ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော စက်တစ်ခု- နှလုံးနှင့် သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်အကြောင်း လေ့လာကြပါစို့။

ရင်ဘတ်ပေါ် လက်တင်လိုက်တဲ့အခါ "dig dig... dig dig..." ဆိုတဲ့ အသံက ဘာလဲဆိုတာ တွေးဖူးလား။ တစ်ခါတလေ ပြေးပြီး ကစားပြီးတဲ့နောက်မှာ ဒီအသံက ပိုကျယ်လာတယ် မဟုတ်လား။ အင်း၊ အဲဒါက ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်မှာ အံ့သြစရာအကောင်းဆုံးနဲ့ မရှိမဖြစ်လိုအပ်ဆုံး စက်ကိရိယာပါ၊ ဆိုလိုတာက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ နှလုံး အလုပ်လုပ်ပုံပါ။ ဒီနှလုံးနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို သွေးတွေ သယ်ဆောင်ပေးတဲ့ သွေးကြောစနစ်မရှိရင် ကျွန်ုပ်တို့ဟာ တစ်စက္ကန့်လေးတောင် အသက်ရှင်နိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ဘဝအတွက် အရမ်းအရေးကြီးတဲ့ နှလုံး နဲ့ သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်အကြောင်း ပြောကြရအောင်။ သင်နားလည်နိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းနဲ့ ရှင်းပြပါရစေ။

နှလုံးဆိုတာ ဘာလဲ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မှာ အားအကောင်းဆုံး သွေးညှစ်စက်ပါ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် သင့်နှလုံးဟာ အသားနဲ့လုပ်ထားတဲ့ ရေစုပ်စက်လို အဆက်မပြတ်အလုပ်လုပ်ပါတယ် ။ ရေမော်တာလေးလိုပါပဲ၊ ဒါပေမယ့် အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင် အများကြီးပိုအလုပ်လုပ်ပါတယ်။ ပျမ်းမျှလူကြီးတစ်ယောက်ရဲ့ နှလုံးခုန်နှုန်းဟာ တစ်မိနစ်ကို ၆၀ ကြိမ်ကနေ ၁၀၀ ကြိမ်အထိရှိပါတယ်။ အိပ်နေချိန်မှာ နည်းနည်းနှေးပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေချိန်မှာ နည်းနည်းမြန်ပါတယ်၊ အဲဒါက သူ့ရဲ့သဘာဝပါပဲ။

မင်းမွေးဖွားတဲ့နေ့ကတည်းက ဒီနှလုံးသားလေးက မင်းအိပ်ပျော်နေတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ နိုးနေတာပဲဖြစ်ဖြစ် မင်းအတွက် အနားမယူဘဲ အလုပ်လုပ်နေခဲ့တာလို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဘယ်လောက်အံ့သြစရာကောင်းလိုက်လဲ။

နှလုံးခုန်တိုင်း နှလုံးက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်ကို သွေးတွေ ညှစ်ထုတ်ပေးပါတယ်။ သွေးတင်မကဘူး၊ ဒီသွေးက အသက်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အောက်ဆီဂျင်ကို သယ်ဆောင်ပေးပါတယ်။ အစားအစာနဲ့ အဖျော်ယမကာတွေ ပို့ဆောင်ပေးတဲ့ ယာဉ်တစ်စီးလိုပါပဲ။

နှလုံးက ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ။ လျှို့ဝှက်ချက်လေးတစ်ခုပါ။

အိုကေ၊ အခု ဒီနှလုံးသားထဲမှာ ဘာတွေဖြစ်နေလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။ ဒါက ဇာတ်လမ်းတိုလေးတစ်ပုဒ်လိုပါပဲ။

၁။ ပထမဦးစွာ၊ နှလုံးသည် အောက်ဆီဂျင်ကြွယ်ဝသောသွေးကို ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏ သေးငယ်သောအစိတ်အပိုင်းတိုင်းသို့ တွန်းပို့ပြီး ၎င်းဆဲလ်များ (ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်များကို ဖွဲ့စည်းထားသော သေးငယ်သောတည်ဆောက်မှုတုံးများကဲ့သို့) ဟုခေါ်သည်။ ဤဆဲလ်များသည် လုပ်ဆောင်ရန်နှင့် အသက်ရှင်ရန် အောက်ဆီဂျင်လုံးဝလိုအပ်သည်။

၂။ အောက်ဆီဂျင်ကို ဆဲလ်များထံ ပို့ဆောင်ပြီးသည်နှင့် သွေးသည် နှလုံးသို့ ပြန်သွားသည်။ သို့သော် ယခုအခါ သွေးတွင် အောက်ဆီဂျင်နည်းပါးလာပြီး ဆဲလ်များမှ အညစ်အကြေးများ၊ အထူးသဖြင့် ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်များ ပိုမိုပါဝင်လာသည်။

