန် 'Body Mass Index' (BMI) ဟုခေါ်သော တန်ဖိုးကို တွက်ချက်သည်။ ထို့နောက် ဤတိုင်းတာမှုများကို သင့်ကြီးထွားမှုဇယားတွင် ပုံဖော်ထားသည်။ ၎င်းသည် ဆရာဝန်အား သင့်ကြီးထွားမှုအချိန်နှင့်အမျှ မည်သို့ရှိခဲ့သည်ကို မြင်တွေ့နိုင်စေပါသည်။

၂။ သွေးပေါင်ချိန်နှင့် အကြားအာရုံ- သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို စစ်ဆေးပါမည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင့်အကြားအာရုံကိုလည်း စစ်ဆေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ယေဘုယျကျန်းမာရေး၏ အရေးကြီးသော တိုင်းတာမှုများဖြစ်သည်။

၃။ စိတ်ကျရောဂါ စစ်ဆေးခြင်း- သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးသည်လည်း အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ထို့ကြောင့် သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခံစားချက်ကို သိရှိရန်နှင့် စိတ်ကျရောဂါကဲ့သို့သော အခြေအနေများ ရှိမရှိ ကြည့်ရှုရန် စစ်ဆေးခြင်း ခံယူနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ပြဿနာများကို အစောပိုင်းတွင် ဖော်ထုတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ဆရာဝန်မှ သင့်အား မေးမြန်းမည့် မေးခွန်းများနှင့် အကြံဉာဏ်များ

ဆရာဝန် သို့မဟုတ် သူနာပြုသည် သင့်အား စကားပြောဆိုကာ သင်၏ လူနေမှုပုံစံနှင့် အလေ့အထများအကြောင်း မေးမြန်းပါလိမ့်မည်။ ၎င်းသည် သင်၌ရှိနိုင်သည့် မည်သည့်မေးခွန်းများ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကိုမဆို ဆွေးနွေးရန် အချိန်ကောင်းလည်း ဖြစ်ပါသည်။

• အစားအစာအကြောင်း- ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်မှာ မျှတတဲ့ အစားအစာဟာ အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ တစ်နေ့ကို အဓိက အစားအစာ သုံးကြိမ် စားသုံးသင့်ပါတယ်။ တစ်နေ့ကို အဆီနည်းပရို တင်း ၅ ကြိမ် (ဥပမာ- ငါး၊ ကြက်သား၊ ကြက်ဥ၊ ပဲအမျိုးမျိုး)၊ သစ်သီးဝလံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ ၊ ကောက် နှံစေ့အပြည့် (ဥပမာ- ဆန်လုံးညို၊ ကူရက်ကန်၊ အတ္တာ မုန့်ညက်) နဲ့ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေ (နို့၊ ဒိန်ချဉ်၊ ဒိန်ခဲ) ဒါမှမဟုတ် ကယ်လ်စီယမ် ဖြည့်စွက်ထားတဲ့ ပဲနို့ (အားဖြည့် ပဲနို့) ကို အနည်းဆုံး တစ်နေ့ ၃ ကြိမ် စားသုံးတာကောင်းပါတယ်။ အဆီ၊ ဆားနဲ့ သကြား များတဲ့ အစားအစာတွေကို ကန့်သတ် သင့်ပါတယ်။ သကြားပါတဲ့ အဖျော်ယမကာတွေ၊ တော့ဖီ၊ ချောကလက်နဲ့ အဆီများတဲ့ အစားအစာတွေကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့ချတာက ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရမ်းကောင်းပါတယ်။

• အိပ်စက်ခြင်းအကြောင်း- ဒီအသက်အရွယ်မှာ တစ်ညကို ၇ နာရီကနေ ၉ နာရီအထိ အိပ်စက် ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ အိပ်ရေးမဝရင် အာရုံစူးစိုက်မှု အားနည်းပြီး စာကျက်တာနဲ့ အလုပ်တွေ အနှောင့်အယှက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အိပ်ရာဝင်ချိန်ကို အေးအေးဆေးဆေး ဖြတ်သန်းဖို့ ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခု ချမှတ်ထားတာ ကောင်းပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အိပ်ရာမဝင်ခင် တစ်နာရီ ဒါမှမဟုတ် နှစ်နာရီလောက်အလိုမှာ အနားယူဖို့ ကြိုးစားပါ။ဖုန်းနဲ့ ကွန်ပျူတာလိုမျိုး အီလက်ထရွန်းနစ်ပစ္စည်းတွေကို အသုံးပြုတာကို ရပ်တန့်လိုက်ပါ။ အဲဒီပစ္စည်းတွေက ထွက်တဲ့ အလင်းရောင်က သင့်ရဲ့ အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုအကြောင်း- တစ်ပတ်လျှင် အလယ်အလတ်လှုပ်ရှားမှု မိနစ် ၁၅၀ ခန့် (ဥပမာ- သွက်သွက်လမ်းလျှောက်ခြင်း) သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သောလှုပ်ရှားမှု မိနစ် ၇၅ ခန့် (ဥပမာ- ပြေးခြင်း) ပြုလုပ်ရန် ရည်ရွယ်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုသာမက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုပါ ကောင်းမွန်သောအဆင့်တွင် ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

