ဒူးတွေ မကြာခဏ နာတတ်လား၊ အထူးသဖြင့် ခုန်တဲ့အခါ။ ဒီရောဂါ (Patellar Tendinitis) ဒါမှမဟုတ် (Jumper's Knee) အကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်။

ဒူးရှေ့ပိုင်းမှာ တစ်ခါတစ်ရံ နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် တောင့်တင်းခြင်းကို ခံစားရပါသလား။ အထူးသဖြင့် ပြေးခြင်း၊ ခုန်ခြင်း သို့မဟုတ် လှေကားတက်ခြင်းကဲ့သို့သော အချိန်များတွင် ဖြစ်တတ်ပါသည်။ ထိုသို့ဆိုလျှင် ၎င်းသည် သင့်အတွက် အရေးကြီးသော အရာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့က ၎င်းကို (Patellar Tendinitis) ဟုခေါ်သည်။ အချို့က ၎င်းကို (Jumper's Knee) လို့လည်း ခေါ်ဆိုကြပြီး၊ ခုန်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများကို လုပ်ဆောင်သူများတွင် ပိုမိုအဖြစ်များသောကြောင့် ဖြစ်သည်။

ဒါဘာလဲ (ပေါင်တံကောက်ကြောရောင်ရမ်းခြင်း)။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် Patellar Tendinitis ဆိုတာ Patellar Tendon လို့ခေါ်တဲ့ ဒူးရှေ့ပိုင်းက အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်း ဒါမှမဟုတ် ရောင်ရမ်းခြင်းတစ်မျိုးပါ။ ဒီအရွတ်က ဒူးခေါင်းအုံ (patella) ကို ခြေသလုံးရိုး (tibia) ရဲ့အပေါ်ပိုင်းနဲ့ ဆက်သွယ်ပေးပါတယ်။ ဒါက ခြေထောက်ကို ကွေးဖို့၊ ဆန့်ဖို့နဲ့ လှုပ်ရှားဖို့ ကူညီပေးဖို့အတွက် သင့်ရဲ့ quad muscles တွေနဲ့ အလုပ်လုပ်ပါတယ်။

ဒီအခြေအနေဟာ သင့်ရဲ့ Patellar Tendon အဆက်မပြတ် ဖိစီးမှုခံရတဲ့အခါ ဖြစ်ပွားတတ်ပြီး အလွန်အကျွံ အသုံးပြုမိတဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်တတ်ပါတယ်။ အားကစားလုပ်နေစဉ် အမြင့်ခုန်တဲ့သူတွေမှာ မကြာခဏ ဖြစ်ပွားလေ့ရှိတာကြောင့် ဆရာဝန်တွေက Jumper's Knee လို့လည်း ခေါ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် Patellar Tendonitis နဲ့ Patellar Tendinopathy လို့လည်း ခေါ်ပါတယ်။ ဒါတွေအားလုံးက အခြေအနေ အတူတူပါပဲ၊ ဒါကြောင့် ဆရာဝန်က ဘယ်လိုနာမည်ပေးပေး စိတ်မပူပါနဲ့။

အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဒူးနာနေပြီး ရက်အနည်းငယ် အနားယူတာ ဒါမှမဟုတ် ရိုးရှင်းတဲ့ အိမ်တွင်းကုသမှုတွေနဲ့ မသက်သာရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပေါက် ပြသသင့်ပါတယ်။

Patellar Tendinitis ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

အခု Patellar Tendinitis ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။ သင့်မှာလည်း ဒါတွေရှိမရှိ ကြည့်ပါ။

• ဒူးရှေ့ပိုင်းနာကျင်ခြင်း။ ဒါက အဓိကလက္ခဏာပါ။ လူအများစုဟာ ဒူးခေါင်းအောက်မှာ နာကျင်မှုကို ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။
• ဒူးခေါင်းအောက်ကို လက်တင်လိုက်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ညင်သာစွာထိလိုက်တဲ့အခါမှာတောင် နာကျင်မှုကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ တချို့လူတွေအတွက် နည်းနည်းပိုပြင်းပြင်းထန်ထန်ထိမှသာ နာကျင်ပါတယ်။
• ဒူးခေါင်းတောင့်တင်းခြင်း။ ၎င်းက ဒူးကိုကွေးရန် သို့မဟုတ် ဖြောင့်ရန်ခက်ခဲစေနိုင်သည်။ ဤတောင့်တင်းမှုသည် မနက်ခင်းတွင်နိုးထလာသည့်အခါ ပိုမိုသိသာထင်ရှားနိုင်ပါသည်။

