ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အိပ်ရာထဲမှာပဲနေဖို့ ပြောခံရဖူးလား။ အမှန်တရားကို ဆက်ကြည့်ရအောင်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဆရာဝန်က "ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ် အလွန်အကျွံ မလုပ်ပါနဲ့၊ အနားယူပါ" လို့ ပြောဖူးလား။ "အိပ်ရာထဲမှာ အနားယူပါ" လို့တောင် ပြောဖူးပါလိမ့်မယ်။ အရင်တုန်းက ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ်ယောက်မှာ တစ်ခုခု နောက်ဆက်တွဲပြဿနာရှိတယ်လို့ ခံစားရရင် ဆရာဝန်တွေက ဒီလို အကြံပေးလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ဒီအမြင်က အများကြီး ပြောင်းလဲသွားပါတယ်။ အိပ်ရာထဲမှာ အနားယူခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။ အကျိုးရှိလား၊ ဆိုးကျိုးရှိလား။ ဒီအကြောင်းကို သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်လို ပြောကြရအောင်။

'အိပ်ရာထဲမှာ အနားယူခြင်း' ရဲ့ အဓိပ္ပာယ်သစ်က ဘာလဲ။

"အိပ်ရာထဲမှာ အနားယူခြင်း" ဆိုတာ အရင်က တစ်နေ့လုံးနီးပါး အိပ်ရာထဲမှာနေပြီး အိမ်သာသွားခြင်းလိုမျိုး မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့အရာတွေကလွဲလို့ မထဘဲနေတာမျိုးကို ဆိုလိုပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဆရာဝန်တွေက ဒီနေ့ခေတ်မှာ ဒီအသုံးအနှုန်းကို နည်းနည်းပဲသုံးလာကြပါတယ်။ တစ်နေရာတည်းမှာ အချိန်အကြာကြီးနေတာက ကောင်းကျိုးထက် ဆိုးကျိုးပိုများစေတယ်ဆိုတာကို သုတေသနအသစ်တစ်ခုက တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

ဒါကြောင့် ဒီအတွက် ပိုတိကျတဲ့ အသုံးအနှုန်းက "လှုပ်ရှားမှု ကန့်သတ်ချက်" ပါ။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါက သင့်ရဲ့ ပုံမှန်နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို လုံးဝရပ်တန့်လိုက်တာ မဟုတ်ဘဲ အနည်းငယ်လျှော့ချပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုမိုအနားယူခွင့်ပေးလိုက်တာပါ။ ဒါပေမယ့် "ကန့်သတ်ချက်" ဆိုတာ ဘာကိုဆိုလိုမှန်း လူတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်ဆရာဝန်က သင့်ကို ဒီလိုအကြံဉာဏ်ပေးရင် "ကျွန်တော့်အတွက် ဘာကောင်းလဲ၊ ဘာဆိုးလဲ" လို့ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မေးမြန်းဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

အရင်တုန်းက ဆရာဝန်တွေက ဘာကြောင့် အိပ်ရာထဲမှာ အနားယူဖို့ ညွှန်ကြားခဲ့ကြတာလဲ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တစ်ဦးသည် အိပ်ရာထဲတွင် အနားယူပါက အချို့သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ၏ အန္တရာယ်ကို လျှော့ချနိုင်သည်ဟု ရှေးခေတ်ဆေးပညာယုံကြည်ချက်က ထင်မှတ်ခဲ့ကြသည်။ ၎င်းတို့က ဤအရာသည်

• လမစေ့ဘဲ မီးဖွားခြင်းအန္တရာယ်ကို လျော့နည်းစေသည်။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် သွေးတိုးရောဂါ (preeclampsia) ကဲ့သို့သော အခြေအနေများကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပါသည်။
• သားအိမ်ခေါင်းပေါ်ဖိအားလျော့ကျသွားပါတယ်။
• စိတ်ဖိစီးမှုတွေ လျော့ကျသွားပါတယ်။

