တစ်ခါတစ်ရံမှာ တစ်ယောက်တည်းနေပြီး လူတိုင်းနဲ့ ဝေးဝေးနေချင်သလို ခံစားရဖူးလား။ ဘယ်သူနဲ့မှ စကားမပြောချင်တဲ့အချိန်တွေ၊ ဘယ်သူနဲ့မှ မတွေ့ချင်တဲ့အချိန်တွေ၊ ပြီးတော့ ရိုးရိုးလေးပဲ ဒေါသထွက်နေတဲ့အချိန်တွေ ရှိလား။ ဒီအရာတွေက စိတ်ကျရောဂါ သင့်ဘဝထဲကို ဝင်ရောက်လာနေပြီဆိုတဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါက သင့်ကိုသာမက သင့်ကိုချစ်တဲ့ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်က လူတွေကိုပါ သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ကျောက်ခဲတစ်လုံးကို ရေထဲပစ်ချလိုက်တဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ လှိုင်းလုံးတွေက နေရာအနှံ့ ပျံ့နှံ့သွားသလိုပါပဲ။
စိတ်ကျရောဂါက သင့်ရဲ့ ဆက်ဆံရေးတွေကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေလဲ။
စိတ်ကျရောဂါရှိသူတစ်ယောက်ဟာ အထီးကျန်ပြီး လူ့အဖွဲ့အစည်းနဲ့ ကင်းကွာနေသလို ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။ အရင်က ပျော်ရွှင်ခဲ့တဲ့အရာတွေ၊ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ခရီးသွားခဲ့တာတွေ၊ မိသားစုနဲ့အတူ ပျော်ရွှင်စရာအချိန်တွေ ကုန်ဆုံးခဲ့ရတာတွေ ပျောက်ကွယ်သွားပါတယ်။ ဘယ်သူမှ ကိုယ့်ကို နားမလည်သလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အသေးအဖွဲကိစ္စလေးတွေကြောင့် ဒေါသထွက်တာနဲ့ အမြဲတမ်း စိတ်တိုနေတာတွေကလည်း ဒီအခြေအနေရဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းပါပဲ။
အခု ကိုယ့်ရှုထောင့်ကနေ မဟုတ်ဘဲ ချစ်ရသူတွေရဲ့ ရှုထောင့်ကနေ စဉ်းစားကြည့်ပါ။ ကိုယ့်ရဲ့ အိမ်ထောင်ဖက်၊ မိဘတွေ၊ ကလေးတွေနဲ့ အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းတွေက ဒီပြောင်းလဲမှုကို ကြည့်နေကြတယ်။ သူတို့နဲ့ မင်းမပျော်လို့ သူတို့ ဝမ်းနည်းကြလိမ့်မယ်။ သူတို့လုပ်ခဲ့တဲ့ အမှားတစ်ခုခုကြောင့် မင်းဝမ်းနည်းနေတယ်လို့ သူတို့ထင်ကောင်းထင်လိမ့်မယ်။ သူတို့က မင်းကို ကူညီဖို့ ကြိုးစားပေမယ့် မင်းငြင်းဆန်တဲ့အခါ သူတို့ နာကျင်ခံစားရနိုင်တယ်။
အရေးကြီးတာက ဒီဆက်ဆံရေးပြဿနာတွေက သင့်ရဲ့စိတ်ကျရောဂါကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ် ။ ဒါဟာ ရက်စက်ကြမ်းကြုတ်တဲ့ သံသရာတစ်ခုလိုပါပဲ။ ဆက်ဆံရေးတွေ ပိုဆိုးလာတာနဲ့အမျှ စိတ်ကျရောဂါက ပိုဆိုးလာပါတယ်။ စိတ်ကျရောဂါ ပိုဆိုးလာတာနဲ့အမျှ ဆက်ဆံရေးတွေလည်း ပိုဆိုးလာပါတယ်။
ဒါပေမယ့် သတင်းကောင်းတစ်ခုရှိပါတယ်။ ဒီခရီးမှာ မိသားစုနဲ့ သူငယ်ချင်းတွေဆီက ရရှိတဲ့ အားပေးမှုဟာ သင့်ရဲ့ အကြီးမားဆုံး ခွန်အား ပါပဲ။ အဲဒီခွန်အားကို မှန်ကန်စွာအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့် ဒီအခြေအနေကနေ သင်လွတ်မြောက်နိုင်ပါတယ်။
ဆက်ဆံရေးကို ထိန်းသိမ်းဖို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေ
ဒါဟာ ခက်ခဲတဲ့ ခရီးတစ်ခုပါ၊ ဒါပေမယ့် သေးငယ်တဲ့ ခြေလှမ်းတွေနဲ့ ဒီဆက်ဆံရေးတွေကို ပြန်လည်တည်ဆောက်နိုင်ပါတယ်။
၁။ အထီးကျန်မှုကို ဖယ်ရှားရန် ကြိုးစားပါ
စိတ်ကျရောဂါခံစားရတဲ့အခါ ကျွန်တော်တို့အားလုံး ကိုယ့်အခန်းထဲကိုယ်ဝင်ပြီး တံခါးပိတ်ပြီး တစ်ယောက်တည်းနေချင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါက သင်လုပ်ချင်တဲ့ နောက်ဆုံးအရာပါ။ ဒီအချိန်မှာ ချစ်ရသူတွေရဲ့ အားပေးမှုက အလွန်တန်ဖိုးရှိပါတယ်။
