သင်ဟာ အခု သင့်ဘဝမှာ အလွန်ထူးခြားပြီး လှပတဲ့အချိန်ကို ရောက်နေပါပြီ။ မိခင်တစ်ယောက်ဖြစ်လာခြင်းဟာ ကြီးမားတဲ့ တာဝန်တစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် မယုံနိုင်လောက်အောင် ပျော်ရွှင်မှုကိုလည်း ယူဆောင်လာပေးပါတယ်။ ဒီအဖိုးတန်အချိန်အတွင်းမှာ သင်နဲ့ သင့်ကလေးငယ်ကို ကျန်းမာကောင်းမွန်စွာ ပြုစုစောင့်ရှောက်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ သင့်ကို လမ်းတစ်လျှောက်မှာ အထောက်အကူဖြစ်စေမယ့် အချက်အနည်းငယ်အကြောင်း ဆွေးနွေးသွားပါမယ်။
ဒီကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ကျန်းမာရေးက ဘာကြောင့်အရေးကြီးတာလဲ။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ သင်ထင်ထားတာထက် နှစ်ဆပိုဂရုစိုက်ဖို့ လိုပါတယ်။ သင်သိပါသလား။ သင်စားသမျှ၊ သင်လုပ်သမျှနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကတောင် သင့်ကလေးရဲ့ ဖွံ့ဖြိုးမှုကို တိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်စေပါတယ်။
စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အသက်လေးတစ်ခု ဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။ သင့်ဆီကနေ လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေနဲ့ စွမ်းအင်အားလုံးကို ရရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင်ကျန်းမာရင် ကလေးလည်း ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ပြီး ဒီလောကထဲကို ရောက်လာမှာပါ။ ဒါ့အပြင် သင့်ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စွာ ထိန်းသိမ်းမယ်ဆိုရင် မီးဖွားခြင်းကို ရင်ဆိုင်ဖို့နဲ့ နောက်ပိုင်းမှာ ကလေးကို ဂရုစိုက်ဖို့ ခွန်အားကြီးမားလာမှာပါ။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကျန်းမာတဲ့မိခင်တစ်ယောက်ဟာ ကျန်းမာတဲ့ကလေးတစ်ယောက်ရဲ့ အခြေခံအုတ်မြစ်ပါပဲ။
သင့်လျော်သော မီးမဖွားမီ စောင့်ရှောက်မှုကို ခံယူရန် အရေးကြီးပါသည်။
ဒါဟာ အရမ်းအရေးကြီးတဲ့ကိစ္စပါ။ လူအများစုက ဒီပြဿနာရဲ့ အရေးပါမှုကို မသိကြပါဘူး။ မီး မဖွားမီ စောင့်ရှောက်မှု ဆိုတာ ကိုယ်ဝန်ရှိနေကြောင်း သိရှိတဲ့နေ့ကနေ ကလေးမွေးဖွားတဲ့အထိ ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် မိသားစုကျန်းမာရေးဝန်ထမ်းတစ်ယောက်က သင့်ကို စောင့်ကြည့်ပေးတာပါ။
ကိုယ်ဝန်ရှိနေနိုင်တယ်လို့ ထင်ရင် ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိမှုကို အတည်ပြုဖို့နဲ့ ပထမဆုံး မီးမဖွားခင် ချိန်းဆိုမှုကို စီစဉ်ဖို့အတွက် ဆရာဝန်နဲ့ အမြန်ဆုံး ပြသပါ။ ဒါက ပုံမှန်အားဖြင့် ၈ ပတ်လောက်မှာ ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဆင်မပြေမှု ဒါမှမဟုတ် ပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာ ကြုံတွေ့နေရရင် ဆရာဝန်နဲ့ စောစောစီးစီး ပြသနိုင်ပါတယ်။
ဤဆရာဝန်နှင့် ချိန်းဆိုမှုများအတွင်း ဘာတွေဖြစ်တတ်ပါသလဲ။
ဤချိန်းဆိုမှုများသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဆရာဝန်ကြီးခင်ဗျား။
- ကိုယ်အလေးချိန်ကို စောင့်ကြည့်နေတယ်။
- သွေးပေါင်ချိန်ကို တိုင်းတာနေပါသည်။
- ဆီးစစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်နေပါသည်။
- ကလေးရဲ့ နှလုံးခုန်သံကို နားထောင်ခြင်း။
- လိုအပ်ပါက ကလေး၏ ဖွံ့ဖြိုးမှုကို စောင့်ကြည့်ရန် အာထရာဆောင်းစစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်ပါမည်။
- လိုအပ်သော အကြံဉာဏ်များနှင့် ဗီတာမင်များ (အထူးသဖြင့် (ဖောလစ်အက်ဆစ်) နှင့် (သံဓာတ်)) ကို သင့်အား ပေးပါလိမ့်မည်။
ဤကဲ့သို့သော ပုံမှန်ဆေးစစ်မှုများသည် သင်နှင့် သင့်ကလေးအား ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ပြဿနာများကို စောစောစီးစီး ဖော်ထုတ်ဖြေရှင်းရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ဤချိန်းဆိုမှုများကို ဘယ်တော့မှ မပျက်ကွက်ပါနှင့်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်အတွက် အာဟာရ
အစားအသောက်အကြောင်း ဘယ်လိုမပြောဘဲနေနိုင်မလဲ။ ဒီနေ့ခေတ်မှာ "နှစ်ယောက်စာစားခြင်း" ဆိုတာ နှစ်ဆပိုစားတာဖြစ်ပေမယ့် အရည်အသွေးကောင်းပြီး အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို ပို စားတာကို ဆိုလိုတယ်ဆိုတဲ့ ဆိုရိုးစကားတစ်ခု ရှိပါတယ်။
ဘာကို သေချာစားသင့်လဲ။
- မျှတသော အစားအစာ- အရာအားလုံးကို အနည်းငယ်စားပါ။ ပန်းကန်ထဲတွင် အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ ကောက်နှံများ၊ အသား၊ ငါး၊ ကြက်ဥနှင့် နို့တို့ကို ထည့်သွင်းပါ။
- ဖောလစ်အက်ဆစ်:ဒါဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ပထမသုံးလအတွင်းမှာ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ကလေးရဲ့ ဦးနှောက်နဲ့ အာရုံကြောစနစ် ကျန်းမာစွာ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့အတွက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါတယ်။ အစိမ်းရောင်ရှိတဲ့ အရွက်တွေ၊ အခွံမာသီးတွေနဲ့ လိမ္မော်သီးတွေမှာ ဖောလစ်အက်ဆစ် ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဆရာဝန်ပေးတဲ့ '(ဖောလစ်အက်ဆစ်)' ဆေးပြားကို သောက်သုံးတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။
- သံဓာတ်- သွေးအားနည်းရောဂါကို ကာကွယ်ရန်အတွက် သံဓာတ်လိုအပ်ပါသည်။ ကလေးငယ်အတွက် အောက်ဆီဂျင်လုံလောက်စွာရရှိရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ အနီရောင်အသား၊ ငါး၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် ဒန့်သလွန်ရွက်တို့တွင် သံဓာတ်ပါဝင်သည်။ သင့်ဆရာဝန်ပေးသော သံဓာတ်ဆေးပြားများကို သောက်သုံးရန် သေချာပါစေ။
- ကယ်လ်စီယမ်- အရိုးနှင့်သွားများ သန်မာစေရန် ကယ်လ်စီယမ် လိုအပ်ပါသည်။ နို့၊ ဒိန်ချဉ်၊ ဒိန်ခဲ၊ ငါးငယ်များ (အရိုးပါစား) နှင့် အစိမ်းရင့်ရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင် ကယ်လ်စီယမ် ပါဝင်သည်။
- ပရိုတင်း- ပရိုတင်းသည် သင့်ကလေး၏ဆဲလ်များ ကြီးထွားမှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ပရိုတင်းသည် အသား၊ ငါး၊ ကြက်ဥ၊ နို့၊ ပဲစေ့နှင့် ကုလားပဲကဲ့သို့သော အစားအစာများမှ ရရှိသည်။
- ရေ: တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ရေ ၈-၁၀ ခွက်သောက်ပါ။ ၎င်းသည် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါလိမ့်မည်။
