ဘဝမှာ ဘယ်လိုပြဿနာမျိုးကိုမဆို ဇွဲလုံ့လနဲ့ ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းမလဲဆိုတာ ဆွေးနွေးကြရအောင်!

ဘဝဆိုတာ အမြဲတမ်းလှပတဲ့အရာတော့ မဟုတ်ပါဘူး၊ မဟုတ်လား။ တစ်ခါတလေမှာ ကျွန်တော်တို့ဟာ ဘယ်တုန်းကမှ မမျှော်လင့်ထားတဲ့ ပြဿနာတွေ၊ စိန်ခေါ်မှုတွေနဲ့ နောက်ပြန်ဆုတ်မှုတွေနဲ့ ရင်ဆိုင်ရတတ်ပါတယ်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ သင်ကောင်းကောင်းလုပ်နေတဲ့ အလုပ်တစ်ခု ဆုံးရှုံးသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် သင်အရမ်းယုံကြည်ရတဲ့သူတစ်ယောက်ကြောင့် ထိခိုက်နစ်နာသွားနိုင်ပါတယ်။ သင်ဖျားနာပြီး မယုံနိုင်စရာရောဂါတစ်ခု ခံစားရပြီး သင့်ဘဝကို အဆုံးသတ်သွားနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ တချို့လူတွေက မြန်မြန်ဆန်ဆန် ပြိုလဲကျပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိအားတွေ အများကြီးအောက်မှာ ရှိနေကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တချို့ကတော့ အဲဒီခက်ခဲတဲ့အချိန်တွေကနေ ပိုမိုအားကောင်းလာပြီး သင်ခန်းစာအသစ်တစ်ခုကို သင်ယူကာ ပြန်လည်ထမြောက်လာကြပါတယ်။ အဲဒီခွန်အား၊ အဲဒီမယိမ်းယိုင်တဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသတ္တိကို ကျွန်ုပ်တို့ ခံနိုင်ရည်ရှိမှု ဒါမှမဟုတ် အင်္ဂလိပ်လို 'ခံနိုင်ရည်ရှိမှု' လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒီနေ့ ဒီဆောင်းပါးမှာ ဘဝမှာ ကြုံတွေ့ရတဲ့ မုန်တိုင်းတိုင်းကို ရင်ဆိုင်ဖို့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့စိတ်ကို လေ့ကျင့်ပေးတဲ့ 'ခံနိုင်ရည်ရှိမှု လေ့ကျင့်ရေး' အကြောင်း ဆွေးနွေးပါမယ်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် 'ခံနိုင်ရည်ရှိမှု လေ့ကျင့်ရေး' ဆိုတာ ဘာလဲ။

'ခံနိုင်ရည်ရှိမှု လေ့ကျင့်ရေး' ကို ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်အတွက် 'လေ့ကျင့်ခန်း' တစ်မျိုးအဖြစ် မှတ်ယူပါ။ ကြွက်သားများ တည်ဆောက်ရန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်များကို သန်မာစေရန် အားကစားခန်းမသို့ သွားသကဲ့သို့ပင်၊ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ကို သန်မာစေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့် ဘဝ၏ အခက်ခဲဆုံးအချိန်များကို မည်သို့ရင်ဆိုင်ရမည်ကို သင်ကြားပေးသည့် လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များ စီးရီးတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဒါဟာ ရာဘာဘောလုံးလိုပါပဲ။ မြေပြင်ပေါ်က ရာဘာဘောလုံးကို ထိမိတဲ့အခါ ပြန်ခုန်တက်သွားပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဖန်ခွက်တစ်လုံး မြေပြင်ပေါ်ကျတဲ့အခါ ကွဲအက်ပြီး ကွဲသွားပါတယ်။ 'ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်း' ဆိုတာ ရာဘာဘောလုံးလို ပြန်ခုန်တက်နိုင်စွမ်းပါ။ ဒီလေ့ကျင့်မှုက ဘဝပြဿနာတွေ မြေပြင်ပေါ်ကျတဲ့အခါ ရာဘာဘောလုံးလို ပြန်ခုန်တက်ဖို့၊ ဖန်ခွက်လို မကွဲအောင် စိတ်ကို သင်ကြားပေးပါတယ်။

