ပရိုဘိုင်အိုတစ်များ- ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများအကြောင်း တိတိကျကျလေ့လာကြပါစို့။ (ပရိုဘိုင်အိုတစ်များ)

ကြော်ငြာတွေမှာ "ကောင်းတဲ့ဘက်တီးရီးယား" တွေအကြောင်း ကြားဖူးမှာပါ။ ဒါမှမဟုတ် ဒိန်ချဉ်၊ ထောပတ်နို့ ဒါမှမဟုတ် အဖျော်ယမကာတချို့မှာ မြင်ဖူးမှာပါ။ ဘက်တီးရီးယားတွေအကြောင်း စဉ်းစားတဲ့အခါ ရောဂါတွေကို မကြာခဏ တွေးမိပေမယ့် တကယ်တော့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးပြုပြီး ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေ ရှိပါတယ်။ အဲဒီအကျိုးပြု အဏုဇီဝပိုးမွှားတွေကို ကျွန်ုပ်တို့ ပရိုဘိုင်အိုတစ်လို့ ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ခေါ်ကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒီပရိုဘိုင်အိုတစ်တွေက ဘာတွေလဲ၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဘယ်လိုအရေးကြီးလဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် probiotics ဆိုတာဘာလဲ။

ပရိုဘိုင်အိုတစ်များသည် လုံလောက်သောပမာဏဖြင့် စားသုံးသောအခါ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ ပေးစွမ်းနိုင်သော အသက်ရှိ အဏုဇီဝများ ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ဘက်တီးရီးယားများ သို့မဟုတ် မှိုများ ဖြစ်နိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်များ၊ အထူးသဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ အစာခြေစနစ် (အူလမ်းကြောင်း) ကို မြို့ကြီးတစ်မြို့အဖြစ် မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဤမြို့တွင် ကောင်းသောနိုင်ငံသားများရှိသလို မကောင်းသောနိုင်ငံသားများလည်း ရှိပါသည်။ ပရိုဘိုင်အိုတစ်များသည် ထိုကောင်းသောနိုင်ငံသားများကဲ့သို့ပင်။

ဤကောင်းမွန်သော အဏုဇီဝပိုးမွှားများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်တွင် သဘာဝအတိုင်း နေထိုင်ကြသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပရိုဘိုင်အိုတစ်များ (ဒိန်ချဉ်နှင့် အချဉ်ဖောက်ထားသော နို့ကဲ့သို့သော အချဉ်ဖောက်ထားသော အစားအစာများ) ပါဝင်သော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်း သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် သောက်သုံးခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဤကောင်းမွန်သော နိုင်ငံသားဦးရေ တိုးပွားလာပါသည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေး အပါအဝင် အရာများစွာတွင် အထောက်အကူပြုပါသည်။

ပရိုဘိုင်အိုတစ်နဲ့ ပရီဘိုင်အိုတစ်တွေရဲ့ ကွာခြားချက်က ဘာလဲ။

ဒီနာမည်နှစ်ခုဟာ မကြာခဏ ရောထွေးတတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီနာမည်နှစ်ခုဟာ လုံးဝကွဲပြားတဲ့ အရာနှစ်ခုကို ဆိုလိုပါတယ်။ ရိုးရှင်းတဲ့ ဥပမာတစ်ခုနဲ့ နားလည်ကြည့်ရအောင်။

• ပရိုဘိုင်အိုတစ်များ- ၎င်းတို့သည် အသက်ရှင်သော၊ အကျိုးပြု အဏုဇီဝများဖြစ်သည်။
• Prebiotics: ၎င်းတို့သည် အဏုဇီဝများ မဟုတ်ပါ။ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့ မချေဖျက်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ်နှင့် ကစီဓာတ် အမျိုးအစားများဖြစ်သော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့၏ အူလမ်းကြောင်းရှိ ကောင်းမွန်သော ဘက်တီးရီးယားများအတွက် အစာအဖြစ် ဆောင်ရွက်ပေးသည်။

prebiotics ကြွယ်ဝသော အစားအစာအချို့မှာ-

• အုတ်ဂျုံ
• ငှက်ပျောသီး
• ဘယ်ရီသီးများ
• ကညွှတ်
• ပဲနှင့် ပဲစိမ်းကဲ့သို့သော ပဲအမျိုးမျိုး

တစ်ခါတစ်ရံတွင် ပရိုဘိုင်အိုတစ်နှင့် ပရီဘိုင်အိုတစ် နှစ်မျိုးလုံးကို ထုတ်ကုန်များ ဖန်တီးရန် ပေါင်းစပ်ထားသည်။ ၎င်းတို့ကို ဆင်းဘိုင်အိုတစ်များဟု ခေါ်သည်။ ၎င်းသည် အကျိုးရှိသော လုပ်သားများနှင့် ၎င်းတို့လိုအပ်သော အစားအစာ နှစ်မျိုးလုံးကို အတူတကွ ပေးခြင်းနှင့်တူသည်။

