မျက်လုံးမှိတ်ထားသလို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ မင်းရဲ့ ညာဘက်လက်က ဘယ်မှာလဲလို့ ငါမေးရင် မျက်လုံးမဖွင့်ဘဲ ငါ့ကို ပြောပြနိုင်မှာပေါ့၊ မဟုတ်လား။ ဒါမှမဟုတ် မင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က ညဘက်မီးမရှိရင်တောင် အခန်းထဲက အိပ်ရာဆီကို မတိုက်မိဘဲ ဘယ်လိုလျှောက်သွားရမလဲ သိတယ်။ ဒါဘယ်လိုဖြစ်တာလဲ။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းက ငါတို့ခန္ဓာကိုယ်မှာ 'ဆဋ္ဌမအာရုံ' ရှိလို့ပဲ။ အဲဒီအာရုံအကြောင်း ငါတို့သိပ်မပြောကြပေမယ့် အရမ်းအရေးကြီးတယ်။ ဒီဆောင်းပါးမှာ Proprioception ဆိုတဲ့ အံ့သြဖွယ်စွမ်းရည်အကြောင်း ပြောကြမယ်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် Proprioception ဆိုတာဘာလဲ။
Proprioception ဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အနေအထား၊ လှုပ်ရှားမှုနဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မွေးရာပါ အာရုံခံစားမှုပါ။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါဟာ မျက်စိနဲ့ မမြင်ဘဲနဲ့တောင် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ခြေလက်အင်္ဂါတွေ ဘယ်မှာရှိနေလဲ၊ ဘယ်လိုလှုပ်ရှားနေလဲ၊ ဘယ်လောက်မြန်မြန် လှုပ်ရှားနေလဲဆိုတာကို ဦးနှောက်က နားလည်အောင် ကူညီပေးတဲ့ 'အတွင်းအပြင် GPS စနစ်' တစ်ခုလိုပါပဲ။ ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့ စဉ်းစားတောင် မစဉ်းစားဘဲ အလိုအလျောက် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုပါ။
ဒီနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ နောက်ထပ်စကားလုံးတစ်လုံးကတော့ Kinesthesia ပါ။ ဆိုလိုတာက Proprioception ရဲ့ ဒီစွမ်းရည်ကို အသုံးပြုပြီး ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုတွေကို သင်ယူပြီး တိုးတက်အောင်လုပ်ပါတယ်။ စက်ဘီးစီးသင်သလိုပါပဲ။ အစပိုင်းမှာ ခက်ခဲပေမယ့် နောက်ပိုင်းမှာတော့ မစဉ်းစားဘဲနဲ့ အဲဒီအရာတွေကို လုပ်မိကြပါတယ်။ Kinesthesia ဆိုတာ ဒါပါပဲ။
ဒီစွမ်းရည်နှစ်ခုက စက္ကူလုံးတစ်လုံးကို အမှိုက်ပုံးထဲ ပစ်ထည့်တာ၊ ဇွန်းနဲ့စားတာလိုမျိုး ရိုးရှင်းတဲ့အရာတွေကနေ အားကစားလုပ်တာနဲ့ ကခုန်တာလိုမျိုး ရှုပ်ထွေးတဲ့အရာတွေအထိ လုပ်ဆောင်နိုင်စေပါတယ်။
ဒီစွမ်းရည်မရှိရင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ဘဝတွေက မယုံနိုင်လောက်အောင် ကွာခြားသွားလိမ့်မယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လှုပ်ရှားမှုတိုင်းကို မျက်လုံးနဲ့ စောင့်ကြည့်နေရမှာပါ။
နေ့စဉ်ဘဝက ဥပမာတချို့ကို ကြည့်ကြရအောင်။
ဒါကို ပိုမိုနားလည်ဖို့အတွက် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ဘဝတွေကနေ ဥပမာအနည်းငယ်ကို ကြည့်ကြရအောင်။ ဒီအရာတွေထဲက အချို့ဟာ အလိုအလျောက်ဖြစ်ပျက်ပြီး အချို့ကတော့ ကျွန်ုပ်တို့ အလေ့အကျင့်လုပ်လေ့ရှိတဲ့ အရာတွေပါ။
အလိုလိုဖြစ်ပေါ်လာတဲ့အရာတွေ