ဝေဒနာက ဘယ်လိုခံစားရလဲ။

လူတိုင်း နာကျင်မှုကို ခံစားရတာ တူညီတာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် Jumper's Knee ရှိတဲ့ လူအများစုဟာ သူတို့ရဲ့ ဒူးရှေ့ပိုင်းမှာ စူးရှပြီး ထိုးဖောက်နာကျင်တဲ့ ဝေဒနာကို ခံစားရပါတယ်။ နက်ရှိုင်းပြီး စူးရှတဲ့ နာကျင်မှုကို ခံစားရပါတယ်။ ဒူးကို အသုံးပြုတဲ့အခါ၊ အထူးသဖြင့် ဒူးကို ကွေးတဲ့အခါနဲ့ ဆန့်တဲ့အခါ နာကျင်မှုက ပိုဆိုးလာတတ်ပါတယ်။ ဥပမာ၊ လှေကားတက်ဆင်းတဲ့အခါ၊ ထိုင်ထတဲ့အခါ စတာတွေမှာ မကြာခဏ နာကျင်တတ်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေ ထိုင်နေရာကနေ ထရပ်တဲ့အခါတောင် နာကျင်နိုင်ပါတယ်။

Patellar Tendinitis ရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲ။ (ပက်တယ်လာ အရွတ်ရောင်ခြင်း) သည် အထပ်ထပ် ဖိစီးမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။((ထပ်ခါတလဲလဲ ဆန့်ထွက်ဒဏ်ရာ))။ ဤသည်မှာ သင့်ဒူးကို အလွန်အကျွံအသုံးပြုမိခြင်းကြောင့် (Patellar Tendon) ပေါ်တွင် အဆက်မပြတ်ဖိအားဖြစ်စေသည်။ ၎င်းကို အားကစားဒဏ်ရာအဖြစ် မကြာခဏမြင်တွေ့ရလေ့ရှိသည်။ သို့သော် ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ဆောင်သော မည်သည့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု၊ အလုပ် သို့မဟုတ် ဝါသနာမဆို ၎င်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ သင်ဟာ ခုန်နေခြင်း၊ မြန်မြန်ပြေးခြင်းနဲ့ ဒူးတွေကို ကွေးနေစေတဲ့ အရာတွေကို လုပ်နေမယ်ဆိုရင် သင့်ရဲ့ Patellar Tendon မှာ အဏုကြည့်မှန်ပြောင်းနဲ့သာ မြင်နိုင်တဲ့ စုတ်ပြဲမှုတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေက သာမန်မျက်စိနဲ့ မမြင်နိုင်လောက်အောင် သေးငယ်လွန်းပါတယ်။ သင့်ဒူးကို အလွန်အကျွံ ဖိအားပေးနေရင် ဒီစုတ်ပြဲမှုတွေက ပျောက်ကင်းဖို့ အချိန်မရှိပါဘူး။ နောက်ဆုံးမှာ ဒီအပိုဖိအားက သင့်ရဲ့အရွတ်ကို အားနည်းစေပြီး ရောင်ရမ်းစေပြီး နာကျင်စေပါတယ်။

ဒီပျက်စီးမှုဟာ တဖြည်းဖြည်း စုပုံလာပါတယ်။ ဒီအရွတ်ကို ပျက်စီးစေတဲ့ အဓိက လှုပ်ရှားမှု အမျိုးအစား နှစ်မျိုးရှိပါတယ်။

• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှု ရုတ်တရက် တိုးလာခြင်း- အားကစားအသစ်တစ်ခုကို စတင်နေပါက သို့မဟုတ် သင်၏ လေ့ကျင့်ခန်းပမာဏ သို့မဟုတ် ပြင်းထန်မှုကို ရုတ်တရက် တိုးမြှင့်ပါက (ဥပမာ- ပြေးအကွာအဝေး၊ ခုန်ခြင်း ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ခြင်း) သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ရုတ်တရက်ပြောင်းလဲမှုအတွက် အသင့်မဖြစ်သေးပါ။ အရွတ်သည် ဖိအားတိုးလာမှုကို မခံနိုင်ပါ။
• လုံလောက်စွာ အနားယူခြင်း သို့မဟုတ် တူညီသော လှုပ်ရှားမှုကို မကြာခဏ လုပ်ဆောင်ခြင်း- သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ပြင်းထန်သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုမှ အနားယူရန်နှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရန် အချိန်လိုအပ်သည်။ အဆက်မပြတ် လေ့ကျင့်ခြင်း သို့မဟုတ် ဒူးခေါင်းကို အဆက်မပြတ် တင်းစေခြင်း (Patellar Tendon) သည် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရန် လိုအပ်သော အချိန်ကို မပေးပါ။ အမြဲတမ်း ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အကန့်အသတ်အထိ တွန်းအားပေးမည့်အစား၊ လှုပ်ရှားမှုများကို တဖြည်းဖြည်း စတင်ပြီး အလုပ်နှင့် အနားယူမှုကို မျှတအောင် ကြိုးစားပါ။

ဒီရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ အများဆုံးက ဘယ်သူတွေလဲ။

ဒီရောဂါဟာ ဘယ်သူမဆို ဖြစ်ပွားနိုင်ပေမယ့် တချို့လူတွေမှာတော့ ပိုဖြစ်နိုင်ခြေများပါတယ်။ သူတို့ဘယ်သူတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။

• အားကစားလုပ်နေစဉ် အမြင့်ခုန်ခြင်း၊ မြန်မြန်ပြေးခြင်းနှင့် ရုတ်တရက် ဦးတည်ရာပြောင်းခြင်း စသည့် အားကစားသမားများ။ ဥပမာအားဖြင့် ဘော်လီဘော၊ နက်ဘော၊ ဘတ်စကက်ဘော၊ ပြေးခုန်ပစ် (အလျားခုန်၊ အမြင့်ခုန်၊ အတားအဆီးပြေးခြင်း)၊ ကျွမ်းဘားနှင့် ဘောလုံးကဲ့သို့သော အားကစားနည်းများကို ကစားသူများ။
• အလွန်ကြိုးစားပြီး မကြာခဏ လေ့ကျင့်သောကြောင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် သို့မဟုတ် အဆင့်မြင့်အဆင့်တွင် ယှဉ်ပြိုင်သော အားကစားသမားများ ။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုရှိသော အလုပ်များ သို့မဟုတ် ဝါသနာများတွင် လုပ်ကိုင်သူများ။ ဥပမာအားဖြင့် ဆောက်လုပ်ရေးလုပ်ငန်းတွင် လုပ်ကိုင်သူ သို့မဟုတ် တစ်နေကုန် ခြေထောက်နှင့် ဒူးထောက်၍ အလုပ်လုပ်သူ။
• အမျိုးသားများအတွက်။ စာရင်းအင်းများအရ ဤအခြေအနေသည် အမျိုးသားများတွင် ပိုမိုအဖြစ်များသည်။
• အသက် ၄၀ ကျော်သူများအတွက် ။ ၎င်းသည် ငယ်ရွယ်သူများတွင်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သော်လည်း အသက်အရွယ်နှင့်အမျှ အရွတ်များ၏ ပျော့ပြောင်းမှုနှင့် ခွန်အား လျော့နည်းလာသည်နှင့်အမျှ အန္တရာယ် မြင့်တက်လာနိုင်သည်။

Patellar Tendinitis ကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အားကစားအချို့ကတော့ -

• ဘတ်စကက်ဘော
• ဘော်လီဘော
• ပြေးခုန်ပစ်အားကစားများ - ဥပမာ အတားအဆီးပြေးခြင်း၊ အလျားခုန်နှင့် အမြင့်ခုန်။
• ကျွမ်းဘားအားကစား
• ဘောလုံး ((ဘောလုံး/ဘောလုံး))
• ရေခဲပြင်စကိတ်စီးခြင်း
• ကျွန်တော်တို့နိုင်ငံရဲ့ လူကြိုက်များတဲ့ ခရစ်ကက်ဂိမ်းမှာ အမြန်ဘိုလာတွေနဲ့ ဖီးလ်ဒါတွေလည်း ဒီလိုအခြေအနေမျိုးနဲ့ ကြုံတွေ့ရနိုင်ပါတယ်။

Patellar Tendinitis ရဲ့ ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေက ဘာတွေလဲ။