• သင့်ရဲ့ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုအကြောင်း- အသက် ၂၀ အရွယ်မှာ လူငယ်တွေဟာ ယေဘုယျအားဖြင့်-
• ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် တန်ဖိုးထားမှု ခံစားချက်ကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်အောင်လုပ်ပါ။
• တစ်ဦးချင်းဆက်ဆံရေးကို အုပ်စုလိုက်ဆက်ဆံရေးထက် ပိုတန်ဖိုးထားကြသည်။
• မိဘများနှင့် ပိုမိုကင်းကွာ လာခြင်း။
• ပြဿနာတွေကို ဖြေရှင်းဖို့ ပိုပြီး ምናልባတ် စဉ်းစားလာမိတယ်။
• အနာဂတ်အတွက် ရေရှည်အစီအစဉ်များ ရေးဆွဲခြင်း။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ဒီအရာအားလုံးဟာ သင်ကြီးပြင်းလာပြီး ရင့်ကျက်လာတာနဲ့အမျှ ဖြစ်ပျက်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒီအရာတွေအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးတဲ့အခါ သင့်အတွက် ပိုရှင်းလင်းလာပါလိမ့်မယ်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှု

ထို့နောက် ဆရာဝန်က သင့်အား စစ်ဆေးပါလိမ့်မည်။

• သူတို့က သင့် အရေပြား ကို ကြည့်ရှုပြီး stethoscope နဲ့ သင့်နှလုံးနဲ့ အဆုတ်ကို နားထောင်ပါတယ်။
• သင်သည် အမျိုးသမီးငယ်တစ်ဦးဖြစ်ပါက သင့်မျိုးပွားကျန်းမာရေးကို အထူးစစ်ဆေးမည့် မီးယပ်အထူးကုဆရာဝန် ထံ လွှဲပြောင်းပေးနိုင်ပါသည်။
• သင်ဟာ လူငယ်တစ်ယောက်ဆိုရင် သင့်ဆရာဝန်က ဝှေးစေ့တွေကို hernias ၊ cysts ဒါမှမဟုတ် varicoceles (ဝှေးစေ့ထဲက သွေးပြန်ကြောတွေ ရောင်ရမ်းခြင်း) ရှိမရှိ စစ်ဆေးဖို့ စစ်ဆေးပါလိမ့်မယ်။ ဒါတွေကို စောစောစီးစီး သိရှိရင် ကုသရတာ ပိုလွယ်ကူပါတယ်။

ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်း

ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းက ကျွန်ုပ်တို့ကို ပြင်းထန်တဲ့ရောဂါတွေကနေ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် သတ်မှတ်ထားတဲ့အချိန်မှာ ထိုးရမယ့် ကာကွယ်ဆေးတွေရှိရင် အခုပဲ ထိုးနိုင်ပါတယ်။ ကာကွယ်ဆေးထိုးချိန်ဇယားတွေ ကွဲပြားနိုင်တာကြောင့် ဘာတွေမျှော်လင့်ထားရမလဲဆိုတာ ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းပါ။

လိုအပ်သလို ဓာတ်ခွဲခန်းစမ်းသပ်မှုများ

သင့် ဆရာဝန်က လိုအပ်တယ်လို့ ယူဆရင် အောက်ပါသွေးစစ်ဆေးမှုတွေကို ညွှန်ကြားပါလိမ့်မယ်။

• သွေးအားနည်းရောဂါကို ကြည့်ပါ။
• ကို လက်စထရော များ နေခြင်း ရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ။
• တီဘီရောဂါ ။
• အသည်းရောင်ရောဂါ စီ။
• လိင်မှတစ်ဆင့်ကူးစက်သောရောဂါများ (STDs) ။

ဤစစ်ဆေးမှုများသည် မမြင်နိုင်သော ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ဖော်ထုတ်ရန် သင့်အား ကူညီပေးပါသည်။

ကြိုတင်စဉ်းစားခြင်း- သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် ဘေးကင်းရေး

ဒီဆေးစစ်ချက်ဟာ သင့်ကျန်းမာရေးအတွက်သာမက သင့်အနာဂတ်အတွက်ပါ စဉ်းစားဖို့ အခွင့်အရေးကောင်းတစ်ခုပါပဲ။