သင်စားသမျှအရာအားလုံးသည် သင့်ကလေးအတွက်ဖြစ်သည်၊ ထို့ကြောင့် သန့်ရှင်းလတ်ဆတ်သော အစားအစာများကို စားသုံးရန် သေချာစေပါ။
ဒီအစားအစာတွေ၊ အဖျော်ယမကာတွေကို ဝေးဝေးရှောင်ပါ။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အန္တရာယ်ရှိနိုင်တဲ့ အစားအစာနဲ့ အဖျော်ယမကာတွေ ရှိပါတယ်။ ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။
- အသား၊ ငါးနှင့် ဥများကို အစိမ်း သို့မဟုတ် ကျက်အောင်မချက်ရသေးပါ- ၎င်းတို့တွင် အန္တရာယ်ရှိသော ဘက်တီးရီးယားများ ပါဝင်နိုင်သည်။
- ပင်လယ်ငါးကြီးအချို့- မာကျူရီဓာတ်မြင့်မားသောငါးများ (ဥပမာ- တူနာငါး၊ ငါးမန်း) ကို ကန့်သတ်စားသုံးပါ။
- ပိုးသတ်မထားသော နို့နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ- ၎င်းတို့သည် အန္တရာယ်ရှိသော ဘက်တီးရီးယားများကိုလည်း သယ်ဆောင်နိုင်သည်။
- ကဖိန်းဓာတ် အလွန်အကျွံ မသောက်ပါနှင့်- လက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီနှင့် ချောကလက်တို့တွင် တွေ့ရသော ကဖိန်းဓာတ်ကို အလွန်အကျွံ မသောက်ပါနှင့်။ တစ်နေ့လျှင် ကော်ဖီ တစ်ခွက် သို့မဟုတ် နှစ်ခွက်သောက်လျှင် လုံလောက်ပါသည်။
- အရက်- ဒါက လုံးဝမသင့်တော်ပါဘူး ။ ကလေးရဲ့ ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် အရမ်းအန္တရာယ်များပါတယ်။
- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် စီးကရက်ငွေ့ရှူရှိုက်ခြင်း- ၎င်းကို လည်း ရပ်တန့်ရန် လိုအပ်ပါသည် ။ ကလေးငယ်အပေါ် မည်မျှအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်မှာ မယုံနိုင်စရာပင်။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ ကောင်းပါသလား။
"အို၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်သင့်ဘူး" လို့ တချို့လူတွေပြောတာကို သင်ကြားဖူးပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါက လုံးဝမမှန်ပါဘူး။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေချိန်မှာ ဆရာဝန်ရဲ့ခွင့်ပြုချက်နဲ့ ဘေးကင်းစွာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။
ဘေးကင်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းဆိုတာ ဘာလဲ။
- လမ်းလျှောက်ခြင်း- ဤသည်မှာ အရိုးရှင်းဆုံးနှင့် အလုံခြုံဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။
- ရေကူးခြင်း- ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် မည်သည့်အလေးချိန်မှ မတင်ဘဲ လုပ်ဆောင်နိုင်သော ကောင်းမွန်သော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအတွက် သီးသန့် ယောဂကျင့်စဉ်များ။
- ပေါ့ပါးသောဆန့်ထုတ်လေ့ကျင့်ခန်းများ။
ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်ကြွက်သားများကို သန်မာစေပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေကာ ကျောနာကျင်မှုကို လျော့ကျစေကာ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးပြီး မီးဖွားရန်အတွက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြင်ဆင်ပေးမည်ဖြစ်သည်။ သို့သော် အလွန်အကျွံ ပင်ပန်းစေသော၊ သင့်ဝမ်းဗိုက်ကို ဖိအားဖြစ်စေသော သို့မဟုတ် လဲကျစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုမဆို စတင်မလုပ်ဆောင်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် မမေ့ပါနှင့်။