၃။ ယခုအခါ နှလုံးသည် အောက်ဆီဂျင်နည်းပါးပြီး ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်ကြွယ်ဝသော သွေးကို အဆုတ် သို့ သန့်စင်ရန် ပို့ပေးသည်။ ၎င်းသည် ၎င်းကို အဝတ်လျှော်ဆိုင်သို့ ပို့လိုက်သကဲ့သို့ ဖြစ်သည်။

၄။ အဆုတ်တွင် သွေးထဲရှိ ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်ကို ဖယ်ရှားပြီး အောက်ဆီဂျင်အသစ်ဖြင့် အစားထိုးသည်။ ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ရှူသောအခါ စုပ်ယူသော အောက်ဆီဂျင်မှာ ဤအောက်ဆီဂျင်ဖြစ်သည်။

၅။ ယခုအခါ အောက်ဆီဂျင်ပြည့်ဝသော သန့်ရှင်းသောသွေးသည် နှလုံးသို့ ပြန်လာနေပါပြီ။

၆။ ထို့နောက် နှလုံးသည် ထိုသွေးကို ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်သို့ ပြန်လည်ညှစ်ထုတ်ပေးသည်။

ဒီသံသရာဟာ အဆက်မပြတ်၊ အဆုံးမရှိ ဖြစ်ပျက်နေပါတယ်။ စက်ဝိုင်းတစ်ခု လည်ပတ်နေသလိုပါပဲ။ ဒါ တစ်စက္ကန့်လေးတောင် ရပ်သွားရင် ဘာဖြစ်မလဲဆိုတာ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အဲဒါကြောင့် နှလုံးဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အဖိုးတန်ဆုံး အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေထဲက တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

ဒီသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်က ဘာလဲ။ ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် လည်ပတ်နေတဲ့ လမ်းကြောင်းတွေရဲ့ ကွန်ရက်ပါ။

အိုကေ၊ ကျွန်တော်တို့ နှလုံးအကြောင်း ပြောပြီးပါပြီ။ အခု နှလုံးက ညှစ်ထုတ်လိုက်တဲ့ သွေးတွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် ဘယ်လို သယ်ယူပို့ဆောင်လဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။ အဲဒါကို ကျွန်တော်တို့ သွေးလည်ပတ်မှုစနစ် လို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဒါက ကျွန်တော်တို့ နိုင်ငံမှာ လမ်းတွေရဲ့ ကွန်ရက်လိုပါပဲ။ အဓိက လမ်းမတွေ၊ လမ်းငယ်တွေနဲ့ လမ်းကြားတွေအားလုံး ပေါင်းစပ်ပြီး ဒီစနစ်ကို ဖွဲ့စည်းထားပါတယ်။ ဒီလမ်းတွေကို သွေးကြောတွေ ဒါမှမဟုတ် သွေးကြောတွေလို့ ကျွန်တော်တို့ ခေါ်ပါတယ်။

ဤသွေးကြောများတွင် အဓိကအမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိသည်-

• သွေးလွှတ်ကြောများ- ၎င်းတို့သည် နှလုံးမှ သွေးကို သယ်ဆောင် ပေးသော ကြီးမားသော သွေးလွှတ်ကြောများဖြစ်သည်။ ဤသွေးလွှတ်ကြောများသည် နှလုံးမှ ညှစ်ထုတ်လိုက်သော အောက်ဆီဂျင်ကြွယ်ဝပြီး သန့်ရှင်းသောသွေးကို ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းအားလုံးသို့ သယ်ဆောင်ပေးသည်။ ၎င်းတို့၏ နံရံများသည် နှလုံးမှ လာသော သွေး၏ မြင့်မားသောဖိအားကို ခံနိုင်ရည်ရှိသောကြောင့် အနည်းငယ်ထူသည်။
• သွေးပြန်ကြောများ- ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းအမျိုးမျိုးမှ သွေးများကို စုဆောင်းပြီး နှလုံးသို့ ပြန်ပို့ပေးသော သွေးကြောများဖြစ်သည်။ ဤသွေးတွင် အောက်ဆီဂျင်ပါဝင်မှု နည်းပါးပြီး ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်နှင့် အခြားစွန့်ပစ်ပစ္စည်းများ များပြားလေ့ရှိသည်။