သင့်တာဝန်ဝတ္တရားများ - ကိုယ်တိုင်

• အနာဂတ်အတွက် အစီအစဉ်ဆွဲပါ- သင့်ရည်မှန်းချက်တွေက ဘာတွေလဲ။ အဆင့်မြင့်ပညာရေးလား။ အလုပ်လား။ စဉ်းစားပြီး စီစဉ်ပါ။
• သင်နှစ်သက်တဲ့အရာတွေကို ဆက်လုပ်ပါ- အနုပညာ၊ ဂီတ၊ အားကစားနဲ့ လူမှုရေးလုပ်ငန်းလိုမျိုး သင်နှစ်သက်တဲ့အရာတွေမှာ ပါဝင်လုပ်ဆောင်ပါ။ ဒါတွေက သင့်ရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပျော်ရွှင်မှုအတွက် အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
• သင့်ရဲ့ကျောင်း/အလုပ်တာဝန်တွေကို ကောင်းမွန်စွာ ထမ်းဆောင်ပါ။
• လိုအပ်သည့်အခါ အကူအညီတောင်းခံပါ- မိသားစု၊ ယုံကြည်ရသော လူကြီးတစ်ဦး သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်တစ်ဦးထံမှ အကူအညီရယူရန် ဘယ်တော့မှ မရှက်ပါနှင့်။
• စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲနည်းများကို လေ့လာပါ- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ တရားထိုင်ခြင်းနှင့် သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ဦးနှင့် စကားပြောဆိုခြင်းကဲ့သို့သော အရာများသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများကို သတိပြုပါ- မကြာခဏ စိတ်တိုလွယ်ခြင်း၊ ပျော်ရွှင်မှုမရှိခြင်း၊ ယခင်က နှစ်သက်ခဲ့သော လှုပ်ရှားမှုများတွင် စိတ်မဝင်စားခြင်း၊ ပညာရေးစွမ်းဆောင်ရည် ကျဆင်းခြင်းနှင့် ဘဝကို ငြီးငွေ့လာခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများ ခံစားရပါက ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်၏ အကူအညီကို ချက်ချင်းရယူပါ။
• အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ဆရာဝန်ထံ ပြောင်းပါ- သင်သည် ကလေးအထူးကုဆရာဝန်ထံ သွားနေဆဲဖြစ်ပါက ယခုအချိန်သည် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများကို အထူးပြုသော ဆရာဝန်ထံ ပြောင်းရန် အချိန်ဖြစ်သည်။
• သင့်သွားကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ပါ- ဖလိုရိုက်ပါဝင်သော သွားတိုက်ဆေးဖြင့် တစ်နေ့လျှင် နှစ်ကြိမ် သွားတိုက်ပါ။ သင့်သွားများကြားကို သွားကြားထိုးတံ ဖြင့် သန့်ရှင်းပါ။ အနည်းဆုံး တစ်နှစ်လျှင် နှစ်ကြိမ် သွားဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။

ဘေးကင်းရေးလည်း အလွန်အရေးကြီးပါတယ်!