လုံလောက်သော အိပ်စက်ခြင်းနှင့် အနားယူခြင်း
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ပုံမှန်ထက် ပိုပင်ပန်းနွမ်းနယ်တာ ပုံမှန်ဖြစ်တဲ့အတွက် လုံလောက်တဲ့ အိပ်စက်ချိန်နဲ့ အနားယူချိန် ရရှိဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ၈ နာရီ အိပ်စက်ပါ။ နေ့ခင်းဘက်မှာ နည်းနည်းလောက် အနားယူနိုင်ရင် ကောင်းပါတယ်။
ကောင်းမွန်တဲ့ ညအိပ်စက်ခြင်း ရရှိဖို့အတွက် အကြံပြုချက်အနည်းငယ်-
- နေ့တိုင်း တစ်ချိန်တည်းမှာ အိပ်ရာဝင်ပြီး တစ်ချိန်တည်းမှာ နိုးထပါ။
- အိပ်ရာမဝင်ခင် ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ ရေချိုးပါ။
- ညဘက်တွင် ကဖိန်းဓာတ်ပါသော အရည်များ မသောက်ပါနှင့်။
- သင့်အိပ်ခန်းကို မှောင်မိုက်ပြီး တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်ကာ သက်တောင့်သက်သာရှိသော အိပ်စက်ရန်နေရာတစ်ခု ဖြစ်စေပါ။
- ဘယ်ဘက်စောင်းအိပ်ခြင်းက ကလေးဆီကို သွေးလည်ပတ်မှု ပိုကောင်းစေပါတယ်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အဖြစ်များတဲ့ ပြဿနာတွေနဲ့ ဖြေရှင်းနည်းတွေ
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အနည်းငယ် မသက်မသာဖြစ်တာမျိုးက ပုံမှန်ပါပဲ။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ ကုထုံးတွေ ရှိပါတယ်။
- မနက်ခင်းပျို့အန်ခြင်း- ၎င်းသည် မနက်ခင်းတွင်သာမက နေ့တစ်နေ့၏ မည်သည့်အချိန်တွင်မဆို ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ အစားအစာကို နည်းနည်းနှင့် မကြာခဏ စားသုံးပါ။ အချို့လူများသည် မနက်ခင်းတွင် အိပ်ရာမှမထမီ ဂျင်းလက်ဖက်ရည်သောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ခြောက်သွေ့သော ကွတ်ကီးများကဲ့သို့ တစ်ခုခုစားခြင်းသည် အထောက်အကူဖြစ်စေသည်ဟု တွေ့ရှိကြသည်။
- ကျောနာခြင်း- ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာခြင်းက ကျောကိုဖိအားဖြစ်စေသည်။ သင့်လျော်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုထိန်းသိမ်းပါ၊ အလေးမသည့်အခါသတိထားပါ၊ ပေါ့ပါးသောလေ့ကျင့်ခန်းများလုပ်ပါ။
- ဗိုက်အောင့်ခြင်း- တစ်ပြိုင်နက်တည်း အစားအစာများစွာ စားသုံးမည့်အစား အစားအစာကို ပမာဏနည်းနည်းဖြင့် စားသုံးပါ။ စပ်သော အစားအစာများနှင့် အဆီများသော အစားအစာများကို လျှော့စားပါ။ အစာစားပြီး ခဏတာ လှဲလျောင်းခြင်း မပြုပါနှင့်။
- ဝမ်းချုပ်ခြင်း- အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ (အသီးအနှံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ကောက်နှံစေ့များ) ကို ပိုမိုစားသုံးပါ။ ရေများများသောက်ပါ။
- ခြေထောက်များ ရောင်ရမ်းခြင်း- တစ်နေရာတည်းတွင် အချိန်ကြာမြင့်စွာ ရပ်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ခြေထောက်များကို အနည်းငယ် မြှင့်ထားပါ။
ဤမသက်မသာဖြစ်မှုများသည် ပြင်းထန်ပြီး မခံမရပ်နိုင်အောင်ဖြစ်ပါက သင့်ဆရာဝန်ကို ပြောပြပါ။
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုလည်း အလွန်အရေးကြီးပါတယ်!