- ကျောက်စရစ်လမ်းပေါ်တွင် လမ်းလျှောက်ခြင်း- ကျောက်တုံးလမ်းပေါ်တွင် လမ်းလျှောက်သည့်အခါ ကျောက်တုံးတစ်တုံးချင်းစီကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန် သင့်ခြေထောက်ကြွက်သားများ မည်သို့တင်းကျပ်ပြီး ပြေလျော့သွားသည်ကို စဉ်းစားရန် မလိုအပ်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် သင့်ဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းသိမ်းရန် အလိုအလျောက် လုပ်ဆောင်ပါသည်။
- နှာခေါင်းကုတ်ရင်- နှာခေါင်းကုတ်ရင် လက်ကိုမကြည့်ဘဲ ဒါမှမဟုတ် မှန်ထဲမှာ နှာခေါင်းကိုမကြည့်ဘဲ လက်က နှာခေါင်းဆီ တည့်တည့်ရောက်သွားပါလိမ့်မယ်။ အဲဒါ ဘယ်လိုဖြစ်တာလဲ။ Proprioception ကြောင့်ပါ။
- အလေးမသည့်အခါ- ဓာတ်ငွေ့ဆလင်ဒါကဲ့သို့သော လေးလံသောအရာတစ်ခုခုကို မသည့်အခါ ပြုတ်ကျခြင်းမရှိဘဲ ဟန်ချက်ညီစေရန် မည်မျှအားလိုအပ်သည်ကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အလိုအလျောက် ဆုံးဖြတ်သည်။
လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် ဖွံ့ဖြိုးလာသောအရာများ (ကြွက်သားမှတ်ဉာဏ်)
ကျွန်ုပ်တို့က ၎င်းတို့ကို " ကြွက်သားမှတ်ဉာဏ် " လို့လည်း ခေါ်ပါတယ်။ ကြွက်သားတွေမှာ မှတ်ဉာဏ်ရှိသလိုပါပဲ။
- စက်ဘီးစီးခြင်း:စက်ဘီးစီးတဲ့အခါ ခြေနင်းတာ၊ လက်ကိုင်ကို ထိန်းချုပ်တာနဲ့ ဟန်ချက်ညီအောင်ထိန်းတာလိုမျိုး အရာများစွာကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း လုပ်ရပါတယ်။ စက်ဘီးစီးတဲ့အခါ ကျင့်သားရသွားတဲ့အခါ ဒီအရာတွေကို မစဉ်းစားဘဲ လုပ်မိတတ်ပါတယ်။
- တူရိယာတီးခတ်ခြင်း- ကျွမ်းကျင်သော စန္ဒယားပညာရှင်တစ်ဦးသည် ခလုတ်များကိုမကြည့်ဘဲ လှပသောသီချင်းတစ်ပုဒ်ကို တီးခတ်နိုင်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ထိုလက်ချောင်းများသည် ထိုလှုပ်ရှားမှုများကို ကျင့်သားရနေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
- အားကစားကစားခြင်း- ဤစွမ်းရည်သည် ဘက်တံကို အချိန်ကိုက်ခြင်းမှစ၍ ခရစ်ကက်ကစားသည့်အခါ ဘောလုံးကို တိကျစွာရိုက်ခြင်းအထိ၊ ဘောလုံးသမားတစ်ဦး ဘောလုံးကို ထိန်းချုပ်ပုံအထိ အရာအားလုံးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဘယ်အစိတ်အပိုင်းတွေက ဒီတာဝန်ကို အထောက်အကူပြုသလဲ။
ဒါဟာ အရမ်းရှုပ်ထွေးတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုပါ။ သင်မသိလိုက်ဘဲနဲ့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဒီအတွက် ကြီးမားတဲ့ အစီအစဉ်တစ်ခု ဖြစ်ပေါ်နေပါတယ်။ ဒါတွေက အဓိကအားဖြင့် အထောက်အကူပြုတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေပါ။
| ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်း | လုပ်ဆောင်နေတဲ့ အလုပ် |
|---|---|
| ဦးနှောက် | ဦးနှောက်၏ အစိတ်အပိုင်းအတော်များများ (အထူးသဖြင့် Cerebellum ၊ Brainstem နှင့် Sensory Cortex ) သည် ဤအာရုံခံအချက်အလက်များကို လုပ်ဆောင်သည်။ ဦးနှောက်သည် နောက်ဆုံးဆုံးဖြတ်ချက်များကို ချမှတ်သည်၊ ဥပမာ "အိုကေ၊ အခု လက်ရောက်ပြီ၊ ခြေထောက်ကို ဒီလိုကွေးထားရမယ်" ဟူ၍ ဖြစ်သည်။ |