- သေးငယ်တဲ့အရာတွေကနေစပါ- ကြီးကြီးမားမားအရာတွေကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း မလုပ်ပါနဲ့။ ဖုန်းကိုင်ပြီး သင့်ရဲ့ အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းကို ဖုန်းဆက်လိုက်ပါ။ ဒါမှမဟုတ် မက်ဆေ့ချ်ပို့လိုက်ပါ။
- ချိန်းတွေ့မှုတိုလေး- ဖြစ်နိုင်ရင် "အပြင်ထွက်ပြီး လက်ဖက်ရည်သောက်ကြရအောင်လား" လို့ မေးပါ ဒါမှမဟုတ် အတူတူ လမ်းလျှောက်ထွက်ပါ။
- သင့်စိတ်ထဲရှိတာတွေကို ပြောပြပါ- သင်ဘယ်လိုခံစားနေရလဲဆိုတာ ပြောပြတာက ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကူညီဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စကားပြောစရာမလိုပါဘူး၊ အတူတူ တီဗီကြည့်နေတာ ဒါမှမဟုတ် တစ်ယောက်ယောက်နဲ့ တိတ်ဆိတ်စွာရှိနေတာလည်း အရမ်းကောင်းပါတယ်။
၂။ ချစ်ရသူများနှင့် ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ပြောဆိုပါ။
သင့်စိတ်ထဲ ဘာတွေရှိလဲဆိုတာ သူတို့ ခန့်မှန်းလိမ့်မယ်လို့ မမျှော်လင့်ပါနဲ့။
- သင်ဘာတွေတွေးပြီး ခံစားနေရလဲဆိုတာ သူတို့ကို ပြောပြပါ။
- "အခုချက်ချင်း နားထောင်စေချင်တယ်၊ ဖြေရှင်းချက်တွေ ပေးဖို့ မလိုအပ်ဘူး" လို့တောင် ပြောနိုင်ပါတယ်။ ဒါဆိုရင် သူတို့က သင့်ကို ဘယ်လိုကူညီရမလဲဆိုတာ သိလာပါလိမ့်မယ်။
- သင်သူတို့ကို ချစ်နေဆဲဖြစ်ကြောင်း နားလည်အောင်ပြောပြပါ၊ ဒါပေမယ့် အခုချိန်မှာ ပြသဖို့ခက်ပါတယ်။
- ဒါ့အပြင် သူတို့ ဘယ်လိုခံစားရလဲ မေးကြည့်ပါ။ ဒါက နှစ်လမ်းသွား ဆက်သွယ်ရေးပါ။
- စကားပြောရန် အလွန်ခက်ခဲပါက မိသားစု သို့မဟုတ် ဆက်ဆံရေးကုထုံးကို ရှာဖွေခြင်းသည် အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။
၃။ အကူအညီတောင်းဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။
"ငါက လူတိုင်းအတွက် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးပဲ" ဆိုတဲ့ အတွေးက သင့်ခေါင်းထဲ ရောက်လာနိုင်ပါတယ်။ သင်မဟုတ်ဘဲ သင့်ခေါင်းထဲက စိတ်ဓာတ်ကျမှုက စကားပြောနေတာပါ။ သင့်မိသားစုနဲ့ သူငယ်ချင်းတွေက သင့်ကို တကယ်ကူညီချင်ကြပေမယ့် ဘာလုပ်ရမှန်းမသိကြဘူး။
- လက်တွေ့ကျတဲ့ အကူအညီတောင်းပါ- အကူအညီဆိုတာ အမြဲတမ်း စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အထောက်အပံ့ကို ဆိုလိုတာ မဟုတ်ပါဘူး။ "ဆိုင်ကိုသွားပြီး ကုန်စုံပစ္စည်းတွေ ယူလာပေးလို့ရမလား" ဒါမှမဟုတ် "ကလေးတွေကို ခဏလောက် ကြည့်ပေးလို့ရမလား" လိုမျိုး လက်တွေ့ကျတဲ့ အကူအညီလေးတွေ ပေးနိုင်ပါတယ်။
| အထူးဂရုပြုရမည့်အချက်များ | သင်ဘာလုပ်နိုင်လဲ |
|---|---|
| မင်းရဲ့ကလေးတွေ | သင့်ရဲ့ပြောင်းလဲမှုကြောင့် သင့်ကလေးတွေက ကြောက်လန့်ပြီး စိတ်ဆိုးနေနိုင်ပါတယ်။ သူတို့နားလည်နိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ဘာသာစကားနဲ့ အခြေအနေကို ရှင်းပြပါ။ 'မေမေ/ဖေဖေ နည်းနည်းနေမကောင်းဖြစ်နေလို့ သူပုံမှန်လို မကစားဖြစ်တာပါ။ ဒါပေမယ့် သူက ဆရာဝန်ဆီက ဆေးသောက်နေရပြီး မကြာခင် သက်သာလာမှာပါ' လို့ ပြောပါ။ |
| လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများ | စိတ်ကျရောဂါနှင့် အချို့သောကုသမှုများကြောင့် လိင်စိတ်ဆန္ဒ သို့မဟုတ် စွမ်းဆောင်ရည်ကျဆင်းခြင်းကို ကြုံတွေ့ရခြင်းမှာ အလွန်အဖြစ်များပါသည်။ ၎င်းသည် ရှက်စရာမဟုတ်ပါ။ ဤအကြောင်းကို သင့်လက်တွဲဖော်နှင့် ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးပါ။ ပြဿနာကို လျစ်လျူရှုခြင်းသည် အခြေအနေကို ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။ ဤအကြောင်းနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးရန် သေချာပါစေ။ သူ သို့မဟုတ် သူမသည် သင့်အား အခြားဆေးဝါးတစ်မျိုး ပေးနိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ဤဘေးထွက်ဆိုးကျိုးကို လျှော့ချရန် နည်းလမ်းများကို ပေးနိုင်နိုင်ပါသည်။ |
| ရုံးခန်း | ဒီအကြောင်းကို သင့်အထက်လူကြီးကို ပြောပြဖို့ တရားဝင်တာဝန်မရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အလုပ်ကလူတွေက သင့်ရဲ့အပြုအမူကြောင့် စိတ်ဆိုးနေတယ်ဆိုရင် အမှန်အတိုင်းပြောခြင်းက သူတို့ကို စိတ်သက်သာရာရစေပါလိမ့်မယ်။ ရုံးကနေလည်း အထောက်အပံ့ရနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါက သင့်အတွက်လည်း ကြီးမားတဲ့ ခွန်အားတစ်ခု ဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။ |
၄။ ပံ့ပိုးကူညီမှုအဖွဲ့တစ်ခုသို့ ဝင်ရောက်ပါ
တစ်ခါတစ်ရံမှာ သင့်မိသားစုထက်တောင် ဒီရောဂါခံစားနေရသူတွေနဲ့ စကားပြောဆိုခြင်းက သင့်ကို ခွန်အားတစ်ခု ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါက သင့်ကို "ဒါကို ရင်ဆိုင်နေရတာ ငါတစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူး" ဆိုတဲ့ ခံစားချက်ကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။
- သင့်ဒေသရှိ အထောက်အပံ့အဖွဲ့များအကြောင်း သင့် ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်ကို မေးမြန်းနိုင်ပါသည်။ အွန်လိုင်းအဖွဲ့များလည်း ရှိနိုင်ပါသည်။
ဤအရာအားလုံးနှင့်အတူ သင့်လျော်သော ဆေးကုသမှုခံယူ ရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်ပေးသော ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာပါ။ ညွှန်ကြားထားသည့်အတိုင်း ဆေးသောက်ပါ။ ထို့နောက် ဤခရီးသည် သင့်အတွက် ပိုမိုလွယ်ကူလာပါလိမ့်မည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- စိတ်ကျရောဂါဟာ အားနည်းချက်မဟုတ်ပါဘူး၊ ကုသလို့ရတဲ့ ရောဂါတစ်ခုပါ။
- အထီးကျန်မှုကို ကျော်လွှားပြီး ချစ်ရသူတွေနဲ့ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ပြောဆိုဆက်ဆံဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
- အကူအညီတောင်းတာက ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတစ်ခုလို့ မခံစားပါနဲ့။ မိသားစုနဲ့ သူငယ်ချင်းတွေက သင့်ကို ကူညီဖို့ အသင့်ရှိကြပါတယ်။
- လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများကဲ့သို့သော ထိလွယ်ရှလွယ်သောကိစ္စရပ်များနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်အိမ်ထောင်ဖက်နှင့် ဆရာဝန် နှင့် ဆွေးနွေးရန် သေချာပါစေ။
- ဒီခရီးကို သင်တစ်ယောက်တည်း ဖြတ်သန်းဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ သင့်တော်တဲ့ ဆေးကုသမှုနဲ့ဆိုရင် ချစ်ရသူတွေရဲ့ အားပေးမှုက မြန်မြန်ပြန်ကောင်းလာဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න