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုသာမက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုပါ ထိန်းသိမ်းဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုတွေကြောင့် စိတ်ခံစားချက်တွေ မကြာခဏ ပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။ တစ်ချိန်ချိန်မှာ ပျော်ရွှင်ပြီး နောက်တစ်ချိန်မှာတော့ ဝမ်းနည်းတာ ဒါမှမဟုတ် ဒေါသထွက်တာ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေက ပုံမှန်ဖြစ်ရိုးဖြစ်စဉ်တွေပါ။
- သင့်စိတ်ထဲမှာ ဘာတွေရှိနေလဲဆိုတာကို သင့်ခင်ပွန်း၊ မိသားစုနဲ့ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ဆွေးနွေးပါ။
- စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေမယ့်အရာတွေကို လုပ်ပါ။ စာအုပ်ဖတ်ပါ၊ သီချင်းနားထောင်ပါ၊ တရားထိုင်ပါ။
- အကူအညီလိုအပ်ရင် မေးမြန်းဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။
- ဝမ်းနည်းခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း သို့မဟုတ် ကြောက်ရွံ့ခြင်းကဲ့သို့သော စိတ်ခံစားမှုများကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် အခက်အခဲရှိနေပါက ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အကြံဉာဏ်ရယူရန် မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။ သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို သိသိသာသာ ထိခိုက်စေနိုင်ပါသည်။
ဤလက္ခဏာများကို သတိပြုပါ- ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူပါ။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းသည် ကျန်းမာသော လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်သော်လည်း တစ်ခါတစ်ရံတွင် အရေးပေါ်အခြေအနေများ ပေါ်ပေါက်လာနိုင်ပါသည်။ အောက်ပါလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုခံစားရပါက ဆရာဝန်နှင့်ပြသပါ သို့မဟုတ် ဆေးရုံသို့ချက်ချင်းသွားပါ။
- မိန်းမကိုယ်မှ သွေးထွက်ခြင်း။
- ပြင်းထန်သော ဝမ်းဗိုက်နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ကျောနာကျင်ခြင်း။
- မိန်းမကိုယ်မှ ရေဓာတ်ပါသော အရည်များ ရုတ်တရက် စိမ့်ထွက်ခြင်း (ရေအိတ်ကွဲခြင်း)။
- ကလေးလှုပ်ရှားမှုနည်းခြင်း သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်း (အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှောင်းပိုင်းတွင်)။
- ပြင်းထန်စွာ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ အမြင်အာရုံဝေဝါးခြင်း။
- ချမ်းတုန်ခြင်းနှင့်အတူ ဖျားခြင်း။
- မျက်နှာ၊ လက်နှင့် ခြေထောက်များ ရုတ်တရက် ရောင်ရမ်းခြင်း။
ဒီလိုကိစ္စတွေကို လျစ်လျူမရှုပါနဲ့။ စောစောစီးစီး သိရှိထားမယ်ဆိုရင် ပြဿနာကြီးတစ်ခုကို ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်သားထားရမယ့်အချက်အနည်းငယ် (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)
မိခင်တစ်ယောက်ဖြစ်လာဖို့ ဒီလှပတဲ့ခရီးလမ်းက အရမ်းတန်ဖိုးရှိပါတယ်။ အရေးကြီးဆုံးကတော့ ဒီအချိန်အတွင်းမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်နဲ့ သင့်ကလေးအကြောင်း စဉ်းစားဖို့ပါပဲ။
ကောင်းကောင်းစားသောက်ပါ။ ကောင်းကောင်းအိပ်စက်ပြီး အနားယူပါ။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာပါ။ ပျော်ရွှင်ပြီး စိတ်အေးလက်အေးနေပါ။
ဤအရာအားလုံးသည် သင်နှင့် သင်ချစ်မြတ်နိုးရသော ကလေးငယ်အတွက် ကျန်းမာပြီး ကြွယ်ဝသော အနာဂတ်ကို ဖြစ်ပေါ်စေပါလိမ့်မည်။ မည်သည့်ပြဿနာမဆို သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် မိသားစုကျန်းမာရေးဝန်ထမ်းနှင့် ဆွေးနွေးရန် မကြောက်ပါနှင့်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား ကူညီရန် အသင့်ရှိနေပါသည်။
ကျန်းမာပြီး ဘေးကင်းတဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်နဲ့ လှပတဲ့ မွေးဖွားချိန်ကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါစေလို့ ဆုတောင်းပေးလိုက်ပါတယ်။
` ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကျန်းမာရေး၊ မွေးဖွားခြင်းမပြုမီ စောင့်ရှောက်မှု၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အာဟာရ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်လေ့ကျင့်ခန်း၊ ကလေးဖွံ့ဖြိုးမှု၊ မွေးဖွားခြင်းမပြုမီ စောင့်ရှောက်မှု၊ ကျန်းမာသော ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။