ကိုယ့်ရဲ့လုံခြုံရေးကို အရင်ဆုံးစဉ်းစားသင့်ပါတယ်။

• ယာဉ်စီးသည့်အခါ အမြဲတမ်း ထိုင်ခုံခါးပတ်ပတ်ပါ။
• ကားမောင်းနေစဉ် ဖုန်းပြောခြင်း သို့မဟုတ် မက်ဆေ့ချ်ပို့ခြင်း မပြုလုပ်ပါနှင့်။ ၎င်းသည် သင့်အား အာရုံပျံ့လွင့်စေပြီး မတော်တဆမှုများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• သင်သည် လိင်ဆက်ဆံမှုတွင် တက်ကြွပါက မလိုလားအပ်သော ကိုယ်ဝန်နှင့် လိင်မှတစ်ဆင့်ကူးစက်သောရောဂါများ (STDs) မှ သင့်ကိုယ်သင်ကာကွယ်ရန် မွေးဖွားမှုထိန်းချုပ်ဆေးနှင့် ကွန်ဒုံးများကို အသုံးပြုပါ။ ဤအကြောင်းနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးပါ။
• အကြမ်းဖက်မှု၊ မလေးမစားပြုမှု သို့မဟုတ် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ အတင်းအကျပ်ပြုမှုတို့ပါဝင်သော ဆက်ဆံရေးများမှ ထွက်ခွာပါ။ သင့်ပျော်ရွှင်မှုနှင့် ဘေးကင်းမှုသည် အရေးကြီးဆုံးဖြစ်သည်။
• နေပူထဲမထွက်ခင် ၁၅ မိနစ်အလိုမှာ SPF ၃၀ ဒါမှမဟုတ် ...။ နှစ်နာရီတစ်ကြိမ် ပြန်လိမ်းပါ။ နေလောင်ခံအိပ်ယာတွေကို ရှောင်ပါ။ အရေပြားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေပါတယ်။
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ vaping၊ အရက်နှင့် အခြားမူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ပါ။ ထို့အပြင် သင့်အတွက် ညွှန်ကြားမထားသော ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်ဖြင့် သောက်သုံးသော ဆေးဝါးများကိုလည်း မသောက်ပါနှင့်။
• အရက် သို့မဟုတ် မူးယစ်ဆေးဝါး သောက်သုံးနေစဉ် ဘယ်တော့မှ မမောင်းနှင်ပါနှင့်။ထို့အပြင် အရက်/မူးယစ်ဆေးဝါး သောက်သုံးထားသူတစ်ဦး မောင်းနှင်သော ယာဉ်တွင် မစီးနင်းပါနှင့်။ ယင်းအစား၊ သတ်မှတ်ထားသော ယာဉ်မောင်းနှင့် ကြိုတင်စီစဉ်ထားပါ သို့မဟုတ် အခြားဘေးကင်းသော သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးနည်းလမ်းကို အသုံးပြုပါ။

နောက်ထပ်အရာလေးတစ်ခု...

• အိမ်မှာ ချွန်ထက်တဲ့လက်နက်တွေ ဒါမှမဟုတ် အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေတဲ့ပစ္စည်းတွေလိုမျိုး အန္တရာယ်ရှိတဲ့ပစ္စည်းတွေရှိရင် ကလေးများလက်လှမ်းမမီတဲ့နေရာမှာ သော့ခတ်ထားပြီး ဘေးကင်းတဲ့နေရာမှာထားပါ။ အထူးသဖြင့် သေနတ်တွေလိုမျိုးပစ္စည်းတွေကို အိမ်မှာမထားပါနဲ့။ ခဲယမ်းမီးကျောက်တွေရှိရင် ကလေးများလက်လှမ်းမမီတဲ့နေရာမှာ သော့ခတ်ထားပြီး ဘေးကင်းတဲ့နေရာမှာထားပါ။ ကျည်ဆန်တွေကို သီးခြားစီထားပြီး ဘေးကင်းတဲ့နေရာမှာထားပါ။
• သင့်နေထိုင်မှုအခြေအနေနှင့်ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါက (ဥပမာ- အစားအစာမလုံလောက်ခြင်း၊ နေထိုင်ရန် ဘေးကင်းသောနေရာမရှိခြင်း၊ ကျန်းမာရေးအာမခံမရှိခြင်း) သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ သူ သို့မဟုတ် သူမသည် သင့်အား လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းအရင်းအမြစ်များ ထံ ရည်ညွှန်းပေးနိုင်သည် သို့မဟုတ် ကူညီပေးနိုင်သော လူမှုရေးဝန်ထမ်းတစ်ဦးနှင့် မိတ်ဆက်ပေးနိုင်ပါသည်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ဘာကို မှတ်မိရမလဲ

ဒါကြောင့် အသက် ၂၀ အရွယ်မှာ ဆေးစစ်ခြင်းရဲ့ အရေးကြီးမှုကို သင်နားလည်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာ သင့်ကျန်းမာရေးအတွက်သာမက လူငယ်တစ်ယောက်အနေနဲ့ ဘဝကို အောင်မြင်စွာ ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ အသိပညာနဲ့ ခွန်အားတွေ ရရှိဖို့လည်း ကူညီပေးပါတယ်။

အရေးကြီးဆုံးအချက်က သင့်ဆရာဝန်နဲ့ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ရိုးသားဖို့ပါပဲ။ သင့်မှာ ရှိတဲ့ မေးခွန်းတွေ၊ သံသယတွေ ဒါမှမဟုတ် ကြောက်ရွံ့မှုတွေအတွက် သူနဲ့ ဆွေးနွေးပါ။ သင့်ဆရာဝန်ဟာ သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးခရီးမှာ အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းလိုပါပဲဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။

ဒီအကြံပြုချက်တွေက သင့်ရဲ့ ကျန်းမာတဲ့အနာဂတ်အတွက် အရမ်းအသုံးဝင်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။

` ဆေးစစ်ခြင်း၊ လူငယ်ကျန်းမာရေး၊ အသက် ၂၀၊ ကလေးကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှု၊ ကျန်းမာရေးအကြံဉာဏ်၊ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ ဘေးကင်းရေး