| အာရုံခံကိရိယာများ (မက္ကင်းနရီဆက်တာများ) | ကျွန်ုပ်တို့၏ အရေပြား၊ ကြွက်သားများ၊ အရွတ်များ၊ အရွတ်များနှင့် အဆစ်များအနီးရှိ အလွန်သေးငယ်သော အာရုံခံကိရိယာများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်များ ဆန့်နေခြင်း၊ တင်းကျပ်နေခြင်း သို့မဟုတ် တုန်ခါနေခြင်းရှိမရှိကို ဦးနှောက်အား ပြောပြပါသည်။ |
| ခါးပတ်စနစ် | ကျွန်ုပ်တို့၏ အတွင်းနားရှိ ဤစနစ်သည် ဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းသိမ်းပေးသည့် ခန္ဓာကိုယ်၏ အဓိကအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးခေါင်းလည်ပတ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်သည် ဘယ်ညာရွေ့လျားသည့်အခါ ဦးနှောက်သို့ အချက်ပြမှုများ ပေးပို့သည်။ |
| မျက်လုံးများ | ကျွန်ုပ်တို့မျက်လုံးဖြင့်မြင်ရသောအရာသည် ကျွန်ုပ်တို့၏တည်နေရာကို နားလည်ရန်လည်း ကူညီပေးသည်။ သို့သော် ဤစွမ်းရည်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏မျက်လုံးများမပါဘဲလည်း အလားတူကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်သည်။ ထို့ကြောင့် မျက်လုံးမှိတ်ထားလျှင်ပင် အချို့သောအရာများကို လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ |
အာရုံခံနိုင်စွမ်း ညံ့ဖျင်းခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။
ဒီစွမ်းရည် ချို့ယွင်းသွားတဲ့အခါ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကိုတောင် လုပ်ဆောင်ဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလိုအချိန်တွေမှာ ဒီလိုလက္ခဏာတွေကို တွေ့ရတတ်ပါတယ်။
- ဟန်ချက်ညီမှုပြဿနာများ- မကြာခဏလဲကျခြင်း၊ ဟန်ချက်ပျက်ခြင်း။
- ကြောင်တောင်တောင်ဖြစ်ခြင်း- အိမ်သုံးပစ္စည်းများ၊ စားပွဲများနှင့် ထိုင်ခုံများကို အဆက်မပြတ်တိုက်မိခြင်းနှင့် ခြေလက်များကို တိုက်မိခြင်း။
- မူးဝေခြင်း: လည်သကဲ့သို့ ခံစားရခြင်း။
- အာကာသဆိုင်ရာ အသိစိတ်မရှိခြင်း- အာကာသကို အာရုံခံစားနိုင်စွမ်းမရှိခြင်းကြောင့် တံခါးများနှင့် တိုက်မိနိုင်သည်။
- လှုပ်ရှားမှုများ ညှိနှိုင်းမှုမရှိခြင်း- ခြေလက်များသည် တစ်ပြိုင်နက်တည်း အလုပ်မလုပ်သကဲ့သို့ ခံစားရခြင်း။
- မလိုအပ်ဘဲ အားသုံးခြင်း- ဘောပင်ဖြင့် အလွန်မာကျောစွာ သို့မဟုတ် အလွန်ပေါ့ပေါ့ဖြင့် ရေးသားခြင်း။
- ပစ်မှတ်ရှောင်ရှားခြင်း- ရေဖန်ခွက်ကဲ့သို့သော တစ်ခုခုကို လက်လှမ်းလိုက်သောအခါ ပစ်မှတ်ကို လွဲချော်သွားခြင်း သို့မဟုတ် ပစ်မှတ်သို့ မရောက်မီ ရပ်တန့်သွားခြင်း။
သတိရပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်တို့၏ အဆစ်များ၊ ကြွက်သားများနှင့် အာရုံကြောစနစ်များသည် အားနည်းလာသောကြောင့် ကို ခံစားနိုင်စွမ်းသည် သဘာဝအတိုင်း လျော့နည်းသွားနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ဟန်ချက်ညီမှုပြဿနာများ ပိုမိုအဖြစ်များလာခြင်းဖြစ်သည်။
ဘယ်လိုဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတွေက ဒီစွမ်းရည်ကို သက်ရောက်မှုရှိလဲ။
ဤကိုယ်ပိုင်အာရုံခံနိုင်စွမ်းသည် မတော်တဆမှုများ၊ ရောဂါများနှင့် အခြားအကြောင်းရင်းများကြောင့် ယာယီ သို့မဟုတ် အပြီးတိုင် ချို့ယွင်းသွားနိုင်သည်။