ဒါပေမယ့် အမှန်တရားကတော့ ဒါတွေထဲက ဘယ်ဟာမှ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း အကျိုးကျေးဇူးရှိတယ်ဆိုတဲ့ ခိုင်မာတဲ့ သိပ္ပံနည်းကျ အထောက်အထား မရှိပါဘူး။ တစ်ဖက်မှာတော့ ငြိမ်ငြိမ်လေးထိုင်နေတာက တခြားကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အန္တရာယ်တွေကို ဖြစ်စေနိုင်တယ်ဆိုတာ အခု တွေ့ရှိလာပါပြီ။

ဒါဆိုရင် ဘယ်လိုအခြေအနေတွေမှာ ဆရာဝန်က အိပ်ရာထဲမှာ အနားယူဖို့ ညွှန်ကြားနိုင်မလဲ။

"အိပ်ရာထဲမှာ အနားယူခြင်း" ဟာ စံသတ်မှတ်ထားတဲ့ ကုသမှုတစ်ခု မဟုတ်တော့ပေမယ့် အချို့ကိစ္စတွေမှာ အားသာချက်နဲ့ အားနည်းချက်တွေကို ချိန်ဆပြီးနောက် ဆရာဝန်က သင့်ရဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ကန့်သတ်ဖို့ တောင်းဆိုနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်နိုင်တဲ့ အခြေအနေတွေထဲက အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• Preeclampsia: ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် သွေးပေါင်ချိန် အလွန်မြင့်မားပြီး အခြားနောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည့် အခြေအနေ။
• လမစေ့ဘဲမွေးဖွားခြင်း၏လက္ခဏာများ- မွေးဖွားရက်မတိုင်မီ ကလေးမွေးဖွားခြင်း၏လက္ခဏာများ ပြသနေပါက။
• သားအိမ်ခေါင်း မစွမ်းဆောင်နိုင်ခြင်း- သားအိမ်ခေါင်း အားနည်းပြီး အချိန်မတန်မီ ပွင့်နိုင်ခြေရှိပါက။
• အချင်းပြဿနာများ- အချင်းနိမ့်နေခြင်း (အချင်းရှေ့) ကဲ့သို့သော ပြဿနာတစ်ခုရှိပါက။

အိပ်ရာထဲမှာ အနားယူခြင်းရဲ့ အားနည်းချက်တွေနဲ့ အန္တရာယ်တွေက ဘာတွေလဲ။

အနားယူတာကောင်းတယ်လို့ ကျွန်ုပ်တို့ထင်ပေမယ့် တစ်နေရာတည်းမှာ အချိန်အကြာကြီးနေတာက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့စိတ်ကို အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။

• သွေးခဲများ- ဤသည်မှာ အဆိုးရွားဆုံးအန္တရာယ်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် တစ်နေရာတည်းတွင် အချိန်ကြာမြင့်စွာနေသည့်အခါ အထူးသဖြင့် ခြေထောက်များတွင် သွေးခဲများ (Deep Vein Thrombosis - DVT) ဖြစ်နိုင်ခြေပိုများပါသည်။ ဤသွေးခဲသည် ပျော့ပျောင်းပြီး အဆုတ်သို့ရောက်ရှိသွားပါက အသက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါသည်။
• ကြွက်သားကျုံ့ခြင်း- ကျွန်ုပ်တို့၏ ကြွက်သားများကို အသုံးမပြုသောအခါ ၎င်းတို့သည် တဖြည်းဖြည်း အားနည်းလာပြီး ကျုံ့လာပါသည်။ ၎င်းသည် နောက်ပိုင်းတွင် ပြန်လည်လမ်းလျှောက်ရန် ခက်ခဲစေနိုင်သည်။
• အရိုးသိပ်သည်းဆဆုံးရှုံးမှု- ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်များသည် အလေးချိန်ကို မခံနိုင်တော့ဘဲ လှုပ်ရှားမှုမရှိသည့်အခါ ကျွန်ုပ်တို့၏အရိုးများ၏ခွန်အားသည် လျော့ကျလာပါသည်။
• စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများ- တစ်နေကုန် အိမ်နှင့်အိပ်ရာထဲတွင် ပိတ်မိနေပါက မည်သို့ခံစားရမည်ကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ပျင်းရိခြင်း၊ စိတ်ပျက်ခြင်း၊ အထီးကျန်ခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကဲ့သို့သော စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ခြေ မြင့်မားပါသည်။