ဤလေ့ကျင့်မှုကို ဆူနာမီကဲ့သို့သော ကြီးမားသောဘေးအန္တရာယ်တစ်ခုအတွင်း ကယ်ဆယ်ရေးလုပ်သားများ ရင်ဆိုင်ရသည့် အခက်အခဲများကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရာတွင်သာမက ပြင်းထန်သောရောဂါခံစားနေရသူတစ်ဦးဦး ရင်ဆိုင်ရသည့်စိန်ခေါ်မှုများကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရာတွင်လည်း အသုံးပြုပါသည်။ သို့သော် ၎င်းသည် ကြီးမားသောဘေးအန္တရာယ်များအတွက်သာ ကန့်သတ်မထားပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ဘဝတွင် ဖြစ်ပေါ်လာသော သေးငယ်သည့် နောက်ပြန်ဆုတ်မှုများတွင်ပင် ဤလေ့ကျင့်မှုသည် ကျွန်ုပ်တို့အား ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေပြီး အလုပ်ပြန်ဝင်နိုင်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည် ။

ဒီသင်တန်းက ဘယ်သူ့အတွက် အရေးကြီးဆုံးလဲ။

တကယ်တော့ ဒီသင်တန်းမှာ ဘယ်သူမဆို ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဘဝပြဿနာတွေက လူတိုင်းမှာ ရှိတတ်တဲ့ အရာပါ။ ဒါပေမယ့် အောက်ပါအဖွဲ့တွေအတွက်တော့ အထူးအသုံးဝင်ပါတယ်။

• အရေးပေါ်ကုသမှုနှင့် အရေးပေါ်ဝန်ဆောင်မှုပေးသူများ- ဥပမာ၊ လူနာတင်ယာဉ်ဝန်ထမ်းများ၊ မီးသတ်သမားများ။
• ဘေးအန္တရာယ်ကယ်ဆယ်ရေးဝန်ထမ်းများ- ရေကြီးရေလျှံမှုနှင့် မြေပြိုမှုကဲ့သို့သော ဘေးအန္တရာယ်များအတွင်း အလုပ်လုပ်သူများ။
• လက်နက်ကိုင်တပ်ဖွဲ့များနှင့် ရဲတပ်ဖွဲ့တွင် တာဝန်ထမ်းဆောင်နေသော အရာရှိများ။
• ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုဝန်ထမ်းများ- ဆရာဝန်များ၊ သူနာပြုများနှင့် လူနာများကို ပြုစုစောင့်ရှောက်သူများ။ ကျွန်ုပ်တို့နိုင်ငံရှိ အစိုးရဆေးရုံတွင် တာဝန်ထမ်းဆောင်နေသော ဆရာဝန် သို့မဟုတ် သူနာပြုတစ်ဦး တစ်နေ့တာကြုံတွေ့ရသည့် စိတ်ဖိစီးမှုကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။ ဤကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်မှုမျိုးသည် သူတို့အတွက် အလွန်တန်ဖိုးရှိပါသည်။
• နာတာရှည်ရောဂါရှိသူများ- ဥပမာအားဖြင့်၊ ၎င်းသည် ဆီးချို၊ ကျောက်ကပ်ရောဂါ သို့မဟုတ် ကင်ဆာကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါရှိသူတစ်ဦးကို ၎င်းနှင့်အတူပါလာသော စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• မကြာခဏ စိတ်ဖိစီးမှုခံစားရသူ သို့မဟုတ် ဘဝမှာ ကြီးမားတဲ့ နောက်ပြန်ဆုတ်မှုတစ်ခု ကြုံတွေ့ဖူးသူတိုင်း။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခံနိုင်ရည် အားနည်းနေတယ်ဆိုတာ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

မကြာသေးမီက စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေတဲ့ အဖြစ်အပျက်တစ်ခုကို သင်ကြုံတွေ့ခဲ့ရရင် အောက်ပါလက္ခဏာတွေကိုလည်း ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒီလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုခုဟာ နှစ်ပတ်ထက်ပိုပြီး ကြာရှည်နေရင် ဒါမှမဟုတ် တစ်နေ့တခြား တိုးလာနေရင် သင့်ရဲ့ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ခံနိုင်ရည် အနည်းငယ် နည်းပါးနေတဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဤလက္ခဏာများ ဆက်လက်ရှိနေပါက ၎င်းတို့ကို လျစ်လျူမရှုပါနှင့်၊ သင့်မိသားစုဆရာဝန် (မူလတန်းစောင့်ရှောက်မှုဆရာဝန်) သို့မဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေးအကြံပေး နှင့် ဆွေးနွေးပါ။