ဒါဟာ အလွန်ရှားပါးပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် (Patellar Tendinitis ) ကို ကုသမှုမခံယူဘူးဆိုရင် (Patellar Tendon Tear/Rupture) ဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်တက်လာနိုင်ပါတယ်။ စုတ်ပြဲနေတဲ့ အရွတ်ကို ဆက်ပြီးဖိအားပေးနေမယ်ဆိုရင် လုံးဝစုတ်ပြဲသွားနိုင်ပါတယ်။ နာကျင်လာပြီးနောက်မှာ ဒူးကို ဆက်သုံးနေမယ်ဆိုရင် အဲဒီ စုတ်ပြဲနေတဲ့ အရွတ်တွေအပေါ် ဖိအား မြင့်တက်လာပြီး အရွတ် လုံးဝစုတ်ပြဲသွားဖို့ အခွင့်အလမ်း ပိုများလာပါလိမ့်မယ်။ အဲဒီလိုဖြစ်လာရင် ခွဲစိတ်ကုသမှုတောင် လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။

ဆရာဝန်က Patellar Tendinitis ကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေမလဲ။

ဆရာဝန်တစ်ဦးသည် patellar tendinitis ကို မည်သို့ရောဂါရှာဖွေသနည်း။ သူ သို့မဟုတ် သူမသည် ဦးစွာ သင့်အား ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးပါ လိမ့်မည်။ သူ သို့မဟုတ် သူမသည် သင့်ဒူးကို စစ်ဆေးပြီး အခြားထိခိုက်ခြင်းမရှိသော ဒူးနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါလိမ့်မည်။ ဆရာဝန်သည် ဤလက္ခဏာများ ခံစားနေရသည်မှာ မည်မျှကြာပြီနည်းနှင့် ၎င်းတို့မစတင်မီ သင်ဘာလုပ်ခဲ့သနည်းဟု မေးမြန်းပါလိမ့်မည်။

သင်ကစားတဲ့ အားကစားနည်းတွေ၊ အလုပ်အတွက် ဘာလုပ်သလဲ ဒါမှမဟုတ် ဒီရောဂါကို ဖြစ်စေနိုင်တယ်လို့ သင်ထင်တဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဝါသနာတွေကို ဆရာဝန်ကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ပြောပြသင့်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဘယ်လို လှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားတွေက ဒီလက္ခဏာတွေကို ပိုဆိုးစေတာလဲ ဒါမှမဟုတ် ပိုဆိုးစေတာလဲဆိုတာကိုလည်း ပြောပြပါ ။ ဒီအချက်အလက်က တိကျတဲ့ ရောဂါရှာဖွေမှုအတွက် အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်ဒူးနှင့် ဒူးပတ်လည်ရှိ တစ်ရှူးများ၏ ဓာတ်ပုံများကို ရိုက်ယူရန် ပုံရိပ်ဖော် စစ်ဆေးမှုများ ကိုလည်း ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့တွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်-

• ဒူးခေါင်းဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း- ၎င်းသည် အရိုးများနှင့်ပတ်သက်သည့် ပြဿနာများကို စစ်ဆေးနိုင်ပါသည်။
• MRI (သံလိုက်ပဲ့တင်ရိုက်ခြင်းဆိုင်ရာပုံရိပ်ဖော်ခြင်း): ဤစစ်ဆေးမှုက အရွတ်များနှင့် အရွတ်များကဲ့သို့သော ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများ၏ အခြေအနေကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမြင်နိုင်စေပါသည်။ (ပေါင်ရိုးအရွတ်) ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် စုတ်ပြဲခြင်းများကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမြင်တွေ့နိုင်ပါသည်။
• အာထရာဆောင်းစစ်ဆေးမှု- ၎င်းကို အရွတ်များ၏ အခြေအနေကို စစ်ဆေးရန်အတွက်လည်း အသုံးပြုပါသည်။

Patellar Tendinitis ကို ဘယ်လိုကုသသလဲ။

သင့်ဆရာဝန်က သင့် (Patellar Tendon) ပျောက်ကင်းစေရန်နှင့် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ရန် ကုသမှုများကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ လျင်မြန်စွာ ပျောက်ကင်းစေရန် နည်းလမ်းအချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်-

