ကျောနာတာ၊ လည်ပင်းနာတာ ဒါမှမဟုတ် ဒူးနာတာတွေကို ကြာရှည်ခံစားနေရပါသလား။ အားကစားလုပ်ရင်း လက် ဒါမှမဟုတ် ခြေထောက် ကြွက်သားတွေ ဒဏ်ရာရသွားပါသလား။ ဒါမှမဟုတ် ခွဲစိတ်ပြီးနောက် လမ်းကောင်းကောင်းမလျှောက်နိုင်ဘူးလို့ ခံစားရပါသလား။ အဲဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ ဆရာဝန်က "ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး လုပ်ကြရအောင်" လို့ ပြောကောင်းပြောလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး ဒါမှမဟုတ် အားလုံးသိကြတဲ့ 'ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး' ဆိုတာ ဘာလဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးကြရအောင်။
Physiotherapy ဆိုတာ ရိုးရှင်းစွာဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး ဆိုတာ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်းနှင့် ခြေလက်များလှုပ်ရှားခြင်းကဲ့သို့သော သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ ရွေ့လျားနိုင်စွမ်းကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးသည့် အထူးပြုကုသမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုနှင့်ပတ်သက်သည့် ပြဿနာများကို "ပြုပြင်ခြင်း" နှင့်တူသည်။ ၎င်းသည် နာကျင်မှုစီမံခန့်ခွဲမှုအစီအစဉ်၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်နိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် အခြေအနေအတွက် သီးခြားကုသမှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။
ဤကုသမှုသည် ခွဲစိတ်မှုများပြီးနောက် မကြာခဏ လိုအပ်လေ့ရှိသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသည် ဒဏ်ရာများမဖြစ်ပွားမီ ကာကွယ်ရာတွင်လည်း အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။
ဤကုသမှုကို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်မှ ပြုလုပ်ပေးပါသည်။ သူ သို့မဟုတ် သူမသည် သင့်ဘေးကင်းရေးကို သေချာစေပြီး မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ကုသမှုများ လိုအပ်သည်ကို ဆုံးဖြတ်ပေးပါမည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကို မည်မျှကြာအောင် လိုအပ်သည်ဆိုသည်မှာ သင့်ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် အခြေအနေ၏ သဘောသဘာဝပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။ အချို့လူများသည် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ဆီးချိုရောဂါ သို့မဟုတ် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါရှိသူသည် ဤကုသမှုကို လပေါင်းများစွာ သို့မဟုတ် နှစ်ပေါင်းများစွာပင် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။
ဘယ်လိုအခြေအနေတွေမှာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး လိုအပ်ပါသလဲ။
ဆရာဝန်က ရောဂါတစ်ခုခု ဒါမှမဟုတ် ဒဏ်ရာတစ်ခုခု ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိပြီးနောက်မှာ လူအတော်များများဟာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကို စတင်ကြပါတယ်။ ဒီကုသမှု လိုအပ်တဲ့အခါ အဖြစ်အများဆုံး အခြေအနေတွေထဲက အချို့ကို ကြည့်ကြရအောင်။
| အရည်အသွေးအမျိုးအစား | ဥပမာများ |
|---|---|
| ဒဏ်ရာများနှင့် နာကျင်မှုအခြေအနေများ |
|
| နာတာရှည်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ |
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးမှာ ဘာတွေအတိအကျလုပ်သလဲ။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးဆိုတာ တစ်ခုတည်းမဟုတ်ပါဘူး။ ကုသမှုနည်းလမ်းအမျိုးမျိုးကို ပေါင်းစပ်ထားတာပါ။ အချို့က ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်က သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာ အသုံးပြုတဲ့ လက်တွေ့နည်းစနစ်တွေပါ။ အချို့ကတော့ ကုထုံးပညာရှင်ရဲ့ ကြီးကြပ်မှုအောက်မှာ သင်ကိုယ်တိုင်လုပ်ဆောင်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေပါ။
ခွဲစိတ်ပြီးနောက် သင့်ဒူးကိုကွေးရန် အခက်အခဲရှိသည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ကုထုံးပညာရှင်က သင့်ခြေထောက်ကို တဖြည်းဖြည်းကွေးရန် ဂရုတစိုက်ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ ၎င်းသည် လက်တွေ့ကျသော နည်းစနစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့နောက် ၎င်းတို့သည် သင့်ကိုယ်တိုင် လှုပ်ရှားမှုပြုလုပ်ရန် ရိုးရှင်းသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို သင်ကြားပေးပါလိမ့်မည်။
အောက်ပါဇယားကနေ ဒီကုသမှုနည်းလမ်းတွေကို နည်းနည်းပိုရှင်းရှင်းလင်းလင်း နားလည်ကြည့်ရအောင်။
| ကုသမှုနည်းလမ်း | ရိုးရှင်းသောရှင်းပြချက် |
|---|---|
| ဆန့်ထုတ်ခြင်း | ၎င်းသည် တောင့်တင်းနေသော ကြွက်သားများနှင့် အဆစ်များကို ပြေလျော့စေပြီး ၎င်းတို့၏ ရွေ့လျားနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးရန် ကူညီပေးပါသည်။ |
| ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်း | ဒဏ်ရာရနေရာတစ်ဝိုက်ရှိ ကြွက်သားများကို သန်မာစေပြီး အဆစ်များကို တည်ငြိမ်စေခြင်း၊ တစ်ခါတစ်ရံတွင် အလေးများ သို့မဟုတ် ကိရိယာများကို အသုံးပြုခြင်း။ |
| နှိပ်နယ်ခြင်း | ၎င်းသည် ကြွက်သားများ တောင့်တင်းခြင်းကို လျှော့ချရန်၊ သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်နှင့် နာကျင်မှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးပါသည်။ |
| အပူ သို့မဟုတ် အအေး ကုထုံး | အပူက ကြွက်သားတွေကို ပြေလျော့စေပါတယ်။ အအေးက ရောင်ရမ်းမှုနဲ့ နာကျင်မှုကို လျော့ကျစေပါတယ်။ |
| ရေကုထုံး | ရေထဲမှာ (နွေးတဲ့ရေကူးကန်ထဲမှာ) လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ရေရဲ့ ပေါလောမျောနိုင်စွမ်းက အဆစ်တွေပေါ်မှာ ဝန်ပိမှုမရှိဘဲ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရတာ ပိုလွယ်ကူစေပါတယ်။ |
| TENS (အရေပြားမှတစ်ဆင့် လျှပ်စစ်အာရုံကြောလှုံ့ဆော်မှု) | သေးငယ်သော ကိရိယာတစ်ခုသည် အရေပြားမှတစ်ဆင့် အလွန်နိမ့်သော လျှပ်စစ်စီးကြောင်းတစ်ခု ပေးပို့ပြီး နာကျင်မှုအချက်ပြမှုများ ဦးနှောက်သို့ ရောက်ရှိခြင်းကို ပိတ်ဆို့ပေးသည်။ (အရေပြားမှတစ်ဆင့် လျှပ်စစ်အာရုံကြော လှုံ့ဆော်ခြင်း) |
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသည် နာကျင်မှုကို လျှော့ချပေးရုံသာမက ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ လှုပ်ရှားမှုကို ထိန်းချုပ်သည့် အဓိကစနစ်အားလုံးနီးပါးကို သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။
- ကြွက်သားအရိုးစနစ်- ၎င်းတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ အရိုးများ၊ ကြွက်သားများနှင့် အဆစ်များ ပါဝင်သည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသည် ၎င်းတို့ကို သန်မာစေပြီး၊ ၎င်းတို့ကို ပျော့ပြောင်းစေကာ နာကျင်မှုကို လျော့ကျစေသည်။
