စိတ်ကျရောဂါ (အဓိက စိတ်ကျရောဂါ) က သင့်ဆက်ဆံရေးကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်သလဲ- ဒီအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ ဝမ်းနည်း၊ အထီးကျန်ပြီး ဗလာနတ္ထိဖြစ်နေတာမျိုး ခံစားဖူးလား။ အိပ်ရာကတောင် မထချင်ဘဲ ပျင်းရိပြီး လူတိုင်းနဲ့ ဝေးကွာနေသလို ခံစားရလား။ ဒါဟာ ပျင်းရိခြင်း ဒါမှမဟုတ် ပုံမှန်ဝမ်းနည်းမှုမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီနေ့မှာတော့ စိတ်ကျရောဂါ ဒါမှမဟုတ် Major Depressive Disorder အကြောင်း ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။ ဒီစိတ်ရောဂါဟာ ဒီခံစားချက်တွေကို ဖြစ်စေပေမယ့် လူ့အဖွဲ့အစည်းထဲက လူအတော်များများက အပြည့်အဝ နားမလည်ကြတဲ့ စိတ်ရောဂါတစ်မျိုးပါ။ အထူးသဖြင့် ဒီအခြေအနေက သင့်ပတ်ဝန်းကျင်က လူတွေနဲ့ သင့်ရဲ့ဆက်ဆံရေးကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေလဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။

စိတ်ကျရောဂါဆိုတာ အတိအကျဘာလဲ။ ဘာကြောင့် "မမြင်ရတဲ့ရောဂါ" ဖြစ်ရတာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် စိတ်ကျရောဂါဆိုတာ လူတစ်ယောက်ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်၊ စိတ်ခံစားမှု၊ အတွေးနဲ့ အပြုအမူတွေကို ထိခိုက်စေတဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဒါဟာ အားနည်းချက် ဒါမှမဟုတ် စိတ်ကူးယဉ်ဆန်တဲ့အရာ မဟုတ်ပါဘူး။

တစ်ယောက်ယောက် ခြေထောက်ကျိုးသွားတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ကျွန်တော်တို့ မြင်နိုင်ပါတယ်။ ကျောက်ပတ်တီးစည်းပြီး ချိုင်းထောက်တပ်ထားတဲ့အခါ လူတိုင်းက သူတို့ ဒုက္ခရောက်နေပြီး အကူအညီလိုအပ်နေတယ်ဆိုတာ သိကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်ကျရောဂါဆိုတာ အပြင်ပန်းမှာ မြင်သာတဲ့အရာ မဟုတ်ပါဘူး။ အဲဒါကြောင့် ကျွန်တော်တို့က ဒါကို "မမြင်ရတဲ့ရောဂါ" လို့ ခေါ်တာပါ။ ကိုယ့်ရဲ့အတွင်းစိတ်က ဘယ်လောက်ရုန်းကန်နေရလဲဆိုတာကို မမြင်နိုင်ပါဘူး။ အဲဒါကြောင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အပြစ်တင်ပြီး "အိုး၊ ငါ့မှာ ဘာဖြစ်နေတာလဲ။ ငါ ဒါကို ကျော်လွှားရမယ်" လို့ တွေးနေမိတယ်။

စိတ်ကျရောဂါက ဆက်ဆံရေးတွေကို ဘယ်လိုထိခိုက်စေလဲ။

စိတ်ကျရောဂါရှိသူနဲ့အတူနေထိုင်ရတာဟာ စိန်ခေါ်မှုတစ်ရပ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဆက်ဆံရေးတွေကို ထိန်းသိမ်းရတာဟာ စိတ်ကျရောဂါရှိသူအတွက် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတစ်ခုလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ နှစ်ဖက်စလုံးကို ထိခိုက်စေတဲ့အရာပါ။ ဒါကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း နားလည်အောင် ကြိုးစားကြည့်ရအောင်။