• အနားယူခြင်း- ဒါက အရေးကြီးဆုံးပါပဲ။ အရွတ်ပေါ် နောက်ထပ်ဖိအားမဖြစ်စေဖို့အတွက် ဒီအခြေအနေကို ဖြစ်စေတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို ရှောင်ကြဉ်ဖို့ လိုပါတယ်။ အားကစားသမားတစ်ယောက်ဆိုရင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ ခဏရပ်ထားဖို့ လိုကောင်းလိုပါလိမ့်မယ်။
• ရေခဲကပ်ခြင်း- ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန်အတွက် သင့်ဒူးကို ရေခဲ သို့မဟုတ် ရေအေးကပ်ပါ။ တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်များစွာ၊ တစ်ကြိမ်လျှင် ၁၅ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်ခန့် ကပ်နိုင်ပါသည်။ ရေခဲအိတ်ကို သင့်အရေပြားကို တိုက်ရိုက်မထိမိစေရန် ပါးလွှာသော မျက်နှာသုတ်ပုဝါ သို့မဟုတ် အဝတ်ဖြင့် ထုပ်ပါ။
• အမြင့်:ဖြစ်နိုင်သည့်အခါတိုင်း ဒူးများကို နှလုံးအထက်တွင် မြှင့်ထားပါ။ လဲလျောင်းသည့်အခါ ဒူးများကို ခေါင်းအုံးပေါ်တွင် ထောက်ထားနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေရန် အထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မည်။
• ဆေးဝါးများ- NSAIDs (Nonsteroidal Anti-Inflammatory Drugs) ကဲ့သို့သော ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မလိုဘဲ ဝယ်ယူနိုင်သော (OTC) အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများကို ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန်အတွက် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ အက်စီတမီနိုဖင်ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများသည် နာကျင်မှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်သော်လည်း ရောင်ရမ်းမှုကို မထိန်းချုပ်နိုင်ပါ။ ဆရာဝန်နှင့် မတိုင်ပင်ဘဲ ဤဆေးဝါးများကို ၁၀ ရက်ထက်ပို၍ မသောက်ပါနှင့်။
• ခါးပတ်တပ်ဆင်ခြင်း- သင့်ဆရာဝန်သည် သင်အနာကျက်နေစဉ်အတွင်း ဒူးပေါ်တွင်ဖိအားကို သက်သာစေရန်အတွက် အထူးခါးပတ် သို့မဟုတ် ဒူးခါးပတ်ကို ဝတ်ဆင်ရန် အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ သင်မည်သည့်ခါးပတ်အမျိုးအစား လိုအပ်သည်နှင့် မည်မျှကြာအောင် ဝတ်ဆင်သင့်သည်ကို သင့်ဆရာဝန်က ပြောပြပါလိမ့်မည်။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး (PT): ဤသည်မှာ အလွန်အရေးကြီးသော ကုသမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ (PT) သည် သင့်ဒူးပတ်လည်ရှိ ကြွက်သားများ (အထူးသဖြင့် ပေါင်ခြံနှင့် ပေါင်နောက်ကြွက်သား) ကို ပျော့ပြောင်းစေပြီး သန်မာစေရန် ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည် သင့်ဒူးကို ခုန်ခြင်း၏ ဖိအားကို ခံနိုင်ရည်ရှိစေပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ရွေ့လျားနိုင်စေရန် ကူညီပေးသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်သည် သင့်အားကစား၊ လှုပ်ရှားမှု သို့မဟုတ် အလုပ်အတွက် သင့်လျော်သော လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ဆန့်ထုတ်မှုများကို သင်ကြားပေးပါလိမ့်မည်။

Patellar Tendinitis က ခွဲစိတ်မှု လိုအပ်ပါသလား။

ပက်တယ်လာအရွတ်ရောင်ခြင်းအတွက် ခွဲစိတ်မှု မလိုအပ်ပါ။ သင့်ပက်တယ်လာအရွတ် လုံးဝစုတ်ပြဲသွားမှသာ (ပက်တယ်လာအရွတ် ကျိုးသွားခြင်း) သင့်ဆရာဝန်က ခွဲစိတ်မှုကို အကြံပြုလေ့ရှိပါတယ်။ ခွဲစိတ်မှုမဟုတ်သော ကုသမှုများ (ဥပမာ အနားယူခြင်း၊ ရေခဲကပ်ခြင်း၊ PT ခြင်းကဲ့သို့) လပေါင်းများစွာကြာပြီးနောက်တွင် တိုးတက်မှုမရှိပါက သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သောလက္ခဏာများ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက ခွဲစိတ်မှုကို စဉ်းစားနိုင်ပါသည်။

Patellar Tendinitis သူ့အလိုလို ပျောက်ကင်းသွားမှာလား။

ဒီအတွက် အဖြေက ဟုတ်ပါတယ်၊ မဟုတ်ဘူး နှစ်မျိုးလုံးပါ။ ဟုတ်ကဲ့၊ အနားယူခြင်းနဲ့ ခန္ဓာကိုယ် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာဖို့ အချိန်ပေးခြင်းက Patellar Tendinitis ကို ကုသရာမှာ အရေးကြီးပါတယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ သင့်ရဲ့ အရွတ်ဟာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မဟုတ်ပါဘူး၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ သင့်ရဲ့ နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို မပြောင်းလဲဘူးဆိုရင် Patellar Tendinitis က သက်သာလာမှာ မဟုတ်ပါဘူး။