- အာရုံကြောစနစ်- ဦးနှောက်၊ ကျောရိုးနှင့် အာရုံကြောများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ လှုပ်ရှားမှုများကို ထိန်းချုပ်သည်။ လေဖြတ်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြေအနေတစ်ခုပြီးနောက် ဆုံးရှုံးသွားသော လှုပ်ရှားမှုကို ပြန်လည်ရရှိစေရန် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသည် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- နှလုံးနှင့် အဆုတ်စနစ်- ဤကုသမှုများသည် နှလုံးနှင့် အဆုတ်၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကိုလည်း တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။ ၎င်း၏ ဥပမာများတွင် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများ ပါဝင်သည်။
- အရေပြားအပေါ်ယံစနစ်- အရေပြားနှင့် အထိအတွေ့အာရုံကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည့် ကုသမှုအချို့ရှိပါသည်။
ဒီထဲမှာ အန္တရာယ်ရှိလား။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသည် အလွန်ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်မှုရှိပါသည်။ကုသမှုနည်းလမ်း။ သို့သော်၊ မည်သည့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုမဆိုကဲ့သို့ပင်၊ အသေးစားဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည်။ ရှိပြီးသားဒဏ်ရာသည် ပိုမိုဆိုးရွားလာနိုင်သည်။
ဒါကြောင့် သင့်ရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်ရဲ့ ညွှန်ကြားချက်တွေကို အတိအကျလိုက်နာဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အိမ်မှာ တစ်ယောက်တည်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ညွှန်ကြားထားတဲ့အတိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို အတိအကျလုပ်ဆောင်ဖို့ သေချာအောင်လုပ်ပါ။ မသက်မသာဖြစ်မှု ဒါမှမဟုတ် နာကျင်မှုတစ်စုံတစ်ရာ ခံစားရရင် သင့်ရဲ့ ကုထုံးပညာရှင်ကို ချက်ချင်းအသိပေးပါ။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးက တန်ပါသလား။ တစ်ခါတလေ အရမ်းပင်ပန်းတယ် မဟုတ်လား။
ဟုတ်ကဲ့၊ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးခံယူပြီးနောက် အရမ်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေနိုင်ပါတယ်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ခံစားရနိုင်သလို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီခံစားချက်တွေက အရမ်းပုံမှန်ပါပဲ။ ဒီအတွက် စိတ်မကောင်းမဖြစ်ပါနဲ့။
အစပိုင်းမှာ ရလဒ်တွေ မတွေ့ရရင်တောင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးက တကယ်ကို တန်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ ခွန်အား၊ ပျော့ပြောင်းမှုနဲ့ ရွေ့လျားနိုင်မှု အတိုင်းအတာ တဖြည်းဖြည်း တိုးတက်လာတာကို သတိပြုမိပါလိမ့်မယ်။ အချိန်ယူရုံပါပဲ။ သင့်ရဲ့ ကုထုံးပညာရှင်က လက်တွေ့ကျတဲ့ ရည်မှန်းချက်တွေ ချမှတ်ဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။
နာကျင်မှုနဲ့ တောင့်တင်းမှုတွေကို တိုက်ထုတ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ဖို့ မလွယ်ကူဘူးဆိုတာ မှတ်ထားပါ။ ဒါကြောင့် သင်လုပ်နေတာကို ပျော်ရွှင်ပါ။ လက်မလျှော့ပါနဲ့။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနှင့် အလုပ်အကိုင်ကုထုံးသည် အတူတူပင်လား။
လူအတော်များများက ဒီနှစ်ခုကို ရောထွေးနေကြပါတယ်။ ကုသမှုနှစ်ခုစလုံးက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တွေကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာနဲ့ ဘေးကင်းစွာ လှုပ်ရှားနိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ခုချင်းစီရဲ့ အဓိကရည်ရွယ်ချက်ကတော့ အနည်းငယ်ကွဲပြားပါတယ်။