နောက်ထပ် လျှို့ဝှက်ချက်လေးတစ်ခု- ဆံချည်မျှင်သွေးကြောများ

သွေးလွှတ်ကြောများနှင့် သွေးပြန်ကြောများကြားတွင် ဆံပင်တစ်မျှင်ထက် မထူသော အလွန်သေးငယ်သော သွေးကြောများ၏ ကွန်ရက်တစ်ခုရှိသည်။ ၎င်းတို့ကို ဆံချည်မျှင်သွေးကြောများ (capillaries) ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အဓိကလမ်းမကြီးများမှ အိမ်များသို့ ဦးတည်သော ဘေးလမ်းငယ်များကဲ့သို့ ဖြစ်သည်။ အောက်ဆီဂျင်နှင့် အာဟာရဓာတ်များကို ဆဲလ်များအကြား ဖလှယ်ကြပြီး အညစ်အကြေးများကို ဤဆံချည်မျှင်သွေးကြောများမှတစ်ဆင့် ဆဲလ်များမှ သွေးထဲသို့ စုဆောင်းကြသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းသည် အရေးကြီးဆုံး ဖလှယ်ရေးစင်တာဖြစ်သည်။

ဒီစနစ်ကနေ ကျွန်တော်တို့ ဘယ်လိုဝန်ဆောင်မှုတွေ ရနိုင်မလဲ။

နှလုံးနှင့် သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်က ကျွန်ုပ်တို့အား ပေးဆောင်သော ဝန်ဆောင်မှုများသည် မရေမတွက်နိုင်အောင် များပြားလှပါသည်။ ကြည့်လိုက်ပါဦး-

၁။ အောက်ဆီဂျင်ထောက်ပံ့မှု- ကျွန်ုပ်တို့ ပြောခဲ့သလိုပဲ၊ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဆဲလ်တိုင်းသည် အသက်ရှင်ရန်နှင့် အလုပ်လုပ်ရန်အတွက် အောက်ဆီဂျင်လိုအပ်သည်။ ဤအောက်ဆီဂျင်ကို ဆဲလ်တိုင်းသို့ ဤစနစ်မှ ထောက်ပံ့ပေးပြီး ၎င်းကို အိမ်သို့ ယူဆောင်လာသကဲ့သို့ ဖြစ်သည်။

၂။ အာဟာရဓာတ်များ ဖြန့်ဖြူးခြင်း- ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော အစားအစာသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အား စွမ်းအင်နှင့် ကြီးထွားမှုကို ပေးစွမ်းသည်။ ဤအစားအစာကို ချေဖျက်ပြီးသည်နှင့် ဗီတာမင်များ၊ ပရိုတင်းများနှင့် အဆီများကဲ့သို့သော အာဟာရဓာတ်များကို ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်ရှိ သွေးက လိုအပ်သည့်နေရာသို့ သယ်ဆောင်သွားသည်။

၃။ ဟော်မုန်းများ သယ်ယူပို့ဆောင်ခြင်း- ဟော်မုန်းများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ လုပ်ဆောင်ချက်တိုင်းကို ထိန်းချုပ်သည့် ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာ များဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဤဟော်မုန်းများသည် ကျွန်ုပ်တို့ မည်သို့ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးပုံနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ခံစားမှုများကို မည်သို့ထိန်းချုပ်ပုံ ကဲ့သို့သော အရာများကို သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဤဟော်မုန်းများကို သွေးမှတစ်ဆင့် ခန္ဓာကိုယ်၏လိုအပ်သော အစိတ်အပိုင်းများသို့လည်း ပို့ဆောင်ပေးသည်။

၄။ အညစ်အကြေးများ ဖယ်ရှားခြင်း- ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များ အလုပ်လုပ်သောအခါ အညစ်အကြေးများ ထုတ်လုပ်သည်။ ၎င်းသည် စက်ရုံတစ်ရုံမှ ထွက်လာသော မီးခိုးကဲ့သို့ ဖြစ်သည်။ အဓိက အညစ်အကြေးများထဲမှ တစ်ခုမှာ ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ် ဖြစ်သည်။ သွေးသည် ဆဲလ်များမှ ဤအညစ်အကြေးများကို ယူဆောင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှ ဖယ်ရှားပေးသော အင်္ဂါများ (အဆုတ်နှင့် ကျောက်ကပ်ကဲ့သို့) သို့ သယ်ဆောင်သွားသည်။

ဒီ သွေးစီးဆင်းမှုဟာ အမြဲတမ်း တစ်လမ်းသွား ဖြစ်ဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဒါဟာ "တစ်လမ်းသွား" လမ်းလိုပါပဲ။ အောက်ဆီဂျင်ပါတဲ့ သွေးအတွက် သီးခြားလမ်းကြောင်းတွေနဲ့ ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်ပါတဲ့ သွေးအတွက် သီးခြားလမ်းကြောင်းတွေ ရှိပါတယ်။ မဟုတ်ရင် အရာအားလုံး ရောထွေးသွားပြီး ရှုပ်ထွေးမှုတွေ ဖြစ်သွားနိုင်တယ် မဟုတ်လား။

ဒီအံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ စနစ်ကို ကျွန်တော်တို့ ကာကွယ်သင့်ပါသလား။

ဟုတ်ပါတယ်၊ ဟုတ်ပါတယ်! သင့်အိမ်က ရေစုပ်စက်နဲ့ ရေပိုက်တွေ ပျက်သွားရင် ဘယ်လောက်ဒုက္ခရောက်မလဲဆိုတာ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ နှလုံးနဲ့ သွေးကြောတွေလည်း အတူတူပါပဲ။ အဲဒါတွေ ကောင်းကောင်းအလုပ်မလုပ်ရင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး ဒုက္ခရောက်သွားလိမ့်မယ်။

ထို့ကြောင့် ဤအဖိုးတန်စနစ်ကို ကျန်းမာစေရန် ထိန်းသိမ်းရန်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏တာဝန်ဖြစ်သည် ။အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများ စားသုံးခြင်း၊ နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း ကဲ့သို့သော မကောင်းတဲ့ အကျင့်များကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းနှင့် ပျော်ရွှင်ခြင်းကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသောအရာများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ နှလုံးနှင့် သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ကို ကျန်းမာစေရန် များစွာ အထောက်အကူပြုနိုင်ပါသည်။ ဆီးချိုရောဂါ သို့မဟုတ် သွေးတိုးရောဂါ ကဲ့သို့သော အချို့သောရောဂါများရှိပါက ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်အတိုင်း ၎င်းတို့ကို ကောင်းစွာ ထိန်းချုပ်ရန်လည်း အရေးကြီးပါသည် ။

ဒီနေ့ ကျွန်တော်တို့ ပြောခဲ့တဲ့ အကြောင်းအရာကို ရိုးရိုးလေး မှတ်မိကြရအောင်။

အိုကေ၊ ဒီနေ့ ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့တာတွေထဲက သင် မှတ်မိထားရမယ့် အရေးကြီးဆုံး အချက်တွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• နှလုံးဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် သွေးတွေကို အဆက်မပြတ် ညှစ်ထုတ်ပေးနေတဲ့ အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ စက်တစ်ခုဖြစ်ပြီး အလုပ်လုပ်ပါတယ်။
• နှလုံးခုန်တိုင်း အောက်ဆီဂျင်ကြွယ်ဝသောသွေးသည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် စီးဆင်းပြီးနောက် ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်ကြွယ်ဝသောသွေးသည် နှလုံးသို့ပြန်ရောက်ပြီး အဆုတ်မှ သန့်စင်ပေးကာ ခရီးပြန်လည်စတင်သည်။ ဤသံသရာသည် ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါသည်။
• သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်သည် နှလုံးမှ ခန္ဓာကိုယ်သို့ သွေးများကို သယ်ဆောင်ပေးသော သွေးကြောများ (သွေးလွှတ်ကြောများ၊ သွေးပြန်ကြောများ၊ ဆံချည်မျှင်သွေးကြောများ) ၏ ကွန်ရက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
• ဒီစနစ်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဆဲလ်တွေဟာ အောက်ဆီဂျင်၊ အာဟာရဓာတ်နဲ့ ဟော်မုန်းတွေကို ရရှိပြီး ဆဲလ်တွေကနေ အညစ်အကြေးတွေကို ဖယ်ရှားပေးတဲ့ နေရာပါ။
• ဒီစနစ်တစ်ခုလုံးက အလွန်သပ်ရပ်စွာ အလုပ်လုပ်ပါတယ်၊ လမ်းတွေက တူညီတဲ့ ဦးတည်ရာကို သွားနေ သလိုပါပဲ။

ဒီနှလုံးနဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ သွေးစီးဆင်းပုံက ဘယ်လောက်အံ့သြစရာကောင်းပြီး အရေးကြီးလဲဆိုတာ သင်မြင်တွေ့ပြီးပါပြီ။ ဒါကြောင့် ဒီအချက်ကို သိရှိပြီး ဒီစနစ်ကို ကျန်းမာအောင် ထိန်းသိမ်းဖို့ ကြိုးစားတာက သင့်အတွက် အထောက်အကူကောင်းတစ်ခုပါပဲ။ မေးခွန်းတွေထပ်ရှိရင် မကြောက်မရွံ့ ဆရာဝန်နဲ့ မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။