ဒီနေ့မှာ လူအတော်များများ ပြောဖို့ တွန့်ဆုတ်နေကြတဲ့ အကြောင်းအရာတစ်ခုအကြောင်း ပြောကြရအောင်။ ဒါပေမယ့် ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်တဲ့ အမျိုးသားတိုင်း သိထားသင့်တဲ့ အကြောင်းအရာတစ်ခုပါ။ အဲဒါကတော့ လိင်တံ ဒါမှမဟုတ် အမျိုးသားမျိုးပွားအင်္ဂါပါ။ ဒါက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အလွန်အရေးကြီးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့် ဒီအကြောင်းကို မှန်ကန်စွာနဲ့ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ပြောဆိုဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဒီအကြောင်းအရာအားလုံးကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်း နားလည်ကြရအောင်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် လိင်တံဆိုတာ ဘာလဲ။ ဘာလုပ်ဆောင်ချက်လဲ။
လိင်တံသည် အမျိုးသားခန္ဓာကိုယ်ရှိ ပြင်ပလိင်အင်္ဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏မျက်လုံးဖြင့်မြင်နိုင်ပြီး လက်ဖြင့်ထိတွေ့နိုင်သော အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အဓိကအားဖြင့် သွေးကြောများနှင့် ရေမြှုပ်တစ်ရှူးများဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။ ၎င်းသည် အမျိုးသားမျိုးပွားစနစ်နှင့် ဆီးလမ်းကြောင်းစနစ်တွင် အလွန်အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် လိင်တံမှာ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်သုံးခုရှိပါတယ်။
၁။ ဆီးသွားခြင်း : သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် ထုတ်လုပ်သော ဆီးသည် သင့်လိင်တံမှတစ်ဆင့် ထွက်သွားသည်။ ဆီးအိမ်မှ လာသော ဆီးပြွန်သည် လိင်တံတစ်လျှောက် စီးဆင်းပြီး လိင်တံ၏အဖျားရှိ အပေါက်ငယ် (meatus) မှတစ်ဆင့် ထွက်သွားသည်။
၂။ မျိုးပွားခြင်း (ကလေးမွေးဖွားခြင်းတွင် အထောက်အကူပြုသည်)- သုက်ပိုးပါ၀င်သော သုက်ရည်သည် ဤဆီးလမ်းကြောင်းမှတစ်ဆင့် ခန္ဓာကိုယ်မှ ထွက်ခွာသွားသည်။ လိင်ဆက်ဆံစဉ် လိင်တံ မာကျောလာပြီးနောက်၊ ကာမဂုဏ်အာရုံ ပြီးဆုံးချိန်တွင် သုက်လွှတ်သည်။ ဤသုက်ပိုးများမှတစ်ဆင့် အမျိုးသမီး၏ မျိုးဥသည် မျိုးအောင်ပြီး ကလေးတစ်ဦး ကိုယ်ဝန်ရလာသည်။
၃။ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပျော်ရွှင်မှု- လိင်တံ၊ အထူးသဖြင့် လိင်တံထိပ်တွင် အာရုံကြောအဆုံးများစွာရှိသည်။ ၎င်းတို့ကို ထိတွေ့ခြင်း သို့မဟုတ် လှုံ့ဆော်ပေးခြင်းဖြင့် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပျော်ရွှင်မှုနှင့် စိတ်ကျေနပ်မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။ ၎င်းသည် တစ်ယောက်တည်း (လက်ဖြင့်အာသာဖြေခြင်း) သို့မဟုတ် အဖော်နှင့် လိင်ဆက်ဆံနေစဉ်အတွင်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
လိင်တံရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေအကြောင်း တိတိကျကျ လေ့လာကြည့်ရအောင်။
လိင်တံရဲ့ဖွဲ့စည်းပုံကို နားလည်ဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ သူ့ရဲ့ အဓိကအစိတ်အပိုင်းတွေကို ကြည့်ကြရအောင်။
| အပိုင်း | ရိုးရှင်းသောရှင်းပြချက် |