| အကြောင်းပြချက် | ဖော်ပြချက် |
|---|---|
| မတော်တဆမှုများနှင့် ခွဲစိတ်မှုများ | အဆစ်ဒဏ်ရာများ (ဥပမာ၊ ခြေကျင်းဝတ်လွဲခြင်း)၊ အဆစ်အစားထိုးခွဲစိတ်မှု ( အဆစ်အစားထိုးခွဲစိတ်မှု )၊ ဦးနှောက်ဒဏ်ရာရခြင်း (TBIs ) နှင့် လေဖြတ်ခြင်း ။ |
| အာရုံကြောစနစ်၏ရောဂါများ | Multiple Sclerosis (MS) ၊ ပါကင်ဆန်ရောဂါ၊ Ataxia (မထိန်းချုပ်နိုင်သော ရွေ့လျားမှု)၊ Peripheral neuropathy (ခြေလက်များရှိ အာရုံကြောများ ပျက်စီးခြင်း)။ |
| အခြားအခြေအနေများ | အရက်စွဲခြင်း၊ Autism Spectrum Disorder (ASD) ၊ အဆစ်ရောင်ခြင်း ၊ နားအတွင်းရောဂါ (ဥပမာ Vertigo )။ |
ဒါကို ဆရာဝန်က ဘယ်လိုစစ်ဆေးသလဲ။
ဤလက္ခဏာများရှိပါက ဆရာဝန်သည် ရိုးရှင်းသောစစ်ဆေးမှုအနည်းငယ်ဖြင့် သင့် proprioception ကို စစ်ဆေးနိုင်ပါသည်။
- ရွမ်ဘာ့ဂ် စစ်ဆေးခြင်း- ဤစစ်ဆေးမှုတွင် ဆရာဝန်က သင့်အား ခြေထောက်များကိုပူး၍ လက်များကို ဘေးတွင်ထားပြီး ဖြောင့်ဖြောင့်ရပ်ရန် ပြောပါမည်။ ဦးစွာ မျက်လုံးများကိုဖွင့်ပြီးနောက် စက္ကန့်အနည်းငယ်ကြာ မှိတ်ထားပါ။ ထို့နောက် သင်ယိမ်းယိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ဟန်ချက်ပျက်ခြင်း ရှိ၊ မရှိကို ၎င်းတို့က စောင့်ကြည့်ပါလိမ့်မည်။
- လက်ချောင်းမှနှာခေါင်းသို့ စမ်းသပ်ခြင်း- ဆရာဝန်၏လက်ချောင်းကို သင့်လက်ချောင်းဖြင့် ထိပြီးနောက် သင့်နှာခေါင်းကို ထိရန် တောင်းဆိုခံရမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ မြန်မြန်လုပ်ဆောင်ရန် တောင်းဆိုခံရနိုင်ပါသည်။
- ဖြောင့်ဖြောင့်တန်းတန်း လမ်းလျှောက်ခြင်း (ဒေါက်မှ ခြေဖျားအထိ စမ်းသပ်ခြင်း): ခြေထောက်တစ်ဖက်၏ ခြေဖနောင့်သည် အခြားခြေထောက်၏ ခြေချောင်းများကို ထိထားပြီး ဖြောင့်ဖြောင့်တန်းတန်း လမ်းလျှောက်ရန် သင့်အား တောင်းဆိုပါသည်။
ဤကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသော စစ်ဆေးမှုများသည် သင့်အခြေအနေကို အကြမ်းဖျင်း သိရှိစေနိုင်ပါသည်။
ဒီ အာရုံခံစားမှုစွမ်းရည်ကို တိုးတက်အောင် လုပ်လို့ရပါသလား။
ဒီမေးခွန်းရဲ့အဖြေကတော့ ဟုတ်ပါတယ်၊ အများစုမှာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်ဆိုတာပါပဲ။ အထူးသဖြင့် သင့်ပြဿနာဟာ မတော်တဆမှု ဒါမှမဟုတ် အသက်အရွယ်ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတယ်ဆိုရင် ဒီစွမ်းရည်ကို သင့်တော်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေမှတစ်ဆင့် ပြန်လည်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။
ဒီအတွက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်ရဲ့ အကြံဉာဏ်ကို ရယူဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ သူတို့က သင့်အခြေအနေနဲ့ သင့်တော်တဲ့ သီးခြားလေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ညွှန်ကြားပေးပါလိမ့်မယ်။ ဥပမာ-
- ခြေတစ်ဖက်ပေါ် ရပ်နေခြင်း။
- ချိန်ခွင်လျှာညှိဘုတ်ပေါ်တွင် ဟန်ချက်ညီအောင်ထိန်းခြင်း။