အရွတ်ပေါ် နောက်ထပ်ဖိအားပေးတာမျိုး ရပ်တန့်ဖို့ လိုပါတယ်။ အရွတ်ကို ဖြစ်စေတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့ အားကစားတွေကနေ အနားယူဖို့ လိုပါတယ်။ ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ ရောဂါပြင်းထန်မှုပေါ်မူတည်ပြီး ဘယ်လောက်ကြာကြာ အနားယူရမလဲဆိုတာ ဆရာဝန်က ပြောပြပါလိမ့်မယ်။ အနားယူရုံနဲ့ မလုံလောက်ပါဘူး။ သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုနဲ့ ပြန်လည်ထူထောင်ရေး လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လိုအပ်ပါတယ်။

Patellar Tendinitis (ပေါင်တံအရွတ်ရောင်ခြင်း) ပျောက်ကင်းရန် အချိန်မည်မျှကြာသနည်း။

ပျောက်ကင်းဖို့ အချိန်ယူရပါတယ်။ ဒီအချိန်ဟာ လူတိုင်းအတွက် မတူညီပါဘူး။ သင့်ရဲ့ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုဟာ သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ၊ သင့်ရဲ့ အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်းရဲ့ ပြင်းထန်မှုနဲ့ ကုသမှုကို ဘယ်လောက်ကောင်းကောင်း လိုက်နာသလဲဆိုတဲ့အပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ်။ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ် အနားယူပြီးနောက်မှာ အနည်းငယ် သက်သာလာနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ပိုပြင်းထန်တဲ့ patellar tendonitis ကိစ္စကတော့ လုံးဝပျောက်ကင်းဖို့ လပေါင်းများစွာ (၆-၁၂ လလောက်) ကြာနိုင်ပါတယ်။

အရေးကြီးဆုံးအချက်က သင့်ရဲ့ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုကို အလျင်စလိုလုပ်ဖို့ မကြိုးစားပါနဲ့။ခန္ဓာကိုယ် လုံးဝပျောက်ကင်းမသွားမီ စိတ်ဖိစီးမှုများခြင်းသည် ဒဏ်ရာကို ပိုဆိုးစေပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုကို နှောင့်နှေးစေနိုင်သည်။ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်တို့ ပြောဆိုသည်ကို သေချာစွာနားထောင်ပါ။

ပေါင်တံတောင်ဆစ်ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။

Patellar Tendinitis ကို ကာကွယ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ ဒူးများကို အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ရန်ဖြစ်သည်။ အားကစားလုပ်သည့်အခါ သို့မဟုတ် အခြားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများပြုလုပ်သည့်အခါ အောက်ပါအချက်များကို သတိပြုပါ။

• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးချိန်တွင် ဒူးနာပါက 'နာကျင်မှုကို ကျော်လွှား' ခြင်းကို ရပ်တန့်ပါ။ နာကျင်မှုသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ အချက်ပြမှုတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။
• ပြင်းထန်သော လှုပ်ရှားမှုများ ပြုလုပ်ပြီးနောက် ဒူးကို အနားယူပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် အချိန်ပေးပါ။ တစ်နေကုန် ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ မပြုလုပ်ပါနှင့်။
• အားကစားမကစားမီ သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ သင့်ခန္ဓာကိုယ်၊ အထူးသဖြင့် ပေါင်၊ တင်ပါးနှင့် တင်ပါးဆုံရိုးရှိ ကြွက်သားများကို သွေးပူအောင်လုပ်ပြီး ဆန့်ထုတ်ပါ ။
• ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပြုလုပ်ပြီးနောက် စိတ်ကိုအေးအေးထားပြီး ဆန့်ထုတ်ပါ။
• အားကစားရာသီတွေကြားမှာ အနားယူပါ (တစ်နှစ်ပတ်လုံး တူညီတဲ့ ပြင်းထန်မှုနဲ့ မလေ့ကျင့်ပါနဲ့)။
• သင့်ဖိနပ်များ သင့်တော်မှုရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ။ သင့်ခြေထောက်များကို ကောင်းစွာ မထောက်ပံ့နိုင်သော ဟောင်းနွမ်းနေသော ဖိနပ်များသည် သင့်ဒူးများကို ဖိအားပိုမိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ကြွက်သားများကို သန်မာစေပါ။ သင့်ပေါင်ကြွက်သားများနှင့် ပေါင်ခြံကြွက်သားများကို သန်မာစေခြင်းသည် သင့်ပေါင်တံကြောပေါ်ရှိဖိအားကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာပြသပါ-