|---|---|
| လိင်တံ (Shaft) | ဒါက လိင်တံရဲ့ အရှည်ဆုံးအပိုင်းဖြစ်ပြီး တင်ပဆုံရိုးကနေ လိင်တံအဖျားအထိ ရှိပါတယ်။ |
| လိင်တံထိပ် | ဒါက လိင်တံရဲ့ အဖျားပိုင်း ဒါမှမဟုတ် လိင်တံထိပ်ပိုင်းပါ။ ဒါက အထိခိုက်မခံဆုံး အပိုင်းပါ။ လှုံ့ဆော်ခံရတဲ့အခါလည်း သွေးတွေနဲ့ ပြည့်သွားပါတယ်။ |
| ကော်ပတ်စ် ကာဗာနိုဆာ | ၎င်းတို့သည် လိင်တံအတွင်းရှိ အပေါ်ဘက်ရှိ အခန်းနှစ်ခန်းဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို ရေမြှုပ်တစ်ရှူးများဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။ လိင်စိတ်လှုံ့ဆော်မှုအတွင်း ဤအခန်းများသည် သွေးများဖြင့် လျင်မြန်စွာ ပြည့်လာပြီး လိင်တံကို ထောင်မတ်စေသည်။ |
| ကော်ပတ်စ် စပွန်ဂျီယိုဆမ် | ဒါက လိင်တံရဲ့ အောက်ဘက်တစ်လျှောက်မှာ ရှိတဲ့ နောက်ထပ် အခန်းတစ်ခုပါ။ ဆီးလမ်းကြောင်းက ဒီအထဲမှာ ရှိပါတယ်။ လိင်တံထောင်မတ်နေချိန်မှာလည်း သွေးတွေနဲ့ ပြည့်နေပါတယ်။ |
| အရေပြားထိပ်ဖျား | လိင်တံထိပ်ကို ဖုံးအုပ်ထားသော အရေပြား။ အချို့လူများသည် ဘာသာရေး သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးအကြောင်းပြချက်များကြောင့် မွေးဖွားပြီး မကြာမီတွင် ဤအရေပြားကို ခွဲစိတ်ဖယ်ရှားခြင်း (အရေပြားဖြတ်ခြင်း) ပြုလုပ်ကြသည်။ |
| ဆီးလမ်းကြောင်းပွင့်ခြင်း (Meatus) | လိင်တံထိပ်ရှိ အပေါက်ငယ်လေး။ ဤနေရာသည် ဆီးနှင့် သုက်ရည်များ ခန္ဓာကိုယ်မှ ထွက်သွားသည့် နေရာဖြစ်သည်။ |
| ဆီးလမ်းကြောင်း | ဆီးနှင့် သုက်ရည်များကို ခန္ဓာကိုယ်ပြင်ပသို့ သယ်ဆောင်ပေးသော ပြွန်။ |
လူတိုင်းရဲ့ လိင်တံက အတူတူပဲလား။ အရွယ်အစားက အရေးကြီးလား။
ဒါက လူအတော်များများမှာ ရှိတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုပါ။ မဟုတ်ဘူး၊ လူတိုင်းရဲ့ လိင်တံက အတူတူမဟုတ်ပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ မျက်နှာ၊ အရပ်အမောင်းနဲ့ အသားအရောင်တွေ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် မတူသလိုပဲ၊ လိင်တံရဲ့ အရွယ်အစားနဲ့ ပုံသဏ္ဍာန်ကလည်း လူတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် အများကြီး ကွဲပြားပါတယ်။ ဒါတွေအားလုံးက ပုံမှန်အခြေအနေတွေပါ။ စိတ်မပူပါနဲ့။
သင့်လိင်တံက ဒီလိုပုံစံဖြစ်နိုင်တယ်-
- ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တခြားအစိတ်အပိုင်းတွေက အရေပြားဟာ ကျန်နေရာတွေနဲ့ မတူတဲ့ အရောင်ရှိနိုင်ပါတယ်။
- လုံးဝဖြောင့်ဖြောင့်တန်းတန်းနေနိုင်ပါတယ်။
- ၎င်းကို အပေါ်၊ အောက်၊ ဘယ် သို့မဟုတ် ညာ အနည်းငယ်စောင်းနိုင်သည်။
- အသက်နဲ့ပတ်သက်လာရင် အများကြီး ပိုကြီးလာနိုင်တယ်၊ ဒါမှမဟုတ် အရွယ်အစား အတူတူပဲ ရှိနေနိုင်တယ်။
- လိင်တံထိပ်သည် ကြီးနိုင်ပြီး လိင်တံသည် ပါးလွှာနိုင်သည်။
- လိင်တံက ထူပြီး လိင်တံက ပါးလွှာနိုင်ပါတယ်။
- အရေပြားမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် သွေးကြောများကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မြင်တွေ့နိုင်သည်။