- မျက်လုံးမှိတ်ပြီး ရိုးရှင်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတချို့ကို လုပ်ပါ။
- ယောဂ သို့မဟုတ် တိုက်ချီကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်းနည်းလမ်းများ။
သို့သော်၊ ပြဿနာသည် ဦးနှောက်ကို အမြဲတမ်းပျက်စီးခြင်းကဲ့သို့သော အရာတစ်ခုခုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာပါက လေ့ကျင့်ခန်းဖြင့် လုံးဝပျောက်ကင်းအောင် ကုသရန် ခက်ခဲနိုင်ပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စများတွင်၊ အလုပ်အကိုင်ကုထုံးပညာရှင်သည် သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ဘေးကင်းစွာလုပ်ဆောင်ရန် အခြားနည်းလမ်းများကို ရှာဖွေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ အာရုံများအကြောင်း ပြောဆိုသောအခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် မျက်လုံး၊ နား၊ နှာခေါင်း၊ လျှာနှင့် အရေပြားကိုသာ တွေးတောလေ့ရှိပါသည်။ သို့သော် ဤကိုယ်ပိုင်အာရုံခံစားမှုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝများကို ပိုမိုလွယ်ကူပြီး ပျော်ရွှင်စေသည့် အလွန်အရေးကြီးသော အာရုံတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ ဟန်ချက်ညီမှု၊ လှုပ်ရှားမှုများ သို့မဟုတ် မသက်မသာဖြစ်မှုတို့တွင် ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုကိုလည်း ခံစားရပါက ၎င်းကို လျစ်လျူရှု ပြီး သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပြသပြီး ဆွေးနွေးပါ ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- Proprioception ဆိုသည်မှာ 'ဆဋ္ဌမအာရုံ' ကဲ့သို့ပင် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏ ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အနေအထားနှင့် လှုပ်ရှားမှုများကို မွေးရာပါအာရုံခံစားမှုဖြစ်သည်။
- ၎င်းသည် လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများတွင် အလိုအလျောက် အထောက်အကူပြုသော်လည်း၊ ဤစွမ်းရည်ကို စက်ဘီးစီးခြင်းနှင့် အားကစားလုပ်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများအတွက် လေ့ကျင့်မှုများမှတစ်ဆင့် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန် လိုအပ်ပါသည်။
- သင်ဟာ အဆက်မပြတ် လဲကျနေရင်၊ ဟန်ချက်မညီရင် ဒါမှမဟုတ် အရာဝတ္ထုတွေနဲ့ တိုက်မိရင် ဒါတွေက ဒီစွမ်းရည် အားနည်းလာခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
- ဒီစွမ်းရည်ကို ခြေထောက်အဆစ်လွဲခြင်းလိုမျိုး ရိုးရှင်းတဲ့အရာကနေစပြီး Parkinson's ရောဂါလိုမျိုး အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါတွေအထိ အကြောင်းရင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
- ဒီပြဿနာတစ်ခုခုရှိရင် ဆေးကုသမှုခံယူဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒီစွမ်းရည်ကို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်းတွေမှတစ်ဆင့် ပြန်လည်ရရှိနိုင်ပါတယ်။
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න