အောက်ကဇယားကနေ အဲဒီကွာခြားချက်ကို အလွယ်တကူ နားလည်ကြည့်ရအောင်။
| အချက်က | ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး | အလုပ်အကိုင်ကုထုံး |
|---|---|---|
| အဓိကရည်မှန်းချက် | ခန္ဓာကိုယ်၏ သတ်မှတ်ထားသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုတွင် နာကျင်မှုနှင့် တောင့်တင်းမှုကဲ့သို့သော ရောဂါလက္ခဏာများကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းဖြင့် လှုပ်ရှားနိုင်စွမ်းကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်း။ | လူတစ်ဦး၏ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို လွတ်လပ်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်း။ |
| အာရုံစိုက်မှုပိုများလာခြင်း | လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ရပ်ခြင်း၊ ပြေးခြင်းနှင့် လှေကားတက်ခြင်းကဲ့သို့သော ကြွက်သားလှုပ်ရှားမှုစွမ်းရည် များတွင်။ | သေးငယ်ပြီး သိမ်မွေ့သော လှုပ်ရှားမှုများ (အသေးစား မော်တာစွမ်းရည်များ) နှင့် ဝတ်စားဆင်ယင်ခြင်း၊ ရေးသားခြင်း၊ စားသောက်ခြင်းနှင့် ကွန်ပျူတာအသုံးပြုခြင်းကဲ့သို့သော နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်မှုများကို အာရုံစိုက်သည်။ |
| ဥပမာ | ဒူးခွဲစိတ်ပြီးနောက် နာကျင်မှုကို လျှော့ချပေးပြီး ပြန်လည်လမ်းလျှောက်နိုင်ရန် လေ့ကျင့်ပေးခြင်း။ | လေဖြတ်ပြီးနောက် ဇွန်းကိုင်ပြီး ကိုယ့်ဘာသာကိုယ်စားတတ်အောင် သို့မဟုတ် ရှပ်အင်္ကျီကြယ်သီးတပ်ပြီး စားတတ်အောင် လေ့ကျင့်ပါ။ |
ရောဂါလက္ခဏာအသစ်များ ပေါ်ပေါက်လာပါက သို့မဟုတ် ရှိပြီးသား ရောဂါလက္ခဏာများ ပိုဆိုးလာပါက ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသပါ။ ထို့အပြင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး ကုသမှုခံယူနေစဉ်အတွင်း လေ့ကျင့်ခန်းများကို ခက်ခဲလွန်းခြင်း သို့မဟုတ် လွယ်ကူလွန်းသည်ဟု ခံစားရပါက သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်အား ပြောပြပါ။ သူ သို့မဟုတ် သူမသည် သင့်ကုသမှုအစီအစဉ်ကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ချိန်ညှိပေးနိုင်ပါသည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ရူပကုထုံးသည် ဒဏ်ရာများ၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများနှင့် ခွဲစိတ်မှုများပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုကို ပြန်လည်ရရှိစေရန် ကူညီပေးသည့် အလွန်အရေးကြီးသော ကုသမှုနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
- ၎င်းကို ကျောနာခြင်းမှ လေဖြတ်ခြင်းအထိ ရောဂါအခြေအနေအမျိုးမျိုးအတွက် အသုံးပြုပါသည်။
- ဒါက အလွန်ဘေးကင်းတဲ့ ကုသမှုတစ်ခုပါ၊ ဒါပေမယ့် ကုထုံးပညာရှင်ရဲ့ ညွှန်ကြားချက်တွေကို အတိအကျလိုက်နာဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
- ကုသမှုက အစပိုင်းမှာ ပင်ပန်းတယ်လို့ ခံစားရနိုင်ပေမယ့်၊ သင်ဆက်လုပ်ပြီး ဆက်လုပ်သွားမယ်ဆိုရင် သင့်ရဲ့ခွန်အား၊ ပျော့ပြောင်းမှုနဲ့ ဘဝအရည်အသွေးကို သေချာပေါက် တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။
- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး လိုအပ်ခြင်း ရှိ၊ မရှိ မသေချာပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီး အကြံဉာဏ်ရယူပါ။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။