• လှုပ်ရှားမှုရပ်တန့်ပြီးနောက် ဒူးခေါင်းတစ်ဝိုက်တွင် နာကျင်မှုဝေဒနာ ကြာရှည်စွာ ခံစားနေရပြီး တစ်နေ့ထက်တစ်နေ့ ပိုဆိုးလာပုံရပါက။
• ရုတ်တရက် ရွေ့လျားပြီးနောက် ဒူးခေါင်းတွင် စူးရှပြင်းထန်သော နာကျင်မှုကို ခံစားရပါက။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုအတွင်း သင့်ဒူးနာကျင်မှု ပိုမိုဆိုးရွားလာပါက၊ ပုံမှန်အလုပ်မလုပ်နိုင်အောင် တားဆီးပေးပါသည်။
• ဒူးခေါင်းရောင်ရမ်းခြင်း၊ အနီရောင်ဖြစ်ခြင်းနှင့် ဖျားနာခြင်းတို့ ဖြစ်ပေါ်ပါက။

ဆရာဝန်ကို ဘယ်လိုမေးခွန်းတွေ မေးသင့်လဲ။

ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတဲ့အခါ အောက်ပါမေးခွန်းတွေ မေးဖို့ မမေ့ပါနဲ့-

• ကျွန်တော်/ကျွန်မမှာ (ပေါင်တံကောက်ကြောရောင်ရမ်းခြင်း) တကယ်ရှိလား။ ဒါမှမဟုတ် တခြားတစ်ခုခုလား။
• ကျွန်တော်/ကျွန်မ စစ်ဆေးမှုတစ်ခုခု (X-ray၊ MRI) လုပ်ဖို့ လိုအပ်ပါသလား။
• ဘယ်လိုကုသမှုမျိုးက ကျွန်တော့်အတွက် အကောင်းဆုံးလဲ။
• အိမ်မှာ ခန္ဓာကိုယ် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေဖို့ ဘာတွေလုပ်ဆောင်နိုင်မလဲ။
• လေ့ကျင့်ခန်း ဒါမှမဟုတ် တခြားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ဘယ်အချိန်မှာ ပြန်စလို့ရမလဲ။ စတင်တဲ့အခါ ဘာတွေကို သတိထားသင့်လဲ။
• ဒီအခြေအနေ ထပ်မဖြစ်အောင် ဘာလုပ်သင့်လဲ။

Patellar Tendinitis နှင့် ရောထွေးနိုင်သော အခြားအခြေအနေများ

ဒူးနာခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ ရောဂါဝေဒနာတွေနဲ့ ကျန်းမာရေးအခြေအနေတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ Patellar Tendinitis နဲ့ မှားယွင်းနိုင်ပေမယ့် တခြားတစ်ခုခုလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အလားတူလက္ခဏာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ တခြားအဖြစ်များတဲ့ ဒူးပြဿနာအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• (Patellofemoral Pain Syndrome - PFPS) (ဒါက ဒူးခေါင်းနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ နာကျင်မှုတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်)
• ဒူးအရွတ်ရောင်ခြင်း (ဒူးခေါင်းရှိ bursa ဟုခေါ်သော အရည်ပြည့်နေသောအိတ် ရောင်ရမ်းခြင်း)
• Meniscus Tears (ဒူးအဆစ်ရှိ အရိုးနုချပ်များ ပြတ်တောက်ခြင်း)
• Osgood-Schlatter ရောဂါ (ဒူးခေါင်းရောင်ရမ်းခြင်း၊ များသောအားဖြင့် ကလေးများနှင့် လူငယ်များတွင် တွေ့ရလေ့ရှိသည်)
• Sinding-Larsen-Johansson Syndrome (ဒူးခေါင်းအောက်ပိုင်း ရောင်ရမ်းခြင်း) ကို ကလေးများနှင့် လူငယ်များတွင် တွေ့ရလေ့ရှိသည်

ထို့ကြောင့် တိကျသောရောဂါရှာဖွေမှုပြုလုပ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

(ပေါင်တံတောင်ဆစ်ရောင်ရမ်းခြင်း) ရှိနေရင် လမ်းလျှောက်တာ မကောင်းဘူးလား?