'ခံနိုင်ရည်ရှိမှု လေ့ကျင့်ရေး' အတွင်းမှာ တကယ်ဘာတွေဖြစ်လဲ။

အများစုမှာ ဒီလေ့ကျင့်မှုကို စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင် နဲ့ မျက်နှာချင်းဆိုင် ဆွေးနွေးမှုတွေကတစ်ဆင့် ပြုလုပ်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒီဝန်ဆောင်မှုတွေကို အွန်လိုင်းကနေလည်း ရယူနိုင်ပါတယ်။

ဤသင်တန်းများကို ရက်သတ္တပတ် သို့မဟုတ် လပေါင်းများစွာကြာအောင် တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ် တစ်နာရီ သို့မဟုတ် တစ်နာရီခွဲကြာ ပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် ဘဝ၏စိန်ခေါ်မှုများကို ရင်ဆိုင်ရန် ကူညီပေးမည့် နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးနှင့် နည်းစနစ်များကို သင်ကြားပေးသည်။ သင်တန်းကို အဓိကအားဖြင့် ပြဿနာတစ်ခု မပေါ်ပေါက်မီ ပြင်ဆင်ရန် ကူညီပေးရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။သို့သော်၊ သင်သည် ပြဿနာတစ်ခု၏အလယ်တွင်ရှိနေစဉ် သို့မဟုတ် ၎င်းပြီးဆုံးပြီးနောက်တွင် ဤလေ့ကျင့်မှုကို ရယူနိုင်ပါသည်။

ဒီသင်တန်းမှာ ဘာတွေသင်ကြားပေးလဲ။

ဒီသင်တန်းမှာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနဲ့ နည်းစနစ်အမျိုးမျိုးကို သင်ကြားပေးသွားမှာပါ။

• သိမြင်မှုဆိုင်ရာ-အပြုအမူကုထုံး (CBT): ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အတွေးများ၊ ခံစားချက်များနှင့် အပြုအမူများအကြား ဆက်စပ်မှုကို နားလည်ရန် သင်ကြားပေးသည်။ ၎င်းသည် အပျက်သဘောဆောင်သော အတွေးပုံစံများကို မည်သို့ခွဲခြားသတ်မှတ်ပြီး ပြောင်းလဲရမည်ကို သင်ကြားပေးသည်။
• စိတ်ခံစားမှု ထိန်းညှိခြင်း လေ့ကျင့်ခြင်း- ဒေါသနှင့် ဝမ်းနည်းမှုကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သော စိတ်ခံစားမှုများကို ထိန်းချုပ်ခြင်းနှင့် ၎င်းတို့ကြောင့် လွှမ်းမိုးမခံရစေရန် လေ့ကျင့်ပါ။
• သတိပဋ္ဌာန်လေ့ကျင့်ခြင်း- ဤသည်မှာ သင့်အား လက်ရှိအချိန်တွင် နေထိုင်ရန်နှင့် မလိုအပ်သောအရာများအတွက် မစိုးရိမ်ရန် သင်ကြားပေးသည်။
• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေး- စိတ်ဖိစီးမှုဆိုတာဘာလဲနှင့် ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်များကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်စေသည်ဆိုသည့် အသိပညာကို ပေးသည်။
• အပန်းဖြေလေ့ကျင့်ခန်း- နက်ရှိုင်းစွာ အသက်ရှူခြင်းကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသော နည်းစနစ်များဖြင့် သင့်စိတ်ကို ငြိမ်သက်အောင် လေ့ကျင့်ပါ။
• ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကရုဏာထားခြင်းနှင့် ကျေးဇူးတင်ခြင်း- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကြင်နာတတ်ပြီး ကိုယ့်မှာရှိတဲ့အရာတွေနဲ့ ကျေနပ်တတ်အောင် လေ့ကျင့်ခြင်း။

ဒီအရာတွေကို သင့်ဘဝထဲ ဘယ်လိုထည့်သွင်းနိုင်မလဲ။ - လက်တွေ့ကျတဲ့ ဥပမာတွေ

သင့်ဘဝမှာ အဓိကစိန်ခေါ်မှုတစ်ခုနဲ့ ရင်ဆိုင်နေရတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အလုပ်မှာ ပြဿနာတစ်ခုခု၊ မိသားစုပြဿနာ ဒါမှမဟုတ် ငွေကြေးအခက်အခဲတစ်ခုခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ 'ခံနိုင်ရည်ရှိမှု' အရည်အသွေးကို ဘယ်လိုလက်တွေ့အသုံးချနိုင်မလဲဆိုတာ ဒီမှာဖော်ပြထားပါတယ်။

၁။ စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုနဲ့ ရင်ဆိုင်ရခင်...

• တတ်နိုင်သမျှ အချက်အလက်များကို ရှာဖွေပါ- ပြဿနာနှင့် မရင်ဆိုင်မီ ၎င်းနှင့်ပတ်သက်သည့် အချက်အလက်များကို တတ်နိုင်သမျှ ရှာဖွေပါ။ ၎င်းသည် မလိုအပ်သော ကြောက်ရွံ့မှုကို ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• သင့်သူငယ်ချင်းများနှင့် အဆက်အသွယ်မပြတ်ပါစေနှင့်- ပြဿနာတစ်ခုခုပေါ်ပေါက်လာသည့်အခါ တစ်ယောက်တည်းမနေပါနှင့်။ သင့်အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုနှင့် မှန်မှန်စကားပြောပါ။ ၎င်းတို့သည် သင့်အတွက် ခွန်အားအရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခု ဖြစ်လာလိမ့်မည်။
• အစီအစဉ်တစ်ခုရေးဆွဲပါ- သင်လုပ်ဆောင်ရမည့်အရာများအတွက် အစီအစဉ်တစ်ခုရေးဆွဲပါ။ သင်တစ်ယောက်တည်းလုပ်ဆောင်ရန်ခက်ခဲသောအရာများရှိပါက ၎င်းတို့ကိုလုပ်ဆောင်ရန် တစ်စုံတစ်ဦးကို အကူအညီတောင်းပါ။

၂။ စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုရဲ့အလယ်မှာ ရှိနေတဲ့အခါ...

• ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် စဉ်းစားပါ- သူတစ်ပါးအကြောင်း စဉ်းစားရင်း ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် စဉ်းစားတာက တစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်တာ မဟုတ်ပါဘူး။ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာကို အချိန်မှန်စားပြီး အနားယူဖို့ မမေ့ပါနဲ့။
• အကူအညီတောင်းပါ- "ငါတစ်ယောက်တည်း မလုပ်နိုင်ဘူး၊ အကူအညီလိုတယ်" လို့ ပြောဖို့ မကြောက်ပါနဲ့၊ ဒါဟာ ခွန်အားရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုပါ။
• စိတ်ငြိမ်ဆေးနည်းများကို လေ့ကျင့်ပါ- စိတ်ရှုပ်ထွေးနေချိန်တွင် မျက်လုံးမှိတ်ပြီး အသက်ပြင်းပြင်း ငါးကြိမ်ရှူပါ။ ၎င်းသည် သင့်အား သက်သာရာရစေမည့် နည်းစနစ်များကို လေ့ကျင့်ပါ။

၃။ စိန်ခေါ်မှုပြီးဆုံးသွားပြီးနောက်...

• စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေး နှင့် ဆွေးနွေးပါ- ဖြစ်ပျက်ခဲ့သည့်အရာနှင့် သင် ရုန်းကန်နေရဆဲဖြစ်ပါက ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်၏ အကူအညီကို ရယူပါ။
• ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အချိန်ပေးပါ-ခက်ခဲတဲ့အချိန်တွေ ပြီးဆုံးသွားတဲ့အခါ အရာအားလုံးက အရင်လို ပြန်မဖြစ်တော့ပါဘူး။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြန်ကောင်းလာဖို့ အချိန်ပေးပါ။
• "မဟုတ်ဘူး" လို့ပြောတာကို ကျင့်သားရအောင်လုပ်ပါ။ အရာအားလုံးကို "ဟုတ်ကဲ့" လို့ပြောဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ မလုပ်နိုင်တဲ့အရာတွေ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေတဲ့အရာတွေကို "မဟုတ်ဘူး" လို့ပြောတာကို ကျင့်သားရအောင်လုပ်ပါ။

'ခံနိုင်ရည်ရှိမှု' လေ့ကျင့်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

ဒီသင်တန်းက သင့်ဘဝအတွက် တန်ဖိုးတိုးစေမယ့်အရာ မဟုတ်ပါဘူး။

• နောက်ပြန်ဆုတ်မှုမှ လျင်မြန်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာနိုင်စွမ်း- ဘဝတွင် မည်သည့်စိန်ခေါ်မှု သို့မဟုတ် နောက်ပြန်ဆုတ်မှုကိုမဆို ရင်ဆိုင်ကျော်လွှားနိုင်စွမ်း။
• အကူအညီရယူရမည့်နေရာကို ဖော်ထုတ်ခြင်း- အခက်အခဲရှိချိန်များတွင် မည်သူနှင့် မည်သည့်နေရာတွင် အကူအညီတောင်းနိုင်သည်ကို သင်နားလည်လာမည်ဖြစ်သည်။
• စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော နည်းလမ်းများ- သင်ဝမ်းနည်းနေချိန် သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုခံစားရသည့်အခါ အရက်ကဲ့သို့သော အရာများကို အားကိုးမည့်အစား လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့် ကောင်းမွန်သော ဝါသနာတစ်ခုတွင် ပါဝင်ခြင်းကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော နည်းလမ်းများဆီသို့ ဦးတည်ရန် သင်ယူပါသည်။
• အပြုသဘောဆောင်စွာ တွေးခေါ်နိုင်စွမ်း- ပြဿနာတစ်ခုမှ သင်ယူနိုင်သော သင်ခန်းစာကို သင်သည် အပျက်သဘောဆောင်သော ရှုထောင့်မှ မကြည့်ဘဲ မြင်နိုင်သည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခိုင်မာပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသူများသည် ယေဘုယျအားဖြင့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ဉာဏ်ရည်မြင့်မားကြသည်။ ၎င်းတို့သည် အောက်ပါအရည်အသွေးများကိုလည်း ပြသကြသည်-

• မိမိ၏အချိန်နှင့် အရင်းအမြစ်များကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိခြင်း။
• ကိုယ့်ပတ်ဝန်းကျင်က ကမ္ဘာကြီးအကြောင်း စူးစမ်းချင်စိတ်ရှိခြင်း။
• အမြဲတမ်း အပြုသဘောဆောင်တဲ့အရာတွေကို အာရုံစိုက်ပြီး ကျေးဇူးတင်တတ်ပါစေ ။
• ကိုယ့်ရဲ့ အကြီးမားဆုံး ခွန်အားဟာ ကိုယ့်ရဲ့ အကြီးမားဆုံး စိန်ခေါ်မှုလည်း ဖြစ်နိုင်တယ်ဆိုတာ အသိအမှတ်ပြုခြင်းပါပဲ။

ဆရာဝန်နဲ့ ဘယ်အချိန်မှာ ပြသတာ အကောင်းဆုံးလဲ။

စိတ်ဖိစီးမှုများတဲ့ဖြစ်ရပ်တစ်ခုပြီးနောက် အောက်ပါလက္ခဏာတွေဟာ နှစ်ပတ်ထက်ပိုပြီး ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက ဆရာဝန်နဲ့ချက်ချင်းပြသပါ။ လျစ်လျူမရှုပါနဲ့။

သင် သို့မဟုတ် သင့်အနီးနားရှိသူတစ်ဦးဦး အရေးပေါ်အခြေအနေတွင် ရှိနေပါက ၁၉၉၀ (Suvaseriya) သို့ ချက်ချင်းဖုန်းခေါ်ဆိုပါ သို့မဟုတ် အနီးဆုံးဆေးရုံ အရေးပေါ်ကုသရေးဌာန (ETU) သို့ သွားပါ။

ဘဝဆိုတာ ခန့်မှန်းရခက်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့အတွက် အခက်ခဲဆုံးစိန်ခေါ်မှုတွေကို ရင်ဆိုင်ရနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေမှာ တစ်ယောက်တည်း ဒီအရာတွေကို ကျော်လွှားဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။ 'ပြန်လည်ထူထောင်ရေးသင်တန်း' ဟာ ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ အထောက်အကူဖြစ်စေမယ့် အဖိုးတန်ကိရိယာတစ်ခုပါပဲ။

ဘဝအခြေအနေတစ်ခုမှာ ပိတ်မိနေပြီး ရှေ့ဆက်မတိုးနိုင်တော့ဘူးလို့ ခံစားရရင် သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူးဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ သင့်ကို ကူညီပေးနိုင်တဲ့ ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေး တစ်ယောက်တော့ သေချာပေါက် ရှိပါတယ်။