အရွယ်အစားနဲ့ ပတ်သက်ပြီး လိင်တံဟာ ပျော့ခွေနေချိန်မှာ ၃.၅ လက်မ (၈-၉ စင်တီမီတာ) လောက် ရှည်ပါတယ်။ ထောင်မတ်နေချိန်မှာတော့ ၅ လက်မကနေ ၅.၅ လက်မ (၁၃-၁၄ စင်တီမီတာ) ကြားမှာ ရှိတတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါက ပျမ်းမျှအဆင့်ပဲ ရှိပါတယ်။ ဒီထက် သေးတာ ဒါမှမဟုတ် ပိုကြီးတာက ပုံမှန်ပါပဲ။
အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ လိင်တံအရွယ်အစားဟာ လိင်စိတ်ကျေနပ်မှု ဒါမှမဟုတ် ကလေးမွေးဖွားမှုမှာ အဆုံးအဖြတ်ပေးတဲ့အချက် မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် မလိုအပ်ဘဲ အရွယ်အစားအတွက် စိတ်ပူပြီး စိတ်ဓာတ်မကျပါနဲ့။
လိင်တံကို ထိခိုက်စေတဲ့ အဖြစ်များတဲ့ အခြေအနေတွေက ဘာတွေလဲ။
အခြားအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများကဲ့သို့ပင် လိင်တံသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေအမျိုးမျိုးကြောင့် ထိခိုက်နိုင်သည်။ ၎င်းတို့အနက် အချို့မှာ အရေးပေါ်ဆေးကုသမှု လိုအပ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းကို သတိပြုရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
| ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေ | ရိုးရိုးလေးပြောရရင်... |
|---|---|
| လိင်တံမထောင်မတ်နိုင်ခြင်း (ED) | လိင်တံသည် လိင်ဆက်ဆံရန် လုံလောက်စွာ မထောင်မတ်နိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် မတ်မတ်ရပ်နေသည့် အခြေအနေကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ခြင်း မရှိပါ။ |
| အရေပြားအခြေအနေများ | ဟာပက်စ်၊ ဆစ်ဖလစ်ကဲ့သို့သော ရောဂါပိုးများ သို့မဟုတ် နှင်းခူ သို့မဟုတ် ဆိုရီယေးဆစ်ကဲ့သို့သော အခြေအနေများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အရည်ကြည်ဖုများ၊ အနာများ၊ ယားယံခြင်းနှင့် အရေပြားအရောင်ပြောင်းခြင်း။ |
| လိင်မှတစ်ဆင့်ကူးစက်သောရောဂါများ (STIs) | အကာအကွယ်မဲ့ လိင်ဆက်ဆံခြင်းမှတစ်ဆင့် ကူးစက်တတ်သော ရောဂါများဖြစ်သည့် ကလာမိုင်ဒီးယား၊ ဂနိုရီးယား၊ လိင်အင်္ဂါကြွက်နို့နှင့် HIV။ |
| ဖီမီစစ် | လိင်တံထိပ်အရေပြားသည် တင်းကျပ်ပြီး လိင်တံထိပ်မှ နောက်သို့ဆွဲထုတ်၍မရပါ။ |
| ပီရိုနီရောဂါ | လိင်တံအတွင်းတွင် ဖြစ်ပေါ်လာသော အမာရွတ်တစ်ရှူး (အကျိတ်များ)၊ လိင်တံထောင်မတ်သောအခါ နာကျင်စွာ ကွေးညွှတ်စေသည်။ |
| လိင်တံကင်ဆာ | လိင်တံထိပ်အရေပြား သို့မဟုတ် လိင်တံထိပ်တွင် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသော ကင်ဆာတစ်မျိုး။ |
| ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အရေးပေါ်အခြေအနေများ | |
| ပါရာဖီမို့စ် | အရေပြားကို ပြန်ဆွဲပြီးနောက် လိင်တံထိပ်တဝိုက်တွင် တင်းကျပ်လာပြီး ပြန်ဆွဲ၍မရတော့ပါ။ ၎င်းသည် သွေးစီးဆင်းမှုကို ဖြတ်တောက်ပြီး ပြင်းထန်သော ပျက်စီးမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ETU သို့ ချက်ချင်းသွားပါ။ |
| ရင်ကျပ်ရောဂါ | လိင်စိတ်လှုံ့ဆော်မှုမရှိဘဲ လေးနာရီထက်ပို၍ လိင်တံထောင်မတ်နာကျင်ခြင်း။ ETU သို့ ချက်ချင်းသွားပါ။ |
| လိင်တံကျိုးခြင်း | အသက်ရှင်နေစဉ် ရုတ်တရက်ကွေးညွတ်သွားပါက အတွင်းပိုင်းတစ်သျှူးများ စုတ်ပြဲသွားပါသည်။ "ကွဲအက်" သောအသံနှင့် ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုတို့ ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ ETU သို့ ချက်ချင်းသွားပါ။ |