ဒါဘယ်လောက်ရှုပ်ထွေးလဲဆိုတာ မင်းနားလည်လား။ ဒီကိစ္စမှာ ဘယ်သူ့ကိုမှ အပြစ်တင်စရာမရှိဘူး။ နှစ်ယောက်စလုံး နာကျင်နေကြတယ်။ စိတ်ကျရောဂါရှိသူက ရောဂါဝေဒနာကို ခံစားနေရပြီး နောက်တစ်ယောက်က အပြုအမူကို ခံစားနေရတယ်။

"စိတ်ထဲက ထုတ်ပစ်လိုက်ပါ" ဆိုတဲ့ အကြံဉာဏ်က ဘာကြောင့် အသုံးမဝင်တာလဲ။

ဒါက စိတ်ကျရောဂါရှိသူတစ်ယောက် ကြားရလေ့ရှိတဲ့ အဖြစ်အများဆုံးနဲ့ အဆိုးရွားဆုံး အကြံဉာဏ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ထဲက ဘယ်သူမှ ဆီးချိုရောဂါရှိသူတစ်ယောက်ကို "သကြားဓာတ်ကို ထိန်းချုပ်ဖို့" ပြောမှာမဟုတ်ပါဘူး။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဒါဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အင်ဆူလင်လုပ်ဆောင်ချက်နဲ့ ပတ်သက်ပြီး ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်တယ်ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့သိလို့ပါ။

အလားတူပင်၊ စိတ်ကျရောဂါသည် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ ဓာတုပစ္စည်းများ (အာရုံကြောထုတ်လွှတ်ပစ္စည်းများ) မညီမျှမှုနှင့် ဆက်စပ်နေသော တကယ့်ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ "ပျော်ရွှင်မှု" တစ်ခုတည်းဖြင့် မလုံလောက်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်လျော်သော ဆေးကုသမှု လိုအပ်ပါသည်။ သင့်ချစ်ရသူကို "ဆုံးဖြတ်ချက်ချရန်" နှင့် "အပြုသဘောဆောင်သော အတွေးအခေါ်" ကို အတင်းအကျပ်ပြုလုပ်ခြင်းသည် ၎င်းတို့ကိုယ်၎င်းတို့ ပိုမိုအပြစ်တင်စေပြီး ပိုမိုအထီးကျန်သည်ဟု ခံစားရစေမည်ဖြစ်သည်။

ဒါဆို ကျွန်တော်တို့ ဘာလုပ်ကြမလဲ။ ဒီဆက်ဆံရေးတွေကို ထိန်းသိမ်းဖို့ တံတားတစ်စင်း တည်ဆောက်ကြရအောင်။

သတင်းကောင်းကတော့ စိတ်ကျရောဂါဟာ ကုသမှုနဲ့ ကောင်းကောင်းစီမံခန့်ခွဲနိုင်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပြီး နားလည်မှုနဲ့ သင့်လျော်တဲ့ ဆက်သွယ်ပြောဆိုမှုတွေကတစ်ဆင့် ပျက်ပြားသွားတဲ့ ဆက်ဆံရေးတွေကို ပြန်လည်တည်ဆောက်နိုင်ပါတယ်။

စိတ်ကျရောဂါခံစားနေရပါက-

၁။ လက်ခံပါ-ပထမဦးစွာ သင့်မှာ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခု ရှိနေပြီဆိုတာကို လက်ခံပါ။ ဒါဟာ သင့်အမှား မဟုတ်ပါဘူး။ အားနည်းချက် မဟုတ်ပါဘူး။

၂။ ဖွင့်ဟပြောဆိုပါ- သင်ခံစားနေရတာတွေကို သင့်ချစ်ရသူတွေကို ပြောပြပါ။ ခက်ခဲပါတယ်။ ဒါပေမယ့် "ဒီနေ့ ရူးတော့မယ်ထင်တယ်" ဒါမှမဟုတ် "ဒီနေ့ တကယ်ဝမ်းနည်းနေတယ်" လိုမျိုး ရိုးရှင်းတဲ့စကားတစ်ခွန်းပြောရင်တောင် ကြီးမားတဲ့ကိစ္စတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒါက သင့်ရဲ့ တိတ်ဆိတ်မှုထက် ပိုတန်ဖိုးရှိပါတယ်။

၃။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီရယူပါ- ဤသည်မှာ အရေးကြီးဆုံးအဆင့်ဖြစ်သည်။ သင့်ဆရာဝန် နှင့် ပြသပါ။ လိုအပ်ပါက စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန် သို့မဟုတ် စိတ်ပညာရှင်/အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်ထံ လွှဲပြောင်းပါ။ ဆေးဝါးနှင့် စကားပြောကုထုံးသည် ဤအခြေအနေမှ လွတ်မြောက်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

၄။ စိတ်ရှည်ပါ- ကုသမှုစတင်ချိန်တွင် ရလဒ်များကို ချက်ချင်းမမြင်ရပါ။ အချိန်အနည်းငယ်ကြာလိမ့်မည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် စိတ်ရှည်ပါ။

စိတ်ကျရောဂါခံစားနေရသူတစ်ဦးရဲ့ ချစ်ရသူဟာ သင်ဆိုရင်-

၁။ သတိထားပါ- စိတ်ကျရောဂါအကြောင်းဖတ်ပါ၊ သတိပြုပါ။ ၎င်းသည် ရောဂါတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း နားလည်ပါ။ ထိုအခါ သင့်လက်တွဲဖော်၏ အပြုအမူကို ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအဖြစ် မယူဆတော့ပါ။

၂။ နားထောင်ပါ- အကြံဉာဏ်မပေးပါနဲ့၊ ဖြေရှင်းချက်တွေ ရှာမနေပါနဲ့။ ပထမဦးစွာ သူပြောတာကို ဝေဖန်ပိုင်းခြားခြင်းမရှိဘဲ နားထောင်ပါ။ တစ်ခုတည်းသော အကောင်းဆုံးအရာက "ငါ မင်းနဲ့အတူ ရှိတယ်" ဆိုတဲ့ ခံစားချက်ကို ပေးဖို့ပါပဲ။

၃။ အသေးအဖွဲလေးတွေနဲ့ ကူညီပေးပါ- "တစ်ခုခုလိုအပ်ရင် ကျွန်တော့်ကို အသိပေးပါ" လိုမျိုး ယေဘုယျအားဖြင့် ပြောမယ့်အစား "ကျွန်တော် ဆိုင်ကို သွားမယ်၊ တစ်ခုခု ဝယ်ပေးလို့ရမလား" လိုမျိုး သီးခြားအကူအညီတောင်းပါ။ "အတူတူ လက်ဖက်ရည်သောက်ကြမလား" လိုမျိုးပါ။

၄။ ဆေးကုသမှုခံယူရန် သူ့ကိုအားပေးပါ- "မင်းရူးနေတယ်" ကဲ့သို့သော စကားများပြောမည့်အစား "ဒီအကြောင်း ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးသင့်လား။ ငါ မင်းနဲ့အတူ လိုက်ခဲ့မယ်" ကဲ့သို့သော မေတ္တာဖြင့် ပြုလုပ်ရန် အားပေးပါ။

၅။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် စဉ်းစားပါ- စိတ်ကျရောဂါရှိသူတစ်ဦးကို ပံ့ပိုးပေးခြင်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေနိုင်သည်။ ကိုယ့်စိတ်ကျန်းမာရေးကိုလည်း ဂရုစိုက်ပါ။ ကိုယ်လည်း စကားပြောဖို့နဲ့ အနားယူဖို့ တစ်ယောက်ယောက် လိုအပ်ပါတယ်။

ခိုင်မာတဲ့ဆက်ဆံရေးဟာ စိတ်ကျရောဂါကို ကာကွယ်ဖို့ အကောင်းဆုံးဒိုင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီခရီးကို တစ်ယောက်တည်း ဖြတ်သန်းဖို့ မလိုပါဘူး။ နားလည်မှု၊ စိတ်ရှည်မှု၊ မေတ္တာနဲ့ မှန်ကန်တဲ့ဆေးကုသမှုနဲ့ ဒီ "မမြင်ရတဲ့တိုက်ပွဲ" ကို နှစ်ယောက်စလုံး အနိုင်ရနိုင်ပါတယ်။