ဒီအခြေအနေကို ဖြစ်စေတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေ (ဥပမာ- ခုန်တာ၊ မြန်မြန်ပြေးတာ) မလုပ်ဘူးဆိုရင် ပုံမှန်အတိုင်း လမ်းလျှောက်ပြီး လှုပ်ရှားနိုင်သင့်ပါတယ်။ တကယ်တော့၊ အနည်းငယ် ဖြည်းဖြည်းချင်း လမ်းလျှောက်ခြင်းနဲ့ တက်ကြွစွာ နေထိုင်ခြင်းက ဒူးတောင့်တင်းမှုကို လျှော့ချပေးပြီး ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုခု (လမ်းလျှောက်တာတောင်) က နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေရင်၊ ဒါမှမဟုတ် ဒူးလက္ခဏာတွေ ပိုဆိုးလာရင် ရပ်ပြီး ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ ပြန်ကောင်းလာတဲ့အထိ ဘယ်လိုလှုပ်ရှားမှုတွေကို ရှောင်ကြဉ်သင့်လဲဆိုတာ ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းပါ။

Patellar Tendinitis မှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်းသည် အထူးသဖြင့် တက်ကြွလှုပ်ရှားသူတစ်ဦးဖြစ်ပါက စိတ်ဖိစီးမှုများသောအချိန်ဖြစ်နိုင်သည်။ သင်၏ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာချိန်ကို လျှော့ချပြီး သင်၏ ယခင်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို အမြန်ဆုံးပြန်လုပ်ချင်ပေမည်။ သို့သော် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်တွင် ဖိအားများလွန်းခြင်းသည် ဒဏ်ရာကို ပိုဆိုးစေနိုင်သည်ကို သတိရပါ။

သင့်မျှော်လင့်ချက်များနှင့် ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ရိုးသားပါ။ သင့်ရည်မှန်းချက်များနှင့် ကိုက်ညီပြီး သင့်ဒူး၏ ရေရှည်ကျန်းမာရေးကို ဦးစားပေးသည့် ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ဖန်တီးရန် သူ သို့မဟုတ် သူမသည် သင့်အား ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

သင်မှတ်မိထားရမည့် အရေးကြီးဆုံးအချက်များ (အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်)

အိုကေ၊ ကျွန်တော်တို့ပြောနေတာ (Patellar Tendinitis) ဒါမှမဟုတ် (Jumper's Knee) အကြောင်း ကောင်းကောင်းသိလောက်ပါပြီ။ ဒူးနာရင် လျစ်လျူမရှုလိုက်ပါနဲ့။ အထူးသဖြင့် အားကစားသမား ဒါမှမဟုတ် ဒူးတွေကို ဖိအားများတဲ့ အလုပ်မှာ အလုပ်လုပ်နေရရင် သတိထားပါ။

အရေးကြီးဆုံးအချက်က အနားယူဖို့ပါပဲ။ နာကျင်မှုဖြစ်စေတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကနေ အနားယူပြီး ဒူးပြန်ကောင်းလာဖို့ အချိန်ပေးဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဆရာဝန်ရဲ့ ညွှန်ကြားချက်တွေကို လိုက်နာဖို့လည်း အရေးကြီးပါတယ်။

ထို့အပြင်၊ ပြဿနာကဘာလဲဆိုတာကို တိတိကျကျရှာဖွေပြီး လိုအပ်တဲ့ကုသမှုခံယူဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ပြသပါ။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးဟာ ဒီလိုအခြေအနေတွေအတွက် အလွန်ထိရောက်တဲ့ကုသမှုတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဒီလိုထပ်မဖြစ်အောင် နွေးထွေးအောင်လုပ်ခြင်း၊ အေးအောင်လုပ်ခြင်းနဲ့ ကြွက်သားအားကောင်းစေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်တာလိုမျိုး အရာတွေကို ဂရုစိုက်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အသံကို နားထောင်ပြီး နာကျင်မှုကို လျစ်လျူမရှုပါနဲ့။ ဒါဆိုရင် ကျန်းမာပြီး တက်ကြွနေကာ နာကျင်မှုကင်းဝေးနေနိုင်ပါတယ်။

` ပေါင်တံကောက်ကြောရောင်ရမ်းခြင်း၊ ဂျမ်ပါဒူး၊ ဒူးနာခြင်း၊ အားကစားဒဏ်ရာ၊ အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ဒူးကုသမှု၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး