ပခုံးနာရတဲ့ အကြောင်းရင်းက rotator cuff လား။ သေချာအောင် စုံစမ်းကြည့်ရအောင်။

မနက်အိပ်ရာထတဲ့အခါ ပခုံးမှာ စူးရှတဲ့နာကျင်မှုကို ခံစားရဖူးလား။ ဒါမှမဟုတ် လက်မြှောက်ပြီး စင်ပေါ်ကနေ တစ်ခုခုကောက်ယူတဲ့အခါ စူးရှတဲ့နာကျင်မှုကို ခံစားရဖူးလား။ ဒီလိုပခုံးနာကျင်မှုဟာ ကျွန်တော်တို့နိုင်ငံမှာ လူအများစုအတွက် အဖြစ်များတဲ့ပြဿနာတစ်ခုပါ။ အများစုကတော့ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့အကြောင်းရင်းက 'Rotator Cuff' လို့ခေါ်တဲ့ ပခုံးရဲ့အစိတ်အပိုင်းမှာဖြစ်တဲ့ရောဂါကြောင့်ပါ။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့ ဒီအကြောင်းကို တိတိကျကျနဲ့ ရိုးရှင်းစွာ ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒီ Rotator Cuff ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုတေတာ ကัဖ် ဆိုသည်မှာ သင့်ပခုံးဆစ်ကို ဝန်းရံထားသော ကြွက်သားလေးခုနှင့် အရွတ်များ စုစည်းမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရှပ်အင်္ကျီလက်၏ ကัဖ်ကဲ့သို့ပင် ဤကြွက်သားများနှင့် အရွတ်များသည် ပခုံးဆစ်ပတ်လည်တွင် အကာအကွယ်အလွှာတစ်ခုကို ဖွဲ့စည်းသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ပခုံးတစ်ဖက်စီတွင် ဤရိုတေတာ ကัဖ်စနစ်နှစ်ခုရှိသည်။

၎င်း၏ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်မှာ သင့်ပခုံးရိုး၊ scapula နှင့် လက်မောင်းရိုးဖြစ်သော humerus တို့ကို ချိတ်ဆက်ပြီး တည်ငြိမ်စေရန်ဖြစ်သည်။ Rotator cuff သည် သင့်လက်မောင်းကို မြှောက်ရန်၊ သင့်လက်မောင်းကို လှည့်ရန်နှင့် သင့်လက်မောင်းကို နောက်သို့ကွေးရန် ကူညီပေးသည်။

ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ပခုံးအဆစ်ကို ဂေါက်သီးလုံးတစ်လုံးလို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ အပေါ်မှာ 'T' လေးရှိတယ်။ ဒီမှာ 'ဘောလုံး' ဆိုတာ လက်မောင်းရိုး (humerus) ရဲ့ ဦးခေါင်းပါ။ 'T' ကတော့ ပခုံးရိုးထဲက အခေါင်းလေးပါ။ ဒီ Rotator Cuff က ဘောလုံးကို T ပေါ်မှာ တည်ငြိမ်အောင်ထားပေးပါတယ်။ မဟုတ်ရင် ခုန်နေမှာပဲ မဟုတ်လား။

Rotator cuff ကို ဘယ်ကြွက်သားတွေနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားလဲ။

အစောပိုင်းက ကျွန်တော်ပြောခဲ့သလိုပဲ၊ ဒါဟာ အဓိကကြွက်သားလေးခုနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ အရွတ်တွေနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားပါတယ်။ အရွတ်တွေဟာ ကြွက်သားတွေနဲ့ အရိုးတွေကို ချိတ်ဆက်ပေးတဲ့ ခိုင်မာတဲ့ ကြိုးတွေဖြစ်ပါတယ်။ ဒီကြွက်သားလေးခုနဲ့ သူတို့ရဲ့ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်တွေကို ကြည့်ကြရအောင်။

ဘာကြောင့် Rotator Cuff က မကြာခဏ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရတာလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့သည် တစ်နေ့တာလုံး အလုပ်များစွာအတွက် ပခုံးများကို အသုံးပြုကြသောကြောင့် ဤနေရာသည် ဒဏ်ရာရလွယ်သည်။ အချို့ဒဏ်ရာများသည် ရုတ်တရက်ဒဏ်ရာရခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ အချို့မှာ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ တဖြည်းဖြည်းဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ ဤဒဏ်ရာများသည် အားကစားသမားများတွင် အထူးသဖြင့် အဖြစ်များသည်။

ဒါတွေကတော့ အဖြစ်အများဆုံးရောဂါတွေထဲက တချို့ပါ။

• အလွန်အကျွံသုံးစွဲမှု ရောဂါလက္ခဏာစု- ဤအခြေအနေသည် သင်သည် တူညီသောလှုပ်ရှားမှုအမျိုးအစားကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နေသည့်အခါ (ဥပမာ၊ အိမ်၏မျက်နှာကြက်ကို ဆေးသုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ခရစ်ကက်ကစားသမားတစ်ဦး ဘိုလ်ဆက်ကစားနေခြင်း) ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
• ပခုံးအရွတ်ထိခိုက်မှု ရောဂါလက္ခဏာစု- "rotator cuff tendinitis" ဟုလည်းလူသိများသော ၎င်းသည် ပခုံးအရိုးများကြားရှိ နေရာလွတ်လျော့နည်းသွားသောအခါတွင် ဖြစ်ပွားပြီး rotator cuff အရွတ်များ ပိတ်မိပြီး ဖိသိပ်ခံရသည်။ ၎င်းသည် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နာကျင်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။
• ရိုတေတာ ကัဖ် စုတ်ပြဲခြင်း- ၎င်းသည် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း စုတ်ပြဲခြင်း သို့မဟုတ် အပြည့်အဝ စုတ်ပြဲခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် ရုတ်တရက် (ဥပမာ လဲကျခြင်းကဲ့သို့) သို့မဟုတ် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ တဖြည်းဖြည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
• ပခုံးကြွက်သားများ ကျိုးခြင်း။

ကျွန်တော့်ရဲ့ Rotator Cuff စုတ်ပြဲသွားလားဆိုတာ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

ရိုတေတာ ကัဖ် စုတ်ပြဲခြင်းသည် ပခုံးတွင် နာကျင်မှု နှင့်အတူ တွဲဖက်ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသည်။ ဤနာကျင်မှုသည် ပခုံးအတွင်းပိုင်းမှ ဖြစ်ပေါ်လာသော နာကျင်မှု သို့မဟုတ် စူးရှသော နာကျင်မှု ဖြစ်နိုင်သည်။

ပခုံးနာကျင်မှုက ရက်အနည်းငယ်အတွင်း မပျောက်ရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပြပါ။ အထူးသဖြင့် ပခုံးကို လုံးဝ မလှုပ်ရှားနိုင်ရင် ဒါမှမဟုတ် မတော်တဆမှု ကြုံခဲ့ရရင် ဆေးရုံရဲ့ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) ကို ချက်ချင်းသွားပါ။

ဆရာဝန်က ဒါကို ဘယ်လို တိတိကျကျ ရောဂါရှာဖွေမလဲ။

ဆရာဝန်နဲ့ပြတဲ့အခါ သူက သင့်အား ဦးစွာစစ်ဆေးပြီး ရောဂါလက္ခဏာတွေအကြောင်း မေးမြန်းပါလိမ့်မယ်။ နာကျင်မှုစတင်တဲ့အချိန်၊ ဘယ်လိုလှုပ်ရှားမှုတွေက ပိုဆိုးစေတာလဲ ဒါမှမဟုတ် သက်သာတာလဲ စတာတွေကို တိတိကျကျပြောပြပါ။

ထို့နောက် ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုရန် စစ်ဆေးမှုများစွာကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်၊ ဥပမာ-

• ဓာတ်မှန်:၎င်းက အရိုးများတွင် ပြဿနာရှိမရှိ၊ ဥပမာ အရိုးအတက်အကျရှိ မရှိ ဆုံးဖြတ်ရာတွင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• MRI စကင်န်- ဤသည်မှာ ကြွက်သားများနှင့် အရွတ်များဖြစ်သည့် ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများ၏ အခြေအနေကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမြင်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ စုတ်ပြဲမှုရှိမရှိနှင့် မည်မျှကြီးမားသည်ကို အတိအကျပြောပြနိုင်သည်။
• အာထရာဆောင်းစကင်န်- ၎င်းသည် ကြွက်သားများနှင့် အရွတ်များ၏ အခြေအနေကို အချိန်နှင့်တပြေးညီ စစ်ဆေးနိုင်ပါသည်။

ဒီအတွက် ဘယ်လိုကုသမှုတွေ ရှိလဲ။

သင်လိုအပ်သော ကုသမှုအမျိုးအစားသည် သင့်ဒဏ်ရာ၏ သဘောသဘာဝနှင့် ပြင်းထန်မှုပေါ် မူတည်ပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် နာကျင်မှုကို လျှော့ချရန်နှင့် သင့် rotator cuff ပျောက်ကင်းစေရန်အတွက် ဤကဲ့သို့သော ကုသမှုများကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်-