ဘယ်လို probiotics အမျိုးအစားတွေ ရှိလဲ။

ပရိုဘိုင်အိုတစ် အဏုဇီဝ အမျိုးအစား ထောင်ပေါင်းများစွာ ရှိပါတယ်။ အမျိုးအစားတစ်ခုချင်းစီမှာ အကျိုးကျေးဇူးတွေ မတူညီပါဘူး။ ဆိုလိုတာက ဝမ်းလျှောခြင်းကို အထောက်အကူပြုတဲ့ အမျိုးအစားက အရေပြားရောဂါကို အထောက်အကူပြုချင်မှ အထောက်အကူပြုပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် သင့်လိုအပ်ချက်နဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ အမျိုးအစားကို ရွေးချယ်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါတွေက အဖြစ်များတဲ့ အဓိက အမျိုးအစားတွေထဲက တချို့ပါ။

ပရိုဘိုင်အိုတစ်တွေရဲ့ အဓိက အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

ပရိုဘိုင်အိုတစ်များသည် အဓိကအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ အူလမ်းကြောင်းရှိ အဏုဇီဝပိုးမွှားများကို ဟန်ချက်ညီစေသည် (၎င်းကို ဆေးပညာအရ Microbiome ဟုခေါ်သည်)။ ဤဟန်ချက်ညီမျှမှု ဆုံးရှုံးသွားသောအခါ (ဆရာဝန်များက ဤအခြေအနေကို Dysbiosis ဟုခေါ်သည်)၊ ကျန်းမာရေးပြဿနာအမျိုးမျိုး ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ပရိုဘိုင်အိုတစ်များသည် ဤဟန်ချက်ညီမျှမှုကို ပြန်လည်ရရှိစေရန် ကူညီပေးသည်။

အထောက်အထားကောင်းများဖြင့် အကျိုးကျေးဇူးများ-

သုတေသနပြုချက်များအရ အချို့သော probiotics အမျိုးအစားများသည် ဤအခြေအနေများကို ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း ပြသထားသည်-

• အူလမ်းကြောင်း ယားယံခြင်း ရောဂါလက္ခဏာစု (IBS): ဗိုက်အောင့်ခြင်းနှင့် ဝမ်းဗိုက်ဖောင်းပွခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါလက္ခဏာများကို လျှော့ချပေးသည်။
• ဝမ်းလျှောရောဂါအချို့- အထူးသဖြင့် ပဋိဇီဝဆေးသုံးစွဲမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ဝမ်းလျှောခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• အူလမ်းကြောင်း ရောင်ရမ်းခြင်း အခြေအနေများ (Colitis):အထူးသဖြင့် ခွဲစိတ်ပြီးနောက် ဖြစ်ပွားသော Ulcerative Colitis နှင့် Pouchitis ကဲ့သို့သော အခြေအနေများအတွက်။
• ဝက်ခြံ
• ကလေးငယ်များတွင် နှင်းခူရောဂါ

နောက်ထပ် သုတေသနပြုရမည့် နယ်ပယ်များ-

ပရိုဘိုင်အိုတစ်များသည် ဤအခြေအနေများကို ကူညီပေးနိုင်မလားဆိုသည်ကို လက်ရှိတွင် သုတေသနပြုလုပ်နေပါသည်။

• အစာအိမ်အနာအချို့ (အထူးသဖြင့် H. pylori ဘက်တီးရီးယားကြောင့်ဖြစ်သော အနာများ)
• ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ခြင်း၊ မိန်းမကိုယ်ပိုးဝင်ခြင်း၊ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ခြင်းကဲ့သို့သော ကူးစက်တတ်သောရောဂါများ
• သွားနှင့်သွားဖုံးရောဂါ
• ဓာတ်မတည့်မှုများ
• အသည်းရောဂါများ

ကျန်းမာသော အဏုဇီဝပိုးမွှားများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေး၊ မှတ်ဉာဏ်၊ နာကျင်မှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိမှု၊ ခန္ဓာကိုယ်အဆီသိုလှောင်မှုနှင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်တို့ကို လွှမ်းမိုးနိုင်သည်ဟု သိပ္ပံပညာရှင်အချို့က ယုံကြည်ကြသည်။ ဤအရာအားလုံးသည် သုတေသနအဆင့်တွင်သာ ရှိနေသေးသော အလွန်စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသော သုတေသနနယ်ပယ်များဖြစ်သည်။

ပရိုဘိုင်အိုတစ်တွေ သောက်တဲ့အခါ သတိထားသင့်လား။

ကျန်းမာသူတစ်ဦးအတွက် ပရိုဘိုင်အိုတစ်ပါဝင်သော အစားအစာများ သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်စာများကို စားသုံးခြင်းသည် ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းပါသည်။ သို့သော် အချို့သော အထူးကိစ္စများတွင် ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်ကို သေချာစွာ ရယူသင့်သည်။

• ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းနေပါက- HIV ရှိသူများ၊ ကင်ဆာကုသမှု ခံယူနေသူများ စသည်တို့။
• ပြင်းထန်တဲ့ရောဂါတစ်ခုခုခံစားနေရရင်။
• မကြာသေးမီက ခွဲစိတ်မှုခံယူထားသူဖြစ်ရင်။

ဤကိစ္စများတွင် ပရိုဘိုင်အိုတစ်များသောက်သုံးခြင်းသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် မည်သည့်ဖြည့်စွက်စာမဆို စတင်မသောက်သုံးမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။