ကျွန်တော့်ရဲ့ လိင်တံမှာ ပြဿနာရှိမရှိ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။
ခန္ဓာကိုယ်ကို ဂရုစိုက်တာက ကျန်းမာနေစေဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပါ။ ဒါကြောင့် အနည်းဆုံး တစ်လတစ်ကြိမ် လိင်တံနဲ့ ဝှေးစေ့တွေကို ကိုယ်တိုင်စစ်ဆေးတာ အကျင့်လုပ်ပါ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ အကောင်းဆုံးအချိန်က ရေချိုးနေချိန်မှာပါ။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် စစ်ဆေးနည်းက ဒီလိုပါ-
- ပထမဦးစွာ မှန်ရှေ့မှာကြည့်ပြီး သင့်လိင်တံရဲ့ပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကို စစ်ဆေးပါ။ အရည်ကြည်ဖုများ၊ အညိုအမဲများ၊ အရောင်ပြောင်းခြင်း၊ အဖြူရောင်နို့နှစ်ရောင်အနည်အနှစ်များနှင့် အစိမ်းရောင်/အဝါရောင် အရည်များ ရှိမရှိ ရှာဖွေပါ။
- ထို့နောက် သင့်လက်ချောင်းများဖြင့် လိင်တံနှင့် လိင်တံကို ညင်သာစွာ ထိကိုင်ပါ။ အကျိတ်များ၊ မာကျောသောအစက်အပြောက်များ သို့မဟုတ် နာကျင်သောနေရာများ ရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ။
- အရေပြားထိပ်အရေပြားရှိပါက ညင်သာစွာဆွဲထုတ်ပြီး အောက်ဘက်ရှိနေရာ သန့်ရှင်းမှုရှိမရှိနှင့် ပြောင်းလဲမှုရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ။
ဤအင်္ဂါရပ်များကိုလည်း အာရုံစိုက်ပါ-
- ဆီးထဲမှာ သွေးပါရင် (သွေးပါရင်)
- သုက်ရည်ထဲမှာ သွေးပါရင် (hematospermia)
- ဆီးသွားစဉ် နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ပူလောင်ခြင်း (dysuria) ခံစားရပါက
- လိင်တံထောင်မတ်ခြင်း သို့မဟုတ် လိင်ဆက်ဆံခြင်းတွင် နာကျင်မှုခံစားရပါက
- ထရန့်စ်အခြေအနေမှာ နာကျင်မှုခံစားရရင်
- လိင်တံ မထောင်မတ်တော့ပါက သို့မဟုတ် ထိန်းသိမ်း၍မရပါက
- လိင်တံထောင်မတ်နေချိန်တွင် ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ ကွေးနေပါက
ဤပြောင်းလဲမှုများထဲမှ တစ်ခုခုကို သင်သတိပြုမိပါက ရှက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် ကြောက်လန့်ခြင်းမပြုပါနှင့်၊ သို့သော် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသပါ။ ၎င်းတို့သည် အဖြစ်များသော ကျန်းမာရေးပြဿနာများဖြစ်သည်။ ကုသမှုကို စောစောစီးစီးခံယူလေ ပိုကောင်းလေဖြစ်သည်။
ကျွန်တော့်ရဲ့ လိင်တံကို ကျန်းမာအောင် ဘာလုပ်ရမလဲ။
သင့်လိင်တံကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းဖို့အတွက် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းပေမယ့် အလွန်အရေးကြီးတဲ့ အချက်အချို့ရှိပါတယ်။
- သန့်ရှင်းစွာနေထိုင်ပါ- သင့်လိင်တံကို နေ့စဉ်ဆပ်ပြာနှင့်ရေဖြင့် သေချာစွာဆေးကြောပါ။ သင့်တွင် လိင်တံထိပ်အရေပြားရှိပါက ၎င်းကိုဆွဲထုတ်ပြီး အောက်ဘက်နေရာကိုပါ သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ။ ဆပ်ပြာများ ပျောက်ကွယ်သွားသည်အထိ ရေဖြင့်ဆေးကြောပြီး သန့်ရှင်းသော မျက်နှာသုတ်ပုဝါဖြင့် ခြောက်အောင်သုတ်ပါ။
- ကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံ- မျှတသော အစားအစာကို စားသုံးပါ။ နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် အရက်အလွန်အကျွံ သောက်သုံးခြင်းသည် လိင်တံသို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို လျော့ကျစေပြီး လိင်တံထောင်မတ်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- ဘေးကင်းသော လိင်ဆက်ဆံမှု- အမြဲတမ်း ကွန်ဒုံးသုံးပါ။ ၎င်းသည် လိင်မှတစ်ဆင့်ကူးစက်သောရောဂါများနှင့် မလိုလားအပ်သော ကိုယ်ဝန်များမှ သင့်အား ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။
- မတော်တဆမှုများမှ သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်ပါ- ခရစ်ကက်၊ ဘောလုံးနှင့် ဟော်ကီကဲ့သို့သော အားကစားနည်းများ ကစားသည့်အခါ လိင်တံတွင် မတော်တဆမှုများ ရှိနိုင်ပါသည်။ ထိုအချိန်များတွင် အကာအကွယ်ခွက်တစ်ခု ဝတ်ဆင်ပါ။
- အခြားရောဂါများကို ထိန်းချုပ်ပါ- ဆီးချို၊ သွေးတိုးနှင့် နှလုံးရောဂါကဲ့သို့သော အခြေအနေများသည် လိင်တံလုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ထို့ကြောင့် သင်သည် ထိုကဲ့သို့သောရောဂါများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်၏ ညွှန်ကြားချက်များကို တိကျစွာလိုက်နာပါ။
- စိတ်ကျန်းမာရေး- စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကဲ့သို့သော အရာများသည် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကိုပါ ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သင့်စိတ်ကို တည်ငြိမ်အောင်ထားပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- သင့်လိင်တံဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အလွန်အရေးကြီးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ ရှက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် ပြောဆိုရန် မကြောက်ပါနှင့်။
- လူတိုင်းရဲ့ လိင်တံက မတူညီပါဘူး။ အရွယ်အစား ဒါမှမဟုတ် ပုံသဏ္ဍာန်အတွက် မလိုအပ်ဘဲ စိတ်ပူမနေပါနဲ့။ အားလုံးက ပုံမှန်ပါပဲ။
- နေ့စဉ် သန့်ရှင်းရေးဟာ အလွန်အရေးကြီးပါတယ်၊ အထူးသဖြင့် လိင်တံထိပ်အရေပြားအောက်က နေရာကို သန့်ရှင်းအောင်ထားပါ။
- လစဉ် ကိုယ်တိုင်စစ်ဆေးမှုပြုလုပ်ပါ။ ပုံမှန်မဟုတ်သော အကျိတ်များ၊ နာကျင်ခြင်း၊ ပြည်ယိုခြင်း သို့မဟုတ် ပြောင်းလဲမှုများကို သတိပြုမိပါက ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသပါ။
- Paraphimosis၊ Priapism နှင့် Penile fracture ကဲ့သို့သော အခြေအနေများသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အရေးပေါ်အခြေအနေများဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စများတွင် ဆေးရုံ၏ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့ ချက်ချင်းသွားပါ။
- ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံ (ကောင်းမွန်သောအစားအစာ၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ဆေးလိပ်မသောက်ခြင်း) သည်လည်း သင့်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို တိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်ပါသည်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။