• အနားယူခြင်း- ပထမဆုံးလုပ်ရမှာက နာကျင်မှုဖြစ်စေတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ရှောင်ရှားခြင်းအားဖြင့် ပခုံးကို ကောင်းကောင်းအနားယူပေးဖို့ပါပဲ။
• ရေခဲ: ရေခဲဟာ နာကျင်မှုနဲ့ ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရာမှာ အလွန်အထောက်အကူပြုပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ရေခဲကို အရေပြားပေါ် တိုက်ရိုက်မတင်ပါနဲ့။ ပါးလွှာတဲ့ မျက်နှာသုတ်ပုဝါနဲ့ ထုပ်ပြီး မိနစ် ၁၅ ကနေ ၂၀ လောက်ထားပါ။ တစ်နေ့ကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ လုပ်နိုင်ပါတယ်။
• အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ- သင့်ဆရာဝန်သည် နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန်အတွက် စတီးရွိုက်မဟုတ်သော ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေသောဆေးများ (NSAIDs) ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ၎င်းတို့ကို ၁၀ ရက်ထက်ပို၍ သုံးစွဲနေပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာ တိုင်ပင်သင့်သည်။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး- ပခုံးကြွက်သားများကို သန်မာစေပြီး ပခုံးလှုပ်ရှားမှုကို ပြန်လည်ရရှိစေရန်အတွက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်သည် သင့်အတွက် သင့်လျော်သော လေ့ကျင့်ခန်းများကို သင်ကြားပေးပါလိမ့်မည်။
• ကော်တီဆုန်းထိုးဆေးများ- နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှု အလွန်ပြင်းထန်ပါက သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်ပခုံးထဲသို့ စတီးရွိုက် (corticosteroids) ကို တိုက်ရိုက်ထိုးပေးနိုင်ပါသည်။
• ခွဲစိတ်ကုသမှု- အခြေအနေပြင်းထန်ပါက သို့မဟုတ် အခြားကုသမှုများသည် လပေါင်းများစွာကြာအောင် မသက်သာပါက ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်က ဤအရာကို သင့်အား ရှင်းပြပါလိမ့်မည်။

ဒီလိုရောဂါတွေကို ဘယ်လိုရှောင်ရှားနိုင်မလဲ။

rotator cuff ဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ ပခုံးကို ဂရုတစိုက်အသုံးပြုပြီး အလေးချိန်များလွန်းခြင်း မပြုရန်ဖြစ်သည်။

• နာကျင်မှုကို နားထောင်ပါ- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် သို့မဟုတ် အခြားလှုပ်ရှားမှုများပြုလုပ်နေစဉ်တွင် ပခုံးနာကျင်မှုကို ခံစားရပါက လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ နာကျင်မှုကို ဘယ်တော့မှ "ကစားမနေပါနဲ့"။ အလုပ်လုပ်ခြင်းကို ရပ်ပြီး အနားယူပါ။
• အပူပေးခြင်းနှင့် အအေးခံခြင်း- လေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုခု မစတင်မီ သေချာစွာ အပူပေးပါ။ ထို့အပြင်၊ ပြီးသွားပြီးနောက် အအေးခံရန် မမေ့ပါနှင့်။
• မှန်ကန်သော ပစ္စည်းကိရိယာများကို အသုံးပြုပါ- အားကစားကစားသည့်အခါ သို့မဟုတ် လေးလံသောအလုပ်များ လုပ်ဆောင်သည့်အခါ သင့်လျော်ပြီး ဘေးကင်းသော ပစ္စည်းကိရိယာများကို အသုံးပြုပါ။
• ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူပါ-နာကျင်မှု သို့မဟုတ် အခြားလက္ခဏာများ ခံစားရသည်နှင့် ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းပြသပါ။ စောစီးစွာ ကုသမှုခံယူခြင်းသည် ပြဿနာကို ပိုဆိုးလာခြင်းမှ တားဆီးရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ဒါကြောင့် Rotator Cuff ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ပခုံးရဲ့ အလွန်အရေးကြီးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး လှုပ်ရှားမှုနဲ့ တည်ငြိမ်မှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဂရုစိုက်ဖို့က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ တာဝန်ပါ။ ပခုံးနာကျင်မှု ခံစားရရင် လျစ်လျူမရှုပါနဲ့။ အနားယူပြီး လိုအပ်ရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပြီး သင့်တော်တဲ့ ကုသမှု ခံယူပါ။