ကျွန်တော့်ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို ကန့်သတ်ဖို့ တောင်းဆိုခံရရင် ဘာတွေလုပ်နိုင်လဲ၊ ဘာတွေမလုပ်နိုင်ဘူးလဲ။

ဒါက သင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေနဲ့ သင့်ဆရာဝန်ရဲ့ အကြံဉာဏ်ပေါ်မှာ အပြည့်အဝ မူတည်ပါတယ်။ စည်းမျဉ်းတွေက လူတိုင်းအတွက် အကျုံးမဝင်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ယေဘုယျအားဖြင့် ဘာတွေကို ခွင့်ပြုထားတယ်၊ ဘာတွေကို ကန့်သတ်ထားတယ်ဆိုတာကို သိရှိနိုင်ဖို့ ဒီဇယားကို ကြည့်ပါ။

မှတ်ထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါတွေက ယေဘုယျ ဥပမာတွေပါ။ သင့်အတွက် ဘာကောင်းလဲ၊ ဘာဆိုးလဲဆိုတာ သင့်ဆရာဝန်ကသာ တိတိကျကျ ဆုံးဖြတ်နိုင်တာ မို့ သူ့ကို မေးမြန်းဖို့ သေချာပါစေ။

အိပ်ရာဝင်ချိန်ကို မပျင်းရိဘဲ အကျိုးရှိရှိ ဘယ်လိုကုန်ဆုံးမလဲ။

လှုပ်ရှားမှုတွေ အကန့်အသတ်ရှိတဲ့ တစ်နေ့တာကို ဖြတ်သန်းဖို့က စိန်ခေါ်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပေမယ့် ဒီအချိန်ကို သင်နဲ့ သင့်ကလေး အနားယူဖို့ အချိန်အဖြစ် မှတ်ယူပါ။

• လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အသစ်တစ်ခု ဖန်တီးပါ- သင့်နေ့ရက်ကို စီစဉ်ပါ။ စားသောက်ခြင်း၊ စာအုပ်ဖတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ရုပ်ရှင်ကြည့်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများအတွက် အချိန်သတ်မှတ်ပါ။
• သင့်ကို ပျော်ရွှင်စေမယ့် တစ်ခုခု လုပ်ပါ။ စာအုပ်တွေဖတ်ပါ၊ ရုပ်ရှင်တွေကြည့်ပါ၊ သင်ကြိုက်နှစ်သက်တဲ့ သီချင်းတွေ နားထောင်ပါ။
• ချိတ်ဆက်နေပါ- သူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုထံ ဖုန်းခေါ်ဆိုပါ။ ဗီဒီယိုခေါ်ဆိုမှုများ ပြုလုပ်ပါ။ အထီးကျန်မှုကို မခံစားပါနှင့်။
• အသစ်အဆန်းတစ်ခုခုကို သင်ယူပါ- အွန်လိုင်းသင်တန်းတက်ပါ၊ ဘာသာစကားအသစ်တစ်ခုကို စတင်လေ့လာပါ။
• ပေါ့ပါးသောအလုပ်- ဆရာဝန်ထံ အကြံဉာဏ်တောင်းပြီး အိပ်ရာထဲတွင်ထိုင်နေစဉ် သင်လုပ်နိုင်သည့်အရာတစ်ခု ဥပမာ အပ်ချုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပုံဆွဲခြင်းတို့ကို လုပ်ပါ။
• သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးအကြောင်း စဉ်းစားပါ- သင်စိတ်ဓာတ်ကျနေပါက သင့်ဘာသာ မဖုံးကွယ်ပါနှင့်။ သင့်ခင်ပွန်း၊ မိသားစု သို့မဟုတ် ယုံကြည်ရသော သူငယ်ချင်းတစ်ဦးနှင့် ဆွေးနွေးပါ။ လိုအပ်ပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။